周末學(xué)習(xí)計(jì)劃精選(九篇)

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第1篇：周末學(xué)習(xí)計(jì)劃范文

關(guān)鍵詞：項(xiàng)目生命周期；化工單元仿真實(shí)訓(xùn)；探析

一、項(xiàng)目生命周期

項(xiàng)目生命周期（Project Life Cycle）是“總體上連續(xù)的各個項(xiàng)目階段的全體，項(xiàng)目階段數(shù)量和名稱由參加項(xiàng)目機(jī)構(gòu)的控制需要所決定”。項(xiàng)目生命期最典型的形式包括四個項(xiàng)目生命期階段：啟動階段（概念階段Conceive phase）、計(jì)劃階段（開發(fā)階段Develop phase）、實(shí)施階段（執(zhí)行階段Execute phase）和收尾階段（結(jié)束階段Finish phase）。項(xiàng)目生命周期的每一階段都包含一個或幾個“啟動―計(jì)劃―執(zhí)行―收尾”的循環(huán)。項(xiàng)目管理是通過諸如啟動、規(guī)劃、實(shí)施、控制與收尾等過程進(jìn)行的。項(xiàng)目管理的過程反映了PDCA（Plan、Do、Control、Action）的原則，即事先計(jì)劃、事后控制。

在化工單元仿真實(shí)訓(xùn)中，仿真實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目一旦確定，便具有一般項(xiàng)目的特征，所不同的是，一般項(xiàng)目追求的是項(xiàng)目的成果（或完成項(xiàng)目產(chǎn)品），而教學(xué)意義上的項(xiàng)目則將對項(xiàng)目成果的追求作為學(xué)生學(xué)習(xí)活動的主線和驅(qū)動力，真正追求的是學(xué)生在獲得項(xiàng)目成果進(jìn)程中的學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)的增長，在化工單元仿真實(shí)訓(xùn)教學(xué)中，追求的是學(xué)生在獲得項(xiàng)目成果進(jìn)程中對集散控制系統(tǒng)（DCS）操作技能的提高。

二、基于項(xiàng)目生命周期的化工單元仿真實(shí)訓(xùn)教學(xué)的過程

基于項(xiàng)目生命周期理論構(gòu)建化工單元仿真教學(xué)模式，將化工單元仿真教學(xué)過程分為項(xiàng)目的啟動、計(jì)劃、執(zhí)行和收尾四個階段，如下表所示。

基于項(xiàng)目生命周期的化工單元仿真實(shí)訓(xùn)教學(xué)過程

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1.啟動。這一階段由老師和學(xué)生共同完成，首先由老師對化工單元實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目需要培訓(xùn)的技能目標(biāo)進(jìn)行描述，并把這個實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目作為一項(xiàng)任務(wù)布置給學(xué)生，學(xué)生接到任務(wù)后，查閱資料，對化工單元仿真實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目的原理、流程圖、操作步驟進(jìn)行熟悉和掌握。

2.計(jì)劃。按照項(xiàng)目生命周期理論，項(xiàng)目進(jìn)行可行性分析后就進(jìn)入到計(jì)劃階段。老師根據(jù)化工單元仿真實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目及學(xué)生的學(xué)情制訂時間表，學(xué)生在此計(jì)劃的指導(dǎo)下掌握安全操作規(guī)范并制訂記錄表。

3.執(zhí)行。完成項(xiàng)目計(jì)劃后，進(jìn)入到計(jì)劃的執(zhí)行階段。學(xué)生根據(jù)制訂的計(jì)劃表，按計(jì)劃實(shí)施。這時老師承擔(dān)的是指導(dǎo)者、觀察員。將化工單元仿真實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目實(shí)訓(xùn)過程分為學(xué)生自主練習(xí)、問題討論、考核三個階段。學(xué)生通過第一階段的自主練習(xí)，將自主練習(xí)中遇到的問題記錄下來進(jìn)行討論及操作經(jīng)驗(yàn)的交流，從而達(dá)到經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的目的?？偨Y(jié)前一階段的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)后進(jìn)入考核環(huán)節(jié)，考核完成后輸出仿真系統(tǒng)成績考核評價(jià)表。

4.收尾。根據(jù)執(zhí)行過程中遇到的問題及成績考核評價(jià)表學(xué)生進(jìn)行自評、互評及老師評價(jià)。學(xué)生首先對自己的操作過程進(jìn)行自我評價(jià)并進(jìn)行總結(jié)，然后學(xué)生在對操作過程進(jìn)行評價(jià)，查找操作過程中存在的問題并介紹自己對這類問題的處理辦法。最后由老師對全組學(xué)生的實(shí)訓(xùn)操作進(jìn)行總結(jié)和評價(jià)，對容易出現(xiàn)操作問題的環(huán)節(jié)和處理辦法重點(diǎn)講解，并對學(xué)生的操作進(jìn)行點(diǎn)評。同時將考核成績記錄歸檔作為平時成績的考核依據(jù)。

基于項(xiàng)目生命周期理論構(gòu)建化工單元仿真教學(xué)模式，將化工單元仿真實(shí)訓(xùn)教學(xué)過程分為啟動、計(jì)劃、執(zhí)行、收尾四個階段，并將項(xiàng)目管理方法貫穿于整個仿真實(shí)訓(xùn)教學(xué)過程，使學(xué)生成為教學(xué)的主角，自主練習(xí)，自由探究，從而有利于對DCS操作技能的訓(xùn)練和掌握。

參考文獻(xiàn)：

[1]戚安邦，張連營.項(xiàng)目管理概論[M].清華大學(xué)出版社，2008.

[2]王敏.基于項(xiàng)目生命周期理論的人事檔案管理信息系統(tǒng)的構(gòu)建：以A校為例[M].江蘇大學(xué)，2010.

第2篇：周末學(xué)習(xí)計(jì)劃范文

小莎是上海市普陀區(qū)某中學(xué)實(shí)驗(yàn)班的高二女生。她聰明伶俐，各科成績平均，雖然是班里的中等生，但老師們對她都寄予了希望，認(rèn)為只要她把心思都用在學(xué)習(xí)上，成績一定會有突破性上升。言下之意是小莎學(xué)習(xí)不夠用功。小莎的爸爸佟先生持同樣看法，但對女兒無計(jì)可施，所以找到我咨詢。

佟先生告訴我，小莎從小是一個聽話的孩子，上高中前學(xué)習(xí)成績一直在班里名列前茅?？歼M(jìn)現(xiàn)在就讀的這所重點(diǎn)中學(xué)后，因?yàn)楦偁幖ち遥荚嚸卧诎嗬飪H排在第20名左右。“以這樣的成績，一年半后考上一本大學(xué)沒問題，但要想上理想的專業(yè)就沒把握了?！辟∠壬f，“問題是，這丫頭明明有實(shí)力，為什么不肯用功呢？”

我問：“小莎不把心思用在學(xué)習(xí)上，用在了哪里呢？上網(wǎng)？早戀？”

“不，不?！辟∠壬缚诜裾J(rèn)，“我的女兒沒那么邪乎。她的毛病是做事磨蹭，在家遲遲不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。我催她，她就說：‘急什么呀，作業(yè)一個小時就能做完，我先下載一集美劇。’好不容易開始做作業(yè)了，又總是左顧右盼，不是要吃水果就是要聽音樂，學(xué)習(xí)效率很低。有時候，她就坐在那里發(fā)呆，什么也不做，不知道她在想些什么?！?/p>

我說：“高中生學(xué)習(xí)壓力大，適當(dāng)放松也是可以理解的?！?/p>

“我不這樣看！”佟先生大驚小怪地說，“我感覺這是厭學(xué)的苗頭。每次月考成績出來后，我都幫她分析試卷，鄭重地指出她平時學(xué)習(xí)不夠用功。她不僅不爭辯，而且每次都爽快地承認(rèn)。漸漸地我發(fā)覺，她承認(rèn)自己不用功帶有炫耀自己聰明的成分。老師批評她聰明沒有用在學(xué)習(xí)上，她也美滋滋的。我罵她‘聰明反被’，她會難過一陣子，用功兩天，但總是不能長久。我上網(wǎng)查閱相關(guān)資料，發(fā)現(xiàn)她的狀況叫‘拖延癥’，是一種心理障礙，根本原因是厭學(xué)，所以連忙來討教，看是否需要對她進(jìn)行心理輔導(dǎo)?！?/p>

我告訴佟先生，單純的做事拖拉或是懶得去做某件遲早要做的事，只能定義為“拖延”，拖延無疑是一種壞習(xí)慣，改正它并不難。當(dāng)拖延這種壞習(xí)慣已經(jīng)影響到情緒，出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)、負(fù)罪感，不斷地自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。

“那也不能掉以輕心，任其發(fā)展！”佟先生說，“明年就要參加高考了，在這樣的關(guān)鍵時候，別人都在頭懸梁錐刺股，小莎豈能優(yōu)哉游哉？如果落榜，我輸不起，她更輸不起！”

我說：“好，那我們就來深入探討探討拖延這個壞習(xí)慣。”

拖延的根源

“拖延”一詞最早出現(xiàn)在愛德華?霍爾出版于1542年的書中，拉丁文的意思是“將事情推至明天”。巧合的是，幾乎在相近的年代，明末學(xué)者錢鶴灘寫下了膾炙人口的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎?！?/p>

現(xiàn)代心理學(xué)將“拖延”定義為：“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為?！蓖涎诱叩那榫w復(fù)雜糾纏，一面經(jīng)受著罪惡感的折磨，一面享受著些許莫名的，如盤根錯節(jié)，正如導(dǎo)致拖延的緣由枝蔓叢生?！笆聦?shí)上，拖延這種行為習(xí)慣幾乎每個人都有。英國作家塞繆爾?約翰遜有一段著名的話：‘我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點(diǎn)，它或多或少盤踞在每個人的心靈之中?！蔽艺f。

佟先生不解：“為什么說導(dǎo)致拖延的緣由枝蔓叢生？”

我解釋道：“盡管拖延這種行為習(xí)慣早就被人們覺察，但學(xué)者們對它的研究僅有20余年，所以許多問題沒有公認(rèn)的定論。迄今得到公認(rèn)的導(dǎo)致拖延的原因有兩個：淺層原因和深層原因?！彼^淺層原因，不外乎以下四個：1.拖延者認(rèn)為面對的任務(wù)太困難，難以完成；2.拖延者認(rèn)為任務(wù)太耗時間，不值得做；3.拖延者認(rèn)為自己沒有相關(guān)知識技能，無從下手；4.拖延者害怕別人知道自己做不好。“以上四個導(dǎo)致拖延的淺層原因是拖延者可以自我覺察的，也是可以說出的借口。盡管這四個原因并非虛構(gòu)，但不是真正的原因?！?/p>

佟先生迫不及待地問：“那深層原因有哪些？”

我告V佟先生，導(dǎo)致拖延的深層原因包括以下四個方面：

1.完美主義。拖延者想把所有事情都做到最好，而且要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

2.抵制與敵意。比如，如果拖延者不喜歡英語老師，有可能產(chǎn)生敵對情緒，遲遲不愿意做英語作業(yè)。

3.意志頹廢。拖延者認(rèn)為任務(wù)太難了，不能忍受持續(xù)做這件事情，于是對自己說，等明天再做吧。但往往是明天到了，心里還是不想做，又繼續(xù)往后推。

4.自我貶低。拖延者如果經(jīng)常不能很好地完成任務(wù)，就會對自己的能力估計(jì)過低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣。

“心理學(xué)研究認(rèn)為，拖延者分三個類型。”我說，“第一種是鼓勵型，或者說找刺激型，他們喜歡享受最后幾分鐘忙碌帶來的；第二種是逃避型，他們回避失敗的恐懼，甚至害怕成功，但實(shí)際上他們非常關(guān)心別人怎么看自己，更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足；第三種是優(yōu)柔寡斷型，他們不能下決心完成眼前的任務(wù)，所以拖著不做?！?/p>

佟先生說：“這么說來，小莎屬于第二種類型，也就是逃避型，對嗎？”

我回答：“大多數(shù)拖延者可以歸為這一類。國外有心理學(xué)家認(rèn)為，導(dǎo)致拖延的重要原因是對失敗的恐懼，這種恐懼實(shí)質(zhì)上是一種焦慮反應(yīng)。拖延者往往害怕犯錯，擔(dān)心自己的表現(xiàn)不能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或者滿足他人的期望，對別人對自己的評價(jià)高低過度擔(dān)心，進(jìn)而推遲或逃避執(zhí)行有失敗危險(xiǎn)的任務(wù)，以便為自己留下辯白的余地：‘不是我不夠棒，只不過我拖延了，時間不夠多。’但小莎的情況恐怕還有別的原因。”

佟先生連忙問：“還有什么原因？”

我說：“美國心理學(xué)家菲利普?津巴多認(rèn)為，只有在過去、現(xiàn)在和未來三個時間坐標(biāo)參照中保持平衡的人，才能從容做事，充分享受生活，如果只局限于其中一個坐標(biāo)，那么生命觀就會發(fā)生偏差，受到局限?！?/p>

佟先生苦笑道：“您說得太專業(yè)了?！?/p>

我解釋道：“簡單地說，如果人重視現(xiàn)在，輕視未來，就很容易導(dǎo)致拖延。這是人類天性：當(dāng)一件事或者一個目標(biāo)的時間設(shè)定在遙遠(yuǎn)的將來，比如一年后的高考、五年后的考研，那么就會給人一種不真實(shí)的感覺，看上去沒有實(shí)際上那么重要，以至于許多長期的、重要的任務(wù)被拖延。美國南康涅狄格州立大學(xué)的心理系教授詹姆斯?馬則在研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)需要在兩個任務(wù)當(dāng)中作選擇，出于及時行樂的本能，拖延者往往寧愿選擇不太緊急的那一個，雖然那項(xiàng)任務(wù)更繁重，但拖延者似乎更愿意享受拖延帶來的愉悅感?，F(xiàn)實(shí)生活中，人們對此類拖延制訂了許多反制措施，比如中考和高考前幾個月，學(xué)校都會舉行幾次模擬考試，一方面是為了幫助學(xué)生查漏補(bǔ)缺，感受考場氣氛，另一方面也是提醒學(xué)生：重要考試近在眼前，不能再拖延了?！?/p>

佟先生默默點(diǎn)頭，道：“您說得沒錯，小莎確實(shí)有這方面的原因。雖然高考還有一年多，但要復(fù)習(xí)的內(nèi)容太多了，老師緊鑼密鼓地安排復(fù)習(xí)，我也天天催促，可她好像根本不在乎，原來她根本沒有進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)！”

我說：“另外，小莎一定感受到了拖延帶來的好處?！?/p>

“好處？”佟先生連連擺手，“怎么可能？她對自己的考試成績很不滿意，總說不是她真實(shí)實(shí)力的體現(xiàn)，對此前的拖延非常后悔?！?/p>

我解釋道：“美國心理學(xué)家尼爾?菲奧里總結(jié)了他與成千上萬拖延者合作的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)他們的拖延有著共同的原因：拖延可以帶給人們暫時的釋放壓力的。這一說法在很多拖延者身上得到了驗(yàn)證，其中不乏德高望重的教授。除了釋放壓力的之外，有時候拖延會給拖延者帶來小小的驚喜。比如，小莎因?yàn)橥涎記]有復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)的某個定理，結(jié)果考試恰好沒有涉及該定理；再比如，小莎拖延洗自己的衣服，結(jié)果媽媽幫她洗了。類似的小驚喜不斷，難免讓她期待奇跡再次出現(xiàn)，于是就形成了惡性循環(huán)。要知道，我們養(yǎng)成任何一種習(xí)慣，都是因?yàn)樗梢择R上為我們帶來一些好處，即使是拖延這種看起來反效率的壞習(xí)慣?！?/p>

無利不起早

聽了我的介紹，佟先生叫苦道：“導(dǎo)致拖延的原因這么復(fù)雜，糾正起來真叫人無從下手！”

我說：“的確，勸導(dǎo)對有拖延習(xí)慣的人來說作用微乎其微，要改掉這個壞習(xí)慣，關(guān)鍵還要靠拖延者自己下決心改過，這需要很大的精神動力才能完成。根據(jù)小莎的情況，她不需要接受我的心理輔導(dǎo)，只要您在我的幫助下，按步驟在家里對她進(jìn)行監(jiān)督，就能收到良好的效果?！?/p>

佟先生大喜，道：“您快說說，我該怎么做？”

我說：“首先，您要與小莎進(jìn)行一次深入的交談，與她心平氣和地探討拖延的危害，尋找導(dǎo)致她拖延的原因，幫助她識別自己的拖延類型，理解與這些拖延類型相關(guān)的個體動機(jī)，而后幫她制訂嚴(yán)格的作息表，通過減少拖延行為，增強(qiáng)效能感，最終使她學(xué)會控制自己的生活。這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)槿绻∩恢鲃优浜希词顾陬^答應(yīng)，不出三天就會懈怠?！?/p>

至于具體做法，我給了佟先生以下9條建議：

1.時刻提醒。幫助小莎制訂周密的學(xué)習(xí)計(jì)劃和作息時間表，周末、節(jié)假日都不要放過，時間可以精確到分鐘。當(dāng)然，休息和娛樂也是計(jì)劃中的項(xiàng)目。學(xué)習(xí)計(jì)劃和作息時間表要打印出來，貼在家里的顯眼處，完成一項(xiàng)就用彩筆打鉤，未完成的項(xiàng)目要標(biāo)注原因，并說明彌補(bǔ)情況。這項(xiàng)工作要由佟先生監(jiān)督，出現(xiàn)違規(guī)情況要對小莎進(jìn)行適當(dāng)懲罰。堅(jiān)持一段時間以后，小莎的學(xué)習(xí)效率會大大提高，考試成績也會有所提升，相信她會對拖延和勤快的利弊得失有一個明智的選擇。

2.計(jì)劃不要變來變?nèi)?。一旦你給自己制訂了計(jì)劃，就嚴(yán)格遵守它。不要為了使計(jì)劃更完美，而中途添加新的內(nèi)容。

3.將學(xué)習(xí)安排在一天當(dāng)中效率最高的時候。比如早晨背英語單詞，晚上睡覺前做語文的閱讀理解，等等，具體項(xiàng)目可以根據(jù)小莎的習(xí)慣安排。

4.設(shè)定最后期限。ρ習(xí)之外的事，比如洗衣服、收拾房間、洗澡等，不必規(guī)定嚴(yán)格的時間，但要設(shè)定最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，那些看似不可能按時完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。

5.將學(xué)習(xí)項(xiàng)目分出輕重緩急，重要的馬上就做。許多中小學(xué)生有拖延習(xí)慣，是因?yàn)楦杏X無從下手。高二學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，要學(xué)習(xí)的科目多，考試也很頻繁，往往讓學(xué)生手忙腳亂。當(dāng)務(wù)之急是根據(jù)小莎的復(fù)習(xí)進(jìn)度和考試安排，以先重后輕、先急后緩的順序，合理安排她的學(xué)習(xí)。

6.以毒攻毒。要求小莎每天早上至少完成一件她不想做的事，或平時最喜歡拖延的事，比如收拾床鋪、整理書桌等。這是心理學(xué)上的脫敏療法，即以毒攻毒，讓小莎感覺到，既然不想做的事都做了，那么其他的事就更不在話下了。慢慢地，她就感覺到連不想做的事也不再那么令人討厭了。

7.勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)再緊張，也要給小莎安排休息、娛樂的時間，否則，艱苦的學(xué)習(xí)會消磨小莎的意志，更會降低學(xué)習(xí)效率。建議每天安排至少兩次半小時以上的娛樂活動，每周至少安排一次兩個小時以上的戶外活動，最好是體育活動，比如長跑、打羽毛球、游泳等。

8.避免學(xué)習(xí)被打斷。在家里，給小莎營造一個安靜學(xué)習(xí)的環(huán)境，讓她可以集中精力在較短時間內(nèi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)。小莎認(rèn)真學(xué)習(xí)時，不要頻繁送水、送水果，以免打擾她。