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小伙伴們曉得嘛?大雪是二十四節(jié)氣中第二十一個(gè)節(jié)氣,是冬季第三個(gè)節(jié)氣,在每年的12月7日或8日,此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為255度。下面是小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)2021關(guān)于大雪養(yǎng)生小知識(shí),但愿對(duì)你有借鑒作用!
2021關(guān)于大雪養(yǎng)生小知識(shí)早睡晚起補(bǔ)睡眠
大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起,必待日光”的原則,保證充足睡眠。
早睡可養(yǎng)人體陽(yáng)氣,保持身體的溫?zé)?晚起可養(yǎng)陰氣,待日出而起,可躲避嚴(yán)寒。
用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,使人體達(dá)到陰平陽(yáng)秘,為來(lái)年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。
飲食養(yǎng)生
大雪時(shí)節(jié)飲食宜“進(jìn)補(bǔ)”。我國(guó)民間素有“冬季進(jìn)補(bǔ),開(kāi)春打虎”的俗語(yǔ),說(shuō)明了冬季進(jìn)補(bǔ)的重要意義。
大雪時(shí)節(jié)人體的消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng),因此,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅能提高機(jī)體的免疫能力,還能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)。
有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā),為來(lái)年開(kāi)春乃至全年的健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。
精神養(yǎng)生
大雪時(shí)節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài),故應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。此時(shí)的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于“藏”,即要保持精神安靜,防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。
改變低落情緒的較好方法是多曬太陽(yáng),同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。
【藏】保護(hù)呼吸道很重要
冬季干燥,加之供暖后暖氣較熱,呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。
1.多喝水以保持呼吸道的濕潤(rùn)。
2.室內(nèi)使用加濕器,冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。
3.每天在陽(yáng)光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動(dòng)(上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘)。
【穿】大雪養(yǎng)生要保暖
保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。
1.身體暖暖的,氣血才會(huì)順暢,才可避免許多疾病的發(fā)生。
尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人,頭部保暖更加重要,對(duì)預(yù)防腦卒中等很有幫助。
2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,降低抗病能力,導(dǎo)致呼吸道感染。
【補(bǔ)】食補(bǔ)多吃蔬菜和水果
大雪時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃些富含維生素的食物,如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜,水果如梨、蘋果、橘子等。以潤(rùn)肺、降燥、止咳化痰為主。
換季之時(shí),易容易感冒咳嗽,多食用梨可潤(rùn)肺清燥。
大雪是進(jìn)九的意思嗎大雪節(jié)氣并沒(méi)有進(jìn)入數(shù)九天,冬至,意味凜冬已至,才是數(shù)九天的正式開(kāi)始。冬至在北方叫過(guò)冬,也稱交九。從冬至這一天開(kāi)始算起,分九個(gè)九天,共八十一天。
三九天是指從冬至算起的第三個(gè)"九天",也就是冬至后的第19-27天。中國(guó)的農(nóng)歷用"九九"來(lái)計(jì)算時(shí)令,冬至為"一九天"的第一天,每九天為一"九",第一個(gè)九天叫做"一九",第二個(gè)九天叫"二九",依此類推,過(guò)完"九九"八十一天,冬天便結(jié)束,進(jìn)入春天,而一年中最冷的時(shí)期便是"三九天"。
“數(shù)九”是我國(guó)北方特別是黃河中下游地區(qū)更為適用的一種雜節(jié)氣。它從冬至那一天開(kāi)始算起,進(jìn)入“數(shù)九”,俗稱“交九”,以后每九天為一個(gè)單位,謂之“九”,過(guò)了九個(gè)“九”,剛好八十一天,即為“出九”,那時(shí)就春暖花開(kāi)了。
古代我國(guó),尤其是北方地區(qū)的漢族勞動(dòng)人民,御寒保暖條件較后代簡(jiǎn)陋缺乏,寒冬也被視為上天的威脅與懲罰,人們甚至?xí)X(jué)得冬季莫名奇妙地漫長(zhǎng),對(duì)天寒地凍的恐懼,直接影響著人們的情緒。
為了挨過(guò)漫長(zhǎng)的嚴(yán)酷冬季,人們遂發(fā)明以“數(shù)九”方法消遣,以打發(fā)時(shí)間緩解寒冬威脅下出現(xiàn)的心理危機(jī),而當(dāng)時(shí)圍著家眷數(shù)九亦被視為逍遙境界,后此俗一直流傳至今。
大雪節(jié)氣有哪些天氣降溫
有人做過(guò)統(tǒng)計(jì),我國(guó)強(qiáng)冷空氣最多的月份是在11月。北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃~–20℃之間,南方的強(qiáng)冷空氣過(guò)后,有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)霜凍。寒冷對(duì)體弱者和老年人的健康十分不利。
大雪(暴雪)
我們知道,強(qiáng)冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪。降雪的益處很多,特別是有利于緩解冬旱,凍死農(nóng)田病蟲,有利于冬季旅游的開(kāi)展。但降雪路滑,化雪成冰,容易導(dǎo)致民航航班延誤、公路交通事故和車道擁堵;個(gè)別地區(qū)的暴雪封山、封路還會(huì)對(duì)牧區(qū)草原(稱為白災(zāi))人畜安全造成威脅。
凍雨(雨凇)
春季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性,養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精;精充可以化氣,氣盛可以全神;神全則陰陽(yáng)平和,臟腑協(xié)調(diào),氣血暢達(dá),從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。
所以精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容,為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神,認(rèn)為這是生命之根本,是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體,養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化,寒熱溫涼,做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。其二,陰陽(yáng)平衡的健康觀。陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人,養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽(yáng)的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。
中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令季節(jié),不同時(shí)期都有不同的養(yǎng)生妙方,立春以后,陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令,注意氣候多變,中醫(yī)專家提示,從以下四個(gè)方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。
一、御寒防風(fēng)莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽(yáng)氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵 春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要 春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng),持之以恒為主要。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益 春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
春季養(yǎng)生小知識(shí)
1.養(yǎng)陽(yáng)
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。
2.養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作,飲食上可采用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克,白芨6克,調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
3.養(yǎng)腦
春天,肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。
4.養(yǎng)脾
祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
5.養(yǎng)腎
春天氣候舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對(duì)腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主??墒秤们宓吖?,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
中醫(yī)養(yǎng)生藥膳食療
1.血壓高怎么辦
除遵醫(yī)生囑咐外,下列兩個(gè)保健食療方分別有降血壓或軟化血管功效,都可一試:到藥材鋪買山楂肉2兩,杜仲1兩加羅漢果1個(gè)。將之煲成湯底。另在街市中購(gòu)大魚尾1條,煎香后再加入已做好的湯底同煲,味美而能消脂降血壓。瘦肉剁碎,加白背木耳,紅棗先煲半小時(shí),加1個(gè)切片茄子滾一滾后,再加醋及鹽調(diào)味。貼士:用山楂干片加少許水浸軟后晾干水,再干蒸十分鐘,放涼后浸于蜜糖中,可以作口果用,亦有降血壓之功。如因高血壓而容易頭暈眼花,可用猴頭菇2兩,天麻1兩,白芷5錢,圓肉1兩,蜜6粒,豬腱12兩,老火煲3小時(shí),有防治功效。
2.一般的咳嗽痰多怎么辦
佛手片茶
在藥材鋪買佛手片,煲水泡茶,可收化痰順氣消積化胃氣之功。
鵪鶉海蜇湯
鵪鶉2只,豬腱10兩,海蜇頭6兩,川5錢,南杏1兩,北杏3錢,馬蹄10粒,各料洗凈后加入藥料同煲3小時(shí)。順氣化痰又滋陰。
初起感冒或因頭風(fēng)重而致頭暈頭痛的食療方法怎樣
購(gòu)雞蛋4只,半肥瘦豬肉4兩,老姜3片,香花菜6棵。先將老姜切成姜件,香花菜切碎,半肥瘦豬肉剁碎,雞蛋打勻,油鑊燒熱加少許油煎熟雞蛋碎,再加入老姜碎爆香,加鹽調(diào)味,把香花菜加入略炒,全部加于蛋漿中攪勻,然后煎熟成蛋角或炒蛋。
貼士:
香花菜通常十元八塊便有一小扎,購(gòu)后可揀出葉片備用,有多的存于雪柜中,可隨時(shí)取用。
看過(guò)“春季中醫(yī)養(yǎng)生秘訣”的人還看了:
1.春季中醫(yī)養(yǎng)生保健方法
2.春季中醫(yī)養(yǎng)生原則有哪些
3.春季的養(yǎng)生原則
中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法
1、調(diào)節(jié)飲食。人到了一定年齡的時(shí)候五臟六腑就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的衰弱現(xiàn)象,如果有時(shí)不注意就會(huì)出現(xiàn)傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主,平時(shí)的時(shí)候也可以多煮一些滋補(bǔ)的中藥粥。
2、生活起居。俗話說(shuō)一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼,在秋季的時(shí)候溫差特別的大,老年人應(yīng)該要注意保暖。因?yàn)槔夏耆说搅艘欢ǖ哪挲g之后身體的抵抗力和適應(yīng)能力就特別的差,因此就很容易感冒,這樣就會(huì)患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現(xiàn),所以在換季的時(shí)候要注意防寒保暖。
3、調(diào)養(yǎng)精神。經(jīng)過(guò)許多的研究表明,不良的心理刺激就會(huì)讓人的機(jī)體免疫力功能下降,也會(huì)引起一些內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂的現(xiàn)象,從而就會(huì)有疾病發(fā)生。因此,老年人應(yīng)該要注意精神保健,每天應(yīng)該要盡量的多出去運(yùn)動(dòng)與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情,還能夠強(qiáng)身健體。
以上的這些內(nèi)容就是針對(duì)中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的詳細(xì)介紹,同時(shí)大家也知道應(yīng)該要注意這些問(wèn)題。中老年人的健康是每個(gè)子女都十分關(guān)心的事情,所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要盡量的多關(guān)心一下中老年人的健康。
中年人養(yǎng)生有助于長(zhǎng)壽的方法
1、“看得見(jiàn)風(fēng)景的房間” 增壽兩年
曾有研究顯示,和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比,住在可以欣賞窗外美景的病房里,康復(fù)效率會(huì)大大提高,出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂(lè)觀。如果你的窗外的確難稱“美景”,就用自己喜歡的圖片和照片裝點(diǎn)一下房間吧。
2、雜務(wù)纏身 折壽一年
無(wú)論是財(cái)富太多需要打理,還是陷入巨額債務(wù)被人追債,繁雜的事務(wù)都會(huì)讓大多數(shù)人感覺(jué)焦慮抑郁,這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升,同時(shí)產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會(huì)對(duì)人體造成傷害。
3、喂養(yǎng)寵物 增壽1年
養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多,而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個(gè)寵物陪在身邊,人的心率和血壓都會(huì)有所降低。美國(guó)一項(xiàng)高血壓研究顯示,性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測(cè)試時(shí),養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測(cè)試者穩(wěn)定。
4、高質(zhì)量的性生活 增壽4年
經(jīng)常能享受性(至少一周兩次)的男性早亡的機(jī)會(huì)要比常人少一半,特別是心臟病帶來(lái)的死亡。較高的頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而因伴侶、陽(yáng)痿未能享受性的女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。
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早起伸懶腰
經(jīng)過(guò)一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時(shí),總覺(jué)懶散而無(wú)力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,可起到吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,也可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
平日羅散步
春暖花開(kāi)之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每天要有一定的時(shí)間散步,尤其重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳?,萬(wàn)物生發(fā),更有助于健康。
散步不拘形式,宜以個(gè)人體力而定速度快慢,時(shí)間的長(zhǎng)短也要順其自然,應(yīng)以勞而不倦,見(jiàn)微汗為度。老年人以緩步為好,步履緩慢,行步穩(wěn)健,每分鐘約行60至70步,可使人穩(wěn)定情緒,消除疲勞,亦有健胃助消化的作用??觳竭m合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人,每分鐘約行走120步左右,這種散步輕松愉快,久久行之,可振奮精神,興奮大腦,使下肢矯健有力。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作,以利于疏通氣血,生發(fā)陽(yáng)氣。
散步要穿著適宜,寬松舒適,切勿穿得過(guò)于單薄而受寒。散步要持之以恒,堅(jiān)持不懈。只有時(shí)間長(zhǎng)了,才能使身心都得到鍛煉,收到良好的養(yǎng)生效果。
放風(fēng)箏
春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂(lè)和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游,一線在手,看風(fēng)箏乘風(fēng)高升,隨風(fēng)翻飛,實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí),人不停地跑動(dòng)、牽線、控制,通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng),可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的??达L(fēng)箏高飛,眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺,眼肌得到調(diào)節(jié),疲勞得以消除。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年。
中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部,不要后仰時(shí)間太長(zhǎng),可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以兩三人搭伙為宜,選擇平坦、空曠的場(chǎng)地,不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方,以免發(fā)生意外。
多做戶外活動(dòng)
所謂戶外活動(dòng),就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng),如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子,是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料,它雖看不見(jiàn)摸不著,卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“飄游”,對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。(文/邢釋)
小知識(shí)
鍛煉之前應(yīng)護(hù)膝
春日早晨比較寒冷,鍛煉前,應(yīng)先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)一兩分鐘,使關(guān)節(jié)得到松弛,以防運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)的意外損傷。如果是選擇跑步,要注意跑步時(shí)不能太快,腳踩地時(shí)用力不能太猛,這樣可以緩沖腿的震動(dòng),防止膝關(guān)節(jié)損傷。
“護(hù)膝鍛煉”:原則上以不負(fù)重的主動(dòng)活動(dòng)為主。例如“仰臥舉腿”:取臥位,兩腿伸直,兩手自然放置體側(cè),直腿向上抬起,角度可逐漸增大。又如“側(cè)臥外擺”:取側(cè)臥下肢伸直外展,盡量向上抬起,然后慢慢還原。這些功能性鍛煉,可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)自如,還可預(yù)防肌肉萎縮,增強(qiáng)肌力和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
適度運(yùn)動(dòng) 有益健康
春季是運(yùn)動(dòng)的季節(jié),但也是一個(gè)病菌叢生、各種疾病多發(fā)的季節(jié),因此,春季鍛煉還應(yīng)講究方式方法,注意運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)的科學(xué)和安全。
有人認(rèn)為,既然是鍛煉,就要出汗,而且出汗越多表明鍛煉效果越好,其實(shí),春天出汗太多不利健康。中醫(yī)認(rèn)為,春天是人體陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候,如果大汗淋漓會(huì)耗人心血、損人陽(yáng)氣?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明:汗液排泄過(guò)多,會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素。此外,身體出汗時(shí)毛孔張大,如果沒(méi)有及時(shí)采取保暖措施,很容易受涼感冒或誘發(fā)呼吸道疾病,積極參加體育鍛煉的確對(duì)身體有益,但運(yùn)動(dòng)過(guò)量卻對(duì)身體有害。
1.保濕的重要性及實(shí)施方法
前面已經(jīng)談到過(guò)度洗浴、過(guò)多用肥皂、過(guò)于干燥的氣候環(huán)境等外界因素的刺激,均可引起皮膚干燥、脫屑、瘙癢等表現(xiàn)。角質(zhì)層內(nèi)的含水量低于10%,易發(fā)生色素沉著、皮膚瘙癢癥、濕疹、異位性皮炎等各種皮膚病。因此,保濕是預(yù)防皮膚干燥瘙癢的關(guān)鍵。
明白了保濕的重要性,是否只要購(gòu)買了具有保濕功效的化妝品就可以起到保濕的作用呢?當(dāng)然不是。保濕要因人、因時(shí)而異,不同膚質(zhì)、不同年齡,不同季節(jié),其保濕措施也不一樣。要想取得良好的保濕效果,清潔、潤(rùn)膚、補(bǔ)水一個(gè)也不能少。
皮膚清潔
潔膚是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵,不僅可促進(jìn)皮膚的新陳代謝,增加皮膚的吸收功能,還可預(yù)防皮膚瘙癢等疾病的產(chǎn)生。正確潔膚對(duì)于保持皮膚正常的結(jié)構(gòu)與功能具有重要作用。
水溫 水溫要適宜,一般在34℃左右對(duì)皮膚比較有益;油性皮膚水溫可以稍高,約38℃;干性皮膚可稍低,為32℃左右。水溫過(guò)高,皮膚表面的油脂被洗掉,毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度,因此熱水在去掉污垢的同時(shí)也會(huì)帶走皮膚上的皮脂,要知道天然皮脂對(duì)于預(yù)防皮膚干燥比任何保濕劑都有效得多。
水質(zhì) 洗浴一般以軟水為好,將硬水煮沸或加入適量的硼砂或小蘇打,即可使硬水軟化。
頻率 洗浴不宜過(guò)勤,以保持皮膚清爽為宜。一般情況下,2~3天洗1次;如果皮膚特別干燥,則5天到1周1次均可;也可以根據(jù)自己的情況靈活掌握。
時(shí)間 秋冬季盆浴一般15分鐘,淋浴3至5分鐘,油性肌膚每次淋浴5~10分鐘。洗浴時(shí)間太長(zhǎng),皮膚表面很容易脫水。
沐浴劑的選擇 忌用堿性浴液、肥皂等清潔用品,宜選用中性清潔用品;避免用針對(duì)油性皮膚的含硫黃洗劑。老年人、干性肌膚者或者是秋冬季節(jié),宜選用含滋潤(rùn)成分的浴液或香皂,如含脂肪多的羊毛脂皂、嬰兒皂、甘油皂等,否則皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥脫屑,容易引起瘙癢。
潤(rùn)膚
皮膚保濕很重要的一點(diǎn)就是洗浴后一定別忘了擦保濕劑或潤(rùn)膚劑。浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下,在身體各部位涂上潤(rùn)膚品,這樣做有助于將潤(rùn)膚成分滲入到皮膚的表層,以防止皮膚的角質(zhì)層丟失水分。
保濕護(hù)膚品的分類 保濕護(hù)膚品分為保濕劑和潤(rùn)膚劑兩大類,模擬人體皮膚中由油、水、天然保濕因子組成的天然保濕系統(tǒng),外涂于皮膚,其作用是延緩皮膚水分丟失、增加表皮-真皮水分滲透、減少損傷、促進(jìn)修復(fù)過(guò)程。
保濕劑可從大氣中吸收水分使皮膚保持濕潤(rùn)的狀態(tài),如甘油、山梨醇等,它們大多是親水性的,能吸收水分穿過(guò)角質(zhì)層,增加其水合程度,可延緩水分蒸發(fā)而引起的干裂現(xiàn)象。
潤(rùn)膚劑通過(guò)在皮膚表面形成一層封閉型的油膜,減少或阻止水分從皮膚表面蒸發(fā),還能滋潤(rùn)皮膚,對(duì)皮膚起一定的保護(hù)作用,如凡士林、礦物油等。
膚質(zhì)與保濕 干性肌膚、老年人肌膚,應(yīng)選用保濕功能強(qiáng)的潤(rùn)膚,每日最好應(yīng)用3~4次。
油性肌膚應(yīng)選用含有保濕劑而盡量少含油性成分的護(hù)膚品,每日應(yīng)用1~2次即可。
中性和混合性肌膚可適當(dāng)選用含少量潤(rùn)膚劑的保濕護(hù)膚品,每日涂抹2次。
敏感型肌膚,應(yīng)選用無(wú)上述添加劑的醫(yī)用保濕護(hù)膚品。因?yàn)橐恍┳o(hù)膚品中含有的香料、防腐劑、乳化劑、羊毛脂及其衍生物等,常引起皮膚過(guò)敏。
季節(jié)與保濕 秋冬季應(yīng)選擇含油分多一點(diǎn)的潤(rùn)膚露、潤(rùn)膚霜,起保濕的作用,減少皮膚內(nèi)水分的蒸發(fā),最好不要用含粉劑的東西。在易發(fā)生皮膚干裂的部位如手背、腳跟等,宜用保濕力量較強(qiáng)的潤(rùn)膚品,如凡士林,可以“鎖住”皮膚內(nèi)的水分。
但對(duì)在冬天皮膚仍然為油性的人,則宜用含油分少的潤(rùn)膚露、潤(rùn)膚霜,可用含硫黃的洗劑,同時(shí)可口服維生素B6。
外補(bǔ)水――讓濕潤(rùn)包裹皮膚
皮膚的保濕養(yǎng)護(hù)是否外用保濕護(hù)膚品即可完事大吉了呢?遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。尤其是在秋冬季節(jié),正確的肌膚保濕養(yǎng)護(hù),除了外用保濕護(hù)膚品,還包括外補(bǔ)水和內(nèi)補(bǔ)水。
所謂外補(bǔ)水,包括蒸汽美容、噴霧、全身沐浴、SPA水療(沐浴、按摩、香熏等結(jié)合的水療方式)等。
蒸汽具有一定的沖擊力,對(duì)皮膚產(chǎn)生輕微的震動(dòng),有利于皮膚對(duì)水分子的吸收。蒸汽中的水分子向細(xì)胞內(nèi)滲入,補(bǔ)充皮膚細(xì)胞中的水分,從而起到滋潤(rùn)皮膚和保持皮膚彈性的作用。
礦泉噴霧可起到補(bǔ)充肌膚水分、維持皮膚彈性和柔軟性的作用。
全身沐浴和SPA水療可使人心情舒緩,全身肌膚處于水合狀態(tài),保持充足的水分,維持良好的皮膚彈性。
內(nèi)補(bǔ)水――給皮膚“喝”足水
無(wú)論是外用保濕護(hù)膚品還是外補(bǔ)水,均能起到肌膚保濕的功效,但外部護(hù)理的作用只是暫時(shí)的,如果體內(nèi)的水分不足,皮膚很難保持良好的水合狀態(tài),因此合理的保濕還應(yīng)進(jìn)行內(nèi)補(bǔ)水。
所謂內(nèi)補(bǔ)水,即大量飲水。內(nèi)補(bǔ)水通過(guò)全身的血液循環(huán)到達(dá)皮膚,為皮膚補(bǔ)充足夠的水分,因此對(duì)于肌膚的保濕養(yǎng)護(hù)是不可或缺的。一般正常成年人每日進(jìn)水量約為2500毫升。經(jīng)常飲水、多喝水質(zhì)好的溫涼開(kāi)水,可以補(bǔ)充體內(nèi)水分,減輕瘙癢癥狀?,F(xiàn)代人為求方便而吃很多脫水加工的精致食物,使身體慢慢處于缺水狀態(tài),皮膚失去光澤,應(yīng)盡量避免。
2.要讓皮膚不干燥,吃什么也很重要
預(yù)防皮膚干燥瘙癢應(yīng)避免飲酒和喝濃茶,不吃辣椒,蔥、蒜等辛辣食物。多吃對(duì)皮膚有保護(hù)作用的食物,如含維生素A豐富的菠菜、芹菜、胡蘿卜等。由于人體的體液呈弱堿性,所以多攝入堿性食物如蔬菜,瓜果,豆制品,牛奶等,可使皮膚細(xì)膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入,如肉類,魚類,巧克力等。飲食要葷素、粗細(xì)、蔬菜瓜果等搭配合理,營(yíng)養(yǎng)全面而均衡,合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì),維持皮膚正常的水分與彈性。如果偏食就保證不了對(duì)必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求,造成代謝失衡,不僅使皮膚產(chǎn)生干燥及瘙癢,還會(huì)發(fā)生其他疾病。
3.貼身衣著要舒適
內(nèi)衣要寬松、柔軟,不宜穿得過(guò)于緊繃和層數(shù)太多,宜穿棉織品。皮膚容易過(guò)敏者忌穿尼龍、滌綸等人造纖維內(nèi)衣,還有一些羊毛制品貼身穿也易引起皮膚瘙癢。
4.保持室內(nèi)溫、濕度
秋冬季節(jié),尤其是北方,住房?jī)?nèi)要保持一定的濕度,可擺放一些綠色的盆栽植物,或放上一盆水以增加空氣濕度,還要保持室內(nèi)空氣新鮮。室溫一般保持在18~20℃為宜,老年人室溫應(yīng)在22~24℃為佳,濕度在50%~70%之間為宜。此外,使用加濕器不僅可以保護(hù)呼吸道,也有助于解決皮膚干燥問(wèn)題。
5.冬季也需防曬
涂抹指數(shù)不太高的防曬霜。在冬季,陽(yáng)光中的紫外線雖不像夏季那么強(qiáng)烈,但紫外線還是造成皮膚老化最常見(jiàn)的原因,而老化的皮膚容易出現(xiàn)干燥及瘙癢。因而冬天也應(yīng)適當(dāng)注意防曬,一般選擇指數(shù)為SPF15,PA++~+++的防曬護(hù)膚品即可。
6.調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠
注意保持情緒穩(wěn)定,豁達(dá)開(kāi)朗,避免緊張,合理安排生活起居,做到勞逸結(jié)合,保證睡眠。有人說(shuō)充足的睡眠是最好的潤(rùn)膚劑,不無(wú)道理。
7.給皮膚做按摩
由于老年人的皮膚老化,皮膚血管收縮反應(yīng)遲鈍,體溫調(diào)節(jié)功能下降,因而冬季冷水浴、大氣浴不太適合老年人。而進(jìn)行皮膚按摩,對(duì)于改善老年人身體及皮膚狀態(tài)有益。皮膚的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)血液、淋巴循環(huán)取得的,按摩可促進(jìn)血液、淋巴液運(yùn)行暢通,代謝旺盛,改善皮膚的營(yíng)養(yǎng),使皮膚溫度升高、充血,皮膚就顯得紅潤(rùn)、健康。如果每天能進(jìn)行30分鐘的按摩,日久就能顯出益處。(全文完)
風(fēng)箏是中國(guó)人發(fā)明的,源于春秋時(shí)期,至今已有2000余年的歷史了。相傳“墨子為木鷂,3年而成,飛一日而敗”。到南北朝時(shí),風(fēng)箏開(kāi)始成為傳遞信息的工具;從隋唐開(kāi)始,由于造紙業(yè)的發(fā)達(dá),民間開(kāi)始用紙來(lái)裱糊風(fēng)箏;到了宋代,放風(fēng)箏成為人們喜愛(ài)的戶外活動(dòng)。宋人周密在《武林舊事》寫道:“清明時(shí)節(jié),人們到郊外放風(fēng)鳶,日暮方歸。”“鳶”指的就是風(fēng)箏。北宋張擇端的《清明上河圖》,宋蘇漢臣的《百子圖》里都有人們放風(fēng)箏的生動(dòng)景象。
風(fēng)箏是世界上最早的輕于空氣的飛行器。本質(zhì)上風(fēng)箏的飛行原理和現(xiàn)代飛機(jī)很相似,繩子的拉力,使其與空氣產(chǎn)生相對(duì)運(yùn)動(dòng),從而獲得向上的升力。在一些國(guó)家的博物館中,至今還展示有中國(guó)的風(fēng)箏,如美國(guó)國(guó)家博物館中的一塊牌子醒目地寫著:“世界上最早的飛行器是中國(guó)的風(fēng)箏和火箭”。英國(guó)博物館也把中國(guó)的風(fēng)箏稱之為“中國(guó)的第五大發(fā)明”。據(jù)史料記載,中國(guó)的風(fēng)箏大約在14世紀(jì)傳入歐洲,這對(duì)后來(lái)的滑翔機(jī)和飛機(jī)的發(fā)明起到了重要的作用。
一、古詩(shī)中的風(fēng)箏
紙鳶
【宋】寇準(zhǔn)
碧落秋方靜,騰空力尚微。
清風(fēng)如可托,終共白云飛。
風(fēng)鳶圖詩(shī)(其一)
【明】徐渭
柳條搓線絮搓棉, 搓夠千尋放紙鳶。
消得春風(fēng)多少力, 帶將兒輩上青天。
風(fēng)箏
【清】 孔尚任
結(jié)伴兒童褲褶紅,手提線索罵天公。
人人夸你春來(lái)早,欠我風(fēng)箏五丈風(fēng)。
村居
【清】 高鼎
草長(zhǎng)鶯飛二月天,拂堤楊柳醉春煙。
兒童散學(xué)歸來(lái)早,忙趁東風(fēng)放紙鳶。
風(fēng)鳶圖詩(shī)(其二)
【明】徐謂
江北江南低鷂齊,線長(zhǎng)線短回高低。
春風(fēng)自古無(wú)憑據(jù),一伍騎夫弄笛兒。
懷濰縣
【清】鄭板橋
紙花如雪滿天飛,嬌女秋千打四圍。
五色羅裙風(fēng)擺動(dòng),好將蝴蝶斗春歸。
二、作家筆下的風(fēng)箏
故鄉(xiāng)的風(fēng)箏時(shí)節(jié),是春二月,倘聽(tīng)到沙沙的風(fēng)輪聲,仰頭便能看見(jiàn)一個(gè)淡墨色的蟹風(fēng)箏或嫩藍(lán)色的蜈蚣風(fēng)箏。還有寂寞的瓦片風(fēng)箏,沒(méi)有風(fēng)輪,又放得很低,伶仃地顯出憔悴可憐模樣。但此時(shí)地上的楊柳已經(jīng)發(fā)芽,早的山桃也多吐蕾,和孩子們的天上的點(diǎn)綴照應(yīng),打成一片春日的溫和。
――魯迅《風(fēng)箏》
我們?nèi)シ棚L(fēng)箏。一個(gè)人用手托著,另一個(gè)人牽著線,站在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的地方,說(shuō)聲“放”,那線一緊一松,風(fēng)箏就凌空飛起,漸漸高過(guò)樹(shù)梢了。牽線人飛快地跑起來(lái)。風(fēng)箏越飛越高,在空中翩翩飛舞著,我們快活地喊叫著,在田野里拼命地奔跑。村里人看見(jiàn)了,說(shuō):“放得這么高!”
――賈平凹《風(fēng)箏》
北方的冬季漫長(zhǎng)而枯燥。當(dāng)春風(fēng)吹綠了大地的時(shí)候,人們的身心一齊蘇醒,一種舒展的快意便浮上心頭。當(dāng)沒(méi)有大風(fēng)、而且晴朗的日子,劉老師課余便在校園的操場(chǎng)上,放起他親手制作的風(fēng)箏。
他的風(fēng)箏各式各樣:有最簡(jiǎn)單的“屁簾兒”,也有長(zhǎng)可丈余的蜈蚣,而最妙的便是三五只黑色的燕子組成的一架風(fēng)箏。他的腿自然不便于奔跑,然而,他卻絕不肯失去親手把風(fēng)箏送入藍(lán)天的歡樂(lè)。他總是自己手持線拐,讓他的孩子或?qū)W生遠(yuǎn)遠(yuǎn)地擎著風(fēng)箏。他喊聲:“起!”便不斷拉動(dòng)手中的線繩,那紙糊的燕子便抖起翅膀,翩翩起舞,直躥入云霄。他仰望白云,看那青黑的小燕在風(fēng)中翱翔盤旋,仿佛他的心也一齊躍上了藍(lán)天。那時(shí)候,我常常站在他旁邊,看著他的臉,那浮在他臉上甜蜜的笑,使我覺(jué)得他不是一位老人,而是一個(gè)同我一樣的少年。
――蘇叔陽(yáng)《理想的風(fēng)箏》
三、關(guān)于風(fēng)箏的小知識(shí)
關(guān)于消防火災(zāi)講話稿
親愛(ài)的老師、同學(xué)們:
大家好!
人的生命只有一次,當(dāng)你來(lái)到這個(gè)世界上的時(shí)候,你是幸運(yùn)的,但同時(shí)你也開(kāi)始了一趟沒(méi)有回頭重來(lái)的旅程,因?yàn)樯豢梢暂喕?!生命?duì)于每一個(gè)人而言都是寶貴的,只有珍愛(ài)生命,我們的生活才能幸福美滿。
“119”這個(gè)數(shù)字讓我們想起了火警電話,所以,我們也把這一天作為消防安全的教育日。提到“消防”二字,我們必然會(huì)聯(lián)想到“火災(zāi)”,腦海里便會(huì)出現(xiàn)濃煙、毒氣和熊熊烈火這樣一些場(chǎng)景。有人在火場(chǎng)死里逃生,有人葬身火海……
現(xiàn)在社會(huì)生活中,火災(zāi)已經(jīng)成為威脅公共安全,危害人們生命財(cái)產(chǎn)的一種多發(fā)性災(zāi)害。給國(guó)家和人民群眾的生命財(cái)產(chǎn)造成巨大損失。令人痛心的是,火災(zāi)的悲劇每年還在各地不同程度地上演著。縱觀這些奪走無(wú)數(shù)人生命的火災(zāi)事故,有幾起不是我們消防安全意識(shí)淡薄釀成的惡果?有幾起不是對(duì)我們漠視生命,追求一時(shí)利益的懲罰呢?其實(shí)很多的安全隱患并不是我們沒(méi)有看到,但為什么卻沒(méi)有及時(shí)地處理好?究其原因還是人們?cè)趦?nèi)心深處缺乏對(duì)生命的關(guān)愛(ài),對(duì)生命的珍惜。
當(dāng)然,假如真的遇上火情,也不要慌亂。因?yàn)槭澜缟蠜](méi)有絕望的處境,只有絕望的人。面對(duì)滾滾濃煙和熊熊烈焰,只要保持冷靜,機(jī)智的運(yùn)用火場(chǎng)自救逃生知識(shí),就有極大可能拯救自己,甚至他人的生命和財(cái)產(chǎn)。
冬季是火災(zāi)多發(fā)季節(jié)。為了搞好冬季防火工作,拉開(kāi)冬防序幕,集中一段時(shí)間開(kāi)展內(nèi)容廣泛、形式多樣的消防安全宣傳活動(dòng),以提高全民消防安全意識(shí),推動(dòng)消防工作社會(huì)化的進(jìn)程。希望大家能夠關(guān)注消防安全,珍愛(ài)生命,不要玩火,學(xué)會(huì)保護(hù)自己和尊重他人的生命。
謝謝大家!
關(guān)于消防火災(zāi)講話稿
同志們:
今天,我們?cè)诖苏匍_(kāi)開(kāi)展消防安全大檢查大整改工作動(dòng)員會(huì),主要是通報(bào)最近我鄉(xiāng)一起民房失火事故的相關(guān)情況,貫徹上級(jí)下發(fā)的有關(guān)抓好消防安全工作的文件精神,進(jìn)一步提高全鄉(xiāng)上下對(duì)做好消防安全工作重要性的認(rèn)識(shí),全面部署近期火災(zāi)隱患排查整治工作,全力構(gòu)筑紅星鄉(xiāng)社會(huì)消防安全防火墻。會(huì)前,我們已經(jīng)下發(fā)了《關(guān)于開(kāi)展消防安全大檢查大整改工作的通知》,里面對(duì)檢查整改內(nèi)容、工作步驟和措施都做了詳細(xì)要求,各村區(qū)、各有關(guān)部門回去后認(rèn)真對(duì)照《通知》,切實(shí)抓好落實(shí)。下面,我強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)意見(jiàn):
一、吸取教訓(xùn),認(rèn)清形勢(shì),切實(shí)提高抓好消防安全大檢查大整改工作的緊迫性
大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)了,5月16日凌晨4時(shí)左右廟兜村一民房發(fā)生失火,造成一家四口(兩個(gè)大人和兩個(gè)小孩)全部死亡。同志們,四條人命啊,我鄉(xiāng)的消防安全形勢(shì)不容樂(lè)觀,做好消防安全工作,責(zé)任重大。我們必須深刻吸取這次火災(zāi)的慘痛教訓(xùn),舉一反三,正確研判當(dāng)前我鄉(xiāng)消防安全工作形勢(shì),進(jìn)一步推進(jìn)全鄉(xiāng)火災(zāi)隱患排查整治工作。開(kāi)展消防安全大檢查大整改是堅(jiān)決遏制火災(zāi)特別是群死群傷惡性火災(zāi)事故的需要,在檢查整改的過(guò)程中,不能有任何麻痹思想,不能為完成任務(wù)而檢查,要以對(duì)人民群眾高度負(fù)責(zé)的態(tài)度,以反映真實(shí)情況的數(shù)據(jù),不拘形式去發(fā)現(xiàn)隱患,以最嚴(yán)格的措施進(jìn)行整改,確保消除隱患,把安全責(zé)任制度真正落實(shí)到位。
二、認(rèn)真排查,狠抓落實(shí),切實(shí)提高做好消防安全大檢查大整改工作的主動(dòng)性
排查和消除事故隱患是減少生產(chǎn)安全事故的重要措施。排查是前提,整改是目的。各村區(qū)、各有關(guān)部門要加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),群防群治,形成工作合力。要充分發(fā)揮安辦的協(xié)調(diào)作用,通過(guò)定期召開(kāi)分析通報(bào)會(huì)議、信息聯(lián)絡(luò)報(bào)告制度、部門聯(lián)合督查制度、重大隱患掛牌督辦制度等多種形式,及時(shí)發(fā)現(xiàn)、研究、解決工作中的難點(diǎn)問(wèn)題。各村區(qū)及有關(guān)部門要充分發(fā)揮職能作用,縱向守土有責(zé),橫向加強(qiáng)聯(lián)合,要充分民眾的積極性,激發(fā)他們?nèi)婕?xì)致地查找自己身邊的隱患,人人參與排查,個(gè)個(gè)勇于整改,將隱患排查工作不斷引向深入,挖出深層次的安全隱患。對(duì)于如何開(kāi)展好此項(xiàng)活動(dòng),總體來(lái)說(shuō),就是要做到三個(gè)到位:一是責(zé)任落實(shí)要到位。要把責(zé)任具體落實(shí)到每個(gè)具體責(zé)任人;二是隱患排查要到位。要切實(shí)做到隱患排查橫向到邊、縱向到底,不留死角;三是整改措施要到位。對(duì)排查出來(lái)的安全生產(chǎn)隱患,必須在整改上狠下功夫,對(duì)整改不力、整改遲緩的單位或責(zé)任人要嚴(yán)懲。
三、精心組織,認(rèn)真開(kāi)展,切實(shí)提高消防安全大檢查大整改工作的成效性
1、提高認(rèn)識(shí),高度重視。各村區(qū)和各有關(guān)單位負(fù)責(zé)人要高度重視,把消防安全大檢查大整改工作擺在當(dāng)前工作十分突出的位置,主要領(lǐng)導(dǎo)是第一責(zé)任人,要親自抓,各包村領(lǐng)導(dǎo)、干部要深入所包村區(qū)抓督促落實(shí),按照屬地管理和誰(shuí)主管、誰(shuí)負(fù)責(zé),管生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)必須管安全的原則,堅(jiān)決貫徹落實(shí)一崗雙責(zé)的安全生產(chǎn)行政責(zé)任。
2、廣泛宣傳,大造聲勢(shì)。各村區(qū)和各有關(guān)單位要結(jié)合消防安全大檢查,利用橫幅、板報(bào)、宣傳欄、告知書等方式,加大消防宣傳教育力度,普及消防知識(shí),加強(qiáng)廣大群眾用火、防火、自防自救常識(shí)和安全逃生技能的學(xué)習(xí),增強(qiáng)民眾消防觀念和意識(shí),做到警鐘長(zhǎng)鳴,防患于未然。
3、嚴(yán)格執(zhí)法,確保成效。由派出所、安辦、工商等部門組成的聯(lián)合執(zhí)法檢查組,要加強(qiáng)對(duì)各類場(chǎng)所的檢查,對(duì)存在火災(zāi)隱患的,要責(zé)令立即改正,對(duì)拒不整改的單位或責(zé)任人,要嚴(yán)肅追究其責(zé)任。
同志們,安全責(zé)任重于泰山,思想上的麻痹才是消防安全工作中的最大隱患。希望大家共同努力,思想上高度重視,行動(dòng)上真抓實(shí)干,真正將消防安全大檢查大整改工作抓細(xì)、抓實(shí)、抓好,確保取得實(shí)實(shí)在在的成效,為全鄉(xiāng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展與和諧社會(huì)的構(gòu)建創(chuàng)造良好的安全生產(chǎn)環(huán)境。
關(guān)于消防火災(zāi)講話稿
敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們:大家早上好!
同學(xué)們,你們知道火警電話是多少嗎?非常正確,119。為增加全民的消防安全意識(shí),使電話號(hào)碼“119”更加深入人心,公安部于1992年發(fā)起,將每年的11月9日定為“全國(guó)消防日”。
每到冬季,風(fēng)干物燥,火災(zāi)多發(fā)。全國(guó)各地都在緊鑼密鼓地開(kāi)展冬季防火工作。所以今天國(guó)旗下講話的題目是“關(guān)注消防,珍愛(ài)生命,共享平安”。
提到消防,大家自然會(huì)想到令人毛骨悚然的“火災(zāi)”二字。火,帶給人類光明;火,賦予人類溫暖。但是火也吞噬了無(wú)數(shù)生命,留下了累累傷痕。如 20xx年,南昌一所幼兒園發(fā)生火災(zāi),造成14名幼兒?jiǎn)噬膽K劇。20xx年,南昌一電影院發(fā)生火災(zāi),一人喪生,多人燒傷等血的教訓(xùn),火災(zāi)給這個(gè)美麗的世界帶來(lái)了太多的不和諧之音,上演了太多不該上演的悲劇。究其原因,是缺乏消防安全知識(shí),或者是消防安全意識(shí)淡薄造成的。每一場(chǎng)大火都用血淋淋的數(shù)字和慘痛的代價(jià),給我們敲響了安全防范的警鐘。
同學(xué)們,想不想知道,怎樣才能防火、滅火以及自救呢?下面老師就給大家介紹一些防火、滅火以及自救的小知識(shí)。
一、防火:
1. 同學(xué)們要做到的是,不要用打火機(jī)、火柴玩火。不要單獨(dú)去燃放煙花、爆竹,如果要放,必須要有大人陪同。你們能做到嗎?
2. 要提醒家人的是,出門或睡覺(jué)前要檢查家里的電器是否已經(jīng)切斷電源,煤氣閥門有沒(méi)有關(guān)好。要及時(shí)更換將要老化的電器,電線,開(kāi)關(guān)和插座。
二、滅火:
1. 當(dāng)發(fā)生較大火情時(shí),記得撥打電話119,撥打電話時(shí)一定要告知具體的地址。
2.燃?xì)夤拗穑媒竦囊挛锏任嫔w滅火,并迅速關(guān)閉閥門。滅火是,不要貿(mào)然打開(kāi)門窗,以免空氣對(duì)流,加速火勢(shì)蔓延。
3.家里電器著火要先切斷電源,再用干粉或氣體滅火器滅火,不可直接潑水滅火,以防觸電或電器爆炸傷人。
4.油鍋著火,不能潑水滅火,應(yīng)直接蓋上鍋蓋或用濕布覆蓋,并關(guān)閉爐灶閥門。
三、自救:
1.身上著火,千萬(wàn)不要奔跑,越跑得快,火越燒得旺,可以就地打滾或用厚重的衣物壓滅火苗。
2.遇到火災(zāi)不可乘電梯,火災(zāi)時(shí),電梯容易出故障,要通過(guò)樓梯、走廊等逃生。
3.如果逃生路線被大火封鎖,要立即退回室內(nèi),用打手電筒、揮舞鮮艷衣物等方式向窗外或陽(yáng)臺(tái)發(fā)送求救信號(hào),等待救援。
4.發(fā)生火災(zāi)時(shí)要迅速逃生,不可貪戀財(cái)物。
5.室外著火時(shí),如果門已發(fā)燙,千萬(wàn)不可開(kāi)門,以防大火躥入室內(nèi)。
6.遇到火災(zāi),要當(dāng)機(jī)立斷披上浸濕的衣物、被褥等,屏住呼吸或用濕毛巾等捂住口鼻,向安全出口方向沖出去。如有濃煙,要弓腰或匍匐前進(jìn)。
7.遇到火災(zāi),不要盲目跳樓,可利用陽(yáng)臺(tái)、落水管等逃生自救。也可以用繩子或把床單撕成條狀連成繩索,順繩滑下。
一、健康檢查工作:
開(kāi)學(xué)初,保健室嚴(yán)抓新生的體檢工作,本學(xué)期新入園的144位幼兒全部經(jīng)過(guò)市婦幼保健院全面的健康檢查,合格率達(dá)100%。及時(shí)對(duì)這些幼兒的體格發(fā)育進(jìn)行評(píng)價(jià),體重均值以上80位,占56%;身高均值以上91位,占63%;血色素110g/L以上140位,占97%。并對(duì)68位有疾病缺點(diǎn)的幼兒進(jìn)行個(gè)別矯治和保健指導(dǎo)。
嚴(yán)格執(zhí)行晨檢制度,熱情接待每一位幼兒,使幼兒從開(kāi)學(xué)初對(duì)醫(yī)生的畏懼到以后的親和。晨檢時(shí)注重“看”、“摸”、“問(wèn)”,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,及時(shí)處理,并做好記錄,確保每天出入園的幼兒身體健康。及時(shí)掌握生病幼兒的情況,晨檢后反饋到班級(jí),使帶班教師可以對(duì)生病的兒童進(jìn)行特殊護(hù)理,保育員也可以加強(qiáng)保育,做好全日觀察。在防腸道傳染病和防禽流感期間,積極采取有效措施,保證了幼兒園的零發(fā)病率。
11月份在市婦幼保健院幫助下,對(duì)全園幼兒進(jìn)行口腔保健,并用“氟保護(hù)漆”做防齲護(hù)理。期末對(duì)在園的335名幼兒(小二班4名幼兒提前離園)測(cè)量體重、身高,中大班的孩子檢測(cè)視力,在園體檢率達(dá)99%,視力測(cè)查率和口腔保健率100%,并對(duì)測(cè)量結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)、統(tǒng)計(jì)、登記。體檢結(jié)果:體重均值以上213人,占64%;身高均值以上228人,占68%(身高體重均值以上比率符合上級(jí)要求);中度以上肥胖15人,占4.4%;輕度營(yíng)養(yǎng)不良4人,占1.2%;視力低常的52人,占20%。對(duì)有缺點(diǎn)的幼兒及時(shí)通知家長(zhǎng)并督促家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子去醫(yī)院做作進(jìn)一步治療,保健室也保存相應(yīng)的矯治記錄,從而定期對(duì)健康異常的兒童身體情況進(jìn)行復(fù)查,配合治療,加快幼兒的康復(fù)速度。
按規(guī)定11月份全園教職員工在婦幼保健院進(jìn)行全面體檢,體檢率和體檢合格率均達(dá)100%,食堂廚師按規(guī)定在醫(yī)院做大便培養(yǎng),培養(yǎng)結(jié)果正常。
二、防病措施:
配合防疫部門做好國(guó)家規(guī)定的計(jì)劃免疫工作,對(duì)幼兒的疫苗接種進(jìn)行管理,及時(shí)通知適齡幼兒家長(zhǎng)帶幼兒到中醫(yī)院接種流腦、拿小麻糖丸,保證了每個(gè)適齡幼兒能按時(shí)得到接種,保證計(jì)劃內(nèi)免疫接種率達(dá)到98%以上。
認(rèn)真篩查體弱兒,對(duì)12個(gè)中度營(yíng)養(yǎng)不良和中度以上肥胖的體弱兒進(jìn)行個(gè)案管理,及時(shí)與家長(zhǎng)交流意見(jiàn)及建議,使家長(zhǎng)能夠理解管理的意義;并與教師交代在一日生活中的護(hù)理注意事項(xiàng),使之成為真正意義上的互相配合,共同管理。
對(duì)幼兒體檢中發(fā)現(xiàn)的疾病缺點(diǎn)及時(shí)進(jìn)行規(guī)范矯治,科學(xué)指導(dǎo),疾病矯治率達(dá)100%,做好矯治登記和矯治情況記錄。
三、營(yíng)養(yǎng)與膳食工作:
每周制定并公布食譜,在制定幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜時(shí),根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)和市場(chǎng)供應(yīng)情況制訂適合幼兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的食譜。本學(xué)期每月召開(kāi)膳食小組會(huì)議,廣泛聽(tīng)取各部門意見(jiàn),改進(jìn)幼兒食譜,讓食譜天天不重復(fù)、周周有創(chuàng)新。督促伙食費(fèi)??顚S?,伙食費(fèi)盈虧不超過(guò)2%,每月張貼公布賬目。
每月用計(jì)算軟件對(duì)幼兒食譜進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)計(jì)算,做出了分析及改進(jìn)的措施。本學(xué)期膳食熱量的攝入量均占供給量100%以上,蛋白質(zhì)攝入量均占平均供給量150%以上,其中優(yōu)質(zhì)蛋白比例都達(dá)到了65%以上,但維生素C、鈣的攝入總是不足,在今后的膳食安排中盡量減少蛋白質(zhì)的攝入,增加新鮮的蔬菜、水果和奶及其制品的供應(yīng),做到膳食平衡。
培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣:進(jìn)餐前,我們的老師會(huì)結(jié)合當(dāng)天菜肴進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)的教育,減少幼兒偏食的產(chǎn)生;進(jìn)餐時(shí),要求幼兒保持安靜,有一定次序,小腿放在桌子的下面,安靜吃完自己的一份飯菜等等;進(jìn)餐后,要求寶寶能進(jìn)行自己桌面的清潔整理工作,碗筷輕輕放;并且培養(yǎng)幼兒飯后漱口、擦臉的好習(xí)慣。平時(shí)指導(dǎo)食堂為幼兒提供水溫合適的開(kāi)水,保證了幼兒全日自由安全衛(wèi)生飲水。
加強(qiáng)對(duì)食品衛(wèi)生工作的監(jiān)督指導(dǎo):對(duì)食品的驗(yàn)收驗(yàn)發(fā),禽蛋肉類檢疫證的把關(guān)、各工作環(huán)節(jié)的規(guī)范操作,以保證幼兒進(jìn)食的安全健康,杜絕食品中毒的發(fā)生;提高食具衛(wèi)生消毒質(zhì)量;在加強(qiáng)完善硬件設(shè)施的同時(shí),對(duì)于食堂工作人員的衛(wèi)生素質(zhì)的提高和個(gè)人健康狀況的監(jiān)管,也提出了更高的要求。采購(gòu)人員不買變質(zhì)食物,食堂不做帶變質(zhì)食物的飯菜,幼兒不吃隔夜飯、菜,保健室不定時(shí)抽驗(yàn),有效把好了采購(gòu)關(guān)。本學(xué)期召開(kāi)一次供貨商座談會(huì),確保了供貨安全。一個(gè)學(xué)期無(wú)發(fā)生食物中毒事件。
四、衛(wèi)生消毒工作:
抓好幼兒園室內(nèi)外環(huán)境清潔衛(wèi)生。要求各班保育老師嚴(yán)格按照衛(wèi)生保健制度,實(shí)行定人定點(diǎn),分片包干,根據(jù)幼兒園的美化、凈化、綠化、兒化特點(diǎn),一天一小掃,一周一大掃,保持園內(nèi)外經(jīng)常性的清潔,保健室每周一檢查,對(duì)檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)指出、督促改正。
消毒工作是幼兒身體健康的保障。保健室經(jīng)常指導(dǎo)保育員和食堂人員做好消毒工作,使保育員能全面掌握消毒方法,在分餐點(diǎn)時(shí)能著工作裝戴工作帽,做到規(guī)范操作。幼兒的兩巾一杯一天一消毒,大中型玩具每月用有效氯消毒液消毒一次,桌面玩具每周消毒一次,幼兒被褥一個(gè)月洗一次、每?jī)芍軙褚淮?,遇雨順延,各班保育員做好消毒記錄。要求廁所每天用消毒水沖刷,做到無(wú)尿垢、無(wú)臭味。
食堂人員嚴(yán)格執(zhí)行食品衛(wèi)生規(guī)范操作,食物及用具按生、熟分開(kāi)處理和存放,有效避免了交差污染。嚴(yán)格消毒制度,堅(jiān)持幼兒食具一餐一消毒,有效避免了幼兒通過(guò)食具引起的交差感染,確保了幼兒在園的健康。為防止病從口入,保健室加強(qiáng)了飲食衛(wèi)生管理,督促食堂人員注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,勤剪指甲,班前便后流動(dòng)水洗手,上班時(shí)穿戴好工作衣帽。每天沖洗食堂,保持經(jīng)常性的灶臺(tái)、食具、用具清潔,每周徹底大掃除,防止蚊、蠅的生成及危害。確保幼兒飲食的衛(wèi)生安全。
在傳染病流行高峰期間(如九月份的腸道傳染?。?,加強(qiáng)各項(xiàng)消毒工作,相應(yīng)的監(jiān)督檢查也加強(qiáng)了力度,避免了各類傳染疾病的發(fā)生。
五、安全健康教育和檢查:
配合園部對(duì)大中型玩具及室內(nèi)外設(shè)施的安全檢查,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)向園長(zhǎng)匯報(bào),并督促安全管理員進(jìn)行整修,保障了幼兒活動(dòng)環(huán)境的安全。在日常生活中時(shí)時(shí)注意提醒保教人員安全的注意點(diǎn),利用一切有利機(jī)會(huì)對(duì)幼兒進(jìn)行安全宣教,培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成自我防護(hù)的意識(shí),有效防止了意外事故的發(fā)生。本學(xué)期有兩例幼兒在活動(dòng)過(guò)程中摔傷,送醫(yī)院縫合,傷口都在2厘米之內(nèi),均屬一般事故。
保健室規(guī)范管理孩子每天的帶藥和存藥,藥品標(biāo)簽明確,存放安全。
六、衛(wèi)生宣傳與家長(zhǎng)聯(lián)系工作:
根據(jù)季節(jié)變化和幼兒發(fā)育的健康情況,以《秋天是哮喘和感冒的好發(fā)季節(jié)》、《孩子發(fā)燒要吃退熱藥嗎?》、《反復(fù)腹痛有對(duì)策》、《防范兒童蕁麻疹》、《如何預(yù)防腸道傳染病》、《如何預(yù)防禽流感》、《秋天到,驅(qū)驅(qū)蟲》、《關(guān)于孩子的心理話題》、《冬季:預(yù)防孩子常見(jiàn)病》、《孩子離園時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)注意什么》等為題,從不同角度,適時(shí)宣傳安全衛(wèi)生保健知識(shí),有效提高了保教人員和家長(zhǎng)的安全衛(wèi)生保健意識(shí)。
加強(qiáng)保育員和食堂人員的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí),以《嬰幼兒常見(jiàn)傳染病的防治》、《幼兒在園各環(huán)節(jié)的安全教育》、《意外事故的處理》《幼兒園常用物品的消毒常規(guī)》、《食堂從業(yè)人員知識(shí)培訓(xùn)》等為題,分期培訓(xùn)保育員和食堂人員,有效提高了她們的自身素質(zhì)。培訓(xùn)時(shí),讓保育員互相交流在各個(gè)環(huán)節(jié)中如幼兒洗手、進(jìn)食、入廁、入睡前后、離園前的整理等的經(jīng)驗(yàn),從而提高保育質(zhì)量,使幼兒得到更好的服務(wù)。
利用晨檢時(shí)間和電話經(jīng)常與家長(zhǎng)聯(lián)系,對(duì)患有支氣管炎、扁桃體炎、上感、骨折、水痘等疾病而缺勤三天以上和中度營(yíng)養(yǎng)不良、中度以上肥胖的17位幼兒進(jìn)行保健家訪,及時(shí)了解他們?cè)诩业娘嬍?、起居情況,指導(dǎo)并要求家長(zhǎng)配合幼兒園共同做好幼兒衛(wèi)生保健工作。
七、其它工作:
認(rèn)真鉆研,大膽創(chuàng)新,經(jīng)常向上級(jí)婦幼保健部門請(qǐng)教,虛心接受他們的指導(dǎo)。注重提高自身素質(zhì),積極參加上級(jí)專業(yè)部門的衛(wèi)生專題培訓(xùn),接受新的信息和新的要求,提高自己的業(yè)務(wù)水平,配合各衛(wèi)生防治機(jī)構(gòu)完成工作。
按規(guī)范的要求完成兒保的各種臺(tái)帳簿卡的登記統(tǒng)計(jì)分析評(píng)價(jià)工作。
及時(shí)參與處理應(yīng)急性事情,確保幼兒園地的衛(wèi)生安全工作有序進(jìn)行。
合格的心理教師是經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)的,除了有扎實(shí)的理論功底外,更多的是實(shí)踐上的操作方式與方法。我校有兩名取得資格證書的心理輔導(dǎo)員,她們認(rèn)真參加各種培訓(xùn)活動(dòng),并在學(xué)校中積極做好各種形式的心理輔導(dǎo)活動(dòng),注重輔導(dǎo)的方式與方法,講究心理輔導(dǎo)的實(shí)效,努力把專業(yè)做“精”。親愛(ài)的讀者,小編為您準(zhǔn)備了一些心理健康活動(dòng)總結(jié),請(qǐng)笑納!
心理健康活動(dòng)總結(jié)1不知不覺(jué),擔(dān)任我們__班的心理委員差不多兩年了。首先我想以一個(gè)問(wèn)題作為開(kāi)篇:5 月25 日是個(gè)什么日子?——大學(xué)生心理健康日。在這個(gè)重要的日子到來(lái)之際,我總結(jié)一下我這近一年來(lái)的工作和感受。
20__-20__學(xué)年第二學(xué)期,我參加了一次心理委員培訓(xùn)。它相當(dāng)于一次講座,從那次培訓(xùn),我大概了解到心理委員的工作主要有兩方面。
一、協(xié)助老師了解并收集同學(xué)們的心理信息,及時(shí)匯報(bào)異常情況。所以我時(shí)常觀察同學(xué)們的心理,可喜的是目前我們班沒(méi)有出現(xiàn)心理異常情況,我也相信未來(lái)也不會(huì)有。
二、向同學(xué)們普及心理健康知識(shí)??赡芎芏嗤瑢W(xué)會(huì)覺(jué)得自己不是心理專業(yè)的,不懂得什么心理知識(shí)。其實(shí)不是這樣的,我們每個(gè)人都懂得一些基本的、解決一般情緒問(wèn)題的方法。例如:傾聽(tīng)、安慰。這些小小的舉動(dòng)都是很有用的,另外,我們班級(jí)也會(huì)定期開(kāi)展一些心理健康知識(shí)的活動(dòng)和講座,同學(xué)們也積極參與。 同時(shí),我們班級(jí)也非常注重宿舍文化的培養(yǎng)。宿舍是我們休息的場(chǎng)所,所以對(duì)于宿舍,首先抓的是衛(wèi)生和安全問(wèn)題。我們班級(jí)通過(guò)男女生互訪宿舍檢查衛(wèi)生安全評(píng)比等活動(dòng)讓同學(xué)們都積極的參與到宿舍的環(huán)境衛(wèi)生。另外,對(duì)于宿舍文化建設(shè)上,我們也不放松。平時(shí),班級(jí)經(jīng)常組織同學(xué)們通過(guò)宿舍籃球賽、羽毛球賽等活動(dòng)增強(qiáng)宿舍同學(xué)之間的聯(lián)系和班級(jí)集體感,也通過(guò)學(xué)習(xí)小組活動(dòng)讓大家在學(xué)習(xí)想互幫互助,共同提高。
以上是我的總結(jié),愿__班各位同學(xué)永遠(yuǎn)健健康康、活潑開(kāi)朗,祝我們班越走越好。
心理健康活動(dòng)總結(jié)2__年9月6日、7日兩天,我們學(xué)院迎來(lái)了__級(jí)新生。他們的到來(lái)為我們學(xué)院注入了一股新的力量,使學(xué)院更加充滿生機(jī)。學(xué)院師生都在為迎新奔波忙碌。燦爛的陽(yáng)光照在我們熱情洋溢的笑臉上,很柔和溫暖。
迎新結(jié)束后,又開(kāi)始緊張激烈地進(jìn)行社團(tuán) 會(huì)員招新活動(dòng)了。我們心理健康康協(xié)會(huì)選擇在9月8日到9月16日這段時(shí)間到新生宿舍去招新,對(duì)著屆招新我們會(huì)干都期待已久,信心百倍,我們始終堅(jiān)信:心理健康協(xié)會(huì)是個(gè)溫暖和諧的大家庭,融入我們他們會(huì)更健康,更加自信。在此之前,我們做好了招新的一切準(zhǔn)備工作,包括心協(xié)會(huì)徽、宣傳單、宿舍新生安排表,分配好各會(huì)干的任務(wù)。(會(huì)徽?qǐng)D案是“雙手捧著一顆紅心”,代表愛(ài)心)
在新生宿舍里,我們信心十足,熱情地介紹我們協(xié)會(huì)的概況,讓他們能更好地了解心協(xié)。我們主要介紹我協(xié)會(huì)從創(chuàng)辦至今的概況及舉辦的各類極具特色的活動(dòng)。比如:進(jìn)行手抄報(bào)比賽,到安老院慰問(wèn)老人,去特??赐厥鈨和?,觀看精彩的心理影片,每年舉辦的5.25大型系列活動(dòng)等等。新生們都聽(tīng)得津津有味,對(duì)此也很感興趣,頻頻發(fā)問(wèn),我們都樂(lè)意地去解答每一個(gè)問(wèn)題。
招新的過(guò)程就是我們與新生敞開(kāi)心扉,暢所欲言,相互交流的過(guò)程。去新生宿舍招新的目的就是要廣泛宣傳我協(xié)會(huì),讓更多的人知道、接納、并融入我協(xié)會(huì)。
__年9月17日、18日這兩天,全院所有社團(tuán)都統(tǒng)一在籃球場(chǎng)那邊擺臺(tái)招新,給新生最后選擇想要加入社團(tuán)的機(jī)會(huì),雖然那兩天陽(yáng)光猛烈,無(wú)情地烘烤著大地,但我們的熱情始終不減,任由汗珠滾落卻依然保持微笑。
9月18日下午,協(xié)會(huì)招新工作進(jìn)入尾聲,我協(xié)會(huì)圓滿完成了此次的招新工作,經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì),我協(xié)會(huì)共招的120個(gè)新會(huì)員。他們的加入為我們協(xié)會(huì)注入了新的血脈,使我協(xié)會(huì)更加壯大,更加充滿力量,我相信:我協(xié)會(huì)的明天會(huì)更好!
心理健康活動(dòng)總結(jié)3本學(xué)期,我校以《蘇州市中小學(xué)推進(jìn)心理健康教育實(shí)施意見(jiàn)》的文件精神為指導(dǎo),根據(jù)小學(xué)教育的特點(diǎn)和小學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律,面向全體學(xué)生,開(kāi)展了多種形式的活動(dòng),對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和輔導(dǎo),幫助學(xué)生提高了心理素質(zhì),健全人格,增強(qiáng)了承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。
一、加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)
(1)以“專業(yè)”為核心,加強(qiáng)專業(yè)心理教師隊(duì)伍的建設(shè)。
合格的心理教師是經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)的,除了有扎實(shí)的理論功底外,更多的是實(shí)踐上的操作方式與方法。我校有兩名取得資格證書的心理輔導(dǎo)員,她們認(rèn)真參加各種培訓(xùn)活動(dòng),并在學(xué)校中積極做好各種形式的心理輔導(dǎo)活動(dòng),注重輔導(dǎo)的方式與方法,講究心理輔導(dǎo)的實(shí)效,努力把專業(yè)做“精”。
(2)以“班級(jí)”為主陣地,加強(qiáng)班主任隊(duì)伍的建設(shè)。
班主任是學(xué)生心理三級(jí)監(jiān)護(hù)體系中的第一級(jí)。因此,我校非常重視班主任的隊(duì)伍建設(shè)。首先是轉(zhuǎn)變班主任的觀念,在注重學(xué)生學(xué)習(xí)的同時(shí)更應(yīng)關(guān)注學(xué)生的心理發(fā)展,認(rèn)真做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作;其次是經(jīng)常鼓勵(lì)班主任利用空余時(shí)間,通過(guò)書籍、網(wǎng)絡(luò)等途徑,加強(qiáng)心理專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí),提高 自身的專業(yè)素養(yǎng);第三,學(xué)校開(kāi)展由心理健康教師通過(guò)講座、沙龍、論壇等形式,對(duì)全體班主任老師進(jìn)行培訓(xùn),以點(diǎn)帶面,切實(shí)提高班主任的工作能力。本學(xué)期,我校的心理輔導(dǎo)老師柏晶晶執(zhí)教了《放飛煩惱傳遞快樂(lè)》團(tuán)體輔導(dǎo)課,讓我校的班主任老師受益匪淺。
(3)以“全員育人”為導(dǎo)向,加強(qiáng)其他教師隊(duì)伍的建設(shè)
學(xué)生的心理健康教育,不是專業(yè)心理教師一個(gè)人的事,也不是班主任老師一個(gè)人的事,而是全校所有教育工作者的事。所以學(xué)校在加強(qiáng)專業(yè)心理教師、班主任隊(duì)伍建設(shè)的同時(shí),也要對(duì)學(xué)校其他教師進(jìn)行培訓(xùn)。我校通過(guò)組織教師觀摩學(xué)習(xí)、上網(wǎng)理論學(xué)習(xí)、閱覽室閱覽學(xué)習(xí)等方式,加強(qiáng)教師心理專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)的同時(shí)提高了教師的心理輔導(dǎo)意識(shí)和輔導(dǎo)能力。
(4)以“德育導(dǎo)師”為契機(jī),充分發(fā)揮德育導(dǎo)師效應(yīng)
結(jié)合德育導(dǎo)師制,充分發(fā)揮導(dǎo)師的作用,對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)和團(tuán)體輔導(dǎo),做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。
二、進(jìn)一步完善心理咨詢的管理
1、以點(diǎn)帶面,保障“陽(yáng)光屋”的有效開(kāi)放
我校的心理咨詢室——“陽(yáng)光屋”,已被評(píng)為蘇州市的合格心理咨詢室,本學(xué)期繼續(xù)每天開(kāi)放一小時(shí),由心理咨詢室的值班老師負(fù)責(zé)學(xué)生的咨詢輔導(dǎo)工作,并做好相關(guān)的咨詢記錄。對(duì)問(wèn)題較嚴(yán)重者,我們進(jìn)行了個(gè)案跟蹤輔導(dǎo),認(rèn)真做好個(gè)案研究記錄,使心理健康教育工作更具實(shí)效性、規(guī)范性、科學(xué)性。本學(xué)期“陽(yáng)光屋”的輔導(dǎo)老師對(duì)97位個(gè)案進(jìn)行了科學(xué)耐心地輔導(dǎo),其中有12位學(xué)生進(jìn)行了跟蹤輔導(dǎo),都取得了較好的效果?!瓣?yáng)光屋”已經(jīng)成為了孩子們的一個(gè)“心靈驛站”。
2、以班為面,開(kāi)展富有實(shí)效的班級(jí)團(tuán)體輔導(dǎo)
本學(xué)期,我校進(jìn)一步完善了學(xué)生心理檔案,做好一年級(jí)新生的心理檔案收集整理工作。各班班主任利用班會(huì)課根據(jù)本班學(xué)生的特點(diǎn),每月做一次集體輔導(dǎo),對(duì)班級(jí)中出現(xiàn)的共性心理進(jìn)行輔導(dǎo),引導(dǎo)學(xué)生形成積極健康的心理。并做好記錄,使心理健康工作更具有實(shí)效性,真正地服務(wù)于學(xué)生。
柏晶晶老師執(zhí)教了《放飛煩惱 傳遞快樂(lè)》五年級(jí)團(tuán)體輔導(dǎo)課。孩子們暢所欲言,傾訴自己生活和學(xué)習(xí)上的煩惱。通過(guò)互動(dòng)交流、范例引領(lǐng)、小試牛刀、大顯身手等環(huán)節(jié),孩子們集思廣益,依靠集體的智慧來(lái)解決煩惱。最后大家發(fā)現(xiàn),生活中總有煩惱,但只要換個(gè)角度,就能坦然面對(duì)。
李曉靜老師執(zhí)教的《學(xué)會(huì)欣賞》一課,層次鮮明,塊面清晰,用充滿詩(shī)意的語(yǔ)言告訴學(xué)生,要用欣賞的眼光去看周遭,生活將更美好。
3、家校合力,形成富有高效的管理體系
小學(xué)生的心理健康教育僅僅依靠學(xué)校是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,更需要家庭教育。因此,教師應(yīng)和家長(zhǎng)合力共同做好學(xué)生的心理健康教育。學(xué)校利用家長(zhǎng)會(huì)、家長(zhǎng)開(kāi)放日活動(dòng)、家長(zhǎng)學(xué)校,提高家長(zhǎng)對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí),并利用家校路路通等方式及時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系,共同做好學(xué)生的心理健康工作。
本學(xué)期,我校舉行了“關(guān)注孩子心靈成長(zhǎng)”四年級(jí)的家長(zhǎng)學(xué)?;顒?dòng)?;顒?dòng)邀請(qǐng)了團(tuán)中央《知心姐姐》雜志社心理健康教育全國(guó)巡回報(bào)告團(tuán)成員李亞青老師來(lái)校講座。李亞青老師首先分析了目前家庭教育的盲區(qū)——忽視孩子心靈成長(zhǎng);而后講解了孩子心靈成長(zhǎng)的五大營(yíng)養(yǎng)——肯定、自由、寬容、情感、夢(mèng)想,最后說(shuō)明了健康美好的心靈是家長(zhǎng)留給孩子的最大財(cái)富。講座活動(dòng)中,李亞青老師親切的話語(yǔ),鮮活的實(shí)例,科學(xué)的指導(dǎo),給家長(zhǎng)們帶來(lái)了家庭教育的啟示,也解開(kāi)了現(xiàn)實(shí)教育中的一些困惑。通過(guò)活動(dòng),家長(zhǎng)們關(guān)注到了孩子的心理健康,對(duì)家庭教育有了更全面的了解。
三、積極開(kāi)展多種形式的心理健康教育活動(dòng)
1.加強(qiáng)學(xué)校心理咨詢室的宣傳工作。
通過(guò)黑板報(bào)、櫥窗、紅領(lǐng)巾電視臺(tái)等途徑,努力普及心理健康知識(shí)。
本學(xué)期,紅領(lǐng)巾電視臺(tái)“成長(zhǎng)快樂(lè)”節(jié)目開(kāi)辟了《健康快車》這一版塊,內(nèi)容主要包括學(xué)生的身體健康、飲食健康,還有心理健康方面的知識(shí),內(nèi)容貼近學(xué)生的生活實(shí)際,起到了一定的教育作用。
2.積極開(kāi)展大課間活動(dòng)和體育活動(dòng)。
我校每天堅(jiān)持大課間活動(dòng)(分室內(nèi)和室外兩套活動(dòng)),學(xué)校提供充足的活動(dòng)器材,并根據(jù)實(shí)際情況,讓各年級(jí)四個(gè)班之間定期交換器材進(jìn)行活動(dòng),這樣不但豐富學(xué)生的活動(dòng)內(nèi)容,還充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性,讓學(xué)生在活動(dòng)中陶冶情操,放飛心情,同時(shí)也緩解了學(xué)習(xí)壓力。
3.加強(qiáng)了良好行為規(guī)范的培養(yǎng)。
本學(xué)期,我校結(jié)合每月雛鷹爭(zhēng)章活動(dòng)進(jìn)行 “一小之星 ”的評(píng)選活動(dòng),評(píng)選內(nèi)容結(jié)合《小學(xué)生日常行為規(guī)范》《小學(xué)生守則》《雛鷹爭(zhēng)章》,評(píng)選活動(dòng)面向全體學(xué)生,結(jié)合學(xué)生的日常表現(xiàn),月底進(jìn)行考核,并推薦出每月的一小之星。九月是“禮儀之星”,十月是“紅色之星”,十一月是“安全之星”,十二月是“友愛(ài)之星”。每月產(chǎn)生24位一小之星,在月底的升旗儀式上進(jìn)行隆重的表彰,頒發(fā)榮譽(yù)證書。通過(guò)這樣的活動(dòng),激勵(lì)學(xué)生,樹(shù)立榜樣,也促使了學(xué)生身心健康地成長(zhǎng)。
4.開(kāi)展了豐富的課外實(shí)踐活動(dòng)。
本學(xué)期,我校邀請(qǐng)了太倉(cāng)市人民醫(yī)院眼科主治醫(yī)師鄭吉主任來(lái)為全校同學(xué)作主題為“愛(ài)護(hù)小眼睛”的健康教育講座。邀請(qǐng)了當(dāng)?shù)蒯t(yī)院口腔科施醫(yī)生來(lái)校作“健康牙齒,伴你一生”口腔保健常識(shí)的講座。11月9日上午,我校組織全體師生舉行了主題為“消防安全記心中”的逃生演練活動(dòng),增強(qiáng)了師生的消防安全意識(shí)。12月6日下午,我校組織五年級(jí)全體學(xué)生參加了主題為“知我沙溪,愛(ài)我家鄉(xiāng)”的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),幫助孩子們走近家鄉(xiāng),了解家鄉(xiāng),更好地激發(fā)了他們愛(ài)家鄉(xiāng)的情懷。12月22日,我校組織學(xué)生觀看了“勵(lì)志青春 放飛夢(mèng)想”太倉(cāng)名人校園巡回展。
總之,在學(xué)校心理健康教育這條路上,還需要我們地一步步摸索,多學(xué)習(xí),多實(shí)踐,多思考。
心理健康活動(dòng)總結(jié)43月6日,我們生物1002班舉辦了以“3.7女生節(jié)”為主題的心理班會(huì),以培養(yǎng)班級(jí)同學(xué)的團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作的能力,提高班集體凝聚力,增進(jìn)同學(xué)間的友誼,豐富大家的課余生活。
本次活動(dòng)由班級(jí)心理委員主持。活動(dòng)開(kāi)始時(shí),主持人直奔主題,從回憶女生中學(xué)時(shí)代喜歡的小說(shuō)《幻城》等,漸漸引申到我們從孩童時(shí)期開(kāi)始熟悉的一系列經(jīng)典的動(dòng)畫,影視,游戲?!逗J娃》,《四驅(qū)兄弟》,《還珠格格》,《天龍八部》,“跳房子”,“打彈珠”等一些經(jīng)典勾起我們童年的美好回憶。
活動(dòng)進(jìn)行到一半時(shí),我們進(jìn)行了一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲——“傳數(shù)字”。規(guī)則簡(jiǎn)單,但是考驗(yàn)的是同學(xué)間團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力,所以并不是如此簡(jiǎn)單。再來(lái),熱情高漲的我們還一同做了“第八套廣播體操”。主持人還使用照片截圖的方式,讓同學(xué)們通過(guò)觀看眼睛截圖來(lái)辨認(rèn)班級(jí)同學(xué)?!把劬κ切撵`的窗戶?!蔽覀兠總€(gè)人的眼睛是如此的不同,或炯炯有神,或明亮可人。通過(guò)這一小游戲,考驗(yàn)的便是班級(jí)同學(xué)間的熟悉程度。同學(xué)間的熟悉感上升,班級(jí)的各項(xiàng)指標(biāo),包括班級(jí)凝聚力,團(tuán)結(jié)協(xié)作,才能得到進(jìn)一步的發(fā)展。班會(huì)最后的集體性游戲“天黑請(qǐng)閉眼”,是考驗(yàn)小團(tuán)體間的協(xié)作以及個(gè)人的語(yǔ)言功底,各團(tuán)體間的“勾心斗角”和“大局觀”都牽動(dòng)著勝家的歸屬。
可以看得出來(lái),同學(xué)們對(duì)于此次班會(huì)的積極性和熱情度還是非常高的。本次班會(huì)可以說(shuō)是圓滿結(jié)束。
心理健康活動(dòng)總結(jié)5又是一個(gè)浪漫的冬季,不經(jīng)意間,進(jìn)入大學(xué)已將近半年了,從不認(rèn)識(shí)初的拘謹(jǐn)?shù)健盎焓臁焙蟮娜谇?,而自己也榮欣的擔(dān)任了班級(jí)的心理委員。一開(kāi)始擔(dān)任這個(gè)工作,我很迷茫,不知道應(yīng)該做些什么事,后來(lái)經(jīng)過(guò)學(xué)校的培訓(xùn)后,我受益匪淺,學(xué)習(xí)到很多關(guān)于心理方面的知識(shí),也深刻地認(rèn)識(shí)到心理委員工作的重要性,于是我漸漸開(kāi)始了解這個(gè)工作,也開(kāi)始接受這份工作,最后也喜歡上它。
在這一學(xué)期里,我試著努力地主動(dòng)與同學(xué)們溝通,去傾聽(tīng)他們心里的困惑,去分享他們的快樂(lè),去分擔(dān)他們的煩惱,為此我做了以下工作:
一、加強(qiáng)自身的心理素質(zhì)鍛煉,提高工作能力
(1)作為心理委員,必須具備強(qiáng)烈的責(zé)任感,每次都按時(shí)參加學(xué)校,學(xué)院舉行的心理委員培訓(xùn)講座和素拓活動(dòng),及時(shí)了解學(xué)校在這方面的措施和政策,并且通過(guò)活動(dòng)過(guò)程還與其他班級(jí)的心理委員互相交流經(jīng)驗(yàn)。
(2)課余時(shí)間主動(dòng)去圖書館查閱相關(guān)書籍,學(xué)習(xí)一些心理知識(shí),以此來(lái)提升自身的素養(yǎng),提高服務(wù)同學(xué)的水平。
二、積極開(kāi)展班級(jí)心理活動(dòng),培養(yǎng)同學(xué)們樂(lè)觀向上的陽(yáng)光心態(tài)
(1)x月x日:剛進(jìn)入大學(xué),彼此之間還很陌生,為促進(jìn)同學(xué)們相互了解認(rèn)識(shí),盡快融入班集體,在心理委員的倡議下,全體班委的積極組織下,我班策劃了“我們?cè)谛@”的集體活動(dòng),并且在校園開(kāi)展一系列互動(dòng)環(huán)節(jié)。
(2)x月x日-x日:為了盡快了解同學(xué)們的思想、心理狀況,便于以后針對(duì)性開(kāi)展心理活動(dòng),在心理委員的組織策劃下,全班同學(xué)積極參與,我班成功開(kāi)展了“大學(xué)生心理健康調(diào)查”活動(dòng)。
(3)x月-x月:為豐富同學(xué)們的課余時(shí)間,帶動(dòng)個(gè)別參與積極性不高、性格內(nèi)向靦腆的同學(xué)融入集體,我班在輔導(dǎo)員的關(guān)心下全體班委的組織了“班級(jí)籃球友誼賽”“班級(jí)羽毛球友誼賽”等心理活動(dòng)。
(4)根據(jù)自己和同學(xué)們的時(shí)間,有針對(duì)性的和同學(xué)們談心交流,搞好同學(xué)關(guān)系,成為他們知心信任的傾聽(tīng)者,并取得良好效果。
總體來(lái)講上一學(xué)期的心理工作比較順利,但也發(fā)現(xiàn)自身在工作中有一些不足和缺陷,有待改進(jìn)和提高。
(1)沒(méi)有充分地與每一位同學(xué)交流溝通,可能忽視了部分需要我?guī)椭耐瑢W(xué)。
(2)積極主動(dòng)找我傾訴的同學(xué)不多,大部分是我主動(dòng)找他們,說(shuō)明我的信任度還不夠高。
(3)我班舉辦的心理活動(dòng)不夠多,參與面還不夠廣泛,有部分同學(xué)參加不太積極。
(4)自身的水平還比較有限,有些同學(xué)提出的問(wèn)題我還不能給出合理的回答,處理問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)還不足。
鑒于以上問(wèn)題,我在下一學(xué)期的心理工作中做如下打算:
(1)為提高大家對(duì)我的信任,我將一貫堅(jiān)守保密原則。
(2)為方便同學(xué)們與我的交流溝通,我將統(tǒng)計(jì)大家的E-mail地址、QQ號(hào)和手機(jī)號(hào),建立一個(gè)完整的無(wú)障礙交流渠道。
(3)每周一群郵件的方式為每一位同學(xué)提供心理方面的小知識(shí),小笑話以及一些音樂(lè)來(lái)緩解同學(xué)們的心理壓力。
(4)繼續(xù)主動(dòng)聯(lián)系同學(xué),與他們交流掏心,并與其他班委舉辦更多的更精彩的心理活動(dòng)。
(5)建立信息回饋制度。將自己和校學(xué)生心理咨詢的聯(lián)系方式、地址告訴每一位同學(xué),收到同學(xué)們的信息及時(shí)給與回復(fù),同時(shí)也鼓勵(lì)大家對(duì)我的工作提出寶貴建議。