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黃花菜的營養(yǎng)精選(九篇)

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黃花菜的營養(yǎng)

第1篇:黃花菜的營養(yǎng)范文

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,黃花菜具有益智安神、祛濕利水、解熱除煩、寬胸利氣、止血消炎之功效。適用于小便澀痛、胸膈煩熱、失眠健忘、心悸怔忡等癥。民間多用黃花菜燉母雞湯,服之可鎮(zhèn)靜、解憂,因而稱之為安神菜。相傳唐代女皇武則天對黃花菜情有獨鐘,指名要四川渠縣的黃花菜為貢品,她堅持每天吃一小碗黃花菜銀耳羹。武則天到了晚年,肌膚卻還是光華細膩,滑嫩白潔,這與黃花菜活血養(yǎng)血、清熱解毒的美容功效是分不開的。

黃花菜的食用價值很高,據(jù)營養(yǎng)學(xué)家科學(xué)分析,黃花菜除含一般蔬菜所含的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素和糖之外,還富含胡蘿卜素、核黃素、硫胺素、尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。這些物質(zhì)都是人體所必需的營養(yǎng)成分。因此,黃花菜自古以來就被列為山珍之一。常與木耳齊名為“席上珍品”。黃花菜食用方法很多,可煮熟后涼拌,亦可烹飪;可素炒,亦可與肉、魚、雞、鴨等配合烹飪。

常食用黃花菜,對防止腦溢血、動脈粥樣硬化、神經(jīng)衰弱等病癥有一定作用。

食用黃花菜需要注意的是:新鮮黃花菜,炒、煮的時間應(yīng)稍長些,因為新鮮黃花菜中含有秋水仙堿,生食時可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒現(xiàn)象,但經(jīng)煮沸10分鐘后即可避免中毒現(xiàn)象的發(fā)生。

藥膳方

黃花齒莧粥

原料:黃花菜、馬齒莧各20克,粳米100克。

做法:黃花菜用溫?zé)崴莺笈c馬齒莧一同切斷,入鍋內(nèi)加水適量與粳米煮為稀粥,待粥煮至濃稠時,加入紅糖調(diào)味即可食用。

功效:健脾益氣、和胃止瀉,適用于脾胃虛弱、食欲不佳或急慢性腹瀉患者。

黃花豬蹄湯

原料:黃花菜50克(浸泡),豬蹄1只。

做法:將豬蹄洗凈,切成小塊,與黃花菜同放入鍋內(nèi),加生姜、胡椒、精鹽少許,燉至豬蹄爛熟即可食用。

功效:行氣催乳,適用于產(chǎn)后乳汁不通或短少。常食此湯有潤澤肌膚、美容養(yǎng)顏、消除皺紋、抗衰防老之功效。

黃花百合粥

原料:黃花菜、百合各30克,糯米100克,冰糖適量。

做法:先將黃花菜切段,百合削去皮洗凈切碎,與糯米同放入沙鍋內(nèi),加水適量以武火煮至米爛湯稠,加入冰糖攪勻即可食用。

功效:健脾益氣、寧心安神,適用于失眠癥。

黃花銀耳美顏羹

原料:黃花菜50克,銀耳30克,薏苡仁、大棗各20克,枸杞、沙參各10克。

第2篇:黃花菜的營養(yǎng)范文

關(guān)鍵詞:鹽池縣;黃花菜;農(nóng)業(yè);增效增收;促進作用

中圖分類號:S644.3 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號:1674-0432(2013)-04-0024-1

黃花菜又被稱為金針菜,是一種具有地方特色的農(nóng)產(chǎn)品,其栽培歷史達2000年,具有色澤黃亮和營養(yǎng)豐富的特點,遠銷國內(nèi)外。就鹽池縣的黃花菜產(chǎn)業(yè)而言,處于發(fā)展的初期,存在很大的發(fā)展空間,并且得到了各級領(lǐng)導(dǎo)的高度重視和大力支持,形成了以“人無我有,人有我新”的市場生產(chǎn)理念為指導(dǎo)的緊緊圍繞優(yōu)勢特色農(nóng)產(chǎn)品區(qū)域布局與發(fā)展規(guī)劃,以政策資金為保障,以科技為支撐,以市場為導(dǎo)向的黃花菜產(chǎn)業(yè)。對黃花菜特色產(chǎn)業(yè)進行推廣,建立示范園基地,為鹽池縣經(jīng)濟的發(fā)展提供有力的保障。

1 黃花菜產(chǎn)業(yè)市場前景

黃花菜產(chǎn)業(yè)已經(jīng)發(fā)展為我國的一個特色產(chǎn)業(yè),為農(nóng)村經(jīng)濟的發(fā)展和農(nóng)民的增收起到了積極的促進作用,是一種具有廣闊市場前景的產(chǎn)業(yè),對建立中國特色的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)線也起到了推動作用。

黃花菜是一種百合科草本植物,具有味道鮮美、口感青嫩和營養(yǎng)豐富的特點,據(jù)測定,每100克干黃花含蛋白質(zhì)10.1克,脂肪1.6克,碳水化合物62.6克,粗纖維6.7克,灰分6.9克,鈣463毫克,鐵165毫克,磷173毫克,胡蘿卜素3.44毫克,硫胺素0.36毫克,核黃素0.14毫克,尼克酸4.1毫克。同時據(jù)《本草綱目》記載,黃花菜性味甘涼,無毒、解煩熱、利胸膈,安五臟,煮食治小便赤澀”。有止血,通乳,利尿之功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析認為,黃花菜含鈣、磷最為突出,纖維素和胡蘿卜素含量較高,并含有助孕素和生物激素。此外,還有大量的軟磷脂,可以起到健腦和抗衰老的作用,同時具有降低血清膽固醇的作用??梢?,黃花菜是一個寶,能夠?qū)θ梭w的健康起著積極的促進作用,說明黃花菜產(chǎn)業(yè)有著廣闊的發(fā)展前景。

同時,黃花菜易于管理,投入不大,但是效益高,對農(nóng)民的增收起到了積極的促進作用。此外,我國是農(nóng)業(yè)大國,農(nóng)業(yè)人口多,為黃花菜產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了充足的勞動力,同時黃花菜產(chǎn)業(yè)的發(fā)展可以解決農(nóng)業(yè)人口的就業(yè)問題,對我國而言,黃花菜產(chǎn)業(yè)是一個雙贏的產(chǎn)業(yè)。

2 鹽池縣發(fā)展黃花菜產(chǎn)業(yè)的優(yōu)勢

鹽池縣發(fā)展黃花菜產(chǎn)業(yè)具有較大的優(yōu)勢,這對黃花菜產(chǎn)業(yè)的發(fā)展起到了極大的推進作用,為黃花菜產(chǎn)業(yè)的發(fā)展創(chuàng)造了有力的條件。鹽池縣發(fā)展黃花菜產(chǎn)業(yè)的優(yōu)勢主要包括以下幾點:

2.1 政府的支持

鹽池縣政府從大局著眼,認識到發(fā)展黃花菜產(chǎn)業(yè)的重要性,因此加大了對鹽池縣發(fā)展黃花菜產(chǎn)業(yè)的大力支持,進行了整體的規(guī)劃,積極的建立黃花菜科技示范園區(qū),同時加強對該產(chǎn)業(yè)的財政補助,大大的提高了農(nóng)民種植黃花菜的積極性。同時鹽池縣加強對黃花菜產(chǎn)業(yè)鏈的發(fā)展,重點培養(yǎng)和扶持黃花種植專業(yè)合作社的曬場、烘干加工設(shè)備和產(chǎn)品外包裝、信息平臺建設(shè),為產(chǎn)品加工銷售提供有力支撐,解決黃花種植戶后顧之憂。除了在資金和管理上的支持以外,政府還加強了對技術(shù)的投入,積極的聘請專業(yè)的黃花菜種植人員,結(jié)合鹽池縣的實際情況進行研究和指導(dǎo)。

2.2 鹽池縣的氣候環(huán)境

鹽池縣位于寧夏回族自治區(qū)東部,地處鄂爾多斯臺地向黃土丘陵過渡地帶,是寧夏中部干旱帶上的農(nóng)牧業(yè)大縣。北接內(nèi)蒙古鄂托克前旗,南連我國黃花菜主產(chǎn)區(qū)之一的甘肅慶陽,屬溫帶大陸性季風(fēng)氣候,年平均降雨量296.4mm,年蒸發(fā)量2179.8mm,是年均降水量的6~7倍。年平均氣溫7.6℃,日照時數(shù)2867.9小時,日照百分率65.7%,太陽輻射值140大卡/cm2。冬季寒冷漫長,春暖遲、夏熱短、秋涼早,日照充足、光能豐富、晝夜溫差大,有效積溫高??h內(nèi)土壤呈中性或微堿性,質(zhì)地沙壤,結(jié)構(gòu)疏松,通透性好,自然條件十分適宜黃花菜生長。

鹽池氣候涼爽,境內(nèi)無工業(yè)污染,空氣潔凈,病蟲害種類少,發(fā)生頻次低,農(nóng)家肥充足,種植的黃花菜品質(zhì)好、花蕾大、菜條豐潤、色澤鮮亮、味美爽口,是黃花菜的上等品,深受廣大消費者的青睞。黃花種植示范基地已通過農(nóng)業(yè)部無公害農(nóng)產(chǎn)品認證和黃花地理標(biāo)志認證,申請注冊的“惠萱王”牌黃花菜,有“特級金針菜”之譽,92%以上通過訂單銷往北京、上海、福建、廣東等一線城市,產(chǎn)品供不應(yīng)求。

2.3 勞動力充足

鹽池縣的勞動力充足也是發(fā)展黃花菜產(chǎn)業(yè)的一個有力因素,因為黃花菜的種植需要依靠精心的管理,這就對勞動力有較大的要求,可見,鹽池縣發(fā)展黃花菜產(chǎn)業(yè)可以有效的減輕就業(yè)難的問題,對農(nóng)民增收和農(nóng)業(yè)增效起到了積極的促進作用。

3 鹽池縣黃花菜產(chǎn)業(yè)對農(nóng)民和農(nóng)業(yè)的促進作用

鹽池縣從2011開始發(fā)展黃花菜產(chǎn)業(yè),在政府的支持和幫助下,已經(jīng)開始步入正軌,并且為農(nóng)村經(jīng)濟的發(fā)展和農(nóng)民增收起到了積極的促進作用。2011年,鹽池縣進入盛花期黃花1.05萬畝,平均畝產(chǎn)干花200公斤,畝產(chǎn)值5600元,農(nóng)民畝純收入近4000元。全年完成黃花種植4萬畝,其中春移栽1.5萬畝,秋移栽2.5萬畝,預(yù)計三年后進入盛花期,年生產(chǎn)干黃花1200萬公斤,預(yù)計年產(chǎn)值3.5億元。

鹽池縣優(yōu)良的氣候條件對黃花菜產(chǎn)業(yè)的發(fā)展起到了積極的促進作用,提高了黃花菜的產(chǎn)量,并逐步發(fā)展為鹽池縣的特色產(chǎn)業(yè),享譽各個城市,受到消費者的廣泛好評,進而帶動了鹽池縣經(jīng)濟的騰飛??梢姡S花菜產(chǎn)業(yè)對鹽池縣經(jīng)濟的發(fā)展起到了極大的促進作用。

4 結(jié)束語

第3篇:黃花菜的營養(yǎng)范文

[關(guān)鍵詞] 黃花菜 栽培 技術(shù)

[中圖分類號] S644.3 [文獻標(biāo)識碼] A [文章編號] 1003-1650 (2014)01-0174-01

黃花菜又名金針菜,屬百合科萱草屬多年生宿根植物,性味甘涼,有安神健腦、降低脂膽固醇、清熱利濕、養(yǎng)心解憂、利尿通乳、輕身明目、健胃醒酒等功效。作為優(yōu)質(zhì)保健和面食佐餐蔬菜,不僅在我國的東南沿海,而且在港澳臺地區(qū)及東南亞各國市場認知度很高,深受消費者喜愛,需求旺盛。利用陜南地區(qū)溫和濕潤的氣候條件、無污染的生態(tài)環(huán)境及天然富硒土壤,發(fā)展富硒無公害黃花菜特色種植,兩年后進入盛產(chǎn)期,且一次種植,多年受益,栽培管理操作簡單,不擇勞力,可以優(yōu)化農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu),拓展貧困山區(qū)農(nóng)民增收渠道,具有良好的經(jīng)濟和社會效益?,F(xiàn)將其高產(chǎn)栽培技術(shù)介紹如下:

一、選擇地塊

黃花菜生長適應(yīng)性強,立地條件廣泛,但要獲得高產(chǎn)高效,應(yīng)首選土層深厚、肥沃、保水保肥、能灌能排的水田或平地,其次是旱平地梯地及緩坡地,坡地種植應(yīng)改坡為梯,土質(zhì)黃壤或黃沙壤,微酸至弱堿均可,無污染,交通方便,相對集中連片。

二、選用良種

優(yōu)良品種是奪取黃花菜優(yōu)質(zhì)高產(chǎn)的基礎(chǔ),應(yīng)選擇黃花菜花蕾條形粗壯、豐潤飽滿、色艷味甘且高產(chǎn)抗病性強的品種如猛子花、白花、祁金花,防止品種混雜。

三、整地培肥

1.清除雜草 整地前清潔田園,特別是要將多年生雜草的根莖清理干凈,以防其滋生蔓延。

2.深耕 黃花菜根系發(fā)達,分蘗較快,要求比較疏松深厚的土壤,栽植前必須深耕35cm以上,耕后將土敲碎、耙平,稻田及平地開好主溝、圍溝和廂溝,以利排灌。

3.培肥 黃花菜是多年生植物,應(yīng)結(jié)合翻耕畝施腐熟堆肥或豬牛欄淤4000-5000kg作基肥,培肥土壤。

四、種苗選擇與處理

選擇種苗應(yīng)在花蕾始收期到引種采購地進行實地考察,把生長健壯、無病蟲危害,種性特征明顯的株定為選苗對象。從選定的種苗母株叢挖出一部分或全部根莖,抖去泥土,將帶有頂芽的株片一株一株分開,去掉部分老根、葉片,剝除朽蔸黑蒂枯根,剪除“蘿卜根”,裁斷過長的肉質(zhì)根,并按大小苗分類。

五、移栽

1.移栽時間 分為春栽和秋栽,但以9月下旬至10月份的秋栽最好,有利發(fā)冬苗,第二年就可抽苔投產(chǎn)。

2.栽培方式 采用寬窄行種植,便于管理。寬行100cm,窄行60cm,株距10-15cm,畝栽植5500-8000株,高肥水田地取下限,低肥水田地取上限。栽前按預(yù)定行距開好定植溝,然后按株柜擺苗定植,栽苗深度以頂芽埋入地表3-4cm為宜,栽植后每畝用1500-2000kg優(yōu)質(zhì)灰肥蓋蔸,并用1000-1500公斤腐熟的稀人畜糞水淋蔸。

六、栽后管理

1.中耕除草 早春春苗還未露土或剛出地面,應(yīng)全面進行一次松土除草,促苗早發(fā)。出苗后,應(yīng)做到施肥前先鋤,土壤板結(jié)必鋤,雜草多時即鋤,經(jīng)常保持土壤疏松無雜草。

2.科學(xué)施肥 黃花菜十分喜肥、耐肥,尤其對氮磷鉀需要量較多,必須及時追肥。一是早施苗肥,促進青苗健壯生長。二是重施苔肥,促花蕾粗壯,提高產(chǎn)量。三是施足冬肥,為翌年春苗生長和抽蓬儲備充足的營養(yǎng)。

3.合理排灌 黃花菜不耐澇,多雨季節(jié)應(yīng)及時清溝排水,防止?jié)n害。黃花菜耐旱,但在花蕾期不能缺水,花蕾期遇干旱要充分利用灌溉設(shè)施,及時引水抗旱,保持土壤濕潤,延長采摘期。引水抗旱宜在早晚進行,并做到急灌急排,不能漫灌。

4.病蟲防治 黃花菜的病害主要有葉斑、銹病、葉枯病,蟲害有蚜蟲、紅蜘蛛、金龜子等。堅持預(yù)防為主,綜合防治的方針,葉斑、葉枯病可用75%百菌清可濕性粉劑600倍液、58%甲霜靈可濕性粉劑500倍液交替噴霧2-3次;金龜子可用90%晶體敵百蟲1000倍液噴霧,采收前15天應(yīng)停止使用化學(xué)農(nóng)藥。

5.割去花葶和老葉 花蕾采完以后,割去花葶和老葉,在秋冬季葉子枯萎時割去枯葉。

6.深挖伏土、冬培客土 黃花菜花蕾采摘完畢后,鏟除雜草,深挖一次伏土,疏松土壤,接納雨水。

七、適時采收,及時加工

1.采摘 適時采收是保證黃花菜干制品質(zhì)量的關(guān)鍵,若采摘過早花蕾未充分長大,會降低產(chǎn)量,并引起著色不良;采摘過遲,花蕾易開裂散開,顏色變暗,品質(zhì)變差。最適宜的采摘標(biāo)準(zhǔn)是花蕾黃綠、果實飽滿、有光澤,長至到本品種應(yīng)有程度,花蕾縱溝明顯,含苞待放。采摘期7月初至8月下旬,一般在上午開花前1-2小時采下,具體采摘時,每次都要按一定次序,逐株逐苔逐蕾有選擇地采摘,采摘時動作要輕,忌亂扯強拉,不能搓壓,避免暴曬,做到輕摘不帶梗、輕放不損花、淺裝不裂花、快運保質(zhì)量。黃花菜是陸續(xù)現(xiàn)蕾、陸續(xù)開花,應(yīng)每天采收。

2.加工

2.1蒸制 花蕾應(yīng)隨采隨蒸制,以免花蕾開放,影響品質(zhì)。將采收的花蕾放于蒸籠,在70-75攝氏度的溫度條件下,維持5分鐘左右,即達到五成熟、顏色由黃轉(zhuǎn)綠、花柄開始發(fā)軟時為準(zhǔn)。蒸好的花蕾不能馬上日曬或烘干,須在蒸籠里燜捂20分鐘左右,讓其自然冷卻。若遇短期陰雨天,可將采摘的鮮花蕾用塑料保鮮袋臨時真空貯存,待天晴時再蒸制。

2.2干制 采用自然曬干或烘房烘干。規(guī)模種植時,為防連陰雨造成黃花菜霉?fàn)€損失,須配套修建簡易烘房或建立集約機械化干制加工廠。嚴禁采用藥劑浸泡加工或硫磺熏蒸轉(zhuǎn)色等加工措施,確保生產(chǎn)天然綠色無公害黃花菜干制品。

參考文獻

[1]杜桂芝. 無公害黃花菜高產(chǎn)栽培技術(shù)[J]. 現(xiàn)代農(nóng)村科技,2010,04:15.

第4篇:黃花菜的營養(yǎng)范文

 

關(guān)鍵詞: 野黃花菜;人工栽培;栽培技術(shù)  

  

野黃花菜又名金針菜,營養(yǎng)豐富,鮮美可口,在皖南山區(qū)的河邊溪畔分布較廣。隨著人們生活水平的不斷提高,飲食結(jié)構(gòu)的改善,野黃花菜日益受到人們的青睞。因此,當(dāng)?shù)厣絽^(qū)農(nóng)民因地制宜,進行野生黃花菜的人工栽培,可以調(diào)整農(nóng)村種植結(jié)構(gòu),帶來顯著的經(jīng)濟效益?,F(xiàn)將野黃花菜的人工栽培技術(shù)總結(jié)如下。  

  

1野黃花菜的習(xí)性  

  

野黃花菜適應(yīng)性強,對光照強度的適應(yīng)范圍較廣,半陰的地塊也能生長良好。其地上部分不耐寒,遇霜凍即枯死,但短縮根和地下根部耐低溫,冬季也能在土壤中安全越冬。同時根系含有較多肉質(zhì)根,故耐旱能力也較強。野黃花菜是多年生植物,一經(jīng)栽活,可以采收20~30年。  

  

2栽培技術(shù)  

  

2.1選地整地  

野黃花菜對土地要求不嚴格,酸性的紅、黃壤土和弱堿性的土壤都能生長,田埂、畦背、河坡、渠邊、屋旁都能種植。為便于管理,提高產(chǎn)量,最好選擇陽光充足、土質(zhì)疏松、土層深厚的地塊。  

2.2繁殖方法  

2.2.1分株繁殖。將野生黃花菜的母株叢整叢挖出進行分栽,每叢分8~10株,將泥土抖掉,剪去根莖下部的老根、朽根和病根,每株留一年生根7~8根,長約10cm,并將根莖四周黃褐色的毛衣去掉,露出側(cè)芽,然后栽植。分株繁殖法全年都可進行,但以春秋季效果最好。缺點是繁殖系數(shù)低,滿足不了大面積生產(chǎn)的需要。  

2.2.2種子繁殖。選擇生長健壯的植株,在開花期進行人工授粉,獲取種子。人工授粉時,可適當(dāng)施肥松土。授粉宜在下午3時以后進行。在連續(xù)授粉期間和授粉3周內(nèi)不宜澆水,土壤不宜過濕,以免種果干縮。待果皮干枯、蒴果頂端稍裂口時,就可采摘。第2年4月播種,苗床宜用疏松肥沃的砂質(zhì)壤土,平畦條播,行距20~25cm,株距2cm,溝深1~3cm。播種前用25~30℃的溫水浸種2d至微露白根。播種后保持土壤濕潤,及時除草,生長期間可適量施薄肥助長。苗種培育2年后即可移栽。 

2.3移栽  

野黃花菜移栽在3月中下旬至4月上旬發(fā)芽前進行。移栽前施足基肥,然后深翻20~30cm,整平畦面。一般栽1.2萬穴/hm2,每穴栽7~8株苗。行距1m、穴距80cm、穴深20cm,穴內(nèi)施有機肥和磷鉀肥,并將肥土充分混勻。栽植深度10~17cm,將土埋到秧苗頂芽上面3cm,壓實。  

2.4田間管理  

2.4.1中耕除草。第1次中耕在每年春季野黃花菜出苗前進行,深度約15cm;抽薹前進行深6~7cm淺中耕;秋季采收結(jié)束,要將枯薹和老葉除掉,同時進行1次深30cm以上的翻耕,土塊不要打碎,讓其自然風(fēng)化。  

2.4.2施肥。春季適施苗肥,促使春苗粗壯整齊。夏季重施巧施催薹肥,促使抽薹粗壯,分枝多,早現(xiàn)蕾。花期追施催蕾肥,可使后期多發(fā)花蕾,減少脫落,延長采摘周期。每次追肥以速效氮肥為主,配合磷、鉀肥,但氮肥不可過量,否則會造成葉莖肥大、花莖弱小質(zhì)差,還易引發(fā)病害。秋季采摘完畢冬苗未抽生前施2 250~3 000kg/hm2糞肥,促使早發(fā)秧苗,以利于來年生長。野生黃花菜在抽薹前對水分要求較??;在抽薹和采摘花蕾期間要求充足的水分,此時若遇干旱天氣應(yīng)及時灌水,可使花數(shù)增多,花蕾增大,花期延長,提高產(chǎn)量。  

2.5病蟲害防治  

2.5.1病害防治。葉枯病是野黃花菜的常見病害,病菌在病殘體上越冬。5~6月份發(fā)病,秋季嚴重。防治方法:①加強肥水管理,改善營養(yǎng)環(huán)境,合理密植,注意通風(fēng)透光,及時清除病株病葉。②發(fā)病初期噴50%退菌特可濕性粉劑防治,8~9d噴1次,連噴2~3次。

2.5.2蟲害防治。野黃花菜的常見蟲害為金針蟲。在地下咬斷幼苗的根、莖,其蛀口細小,可以蛀入深處危害。全年以春季發(fā)病最為嚴重,幼蟲和成蟲在深土層中越冬。防治方法:①春季和秋季深翻地,可將一部分幼蟲和成蟲翻至土表,使其凍死、風(fēng)干或被天敵捕食;多施腐熟的有機肥料。②在成蟲盛發(fā)期,用90%的敵百蟲500倍液灌根,每株灌150~200g;還可用50%辛硫磷乳油800倍液或25%西維因可濕性粉劑800倍液進行防治。  

第5篇:黃花菜的營養(yǎng)范文

黃花菜可以和蝦仁同食。

1、黃花菜,味甘性平,有養(yǎng)血、平黃花菜含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C等,而其中蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵和硫胺素的含量名列蔬菜前茅,其中維生素A的含量,比胡蘿卜還多2倍;經(jīng)常吃些黃花菜,既能健胃補脾,又能潤腸通便,還可養(yǎng)血安神;

2、蝦仁含有百分之二十的蛋白質(zhì),是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一,是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍,同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸,蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分??梢栽鰪娙梭w免疫力,其肉質(zhì)松軟,易消化,對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物;

3、黃花菜和蝦仁同食,營養(yǎng)豐富,補充人體所需,養(yǎng)氣血。

(來源:文章屋網(wǎng) )

第6篇:黃花菜的營養(yǎng)范文

卷心菜

卷心菜是十字花科植物甘藍的莖葉。唐代著名醫(yī)家孫思邈認為它“甘平無毒,久食大益腎,填髓腦,利五臟,調(diào)六腑”,有健腦益智之功。卷心菜中除含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵以外,它的維生素C、維生素D的含量特別高,每百克菜葉中含維生素C30毫克,在菜心中高達70毫克。

苦 菜

苦菜是菊科植物苦菜的嫩葉。元代著名營養(yǎng)學(xué)家忽思慧認為它有“強志清神”的功效。民間常在夏季食苦菜以清心火,提神,消除疲勞??嗖擞糜谝嬷?,可與大棗、枸杞子一起煲湯喝,也可與豬肉一起做菜吃。

茼蒿菜

茼蒿菜是菊科植物茼蒿的莖葉。中醫(yī)學(xué)認為它有安心神、養(yǎng)脾胃的功效。茼蒿菜有一股特殊的芳香氣味,對大腦可起到鎮(zhèn)靜作用。茼蒿菜的營養(yǎng)極為豐富,其蛋白質(zhì)含量高達11?郾2%,含有十多種氨基酸,能補充大腦營養(yǎng),促進其健康發(fā)育。

黃花菜

黃花菜是百合科植物萱草、藍花萱草、小萱草的花蕾。黃花菜古稱萱草,認為食后令人心平氣和,可以解憂,故以“萱”字命名。民間稱黃花菜為“忘憂草花”,常食可以解除腦疲勞。黃花菜營養(yǎng)豐富,尤其是含胡蘿卜素、B族維生素及微量元素豐富。近來國外研究認為,黃花菜具有良好的健腦效果,可以稱得上“健腦菜”。

枸杞苗

枸杞苗是茄科植物枸杞或?qū)幭蔫坭降哪矍o葉,中醫(yī)學(xué)認為它有補虛益精、健腦益智的功效。枸杞苗中的氨基酸和B族維生素、維生素C等含量豐富。民間常用枸杞苗與山藥、豬腦一起燉服,能補腦,可治療健忘。干枸杞苗加上

少許蜂蜜泡茶飲服,可以強神益智。

豆芽菜

豆芽菜是豆科植物綠豆的種子浸罨后發(fā)出的嫩芽。為了保持大腦的健康,必須充分攝取維生素C。吃豆芽菜,可以使體內(nèi)得到豐富的維生素C,因為在一般情況下,種子發(fā)芽時合成這種營養(yǎng)成分的能力最為旺盛。

菠菜

菠菜是藜科植物菠菜的帶根全草。菠菜被人稱為維生素的寶庫,含有極為豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等,還含有大量的鐵。菠菜又是“綠色的精靈”,含有豐富的葉綠素,而據(jù)近來研究表明,葉綠素有健腦益智的功效。

第7篇:黃花菜的營養(yǎng)范文

外婆是云南人,總能用一雙巧手把平凡的食物變幻出誘人的味道,黃花菜雞蛋湯就是其中之一。從第二年夏初開始,小院里那幾叢黃花菜就帶著新鮮的花朵加入豪華早餐了。每天清晨,當(dāng)我還賴在被窩里面的時候,外婆已經(jīng)摘下了兩三朵掛著露水的黃花菜花蕾。仔細摘去花心,沖干凈沾在花瓣上的花粉,在清水中稍加浸泡。小鍋加水煮沸,稍加油鹽,再把準(zhǔn)備好的黃花菜花瓣倒入鍋中,幾個翻滾之后就打入調(diào)勻的蛋液,等蛋花成形就可以出鍋享用了。淡黃色的花瓣,金黃色的蛋花,仿佛初夏柔柔的陽光溶解在湯水中。其中的鮮甜自不必說,每次都是難舍最后一滴湯汁。

不過,后來聽到的關(guān)于黃花菜的故事就沒有這么美好了。這邊是建筑工地,多人因為食用黃花菜集體食物中毒;那邊是幼童因為新鮮黃花菜丟了性命;還有許多飲食建議說千萬不要吃新鮮黃花菜。這些說法一度讓我懷疑,童年的那碗黃花菜蛋湯是不是我臆想出來的?這新鮮的黃花菜究竟能不能吃,它們的毒性又從何而來呢?

千年不變的美味花朵

實際上,黃花菜算是中國特有的花卉類蔬菜,這種百合科萱草屬的植物也是土生土長的華夏植物。我們的祖先其實很早就注意到了美麗的黃花菜,在《詩經(jīng)》中就有關(guān)于黃花菜的記載,“焉得諼草,言樹之背”,這里的諼(同萱)草就是我們熟悉的黃花菜了。中國人愛花也愛吃,所以在三國時期魏國嵇康的《養(yǎng)生論》論述中就有“萱草忘憂,亦為食之”,可以想見那個時候人們已經(jīng)開始吃這種花朵了。

吃黃花菜究竟能不能忘憂,這點無從考證,但可以肯定的是,我們現(xiàn)在吃到的黃花菜與兩千年前人們吃到黃花菜其實并沒有太大的區(qū)別。因為黃花菜的繁殖依賴于分株繁殖,按現(xiàn)在時髦點的說法就是克隆了,在黃花菜的種植上有個特別名字叫“分兜”。少了有性繁殖的重新組合,克隆繁殖讓黃花菜都像是從一個模子里刻出來的。至于現(xiàn)在不同地區(qū)都有黃花菜,主要是因為栽培區(qū)域之間很少交流,逐漸形成了很多特別品種,比如“四月花”(早黃花)、“荊葉花”(白花)、“茄子花”、“茶子花”、“猛子花”、“炮筒子花”、“中秋花”,等等。黃花菜開花時間各異,花朵形態(tài)也各有特色,不過,長長的花冠管和黃色的花瓣是黃花菜不變的特色。

雖然黃花菜一直都不是大宗蔬菜,但是它們的名氣可不小,至少我們總能聽到“等得黃花菜都涼了”。這可能是因為,黃花菜出現(xiàn)在初夏。這個時候春天的嫩苗已經(jīng)顯得不再鮮嫩,夏天的瓜果還沒有生長成形。這些鮮嫩的花蕾正好彌補了空當(dāng),成為夏初蔬菜中的得力補充。再加上黃花菜本身具有的花香,想讓人不愛上都難。

黃花菜的花瓣中含有羅勒烯、芳樟醇、α-金合歡烯、橙花叔醛等物質(zhì),這讓黃花菜具有特殊的檸檬香味,所以黃花菜又有檸檬萱草之稱。很可惜,我們吃的黃花菜更多的是沒有香味的干制品,那一根根棕黃色的干制品倒更像黃花菜的另一個別名――金針。與制作茄子干、豆角干不同,制作黃花菜干不單單為了保存住這些嬌嫩的蔬菜,更重要的是保證我們在餐桌上沒有性命之憂。

花香下的中毒事件

每年新鮮黃花菜上市的時候,總會有吃黃花菜中毒的報道。即便是吃下完全煮透,熟得不能再熟的黃花菜,也有中毒的風(fēng)險。想來也是合情合情,花朵是植物繁殖的重要器官,其間云集了大量的營養(yǎng)物質(zhì),何況像黃花菜這樣還有香味的花朵怎么能逃脫動物們的嘴巴呢?最簡單的解決辦法就是下毒,打消動物們的歪念頭,于是,杜鵑花有了鬧羊花素,芋頭花有了草酸鈣針晶,而黃花菜則準(zhǔn)備了秋水仙素。

秋水仙素是很多百合科植物的標(biāo)配化學(xué)武器,只要吃下0.1~0.2毫克(相當(dāng)于100克鮮黃花菜)就會中毒。秋水仙素會刺激我們的消化道,影響我們的中樞神經(jīng)(特別是呼吸中樞的活動),于是在中毒之后,就會感到惡心、嘔吐,體溫降低,如果吃得太多太急就有可能致命(還好,我沒有體驗過這種感覺)。而且,秋水仙素還有一定的肝腎毒性,會影響肝臟和腎臟的功能,產(chǎn)生不可逆的損傷。

但是,事情還沒有完!秋水仙素的霸道之處還在于它的遠期效應(yīng),那就是在細胞分裂過程中,阻止染色體的正常分離。一般來說,細胞在生長過程中就為一分為二作好了準(zhǔn)備,這些準(zhǔn)備好的細胞中都有雙份的DNA,這樣就能公平合理地分配給新生的細胞。為了公平分配,DNA和組蛋白會聚合成火柴棒模樣的染色體,并且聚集在細胞的中部。等到細胞分裂開始,染色體就會被一種叫紡錘絲的結(jié)構(gòu)拉向兩端,染色體就能平均分配了。而秋水仙素就能阻止拉扯染色體的微管的活動,最終的結(jié)果就是有些細胞里沒有染色體,而有些細胞里有雙倍的染色體。在大多數(shù)情況下,等待這些細胞的命運就是死亡。所以即便是低于急性中毒劑量,長期服用秋水仙素也有很大風(fēng)險――會引起諸如白細胞和血小板數(shù)量降低,局部組織壞死等問題。

等等!這句話好像有點問題,如果是已知的毒藥,為什么會有長期服用的情況呢?這是因為秋水仙堿也是可以治病的。

花壇里面的

黃花菜能不能吃?

近年來,我們在花壇里能看到很多黃花菜模樣的花卉,它們就是黃花菜同屬的兄弟植物萱草了。當(dāng)然,這些黃花菜的表親也有類似于黃花菜的味道,不過,它們也含有足夠威脅我們健康的秋水仙素,通常要比食用型種類要高得多。另外,作為觀賞花草花草,園丁們會噴灑除蟲藥劑。這樣一分析,我們還是打消去花壇采摘“黃花菜”的念頭吧!

毒藥還是靈藥

秋水仙素雖然惡名累累,但是這并不妨礙它們成為藥物,特別是在針對急性痛風(fēng)的治療中會有奇效。痛風(fēng)是種難纏的疾病,病因很簡單,就是病人不能將體內(nèi)積存的尿酸盡數(shù)排出,這些尿酸積累在關(guān)節(jié)等部位誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等癥狀,輕則疼痛難忍,重則誘發(fā)關(guān)節(jié)變形。秋水仙素能降低白細胞的活動和吞噬作用,減少乳酸形成,從而減少尿酸結(jié)晶的沉積,減輕炎性反應(yīng),為痛風(fēng)病人減輕痛楚。

自18世紀(jì)開始,秋水仙素就一直被用來對抗急性痛風(fēng)。但遺憾的是,秋水仙素并非根治痛風(fēng)的藥物。它們并不能改變?nèi)梭w內(nèi)異常的尿酸水平,只能算是個治標(biāo)不治本的應(yīng)急藥物吧!

當(dāng)然,除了對付痛風(fēng),秋水仙素對于治療癌癥,特別是治療白血病也有一定的療效。原理很簡單,就是通過影響白細胞的分裂增殖,控制白血病的癥狀。

目前,秋水仙素已經(jīng)不是一種慣常使用的藥物,從2010年起,美國已經(jīng)停止使用單一成分的秋水仙素藥物。畢竟這種藥物有著很強的毒性,所謂“殺敵一萬自損八千”,在更好的藥物出現(xiàn)之后,這樣的代價就不合算了。

還好,出了藥房,秋水仙素還有別的工作場所,那就是植物育種學(xué)家們的實驗室。

新鮮黃花菜能不能吃?

當(dāng)然能吃,但要遵循兩點原則,一是要控制食用量,二是要處理得當(dāng)。黃花菜中的秋水仙素可以溶解在水中和乙醇中,所以只要進行熱水汆燙和浸泡就能去除大部分秋水鮮素,處理后食用是安全的。另外,不同部位的秋水仙素含量也不同,花蕊中的秋水仙素含量要高于花瓣中含量,所以在食用時要盡可能去除花蕊。相對來說,吃干黃花菜會更安全一些,在蒸制晾曬和泡發(fā)的過程中,很多秋水仙堿已經(jīng)去除了。

植物育種的先驅(qū)手段

通常來說,動物的細胞中都只有兩組染色體,一組來自父親,一組來自母親。在自身復(fù)制繁殖過程中,染色體一直保持著數(shù)量的穩(wěn)定。一旦染色體分配受到干擾,動物細胞就會死亡,這也是秋水仙素對抗癌癥的原理。但是,植物細胞就不一樣了。它們細胞中可以有兩組(黃花菜)、三組(普通的香蕉)、四組(馬鈴薯)甚至六組(小麥和紅薯)染色體,分別成為二倍體、三倍體、四倍體和六倍體。除了二倍體,其他倍性的植物都可以被叫作多倍體。多倍體植物是可以進行生長和繁殖的。

與此同時,與常規(guī)的二倍體相比,多倍體有一些顯而易見的優(yōu)勢,多倍體的體型更大,花朵更大,種子也更大,這顯然是我們?nèi)祟愒敢饪吹降那闆r。誰不想讓花園里的花朵更漂亮,農(nóng)田里的谷穗更飽滿呢?更重要的是,我們可以用培育出的多倍體(如四倍體西瓜)跟原有的二倍體雜交,這樣就能得到染色體不能正常配對,不能正常繁育種子的三倍體,這也是無籽西瓜生產(chǎn)的原理。

在自然狀況下,多倍體的產(chǎn)生概率比較低(但也有極其成功的個案,比如小麥的形成),所以我們需要依靠人工手段來推進育種,用秋水仙素處理就是其中之一。

我們可以用秋水仙素溶液來浸泡植物的種子,或者涂抹植物的幼苗,從而促使植物多倍體的產(chǎn)生。這樣做的問題也很明顯――在處理過程中實驗材料會被毒死,并且由于不是所有的植物細胞都能兼顧到,很容易產(chǎn)生二倍體細胞和四倍體細胞混雜在一起生長的怪物(嵌合體),這是我們不愿意看到的。目前,秋水仙素處理更多的是針對少數(shù)的植物細胞和組織進行的,這在很大程度上能保證處理的成功率。同時,我們還可以處理特殊的材料,比如花粉和胚珠得到性狀更純的目標(biāo)個體。

第8篇:黃花菜的營養(yǎng)范文

韭菜炒蝦皮

材料: 蝦皮30 克,韭菜300 克,鹽、食用油、味精適量。

制作過程:

1.把韭菜擇洗干凈,將水瀝干,切成2 厘米長的段。

2.將蝦皮清洗干凈,把多余的水分擠出去。

3.把鍋放在火上,將油放入鍋內(nèi)燒熱,把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下,隨后將韭菜、鹽放入鍋內(nèi),加少量水,翻炒幾下,放入味精調(diào)味,出鍋即可食用。

此菜營養(yǎng)豐富,尤其含鈣量高,還含有維生素C 和纖維素,對產(chǎn)后媽媽和母乳喂養(yǎng)的新生兒預(yù)防缺鈣有很大幫助。

金針鱔魚湯

功效:通血脈,利肌膚,還能安神定躁,解除煩悶。

原料:黃花菜50克,鱔魚肉200克,生姜10克,滑菇30克,枸杞3克,蔥10克。

調(diào)料:植物油15克,鹽8克,紹酒3克,胡椒粉少許。

制作過程:

1.將滑菇、枸杞洗凈;鱔魚、生姜切成片;黃花菜用水發(fā)透后去根洗凈;蔥切花。

2.鍋內(nèi)下油,燒熱后放入姜片、鱔片,攢入紹酒炒香,注入適量油湯,煮開。

3.加入黃花菜、滑菇、枸杞,調(diào)入鹽、胡椒粉,用中火煮透,撒入蔥花即可。

操作要點:鱔魚要以色黃的為佳,煮湯時的火要大點,湯才會香。

禁忌:

1、鮮黃花菜中含有秋水仙堿,會引起中毒,故宜食用干品。

2、涼拌黃花菜時應(yīng)先焯熟。

3、黃花萊不宜單獨炒食,應(yīng)配以其它食料。

陳皮黃魚湯

主料: 大黃魚 500克

輔料: 豬肉(瘦) 150克 枸杞子 20克 棗(干) 100克 陳皮 10克

調(diào)料: 花生油 50克 姜 10克 鹽 5克

制作過程:

1. 將黃花魚去鱗、鰓、內(nèi)臟,洗凈;

2. 豬瘦肉洗凈,切片;

3. 紅棗洗凈,去核;

4. 姜去皮切片;

5. 將鍋置于旺火上,倒入花生油,燒至七成熱,放入黃花魚,兩面均煎成微黃色,取出備用;

6. 將鍋內(nèi)放水,放在火上燒開,把黃花魚、豬瘦肉片、姜片、陳皮、枸杞、紅棗放進鍋內(nèi);

7. 燒開后改用小火,煮至內(nèi)片酥爛,加入精鹽調(diào)好口味即可。

南瓜蒸肉

原料:南瓜1 個,五花豬肉400 克,黃酒、醬油、紅糖、老湯、蔥、姜、花椒粉、食用油、味精適量。

制作過程:將南瓜表面切成一個方形切口, 將里面的瓤挖干凈,待用。將五花肉洗干凈,切成薄片,蔥、姜切成末,待用。把黃酒、花椒粉、蔥姜末、醬油、紅糖、老湯、食用油、味精一起調(diào)好放入南瓜內(nèi),再將洗干凈的五花肉放入南瓜內(nèi),將南瓜放在盤上,上籠蒸熟即可。

功效:此菜豐富的鈣、磷、鋅等多種營養(yǎng)素,還含有蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)成分,對產(chǎn)后新媽媽補充鈣質(zhì),預(yù)防貧血有很好的效果。

油菜蘑菇湯

原料:油菜心100克、雞油30克、蘑菇50克。

制作過程:菜心洗凈,從根部剖“十”字后撕開待用。雞油燒至八成熱,推入菜心煸炒數(shù)十下,加入少許水,放入蘑菇并調(diào)味,加蓋用旺火煮3分鐘,淋上麻油即可。

功效:油菜有想當(dāng)豐富的維生素和膳食纖維,能夠緩解產(chǎn)后可能發(fā)生的便秘,蘑菇富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸,再上口味清淡,是適合產(chǎn)后的一道好蔬菜。

何首烏煮粥

原料:何首烏30克,紅棗15枚,粳米50-100克。

第9篇:黃花菜的營養(yǎng)范文

2、烹調(diào)蔬菜時如果必須要焯,焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜,焯好的水可適量放在肉餡里,這樣即保存營養(yǎng),又使水餃餡味美有湯。

3、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中,加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?,倒入油鍋里炒,炒時往鍋里滴少許酒,這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

4、巧用“十三香”:燉肉時用陳皮,香味濃郁;吃牛羊肉加白芷,可除膻增鮮;自制香腸用肉桂,味道鮮美;熏肉熏雞用丁香,回味無窮。

5、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯,事實上,燒菜時,大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后,會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

6、煮雞蛋時,可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會,再放入熱水里煮,這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂,且易于剝掉。

7、忌食鮮黃花菜!因為鮮黃花菜內(nèi)含秋水仙堿有毒物質(zhì),食用后會導(dǎo)致惡心、腹瀉等。而加工后的干黃花菜已將秋水仙堿溶出,食用則不會中毒。