多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用

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摘要：國際上有關(guān)乒乓球方面的一系列改革及整體乒乓球運動水平的快速提升，對現(xiàn)今的乒乓球在訓(xùn)練方面又提出了全新的要求。其在實際技術(shù)的運用中更加關(guān)注運動員相持球和旋球的對抗，也增加了對運動員組合技術(shù)的考驗。乒乓球的大小由原來的直徑38mm改為40mm，實際質(zhì)量也由原來的2.5g增加到2.7g，這些看似微小的改變，都會使乒乓球的實際球速有不同程度的減慢，使得在實際乒乓球比賽中“抽死對方”方面的難度變大，同時也對乒乓球運動員的相持技術(shù)和體能方面的要求更高，也要求球員在實際訓(xùn)練中要不斷對相關(guān)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段進(jìn)行必要的改革，以能夠跟得上時展的步伐。該文從多球訓(xùn)練中多人供球方式在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究入手，闡述了多球訓(xùn)練法的基本概念，說明了多人供球訓(xùn)練法在訓(xùn)練方面的優(yōu)勢，提出了多人供球訓(xùn)練方式在多球訓(xùn)練中的幾點實際應(yīng)用方法。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法;多人供球;乒乓球教學(xué)訓(xùn)練;應(yīng)用研究

多球訓(xùn)練方式是乒乓球訓(xùn)練中的一種主要方法，應(yīng)該緊跟時代的發(fā)展并作出應(yīng)有的調(diào)整，才能更好地服務(wù)于實際訓(xùn)練，進(jìn)而充分激發(fā)乒乓球運動員的訓(xùn)練積極性和訓(xùn)練興趣，讓乒乓球運動員能夠更加投入地進(jìn)行訓(xùn)練，從而有效提升乒乓球的最終訓(xùn)練效果、運動員的組合技術(shù)和能力、對相持球的操控能力、運動員的綜合戰(zhàn)術(shù)能力等。運動員開展多球的訓(xùn)練，不僅可以有效增加單位時間內(nèi)練習(xí)的密度和強度，還可以正確建立相關(guān)基本動作、鞏固基本技能、高效鍛煉運動員的意志和品質(zhì)等，且也可以有效地改善運動員的實際身體情況，讓有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練有機結(jié)合在一起。多年的實踐證明，多球訓(xùn)練這種訓(xùn)練方式，是有效提升乒乓球運動員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的最佳訓(xùn)練方法之一。

1多球訓(xùn)練法的基本概述

多球訓(xùn)練這種方法是近些年來，非常先進(jìn)的一種乒乓球訓(xùn)練方式，主要是指在實際開展乒乓球訓(xùn)練的過程中將幾十個甚至上百個乒乓球放在一個容器中，根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行連續(xù)不斷的取球，并在實際供球的過程中采用不同的攻擊方式和攻擊策略，讓練習(xí)者可以不間斷地進(jìn)行來回且連續(xù)的擊打，最終全面提升乒乓球訓(xùn)練者的整體訓(xùn)練效果[1]。在這種多球訓(xùn)練方法中，開展有關(guān)多人供球的方法是有著非常重要的意義的，主要體現(xiàn)在以下幾個方面。首先，現(xiàn)階段在許多乒乓球訓(xùn)練中都存在著一種“僧多粥少”的狀態(tài)。經(jīng)常是一個乒乓球教練或教師要面對許多訓(xùn)練者，訓(xùn)練的壓力是非常大的。在這樣的訓(xùn)練環(huán)境中，實施多球訓(xùn)練中的多人供球訓(xùn)練可以大幅度地節(jié)省人力，讓訓(xùn)練者之間通過相互配合完成相關(guān)訓(xùn)練任務(wù)。其次，針對許多乒乓球訓(xùn)練中的實際運動員狀態(tài)的參差不齊及綜合水平方面有顯著區(qū)別的現(xiàn)實，多球訓(xùn)練法中的多人供球方式可以更好地契合訓(xùn)練者的實際需求，讓訓(xùn)練者能夠在一個有的放矢的環(huán)境中進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練。

2多人供球在訓(xùn)練方面的優(yōu)勢

2.1符合比賽實際

在實際的乒乓球訓(xùn)練中，一人供球是沒有辦法充分結(jié)合乒乓球的比賽規(guī)律并綜合提升運動員在實際球場中的相持能力的，而采用多人供球這一訓(xùn)練方式則可以有效地改善這種實際情況[2]。當(dāng)前的乒乓球比賽，對實際戰(zhàn)術(shù)方面和實際技能方面的要求越來越高，組合數(shù)比較多變的同時，來回球也比較多變，傳統(tǒng)的單一供球這種訓(xùn)練方式已經(jīng)不能充分適合現(xiàn)在比賽的實際情況了，其也存在著力度、速度、落點及旋轉(zhuǎn)等多個方面的差異，而多人供球這一訓(xùn)練方式可以有效解決這樣的實際情況，使訓(xùn)練能夠更加接近比賽的實際情況和實際要求。

2.2滿足戰(zhàn)術(shù)需要

傳統(tǒng)的一人供球在實際訓(xùn)練中是有著比較大的局限性的，供球隊員只可以在一個相對固定的位置供出形式多樣的球，這樣的訓(xùn)練方式是不能滿足乒乓球比賽在實際戰(zhàn)術(shù)方面的需求的[3]。而多人供球這種訓(xùn)練方式則可以為訓(xùn)練者有效提升供球的實際質(zhì)量和發(fā)出頻率，從而充分滿足乒乓球在實際戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練要求。

2.3滿足對抗需要

傳統(tǒng)的一人供球方式是很難滿足乒乓球在實際對抗方面的需求的，而采用多人供球這種訓(xùn)練方式，可以有效地彌補供球在弧線和實際力度及速度等多方面的缺陷，并在實際訓(xùn)練中不斷鍛煉運動員的實際判斷能力、綜合技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)方面的能力等[4]。與此同時，多人供球這種訓(xùn)練方式和傳統(tǒng)的一人供球訓(xùn)練方式相比，其在相同的訓(xùn)練時間之內(nèi)，訓(xùn)練者的實際擊球次數(shù)要多很多，可以有效增加訓(xùn)練者在體能方面的訓(xùn)練程度，進(jìn)而提升整體訓(xùn)練的相對密度。

3多人供球訓(xùn)練方式在多球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

3.1正手進(jìn)攻練習(xí)

在這種訓(xùn)練方式中，首先，1號供球手發(fā)出下旋短球到球員的正手或者中路或者反手的位置，以此來有效鍛煉球員在搓球方面的能力；2號供球手則為球手發(fā)出弧圈球到球手的正手位置，以此來鍛煉球員正手反拉的能力。此種多人供球的訓(xùn)練方式主要是為了鍛煉球員的實際正手進(jìn)攻能力[5]。

3.2全臺進(jìn)攻練習(xí)

此種訓(xùn)練方式中，1號供球手為球員發(fā)出下旋短球到球員的全臺位置，以此來鍛煉球員在擺短方面的能力；1號供球手為球員持續(xù)的發(fā)出下旋球到球員的反手位置，以訓(xùn)練球員在側(cè)身拉沖方面的能力；3號供球手則為球員發(fā)出上旋球到球員的中路位置或者正手位，以訓(xùn)練球員的撲正手方面的能力；再由2號供球手為球員持續(xù)發(fā)出上旋球到球員的反手位置，以此來有效鍛煉球員在反手拉沖方面的能力。此種多人供球的訓(xùn)練方式主要訓(xùn)練的是球員在全臺進(jìn)攻方面的多項能力和綜合能力[6]。

3.3正手側(cè)身進(jìn)攻

此種訓(xùn)練方式中，1號供球手為球手在全臺中發(fā)出下旋短球，以此來鍛煉球員的擺短能力；1號供球手需要持續(xù)為球員發(fā)下旋球到其側(cè)身位置，以鍛煉球員在側(cè)身正手搶位方面的能力；2號供球手則需要為球員發(fā)出上旋球到其正手位，以鍛煉球手在撲正手方面的能力。此種多人供球的訓(xùn)練方式主要鍛煉的是球員在正手側(cè)身方面的進(jìn)攻能力[7]。

3.4全臺防守練習(xí)

此種訓(xùn)練方式中，1號供球手為球員發(fā)出全臺的搓球，并與球員進(jìn)行全臺的防守訓(xùn)練或者對拉訓(xùn)練，以鍛煉球員在全臺對拉方面的綜合能力；2號供球手則為球員發(fā)出弧圈球到球員的全臺位置，并與球手開展全臺的對拉訓(xùn)練；3號供球手則為球員發(fā)出弧圈球到球員的中路位置或者正手位，與此同時，3號供球手要和2號供球手進(jìn)行交替供球和相互供球，以充分鍛煉球員在遠(yuǎn)臺拉球方面的能力。此種多人供球的訓(xùn)練方式主要是針對球員在全臺放手方面的能力鍛煉[8]。

3.5對拉搶攻練習(xí)

此種訓(xùn)練方式中，1號供球手為球員發(fā)出下旋短球到球員的中路位置，并要求球員使用正手挑打的技術(shù)；2號供球手為球員發(fā)出正手上旋球到球員的全臺位置，并要求球員使用正手搶攻技術(shù)；1號供球手為球員持續(xù)發(fā)出落點和弧度都不相同的斷球，并利用此種方法與球員開展遠(yuǎn)臺對拉的訓(xùn)練方式，以此來充分鍛煉球員在實際對拉的搶攻方面能力[9]。

4多人供球訓(xùn)練方式在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用的不足之處

必須要明確的一點是，每一種訓(xùn)練方式都并不是萬能的，就以傳統(tǒng)上的1人供球這種訓(xùn)練方法為例，其在提升球員的實際靈活性方面是有著比較明顯的訓(xùn)練效果的，但是其卻也有著相關(guān)擊球動作和擊球技術(shù)在實際掌握方面的缺點，如其在相關(guān)技術(shù)的掌握上需要較長的時間，在訓(xùn)練模式上也比較單一，相關(guān)動作和技能在形成上不穩(wěn)定等[10]。多人供球這一訓(xùn)練方法也是一樣的，其在實際的訓(xùn)練方法上雖然有著前文提到的諸多優(yōu)點和優(yōu)勢，但是也有著一定程度的不足。簡單來講，多人供球這種訓(xùn)練方式在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中在應(yīng)用方面的不足之處有以下幾點。首先，多人供球這種訓(xùn)練方法雖然可以通過持續(xù)的供球，有效增加單位時間內(nèi)在練習(xí)方面的密度和強度，也可以有效提升乒乓球的訓(xùn)練效率，但是，這種訓(xùn)練方式和實際對抗之間還是有著較為明顯的差別的。在實際的乒乓球比賽中，兩方的實際發(fā)球技巧是根據(jù)實際來球性質(zhì)來判定的，比如，會根據(jù)球的實際落點、旋轉(zhuǎn)方式、來球速度及來球力量等來判斷[11]。而多人供球這種訓(xùn)練方法作為一種高強度的訓(xùn)練方式，是沒有辦法做到每一個發(fā)球都使用不同的發(fā)球技巧的。所以，在實際利用多人供球這種訓(xùn)練方式開展乒乓球教學(xué)訓(xùn)練的過程中，非常容易忽視球員在訓(xùn)練中對來球性質(zhì)進(jìn)行準(zhǔn)確判斷，也就很難充分鍛煉球員在擊球時的判斷能力和實際反應(yīng)能力。其次，多人供球這種訓(xùn)練方法對于實際供球者的實際運動水平和運動能力有著非常高的要求，也只有具有非常高的乒乓球運動水平的供球者，才可以在實際訓(xùn)練中為球員較好的控制乒乓球的旋轉(zhuǎn)方式和出球速度、出球力量、球的最終落點等，進(jìn)而與球員共同達(dá)到一個較為理想的訓(xùn)練效果。在實際的乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練過程中，也只有教師或者教練可以有這樣的運動綜合實力，在學(xué)生中具備如此高的綜合運動水平和運動能力的比較少見。基于這樣的現(xiàn)實情況，僅依靠教師或者教練來進(jìn)行此種訓(xùn)練方式，會無形中加大教師或者教練的實際工作量。

5結(jié)語

綜上所述，多人供球這種訓(xùn)練模式的出現(xiàn)，可以有效彌補傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的諸多缺陷，也可以與乒乓球比賽的實際情況更加貼近，不僅可以有效提升球員在實際訓(xùn)練中的積極性和趣味性，也比較符合乒乓球這項運動在實際上的整體發(fā)展趨勢。

作者:楊樂 單位:山西省職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部