大學(xué)生的身心健康精選(九篇)

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第1篇：大學(xué)生的身心健康范文

關(guān)鍵詞 形體訓(xùn)練 女大學(xué)生 身心健康 影響

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1前言

隨著社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)對(duì)人才的要求日益上升，造成女大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力不斷增加，她們不僅要具備專業(yè)技能與理論知識(shí)，還需要有健康的身心、良好的形態(tài)、優(yōu)雅的氣質(zhì)與風(fēng)度。怎樣提升女大學(xué)生的身心健康，實(shí)現(xiàn)基本素質(zhì)全面發(fā)展，這是值得高校教師深思的一個(gè)問(wèn)題。因此，本文針對(duì)目前女大學(xué)生身心健康發(fā)展的現(xiàn)狀，以廣東韶關(guān)學(xué)院為例，進(jìn)一步分析研究了形體訓(xùn)練的方法與措施。

2研究對(duì)象

本課題以韶關(guān)學(xué)院為研究地，隨機(jī)抽取韶關(guān)學(xué)院形體訓(xùn)練班的50名女學(xué)生為研究對(duì)象。

3研究方法

3.1實(shí)驗(yàn)法

首先采取單組自身對(duì)照的實(shí)驗(yàn)方法，對(duì)選取的研究對(duì)象做一次形體訓(xùn)練前的測(cè)試，主要測(cè)試生理指標(biāo)、身高體重的測(cè)量、心理健康現(xiàn)狀，然后結(jié)合形體訓(xùn)練后的指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比分析，從而得出實(shí)驗(yàn)結(jié)果。實(shí)驗(yàn)周期為15周。

3.2問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行心理測(cè)試時(shí)應(yīng)選用國(guó)內(nèi)最先進(jìn)的SCL-90癥狀自評(píng)量表，這一表中主要包括感覺(jué)、思維、意識(shí)、行為習(xí)慣、睡眠質(zhì)量等，具有信息容量大、反映癥狀廣、能精確反映具體癥狀等優(yōu)勢(shì)。精神衛(wèi)生癥狀自評(píng)量表有90多個(gè)測(cè)量指標(biāo)，主要有9個(gè)因子，例如，軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性。然后根據(jù)每個(gè)女學(xué)生的心理健康影響程度不同劃分，按照無(wú)影響為0，輕微為1，中度為2，偏重為3，嚴(yán)重為4。換言之，當(dāng)女大學(xué)生的心理影響值為3時(shí)，就意味著這個(gè)學(xué)生心理有問(wèn)題。這一表經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)權(quán)威機(jī)構(gòu)多次修訂與完善，具有較高的可信度。本研究發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷50份，實(shí)收50份，回收率為100%。

3.3測(cè)量法

對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行身高、體重、肺活量等生理指標(biāo)測(cè)量時(shí)，應(yīng)采用體質(zhì)測(cè)試儀進(jìn)行測(cè)量；其中體脂的百分?jǐn)?shù)計(jì)算公式為：（4.570/D-4.142）%，其中D=1.0397-0.00133x，X值是（肱三頭肌皮褶+肩胛下皮褶）。皮褶的厚度采用皮褶厚度測(cè)量?jī)x測(cè)量。

3.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法是指采用專業(yè)的SPSS統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)問(wèn)卷調(diào)查的數(shù)據(jù)和研究結(jié)果進(jìn)行分析與處理，從數(shù)據(jù)信息中得出結(jié)論，并指出報(bào)表。

4結(jié)果分析

4.1 改善身體形態(tài)

人的體形主要取決于骨骼、關(guān)節(jié)以及肌肉，也就是這三者之間是否協(xié)調(diào)、勻稱、和諧，例如，肌備線條美、骨骼不大不小、關(guān)節(jié)適中等。人的體態(tài)則是指人的站姿是否優(yōu)雅。經(jīng)研究數(shù)據(jù)表明：通過(guò)形體訓(xùn)練，有效改善了骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的線條美，使其更加協(xié)調(diào)、勻稱。有效改善了女大學(xué)生的身形體態(tài)，塑造了健康的身體形態(tài)，矯正了錯(cuò)誤的站姿。此外，女大學(xué)生的體重下降了，身體各部位的指數(shù)更加符合黃金比例，尤其是腰圍縮小了一大圈，這也是女生們樂(lè)于見(jiàn)到的，使她們的體型更加富有美感。

4.2 提高身體機(jī)能

經(jīng)過(guò)15周的形體訓(xùn)練，女大學(xué)生的身高、體重、肺活量以及心靜指數(shù)都得到了改善，前后差異明顯（P>0.05），這一結(jié)果表明形體訓(xùn)練有效地提升了女大學(xué)生的生理健康水平，改善了身體機(jī)能。由于在進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)，人的心肌常常處于激烈收縮的狀態(tài)，肌肉纖維漸漸變厚，換言之，心臟中的心房與心室的肌肉壁變厚，其體積也隨之變大，血循環(huán)更加暢通，心跳的頻率也就隨著減緩，血液循環(huán)輸送量也就相應(yīng)的有所緩解，有效地降低了心臟的運(yùn)行負(fù)擔(dān)，提升了心肌功能。

4.3 提高柔韌性

通過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法可以看出，通過(guò)形體訓(xùn)練活動(dòng)，女大學(xué)生的身體柔韌性與平衡感發(fā)生了明顯的改變。在音樂(lè)的伴奏中，學(xué)生下意識(shí)地控制自己肢體運(yùn)動(dòng)，充分打開(kāi)了肢體肌肉，使肌肉關(guān)節(jié)之間都能得到有效的拉伸，從而促進(jìn)了身體柔韌性與平衡感的提升。

4.4協(xié)助塑造審美能力和氣質(zhì)

形體訓(xùn)練的練習(xí)動(dòng)作豐富多樣的，鍛煉涉及的身體部位較多，借助站立姿勢(shì)的形體訓(xùn)練，配合各種手臂姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)、舞蹈運(yùn)動(dòng)以及其他姿態(tài)運(yùn)動(dòng)，這些都能夠塑造較好的身體姿態(tài)。此外，擁有健康和靜態(tài)的外形美還不是最完美的，與靜態(tài)美相對(duì)應(yīng)的是動(dòng)態(tài)美，動(dòng)態(tài)美實(shí)質(zhì)指的是人的氣質(zhì)和風(fēng)度。氣質(zhì)作為人的個(gè)性中的一面，不僅體現(xiàn)在說(shuō)話語(yǔ)速的快慢、強(qiáng)弱，還體現(xiàn)在反應(yīng)方面的靈敏與遲鈍；風(fēng)度主要針對(duì)人的言談舉止是否優(yōu)雅。健康的身體本身就是充滿美的，人體外形美是基礎(chǔ)美，形體美則是外形美的重要組成部分。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人體的審美、氣質(zhì)以及風(fēng)度的影響都是不同的。

5結(jié)語(yǔ)

綜上所述，通過(guò)形體訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身心健康發(fā)展有著積極的影響，不僅能夠塑造她們較好的身形體態(tài)，樹(shù)立自信心，還能矯正不良的站姿，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)與風(fēng)度，強(qiáng)化女大學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練的重要意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生追求正確的美，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外美合一的目的。此外，形體訓(xùn)練還能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)與大腦循環(huán)，改善心腦血管的功能。形體訓(xùn)練在提升女大學(xué)生身心健康的同時(shí)，還鍛煉了她們的意志力，充分發(fā)揮了現(xiàn)代化女大學(xué)生的自我價(jià)值與社會(huì)價(jià)值。

參考文獻(xiàn)

第2篇：大學(xué)生的身心健康范文

關(guān)鍵詞： 跆拳道 大學(xué)生 身體素質(zhì) 心理健康

根據(jù)大學(xué)生參加體育課外活動(dòng)現(xiàn)狀的調(diào)查分析得知，大學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降，每周參加課外活動(dòng)的時(shí)間不超過(guò)1個(gè)小時(shí)的學(xué)生大有人在。據(jù)調(diào)查，有近五成學(xué)生兩周參加1次課外活動(dòng)，且參與時(shí)間很短，多數(shù)學(xué)生不超過(guò)半個(gè)小時(shí)。學(xué)生不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不積極參與運(yùn)動(dòng)，致使當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)出明顯逐年下降的趨勢(shì)，體育不達(dá)標(biāo)和體能不足的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。提高大學(xué)生身體素質(zhì)成為當(dāng)前大學(xué)生教育亟待解決的問(wèn)題，否則勢(shì)必影響大學(xué)生在就業(yè)及生活方面的發(fā)展，也會(huì)給社會(huì)進(jìn)步造成影響。

跆拳道是高校運(yùn)動(dòng)中新興的項(xiàng)目，其團(tuán)結(jié)向上的運(yùn)動(dòng)精神和強(qiáng)有力的鍛煉形式，都符合大學(xué)生當(dāng)前生活和學(xué)習(xí)的需要，并在學(xué)生的身體素質(zhì)提高、強(qiáng)健體魄的方面作出貢獻(xiàn)，參與跆拳道鍛煉的學(xué)生身體素質(zhì)有了明顯提高。另外，在促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面，也起到宣泄情緒的作用。由此看來(lái)，跆拳道對(duì)大學(xué)生的身體、心理健康都作出了貢獻(xiàn)。

1.跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)是一個(gè)廣義的概念，從運(yùn)動(dòng)的角度說(shuō)，身體素質(zhì)主要包括以下幾個(gè)方面：速度素質(zhì)（單位時(shí)間內(nèi)做出的反應(yīng)快慢的表征）；力量素質(zhì)（人體肌肉收縮所產(chǎn)生的力量大?。?；耐力素質(zhì)（人體在長(zhǎng)時(shí)間肌肉活動(dòng)時(shí)的抗疲勞能力）；靈敏素質(zhì)（人體迅速轉(zhuǎn)換動(dòng)作的隨機(jī)應(yīng)變能力）；柔韌性素質(zhì)（身體各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性度）。

1.1跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生速度素質(zhì)的影響。

跆拳道運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)和肌肉，通過(guò)身體各個(gè)部位互相協(xié)調(diào)、互相配合完成動(dòng)作，需要練習(xí)者運(yùn)用手臂、腿部、腳部、肩膀，通過(guò)腳部踢打、手部攻擊、防御結(jié)合等一系列動(dòng)作完成，對(duì)抗性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)激烈，需要練習(xí)者反應(yīng)靈敏，快速做出撤退、進(jìn)攻、或是劈腿等反應(yīng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)鍛煉學(xué)生在單位時(shí)間內(nèi)身體的運(yùn)動(dòng)速度，包括出拳速度、踢腿速度、反應(yīng)速度等。同時(shí)對(duì)人體機(jī)能的抗打擊能力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性起到重要作用，對(duì)鍛煉腰部、腿部肌肉也有很好的作用，使學(xué)生的速度素質(zhì)進(jìn)一步得到提升。

1.2跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)的影響。

“手無(wú)縛雞之力”是當(dāng)代大學(xué)生的通病，某些學(xué)生不能堅(jiān)持鍛煉，使得他們的力量素質(zhì)非常薄弱。在跆拳道的實(shí)際對(duì)抗中，是由肌肉在反復(fù)收縮下產(chǎn)生強(qiáng)大的力量抗擊對(duì)手，在提高學(xué)生的力量素質(zhì)方面作用頗大。例如，跆拳道以腿法應(yīng)用居多，腿部的力量和速度都會(huì)得到提升，腿部爆發(fā)力增強(qiáng)。同時(shí)由于腿部力量的提升，使需要腿部爆發(fā)力的立定跳遠(yuǎn)水平顯著提高，在達(dá)標(biāo)測(cè)試中也驗(yàn)證跆拳道學(xué)習(xí)者比未參與跆拳道的學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)要好。

1.3跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生耐力素質(zhì)的影響。

耐力素質(zhì)需要人體長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，克服運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的疲勞感。耐力素質(zhì)是衡量運(yùn)動(dòng)者實(shí)體素質(zhì)的重要指標(biāo)。跆拳道運(yùn)動(dòng)需要鍛煉者全身協(xié)調(diào)配合，用踢打、拳法相結(jié)合的方式表現(xiàn)出來(lái)，因此，在協(xié)調(diào)全身力量、耐力方面，需要鍛煉者不斷堅(jiān)持，挑戰(zhàn)身體的極限，提高機(jī)體的承受能力。

1.4跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響。

靈敏度是人體快速反應(yīng)、協(xié)調(diào)動(dòng)作的能力，跆拳道運(yùn)動(dòng)中需要不斷變換身體的位置和方向，尋找出擊和躲避的機(jī)會(huì)，這就要求鍛煉者具備較高的身體靈敏素質(zhì)。跆拳道要求練習(xí)者動(dòng)作靈敏、耐力持久，并且力道大、速度快，因此，在練習(xí)的時(shí)候教師會(huì)要求學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的靈敏度訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力，提高靈敏素質(zhì)，長(zhǎng)此以往對(duì)學(xué)生身體產(chǎn)生很好的影響。

1.5跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生柔韌性素質(zhì)的影響。

在韌性訓(xùn)練的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)幅度稍大會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛甚至抽筋的現(xiàn)象，但關(guān)節(jié)靈活，肌肉有韌性，才能在出拳、踢腿時(shí)做到有力，因此跆拳道對(duì)鍛煉者韌性的鍛煉，會(huì)同比其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要求更高，在形成學(xué)生健康體格的方面起到很大的作用。

1.6.跆拳道對(duì)學(xué)生心肺功能的影響。

心肺功能是一個(gè)人身體健康與否的重要指標(biāo)，練習(xí)跆拳道可以促進(jìn)人體加速進(jìn)行有氧代謝和無(wú)氧代謝，使心臟收縮能力增強(qiáng)，增強(qiáng)心臟ATP酶活性，使心臟提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增強(qiáng)人體體質(zhì)。長(zhǎng)期鍛煉跆拳道，還能改善心血管機(jī)能，使心臟每分鐘輸出血量增大，提高身體有氧運(yùn)動(dòng)的能力，推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力增強(qiáng)。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，由于身體各個(gè)器官需要更多氧氣，心臟供氧量和循環(huán)速度都會(huì)增加，肺部通氣量增加，這也是肺活量增強(qiáng)的重要因素。據(jù)調(diào)查，參加跆拳道鍛煉的大學(xué)生，在身體形態(tài)和心肺功能方面，都較訓(xùn)練前有了明顯改善，腰圍、臀圍都存在減小的程度，而心率方面則減少了10次/分鐘，體重平均減少4KG，肺活量得到增強(qiáng)，心肺功能提高等一系列好轉(zhuǎn)變化，身體素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)均有所提升。在體育達(dá)標(biāo)項(xiàng)目中的表現(xiàn)也很好，心肺功能的增強(qiáng)使得男女長(zhǎng)跑（男1000米、女800米）、50米接力等耐力型運(yùn)動(dòng)的達(dá)標(biāo)率和優(yōu)秀率都有所提高。

在練習(xí)跆拳道時(shí)人體的每一塊肌肉都需要獲得更多血液和有氧細(xì)胞的供應(yīng)，使肌肉內(nèi)的毛細(xì)血管大量開(kāi)放，增強(qiáng)肌肉新陳代謝的功能，在減輕體重、消耗脂肪方面的功能首屈一指。跆拳道消耗體內(nèi)脂肪，緊實(shí)肌肉，避免學(xué)生發(fā)生肥胖等現(xiàn)象，使人體身材趨于勻稱發(fā)展，從而形成良好的體格。鍛煉跆拳道使學(xué)生在身體柔韌性方面、肌肉爆發(fā)力方面、耐力方面都有了明顯提高，對(duì)形成良好體格起到積極的作用，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的進(jìn)步有很大的貢獻(xiàn)。

2.跆拳道對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

心理健康是社會(huì)當(dāng)前最為關(guān)注的身心健康指數(shù)的重要標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)大學(xué)生在感情、思維、意識(shí)及行為、習(xí)慣、人際關(guān)系等方面多角度測(cè)評(píng)，對(duì)于區(qū)分心理障礙的嚴(yán)重程度的情況起到很大的作用。

2.1跆拳道可以幫助學(xué)生緩解不良情緒，并形成良好的文明舉止。

隨著學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力的增大，許多大學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中都會(huì)有不同程度的挫折感，在長(zhǎng)時(shí)間的壓力下，學(xué)生很容易有焦躁、抑郁、不善交際等方面的不良心理問(wèn)題。如果這些負(fù)面情緒得不到及時(shí)有效的宣泄，則很容易使學(xué)生做出不理智的行為，傷害他人或傷害自己。跆拳道在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗和展示時(shí)，會(huì)發(fā)出洪亮的聲音，即鼓舞自己的士氣，同時(shí)將心中的不良情緒發(fā)泄出來(lái)，使身體處于興奮狀態(tài)，對(duì)緩解情緒有很好的幫助。許多鍛煉跆拳道的學(xué)生表示，在場(chǎng)上可以大聲喊出來(lái)，所有的不快和積壓的情緒都能發(fā)泄出來(lái)，心里覺(jué)得暢快了許多。研究表明，大學(xué)生在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練后，性格偏執(zhí)的狀況有所改善，并在強(qiáng)迫癥和敵對(duì)方面有顯著的差異，通過(guò)跆拳道的學(xué)習(xí)，明顯改善學(xué)生的自我焦慮、抑郁等不良情緒，由此看來(lái)，跆拳道的喊聲有利于學(xué)生心理健康。

同時(shí)，跆拳道練習(xí)者進(jìn)場(chǎng)時(shí)都要向?qū)Ψ骄瞎?，以示禮貌和尊重，因此跆拳道是一種禮儀性的文明運(yùn)動(dòng)，它推崇的是忍讓和謙恭的精神，這也是跆拳道鍛煉者遵從以禮訓(xùn)練的宗旨，在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)不斷提高自己的道德修養(yǎng)，通過(guò)禮貌的方式對(duì)待長(zhǎng)輩、教練、同學(xué)，提高個(gè)人修養(yǎng)，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)謙虛、禮讓等良好品質(zhì)有極大的促進(jìn)作用。

2.2跆拳道運(yùn)動(dòng)能提高學(xué)生的社會(huì)交往能力

由于當(dāng)代大學(xué)生獨(dú)生子女越來(lái)越多，社會(huì)和家庭對(duì)大學(xué)生的關(guān)注度越來(lái)越高，而學(xué)生本身因成長(zhǎng)環(huán)境因素，人與人指間的交流越來(lái)越少，跆拳道的練習(xí)需要兩人或多人互相配合，比如踢靶練習(xí)，一人拿靶另一人踢靶，互相配合，默契合作，兩人輪流替換，在訓(xùn)練中增強(qiáng)隊(duì)員間的合作精神和團(tuán)隊(duì)精神。

跆拳道推崇的是團(tuán)結(jié)互助精神，由于學(xué)生各自身體素質(zhì)、心理差異等方面影響，學(xué)生間的交流和團(tuán)結(jié)受到限制，溝通不暢和接觸的機(jī)會(huì)少，使得學(xué)生間的學(xué)生情誼越來(lái)越淡，許多學(xué)生幾乎只認(rèn)識(shí)周圍少數(shù)同學(xué)，和其他同學(xué)的接觸幾乎沒(méi)有。在此情況下，跆拳道為學(xué)生的進(jìn)一步接觸提供了可能，大家在一起互相鼓勵(lì)，互相學(xué)習(xí)，學(xué)生越來(lái)越活躍，思維越來(lái)越開(kāi)闊，學(xué)生間的交流變多了，性格也開(kāi)朗了，班級(jí)融洽性進(jìn)一步提高，班級(jí)管理和活動(dòng)組織越來(lái)越好做，學(xué)生積極參與，自覺(jué)性隨之提高。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的社會(huì)交往能力有一定的促進(jìn)作用。

2.3跆拳道滿足大學(xué)生對(duì)自身防衛(wèi)的心理需要

由于當(dāng)下社會(huì)壓力大，造成流動(dòng)人口增多，下崗失業(yè)人員比例上升，致使社會(huì)治安日漸不好，因此，對(duì)于缺少社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)擒拿格斗術(shù)，尋求自身防衛(wèi)成了許多學(xué)生的選擇，特別是女大學(xué)生。由于女大學(xué)生在力量和體格方面的弱勢(shì)，在面對(duì)危險(xiǎn)的情況下，面臨侵害的幾率高于男生。雖然機(jī)智勇敢化險(xiǎn)為夷不乏是明智的選擇，但如果自身能有保護(hù)自己的擒拿、格斗術(shù)，使遇事時(shí)的危險(xiǎn)系數(shù)大大降低，并且在危難時(shí)刻保證自己和他人的生命財(cái)產(chǎn)安全，恰恰是跆拳道競(jìng)技技能的價(jià)值體現(xiàn)。跆拳道的自我防護(hù)技能對(duì)學(xué)生心理發(fā)展起到重要作用。自我防護(hù)是人類的基本本能，是一切生命下意識(shí)的保護(hù)欲望，當(dāng)身體受到攻擊或即將受到傷害的瞬間，身體會(huì)做出本能反應(yīng)，跆拳道是競(jìng)技體育中在保護(hù)中進(jìn)攻，在進(jìn)攻中保護(hù)的有效結(jié)合項(xiàng)目，這個(gè)特點(diǎn)是學(xué)生對(duì)跆拳道的防衛(wèi)作用的認(rèn)可和接受。有一技在手，大學(xué)生在遇到危險(xiǎn)時(shí)就不會(huì)盲目到手忙腳亂，提高了脫險(xiǎn)的成功率，對(duì)此，跆拳道滿足了大學(xué)生自身防衛(wèi)的心理需求。

2.4幫助大學(xué)生完善自身性格

大學(xué)生處于人生歷程的輝煌階段，在此階段，大學(xué)生對(duì)自我的評(píng)價(jià)普遍較好，奮發(fā)向上，獨(dú)立自主，有一股青春洋溢的學(xué)院風(fēng)采。但正因?yàn)槿绱?，單純的性格，美好的愿望，在沒(méi)有經(jīng)歷社會(huì)磨煉的情況下，往往對(duì)挫折的抗打擊能力不夠。有的學(xué)生有很好的自制力，能夠控制自身的情緒波動(dòng)，在遇到挫折和失敗的時(shí)候保持冷靜的頭腦，處變不驚，不急不躁，用自身的控制力化解困難。但同時(shí)存在一部分學(xué)生排解不良情緒的途徑與方法不正確，使心情越來(lái)越糟糕，當(dāng)遇到著火點(diǎn)的時(shí)候很可能會(huì)造成嚴(yán)重后果。通過(guò)跆拳道的學(xué)習(xí)和平時(shí)不斷的發(fā)泄，使每個(gè)學(xué)生在壓力面前有一定的承受能力，并及時(shí)通過(guò)吶喊、踢打等行為及時(shí)宣泄。在教學(xué)過(guò)程中老師也會(huì)及時(shí)關(guān)注學(xué)生情緒及行為變化，及時(shí)幫助，及時(shí)疏導(dǎo)，使學(xué)生感受到集體的溫暖，心情得到撫慰，感情得到宣泄，使學(xué)生放下包袱，放松心態(tài)，不受周圍環(huán)境的影響，提高自身的自控能力，不斷發(fā)現(xiàn)和糾正自己思維上的偏差，從而提高心理健康程度。

跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量較大的競(jìng)技體育項(xiàng)目，其對(duì)抗性和實(shí)用性是大學(xué)生喜愛(ài)的主要原因，對(duì)大學(xué)生的身體、心理等方面的影響是顯著的。練習(xí)者只要掌握正確的練習(xí)方法，并進(jìn)行長(zhǎng)期不斷的堅(jiān)持，就可以使身體的柔韌性、力量性與爆發(fā)力得到提高。學(xué)生通過(guò)對(duì)跆拳道的學(xué)習(xí)，一方面提高心肺功能和身體素質(zhì)，達(dá)到健身、健美的雙重效果，增進(jìn)身體健康。另一方面，跆拳道使學(xué)生的抑郁、焦躁、恐懼等不良情緒的得到緩解，改善學(xué)生之間的人際關(guān)系，促進(jìn)心理健康，使得大學(xué)生身心健康同時(shí)得到改善。學(xué)生從不良情緒中解脫出來(lái)，擺脫了浮躁和困惑，積極投入生活學(xué)習(xí)中，減少大學(xué)生因心理健康問(wèn)題帶來(lái)的不良后果。因此在各大院校推廣跆拳道運(yùn)動(dòng)非常有必要。

參考文獻(xiàn)：

[1]王慧.探究跆拳道教學(xué)對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)旬刊，2015（12）：33-34.

[2]董紀(jì)鵬.淺析跆拳道運(yùn)動(dòng)與提高大學(xué)生身心健康水平[J].當(dāng)代體育科技，2015（1）：233-233.

[3]董珂.跆拳道訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生體適能的影響[J].現(xiàn)代交際，2015（11）：135-135.

第3篇：大學(xué)生的身心健康范文

近年來(lái)，由于社會(huì)的不斷進(jìn)步和人們生活節(jié)奏的加快，人們?cè)谏砗托睦砩隙际艿搅饲八从械奶魬?zhàn)，健康成為了人們最關(guān)心的問(wèn)題。健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。而大學(xué)生作為一個(gè)巨大的社會(huì)群體，存在著許多的健康隱患。大學(xué)生是國(guó)家未來(lái)社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)的主力軍，所以大學(xué)生的健康問(wèn)題更應(yīng)該受到重視。研究表明，近年來(lái)大學(xué)生的健康狀況呈下降趨勢(shì)，特別是在身心健康方面。所以，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康是在校期間的重要任務(wù)。經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)外的體育專家、學(xué)者發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身心健康有積極促進(jìn)作用。然而，大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與身心健康之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)不足，忽視了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的重要性，為了更好地促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展，本文希望通過(guò)研究，使大學(xué)生更全面、深刻的了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康的作用，提高大學(xué)生的體育興趣和參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性，使大學(xué)生學(xué)會(huì)自我提高、完善，取得不斷的進(jìn)步，從而更好地實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

本文以云南師范大學(xué)非體育專業(yè)的部分大學(xué)生為研究對(duì)象。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

查詢和翻閱相關(guān)的資料、書籍、雜志，了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身心健康的影響，收集有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康作用的相關(guān)資料。

2.2.2訪談法

隨機(jī)選取了30名非體育專業(yè)大學(xué)生為訪談對(duì)象，詢問(wèn)關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康影響的知識(shí)，并做了歸納總結(jié)。

2.2.3觀察法

對(duì)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的20名和不參加體育運(yùn)動(dòng)的20名非體育專業(yè)大學(xué)生進(jìn)行一個(gè)月的觀察，通過(guò)觀察他們平時(shí)的身體健康狀況、性格特點(diǎn)和人際交往的情況，總結(jié)出經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)和不參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生之間在身體素質(zhì)和心理上存在的差異。

2.2.4問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)了解相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)和心里健康的關(guān)系制定出相應(yīng)的問(wèn)卷，然后在學(xué)校范圍內(nèi)隨機(jī)抽取了非體育專業(yè)大學(xué)生200名作為調(diào)查對(duì)象，共發(fā)放問(wèn)卷100份，收回100份，其中有效問(wèn)卷97份，有效率為97%，并對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行歸納總結(jié)。

3.結(jié)果與分析

3.1大學(xué)生平時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)和相關(guān)知識(shí)的認(rèn)識(shí)情況

3.1.1大學(xué)生在課余時(shí)間選擇參加體育運(yùn)動(dòng)的人很少，積極性很低。

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查我們可以得出在課余時(shí)間中27%的大學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，43%的大學(xué)生只是偶爾才會(huì)參加體育運(yùn)動(dòng)，30%的大學(xué)生平時(shí)從來(lái)不參加體育運(yùn)動(dòng)；在經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生中，男生占74.4%,女生占25.6%，男女比例嚴(yán)重失調(diào)。通過(guò)分析可以看出：大學(xué)生在課余時(shí)間選擇參加體育運(yùn)動(dòng)的人很少，積極性很低；男女比例嚴(yán)重失調(diào)。 造成這種現(xiàn)象的原因是：大學(xué)生不清楚參加體育運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)益處，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與身心健康之間的關(guān)系不清楚，對(duì)相關(guān)知識(shí)不夠了解，再加上體育運(yùn)動(dòng)是一種體力活動(dòng)，大學(xué)生不愿意動(dòng)，所以很多人不選擇參加體育運(yùn)動(dòng)。由于平時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生很少，沒(méi)有參加體育活動(dòng)的興趣和積極性，所以大學(xué)生也就不會(huì)刻意的去學(xué)習(xí)某種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 --!>

3.1.2大學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)與身心健康的相關(guān)知識(shí)掌握的并不多。

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查可以看出：在對(duì)心理的影響方面，44%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)智力發(fā)展；65.3%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以緩解人的壓力；51.8%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)；40%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)人的某些優(yōu)秀品質(zhì)；34.9%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以改造人的氣質(zhì)；37.5%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展和完善人的個(gè)性；68%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人與人之間的情感交流；39.2%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以提高人的社會(huì)適應(yīng)能力。由此我們可以看出，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生的身心健康是有一定促進(jìn)作用的，它能夠?qū)Υ髮W(xué)生產(chǎn)生積極影響。在體育運(yùn)動(dòng)與身心健康之間相關(guān)知識(shí)的認(rèn)識(shí)上，所有的大學(xué)生都有一定的認(rèn)識(shí)，但認(rèn)識(shí)都相當(dāng)膚淺，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與身心健康的相關(guān)知識(shí)掌握的不多。原因是：現(xiàn)在的大學(xué)生除了對(duì)自己本專業(yè)知識(shí)接觸較多外，其他學(xué)科則很少涉獵。由于對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與身心健康關(guān)系的認(rèn)識(shí)不足，所以就缺乏參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性。沒(méi)有參加體育運(yùn)動(dòng)就無(wú)法切身體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)帶給人的各種益處。而體育專業(yè)的學(xué)生在這些方面比較精通，所以他們會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇參加適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到促進(jìn)自己身心健康的目的。

3.2經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)帶給大學(xué)生的身心變化

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，可以看出經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)和不參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生之間的明顯區(qū)別：在性格上，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生比較大方、活潑、熱情，而不參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生則表現(xiàn)的比較內(nèi)向、話少；在身體抵抗力上，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生的抵抗力強(qiáng)，精力充沛，而其他的各項(xiàng)身體素質(zhì)，都要比不參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生優(yōu)秀很多；在人際交往方面，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生人際圈子比較廣泛，為人熱情、豪爽，而不參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生則顯得比較孤獨(dú)。

3.3體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身心健康影響

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，可以看出：大學(xué)生對(duì)參加體育運(yùn)動(dòng)重要性的認(rèn)知不足；大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康有一定的促進(jìn)作用，但這些認(rèn)識(shí)都很膚淺，不夠全面。通過(guò)分析，造成這種現(xiàn)象的原因是：大學(xué)生對(duì)相關(guān)知識(shí)不夠了解是大學(xué)生對(duì)參加體育運(yùn)動(dòng)重要性認(rèn)識(shí)不足的主要原因；體育運(yùn)動(dòng)與身心健康之間相關(guān)知識(shí)接觸掌握的少，沒(méi)有機(jī)會(huì)更多地去進(jìn)一步了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用。導(dǎo)致對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重要性認(rèn)知不足。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)大學(xué)生的身心健康具有重要的作用。參加體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大學(xué)生的身體素質(zhì)，提高身體的抗病能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力，讓大學(xué)生保持充沛的精力投入到生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中。體育運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)大學(xué)生緊張情緒、緩解壓力、改善心境、陶冶情操的作用，使大學(xué)生保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性；體育運(yùn)動(dòng)可以使大學(xué)生在融洽的體育運(yùn)動(dòng)氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展，有利于培養(yǎng)大學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、不怕失敗、勇于挑戰(zhàn)、等優(yōu)秀品質(zhì)；體育運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)大學(xué)生之間的情感交流，增進(jìn)友誼，提高大學(xué)生的人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能力。體育運(yùn)動(dòng)還是一種良好的生活方式，相對(duì)于沉迷網(wǎng)絡(luò)、吃喝玩樂(lè)等不良的生活方式，體育運(yùn)動(dòng)更有利于培養(yǎng)大學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)。

4.2建議

4.2.1大學(xué)生應(yīng)該把更多的課余時(shí)間投入到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，這樣才能促進(jìn)大學(xué)生的身心健康，有利于培養(yǎng)大學(xué)生的各項(xiàng)優(yōu)良品質(zhì)。

4.2.2大學(xué)生應(yīng)該了解更多體育運(yùn)動(dòng)與身心健康之間的知識(shí)，在原有相關(guān)知識(shí)的基礎(chǔ)上，不斷提高自己的認(rèn)知能力，從而培養(yǎng)參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣和提高參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性。

4.2.3參加體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的原則：科學(xué)合理；循序漸進(jìn)；持之以恒。這樣在保持身心健康的同時(shí)，也起到強(qiáng)健體魄、減小壓力、增進(jìn)友誼、和諧和凈化校園文化風(fēng)氣的目的。（作者單位：1、3：云南師范大學(xué)體育學(xué)院；2：重慶市璧山縣大路中學(xué)校）

參考文獻(xiàn)

［1］ 季瀏 《體育鍛煉與心理健康》華東師范大學(xué)出版社 2006

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［3］ 閻長(zhǎng)安，張喜梅 《體育與健康》［J］ 中國(guó)勞動(dòng)社會(huì)保障出版社 2010-6-1

［4］ 錢建龍《體育運(yùn)動(dòng)與身心健康》 武漢大學(xué)出版社 2006年1月1日

第4篇：大學(xué)生的身心健康范文

【關(guān)鍵詞】健美操；女大學(xué)生；身心健康；研究

健美操是一項(xiàng)集音樂(lè)、舞蹈、體操、美學(xué)為一體的新型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在音樂(lè)的伴奏下，身體從事練習(xí)的一種運(yùn)動(dòng)形式，是對(duì)女大學(xué)生的體型健美和心理素質(zhì)有著良好影響的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在現(xiàn)代教育中，教學(xué)的重點(diǎn)不僅是要培養(yǎng)大學(xué)生的健康體魄，更應(yīng)注重對(duì)大學(xué)生身心素質(zhì)的發(fā)展影響。讓更多的女大學(xué)生了解到健美操鍛煉對(duì)自身的影響，真正體會(huì)到健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)自身身心發(fā)展的有利影響。從而促進(jìn)女大學(xué)生對(duì)健美操的喜愛(ài)。

本文通過(guò)對(duì)內(nèi)江職業(yè)技術(shù)學(xué)院2008級(jí)選修健美操學(xué)生的調(diào)查問(wèn)卷，了解到健美操對(duì)他們身心健康所起的作用。

一、女大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的現(xiàn)狀

健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度適中、能有效的控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，對(duì)人體的心肺功能、耐力水平都有很大程度的促進(jìn)作用。作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種健身手段，健美操不是大學(xué)生唯一的選擇，其它的體育項(xiàng)目也可以用來(lái)健身，那為什么大學(xué)生愿意選擇健美操作為健身方式，參與健美操運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)樗邆淞俗约核?dú)特的優(yōu)勢(shì)。

健美操作為高等學(xué)校學(xué)生體育選修課的主要教學(xué)內(nèi)容，對(duì)于充滿青春朝氣和活力的女大學(xué)生而言，無(wú)論是在培養(yǎng)學(xué)生的基本知識(shí)、基本技能、基本技術(shù)，還是在培養(yǎng)學(xué)生的身心素質(zhì)、進(jìn)行美學(xué)教育等方面，都能起到良好的作用。女大學(xué)生比較注重別人對(duì)自己外表和內(nèi)在美的評(píng)價(jià)，這促使女大學(xué)生以極大的熱情投入到既注重形體的、姿態(tài)的、動(dòng)作的外在美的培養(yǎng)，又注重美的欣賞力、美的情操等內(nèi)在美的培養(yǎng)的健美操運(yùn)動(dòng)中，這種實(shí)效性強(qiáng)，有較高鍛煉和娛樂(lè)價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，作為大學(xué)生體育課的主要教學(xué)內(nèi)容之一，很快受到學(xué)生的歡迎。

二、健美操在大學(xué)中的發(fā)展?fàn)顩r分析

1、抽樣調(diào)查健美操在校的開(kāi)展情況

隨著健美操運(yùn)動(dòng)在全國(guó)的開(kāi)展和普及，健美操運(yùn)動(dòng)除了在社區(qū)開(kāi)展以外，還在少數(shù)高校中得到推廣，我校走在了四川省高校發(fā)展健美操運(yùn)動(dòng)的前沿。2002年健美操運(yùn)動(dòng)被引進(jìn)內(nèi)江職業(yè)技術(shù)學(xué)院，并首先在學(xué)院2000級(jí)的同學(xué)中加以實(shí)踐。

抽樣調(diào)查表明，自2003年來(lái)，隨著內(nèi)江職業(yè)技術(shù)學(xué)院健美操課程的開(kāi)展，我校以把健美操運(yùn)動(dòng)作為選修課等教學(xué)形式納入到體育教學(xué)中。健美操作為我校學(xué)生選修課的教學(xué)內(nèi)容，對(duì)于布滿活力和青春氣息的大學(xué)生而言，無(wú)論是在培養(yǎng)學(xué)生的基本知識(shí)、基本技能、基本技術(shù)，還是在培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)、進(jìn)行美學(xué)教育等方面，都起到了很好的作用。從（表1）可以看出近三年來(lái)健美操在我校開(kāi)展情況趨于上升趨勢(shì)。

2、女大學(xué)生參加體育活動(dòng)的心理特點(diǎn)

女大學(xué)生一般都處于18―22歲年齡階段，無(wú)論生理或心理方面都處于走向成熟而尚未成熟期。處于這個(gè)階段的大學(xué)生朝氣蓬勃，積極向上，最容易對(duì)新鮮事物產(chǎn)生興趣并樂(lè)于接受，所以對(duì)她的終身體育就顯得極為重要。

（1）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)明確

大學(xué)時(shí)期的女生知識(shí)豐富且認(rèn)識(shí)水平不斷提高，她們對(duì)體育活動(dòng)的作用和意義有比較明確的認(rèn)識(shí)，大部分學(xué)生參加體育課學(xué)習(xí)和鍛煉，都希望今后的身體健康，能夠?yàn)閲?guó)家、為社會(huì)多做貢獻(xiàn)，這是推動(dòng)他們進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉的主要?jiǎng)恿Α５灿幸徊糠峙鷧⒓芋w育學(xué)習(xí)和鍛煉，只是為了應(yīng)付考試，這就需要體育教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確的引導(dǎo)，讓她們從根本上了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)其自身成長(zhǎng)發(fā)展的重要意義。

（2）興趣有局限性

青春發(fā)育后期的女生雖然從體型體態(tài)的發(fā)育上已趨于基本定型，但是其身體機(jī)能的發(fā)展還蘊(yùn)藏著不少潛在的空間，她們渴求自己有線條優(yōu)美、比較勻稱的身軀，所以她們對(duì)形體非常關(guān)心，尤其喜歡節(jié)奏感較強(qiáng)的健美操運(yùn)動(dòng)，這有助于鍛煉并保持良好的身形。多數(shù)女生對(duì)接觸對(duì)抗型、力量型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常厭煩。

3、健美操對(duì)女大學(xué)生生理和心理的影響

（1）健美操對(duì)女大學(xué)生生理的影響

1）形態(tài)

女生進(jìn)入大學(xué)后，身高、肩寬、腰圍、骨寬等形態(tài)指標(biāo)的增長(zhǎng)趨于緩慢，隨著骨烙無(wú)機(jī)鹽的增加，水分日趨減少，趨于骨化，此時(shí)骨烙較堅(jiān)固能承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。與男子相比，女生的骨密度較低，骨組織中骨烙機(jī)體積小重量輕，所以肌肉力量大不如男子。但女生關(guān)節(jié)周圍組織的體積較小，關(guān)節(jié)囊較松弛，肌腱韌帶軟組織中水分較多，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度范圍較大。另外女生肌纖維細(xì)、脂肪較厚，故這一階段的女生身體豐滿，肌膚潤(rùn)換。

2）機(jī)能

在機(jī)能方面，女大學(xué)生的心臟收縮力大大增強(qiáng)，心率減慢、脈搏輸出量增加，紅細(xì)胞數(shù)及血紅蛋白含量已達(dá)到或接近成年水平。隨著胸圍的不斷增加，肺活量也增大，肌肉中水分減少，蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽增多，肌肉的伸展性和彈性較強(qiáng)，力量增大。大腦的結(jié)構(gòu)和機(jī)能已達(dá)到成年水平，抑制與過(guò)興奮程已基本平衡，第二信號(hào)系統(tǒng)起著調(diào)節(jié)作用，但神經(jīng)系統(tǒng)的復(fù)雜化和大腦工作機(jī)能方面已日趨完善。

（2）健美操對(duì)女大學(xué)生心理的影響

1）學(xué)習(xí)健美操，增強(qiáng)女生自信

自信心是一個(gè)人對(duì)自身力量的評(píng)價(jià)和識(shí)所形成的穩(wěn)定的內(nèi)心體驗(yàn)。體育教學(xué)在培養(yǎng)學(xué)生的自信心方面有其他學(xué)科難以比擬的特殊作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要原因，通過(guò)長(zhǎng)期健美鍛煉學(xué)生的體形、體態(tài)得到了很大程度上的改善，也相應(yīng)掌握了一些訓(xùn)練方面的技能、知識(shí)和生理解剖知識(shí)。當(dāng)取得成績(jī)后，個(gè)體就會(huì)以自我反饋的方式傳遞其成就信息于大腦，從而產(chǎn)生自我欣賞的情感和認(rèn)識(shí)體驗(yàn)，從而增強(qiáng)了自信心。

2）健美操教學(xué)，它能夠調(diào)動(dòng)女大學(xué)生對(duì)體育的興趣，促使他們積極參加學(xué)習(xí)和鍛煉，從而增強(qiáng)體質(zhì)

健美操可以提高肢體的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生的審美情趣，健美操分為單人、雙人和多人項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)中要求參加者整齊劃一、相互配合，這樣還可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和整體觀念，這也正是目前對(duì)大學(xué)生教育所倡導(dǎo)的內(nèi)容之一。此外，健美操還有較強(qiáng)的節(jié)奏感，動(dòng)作節(jié)奏快，要求在短時(shí)間內(nèi)完成很多節(jié)拍的動(dòng)作，使身體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷增大，這種強(qiáng)度的練習(xí)長(zhǎng)久堅(jiān)持下去還可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞的進(jìn)取精神，并且在很大程度上提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)一步提高了他們的意志品質(zhì)。

3）促進(jìn)體育交往，培養(yǎng)外向心理

我國(guó)著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁瓚教授說(shuō)：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的病態(tài)心理，主要是因?yàn)槿穗H關(guān)系的不協(xié)調(diào)而來(lái)?！倍睦韺W(xué)的研究也表明：“人類的交際需要包含感情因素在內(nèi)，情感是人對(duì)客觀事物符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度和體驗(yàn)?！泵總€(gè)人都離不開(kāi)他人，因而有交際的需要。

4）緩解精神壓力，調(diào)節(jié)緊張情緒

健美操是集體操、音樂(lè)、舞蹈、美學(xué)于一體的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行各種動(dòng)作練習(xí)為基本運(yùn)動(dòng)形式。在學(xué)生進(jìn)行各種類型的動(dòng)作學(xué)習(xí)中可以欣賞了解到不同的音樂(lè)，如，姿態(tài)訓(xùn)練中的輕音樂(lè)以及拉丁舞曲、瑜伽音樂(lè)。有研究表明，音樂(lè)有控制腦細(xì)胞興奮的作用，能對(duì)情緒產(chǎn)生積極的影響。具有一定的旋律、節(jié)奏和音響的樂(lè)曲，有助于人體各器官活動(dòng)趨于協(xié)調(diào)一致，有助于挖掘人體的潛能和潛在意識(shí)的發(fā)揮。同時(shí)優(yōu)美的音樂(lè)聲波作用于大腦，可通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，改善器官活動(dòng)，加速人體的新陳代謝，使人體精神飽滿、精力充沛。健美操練習(xí)具有較強(qiáng)的節(jié)奏性，而且多選擇節(jié)奏歡樂(lè)，能調(diào)節(jié)人們興奮性的音樂(lè)為背景，以產(chǎn)生烘托氣氛，激發(fā)學(xué)生的情緒效應(yīng)，能使有心理障礙的女大學(xué)生的注意力從煩惱的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉不開(kāi)心的事情、忘掉心理的煩惱和壓抑。所以通過(guò)熱情奔放的音樂(lè)和動(dòng)作的完善組合，健美操成了有感情、有靈魂、有聲有色的體育藝術(shù)，使鍛煉的過(guò)程充滿藝術(shù)享受和樂(lè)趣。

5）長(zhǎng)時(shí)間的從事健美操練習(xí)，可以提高自身的認(rèn)知能力

認(rèn)知能力指接收、儲(chǔ)存、加工和應(yīng)用信息的能力。它是人們成功的完成活動(dòng)最重要的心理?xiàng)l件。記憶、知覺(jué)、思維、注意和想象的能力都被認(rèn)為是認(rèn)知能力。健美操練習(xí)過(guò)程中，練習(xí)者必須注意好自己的注意力，綜合運(yùn)用各種有關(guān)的感覺(jué)器官，有目的地記憶、知覺(jué)、思維和想象。不僅通過(guò)聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)來(lái)感知?jiǎng)幼鞯男蜗?，還要通過(guò)觸覺(jué)和肌肉的本體感覺(jué)來(lái)感知?jiǎng)幼鞯囊I(lǐng)、肌肉用力的程度，以及動(dòng)作過(guò)程中的空間與時(shí)間的關(guān)系等等，從而建立正確、完整的動(dòng)作表象。因此，健美操練習(xí)有利于學(xué)生對(duì)事物作出迅速正確的判斷、提高認(rèn)知能力。經(jīng)常參加健美操學(xué)習(xí)，能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高大腦皮層的抑制和興奮的協(xié)調(diào)作用。同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的抑制和興奮的轉(zhuǎn)移、交替過(guò)程也得到加強(qiáng)，從而有效的改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和均衡性，促進(jìn)人體觀察能力和感知能力的發(fā)展，并使思維的協(xié)調(diào)性、靈活性和反應(yīng)速度等得到改善和提高。健美操練習(xí)屬于技能性的身體活動(dòng)，它與其他學(xué)科在學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重大區(qū)別在于，學(xué)習(xí)者應(yīng)該有強(qiáng)烈的至少是積極的表現(xiàn)欲望，因?yàn)橹挥袑?duì)健美操有很大的興趣才能對(duì)加強(qiáng)對(duì)健美操技能的掌握。在高校健美操教學(xué)中，不僅要使學(xué)生熟練的掌握健美操的基本動(dòng)作、步伐，而且還要使學(xué)生在健美操動(dòng)作中展現(xiàn)出熱情和活力。要想把成套動(dòng)作做得更加完善，表現(xiàn)出健、力、美的效果，給人以美的享受，除了節(jié)奏明顯、動(dòng)作準(zhǔn)確之外，還需要練習(xí)者身體的動(dòng)作和面部表情具有很強(qiáng)的感染力和表現(xiàn)力。

三、調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查結(jié)果顯示，健美操對(duì)女大學(xué)生身心發(fā)展的積極作用。

健美操是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、音樂(lè)、舞蹈為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)者在明快的節(jié)奏中進(jìn)行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運(yùn)動(dòng)，沉入節(jié)奏的美境，融化在忘我的藝術(shù)審美境界、陶醉于音樂(lè)的旋律之中，在歡樂(lè)中健身、健心、美體。

（1）可增強(qiáng)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力，增強(qiáng)審美情趣的音樂(lè)具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感

人體感受器在多次受到刺激后，一個(gè)對(duì)音樂(lè)節(jié)奏感受力差的人也會(huì)自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏的變換，提高感受力。健美操教學(xué)實(shí)踐也證明初次接觸健美操練習(xí)的學(xué)生中，大多數(shù)人都是節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)人能合著有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，通過(guò)十幾堂課的練習(xí)后，學(xué)生都能隨著音樂(lè)有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)了，而且在無(wú)意識(shí)中增強(qiáng)了自身的審美能力。

（2）有益于豐富人的想象力和創(chuàng)造力

健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂(lè)的伴奏下隨意的運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，人們可以充分發(fā)揮自己的想象力、創(chuàng)造能力，根據(jù)音樂(lè)的特點(diǎn)，情緒隨意的發(fā)揮，盡情的歡跳。一套健美操動(dòng)作對(duì)編排的要求是很高的，它要求成套的動(dòng)作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，音樂(lè)選配也要與動(dòng)作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練，有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。

（3）提高人的注意力

健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激性，所以容易引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)就可以將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來(lái)。經(jīng)過(guò)健美操訓(xùn)練的學(xué)生，上課時(shí)注意容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂，注意力也較穩(wěn)定、集中，所以健美操練習(xí)有助于學(xué)生從心理問(wèn)題里走出來(lái)，有效的投入到積極向上的學(xué)習(xí)和活動(dòng)中去。

（4）鍛煉人頑強(qiáng)的意志

對(duì)于從未接觸過(guò)舞蹈、體操人來(lái)說(shuō)，初學(xué)健美操會(huì)遇到許多困難，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)，動(dòng)作無(wú)法到位，柔韌素質(zhì)差，體力跟不上等，可健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。

（5）增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神

在健身房里，隨著音樂(lè)做健美操學(xué)習(xí)，將情緒沖動(dòng)同節(jié)奏結(jié)合在一起，而這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環(huán)境中，人們會(huì)把積壓在心里多時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。不少學(xué)生深有感觸地說(shuō)：“過(guò)去不敢在人前說(shuō)話，害怕表演，現(xiàn)在可以在人群中自然表現(xiàn)。”從而起到了增強(qiáng)大學(xué)生自信心、表現(xiàn)力和培養(yǎng)奮發(fā)向上精神的作用。

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第5篇：大學(xué)生的身心健康范文

瑜伽起源于印度，是梵文“yoga”一詞的音譯，有結(jié)合或鏈接、統(tǒng)一之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達(dá)到冥想而集中意識(shí)之義。瑜伽鍛煉特別強(qiáng)調(diào)呼吸規(guī)則和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，它注重“健全的精神寓于健全的身體”，實(shí)現(xiàn)身心和諧的過(guò)程。它通過(guò)極限的姿勢(shì)，融合伸展運(yùn)動(dòng)、呼吸和放松運(yùn)動(dòng)以及冥想為一體，以其流暢的動(dòng)作激發(fā)機(jī)體的潛能，提高身體素質(zhì)和身體機(jī)能、塑造完美的形體、平靜緊張、焦慮的心情，讓鍛煉者充分體會(huì)到身體本體的愉悅和芬芳。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)人體各種腺體激素的平衡，舒緩體內(nèi)神經(jīng)，改善睡眠，消除疲勞，使人保持一種祥和、平靜、年輕向上的心態(tài)；它還能活化脊椎，改善脊柱變形，糾正輕微的椎間盤錯(cuò)位（如駝背、探頸等不良體態(tài)），同時(shí)強(qiáng)化各大肌肉群的力量，從而達(dá)到健身美體的作用。

二、瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)水平的影響

1. 增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育

通過(guò)瑜伽練習(xí)，可以促進(jìn)學(xué)生身體的正常發(fā)育和體能發(fā)展，使學(xué)生得到健康的體格；促使骨骼增長(zhǎng)、肌肉發(fā)展、心肺功能增強(qiáng)；還可以提高人體循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的機(jī)能。瑜伽練習(xí)還可以使學(xué)生有一個(gè)全面發(fā)展的體能。高校女大學(xué)生正處于青春期，這個(gè)時(shí)期人的身體發(fā)育日趨成熟，盡管人的體質(zhì)好壞受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、生活環(huán)境的影響，但科學(xué)合理的鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段。在瑜伽教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)各種活動(dòng)，可增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，鍛煉學(xué)生靈敏、力量、速度、耐力等身體素質(zhì)，使學(xué)生擁有健美的體型、端正的姿態(tài)。教師要指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法和正確的運(yùn)動(dòng)技能，使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，能夠經(jīng)常地、科學(xué)地參加體育鍛煉，使學(xué)生成為真正的體育人。

2. 祛病強(qiáng)身，調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境

據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)地進(jìn)行瑜伽鍛煉，能夠有效地保護(hù)和增強(qiáng)心肺功能。特別是瑜伽與呼吸法的有機(jī)結(jié)合練習(xí)能使血壓降低、心率減緩，對(duì)高血壓、心血管系統(tǒng)疾病具有良好的控制作用。研究還發(fā)現(xiàn)，通過(guò)瑜伽練習(xí)，可以對(duì)一個(gè)人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益，可以幫助舒展肌肉線條，幫助人的體形變得更為勻稱、線條優(yōu)美，同時(shí)還有安靜神經(jīng)的功效，不少人練后都會(huì)減少疲勞感，更重要的是練瑜伽還可以平衡身體中各種腺體，從生理到心理都得到舒緩；像瑜伽動(dòng)作中大量的前彎、后仰、扭動(dòng)、斜腹、擠壓等動(dòng)作，可以按摩人的內(nèi)臟器官，對(duì)消化是非常有益的。有些瑜伽姿勢(shì)還可以治療一些像膽結(jié)石、肥胖病、便秘、經(jīng)痛、神經(jīng)衰弱、肩周炎、腰肌勞損等疾病。要想減輕某些病癥，通過(guò)瑜伽的各種姿態(tài)配合正確的呼吸方式，可針對(duì)性的對(duì)穴位進(jìn)行按摩和刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的人體細(xì)胞送去新鮮血液，使其快速恢復(fù)功能，并還有美容的效果。因此，瑜伽是一種非常適合現(xiàn)代人健身的方式。

三、瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生心理健康的影響

1. 減輕心理壓力

瑜伽是“以動(dòng)養(yǎng)靜”“以靜養(yǎng)心”“身松心靜”“身心合一”，其目的在于獲得內(nèi)心的平和與安詳，釋放內(nèi)心的負(fù)擔(dān)與雜念。瑜伽練習(xí)不局限于的練習(xí)，更多的是需要學(xué)會(huì)怎樣通過(guò)呼吸法、冥想法等方式來(lái)釋放自己的情緒，當(dāng)情緒處在煩躁的狀態(tài)時(shí)，要試著通過(guò)呼吸法和的練習(xí)，讓身體與心靈達(dá)到完美的統(tǒng)一結(jié)合。法注重的是動(dòng)作緩慢進(jìn)行，要求練習(xí)者把注意力集中在身體所產(chǎn)生的自身感覺(jué)上，以鍛煉全身肌肉、改善身體柔韌性為目的；呼吸法包含腹式呼吸、胸式呼吸及完全呼吸，注重掌握正確的呼吸方法和用意念來(lái)控制呼吸和情感；冥想法注重調(diào)理練習(xí)者身心達(dá)到平和、寧?kù)o，而且冥想法還可以放松身心，是瑜伽練習(xí)特有的功效之一。與其他健身項(xiàng)目相比，瑜伽練習(xí)的獨(dú)特性更多的在于對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生的作用，進(jìn)而達(dá)到調(diào)和身體及心理而促使身心合一的鍛煉方法。因而，瑜伽練習(xí)通過(guò)對(duì)練習(xí)者機(jī)體的調(diào)節(jié)，不僅可以讓練習(xí)者保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，而且還可以調(diào)節(jié)不健康的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)練習(xí)者的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒，形成良好的循環(huán)系統(tǒng)，最終達(dá)到緩解心理壓力的目的。

2. 集中注意力

有時(shí)候做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽體式或幾分鐘的冥想，就可能會(huì)讓內(nèi)心慢慢地平靜下來(lái)，暫時(shí)忘卻生活的煩惱。瑜伽音樂(lè)的韻律輕柔、舒緩，可以幫助人們緩解或消除消極、煩躁的情緒，與內(nèi)心建立親密關(guān)系，同時(shí)也很人性化，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)者隨著悠揚(yáng)的音樂(lè)，配合緩慢的呼吸，自然流暢地運(yùn)動(dòng)著自己的身體，可以讓自己感受到“肉體”和“精神”的和諧統(tǒng)一，使之不僅具有形象美、動(dòng)態(tài)美、氣質(zhì)美，而且具有東方民族的神韻美和古老文化的風(fēng)韻美。因此，通過(guò)瑜伽有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓學(xué)生練習(xí)者消除煩惱、注意力集中，提高學(xué)習(xí)效率，而且能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，樹(shù)立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，使生活充滿青春的活力。

四、結(jié)論與建議

1. 結(jié)論

（1）通過(guò)瑜伽練習(xí)，可以預(yù)防、緩解大學(xué)生的身心健康，特別是在調(diào)節(jié)身心、增強(qiáng)免疫力與減輕壓力、緩解神經(jīng)緊張、提高身體各方面素質(zhì)等方面，能夠起到一定的作用。

（2）通過(guò)瑜伽練習(xí)，能夠使女大學(xué)生的身體形態(tài)得到有效的改善，如減輕體重、縮小腰圍和臀圍，使曲線美展現(xiàn)得更加淋漓盡致。

（3）通過(guò)瑜伽練習(xí)，能夠大幅度提高人體的柔韌性和平衡能力；能夠改善人體的生理反應(yīng)，使之更加正常，如緩解或減輕經(jīng)期腹痛等，對(duì)治療痛經(jīng)具有良好的效果。

（4）通過(guò)瑜伽呼吸法和冥想法的練習(xí)，有益于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善心境，調(diào)節(jié)情緒，提高人際關(guān)系，對(duì)女大學(xué)生的心理健康起到積極的作用，并有效預(yù)防心理疾病的發(fā)生。

2．建議

（1）練習(xí)者應(yīng)抓住呼吸法和冥想法及休息術(shù)的精髓，練習(xí)時(shí)使法和呼吸法統(tǒng)一結(jié)合，起到修身養(yǎng)性的作用。

（2）學(xué)校應(yīng)建立學(xué)校瑜伽協(xié)會(huì)，使學(xué)生在課余時(shí)間參加練習(xí)，有效緩解學(xué)習(xí)、生活、社會(huì)帶來(lái)的壓力，從而提高學(xué)生的身體、心理健康。

（3）各高校應(yīng)重視瑜伽與學(xué)校心理健康中心的結(jié)合，預(yù)防和治療大學(xué)生的身心健康問(wèn)題，并建議以選修或俱樂(lè)部形式開(kāi)設(shè)瑜伽等相關(guān)課程。

參考文獻(xiàn)：

[1]林敏.清心瑜伽[M].廣州:廣州教育出版社,2004．

第6篇：大學(xué)生的身心健康范文

關(guān)鍵詞：乒乓球；身體健康；心理素質(zhì)

1.前言

當(dāng)今社會(huì)，工作緊張、壓力巨大，在這種環(huán)境中生活的人們身心都沒(méi)有得到好的休息，長(zhǎng)時(shí)間的緊張工作環(huán)境對(duì)人們身體會(huì)有一定的負(fù)面影響，乒乓球可以緩解壓力，放松心情，不論學(xué)生還是成年人，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)都會(huì)有利于身心健康的發(fā)展，更好的促進(jìn)工作和學(xué)習(xí)。正像一位名人闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)?！?/p>

在我國(guó)，乒乓球作為“國(guó)球”多年來(lái)長(zhǎng)盛不衰。它憑借娛樂(lè)性強(qiáng)、設(shè)備簡(jiǎn)單、便于開(kāi)展深受社會(huì)各界人士的廣泛喜愛(ài)。同時(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段。在我國(guó)高校體育教學(xué)中乒乓球項(xiàng)目也是不可或缺的。乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)在健智、健心方面有著積極的促進(jìn)作用。學(xué)生通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的乒乓球練習(xí)能逐漸呈現(xiàn)較高的智力水平、良好的心理素質(zhì)、優(yōu)于普通學(xué)生的操作能力、更為集中的注意力。

2.研究對(duì)象

來(lái)自五所高校的500名在校男、女大學(xué)生。

2.1問(wèn)卷調(diào)查法。為了使本次調(diào)查的結(jié)果更具有真實(shí)性、科學(xué)性，在五所高校隨機(jī)發(fā)放問(wèn)卷500份，回收495份，剔除無(wú)效問(wèn)卷3份，有效率回收率為96%。

3.研究結(jié)果與討論分析

3.1乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康的影響。美國(guó)的一位科學(xué)家說(shuō)到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運(yùn)動(dòng)可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動(dòng)與當(dāng)機(jī)立斷的反應(yīng)；它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計(jì)謀，對(duì)頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時(shí)，競(jìng)賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開(kāi)動(dòng)腦筋的好辦法?！?/p>

3.1.1參加乒乓球運(yùn)動(dòng)能使眼球不斷運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)眼球內(nèi)部的血液循環(huán)，增強(qiáng)眼神經(jīng)機(jī)能，從而能消除眼睛疲勞或減輕眼部疲勞，使得我們的眼睛得到充分休息。眼睛時(shí)刻跟著白色的乒乓球不斷運(yùn)動(dòng)，能緩解眼部肌肉的僵硬不適感受。頸椎、腰椎也隨著球拍的舞動(dòng)得到鍛煉，因此乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)起著促進(jìn)作用。

3.1.2乒乓球是腦力與體力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，乒乓球小，運(yùn)動(dòng)速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，有很多的技戰(zhàn)術(shù)打法，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量。要想在乒乓球比賽中取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對(duì)方的站位，分析對(duì)手的球路特長(zhǎng)和漏洞，所以說(shuō)乒乓球運(yùn)動(dòng)是聰明人的運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)都不假，大多數(shù)人的體會(huì)是乒乓球可能是腦、體結(jié)合最好的運(yùn)動(dòng)了，具有很好的健腦功能。

3.1.3這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高協(xié)調(diào)性：乒乓球運(yùn)動(dòng)中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動(dòng)作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。極有效地發(fā)展了反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技性特點(diǎn)和娛樂(lè)功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。

3.2乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理分析

3.2.1乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉大學(xué)生的心理素質(zhì)。對(duì)于一位乒乓球選手來(lái)說(shuō)，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。打乒乓球，在比賽中比分起伏變化，雙方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣。而乒乓球比賽區(qū)分于其他球類項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)之一，是個(gè)人獨(dú)立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個(gè)人的思想、作風(fēng)、意志品質(zhì)和聰明智慧。隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展、比賽對(duì)抗性的日趨增強(qiáng)，一場(chǎng)比賽的勝負(fù)往往僅取決于一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關(guān)鍵的時(shí)刻，決定勝負(fù)的因素不是你所掌握的技術(shù)，而是你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，整場(chǎng)比賽的失利也許只是一念之差。所以運(yùn)動(dòng)員就必須具備良好的心理素質(zhì)。在緊張激烈的比賽中能始終保持清醒的頭腦積極主動(dòng)思考分析場(chǎng)上變化，具體實(shí)施時(shí)要果斷大膽、勇猛頑強(qiáng)、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占優(yōu)勢(shì)時(shí)能夠乘勝追擊；持時(shí)不手軟，落后時(shí)不氣餒，奮起直追，自始自終大膽貫徹自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，力爭(zhēng)達(dá)到預(yù)期的目的。

再者，乒乓球球運(yùn)動(dòng)有利于改善人的心境。隨著學(xué)生學(xué)習(xí)壓力加大，每天處在學(xué)習(xí)疲勞與煩躁中。參加乒乓球運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)心理的一個(gè)很好的途徑。人們每天從事一兩個(gè)小時(shí)的乒乓球運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)中忘掉學(xué)習(xí)中的煩惱、焦燥等不良情緒，這種愉快心境的輸入和建設(shè)與不良情緒的渲泄和流失，是人的心理健康形成的重要手段。因此，一個(gè)人如果能經(jīng)常的通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己，他將會(huì)保持一份良好的心境，從而達(dá)到真正意義上的心理健康。

3.2.2乒乓球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生注意力全面集中。注意力是指人的心理活動(dòng)對(duì)外界一定事物的指向和集中，具有注意力的能力稱為注意力。注意力分散是學(xué)生的一個(gè)普遍問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)，學(xué)生的注意力是不太穩(wěn)定的，往往對(duì)什么事都感興趣，注意力容易隨興趣轉(zhuǎn)移，同時(shí)，學(xué)生的注意力范圍較小，注意力受情緒影響較大，注意力分配能力較差。針對(duì)學(xué)生的這些特點(diǎn)，需要幫助學(xué)生克服這些困難。經(jīng)過(guò)研究證明，打乒乓球可以使視線長(zhǎng)期跟隨一個(gè)物體轉(zhuǎn)移，是提高持續(xù)性注意力的最好辦法。很多學(xué)生在小的時(shí)候沒(méi)有養(yǎng)成持續(xù)注意的習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)總?cè)菀追中模?jīng)過(guò)一段乒乓球的訓(xùn)練，可以有效的改善注意力集中問(wèn)題。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1學(xué)校對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展重視度不高，學(xué)校體育設(shè)施不夠完善，在一定程度上制約了乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

4.1.2教師的專業(yè)水平、教學(xué)方法、課堂氣氛是學(xué)生十分關(guān)注的方面，也是提高學(xué)生乒乓球興趣所在。

4.1.3學(xué)校體育課乒乓球課程分配較少，有限的課時(shí)不能滿足乒乓球運(yùn)動(dòng)者的需求，適當(dāng)?shù)脑黾诱n程勢(shì)在必行。

4.1.4學(xué)校應(yīng)該為乒乓球愛(ài)好者營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，為更好地學(xué)習(xí)、切磋和交流提供一個(gè)展示的平臺(tái)。

4.2建議

4.2.1加大資金投入，拓寬資金來(lái)源渠道。學(xué)校要改進(jìn)和完善學(xué)校的體育設(shè)施（場(chǎng)地和器材），為乒乓球運(yùn)動(dòng)而發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。

4.2.2加強(qiáng)對(duì)乒乓球教師培養(yǎng)。沒(méi)有一支高穩(wěn)定而又高質(zhì)量，高素質(zhì)的乒乓球教師隊(duì)伍，乒乓球運(yùn)動(dòng)就很難開(kāi)展；同時(shí)體育教師要不斷努力，積極進(jìn)行課堂教學(xué)、訓(xùn)練的有益創(chuàng)新，選擇合適的教學(xué)方法和課程，促進(jìn)學(xué)生體育興趣和習(xí)慣的培養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)

[1] 簡(jiǎn)述乒乓球的發(fā)展.北京.人民體育出版社[M].2006年

第7篇：大學(xué)生的身心健康范文

摘 要 文章首先分析了大學(xué)生身心健康的現(xiàn)狀，然后從大學(xué)生的身體健康和心理健康兩個(gè)方面闡述了高校體育教育對(duì)大學(xué)生健康的促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育，還能有助于改善和調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒，提高心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 大學(xué)生 身體健康 心理健康

大學(xué)階段是學(xué)生從學(xué)校向社會(huì)的過(guò)渡階段，也是學(xué)校教育的最后階段。這一階段也是學(xué)生生理和心理發(fā)展趨向成熟的階段。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展，當(dāng)前就業(yè)形勢(shì)越嚴(yán)峻，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，對(duì)人才的要求也越來(lái)越高，這就要求學(xué)生在大學(xué)階段要全面發(fā)展，不僅要保證強(qiáng)健的體魄，還有具有過(guò)硬的心理素質(zhì)，以適應(yīng)不同的社會(huì)環(huán)境和工作崗位。

一、大學(xué)生的身心健康現(xiàn)狀及對(duì)策

據(jù)第六次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告顯示，學(xué)生肥胖檢出率繼續(xù)增加，大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)緩慢下降的趨勢(shì)。目前在校大學(xué)生多是90后的獨(dú)生子女，加之入學(xué)后一直面臨升學(xué)考試的壓力，不擅與人交往，欠缺人際關(guān)際的處理能力，由此誘發(fā)的很多情緒低落、精神緊張等問(wèn)題，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的心理健康。大學(xué)生是未來(lái)社會(huì)的接班人，身體是革命的本錢，因此，為了讓大學(xué)生能夠更好的適應(yīng)社會(huì)和服務(wù)社會(huì)，也為了大學(xué)生自身的健康狀況來(lái)考慮，學(xué)校必須要重視大學(xué)生的身體健康問(wèn)題，積極采取有效措施吸引大學(xué)生參與到體育鍛煉中來(lái)。另外，針對(duì)大學(xué)生肥胖檢出率繼續(xù)增加的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，學(xué)校要積極引進(jìn)和開(kāi)展有利于大學(xué)生塑身美體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和課程。例如，健美操和游泳等課程。健美操是一項(xiàng)深受廣大學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)，不僅有利于鍛煉學(xué)生的身體，還可以起到塑身美體的效果，有利于改善大學(xué)生的形象和氣質(zhì)。而游泳則一項(xiàng)特別有利于減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。人在游泳時(shí)，全身的肌肉都能得到很好的鍛煉，身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多，因此經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

二、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體健康的促進(jìn)作用

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉有利于改善大學(xué)生的身體健康狀況，能夠促進(jìn)身體發(fā)育，強(qiáng)健體魄，提高身體的柔韌性和肌肉的彈性，讓大學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面的發(fā)展。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體各個(gè)部位的作用是不同的。例如對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，可能經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)就是打籃球，在打籃球的過(guò)程中，首先打籃球需要充沛的體力，這就要求學(xué)生需要在平常多多進(jìn)行鍛煉，提高身體的耐力水平。其次，打籃球還可以訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，訓(xùn)練腦部的思考和判斷能力，以及對(duì)場(chǎng)上突發(fā)狀況的應(yīng)變能力等；而對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，可能喜歡的大多是健美操或是羽毛球等運(yùn)動(dòng)。對(duì)于健美操來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行健美操訓(xùn)練可以培養(yǎng)女生的審美觀，塑身美體，培養(yǎng)良好的形象氣質(zhì)等。適宜的體育鍛煉可以預(yù)防心血管疾病，改善和預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，提高消化系統(tǒng)功能，降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性，控制體重和改變體型等。

人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程受著先天因素和后天因素的影響，科學(xué)的體育鍛煉能有效地彌補(bǔ)先天上的不足，并影響著發(fā)育的進(jìn)程及生長(zhǎng)所能達(dá)到的程度。體育鍛煉促進(jìn)身體發(fā)展的機(jī)制是符合生物學(xué)中“刺激――反應(yīng)――適應(yīng)”原理的。因?yàn)轶w育鍛煉必然對(duì)機(jī)體產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)刺激，機(jī)體在承受這一刺激時(shí)，最初必然引起各器官的不適應(yīng)反應(yīng)，由不適應(yīng)反應(yīng)到適應(yīng)，機(jī)體正是在這種不斷刺激下，人體結(jié)構(gòu)不斷發(fā)生變化，功能不斷得到提高。因此，這一時(shí)期大學(xué)生要充分認(rèn)識(shí)到身心健康的重要性，要積極、全面地參加體育鍛煉，促進(jìn)體質(zhì)向健康方向發(fā)展。

三、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

通過(guò)體育鍛煉可以讓學(xué)生集中精力投入其中，暫時(shí)忘掉學(xué)習(xí)和生活中的不愉快，放松身心，還可以讓學(xué)生適度的宣泄情緒，從而使學(xué)生從消極的情緒中擺脫出來(lái)。另外，經(jīng)常參加各項(xiàng)體育項(xiàng)目的比賽等活動(dòng)有利于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和百折不撓的精神。有比賽就會(huì)有輸贏，學(xué)生在進(jìn)行比賽時(shí)，為了贏得比賽就需要發(fā)揮出個(gè)人的最優(yōu)水平，團(tuán)隊(duì)比賽還需要隊(duì)員之間相互配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作才能贏得最后的勝利。贏得比賽會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的自信心，產(chǎn)生積極的成就感，輸?shù)舯荣愐矔?huì)讓學(xué)生積極尋找失利的原因并采取有效措施改進(jìn)，已期待贏取下次比賽的勝利。讓學(xué)生更好的認(rèn)清自己的長(zhǎng)處和短處，在不斷的輸贏中使自己得到全面的發(fā)展，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、不服輸?shù)木窈蛨?jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在體育鍛煉中需要不斷克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉還可以擴(kuò)大學(xué)生的交際圈子，尤其是針對(duì)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)。共同的興趣愛(ài)好促使學(xué)生走到了一起，共同進(jìn)行體育鍛煉，有利于人際關(guān)系的改善。

四、結(jié)論

綜上所述，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的身心健康具有積極的影響作用。因此，學(xué)校要重視體育教育，打造一支高水平的師資隊(duì)伍，提高教師的業(yè)務(wù)能力和科研水平。另外，學(xué)校還要注重加大資金的投入力度，完善教學(xué)與訓(xùn)練的場(chǎng)地、設(shè)施和器材，加大學(xué)校體育場(chǎng)館的開(kāi)發(fā)力度和管理措施，吸引學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王江民.淺議大學(xué)生的健康教育[J].中國(guó)健康教育.2004（4）.

第8篇：大學(xué)生的身心健康范文

關(guān)鍵詞：大眾健美操； 身體健康； 心理

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315(2011)11-171-001

一、大眾健美操的發(fā)展

近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外開(kāi)創(chuàng)的年齡系列健美操非常流行，備受歡迎，有動(dòng)作形象活潑、游戲性強(qiáng)，以促進(jìn)少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的少兒健美操；有動(dòng)作優(yōu)美、幅度大、節(jié)奏快、舞蹈因素多、富有青春活力、塑造健美形體的青年女子健美操；豪邁奔放、剛勁有力、健美大方的青年男子健美操；有動(dòng)作簡(jiǎn)單、幅度小、速度緩慢，以健身為目的的中老年健美操。大眾健美操是以健身為基礎(chǔ)，融健身和健美于一體，既著重外在美的鍛煉。又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)。動(dòng)作大方，朝氣蓬勃，動(dòng)作有力度，又要求準(zhǔn)確到位，因此，通過(guò)有效地訓(xùn)練使人體勻稱，和諧地發(fā)展，有利于健美形態(tài)的塑造。大眾健美操是音樂(lè)和藝術(shù)的完美結(jié)合。該運(yùn)動(dòng)屬有氧運(yùn)動(dòng)，適合不同體質(zhì)的人參加，參加者可以根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，通過(guò)控制聯(lián)系的重復(fù)次數(shù)、組數(shù)、間隙時(shí)間和力度，來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

二、大眾健美操對(duì)中學(xué)生身體健康的影響

1.適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)心血管的影響

大眾健美操又稱有氧健身操，經(jīng)常適當(dāng)?shù)木毩?xí)可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性，對(duì)活躍體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)體內(nèi)的氧化作用和對(duì)預(yù)防常見(jiàn)的肥胖、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病都有積極的作用。科學(xué)研究證明：經(jīng)常參加大眾健美操鍛煉，可提高學(xué)生的心功儲(chǔ)備、降低安靜狀態(tài)時(shí)的心率、心肌增厚、心腔增大、心搏有力、心輸出量增加、促使心臟的收縮力提高等效果，同樣的，它還能夠增加機(jī)體開(kāi)放的血管數(shù)量，使血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血紅蛋白的數(shù)量增加、血管彈性增強(qiáng)，并增大其口徑，使氧能充分地送到每個(gè)組織，促進(jìn)組織的新陳代謝。從整體上提高學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力和對(duì)疾病的抵抗力。

2.對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

大眾健美操中有許多動(dòng)作，如擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)體、側(cè)身、仰臥起坐、扭髖等，對(duì)人的呼吸系統(tǒng)要求較高，吸氣時(shí)要求胸部能充分?jǐn)U展，使更多的肺泡擴(kuò)張，而吸入更多的氧氣；呼氣時(shí)要求胸廓盡量壓縮排出更多的二氧化碳廢氣，通過(guò)長(zhǎng)期健美操的鍛煉后，使學(xué)生的呼吸加深、次數(shù)減少，可使呼吸肌得到充分的休息。隨著收縮幅度的增加，可以提高每次呼吸的氣體交換量，增強(qiáng)人體呼吸?。ɡ唛g外肌、肋間內(nèi)肌、胸肌、背闊肌和腹?。┑氖湛s力量。肺組織的彈性和胸廓的活動(dòng)，能延緩肺泡因活動(dòng)不足而致加厚老化的進(jìn)程，改善了肺通氣和換氣功能，增加了吸氧能力。

3.對(duì)身體形態(tài)方面的影響

良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素，大眾健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、 體育美學(xué)等多學(xué)科的理論指導(dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)編的，其動(dòng)作和程序?qū)φw和局部具有明確的針對(duì)性，健美操的操化動(dòng)作及力量練多是多關(guān)節(jié)、多數(shù)肌肉的同步協(xié)作運(yùn)動(dòng)，人體肌肉由肌纖維組成，具有收縮功能，經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，可使肌纖維變粗、堅(jiān)韌有力，使其中所含蛋白質(zhì)及糖元等的儲(chǔ)蓄量增加，血管變得更豐富，這大大地改善了血液循環(huán)及新陳代謝的能力。肌肉附著于骨骼上，會(huì)改善骨的血液循環(huán)及代謝，使骨外層的密質(zhì)增厚、骨質(zhì)更加堅(jiān)固，從而提高骨骼系統(tǒng)抗折斷、抗彎曲、抗壓拉、抗扭轉(zhuǎn)的能力。骨與骨相連形成關(guān)節(jié)，其周圍由韌帶和肌肉包圍，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。

三、大眾健美操對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

中學(xué)生參加大眾健美操鍛煉的主要目的是增進(jìn)健康，塑造美的形體，愉悅身心。健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者。通過(guò)學(xué)習(xí)和表演健美操，使他們體驗(yàn)到追求美、體會(huì)美、展現(xiàn)美，更懂得了自信是一種更高貴的美，在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力。從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)，把郁積多日的低沉煩惱情緒發(fā)泄在舞姿中，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。并在相互切磋之道，在愉快輕松的氣氛中容易建立起一種相互尊重、彼此信任、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，從而加深彼此的友誼。通過(guò)對(duì)健美操的學(xué)習(xí)，能激勵(lì)學(xué)生對(duì)美的追求，使他們認(rèn)識(shí)到，不僅要追求外在的美，更要塑造內(nèi)在和心靈的美。

由于大眾健美操內(nèi)容豐富、形式多樣，適合不同的人群。中學(xué)生為了強(qiáng)身健體，可根據(jù)自身?xiàng)l件、體質(zhì)狀況，有針對(duì)性地選擇練習(xí)內(nèi)容。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)后，對(duì)患有神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等疾病都有明顯改善。由于大眾健美操的自主性、廣泛性、補(bǔ)償性的特點(diǎn)，他們更愿意參與進(jìn)來(lái)，一起學(xué)習(xí)，相互切磋，在愉快輕松的氣氛中，增加了生活的樂(lè)趣，豐富了內(nèi)心世界，對(duì)生活充滿了信心。

大眾健美操對(duì)中學(xué)生身體健康有重要的影響。適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)心血管的影響，經(jīng)常適當(dāng)?shù)木毩?xí)可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性，對(duì)活躍體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)體內(nèi)的氧化作用和對(duì)預(yù)防常見(jiàn)的肥胖、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病都有積極的作用。對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響，可以提高每次呼吸的氣體交換量，增強(qiáng)人體呼吸肌的收縮力量。改善了肺通氣和換氣功能，增加了吸氧能力。大眾健美操能改善和提高中學(xué)生的體質(zhì)狀況，塑造形體，使其有端正的姿態(tài)、強(qiáng)健的體魄。具有增加自信、調(diào)節(jié)心理、激發(fā)學(xué)生追求美的熱情。

參考文獻(xiàn)：

[1]余靖.大眾健美操對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響[J].南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).2002(2)

第9篇：大學(xué)生的身心健康范文

論文摘要：采用心理癥狀自評(píng)量表(SCL一90)、身體自尊量表、體育鍛煉態(tài)度量表等，對(duì)大學(xué)生心理健康水平與身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)和體育鍛煉狀況的相關(guān)性進(jìn)行比較研究。結(jié)果表明：大學(xué)生的身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)、體育鍛煉態(tài)度、鍛煉行為和心理健康狀況之間存在較高程度的正相關(guān)性。

隨著高校體育教學(xué)改革的不斷深人，高校體育與大學(xué)生心理健康相互促進(jìn)的關(guān)系逐漸被人們所認(rèn)識(shí)。為探尋高校體育與大學(xué)生心理健康教育互動(dòng)的有效結(jié)合點(diǎn)，本文基于測(cè)試和調(diào)查的數(shù)據(jù)，深人分析了當(dāng)代大學(xué)生心理健康水平、身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)和體育鍛煉態(tài)度—行為之間的相關(guān)性。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

采取隨機(jī)分層抽樣的辦法，選取湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院、廣東汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院、武漢理工大學(xué)、華中科技大學(xué)、華中農(nóng)業(yè)大學(xué)等5所高校的50個(gè)體育教學(xué)班級(jí)，共1715人為研究對(duì)象，其中男生792人，女生923人。

1.2研究方法

1.2.1心理量表測(cè)評(píng)法

選用心理癥狀自評(píng)量表(SCL-90 )，測(cè)定大學(xué)生的心理健康水平。并根據(jù)問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)結(jié)果，將調(diào)查對(duì)象分為正常組、輕度組、中度組和重度組。該量表具有較好的信度和較高的效度。

1.2.2身體自尊量表

選用《大學(xué)生身體自尊量表))O PSPP)，測(cè)量個(gè)體對(duì)自我身體的不同方面的滿意或不滿意感程度。該量表具有良好的信度和效度ma

1.2.3鍛煉態(tài)度量表

選用《鍛煉態(tài)度量表》了解大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度、認(rèn)知與行為情況，該量表具有較好的結(jié)構(gòu)效度和內(nèi)容信度。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel和SPSS11.0軟件對(duì)三項(xiàng)測(cè)試的評(píng)分進(jìn)行描述統(tǒng)計(jì)和比較分析。

2結(jié)果與分析

2.1大學(xué)生心理健康狀況的總體情況分析

SCL-90總分是90個(gè)單項(xiàng)分相加之和，反映心理健康狀況的總體水平，SCL-90總分越高，說(shuō)明心理健康總體水平越低，反之，心理健康總體水平越高。f=1參照李虹報(bào)道[3[中的類似標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定:SCIr90總分)180為心理障礙，其中180 } SCL-90總分

2.2大學(xué)生身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)時(shí)其心理健康狀況的影響分析

個(gè)體的心理健康發(fā)展與健康的良好感覺(jué)緊密相連，且健康主觀感受極大程度地影響著其身心實(shí)際健康狀況的感覺(jué)。rs}為分析身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)對(duì)大學(xué)生心理的影響情況，筆者從大學(xué)生對(duì)身體自我價(jià)值感、運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況、身體吸引力和身體素質(zhì)等5個(gè)方面的認(rèn)知情況進(jìn)行比較分析。根據(jù)該量表的評(píng)分規(guī)定，除運(yùn)動(dòng)能力分量表的評(píng)分越低表示對(duì)自我運(yùn)動(dòng)能力認(rèn)知越高外，其余4個(gè)分量表則是評(píng)分越高，表示認(rèn)知水平越高。由表1可知，隨著心理健康水平的下降，除在運(yùn)動(dòng)能力認(rèn)知方面的評(píng)分呈逐漸上升的趨勢(shì)外，其余4個(gè)方面的評(píng)分則逐漸下降。另外，體質(zhì)不及格組在身體自我價(jià)值感和身體吸引力中的標(biāo)準(zhǔn)差和其他3個(gè)組相比較有顯著性差異;心理重度障礙組5方面評(píng)分中的標(biāo)準(zhǔn)差與其他各組相比較存在顯著性差異。由此說(shuō)明，大學(xué)生對(duì)自我身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)越高，其心理健康水平就越高。

2.3大學(xué)生心理健康水平與體育鑲煉狀況的相關(guān)性研究

2.3.1不同鍛煉狀況下的大學(xué)生心理健康情況分析

從心理學(xué)角度分析，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理的積極影響主要有四個(gè)方面[6J:第一，體育鍛煉有助于非認(rèn)知因素的發(fā)展;第二，體育鍛煉可減輕心理壓力;第三，體育鍛煉有助于建立良好的人際關(guān)系;第四，體育鍛煉能產(chǎn)生充實(shí)感、滿足感。很顯然，體育鍛煉能有效地影響其心理健康發(fā)展，但不同體育鍛煉狀況下的心理健康水平是否會(huì)存在不同呢?為便于研究的需要，將大學(xué)生群體劃分為經(jīng)常鍛煉和不經(jīng)常鍛煉兩類。根據(jù)我國(guó)體育人口的判定標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)，將每周體育鍛煉3次以上，每次體育鍛煉時(shí)間30min以上的學(xué)生確定為經(jīng)常參加體育鍛煉者，反之則視為不經(jīng)常參加體育鍛煉者。從表2可以看出，經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生為1017人，占總?cè)藬?shù)的59.3%;不經(jīng)常鍛煉的大學(xué)生698名，占總?cè)藬?shù)的0.7%;經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生中有821人心理健康狀況良好，占經(jīng)常鍛煉人數(shù)的80.73%，有196名大學(xué)生存在不同程度的心理障礙，占經(jīng)常參加鍛煉的總?cè)藬?shù)的19.3%;不經(jīng)常參加鍛煉的698名大學(xué)生中有479名心理健康狀況良好，占不經(jīng)常鍛煉人數(shù)的68.62%，有219名大學(xué)生存在不同程度的心理障礙，占不經(jīng)常參加鍛煉的總?cè)藬?shù)的31.4%。說(shuō)明經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生心理健康水平要好于不經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生，其心理健康障礙發(fā)生率和心理問(wèn)題陽(yáng)性檢出率均低于不經(jīng)常參加體育鍛煉者?？梢?jiàn)，在日常生活中堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康有著積極而重要的調(diào)節(jié)作用。

體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康發(fā)展的影響作用具體反映在不同的心理因子上。通過(guò)對(duì)經(jīng)常鍛煉與不經(jīng)常鍛煉的大學(xué)生的9項(xiàng)心理因子進(jìn)行對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉者9項(xiàng)因子的癥狀均明顯低于不經(jīng)常鍛煉者，說(shuō)明經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生的心理健康水平要高于不經(jīng)常鍛煉者;將兩種鍛煉狀況下的大學(xué)生的9項(xiàng)心理因子與國(guó)內(nèi)正常同齡人常模進(jìn)行兩兩比較陰，發(fā)現(xiàn)不經(jīng)常鍛煉者各項(xiàng)因子的癥狀均明顯高于國(guó)內(nèi)常模，經(jīng)常鍛煉者在強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、抑郁、敵對(duì)、偏執(zhí)、陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)明顯高于國(guó)內(nèi)常模(P

2.3.2大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度、行為與心理健康水平之間的相關(guān)分析

研究表明，喜愛(ài)體育鍛煉的程度、每周鍛煉的(下轉(zhuǎn)第48頁(yè)) (上接第45頁(yè))次數(shù)、每次鍛煉的平均時(shí)間、鍛煉的選擇強(qiáng)度、鍛煉后的自我感覺(jué)和鍛煉的堅(jiān)持程度6個(gè)維度和心理健康相關(guān)系數(shù)依次是:0.483，0.410，0.310.0.314，0.159，0.321和0.473a }’，由此可知，從事體育鍛煉的態(tài)度、每次鍛煉時(shí)間和鍛煉的堅(jiān)持程度等3個(gè)維度起主要影響作用。

從表4可以看出，(1)從表格的行間數(shù)據(jù)看，四個(gè)心理健康水平的組內(nèi)均存在著:目標(biāo)態(tài)度、鍛煉認(rèn)知、情感體驗(yàn)、主觀標(biāo)準(zhǔn)共同影響大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度;而體育鍛煉態(tài)度又影響著學(xué)生的鍛煉意向。說(shuō)明大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度與行為間存在密切的聯(lián)系性;(z)從表格的列間數(shù)據(jù)看，除主觀標(biāo)準(zhǔn)外，其余7個(gè)因素中的數(shù)據(jù)都是隨著心理障礙程度的加重，各因素的評(píng)分呈逐漸下降的趨勢(shì)，說(shuō)明大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度一行為和其心理健康水平具有較高的相關(guān)性;(3)從各組數(shù)據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)差來(lái)看，心理重度障礙組除在情感體驗(yàn)和行為控制感兩因素中不存在顯著差異外，其余各因素的標(biāo)準(zhǔn)差均存在顯著性差異。由此可知，心理嚴(yán)重障礙組的學(xué)生在這6因素方面的離散程度較高。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1不同心理健康水平的大學(xué)生對(duì)身體自我價(jià)值感、運(yùn)動(dòng)能力、身(州犬況、身體吸引力和身體素質(zhì)5個(gè)方面的認(rèn)知有顯著性差別，說(shuō)明大學(xué)生的自我身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)越高，其L}理健康水平就越高。

3.1.2經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生心理健康障礙發(fā)生率和心理問(wèn)題陽(yáng)性檢出率均低于不經(jīng)常參加體育鍛煉者的心理健康水平，表明經(jīng)常參加體育鍛煉能有效地促進(jìn)大學(xué)生的心理健康發(fā)展。

3.1，3大學(xué)生的身體認(rèn)知結(jié)構(gòu)、體育鍛煉態(tài)度、鍛煉行為和心理健康狀況之間存在著較高程度的正相關(guān)性。

3.2建議

3.2.1以身體認(rèn)知教育為切人點(diǎn)，促進(jìn)高校體育教學(xué)與心理健康教育有機(jī)融合。