體育鍛煉對(duì)健康的意義精選(九篇)

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第1篇：體育鍛煉對(duì)健康的意義范文

關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)心理學(xué);體質(zhì)健康;身體鍛煉自我效能感;目標(biāo)自我一致;體育鍛煉參與度

中圖分類號(hào):G804.8文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1006-7116(2010)11-0068-06

Effects of the sense of self efficacy in physical exercising or self target consistence on the degree of physical exercising participation by college students with a prominent physical health problem

GUO Wen,HUANG Yi-zhu,ZHU Ya

(Department of Physical Education,Hunan First Normal University,Changsha 410205,China)

Abstract: The purpose of this study is to probe into the mechanism of action of the sense of self efficacy in physical exercising on the degree of physical exercising participation by college students with a prominent physical health problem, i.e. whether the sense of self efficacy in physical exercising will produce effects on the degree of physical exercising participation by college students with a prominent physical health problem through the function of mediation of self target consistence. By using the method of questionnaire survey, the authors studied 1624 college students with a prominent physical health problem who were sampled from 8 institutes of higher learning in Hunan, and revealed the following findings: 1)there was a significant positive correlation between the sense of self efficacyin physical exercising or self target consistence and the degree of physical exercising participation; 2)the sense of self efficacy in physical exercising had a positive effect on self target consistence or the degree of physical exercising participation; 3)self target consistence had a positive effect on the degree of physical exercising participation; 4)self target consistence had a complete function of mediation between the sense of self efficacy in physical exercising and the degree of physical exercising participation; initiative motives had a partial function of mediation between the sense of self efficacy in physical exercising and the degree of physical exercising participation; the function of mediation of controlling motives between the sense of self efficacy in physical exercising and the degree of physical exercising participation was not significant.

Key words: sports psychology;prominent physical health problem;sense of self efficacy in physical exercising;self target consistence;degree of physical exercising participation

身體鍛煉自我效能感是個(gè)體對(duì)自己積極參與身體鍛煉能力的信念[1]。研究表明,在體育鍛煉參與度的影響因素中,身體鍛煉自我效能感扮演著重要的角色。例如,提高青少年女孩的身體鍛煉自我效能感水平和對(duì)體育課的喜愛(ài)程度,會(huì)增加她們參與正規(guī)身體鍛煉活動(dòng)的比率,并提高她們?nèi)娴纳眢w鍛煉水平[2];身體鍛煉自我效能感與參與鍛煉的動(dòng)機(jī)性準(zhǔn)備狀態(tài)、步行數(shù)和步行消耗熱量等存在顯著的正相關(guān)[3];克服鍛煉障礙自我效能感能解釋28%的自愿參加身體鍛煉的變異,表明提高克服鍛煉障礙自我效能感可以增加個(gè)體自愿參與身體鍛煉的頻率[4];身體鍛煉自我效能感是同伴支持與身體鍛煉行為之間的緩沖變量[5]。基于自我決定理論,Sheldon和Elliot[6]提出了目標(biāo)自我一致的概念,它是指?jìng)€(gè)人所設(shè)定的目標(biāo)與自己的內(nèi)在興趣、價(jià)值觀的整合程度,這些內(nèi)在的興趣、價(jià)值觀就是“自我”的有機(jī)組成部分,其操作定義為個(gè)體的自主性動(dòng)機(jī)減去控制性動(dòng)機(jī)的差值。根據(jù)Bandura的社會(huì)認(rèn)知理論,自我效能是促進(jìn)動(dòng)機(jī)的重要因素。也就是說(shuō),自我效能感越高,參與活動(dòng)的動(dòng)機(jī)也越高,反之則低。

體育鍛煉參與度是大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)持續(xù)性、充分性的表現(xiàn)。研究表明,目標(biāo)自我一致是促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉參與度的重要影響因素。例如,在眾多影響大學(xué)生鍛煉參與的因素中,體育鍛煉動(dòng)機(jī),特別是內(nèi)在動(dòng)機(jī)是推動(dòng)其體育鍛煉參與的主要源動(dòng)力[7];自主性程度越高的動(dòng)機(jī)對(duì)鍛煉行為的預(yù)測(cè)力越強(qiáng)[8-9]。

認(rèn)知評(píng)價(jià)理論認(rèn)為,凡是能滿足人們能力需要的,讓人產(chǎn)生成就感的社會(huì)事件,例如報(bào)酬、反饋、交流、免于受到貶低性評(píng)價(jià)等,都能夠增強(qiáng)行為的內(nèi)在動(dòng)機(jī);合理行動(dòng)理論和計(jì)劃行為理論認(rèn)為,對(duì)人們是否會(huì)做出某種行為的預(yù)測(cè),最好的辦法就是了解其行為意向,而行為意向又受到行為態(tài)度和主觀規(guī)范以及感知到的行為控制力3個(gè)因素的影響,3個(gè)因素共同決定行為意向和行為。根據(jù)認(rèn)知評(píng)價(jià)理論、合理行動(dòng)理論和計(jì)劃行為理論,我們認(rèn)為,體質(zhì)健康問(wèn)題突出大學(xué)生的認(rèn)知或主觀態(tài)度變量(身體鍛煉自我效能感)可能通過(guò)目標(biāo)有關(guān)的變量(目標(biāo)自我一致)對(duì)行為變量(體育鍛煉參與度)產(chǎn)生影響。

本研究運(yùn)用實(shí)證研究方法,探討身體鍛煉自我效能感與體質(zhì)健康問(wèn)題突出大學(xué)生體育鍛煉參與度之間的關(guān)系和目標(biāo)自我一致的作用。這能進(jìn)一步拓展自我效能感理論,并能有效地詮釋我國(guó)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生體育鍛煉參與度,為提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平提供理論依據(jù)。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

大學(xué)生體質(zhì)健康突出問(wèn)題是指大學(xué)生體質(zhì)健康方面嚴(yán)重影響其人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、運(yùn)動(dòng)能力、心理素質(zhì)和對(duì)內(nèi)外環(huán)境適應(yīng)能力的問(wèn)題,包括肺活量低、速度慢、力量弱、肥胖、齲齒、近視和高血壓等。本研究按照下面程序來(lái)選擇研究對(duì)象:

首先,根據(jù)大學(xué)生體質(zhì)健康突出問(wèn)題的操作性定義,結(jié)合教育部、國(guó)家體育總局下發(fā)的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(教體藝[2007]8號(hào))以及對(duì)大學(xué)生的訪談,根據(jù)下面標(biāo)準(zhǔn)選擇被試者:(1)身高標(biāo)準(zhǔn)體重指標(biāo):選擇“營(yíng)養(yǎng)不良(50分)”和“肥胖(50分)”;(2)800 m\引體向上(針對(duì)男生)、仰臥起坐(針對(duì)女生)、50 m、肺活量體重指數(shù)等指標(biāo)方面,根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(10~50分,不及格),以這些指標(biāo)高低得分兩端各27%,分成高分組(27%),中間組(46%),低分組(27%),選擇中間組和低分組(10~30分);(3)血壓指標(biāo)方面,選擇“臨界高血壓(收縮壓>140 mmHg,舒張壓>90 mmHg)”;(4)齲齒指標(biāo)方面,按照2000年中央衛(wèi)生部制定的《全國(guó)學(xué)生齲病、牙周疾病流行病學(xué)調(diào)查及防治方案》中有關(guān)齲病的調(diào)查標(biāo)準(zhǔn);(5)近視指標(biāo)方面,選擇屈光度>-3.00,病程>3.00年。

其次,根據(jù)大學(xué)生體質(zhì)健康突出問(wèn)題的上述指標(biāo),采用整群分層隨機(jī)抽樣,對(duì)湖南8所高校1~4年級(jí)學(xué)生各2 000名學(xué)生進(jìn)行了體質(zhì)測(cè)試,然后根據(jù)有一項(xiàng)以上的指標(biāo)符合篩選標(biāo)準(zhǔn),進(jìn)行被試者篩選,共篩選出有體質(zhì)健康突出問(wèn)題的大學(xué)生共1 832人,占總?cè)藬?shù)的22.90%。

最后,對(duì)篩選出來(lái)的有體質(zhì)健康突出問(wèn)題的1 832名大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷1 832份,回收有效問(wèn)卷1 624份,有效率為88.65%。研究對(duì)象中,男生808人(49.75%),女生793人(48.83%),缺失23人(1.42%);大一505人(31.10%),大二434人(26.72%),大三381人(23.46%),大四287人(17.67%),缺失17人(1.05%)。

1.2測(cè)量工具

1)身體鍛煉自我效能感問(wèn)卷。

采用Wu、Ronis和Pender[10]編制的身體鍛煉自我效能感問(wèn)卷,單維,13項(xiàng)目;采用李克特7點(diǎn)問(wèn)卷,從1(根本不相信)到7(非常相信)。Wu,Ronis和Pender采用Cronbach[11]提出的α系數(shù)作為信度測(cè)定指標(biāo),對(duì)臺(tái)灣地區(qū)青少年的測(cè)試結(jié)果表明,問(wèn)卷的α系數(shù)為0.87;驗(yàn)證性因素分析結(jié)果顯示,χ2/df=4.495,RMSEA=0.06,GFI=0.96,AGFI=0.94,NFI=0.93,CFI=0.95,TLI=0.93。在本研究的測(cè)試中,身體鍛煉自我效能感問(wèn)卷的α系數(shù)為0.904。

2)目標(biāo)自我一致問(wèn)卷。

采用Sheldon和Elliot等[6,12]編制的測(cè)量程序進(jìn)行問(wèn)卷編制。問(wèn)卷編制的步驟如下:首先,采用半結(jié)構(gòu)式訪談法,讓被試者列舉最近60 d內(nèi)6個(gè)體質(zhì)健康有關(guān)的目標(biāo)。其中,每個(gè)目標(biāo)對(duì)應(yīng)4種類型的動(dòng)機(jī),被試者依次在各目標(biāo)對(duì)應(yīng)的4種動(dòng)機(jī)上進(jìn)行評(píng)分:外部動(dòng)機(jī)、內(nèi)攝性動(dòng)機(jī),稱為控制性動(dòng)機(jī);認(rèn)同性動(dòng)機(jī)和內(nèi)部動(dòng)機(jī),稱為自主性動(dòng)機(jī)。在訪談基礎(chǔ)上,選取了最有代表性的4個(gè)條目作為修訂后的問(wèn)卷?xiàng)l目,分別代表了4種動(dòng)機(jī)。為了更形象說(shuō)明每個(gè)條目的含義,每個(gè)條目后都附加了相應(yīng)的事例以形象說(shuō)明。問(wèn)卷采用利克特7點(diǎn)問(wèn)卷,從1(完全不是這個(gè)原因)到7(完全是這個(gè)原因)。

按照J(rèn)udge和Bono[13]的做法,我們將自主性動(dòng)機(jī)和控制性動(dòng)機(jī)視為兩個(gè)不同的分?jǐn)?shù),目標(biāo)自我一致變量的得分為6個(gè)目標(biāo)的自主性動(dòng)機(jī)得分減去控制性動(dòng)機(jī)得分。為了避免合并分?jǐn)?shù)時(shí)出現(xiàn)信息丟失的問(wèn)題,分別對(duì)自主性動(dòng)機(jī)、控制性動(dòng)機(jī)和目標(biāo)自我一致性進(jìn)行研究。在本研究中,將控制性動(dòng)機(jī)的2個(gè)項(xiàng)目(外部動(dòng)機(jī)和內(nèi)攝性動(dòng)機(jī))反向計(jì)分后,計(jì)算自主性動(dòng)機(jī)和控制性動(dòng)機(jī)的α系數(shù),分別為0.889和0.831。

3)體育鍛煉參與度問(wèn)卷。

采用自編《體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生體育鍛煉參與度問(wèn)卷》,采用李克特7點(diǎn)問(wèn)卷,7項(xiàng)目:每周參加體育活動(dòng)的次數(shù)、每次參加體育活動(dòng)的大約時(shí)間、體育活動(dòng)頻率、參與體育鍛煉的方式、最喜歡參加的體育活動(dòng)項(xiàng)目、參加體育鍛煉的場(chǎng)所,以及預(yù)計(jì)未來(lái)6個(gè)月內(nèi)體育活動(dòng)頻率。在本研究的測(cè)試中,探索性因素分析結(jié)果表明,體育鍛煉參與度問(wèn)卷可解釋總變異的60.026%;問(wèn)卷的α系數(shù)為0.888;驗(yàn)證性因素分析結(jié)果表明,χ2/df=4.930,RMSEA=0.049,GFI=0.988,AGFI=0.976,NFI=0.987,CFI=0.989,TLI=0.984。

2結(jié)果與分析

2.1主要變量的相關(guān)性

表1表明,除控制性動(dòng)機(jī)與體育鍛煉參與度相關(guān)性在0.05水平外,身體鍛煉自我效能感、自主性動(dòng)機(jī)、控制性動(dòng)機(jī)、目標(biāo)自我一致與體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生體育鍛煉參與度問(wèn)卷各因素之間均存在非常顯著相關(guān)(P

2.2回歸分析

首先,以身體鍛煉自我效能感為自變量,分別與目標(biāo)自我一致、體育鍛煉參與度為因變量,進(jìn)行一元回歸分析。結(jié)果表明,身體鍛煉自我效能感能預(yù)測(cè)目標(biāo)自我一致11.9%的變異量(校正R2=0.119),β系數(shù)為0.346(P

其次,以目標(biāo)自我一致的2維度為自變量,以體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生體育鍛煉參與度為因變量的多元回歸分析表明,控制性動(dòng)機(jī)和自主性動(dòng)機(jī)能聯(lián)合預(yù)測(cè)體育鍛煉參與度9.4%的變異量(校正R2=0.094),其中自主性動(dòng)機(jī)的β系數(shù)為0.307(P0.05)。這表明目標(biāo)自我一致對(duì)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生體育鍛煉參與度具有顯著的預(yù)測(cè)力。

2.3中介作用分析

根據(jù)Baron和Kenny[14]研究認(rèn)為,進(jìn)行中介作用分析之前必須先確定幾個(gè)前提條件,即自變量對(duì)因變量的影響是顯著的,且自變量對(duì)中介變量的影響也是顯著的,這樣才能進(jìn)一步分析中介效應(yīng)。2.2節(jié)表明,身體鍛煉自我效能感對(duì)目標(biāo)自我一致和體育鍛煉參與度有正向的影響(P

根據(jù)侯杰泰、溫忠麟和成子娟[14]有關(guān)結(jié)構(gòu)方程模型理論,采用χ2/df、RMSEA、GFI、AGFI、NFI和TLI擬合指數(shù)來(lái)衡量模型的擬合情況。結(jié)果表明,χ2/df

為了進(jìn)一步研究目標(biāo)自我一致的中介效應(yīng),考察身體鍛煉自我效能感通過(guò)目標(biāo)自我一致哪些維度對(duì)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的體育鍛煉參與度產(chǎn)生影響,我們對(duì)控制性動(dòng)機(jī)和自主性動(dòng)機(jī)的中介作用進(jìn)行了分析。結(jié)果表明,χ2/df

3討論

大學(xué)生體質(zhì)下降是世界性問(wèn)題,我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康存在的問(wèn)題較為突出。大學(xué)生作為社會(huì)發(fā)展所倚重的人才,其健康質(zhì)量成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)[16]。只有在了解體質(zhì)健康問(wèn)題突出大學(xué)生鍛煉心理與行為的基礎(chǔ)上,我們才能有針對(duì)性地改進(jìn)學(xué)校體育工作,促進(jìn)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉,提高其體質(zhì)健康水平。因此,本研究對(duì)身體鍛煉自我效能感、目標(biāo)自我一致和體育鍛煉參與度3者之間的關(guān)系進(jìn)行分析,研究結(jié)果基本上驗(yàn)證了最初的假設(shè)。

3.1身體鍛煉自我效能感對(duì)目標(biāo)自我一致的影響

研究表明,身體鍛煉自我效能感對(duì)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的目標(biāo)自我一致有顯著的正向影響。這是由于身體鍛煉自我效能感指的是體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生對(duì)自己參與并堅(jiān)持一定強(qiáng)度、一定時(shí)間的身體鍛煉的能力的信念,這種能力信念會(huì)促使他們形成目標(biāo)自我一致。而且,自我效能感決定個(gè)體的動(dòng)機(jī)水平[17]。體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的身體鍛煉自我效能感水平越高,行為努力和堅(jiān)持的程度就越強(qiáng)。相反,對(duì)自我能力感到懷疑的體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生面對(duì)困難時(shí),常感到焦慮,減弱其努力程度,降低自己的標(biāo)準(zhǔn)。因此,體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生能客觀地評(píng)價(jià)自己的體質(zhì)健康,會(huì)對(duì)自己參與并堅(jiān)持一定強(qiáng)度、一定時(shí)間身體鍛煉能力的信念形成客觀的看法和評(píng)價(jià),從而形成目標(biāo)自我一致。

3.2身體鍛煉自我效能感對(duì)體育鍛煉參與度的影響

研究表明,身體鍛煉自我效能感對(duì)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的體育鍛煉參與度有顯著的正向影響。這與“身體鍛煉自我效能感對(duì)身體鍛煉行為具有顯著的正向預(yù)測(cè)作用”[18]、“身體鍛煉自我效能感可以用來(lái)有效預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)持久性”[19]、“有較高自我效能的個(gè)體更能克服困難而參與體育鍛煉”[20]的觀點(diǎn)相一致。這是由于體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的自卑感主要來(lái)自于對(duì)自己身體耐力、身體靈活性、身體外表等方面的評(píng)價(jià)。因此,維護(hù)自尊也是體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的一種自覺(jué)意識(shí),為了尋求自我、表現(xiàn)自我,面對(duì)身體鍛煉的各種苦難和阻礙時(shí),形成參與一定的身體鍛煉活動(dòng)的能力信念,進(jìn)而促使其積極、主動(dòng)參加體育鍛煉活動(dòng)。也就是說(shuō),身體鍛煉自我效能感一旦被很強(qiáng)的建立起來(lái),就具有較強(qiáng)的泛化作用,進(jìn)而影響他們體育鍛煉參與度。因此,學(xué)校體育工作應(yīng)將通識(shí)教育通識(shí)教育和個(gè)性化培養(yǎng)相結(jié),提高體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生體育鍛煉自我效能信念,提高他們的愉悅體驗(yàn),從而最大限度地促進(jìn)他們積極參與體育鍛煉。

3.3目標(biāo)自我一致對(duì)體育鍛煉參與度的影響

目標(biāo)是行為最直接的動(dòng)力[21]。個(gè)體的目標(biāo)自我一致得分越高(自主性動(dòng)機(jī)主導(dǎo)),在追求目標(biāo)的過(guò)程中,越能體現(xiàn)出較多的努力,相應(yīng)地,也越容易達(dá)成目標(biāo),在此過(guò)程中體驗(yàn)到較多的積極情緒和滿意感[6,22]。研究表明,目標(biāo)自我一致對(duì)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的體育鍛煉參與度有顯著的正向影響,其中自主性動(dòng)機(jī)的影響較大。這是由于體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生所設(shè)定的體質(zhì)健康目標(biāo)來(lái)源于自己的興趣、體育價(jià)值觀、體育愛(ài)好或者是對(duì)目標(biāo)本身發(fā)自內(nèi)心的認(rèn)同,他們具有較強(qiáng)的自主性動(dòng)機(jī),為“自我”所驅(qū)動(dòng),促使他們首先設(shè)置中等和容易的目標(biāo),從而使他們體驗(yàn)到較多的有關(guān)體育鍛煉的積極情緒和滿意感,進(jìn)而提高他們體育鍛煉參與度。因此,在學(xué)校體育工作中,讓體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生感受到體育鍛煉富有意義、富有挑戰(zhàn),提高他們的體育鍛煉興趣,形成目標(biāo)自我一致,將是促進(jìn)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生積極參與體育鍛煉的有效手段。

3.4目標(biāo)自我一致在身體鍛煉自我效能感與體育鍛煉參與度之間的中介作用

研究表明,目標(biāo)自我一致在身體鍛煉自我效能感與體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的體育鍛煉參與度之間具有完全中介作用。這與“自我效能感影響人們的行為選擇”[23]、“自我效能感是鍛煉行為非常有效的預(yù)測(cè)變量”[24]、“自我效能通過(guò)選擇過(guò)程、思維過(guò)程、動(dòng)機(jī)過(guò)程和心身反應(yīng)過(guò)程等方面發(fā)揮其主體作用機(jī)制”[25]的觀點(diǎn)相一致。而且,研究也表明,自主性動(dòng)機(jī)在身體鍛煉自我效能感與體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的體育鍛煉參與度之間具有部分中介作用,而控制性動(dòng)機(jī)的中介作用不顯著。這是由于“對(duì)自己擁有積極評(píng)價(jià)的個(gè)體更傾向于選擇自我一致的目標(biāo),并從這些目標(biāo)中得到快樂(lè)”[12]。目標(biāo)自我一致較高的體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生自主動(dòng)機(jī)的形成,更多的取決于其自身對(duì)參與并堅(jiān)持一定強(qiáng)度、時(shí)間的身體鍛煉能力的信念認(rèn)同而整合形成的認(rèn)同性動(dòng)機(jī),從而促使他們?yōu)楦纳茖?duì)自己的相貌、體格、體能等方面的看法和評(píng)價(jià)而積極參與鍛煉。相反,如果體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生自標(biāo)自我一致的程度較低,則表明體他們所設(shè)定的目標(biāo)更多來(lái)源于外界的壓力或自己的負(fù)性情緒,而非“自我”,他具有較強(qiáng)的控制性動(dòng)機(jī)。具有控制性動(dòng)機(jī)的體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生,隨著外界對(duì)他們的身體評(píng)價(jià)壓力減輕或他們對(duì)壓力隨著時(shí)間的推移而產(chǎn)生適應(yīng)性,他們參與體育鍛煉的程度就會(huì)大大降低,因而中介作用不顯著。因此,如何切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作,促進(jìn)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生積極、自主地參加體育鍛煉,這對(duì)提高其體質(zhì)健康水平具有現(xiàn)實(shí)意義。

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第2篇：體育鍛煉對(duì)健康的意義范文

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；心理健康；中學(xué)生

隨著社會(huì)的發(fā)展，人民追求健康的意識(shí)不斷增加，也逐漸意識(shí)到健康對(duì)中學(xué)生的重要性。目前，正是中學(xué)生長(zhǎng)身體、學(xué)知識(shí)的黃金時(shí)期，相當(dāng)一部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)緊張，性格內(nèi)向，缺乏鍛煉，加之家庭壓力，社會(huì)的影響等種種原因，常常被一些心理疾病困擾，嚴(yán)重影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)和身體健康。因此，加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育的重要性和迫切性顯得越來(lái)越重要。作為促進(jìn)心理健康重要手段之一的體育鍛煉也越來(lái)越受到人們的重視。體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康起著積極的作用，對(duì)中學(xué)生的智力、人格、情緒、自我概念等不同的心理健康都具有一定的影響。

一、心理健康的內(nèi)涵及中學(xué)生心理健康的狀況

1.心理健康的內(nèi)涵

心理健康是身心健康的重要組成部分，是對(duì)健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。不同學(xué)科的學(xué)者對(duì)心理健康有著不同的觀點(diǎn)和看法。國(guó)際心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)把心理健康定義為：心理健康是人在身體、智能以及感情上，在與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)提出心理健康的標(biāo)志為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境；人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力；過(guò)高效率的生活。美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛和麥特曼提出了心理健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己，并能估計(jì)自身能力；（3）生活目標(biāo)，理想的確定要切合實(shí)際；（4）與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；（5）能持有個(gè)性的完整和諧；（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；（7）能保持良好的人際關(guān)系；（8）適度的情緒控制和表達(dá)；（9）在不違背集體利益的前提下，有限度地發(fā)展個(gè)性；（10）在不違背道德規(guī)范的情況下，適當(dāng)滿足個(gè)人的基本需要。國(guó)內(nèi)學(xué)者提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有：（1）智力正常；（2）能夠正確表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒；（3）保持人格的完整與健康；（4）正確的自我觀念、恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)；（5）意志健全；（6）能夠從心理上接納自己；（7）行為符合公認(rèn)的行為規(guī)范；（8）具有良好的人際關(guān)系；（9）能積極主動(dòng)地適應(yīng)新環(huán)境，調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突。

2.中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

我國(guó)中學(xué)生大多屬于心理健康者，但也有約占10%的中學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題，這不能不引起我們的重視。心理健康問(wèn)題主要表現(xiàn)在：自閉、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、強(qiáng)迫及精神分裂等方面。社會(huì)的高速發(fā)展在給我們帶來(lái)日益豐富的物質(zhì)享受的同時(shí)，也使我們的身心受到更多的心理困擾，承受更大的精神壓力。而體育鍛煉是促進(jìn)心理健康的有效手段之一。迄今為止，已經(jīng)有許多學(xué)者就體育鍛煉與一些心理健康指標(biāo)（如情緒、個(gè)性、人格、自我概念、認(rèn)知過(guò)程等）之間的關(guān)系，以及體育鍛煉對(duì)心理疾?。ń箲]癥、抑郁癥、精神分裂癥等）的作用等問(wèn)題進(jìn)行了研究。

二、體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

1.體育鍛煉對(duì)中學(xué)生智力的影響

經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力水平，不僅使鍛煉者的注意力、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開(kāi)朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對(duì)人的智力水平的提高具有促進(jìn)作用。

2.體育鍛煉對(duì)中學(xué)生情緒狀態(tài)的影響

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng)，體育鍛煉可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)。中學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競(jìng)爭(zhēng)而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

3.體育鍛煉對(duì)人格的影響

人格是指一個(gè)人的整個(gè)精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。心理學(xué)的研究表明，人格的形成及其發(fā)展與人的行為活動(dòng)密不可分。在體育鍛煉的過(guò)程中，鍛煉者自己是活動(dòng)的主體，這樣有利于思維活動(dòng)與機(jī)體活動(dòng)的緊密結(jié)合，從而促進(jìn)人格的發(fā)展。Brawley研究指出，經(jīng)常參加體育鍛煉的人更易與他人形成良好的人際關(guān)系；著名學(xué)者麥亦尼認(rèn)為，游戲和運(yùn)動(dòng)具有啟發(fā)創(chuàng)造性、消除緊張、保持友誼、使人樂(lè)觀等心理保健價(jià)值；還有一些研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉還可以增強(qiáng)人的社會(huì)適應(yīng)能力、應(yīng)變能力，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系以及良好的心理調(diào)控能力等。

4.體育鍛煉對(duì)自我概念的影響

自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、心靈、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)組成的，包括“我是什么人”“我主張什么”“我喜歡什么”“我不喜歡什么”等等。由于堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)壯、精力充沛。因而體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。

身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊主要包括一個(gè)人對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)，對(duì)自己身體外貌（吸引力）的評(píng)價(jià)，以及對(duì)自己身體的抵抗力和健康狀況的評(píng)價(jià)。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無(wú)論男性還是女性，對(duì)身體表象的不滿意會(huì)使個(gè)體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度），并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。

三、合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與心理健康

只有根據(jù)自己身體、心理等方面的具體情況來(lái)參加體育鍛煉才能促進(jìn)心理健康，反之會(huì)給心理健康帶來(lái)負(fù)面影響。因此，體育鍛煉應(yīng)因人而異，兩種不同的鍛煉方式：一種鍛煉方式是散步、慢跑，另一種鍛煉方式是踢足球、打排球、練習(xí)體操與放松練習(xí)相結(jié)合，每周3~5次中等強(qiáng)度的體育鍛煉，每次鍛煉時(shí)間20~30分鐘。

體育鍛煉與心理健康有著密切聯(lián)系，身體健康寓于心理健康，不良的心理健康會(huì)影響身體健康，科學(xué)的體育鍛煉有助于培養(yǎng)中學(xué)生良好的心理健康，而中學(xué)生是祖國(guó)未來(lái)的建設(shè)者和接班人，提高中學(xué)生整體身心健康水平，關(guān)系到民族的興旺和國(guó)家的未來(lái)。因此，積極、科學(xué)地參加體育鍛煉對(duì)心理健康有著重要的意義，是社會(huì)發(fā)展的要求，是素質(zhì)教育的要求，是培育一代新人的要求。

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第3篇：體育鍛煉對(duì)健康的意義范文

心理健康是指一種既可以高效率，又能保持持續(xù)穩(wěn)定的心理狀態(tài)，包括意識(shí)障礙、思維障礙、注意障礙和智能障礙等。良好的心理健康狀態(tài)一般有三個(gè)方面的標(biāo)志：第一，具備完整的人格、積極健康的情緒和健康的心理。有自尊、自愛(ài)、自信心和自知之明；第二，具備充分的自我安全感，擅長(zhǎng)與人交往，有良好的人際關(guān)系；第三，心理健康的人對(duì)未來(lái)的工作、學(xué)習(xí)生活充滿希望，能夠?qū)⒗碚摵蛯?shí)際相結(jié)合，不整天沉迷于幻想。

二、大學(xué)生心理現(xiàn)狀

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，教育事業(yè)也日益龐大起來(lái)，而當(dāng)代大學(xué)生更是被人民賦予厚重期望。機(jī)遇與挑戰(zhàn)并肩，大學(xué)生作為特殊年齡段的特殊群體，不僅承載著父母、老師的期望，還面臨著比其他同齡群體更多的心理壓力。他們正處于一生當(dāng)中精力最充沛的年齡段，無(wú)論是身體機(jī)能還是智力思維方面，都處于人生的“黃金階段”，但他們所面臨的來(lái)自學(xué)業(yè)、深造、就業(yè)、戀愛(ài)等方面的壓力是處于其他階段群體所沒(méi)有的。大學(xué)生的心理疾病主要有智力障礙、意識(shí)障礙、人格障礙和病理障礙等四個(gè)方面。據(jù)研究顯示，全國(guó)大學(xué)生中，大約有30%的人存在不同程度、不同方面的心理障礙或問(wèn)題。可見(jiàn)，大學(xué)生心理健康狀況不容忽視。據(jù)了解，目前有一項(xiàng)以了解大學(xué)生心理健康為目的的調(diào)查，顯示了一個(gè)非常令人吃驚的結(jié)果：我國(guó)大學(xué)生中，將近三分之一的人對(duì)生活感到不滿意且缺乏安全感；超過(guò)一半的大學(xué)生容易感到孤獨(dú)和憤怒。我院近年來(lái)也頻頻出現(xiàn)類似情況的學(xué)生，有的同學(xué)把交際作為大學(xué)生活的主要任務(wù)，寧愿拋棄原則而隨波逐流。通過(guò)這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，我們可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問(wèn)題突出，且許多學(xué)生有心理障礙但不自知，這本身就是一個(gè)很重要的心理問(wèn)題。因此，加強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生心理健康教育日趨重要，加強(qiáng)大學(xué)生改善心理狀況更是目前的重要問(wèn)題之一。

三、體育鍛煉的重要性

當(dāng)代大學(xué)生心理健康問(wèn)題日益突出。因此，體育鍛煉對(duì)于每位大學(xué)生都有重要意義。其實(shí)，大學(xué)生在大學(xué)期間的鍛煉往往是非常重要的。在大學(xué)期間養(yǎng)成每日鍛煉的習(xí)慣，對(duì)將來(lái)不管是工作還是學(xué)習(xí)生活都受益無(wú)窮。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)大學(xué)生曾總結(jié)出"8-1>8"的經(jīng)驗(yàn)。也就是說(shuō)，我們每天從8小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間中，抽出1小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉的話，其學(xué)習(xí)效率將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于8小時(shí)的學(xué)習(xí)效率。由此我們可以得知，體育鍛煉對(duì)于當(dāng)代每位大學(xué)生的心理健康發(fā)展都有重要意義。

四、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響

（一）體育鍛煉有利于提升大學(xué)生的智力發(fā)展水平。智力水平的正常發(fā)展，對(duì)大學(xué)生完成學(xué)業(yè)有重要影響。學(xué)習(xí)并非易事，不管從長(zhǎng)遠(yuǎn)還是近期看，都是一項(xiàng)艱苦的腦力活動(dòng)，大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中經(jīng)常會(huì)遇到許多問(wèn)題和挫折。因此，大學(xué)生要想順利完成學(xué)業(yè)，掌握更多的理論與技能知識(shí)，就必須要有積極健康的心理。和諧健康的心理狀態(tài)是大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)的重要保障之一，而體育鍛煉是促進(jìn)大學(xué)生提升智力發(fā)展水平的重要手段之一。加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)心理健康。心理健康的人能充分發(fā)揮個(gè)人潛能，集中注意力，智力水平得以充分發(fā)展。

（二）體育鍛煉有利于大學(xué)生改善人際關(guān)系。當(dāng)今社會(huì)，由于高科技的廣泛應(yīng)用，人們的交往形式多樣。網(wǎng)絡(luò)化、虛擬化交往增強(qiáng)，現(xiàn)實(shí)生活中，人與人之間的交往日益減少。然而，心理健康的人能夠保持心理平衡，努力發(fā)展自己的人際關(guān)系。因此，體育鍛煉有利于大學(xué)生改善人際關(guān)系。在體育鍛煉中，人與人之間可以不分國(guó)籍、不分地域、不分性別、不分年齡聚在一起，秉持“友誼第一，比賽第二”的原則，友好交往，使更多大學(xué)生在體育鍛煉中找到歸屬感和自豪感，有利于心理健康發(fā)展。

（三）體育鍛煉有利于促進(jìn)大學(xué)生形成心理健全的人格。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，許多大學(xué)生容易產(chǎn)生失眠、焦慮，甚至感冒、發(fā)燒等生理癥狀。體育鍛煉能夠促進(jìn)大學(xué)生的身心健康。在體育鍛煉中，大學(xué)生不僅可以感受到鍛煉與競(jìng)爭(zhēng)，還能感受到團(tuán)隊(duì)合作的重要性，也能切身體會(huì)到體育鍛煉對(duì)人體發(fā)展的促進(jìn)作用，從而促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)心理健全的人格。

（四）體育鍛煉對(duì)大學(xué)生形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)有積極影響。當(dāng)代大學(xué)生大都是獨(dú)生子女，從小在家長(zhǎng)、老師的呵護(hù)下長(zhǎng)大，容不得學(xué)生受一點(diǎn)傷，導(dǎo)致許多大學(xué)生意志品質(zhì)得不到鍛煉。加強(qiáng)體育鍛煉，不管是跑步還是其他體育項(xiàng)目，不管是平時(shí)練習(xí)還是比賽，都會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生“繼續(xù)堅(jiān)持”還是“放棄”的想法，堅(jiān)持下去的學(xué)生最終一定培養(yǎng)出頑強(qiáng)意志和不輕易放棄的信念。學(xué)生通過(guò)參加不同的體育活動(dòng)，不但有利于培養(yǎng)頑強(qiáng)意志、堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，還有助于培養(yǎng)同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)和相互照顧，有利于集體凝聚力的形成，從而促進(jìn)心理健康發(fā)展。

五、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的消極影響

（一）對(duì)體育學(xué)困生心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。對(duì)于體育學(xué)困生，部分地區(qū)學(xué)校老師可能會(huì)采取輕視態(tài)度，認(rèn)為沒(méi)有必要在他們身上浪費(fèi)時(shí)間。在常規(guī)的體能測(cè)試中，如女生800米長(zhǎng)跑、仰臥起坐等，對(duì)于體育學(xué)困生來(lái)說(shuō)，這具有一定困難度。但有些老師對(duì)他們進(jìn)行侮辱、嘲諷，還拿成績(jī)相要挾，這是非常不合理、非常不科學(xué)的。每個(gè)人都有不同的長(zhǎng)短處，教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到每位學(xué)生的優(yōu)缺點(diǎn)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，用發(fā)展的眼光看待。再者，筆者認(rèn)為各大高校應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)體育項(xiàng)目的推廣或教育，使學(xué)生、老師都意識(shí)到體育鍛煉的重要性以及參與性。

（二）對(duì)體育尖子生心理健康產(chǎn)生消極影響。體育鍛煉對(duì)于體育尖子生或特長(zhǎng)生也有可能帶來(lái)消極影響。一方面，老師以及學(xué)生本人對(duì)體育的過(guò)度重視，過(guò)多的壓力反而弄巧成拙。體育尖子生或特長(zhǎng)生經(jīng)常參加各大高校的體育項(xiàng)目比賽，為了想極力贏得比賽，而不分地晝夜強(qiáng)加練習(xí)，最終可能導(dǎo)致學(xué)生拉傷或是更嚴(yán)重的傷害，這是非常不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展的。另一方面，體育尖子生過(guò)度重視體育鍛煉，從而忽視理論知識(shí)與技能的學(xué)習(xí)。有些學(xué)生因?yàn)檎爝M(jìn)行體育鍛煉，犧牲掉文化課學(xué)習(xí)時(shí)間，曠課、請(qǐng)假等屢見(jiàn)不鮮。從學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展看，這也是不利的。

六、結(jié)語(yǔ)

身為當(dāng)代高校的教師，我們應(yīng)該重視對(duì)大學(xué)生心理健康課程的教學(xué)，除了開(kāi)設(shè)心理健康課程外，更應(yīng)該每學(xué)年組織一次心理健康座談會(huì)，深入了解并幫助大學(xué)生解決心理困惑或問(wèn)題。再者，還應(yīng)該重視大學(xué)體育課程的教學(xué)方法，將體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康發(fā)展的積極影響發(fā)揮到極致。綜上所述，大學(xué)生心理健康是當(dāng)代大學(xué)生培養(yǎng)與教育中需要高度重視的問(wèn)題之一。體育鍛煉既可以使大學(xué)生增強(qiáng)體魄、塑造良好形象，也可以促進(jìn)大學(xué)生智力水平發(fā)展，使大學(xué)生培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)及形成健全的人格，這些都有利于大學(xué)生身心健康發(fā)展。

作者:胡偉芳 單位:廣州工商學(xué)院

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第4篇：體育鍛煉對(duì)健康的意義范文

關(guān)鍵詞：體育 健康

新課程理念倡導(dǎo)“素質(zhì)教育” “健康第一” “終身體育”的思想。因此，課改以后，體育與健康課程一直是學(xué)校課程體系的重要內(nèi)容。這說(shuō)明體育與健康課程的內(nèi)在價(jià)值，是體育與健康課程所獨(dú)有的、其他課程所不能替代的。體育與健康課程對(duì)于青少年成長(zhǎng)的重要作用主要體現(xiàn)在以下幾方面。

一、可以增進(jìn)青少年的身體健康

體格健壯，是運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的基礎(chǔ)，是勞動(dòng)、生活的基礎(chǔ)，是智力的、非智力的情感發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。沒(méi)有健康的身體，生命的質(zhì)量就要打折，人的社會(huì)化進(jìn)程就要受阻。尤其是青少年，只有身體強(qiáng)壯，才能精力充沛，才能提高學(xué)習(xí)效率，才能更好地發(fā)展各方面的能力。

體育與健康課程的學(xué)習(xí)對(duì)青少年身體的正常發(fā)育、身體健康水平的提高有著直接作用。這種作用主要體現(xiàn)在兩方面：

1.學(xué)生身體形態(tài)和體能的變化。學(xué)生在教師指導(dǎo)下參加體育鍛煉，能促進(jìn)身體長(zhǎng)高、肌肉發(fā)達(dá)、加速新陳代謝、消耗脂肪，使身體形態(tài)更健美。例如，教材安排的田徑、球類、體操、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以很好地鍛煉青少年的心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、骨骼發(fā)育及身體的柔韌性等，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高免疫力和適應(yīng)外部環(huán)境的能力，使身體健康水平得到提高，使體能得以增強(qiáng)。

2.學(xué)生在體育意識(shí)和體育習(xí)慣方面的變化。通過(guò)長(zhǎng)期的體育鍛煉，學(xué)生不但能認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康的意義、增強(qiáng)保健的意識(shí)，同時(shí)還能逐漸養(yǎng)成健康的生活方式和體育鍛煉的習(xí)慣，而健康的生活方式和體育鍛煉習(xí)慣又直接影響到學(xué)生的身體健康。

二、可以增進(jìn)青少年的心理健康

體育鍛煉不僅影響、改變著青少年的身體形態(tài)及體能，還影響著青少年的心理感受和情緒，影響著青少年的心理健康。

在體育與健康課上，在平等、友愛(ài)、競(jìng)爭(zhēng)、合作、互助的運(yùn)動(dòng)情境下，通過(guò)相互評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)、通過(guò)師與生和生與生的交流，學(xué)生會(huì)感受到友情、激勵(lì)、贊揚(yáng)、批評(píng)等，并會(huì)由此產(chǎn)生各種各樣的情感體驗(yàn)。成功的喜悅、失敗的遺憾、對(duì)抗的緊張、冒險(xiǎn)的刺激、激勵(lì)的振奮等，而這些體驗(yàn)可以使青少年更好地適應(yīng)環(huán)境、樂(lè)觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、自信地對(duì)待人生、有效地提高心理健康水平。例如，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生會(huì)遇到很多困難和挫折。在克服困難和挫折過(guò)程中，學(xué)生不僅能提高抗挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力，還能培養(yǎng)頑強(qiáng)勇敢的意志品質(zhì)。同時(shí)，在戰(zhàn)勝困難和挫折的過(guò)程中，學(xué)生會(huì)體驗(yàn)到進(jìn)步與成功，感受到合作的溫馨和情感的愉悅，從而可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心、自尊心，形成樂(lè)觀開(kāi)朗、積極向上的人生態(tài)度 ，提高他們的心理健康水平。

三、可以提高青少年適應(yīng)社會(huì)的能力

社會(huì)適應(yīng)能力也是健康的主要組成部分。社會(huì)適應(yīng)能力差的人，常常會(huì)因?yàn)椴荒芘c他人友好相處而產(chǎn)生煩惱，出現(xiàn)多疑、焦慮、壓抑、暴躁等不良情緒。這些不良情緒會(huì)降低人的免疫力，從而有損于健康。而體育活動(dòng)為青少年提供了人際交往的機(jī)會(huì)和場(chǎng)所。參加體育活動(dòng)，可以使青少年認(rèn)識(shí)和體會(huì)活動(dòng)中的各種人際關(guān)系，如組織者與參與者的關(guān)系、指導(dǎo)者與被指導(dǎo)者的關(guān)系、核心人物與協(xié)從人物的關(guān)系等。參加體育活動(dòng)，能夠使青少年學(xué)會(huì)自覺(jué)遵守大家都應(yīng)該遵守的規(guī)則和行為規(guī)范，明白自己和他人在活動(dòng)中應(yīng)該扮演的角色和起到的作用；參加體育活動(dòng)，有助于學(xué)生逐步理解和習(xí)慣在一定的社會(huì)規(guī)范中生活，根據(jù)社會(huì)規(guī)范調(diào)整和約束自己的行為；參加體育活動(dòng)，可以培養(yǎng)學(xué)生多種適應(yīng)社會(huì)的能力和意識(shí)，如合作能力、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)意識(shí)、對(duì)他人的尊重與關(guān)心、對(duì)自我、群體和社會(huì)的責(zé)任感等，而這些能力的培養(yǎng)是其他學(xué)科無(wú)法代替的。所以體育與健康課程的學(xué)習(xí)是青少年社會(huì)化的重要方式，是培養(yǎng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的有效途徑。

四、可以使青少年獲得體育與健康的知識(shí)和技能

長(zhǎng)期以來(lái)，存在著這樣一種對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，似乎體育就是運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有什么知識(shí)學(xué)習(xí)的問(wèn)題，這種認(rèn)識(shí)有失偏頗。其實(shí)，知識(shí)是人們?cè)趯?shí)踐中獲得的認(rèn)識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，人們把知識(shí)分為事實(shí)知識(shí)、技能性知識(shí)、原理和規(guī)律知識(shí)、始源性知識(shí)，而體育與健康課程主要是技能性知識(shí)。體育與健康課程中的知識(shí)內(nèi)容有兩個(gè)特點(diǎn)：1.體育與健康課程中的知識(shí)主要是一種技能性、操作性的知識(shí)，它不同于其他課程中以認(rèn)知、理解為特征的知識(shí)；2.體育與健康課程中的知識(shí)學(xué)習(xí)，包括認(rèn)知性知識(shí)和技能性知識(shí)的學(xué)習(xí)，不同于其他學(xué)科的知識(shí)學(xué)習(xí)，它主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐來(lái)獲得而不是通過(guò)讀書來(lái)獲得。通過(guò)體育與健康課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生可獲得多種知識(shí)和技能。例如，科學(xué)的體育與健康觀念；有關(guān)體育與健康的基礎(chǔ)知識(shí)和身體鍛煉的科學(xué)方法；安全運(yùn)動(dòng)的知識(shí)和能力；欣賞運(yùn)動(dòng)美的能力；與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的野外生存能力；獲得終身體育鍛煉必須的運(yùn)動(dòng)技能；運(yùn)用體育與健康的信息、資源、產(chǎn)品等為體育服務(wù)的能力等。

五、能激發(fā)青少年的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)

興趣是良師益友，學(xué)習(xí)興趣直接影響著青少年的學(xué)習(xí)行為和效果。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：我國(guó)成年居民中有67.7%的人不愿意參加任何體育活動(dòng)，其中大多數(shù)人是因?yàn)閷?duì)體育缺乏興趣。在對(duì)青少年的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：有51.3%的青少年不愿意參加體育鍛煉，其中大多數(shù)人也是因?yàn)閷?duì)體育缺乏興趣。由此可見(jiàn)，培養(yǎng)興趣對(duì)學(xué)生發(fā)展體育鍛煉、養(yǎng)成終身體育意識(shí)的重要作用。學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣的養(yǎng)成是促進(jìn)學(xué)生自主鍛煉和堅(jiān)持終身鍛煉的前提條件。而體育與健康課程，從教學(xué)內(nèi)容的安排到教學(xué)方法的選擇，都注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)興趣和愛(ài)好的培養(yǎng)，注重學(xué)生自我鍛煉的能力培養(yǎng)，十分關(guān)注健康意識(shí)、鍛煉習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，注重讓學(xué)生掌握從事終身體育活動(dòng)所需的體育知識(shí)和技能，注重培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)和習(xí)慣。

總之，新課程理念下的體育與健康課程同以往的體育課程相比有其突出的優(yōu)點(diǎn)。它改變了以往單純追求運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)科體系，而是在運(yùn)動(dòng)參與、身體健康、心理健康、運(yùn)動(dòng)技能和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域來(lái)組織教學(xué)。它在增進(jìn)青少年身體健康的同時(shí)，更關(guān)注青少年的心理健康，更注重發(fā)展青少年的社會(huì)適應(yīng)能力,有助于學(xué)生形成終身體育的態(tài)度和習(xí)慣，新課程理念下的體育與健康課程對(duì)青少年的成長(zhǎng)具有深遠(yuǎn)意義。

參考文獻(xiàn)：

第5篇：體育鍛煉對(duì)健康的意義范文

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；心理健康

身心健康是中學(xué)生成才的基礎(chǔ)，中學(xué)生的體質(zhì)和健康水平直接關(guān)系到未來(lái)高新科技隊(duì)伍的健康水平和科技效益.長(zhǎng)期以來(lái)人們把身心健康僅僅理解為生理健康，心理健康長(zhǎng)期忽視.針對(duì)目前部分中學(xué)生心理健康水平較低的狀況，根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及大學(xué)生在體育活動(dòng)中的心理狀態(tài)，探討體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生身心健康水平的影響和作用.

曾講：“身體是革命的本錢。”法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言?？梢?jiàn)，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要，而強(qiáng)健的體魄則來(lái)源于體育鍛煉?？傊?，體育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義，尤其是對(duì)于現(xiàn)今這些中學(xué)生。

中學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，學(xué)生平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使學(xué)生們沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，所以，等容易忽視體育鍛煉給身心帶來(lái)的健康作用。

一、體育鍛煉與情緒

情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的主要指標(biāo)。良好的情緒對(duì)人的行為具有增力作用，消極的情緒會(huì)影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會(huì)對(duì)人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。學(xué)生通過(guò)參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以使人從中得到。一些研究表明，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)的人，大腦會(huì)分泌一種可以支配人心理和行為肽類，具有振奮人心的作用。研究還認(rèn)為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的應(yīng)急并達(dá)到愉快水平的工具。因此，參加體育活動(dòng)，可以使大學(xué)生從中得到樂(lè)趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。心情郁悶時(shí)去運(yùn)動(dòng)一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被升華或轉(zhuǎn)移。學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競(jìng)爭(zhēng)以及對(duì)未來(lái)考學(xué)的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

二、體育鍛煉與意志

意志品質(zhì)指一個(gè)人的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力，以及勇敢頑強(qiáng)和獨(dú)立主動(dòng)的精神，是一個(gè)人行為特點(diǎn)的穩(wěn)定因素的總和。意志品質(zhì)需要在克服困難的實(shí)踐過(guò)程中培養(yǎng)。體育鍛煉本身就要不斷克服困難，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質(zhì)。任務(wù)越困難，對(duì)個(gè)體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質(zhì)對(duì)于人的活動(dòng)（尤其是體育鍛煉）效果具有重要的意義。堅(jiān)韌，頑強(qiáng)也是意志的重要內(nèi)容。參加體育活動(dòng)，既是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)意志是的考驗(yàn)。一曝十寒，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，懶散，懈怠，無(wú)所作為，為體育運(yùn)動(dòng)所不齒；而敢于向困難挑戰(zhàn)，堅(jiān)持不懈，鍥而不舍，勇于拼搏，則是體育精神的充分體現(xiàn)。勇敢者的運(yùn)動(dòng)――鐵人三項(xiàng)賽，高山滑雪，沖浪運(yùn)動(dòng)，地球之顛被征服，是人類向自身極限的沖擊，更是人類向大自然的挑戰(zhàn)。有的人倒下了，再?zèng)]有醒來(lái)，更多的人又沖上去，這就是意志的力量。

三、體育鍛煉與心理適應(yīng)

第6篇：體育鍛煉對(duì)健康的意義范文

【關(guān)鍵詞】教師；健康現(xiàn)狀；養(yǎng)生；體育鍛煉

健康不僅僅是指沒(méi)有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上的完全良好狀態(tài)。高校教師只有健康狀況良好才能以充足的經(jīng)歷擔(dān)負(fù)繁重的教學(xué)工作，勝任工作量很大的教學(xué)和科研工作，才能保證正常教學(xué)秩序的開(kāi)展，為社會(huì)培養(yǎng)合格的復(fù)合型人才。學(xué)校的發(fā)展離不開(kāi)一支健康積極向上的師資隊(duì)伍和素質(zhì)良好的學(xué)生。但長(zhǎng)期以來(lái)，高校教師在教學(xué)生們?nèi)绾巍皩W(xué)會(huì)生存”的時(shí)候，是否想到過(guò)怎樣呵護(hù)自己的生命與健康？由于職業(yè)特點(diǎn)的特殊性決定了他們主要以腦力勞動(dòng)為主，長(zhǎng)期久坐，缺少必要的體育鍛煉，其健康狀況不容樂(lè)觀。廣東省教育工會(huì)調(diào)查顯示：廣東高校教師約有10%基本處于健康狀態(tài)，20%處于各種疾病狀態(tài)，剩下約70%處于亞健康狀態(tài)。值得注意的是，在教師的亞健康人群中，約有30%的人正處于疾病的邊緣狀態(tài)。而西工大教師也存在同樣問(wèn)題，教學(xué)工作也受到一定影響。通過(guò)對(duì)西安工業(yè)大學(xué)教師的養(yǎng)生與健康現(xiàn)狀進(jìn)行抽樣調(diào)查，在統(tǒng)計(jì)分析的基礎(chǔ)上，指出西安工業(yè)大學(xué)教師在養(yǎng)生與健康上存在的問(wèn)題并得到改善的方法，使學(xué)校教師能掌握正確的養(yǎng)生意識(shí)和養(yǎng)生行為并通過(guò)科學(xué)合理的身體鍛煉方法達(dá)到強(qiáng)身健體，進(jìn)而為西安工業(yè)大學(xué)的教學(xué)工作做出貢獻(xiàn)。

一、西安工業(yè)大學(xué)教師基本狀況及健康現(xiàn)狀

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出學(xué)校教師被兩大疾病困擾，一類是心血管疾病，一類是肝臟和消化類疾病。高血脂癥病癥的發(fā)病率為33.2%，這一數(shù)據(jù)觸目驚心，足夠引起學(xué)校及教師自身的注意。學(xué)校教師自2000年高校擴(kuò)招以來(lái)，教學(xué)任務(wù)繁重，教師年平均工作量超過(guò)350學(xué)時(shí)，科研要求較高；多校區(qū)運(yùn)行，教師大量的時(shí)間花費(fèi)在校區(qū)之間的舟車勞頓，且新校區(qū)沒(méi)有提供休息場(chǎng)所。教師，特別是女教師承受工作和家庭雙重壓力，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，既要工作還要承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)和孩子的教育，對(duì)身體鍛煉心有余而力不足，因此造成了腦力勞動(dòng)過(guò)度，體質(zhì)逐漸下降。同時(shí)，隨著生活水平的提高，每日攝入的熱量大于消耗的熱量，就會(huì)造成脂肪的堆積，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)造成肥胖，再加上年齡的增長(zhǎng)，身體各方面的機(jī)能會(huì)有所降低，造成能量代謝的速度降低，因此會(huì)影響到體重、血脂、血壓的增高。據(jù)醫(yī)療資料調(diào)查顯示，體脂過(guò)高是造成高血脂、高血壓、脂肪肝、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等疾病發(fā)病的誘因，并且高血壓是引發(fā)心血管疾病的危險(xiǎn)因素。因此，學(xué)校教師的體質(zhì)必須引起學(xué)校和教師本身的注意。

二、西安工業(yè)大學(xué)教師對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)及參與情況

據(jù)調(diào)查學(xué)校約有69.8%的教師認(rèn)為體育鍛煉很重要，對(duì)自己力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如羽毛球、游泳、爬山很感興趣，把參加體育活動(dòng)看成提高生活質(zhì)量，增進(jìn)身體健康，改善生活方式和陶冶情操的重要手段，體育鍛煉的積極作用被大多教師所認(rèn)同，但是在實(shí)際生活因種種原因卻沒(méi)有得到實(shí)施。

從表1中發(fā)現(xiàn)，學(xué)校教師每周參與1-3次鍛煉的人數(shù)少，而不參加鍛煉的人卻占38.5%，其中30-45歲不參加鍛煉的居多。究其原因，為什么一方面認(rèn)為體育鍛煉重要，另一方面不積極參加呢？原因很多：第一，沒(méi)有正確的引導(dǎo)及指導(dǎo)，在首次參加鍛煉時(shí)出現(xiàn)身體酸痛而打退堂鼓，認(rèn)為自己不適合體育運(yùn)動(dòng)，也缺乏堅(jiān)定的毅力，沒(méi)有成功的體驗(yàn)，也沒(méi)有形成自覺(jué)鍛煉身體的習(xí)慣。在學(xué)校唯一開(kāi)展較好的運(yùn)動(dòng)為羽毛球，主要原因也是因?yàn)橛泄潭ǖ膱?chǎng)地及活動(dòng)時(shí)間，但也因場(chǎng)地較少參與的人員也不是很多。第二，學(xué)校教師大部分都處在中年時(shí)期，學(xué)校也處于發(fā)展上升期，申博階段每位教師既要承擔(dān)繁重的教學(xué)又要利用大量的課余時(shí)間擔(dān)任科研工作，精神及生活的雙重壓力導(dǎo)致身體時(shí)刻處于疲勞狀態(tài)，致使學(xué)校教師失去了很多參加體育鍛煉的機(jī)會(huì)?？偠灾?，學(xué)校教師對(duì)體育鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)充分，但參與體育鍛煉的程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

三、增進(jìn)教師身體健康的措施與建議

增強(qiáng)學(xué)校教師健康體質(zhì)，提高各種疾病抵抗力有著重要的現(xiàn)實(shí)意義，學(xué)校以前曾經(jīng)發(fā)生過(guò)教師因?yàn)樯眢w原因而英年早逝的事情，試想，如果我們能及早的發(fā)現(xiàn)這位教師的健康問(wèn)題并加以治療的話，我們就不會(huì)損失一名優(yōu)秀的教師。因此，增強(qiáng)教師體質(zhì)不僅能使學(xué)校的教學(xué)科研工作順利開(kāi)展，還能使教師達(dá)到娛樂(lè)身心、陶冶情操、提高生活質(zhì)量的目的，可以使學(xué)校的教學(xué)工作穩(wěn)定、獲得良性的發(fā)展。

1、學(xué)校要大力加強(qiáng)全民健康的宣傳、教育工作

學(xué)校相關(guān)部門要在關(guān)心職工健康狀況結(jié)果的同時(shí)，更多地關(guān)心他們的身體狀況養(yǎng)生過(guò)程。學(xué)校雖每?jī)赡杲o全校教職工體檢一次，但也只是做一些常規(guī)體檢致使體檢不夠全面，很多隱藏的疾病都不能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，建議學(xué)校投入經(jīng)費(fèi)組織教師去專業(yè)的體檢機(jī)構(gòu)進(jìn)行全面檢查。并且組織教師積極鍛煉，如做晨操，跳集體舞一些活動(dòng)量不大，受場(chǎng)地器材限制少的項(xiàng)目，讓更多的教師參與。

2、學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)健身設(shè)施的投資

人的身體健康必須有良好的代謝功能，飽滿的精神狀態(tài)，豐滿的肌肉等，如果這些機(jī)能都減弱了，人的身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以體育部的專業(yè)人員為核心組建各種健身俱樂(lè)部與養(yǎng)生培訓(xùn)班，有組織、有目的地安排在職和離休教師的業(yè)余生活，使教師有健康的體魄和充沛的精力投入教學(xué)與科研工作中。

3、培養(yǎng)學(xué)校教師的健康鍛煉意識(shí)

健康的意義已經(jīng)不只是說(shuō)身體健康，健康也不只是當(dāng)時(shí)健康，健康是要長(zhǎng)時(shí)間的兼顧和保養(yǎng)的。養(yǎng)生就是體現(xiàn)在健康延續(xù)的過(guò)程中，改變不良的生活習(xí)慣，為身體健康采取正確的、積極的人生態(tài)度，加強(qiáng)體育鍛煉，積極參與體育活動(dòng)。千萬(wàn)不要等到身體有了病才意識(shí)到體育鍛煉的重要。其次，教師還應(yīng)注意心理方面的因素，調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極樂(lè)觀的情緒，勞逸結(jié)合，保持充足睡眠，有一個(gè)良好的心態(tài)避免產(chǎn)生較大的身心波動(dòng)。在遇到自己無(wú)法解決的問(wèn)題時(shí)，可以咨詢朋友或者心理專家，避免長(zhǎng)時(shí)間的自我壓抑進(jìn)而影響自身的心理健康。學(xué)校教師還要重視養(yǎng)生與健康意識(shí)，增加戶外體育鍛煉時(shí)間，不但思想上重視，最重要的是付之行動(dòng)。

【參考文獻(xiàn)】

［1］ 王憶勤等.養(yǎng)生保健萬(wàn)保全書［M］.上海:上?？茖W(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社,1999.

第7篇：體育鍛煉對(duì)健康的意義范文

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 體育鍛煉 心理健康

大學(xué)生作為一個(gè)高素質(zhì)、高層次的人才隊(duì)伍，未來(lái)社會(huì)的主力軍，社會(huì)對(duì)大學(xué)生的整體素質(zhì)也必然提出新的要求，他們整體素質(zhì)的高低將直接影響未來(lái)社會(huì)發(fā)展的水平和進(jìn)程。然而，面對(duì)瞬息萬(wàn)變的社會(huì)改革、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活、日趨激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，以及來(lái)自學(xué)習(xí)、專業(yè)、就業(yè)等等諸多方面的壓力，大學(xué)生所要承受的壓力越來(lái)越大，對(duì)心理健康的關(guān)注也顯得越來(lái)越重要。在南京召開(kāi)的21世紀(jì)高校心理健康教育學(xué)術(shù)研討會(huì)上，有專家指出，我國(guó)大學(xué)生中，有心理障礙者的比例，80年代中期為23.25%，90年代上升到25%，近年來(lái)己達(dá)30%，而且正以每年5%的速度遞增。以上情況表明我國(guó)大學(xué)生的心理健康狀況不容樂(lè)觀，心理問(wèn)題不容忽視，他們的心理健康必然成為社會(huì)關(guān)注的問(wèn)題。

一、體育鍛煉的概念

體育起源于勞動(dòng)，它隨著人類社會(huì)的發(fā)展產(chǎn)生和發(fā)展。目前，體育鍛煉概念沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一明確的定義。Caspersen等（1985）認(rèn)為體育鍛煉包含2個(gè)要素：1.由骨骼肌產(chǎn)生的身體唯一，2.引起能量由低到高變化的消耗，體育鍛煉是以保持和提高體質(zhì)為目的的有計(jì)劃、有內(nèi)容地安排和重復(fù)從事的身體運(yùn)動(dòng)。在我國(guó)，體育（身體）鍛煉是指以健身、醫(yī)療衛(wèi)生、娛樂(lè)休息為目的的身體活動(dòng)。它是實(shí)現(xiàn)體育目的和任務(wù)的基本途徑之一，不僅是群眾體育的基本活動(dòng)形式和方法，也是學(xué)校體育、競(jìng)技體育的活動(dòng)形式和方法?？偟膩?lái)說(shuō)，體育鍛煉能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體工作能力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情感，使人精神愉快，對(duì)預(yù)防與治療某些疾病有重要意義。

二、心理健康的概念

健康(Health)一詞在古代英語(yǔ)中有強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)、完整之意。最早人們對(duì)健康問(wèn)題的認(rèn)識(shí)是單純從生物性的角度出發(fā)的，認(rèn)為健康就是沒(méi)有缺陷和疾病。隨著社會(huì)的發(fā)展與時(shí)代的進(jìn)步，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也發(fā)生了改變，越來(lái)越認(rèn)識(shí)到?jīng)]病即健康這種觀點(diǎn)的極端性、片面性。健康應(yīng)不僅包括身體的健康，還包括健康的心理和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)?！币虼?，對(duì)健康的理解不應(yīng)僅僅局限于身體方面，而是一個(gè)包括軀體健康、心理健康與社會(huì)健康三方面內(nèi)容的全新概念。

當(dāng)代中國(guó)對(duì)于心理健康主要有以下一些觀點(diǎn)。李蔚將心理健康定義為：所謂心理健康并不是消極地維持正常狀態(tài)，治療、矯正和預(yù)防心理疾病或心理障礙的一門科學(xué)，而是有意識(shí)控制自己，正確了解自己，立足于現(xiàn)在，面向未來(lái)，渴望在生活中挑戰(zhàn)新的奮斗目標(biāo)，從而推動(dòng)自我成長(zhǎng)的最佳心理狀態(tài)。林增學(xué)認(rèn)為：廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；狹義的心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)。我國(guó)《心理學(xué)百科全書》指出：心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：一指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我情況良好，而且與社會(huì)契合和諧；二指維持心理健康減少行為問(wèn)題和精神疾病的原則和措施。比較普遍的對(duì)心理健康的詮釋是：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問(wèn)題；廣義的心理健康，則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的心理效能為目標(biāo)，也即是人們?cè)诃h(huán)境中健康地生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會(huì)生活，更有效地為社會(huì)和人類做出貢獻(xiàn)。

三、大學(xué)生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀

姚麗琴調(diào)查研究結(jié)果表明，大學(xué)生普遍認(rèn)為參加體育鍛煉缺少場(chǎng)地器材，其中男生集中認(rèn)為是缺少器材，女生認(rèn)為缺少場(chǎng)地。曾吉對(duì)普通高校大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的研究結(jié)果顯示，約有16%的大學(xué)生從來(lái)不參加任何課外體育活動(dòng)，84%的大學(xué)生能不同程度地參加課外體育活動(dòng)，但強(qiáng)度和時(shí)間明顯不足；90%的大學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)抱有明確的動(dòng)機(jī)，身體健康、娛樂(lè)身心、達(dá)標(biāo)是我國(guó)大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)；沒(méi)時(shí)間、無(wú)器材、無(wú)場(chǎng)地、無(wú)興趣是影響我國(guó)大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的主要障礙因素。李秀梅調(diào)查研究結(jié)果顯示，四個(gè)年級(jí)大學(xué)生大多數(shù)參加體育鍛煉達(dá)到周次2―4次，其中二、三年級(jí)學(xué)生的活動(dòng)次數(shù)達(dá)到最高值，但仍然存在一部分學(xué)生偏少的現(xiàn)象，特別是四年級(jí)學(xué)生；大學(xué)生在對(duì)體育鍛煉項(xiàng)目的選擇上，男女生存在較大的差異性，男生以足、籃球等球類項(xiàng)目為主，女生以排球、乒乓球、健美操等項(xiàng)目為主。董玉福研究結(jié)果顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生中有74.13%的學(xué)生存在程度不等的心理問(wèn)題，其中有明顯心理問(wèn)題的學(xué)生占18.14%；不經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生中有95.11%的學(xué)生存在程度不等的心理問(wèn)題，其中有明顯心理問(wèn)題的學(xué)生占30.17%，經(jīng)常鍛煉者各項(xiàng)因子的癥狀均明顯低于不經(jīng)常鍛煉者。

四、加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)大學(xué)生的心理健康

（一）構(gòu)建良好的校園體育文化氛圍。

校園文化具有重要的育人功能，大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)良好的校園文化氛圍。高校應(yīng)促進(jìn)校園的精神文化建設(shè)，做好體育與健康文化宣傳、指導(dǎo)工作，如開(kāi)設(shè)體育與健康專題講座、體育與健康知識(shí)競(jìng)賽等。同時(shí)，要加強(qiáng)各種體育活動(dòng)的組織和開(kāi)展工作，增加體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式。豐富多彩的校園活動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此學(xué)校要重視校園人文環(huán)境和自然環(huán)境建設(shè)，營(yíng)造有利于大學(xué)生心理素質(zhì)健康發(fā)展的環(huán)境和氛圍。

（二）體育教學(xué)的改革

原來(lái)的體育教學(xué)是停留在規(guī)定操場(chǎng)上，限制了學(xué)生的自由，同時(shí)也讓學(xué)生的興趣受到了打擊，所以對(duì)學(xué)生的心理影響強(qiáng)度比較弱。因此，我們應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的實(shí)際條件及校園的地理特點(diǎn)，有計(jì)劃地在原來(lái)的體育內(nèi)容的基礎(chǔ)上開(kāi)展一些拓展項(xiàng)目，如定向越野、遠(yuǎn)足等等戶外運(yùn)動(dòng)，通過(guò)學(xué)生親身的體驗(yàn)來(lái)挖掘自己的潛能，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，促進(jìn)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作、頑強(qiáng)拼搏的精神。體育活動(dòng)在使學(xué)生增進(jìn)相互交往、克服孤獨(dú)感、培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面具有重要的作用。

(三)注重體育教師的培養(yǎng)，優(yōu)化體育師資結(jié)構(gòu)。

目前，大部分體育教師在教學(xué)實(shí)踐中依然強(qiáng)調(diào)以運(yùn)動(dòng)技術(shù)為中心，注重體育實(shí)踐，缺乏對(duì)學(xué)生心理健康的指導(dǎo)，這與其自身知識(shí)和健康教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、方法的不足有關(guān)。高校要注重體育教師的進(jìn)修和培訓(xùn)，使他們具備更合理、全面的知識(shí)結(jié)構(gòu)，建立起自身心理健康、掌握教育心理學(xué)專業(yè)知識(shí)以及心理輔導(dǎo)技巧和方法的體育教師隊(duì)伍，使心理健康教育能夠切實(shí)有效地貫穿于課堂教學(xué)、體育鍛煉等各個(gè)方面。這是高校體育開(kāi)展心理健康教育、提高大學(xué)生心理健康水平的有效方法和手段。

結(jié)論

總之，參加體育鍛煉能夠協(xié)調(diào)好同學(xué)之間的人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力，從而克服孤獨(dú)感。在體育鍛煉中可以消除學(xué)生緊張、抑郁、焦慮等心理紊亂的現(xiàn)象，減少情緒上的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也減少情緒障礙。在體育鍛煉中應(yīng)該循序漸進(jìn)、持之以恒，這樣才能達(dá)到健身及促進(jìn)心理健康的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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第8篇：體育鍛煉對(duì)健康的意義范文

關(guān)鍵詞：正確引導(dǎo)；積極；體育健身

中圖分類號(hào)：G633.95 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2013）23-033-01

體育健身是指學(xué)生利用課余時(shí)間自覺(jué)或自發(fā)地、有意識(shí)、有目的地進(jìn)行體育鍛煉的一種行為方式。中學(xué)生的體育鍛煉主要在于體育課和課外體育鍛煉，從某種意義來(lái)說(shuō)課外體育鍛煉比體育課所進(jìn)行的鍛煉更重要，它是一種快樂(lè)體育運(yùn)動(dòng)，在鍛煉中尋找樂(lè)趣，學(xué)校應(yīng)將體育課與課外體育鍛煉并重。積極參加課外體育鍛煉有利于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，提高學(xué)生體育意識(shí)和積極向上的生活態(tài)度，滿足中學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好和要求，充分發(fā)揮其個(gè)性和才能，為學(xué)生終身體育意識(shí)打下良好的基礎(chǔ)。

那么影響中學(xué)生積極鍛煉的因素有那些呢？我發(fā)現(xiàn)學(xué)生“學(xué)業(yè)緊，壓力大”作為影響其課外鍛煉的主因，他們不懂得自覺(jué)鍛煉身體，提高身體素質(zhì)的重要性，學(xué)生的健康意識(shí)差，缺乏健康觀念，怕苦怕累也是一部分人的表現(xiàn)，有的學(xué)生也是為了滿足一時(shí)的欲望而隨意進(jìn)行的。因此為了學(xué)生的健康體質(zhì)和終身體育鍛煉意識(shí)，體育教師要正確進(jìn)行引導(dǎo)和樹(shù)立榜樣。

一、讓學(xué)生從思想上得到重視，從行動(dòng)上得以體現(xiàn)

告訴學(xué)生人生最強(qiáng)大的敵人就是自己，在任何時(shí)候自己都要保持頭腦冷靜，心理清楚，立場(chǎng)堅(jiān)定。我國(guó)第一位登上南極洲的女科學(xué)家李華梅，在講到為祖國(guó)爭(zhēng)得這一榮譽(yù)時(shí)說(shuō)：她得益于響應(yīng)黨的“三好”號(hào)召，思想過(guò)硬，學(xué)習(xí)努力，身體健康。她在地質(zhì)學(xué)院學(xué)習(xí)時(shí)是長(zhǎng)跑冠軍。長(zhǎng)跑，鍛煉了她的身體和意志，我們要實(shí)現(xiàn)四個(gè)現(xiàn)代化，做國(guó)家棟梁之才，離不開(kāi)科學(xué)技術(shù)，更離不開(kāi)過(guò)硬的身體和心理素質(zhì)。另外，社會(huì)、學(xué)校、家庭都要密切關(guān)注學(xué)生的身體健康狀況和體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常開(kāi)展這方面的知識(shí)講座，鼓勵(lì)和激勵(lì)學(xué)生積極投身到體育鍛煉中去，對(duì)于經(jīng)常參加體育鍛煉和身體健康的學(xué)生給以適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，從而讓學(xué)生從思想上得到重視，從行動(dòng)上得以體現(xiàn)。

二、體育教師要以身作則，做好學(xué)生表率

俗話說(shuō)良好的開(kāi)頭是成功的一半，體育教師要給學(xué)生樹(shù)立良好的印象開(kāi)端，做好體育鍛煉的開(kāi)路先鋒。體育課以及課外活動(dòng)都有體育教師積極活躍的影子，勇于挑戰(zhàn)困難，認(rèn)真對(duì)待學(xué)生提出關(guān)于體育方面的知識(shí)，經(jīng)常加入到學(xué)生當(dāng)中和他們一起活動(dòng)，給學(xué)生以掌聲和鼓勵(lì)。另外，體育教師還要跟隨時(shí)代的不斷發(fā)展，隨著多媒體、網(wǎng)絡(luò)信息化進(jìn)入課堂，體育教師應(yīng)不斷地自我進(jìn)修學(xué)習(xí)，開(kāi)拓信息方面的知識(shí)，有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感，有堅(jiān)定的志向和毅力；選擇在運(yùn)動(dòng)中扮演不同的角色，并以用汗水挑戰(zhàn)極限，以書香溫馨人生來(lái)示范學(xué)生。

三、不斷培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣、關(guān)注個(gè)體差異

德國(guó)教育學(xué)家第斯多惠說(shuō)過(guò)：“教育藝術(shù)的本質(zhì)不在于傳授本身，而在于激勵(lì)、呼喚、鼓勵(lì)?！迸d趣是最好的老師，有了興趣就有了逐漸喜歡和參與的激情。知己知彼，百戰(zhàn)不殆，要想提高學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，體育教師要全面了解學(xué)生，從他們實(shí)際情況出發(fā)。首先，要告訴學(xué)生不進(jìn)行體育鍛煉對(duì)人體健康的危害，如：肥胖、肌肉無(wú)彈力、無(wú)光澤、體力下降、多病等；其次，體育教師要上好體育課，對(duì)所教的教學(xué)內(nèi)容要認(rèn)真進(jìn)行處理，選擇新穎有趣的教學(xué)方法，盡量激活學(xué)生參與活動(dòng)的那根腦神經(jīng)，帶著好奇心和求知欲進(jìn)行體育鍛煉。最后，體育教師要和學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，情感是溝通思想的橋梁，愛(ài)是啟動(dòng)內(nèi)心世界的鑰匙。素質(zhì)與技能測(cè)評(píng)固然重要，但更重要的是體育教學(xué)過(guò)程本身和學(xué)生學(xué)識(shí)能力的提高。優(yōu)生需要表?yè)P(yáng)，差生更需要鼓勵(lì)和關(guān)注，充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)技能等方面的個(gè)體差異，以保證決大多數(shù)學(xué)生完成課程學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂(lè)趣，滿足他們身心發(fā)展的需要。

四、告訴學(xué)生要科學(xué)鍛煉和持之以恒

培養(yǎng)了體育鍛煉的興趣，就應(yīng)該堅(jiān)持下去，形成良好的習(xí)慣，它既是鍛煉身體的需要，也是意志品質(zhì)和心理健康的表現(xiàn)；鍛煉時(shí)是需要懂得一定的科學(xué)鍛煉方法的，因此，告訴學(xué)生不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。所以只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。另外告訴學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣還要持之以恒。良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，因此同學(xué)們?cè)陴B(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的過(guò)程中，要有一定的意志力、持之以恒的堅(jiān)持下去，不管是寒風(fēng)刺骨的冬天，還是炎熱的夏天，能做到冬煉三九，夏煉三伏，都不改變自身的生活規(guī)律，形成有利于健康的良好的“生物鐘”。

五、培養(yǎng)學(xué)生良好的德育意識(shí)和安全意識(shí)

第9篇：體育鍛煉對(duì)健康的意義范文

摘 要 本文闡述了我國(guó)大學(xué)生當(dāng)前心理健康狀況及體育在增進(jìn)大學(xué)生心理健康方面的重要作用，其目的是進(jìn)一步引起高校對(duì)大學(xué)生心理健康教育的重視，促進(jìn)高校體育教學(xué)改革，充分發(fā)揮體育在促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面的特殊作用，以提高大學(xué)生心理健康水平。

關(guān)鍵詞 心理健康 大學(xué)生 體育鍛煉

一、心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

（一）心理健康的概念。心理健康指在身體，智能及情感上保持同他人的心理不矛盾，并將個(gè)人的心理發(fā)展為最佳狀態(tài)。心理健康包括兩層含義：其一是無(wú)心理疾病，其二是指具有一種積極適應(yīng)與發(fā)展的心理狀態(tài)。

（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。1.有充分的安全感；2.充分了解自己，并對(duì)自己的能力做出恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)；3.生活目標(biāo)，理想的確定切合實(shí)際；4.與現(xiàn)時(shí)環(huán)境保持接觸；5.能保持個(gè)性的完整和諧；6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；7.能保持良好的人際關(guān)系；8.適度的情緒控制和表達(dá)；9.在不違背集體利益的前提下，有限度地發(fā)揮個(gè)性；10.在不違背道德規(guī)范的情況下，適當(dāng)滿足個(gè)人的基本要求。

二、當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生的心理健康狀況

根據(jù)有關(guān)調(diào)查資料證明，目前我國(guó)大學(xué)生中約有30%存在不同程度的心理健康問(wèn)題，主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、偏執(zhí)、強(qiáng)迫、緊張等幾個(gè)方面，而且心理障礙發(fā)病率還有逐年上升的趨勢(shì)。原國(guó)家教委曾對(duì)1216萬(wàn)名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和測(cè)試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達(dá)20%；中國(guó)紡織大學(xué)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)該校休學(xué)或退學(xué)的學(xué)生中，60%是心理方面原因造成的。

三、體育對(duì)于增進(jìn)心理健康的功能

（一）改善情緒狀態(tài)。情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。體育鍛煉可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)。在校大學(xué)生常因各種原因產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

（二）提高智力的功能。經(jīng)常參加體育鍛煉能使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用。

（三）確立良好的自我概念。自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”等等。由于堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)健、精力充沛，因而體育鍛煉對(duì)于改善人的自我概念至關(guān)重要。

（四）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動(dòng)作的難度等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

（五）消除疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

（六）治療心理疾病。體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種治療方法來(lái)消除焦慮癥。在大學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其他方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過(guò)體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。

（七）協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力。體育鍛煉總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，它總是與人群發(fā)生著交往與聯(lián)系，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

（八）控制應(yīng)激水平。應(yīng)激是指?jìng)€(gè)體對(duì)應(yīng)激源和刺激做出的反應(yīng)。研究顯示，有規(guī)律的，低中等強(qiáng)度的體育鍛煉可以產(chǎn)生積極的應(yīng)激，也是消極應(yīng)激的緩沖器，堅(jiān)持游泳，自行車和慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)是減少應(yīng)激最有效的方法。

四、加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的幾點(diǎn)建議

（一）結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，加大高校體育改革力度，開(kāi)展心理健康教育。體育教師要注重對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康知識(shí)的教育，明確體育鍛煉對(duì)心理健康的重要意義。心理健康教育要著重于以下幾個(gè)方面：1.提供有關(guān)心理訓(xùn)練的知識(shí)和方法；2.實(shí)施健康教育；3.教學(xué)生講究心理衛(wèi)生。

（二）創(chuàng)設(shè)改善學(xué)生心理狀態(tài)的條件。教師要有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)改善學(xué)生心理狀態(tài)的條件，運(yùn)用多種形式有趣的教學(xué)手段，有效地激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，讓他們?cè)隗w育課中獲得深度的愉悅體驗(yàn)。

（三）掌握學(xué)生心理健康狀況，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。教師要重視了解熟悉現(xiàn)代大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀和心理特征，利用體育競(jìng)賽特點(diǎn)來(lái)磨練和培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏，努力進(jìn)取的精神。

（四）加強(qiáng)體育教學(xué)的互，營(yíng)造融洽的人際關(guān)系。體育教師在教學(xué)中有意識(shí)地多留一些時(shí)間，讓學(xué)生之間相互交流，相互幫助，營(yíng)造一個(gè)融洽祥和的人際關(guān)系和良好的教學(xué)氛圍。

（五）對(duì)癥下藥，選擇有利于克服心理障礙的健身手段。教師應(yīng)有針對(duì)性地選擇不同的體育鍛煉項(xiàng)目來(lái)幫助學(xué)生排除心理障礙，如對(duì)性格內(nèi)向，易緊張失常的學(xué)生，可鼓勵(lì)其多參加公開(kāi)性的激烈比賽，特別是集體項(xiàng)目如籃球、足球、排球賽；對(duì)遇事急躁，易沖動(dòng)的學(xué)生可讓其參加慢跑、打太極拳等項(xiàng)目的體育鍛煉。凡此種種，都是對(duì)癥下藥，因材施教。

總之，學(xué)生心理疾病是一個(gè)復(fù)雜的社會(huì)問(wèn)題，并非單靠德育工作或某一學(xué)科工作就能夠改善，學(xué)校體育教育由于其本身的特殊性，在心理健康教育方面產(chǎn)生的效果是其它學(xué)科無(wú)法取代的。全體教育工作者要在思想上高度重視大學(xué)生心理健康教育，實(shí)踐工作中相互配合，彌補(bǔ)不足，共同鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉，為我國(guó)的教育事業(yè)做出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張景瑩.大學(xué)心理學(xué)[M].北京：清華大學(xué)出版社.1986.

[2] 馬啟偉.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社.1996.