小學生保護眼睛的方法精選(九篇)

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第1篇：小學生保護眼睛的方法范文

規(guī)模較大的就有**眼鏡店、**眼鏡店。

眼鏡店生意火爆的同時，也在告誡我們，我們學生的視力問題已非常嚴重。據(jù)全國學生體質(zhì)健康調(diào)查報告，我們小學生近視發(fā)生率為22.7%，更令人吃驚的是，有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達30萬人。不僅如此，近視人群還呈急劇低齡化趨勢。

調(diào)查方法:

調(diào)查法

調(diào)查一~六年級的所有同學。（1）采用“SLD-Ⅱ型”標準對數(shù)視力表，視力箱內(nèi)為30瓦日光燈2支。凡雙眼視力低于5.0者為視力不良。（2）以不良眼數(shù)占受檢眼數(shù)的百分比為視力不良率。統(tǒng)計學方法采用χ2及等級相關(guān)性檢驗。

調(diào)查結(jié)果：

（1）視力不良情況共調(diào)查1200人，受檢眼數(shù)2400只，視力不良眼數(shù)為355只，視力不良率為14.78%，其中男生視力不良為90只，占男生受檢眼數(shù)794只的11.32%，女生視力不良76，占女生受檢眼數(shù)的18.80%。女高于男，差異有非常顯著性（χ2=162.60，P<0.01）。

（2）視力不良與學習階段的關(guān)系從統(tǒng)計結(jié)果看，視力不良率隨學習階段的升高而上升，且有如下幾個高峰階段:小學一年級學生為10.78%;五、六年級分別為10.86%和10.54%。

（3）城鄉(xiāng)小學性別比較城鎮(zhèn)男生視力不良率為10.31%，女生為14.41%，女高于男（χ2=12.43，P<0.01）;而農(nóng)村男為3.92%，女為2.41%，男高于女（χ2=4.4，P<0.01）。

視力不良與學習階段的關(guān)系本次調(diào)查表明，視力不良的發(fā)生可能與各學習階段有密切關(guān)系。其視力不良率隨學齡的升高呈上升趨勢（經(jīng)等級相關(guān)檢驗，rs=0.888，P<0.01，說明學齡與視力不良率存在正相關(guān)），并且出現(xiàn)幾個高峰階段，其程度一般為高學段重于低學段。這可能與學段高的學生學習時間延長，其負擔過重有關(guān)。其中:小學一年級為一個高峰，視力不良率為10.78%，可能與這一階段的學生眼球發(fā)育尚未完善有關(guān)，因此，視力不良可能主要是由眼球處于遠視狀態(tài)造成的。

城鄉(xiāng)學生對比由于視力不良與學齡成正相關(guān)。城鎮(zhèn)學生用眼時間過長，戶外活動較少有關(guān)。雖然城鎮(zhèn)學生學習環(huán)境、生活營養(yǎng)狀況相對優(yōu)越于農(nóng)村，但是，不健康的用眼習慣卻相對嚴重，其形成除與他們的學習負擔過重有關(guān)外，還與電視機、游戲機、電腦在家庭中的普及，長時間的近距離用眼視力疲勞程度加重有關(guān)。

視力不良與性別的關(guān)系通過對不同地區(qū)中小學生視力不良的比較，除農(nóng)村小學外，均為女生顯著高于男生。為什么農(nóng)村小學男生卻高于女生呢?究其原因可能有兩點:（1）農(nóng)村重男輕女思想仍較嚴重，女孩學習時間相對較男孩少，眼肌疲勞也較輕。（2）農(nóng)村女孩入學年齡相對較男孩偏大，眼球發(fā)育較其完善。

調(diào)查報告結(jié)論和建議：

第2篇：小學生保護眼睛的方法范文

尊敬的老師，同學們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學習和生活帶來許多的不便。目前，據(jù)中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調(diào)查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學們經(jīng)常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正20xx年全國愛眼日學生優(yōu)秀演講稿20xx年全國愛眼日學生優(yōu)秀演講稿常患假性近視如果不防不治，讓眼睛長期處于過度調(diào)節(jié)狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設(shè)法使之看遠，放松調(diào)節(jié)，是治療假性近視和預(yù)防真性近視的根本措施。全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

大量的醫(yī)學研究證實，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴重的可以致盲。學生近視，將影響中國高素質(zhì)人才職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進性的，是可以預(yù)防的。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2、看電視的時間太長;

3、所看電視的畫面濃度太深;

4、寫作業(yè)時的姿勢不正確、;

5、在光線太強的陽光下看書、;

6、在光線太弱的光下看書;

7、長時間的坐在電腦、電視前;

8、不合理飲食;

9、在車廂里看書

10、遺傳因素

11、不認真做眼保健操、全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

在這里我想給大家提出幾點建議、：

1、看書時坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠?！?/p>

2、不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3、每天堅持認真做兩次眼保健操。

4、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它!同學們，讓我們從現(xiàn)在做起，從培養(yǎng)自身良好的用眼習慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

【附】全國愛眼日：護眼知識

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫(yī)。專家普遍一致認為，從用眼衛(wèi)生的角度，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當?shù)?，也是不堪一擊的。譬如說，有的學生和家長擔心戴眼鏡會使度數(shù)越來越深,還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據(jù)的，也完全沒有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至于調(diào)查顯示的學生患近視不戴眼鏡的其他一些原因，有的對視力下降毫無察覺，直到學校體檢才知道已患近視;有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡，還有的怕麻煩，以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等，則更應(yīng)當引起高度重視，并加以分別對待、合理誘導，爭取及時解決。專家提出，絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛(wèi)生，并及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發(fā)展。據(jù)資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60%，環(huán)境因素占40%。父母雙方或一方患有高度近視， 有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數(shù)可能會逐漸加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒有關(guān)系.而佩戴眼鏡不僅方便日常學習生活,還可以在一定程度上控制近視眼的發(fā)展。科學提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網(wǎng)膜成像可以加速近視的發(fā)展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學習帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。

如今青少年近視已成為社會熱點問題,重在預(yù)防，但更要關(guān)心那些已經(jīng)近視的學生.在這方面，石家莊實施視力健康干預(yù)工程，由預(yù)防變干預(yù)，由被動變主動，開了光明的先河，第一次提出健康干預(yù)的概念，從而全面推進素質(zhì)教育理念，喚醒全社會的愛眼護眼的意識。石家莊市中小學生視力健康干預(yù)工程自啟動以來，已免費為十七萬多名中小學生建立了視光檔案，并發(fā)放了視力保健卡。有了這張保健卡，學生們可以隨時到教育局的保健所進行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學生健康保健所里，視光檔案將跟隨學生離校畢業(yè)為止。讓眼鏡呵護眼鏡，已是形勢所迫、大勢所趨，值得重視并盡快付諸實施。

當然，戴眼鏡只能治標，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預(yù)防為主的眼保健理念。青少年首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣,限制近距離用眼時間，應(yīng)間斷性用眼;其次要養(yǎng)成良好的生活習慣。保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴于人們的愛眼意識，還與眼保健制度的建立，醫(yī)療市場、眼鏡市場的規(guī)范管理密切相關(guān)。全民眼保健工作，需要社會各界人士的支持和參與。

眼睛需要哪些營養(yǎng)素

蛋白質(zhì)　視網(wǎng)膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素a合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

維生素a　視素質(zhì)是一種含有維生素a衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素a缺乏或不足，便會使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)機能減退，影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素b1　是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

維生素c　眼球晶狀體中的維生素c較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內(nèi)障的重要原因之一。

鈣　鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形的神經(jīng)沖動。神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

鋅　能夠增強視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會影響維生素a在體內(nèi)的吸收。

硒　在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1.b2和維生素c，而且含有多種微量元素?！安枘苊髂俊睅缀醣娙私灾?。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結(jié)膜炎等。

最傷眼睛的幾大惡習

我國現(xiàn)有約500萬盲人，占總?cè)丝诘?.4%，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨著經(jīng)濟社會的

發(fā)展和人口結(jié)構(gòu)的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。

如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是全國愛眼日活動因為酒精會促進血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類躲得越遠越好。

保護眼睛請戒煙

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)疾病，可是吸煙還會導致視力受到影響，這不是危言聳聽。

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，視網(wǎng)膜黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮;二是煙草燃燒時產(chǎn)生的煙焦油會導致體內(nèi)維生素b12的含量下降，而維生素b12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。

據(jù)醫(yī)學家調(diào)查，在白內(nèi)障病人中有20%與長期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

同時，科學研究還明確指出，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

做新眼保健操愛護眼睛

xx年新版眼保健操則是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。

其中，取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太近，中小學生課間做眼保健操，雙手的衛(wèi)生很難保證，手上的細菌容易污染眼睛。增加的“腳趾抓地”動作，則不僅使學生全身得到放松，而且新穎的方式也使學生們感到“很有意思”。

各節(jié)詳解：

經(jīng)絡(luò)，使孩子全身氣血暢通，從而達到調(diào)節(jié)眼部的目的。

第二節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié)動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第三節(jié)： 按揉天英穴。該章節(jié)動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節(jié)：　按揉太陽穴，刮上眼眶?！鞍慈嗵栄ā辈糠直３植蛔兊幕A(chǔ)上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節(jié)：按揉風池穴。風池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第六節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身

處的一段。

自制中藥明目貼保護眼睛

中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護眼健康。下面說一下制作、使用的方法：

材料：枸杞子、、決明子、麥冬、石斛。

1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續(xù)大約10到15分鐘

2. 待茶溫熱時，可當茶飲用

第3篇：小學生保護眼睛的方法范文

一、利用兒歌教學，激發(fā)學生學習興趣。

兒歌淺濕易懂，生動有趣，為低年級兒童所喜聞樂見。利用兒歌幫助教學，能激發(fā)學生興趣，收到教師教得輕松，學生學得愉快的教學效果。

如在教學九義教材第二冊《金魚》一課時，我先引導學生觀察金魚怎樣游水，然后請學生邊講述邊表演。在學生有了一定感性認識的基礎(chǔ)上，我一邊念自編兒歌：“小金魚，擺擺尾，搖搖鰭兒劃劃水”，一邊帶領(lǐng)全班小朋友演金魚游水。全班學生爭先恐后地參加表演，激發(fā)了學生學習興趣，創(chuàng)設(shè)了良好的教學氣氛。又如在教學《青蛙》一課時，我把兒歌與教學內(nèi)容緊密結(jié)合，當認識完青蛙的基本特征和生活習性后，我試著讓學生根據(jù)青蛙的叫聲自己編兒歌，學生的學習情緒高漲，在教師的指導下，他們編出了第一句兒歌：“小青蛙，呱呱呱?！比缓笪矣幸庾R的問大家，青蛙吃什么？除了讓學生觀察圖外，我還讓學生編下一句來回答：“專吃害蟲保莊稼?！蔽医又鴮W生說，青蛙吃害蟲，保護莊稼，我們應(yīng)該怎樣對待它呢？同學們紛紛舉手回答，在教師指導下，他們編出第三句兒歌：“我們大家保護它。”

二、利用兒歌教學幫助兒童鞏固所學知識。

小學生要在有限的時間里學習并掌握大量文化科學知識，離不開良好的記憶能力。可是，低年級兒童因受年齡及心理等因素的影響，上課時注意力很難集中，對所學知識也往往知其然而不知其所以然，甚至剛剛學過的知識有的很快就忘了，有的則要通過死記硬背才能掌握，針對這些情況，我利用他們喜歡的兒歌幫助他們記憶，收到了較好的效果。

例如，教授九義教材第二冊《各種各樣的花》時，教材要求學生描述花的形狀。為此，我先讓學生邊觀察邊說說牽牛花的形狀像什么，很多學生都說像喇叭。于是，我順著學生的思路，用一句兒歌概述為：“牽牛花，像喇叭?！庇猛瑯拥姆椒?，師生共同得出：“白菜花，十字叉；豌豆花，像蝴蝶；桃花就像五角星?！睂W生沒費多大勁兒就把這幾種花的形狀記住了。

又如九義教材第三冊《螞蟻》一課，要求學生認識螞蟻的外部形態(tài)特征，并能用自己的語言形象地進行描述。教學時為了突破這一教學難點，幫助學生更好地掌握知識，我根據(jù)螞蟻的外部形態(tài)特征編寫了兒歌：“小螞蟻，真可愛，身體分為頭胸腹，一對觸角頭上長，三對足兒在胸前?！苯虒W時我邊教學生念兒歌，邊進行表演。學生因熟記了兒歌內(nèi)容而較牢固地掌握了所學知識。

三、利用兒歌教學，指導兒童的實踐活動

自然課教學不僅要求教師準確地把科學知識傳授給學生，而且要求學生在獲得知識的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)動手實踐的能力。不失時機地把兒歌引入到教學中，對學生的實踐活動，有較好的指導作用。如在教學九義教材第一冊《保護牙齒》一課時，針對小學生刷牙的方法大多不正確，容易損壞牙齒的情況，我編寫了一首問答式兒歌來指導學生學習正確的刷牙方法。

老師問一句，學生邊答邊根據(jù)兒歌內(nèi)容做出相應(yīng)的刷牙動作。

師：唰唰唰，上邊的牙齒怎么刷？

生：唰唰唰，上邊的牙齒向下刷。

師：唰唰唰，下邊的牙齒怎么刷？

生：唰唰唰，下邊的牙齒向上刷。

師：唰唰唰，牙齒的咬合面怎么刷？

生：唰唰唰，牙齒的咬合面來回刷。

從這一問答的兒歌聲中，兒童不僅學會了刷牙的正確方法，而且還培養(yǎng)了他們的實際操作能力，達到了本課的教學目的。

又如，教學九義教材第一冊《保護眼睛》一課時，我仍運用兒歌指導學生在實際生活、學習中保護眼睛應(yīng)該怎樣做，不能怎樣做：

保護眼睛很重要，小朋友們要記牢，

看書寫字坐端正，字要勻稱又整齊。

走路坐車和躺著，千萬不要把書瞧。

眼保健操天天做，身體健康學習好。

四、利用兒歌提高教學總結(jié)效果

歸納總結(jié)是課堂教學中不可缺少的環(huán)節(jié)，在講完一個知識點后，進行歸納小結(jié)，能幫助學生進一步理清思路，加深對所學知識的理解。利用兒歌進行歸納總結(jié)，形象生動，能收到較好的效果。如在教學九義教材第三冊《土電話》一課中，我先指導學生制作土電話，然后學習打電話的正確方法，最后用兒歌進行課堂總結(jié)：

說電話，做電話，

兩個紙筒一根線，

做成一個土電話。

土電話，真好耍，

手指觸線聽不清，

線繩彎了不傳話，

第4篇：小學生保護眼睛的方法范文

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  現(xiàn)在的我們，因為物質(zhì)的繁華。社會的發(fā)展等一系列的原因。眼睛早就被我們給弄的筋疲力盡了。一會兒坐在電腦前玩上個一天半載的。一會兒又在電視前呆了一個晚上。要不就趴在床上看小說。還有就低著腦袋寫作業(yè)。你說，眼睛它受得了這樣的忙碌嗎？眼睛它能不差嗎？

  俗話說：“眼睛是心靈的窗戶。”一點也沒錯。有一雙明亮的眼睛。那世界上一切美好的事物你都可以欣賞到。你可以看到許許多多奇妙的東西。

  我知道現(xiàn)在的我們，學習緊張，考試不間斷。整天做得頭腦膨脹的，常常是直到深夜也無法入睡。盡管如此，大家也應(yīng)該保護自己的眼睛，愛護好自己的眼睛，有時間就多看看窗外的大樹，小草。

  我知道有些人會無所謂地說。大不了配一副眼鏡罷了。但你們有沒有想過配上眼鏡后，所給自己帶來的'麻煩呢？當你不戴眼鏡別人大老遠的向你打招呼。你是否能分辨呢？當你不戴眼鏡在黑暗中行走時，恐怕你會摔一跤吧。再說眼鏡戴的時間長了會是頭昏，眼漲，鼻子發(fā)酸。還容易摔碎，大霧天氣戴上后不一樣看不清嘛！

  所以我們一定要愛護好，保護好自己的眼睛。少年眼中的世界本就應(yīng)該是天高云談，流光溢彩的嘛。

  愛護眼睛我們可以這樣做：

  1、多看看綠色，如翠綠的小草，強大的大樹。

  2、每天按時做好眼保健操，要認真完成。

  3、玩電腦的時間不要過長，2個小時左右，就應(yīng)該休息了。

  4、看書時，不要把腦袋低的太小，要不趴在床上看。

  5、不要每天在家里當宅男宅女，要多到戶外走一走。

  6、寫作業(yè)時不可以理頭哦。要做到眼里書一尺。

  7、每天除了睡覺外，也要花一點時間閉上眼。眼睛也要休息的。

  愛護眼睛是要行動的哦，還有一個最好的方法大家可以用來愛護。保護自己的眼睛，那是什么呢？是一顆希望自己眼睛明亮的心。你自己希望自己的眼睛好，那機子就一定會有所行動。那自己就一定會注意許多，所以說，要有一顆堅持的心，我相信，世界上會有越來越多漂亮明亮的眼。

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  親愛的同學們：

  大家早上好!今天講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛”。

  眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的世界離我們越來越遠。 我說幾種情況，它們有沒有發(fā)生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠;看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時;在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。孩子們想一想怎么辦?也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;還有的小朋友認為戴眼鏡是有知識的象征。但是現(xiàn)實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

  接下來，蔣醫(yī)生給同學們幾條小建議，來幫助大家愛護眼睛：

  1. 認認真真地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

  2. 養(yǎng)成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

  3. 做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

  4.閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳

  5. 保證充足的睡眠。

  6.多做戶外運動，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

  孩子們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?

  常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

  婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們，同學們：

  早上好！

  今天，我國旗下講話的主題是：愛護我們的眼睛。

  眼睛被譽為是心靈的窗口，開車行走、讀書認字、識人辨物、暢游網(wǎng)絡(luò)、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數(shù)的歡樂與幸福，但是，親愛的同學們，如果沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎？

  據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計，小學生眼疾率達28%，中學生達56%，而到了高中學生眼疾率到85%，保護眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩！

  為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

  1、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時要及時開燈。

  2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護眼睛的作用。

  3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正，走路和乘車時也不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時，也要保持一定距離和坐姿的端正。

  4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

  5、多做戶外運動，每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠處眺望，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

  6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。

第5篇：小學生保護眼睛的方法范文

關(guān)鍵詞：中小學生；視力疲勞；視力下降；原因；處理

中小學生的學習壓力非常大，面對著來自家庭與學校的壓力，他們通常會長時間的讀書寫字，參加各種課外補習班，這就在很大程度上損害了學生的視力。如何讓學生的視力保持正常，值得教師和家長深思。在平日和學習過程中，可以尋求一些方法避免學生的視力下降，如進行眼保健操等。

一、中小學生的視力出現(xiàn)下降、疲勞的原因

1、 較長時間伏案學習和不科學休息方式

中小學生時期正處于身體發(fā)育的階段，這個時期對于防治近視起著關(guān)鍵的作用，然而這個時期，也恰恰是中小學生的近視率急劇增長的時期。研究發(fā)現(xiàn)，近視率的攀升和學生課程的增加、負擔的加重有很大關(guān)系，另外，這個時期學生正處在增長身高的階段，其肌肉發(fā)育比較落后，肌肉力量差。他們在學校和回家后通常會長時間的伏案學習，這容易導致肌群疲勞，長久下去的話，必定會導致學生的視力降低。

2、使用的桌椅不合適

在家里，學生們使用的桌椅往往不適合他們的生長發(fā)育，這是導致學生視力降低的又一個因素。實際研究表明，最合適的桌椅高度差是21.5～32.5cm，適應(yīng)身高為110～170cm之間的人。然而辦公桌椅的高度差幾乎為40cm，并不適合中小學生的身體發(fā)育要求。

3、不合理的課余時間安排

相關(guān)近視學生調(diào)查表表明，近視的學生通常是由于看電視、做作業(yè)時間過多所導致的。學生們由于玩電腦、看電視的時間相當多，占用了很多課余時間，這就使得他們的視力疲勞和急劇下降。

4、飲食不當致使微量元素的攝入不足

很多中小學生在平日的包含中并沒有做到全面、合理的搭配飲食，甚至有些學生還偏食，這些不合理飲食習慣是無法保證微量元素攝入和平衡的，間接導致了學生近視的發(fā)生。

微量元素中，銅代謝如果異常的話，也會致使視網(wǎng)膜的色素變性并影響到視力，而且有可能會引起青少年的眼肌受損。

二、預(yù)防學生視力下降及疲勞的工作原則

1、預(yù)防為主

學校的老師一定要把近視眼的防控重點放到預(yù)防方面，向全體中小學生實行預(yù)防的措施，以預(yù)防學生近視眼的發(fā)生。

2、綜合防控

針對多種導致近視眼的因素，應(yīng)當采取綜合防控的措施。學校應(yīng)當減輕學生的負擔，為學生創(chuàng)建良好視覺環(huán)境，促使中小學生積極進行鍛煉。

3、常抓不懈

學校應(yīng)當把近視眼防控工作作為日常的工作，將這項工作貫穿到教育的各個環(huán)節(jié)，常抓不懈，以促進“防近”工作的制度化、經(jīng)?；?/p>

4、全員參與

一定要充分發(fā)揮教師與家長的作用，建立起全部教師參與、學校、社區(qū)、家長的聯(lián)動機制，共同做好中小學生的“防近”工作。

三、防止中小學生視力下降、疲勞的有效對策

1、合理安排好作息時間

學生在經(jīng)過一段時間的學習之后，應(yīng)當讓眼睛進行放松，最好不要連續(xù)學習超過1個小時以上。學生應(yīng)當經(jīng)常到戶外遠眺，這樣可以調(diào)節(jié)眼睛疲勞。此外，學生們還應(yīng)當保證充足睡眠，讓眼睛周圍的肌肉可以得到徹底的放松，避免視力的下降。

2、 改善采光的條件

應(yīng)當盡可能在好的光線環(huán)境下學習，白天不適宜在直接的陽光照射下學習；晚間學習的話應(yīng)當采用防近視的護眼燈，養(yǎng)成良好用眼習慣及學習的姿勢。

3、 多吃綠色蔬菜與水果

一定要注重調(diào)理飲食，不挑食，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。要合理的進食鈣等多種微量元素，盡量少吃甜食，從而防止視力出現(xiàn)退化。中小學生一定不要偏食，要保證合理的膳食營養(yǎng)，切實保證充足的營養(yǎng)，避免視力下降。

四、結(jié)論

近視眼發(fā)生和發(fā)展通常是不知不覺的，中小學生一定要注意保護自己的眼睛，不偏食，保持正確的姿勢，多加鍛煉。學校教師和家長應(yīng)當共同合作，不要對他們施加太多壓力，及時了解孩子的自身情況，讓他們免受視力下降和疲勞所產(chǎn)生的困擾。

參考文獻

[1]瞿小妹，褚仁遠.應(yīng)該重視視頻終端綜合癥的研究[J].中華眼科雜志，2005，41(11):963-965.

[2]趙凱，陳姜.視頻顯示終端對視力疲勞的影響[J].眼外傷職業(yè)眼病雜志，1999，21(3):230.

[3]任榮.青少年計算機操作者的視力疲勞調(diào)查和病因探討[J].眼外傷職業(yè)眼病雜志，2007，29(7):487.

第6篇：小學生保護眼睛的方法范文

[關(guān)鍵詞] 學生；視力狀況；視力低下；調(diào)查

[中圖分類號] R195 [文獻標識碼] C [文章編號] 1674-4721（2012）04（a）-0176-02

青少年體質(zhì)狀況是成年健康的基礎(chǔ)，隨著社會發(fā)展和生活水平的提高，人們的生活方式也發(fā)生了巨大變化，使用電腦以及觀看電視成了青少年生活中的必不可少的內(nèi)容[1]。為了解番禺區(qū)南村鎮(zhèn)學校學生視力健康狀況及變化趨勢，探尋影響學生視力健康的主要因素，從而進一步為學校學生的疾病防治和健康指導提供依據(jù)，筆者對本鎮(zhèn)學校的在校學生進行了視力健康體檢并對體檢資料整理分析。

1 資料與方法

1.1 一般資料

番禺區(qū)南村鎮(zhèn)學校2005～2011年在校學生，剔除不能進行評價的學生，獲得有效體檢評價學生數(shù)14 994名，其中，男生7 988名，女生7 006名；小學生8 084名，中學生6 910名。

1.2 方法

按照《全國學生體質(zhì)健康狀況調(diào)查研究實施方案及監(jiān)測細則》和《全國學生常見病防治技術(shù)規(guī)范》要求進行監(jiān)測、統(tǒng)計。監(jiān)測工作由經(jīng)過統(tǒng)一培訓的衛(wèi)生專業(yè)人員負責。使用國際標準對數(shù)視力表，體檢結(jié)果統(tǒng)計按《廣東省學生健康體檢情況年報表》匯總。視力在5.0及以上為正常，4.9為輕度視力低下，4.5～4.8為中度視力低下，

1.3 統(tǒng)計學方法

采用SPSS 16.0進行統(tǒng)計學處理，各組間的比較采用χ2檢驗，以P < 0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

2 結(jié)果

2.1 學生總體視力狀況

7年期間共調(diào)查中學1所，小學1所，可進行視力健康狀況評價的學生14 994名。視力低下的6 113名，占40.77％，其中輕度為23.08％、中度為39.78％、重度為37.13％。統(tǒng)計結(jié)果顯示，中小學生的視力低下有逐年增加的趨勢，除2007與2008年、2009年與2010年差異無統(tǒng)計學意義外，其他各組之間差異均有統(tǒng)計學意義（P < 0.05）。見表1。

2.2 不同學段學生的視力狀況

隨著學段的升高，視力低下率也隨之變化，初中階段的發(fā)生率為57.67%，明顯高于小學生（26.32%），且差異有統(tǒng)計學意義（P < 0.01）。見表2。

2.3 男女的視力狀況比較

不同的性別中，視力低下率也不相同，其中女生的發(fā)生率為45.65%，明顯高于男生（36.49%），且兩者比較差異有統(tǒng)計學意義（P < 0.01）。見表3。

3 討論

視力低下是世界各地青少年患病率較高的疾病之一，目前，中國是世界上近視率較高的國家[2]，據(jù)衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調(diào)查結(jié)果顯示，2006年中國學生的近視率高達70%以上，患病人數(shù)達7 000萬[3-4]。近視的發(fā)病原因除遺傳因素外，與環(huán)境因素、體質(zhì)、營養(yǎng)和健康狀況以及生活與學習習慣方面如近距離用眼、不良讀寫習慣、接觸視頻終端時間過長等因素有密切的關(guān)系。

從本鎮(zhèn)2005～2011年7年期間的視力體檢結(jié)果可以看出，中小學生視力低下的患病率為40.77%，并且有逐年增長的趨勢。其中初中生高于小學生，女生高于男生，這可能與隨著年齡的增加學習壓力增大以及女生在學習方面所用的時間比男生相對較長有關(guān)。因此，針對本鎮(zhèn)的中小學生目前的視力狀況，應(yīng)該在師生以及家長中廣泛開展視力保護的健康教育，利用多種形式進行宣傳，培養(yǎng)學生愛護眼睛、保護視力，讓學生逐漸養(yǎng)成良好的用眼的姿勢和用眼衛(wèi)生。堅持做眼保健操，注意營養(yǎng)，合理膳食，加強體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合[5-6]，保證充足的睡眠，同時建議學校改善教學環(huán)境，為學生構(gòu)建一個良好的用眼環(huán)境，從而預(yù)防和改善近視的發(fā)生。

綜上所述，番禺區(qū)南村鎮(zhèn)中小學視力低下的患病情況不容樂觀，應(yīng)引起有關(guān)部門的重視，應(yīng)加強綜合防治的工作和加強學生的健康教育工作，提高學生的身體素質(zhì)。

[參考文獻]

[1] 中國學生體制與健康研究組. 2005年中國學生體質(zhì)與健康研究報告[M].北京：高等教育出版社，2007：103-106.

[2] 教育部. 2005年全國體制與健康調(diào)查結(jié)果公布[J]. 保健醫(yī)學研究與實踐，2007，4（1）：5-7.

[3] 張梅喜. 中小學生視力狀況調(diào)查分析[J]. 中國學校衛(wèi)生，2008，14（5）：131-132.

[4] 高顯會. 中小學生視力低下狀況的調(diào)查[J]. 海南醫(yī)學，2009，22（3）：207-208.

[5] 馬勇. 488名小學生視力狀況抽查分析[J]. 中國民康醫(yī)學，2008，20（19）：108-109.

第7篇：小學生保護眼睛的方法范文

資料與方法

本組患者6例，男4例，女2例；年齡1～6歲，平均3.5歲。受傷后入院時間2小時～7天。

臨床表現(xiàn)：患兒主要表現(xiàn)為顏面部多處抓傷，眼瞼撕裂傷，眼球破裂傷，傷眼流淚，分泌物多，視力下降。

治療方法：患兒立即到附近防疫站肌肉注射狂犬疫苗，常規(guī)應(yīng)用破傷風抗毒素，急診全麻下行眼球破裂傷清創(chuàng)縫合術(shù)及淚小管斷裂吻合術(shù)。

討論

致病原因：兒童眼外傷最多為刀、剪、針等銳性物刺傷，其他為拳腳傷、爆炸傷、化學傷等，而農(nóng)村的孩子被犬咬傷的比較多，因此預(yù)防狂犬病對被動物咬傷的患兒十分重要。特別是以下幾種情況必須進行狂犬病的預(yù)防：寵物須觀察10發(fā)現(xiàn)患狂犬病；野生動物無法找到但可疑患狂犬?。唤?jīng)化驗證實可疑動物確實患有狂犬病。

加強管理：養(yǎng)犬是一種普遍存在的社會現(xiàn)象。農(nóng)村幾乎家家戶戶都養(yǎng)犬，有的甚至養(yǎng)2個、3個，其目的是為了看守家門。但沒有人來重視這個問題，既然人們都喜歡養(yǎng)犬，那么我們就要制定一定的規(guī)章制度來約束它。比如說：養(yǎng)犬的家庭必須定期給犬肌注狂犬疫苗；誰家養(yǎng)犬，必須看好自己的犬，不能隨意亂放，無人監(jiān)管，如果咬傷他人，必須重罰。同時作為兒童家長，也要提高警惕，加強防范，避免自己的孩子接近寵物。

加強看護：由于兒童是一個特殊群體，他們必須由家長看管好，注意安全，不能讓他們單獨行動，特別是養(yǎng)犬的家庭，或是到郊外，一定要由家長陪同，加強看護，避免悲劇的發(fā)生。

兒童眼外傷重在預(yù)防［2］：兒童眼外傷多為意外傷或誤傷，其中絕大部分是可預(yù)防和避免的。①加強對眼外傷危害性和預(yù)防知識的宣傳教育，讓兒童懂得保護眼睛的重要性；②家長、幼兒、中小學教師加強對兒童的管理和教育，防止打架斗毆，禁止玩危險物品，如剪刀、彈弓、鞭炮、一次性注射器等，避免接近寵物；③加強易爆物品的管理，避免流入兒童手中。④加強兒童玩具的質(zhì)量監(jiān)測，確保其安全性；⑤如果眼外傷一旦發(fā)生，應(yīng)及早就醫(yī)，明確診斷，及時采取有效的治療措施，處理好并發(fā)癥，把眼外傷的危害降到最低程度。

總之，從眼球這一脆弱的光學性能器官來講，眼外傷很大程度上影響到眼球的形態(tài)與功能，兒童缺乏生活經(jīng)驗和自我保護意識談薄，天生好動，眼外傷發(fā)生率高是必然的，因此建議教育部門應(yīng)制定兒童外傷包括眼外傷防護的科普知識，作必修課來教育，且建立開展安全文明健康，豐富多彩，簡單易行的活動，小學生農(nóng)忙時參加勞動要注意安全措施，如帶防護眼鏡等，加強社會、單位、家庭易燃易爆危險物品、玩具市場和對寵物規(guī)范的管理，切實降低眼外傷的發(fā)病率。通過對本組病例的討論，應(yīng)該從中吸取教訓。

參考文獻

第8篇：小學生保護眼睛的方法范文

說到安全，這是一個多么重要的字眼啊!但凡有一點兒的疏忽，就會威脅到我們的生命，迷路走失，高樓墜落，校園暴力，綁架勒索等等，由于我們的天真無邪與無知，這些危機隨時都圍繞在我們周圍。我們都有愛自己的家人，一旦危機發(fā)生，就會給整個家庭造成無法估量的傷害與損失。

針對日常生活中的種種不安全，我們必須時刻防范著，因此，安全的意識是十分重要的。使我們跨出自我保護的第一步。

但是僅有安全的意識是不夠的，我們還必須要學會正確的處理方法，只有這樣才能遠離危機，培養(yǎng)我們抗拒各種危險誘惑的自制力，是我們必備的防范武器。

我們在生活中一定要注意安全，多少社會新聞和實際案例都充分說明做到安全并非易事，這些血與淚的經(jīng)驗教訓讓我們在腦海中形成了安全的意識。遠離恐慌，拒絕暴力，真正學會自我保護是每個人必須具備的基本能力。

通過觀看小學生安全教育知識視頻了解到，很多關(guān)于安全知識的小常識。有很多事兒都要從我們身邊做起，從小事兒做起，從小養(yǎng)成安全第一的好習慣。體會如下：

一、在家里

1、寒假期間在家要聽從父母的話，不在家胡鬧。不攀爬窗戶、欄桿、防盜網(wǎng)等。

2、不亂使用液化氣灶，不隨意開關(guān)煤氣開關(guān)。

3、不隨意觸摸接電裝置、插頭等，不隨意動用家用電器，在家人指導下使用家用電器。

4、看電視要有時間觀念，不?？矗婚L時間看，注意保護眼睛。

5、在家長的指導、監(jiān)護下做一些力所能及的事兒。拿碗、拿筷子、自己吃飯等

二、在公共場所

1、不隨意亂扔果皮紙屑，亂丟垃圾等。所有垃圾分類丟入垃圾桶里。

2、愛護公共設(shè)施，花草等。不隨意踐踏草坪等。

3、不在公共場所戲耍打鬧。

4、不在公共場所攀爬公共設(shè)施。

5、不隨意損壞公共設(shè)施等。

三、在馬路上

1、過馬路走人行橫道。

2、走路靠右行，靠邊行走。

3、不在馬路上玩耍，打鬧。

4、學習觀看信號燈，黃燈站，紅燈停，綠燈行。

第9篇：小學生保護眼睛的方法范文

無論是上班族,還是退休在家的老年人,如果能合理運動,既能調(diào)整好自己的身體狀態(tài),保持健康和活力,又能有效抵御和適應(yīng)酷暑。下邊,送給朋友們夏季運動的3個“錦囊”。

1.耐熱鍛煉

每當夏季,你也許會發(fā)現(xiàn):同樣面對高溫的天氣,人們的反應(yīng)是不同的,有的人整天胸悶、氣短、無精打采,有的人卻精力充沛、適應(yīng)性很強。這主要是因為人的熱耐受能力不同,而提高熱耐受能力的最佳方法就是進行耐熱鍛煉。耐熱鍛煉就是在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉。尤其是孩子,由于他們機體調(diào)節(jié)溫度能力較差,如果能提前讓身體適應(yīng)熱環(huán)境,促進機體散熱,可以讓孩子們安然度夏。一般情況下,經(jīng)過2天左右的耐熱鍛煉,盛夏來臨后人體就不會覺得太熱了。

運動時要注意控制運動強度和選擇運動時段。鍛煉的最佳時間是早上6～7點和下午6～7點。而午后因溫度高、濕度大,不宜運動。其次是選擇好運動項目,以慢熱型、強度相對不大的項目為佳。每次運動強度控制在身體微微出汗為止。

具體方法:每天抽出1小時左右進行室外活動,每次鍛煉都要達到發(fā)汗的程度,以提高機體的散熱功能。當氣溫高于29℃,濕度高于75%時,要減少運動量,以防中暑。一般來說,老年人可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運動;中年人適合快走、健身操、騎車等中等強度的體育項目;而中小學生和年輕人則以跑步、跳繩、打羽毛球等為最佳的選擇。

2.細心護眼

炎熱的夏日里,游泳是人們非常喜歡的運動,它既能增強體質(zhì)又能使人享受夏季的樂趣,但在游泳前后也要注意保護自己的眼睛。

游泳后,常常出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)澀,有時還會出現(xiàn)較多的分泌物。大多數(shù)是由細菌、病毒感染引起的,這是結(jié)膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳還容易傳播沙眼。那么,怎樣在游泳前后保護自己的眼睛呢?

1.盡量選擇水質(zhì)好、污染少的游泳場所游泳。

2.患有高度近視眼者不能頭朝下跳水,以免引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。

3.游泳以后,及時用干凈水洗臉、洗澡。

4.潛水時,盡量把眼睛閉上,有條件的人,可戴防護眼鏡。

經(jīng)常發(fā)生結(jié)膜炎的人,在每次游泳以后,及時點抗菌素眼藥水,有一定預(yù)防作用。

3.當心缺氧

健康人體的血液中存在一定量的氧氣。在我國一些地區(qū)氣壓比較低,空氣相對稀薄,加上空氣中濕度上升明顯,運動后細小的汗珠覆蓋在人體皮膚表面,“遮”住了毛孔,使得人體從空氣中獲取氧氣的能力下降,血液中氧氣容易供應(yīng)不足。缺氧會導致人的心跳加劇,從而引發(fā)胸悶、乏力等癥狀,因此心臟病患者在這種天氣尤其要加強自我保健。

運動一定要考慮自己的身體狀況,否則會弄巧成拙。有些鍛煉者刻意加大運動量以求減肥,結(jié)果導致中暑,甚至暈厥,這是應(yīng)該避免的。

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夏季運動小常識