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本文作者:賈順明 單位:甘肅省定西市渭源縣北寨鄉(xiāng)衛(wèi)生院
一天之中,氣血流注到某條經(jīng)脈的時間也是固定的,一個時辰配合一條經(jīng)脈,十二條經(jīng)脈各有其旺盛的時辰。中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦?,順?yīng)自然規(guī)律來保健養(yǎng)生,身體就能被調(diào)理到最佳狀態(tài)。
子時(23~1點(diǎn)),膽經(jīng)最旺。人在這個時間入睡,膽才能完成代謝?!秲?nèi)經(jīng)》“膽者,中精之府,內(nèi)藏精汁”,“肝之余氣,瀉之于膽,而為精汁”,膽汁不僅僅是消化液,它還是人身不可或缺的精微物質(zhì),是肝臟厥陰之氣生發(fā),“陰盡陽生”的物質(zhì)基礎(chǔ)。它可維系陰陽,不使相離。膽汁最苦,但最寒最苦的精微物質(zhì),其內(nèi)卻孕育者生機(jī)。經(jīng)云“膽者,少陽之氣,凡十一臟皆取決于膽也?!薄秱摗飞訇幉 ⒇赎幉?、霍亂篇,虛寒下利,利止,脈微欲絕,用通脈四逆加豬膽汁,膽汁在此,其作用不僅僅是反佐,它有養(yǎng)真陰,生真陽,斂真陽作用?!吧訇柲憵鈩傉?,主骨,其氣通于腦”。俗話說“膽有多清,腦有多清”,凡在子時前入睡的人,清晨醒來后必定頭腦清晰,臉色紅潤。
丑時(1~3點(diǎn))肝經(jīng)最旺。肝臟是厥陰,陰盡陽生。那么,在陰盡陽生的過程中,肝臟到底進(jìn)行著哪些具體工作呢?據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)研究,肝臟內(nèi)同時進(jìn)行著500多種化學(xué)反應(yīng),大概在此時最忙碌。肝為藏血之臟,人體血液的代謝通常是在肝經(jīng)最旺的丑時完成,而且睡眠越深,肝臟凈化血液的工作效率就越高。如果此時還不入睡而工作,應(yīng)當(dāng)食用一些動物肝臟、瘦肉、玫瑰花、肉桂等對肝臟有益的食物及藥物,可以補(bǔ)肝體,疏肝用?!秲?nèi)經(jīng)》“肝者,將軍之官,謀慮出焉”“肝主藏血,血舍魂,在體為筋,其華在爪,在竅為目,在液為淚”。長期熬夜或肝病日久,就會出現(xiàn)多夢失眠、脾氣暴躁易怒、筋枯爪癟,爪甲凹陷,色澤枯白,兩眼干澀或迎風(fēng)冷淚,兩膝酸軟乏力等。當(dāng)歸生姜羊肉湯是溫性補(bǔ)肝妙藥,又是食療美味,一舉兩得。肝虛有熱者,白芍、菊花、菠菜、枸杞子、桑葚子熬湯喝,最佳。
寅時(3~5點(diǎn))肺經(jīng)最旺。這個時候肝會將新鮮的血液輸送給肺臟,然后肺再將血液輸送全身,如果能在寅時擁有深度睡眠,那么在清晨就可以看到人面色紅潤,而且精力充沛。另外,在睡覺的時候要蓋好被子,注意保暖,因?yàn)楹畾庾钊菀讉椒?。而有肺病的人,在寅時的反應(yīng)會很強(qiáng)烈,如劇烈咳嗽或哮喘。肺不好的人,平素可吃些百合,山藥等。因?yàn)榉沃鳉?、司呼吸,調(diào)節(jié)全身的氣機(jī),助心行血而司水液代謝,所以保養(yǎng)肺臟相當(dāng)重要。在這個時候,也可練吐納之術(shù)。以導(dǎo)真氣,加強(qiáng)肺主氣的功能。《內(nèi)經(jīng)》“肺者,相傅之官,治節(jié)出焉”,“諸氣膹郁,皆屬于肺”,“氣血沖和,百病不生;一有怫郁,諸病生焉?!比绻螝赓趸蛘哜鲇?,那么各個臟腑功能都會失常。氣血津液的代謝立即不暢。甚至于心神就會昏迷。《內(nèi)經(jīng)》“升降息則氣立孤危,出入廢則神機(jī)化滅”而“肺為其主宰”。
卯時(5~7點(diǎn))大腸經(jīng)最旺。肺將新鮮血液送達(dá)全身后,就會促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài),進(jìn)而蠕動排出毒素。人在這個時候醒來是正常的,而且此時也代表肛門要開。也就是說,醒來后的第一件事要先去排便,這是排出毒素的最佳時間。這時可喝一杯白開水,以幫助排便?!秲?nèi)經(jīng)》“清陽實(shí)四肢,濁陰歸六腑”,“大腸者,傳導(dǎo)之官,變化出焉”。臨床醫(yī)生治療尿毒癥時運(yùn)用大黃等藥物,就是為了排出體內(nèi)毒素。因此,此時排便就會將體內(nèi)毒素最大程度的排出體外。《內(nèi)經(jīng)》“魄門亦為五臟使”,是說,大便的通暢與否,是靠五臟的共同調(diào)節(jié),同時也直接影響著五臟氣機(jī)的條暢,嚴(yán)重便秘或嚴(yán)重腹瀉也會影響到五臟之氣的舒暢通達(dá)或盛衰存亡。如長久便秘,會使人皮膚易發(fā)癰疽疔癤、皮膚黃褐斑、心情郁悶、多夢失眠、情緒低落、頭腦昏沉、狂躁不安。嚴(yán)重腹瀉會使人(五臟六腑)元?dú)饷撓?,立時斃命。
辰時(7~9點(diǎn))胃經(jīng)最旺,這個時候是吃早點(diǎn)的最佳時間,此時吃下去的食物最容易消化吸收,而且不會發(fā)胖。平素胃弱者,可在此時揉按足三里穴,以產(chǎn)生酸麻、脹、發(fā)熱的感覺為度,可達(dá)到最佳的健胃作用。不知不覺間,身體就會強(qiáng)健。而抵御外邪于隨時。
巳時(9~11點(diǎn))脾經(jīng)最旺。這個時候脾就開始向全身輸送水谷精微了。平素脾臟虛弱的人,可吃些大棗、山藥、雞肉、豬肉等食物,最易健脾。平素不可吃得太飽,不可思慮過度、不可過于勞倦,因?yàn)檫@些方面不注意,會使脾臟大受傷害。《內(nèi)經(jīng)》“脾主肌肉四肢,勞倦太過傷脾”,“脾主思慮,過思則氣結(jié)”,“飲食不節(jié)則傷脾”?!峨y經(jīng)》“損其脾者,調(diào)飲食,適寒溫。熱勿灼灼,寒勿滄滄”。古圣警言,我們必須遵從,方可健康無病。
午時(11~13點(diǎn))心經(jīng)最旺。子時是陽生,而午時是陰生,子時和午時都是陰陽交接的時候。此時,陰陽交合的作用非常強(qiáng)烈,人最好是能睡一會兒,就是睡不著也要閉會兒眼睛,讓大腦空白,清凈一會兒也是好的。因?yàn)樵陉庩栟D(zhuǎn)換的時候,睡覺或靜坐才不會受天地交合的影響,而擾亂自己的氣機(jī)。午時小睡一會兒,還能補(bǔ)養(yǎng)心氣,補(bǔ)充精力,使人從下午到晚上都精力充沛。所以睡午覺是很重要的?!秲?nèi)經(jīng)》“心者,君主之官,神明出焉”?!峨y經(jīng)》“損其心者,調(diào)營衛(wèi)?!惫鹬痉蠲睿谖独敝袔?,食療佳品。
未時(13~15點(diǎn))小腸經(jīng)最旺。小腸將水液歸入膀胱,把糟粕送入大腸,而將精華輸送進(jìn)脾。如果在未時多喝點(diǎn)水或茶,就可以幫助小腸排毒降火。《內(nèi)經(jīng)》“小腸者,受盛之官,(泌清別濁)化物出焉?!毙∧c的這個作用是由心陽與腎陽相互交感共同完成的。
申時(15~17點(diǎn))膀胱經(jīng)最旺。膀胱負(fù)責(zé)存儲水液和津液,并將水液排出體外,使津液在體內(nèi)循環(huán)。如《傷寒論》“太陽病,脈浮,發(fā)熱,口渴者,五苓散主之”。在申時的時候,人體內(nèi)的津液十分充足,如果在這個時間,多喝點(diǎn)水或多運(yùn)動,就可以使體內(nèi)津液更好的循環(huán)。相當(dāng)于腎小管對尿液的重吸收、再利用,即對尿液的濃縮功能?!秲?nèi)經(jīng)》“膀胱者,洲都之官,津液藏焉,氣化則能出矣”?!澳I將兩臟,膀胱與三焦,”“腠者,三焦通會元真之處;理者,皮膚臟腑之紋理也?!薄疤鞖饨嫡邔儆诜危貧馍邔儆谀I”膀胱所藏之津液,其清者,由腎氣蒸化,以三焦為通路,上達(dá)于諸臟、四肢九竅、皮肉筋骨,如霧露之狀而濡潤之;外出于皮膚腠理、毛竅而為汗液。其中濁者,由膀胱(狹義膀胱)排出體外而為尿液。其汗液又有清濁之分,腠理也有開闔之別。腠理閉時,人血淖液而衛(wèi)氣略浮,營衛(wèi)各司其職衛(wèi)主溫煦而營主濡之;腠理開時,人血淖液而衛(wèi)氣浮,則汗出排濁(垢膩)。
酉時(17~19點(diǎn))腎經(jīng)最旺。腎是人先天之本,有儲藏精氣的功能。經(jīng)過申時人體的瀉火排毒,在酉時就進(jìn)入了儲藏精華的時候。此時最好不要強(qiáng)度大的運(yùn)動,以及大量飲水。腎出現(xiàn)問題,不外乎三種:腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛。其中以腎陰虛和腎陽虛最常見,但都以腎精虛為根本,同時腎陽虛與腎陰虛都會出現(xiàn)腎氣虛。腎陽虛的人,在下午5點(diǎn)補(bǔ)腎陽最好,此時可吃一些養(yǎng)腎陽的食物,如動物腎臟、羊脊髓等。而腎陰虛可以吃一些養(yǎng)陰的食物或藥物如枸杞子、核桃仁等。《內(nèi)經(jīng)》“腎者主水,受五臟六腑之精而藏之”,“腎為水火之臟,諸脈之根”。
戌時(19~21點(diǎn))心包經(jīng)最旺。《內(nèi)經(jīng)》“心包者,臣使之官,喜樂出焉?!薄靶陌撸闹畬m城,代心行事。心為君主之官,不可受邪,所言心受邪者,皆心包受之也”。心包是心臟的外膜既是保護(hù)組織,又是供養(yǎng)心臟氣血的通道。戌時心包經(jīng)旺盛,可以清除心臟周圍的外邪,使心臟處于完好的狀態(tài)。如果在此時閉目靜養(yǎng)30分鐘,就可以收斂心神,培養(yǎng)元?dú)?。如果心包之氣虛弱,則外邪易于侵?jǐn)_心臟,如寒邪、痰濁、穢濁熱邪、水飲都會蜂擁而起,引起心神昏蒙、癲疾、嗜睡、譫語、不識人等。脈絡(luò)凝滯則成胸痹,甚或真心痛。此時黃連、竹葉、梔子等苦寒之品都應(yīng)禁忌服用,因?yàn)榇祟愃幬锟蓳p傷心氣、心陽。此時可服用桂枝去白芍加附子人參湯,或用桂心泡茶飲。
亥時(21~23點(diǎn))三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的府。具有主持諸氣,疏通水道的功能。在亥時的時候,三焦與百脈相通。如果能在此時入睡,就可以休養(yǎng)百脈,很是養(yǎng)陰,而且非常有利于子時陽氣的生發(fā),對身體十分有益。所謂睡覺是第一大補(bǔ),若欲五臟都健康,最好在亥時就熟睡。若長期熬夜,黑白顛倒,很快五臟就會虛羸,陰精與陽氣很難恢復(fù),生機(jī)漸滅。《內(nèi)經(jīng)》“三焦者,孤之府也”“上焦如霧;中焦如漚;下焦如瀆”,”三焦者通會元真之路也?!薄叭?,上連于肺,下至于腎,而元?dú)膺\(yùn)行于其中”。三焦囊括了五臟六腑的功能,又是元?dú)夂退哼\(yùn)行的通道,其在臟腑養(yǎng)生中至關(guān)重要。
基于以上所言:人體與天地相參應(yīng),調(diào)養(yǎng)五臟要按自然規(guī)律,從飲食、藥物、情志、導(dǎo)引、體育鍛煉、生活起居等各個方面都應(yīng)注意,依時段養(yǎng)生,就會取得很好的效果,從而提高人體的免疫力,抵御外邪的入侵,同時保持五內(nèi)的調(diào)和。達(dá)到百疾不生,益壽延年。