高中生心理調(diào)適方法精選(九篇)

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第1篇：高中生心理調(diào)適方法范文

關(guān)鍵詞： 高中生 健心籃球運(yùn)動(dòng)處方 實(shí)施效果

1.引言

有文獻(xiàn)資料表明，目前高中生具有輕重程度不等的心理障礙的人數(shù)約占總體的20%。有學(xué)者在各校醫(yī)院進(jìn)行過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，高中生患不同程度心理疾病的比率占學(xué)生看病總數(shù)的24%，且呈上升趨勢(shì)。據(jù)調(diào)查，高中生參加體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)除健身外，另幾個(gè)最顯著的動(dòng)機(jī)就是減除心理壓力、調(diào)節(jié)大腦功能和協(xié)調(diào)人際關(guān)系。所以，為高中生們研制多種既健身又健心的運(yùn)動(dòng)處方，讓他們按照自己的情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)方法，是提高高中生健康水平的有效措施。

籃球活動(dòng)是高中學(xué)生中的一種最普及最喜愛(ài)的體育活動(dòng)。從社會(huì)心理學(xué)分析，參與籃球活動(dòng)實(shí)際上就是進(jìn)行特殊的社會(huì)活動(dòng)?；@球活動(dòng)是球類游戲演變而來(lái)的，參加者不受年齡、性別的限制，人們可以在工作之余隨時(shí)組織幾個(gè)人進(jìn)行全場(chǎng)或半場(chǎng)的比賽，在比賽中，如果投籃命中高或運(yùn)用多種投籃技巧，那么參與者就會(huì)獲得成功的喜悅和極大的樂(lè)趣，從而驅(qū)散不良情緒的困擾。若能經(jīng)常這樣保持心情愉快、舒暢、開朗樂(lè)觀，則能調(diào)節(jié)情緒，克服心理障礙。

2.高中生健心籃球運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施效果

2.1健心籃球運(yùn)動(dòng)處方的制定

目前許多研究表明，高中生心理疾病的癥狀主要有焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱和人際關(guān)系敏感等。本文通過(guò)對(duì)高中生的這些典型的常見(jiàn)的心理障礙進(jìn)行深入分析，運(yùn)用多種具有典型特征的籃球活動(dòng)作為處方內(nèi)容，制定出具有針對(duì)性的幾種類型的籃球活動(dòng)健心運(yùn)動(dòng)處方。

處方一：

適合對(duì)象：有焦慮或抑郁癥狀的高中生。

活動(dòng)方法：各種“斗?！被顒?dòng)：一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)三、四對(duì)四。

活動(dòng)情境：前提是該生喜愛(ài)籃球“斗?！被顒?dòng)；2―8人（如有女生則為雙數(shù)）；七八節(jié)自習(xí)課到晚餐前后，人數(shù)較多時(shí)按輸贏輪流下場(chǎng)。持續(xù)時(shí)間與每周次數(shù)：1h左右，每周3次。

注意事項(xiàng)：按相互熟悉程度自由組合或按水平分組。

處方二：

適合對(duì)象：有神經(jīng)衰弱或軀體化癥狀的高中生。

活動(dòng)方法：自我罰球比賽;2―3人輪流罰球比賽;規(guī)定分?jǐn)?shù)（如滿分為10min）的罰球比賽;規(guī)定地點(diǎn)（如不同投籃角度的5個(gè)點(diǎn)）的罰球比賽。

活動(dòng)情境：晚餐后操場(chǎng)上1人（本人）或2―3個(gè)同伴（有2―3人時(shí)最好其中一人是異性）。

持續(xù)時(shí)間與次數(shù)：30―60min，每周2―3次。

注意事項(xiàng)：每次隨意確定一種活動(dòng)方式，活動(dòng)時(shí)間可依心境而延長(zhǎng)或縮短。

處方三：

適合對(duì)象：有人際關(guān)系敏感或有敵對(duì)癥狀的高中生。

活動(dòng)方法：各種形式的傳球接力、運(yùn)球接力和投籃接力。

活動(dòng)情境：選取需要相互配合才能完成的活動(dòng)形式，4人以上，最好男女都有。

持續(xù)時(shí)間與次數(shù):30―60min，每周2次。

注意事項(xiàng)：每次練習(xí)都不固定同伴與組別，指導(dǎo)者應(yīng)在活動(dòng)適時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)合作行為。

2.2健心籃球運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施

運(yùn)用Scl-90癥狀自評(píng)量表對(duì)自愿要求參加“籃球活動(dòng)實(shí)驗(yàn)”（即健心籃球運(yùn)動(dòng)處方實(shí)驗(yàn)）的學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，按測(cè)試結(jié)果實(shí)施其不同的運(yùn)動(dòng)處方。如在焦慮因子或抑郁因子得分大于2分，則指導(dǎo)其按“處方一”進(jìn)行籃球活動(dòng)；在軀體化因子或強(qiáng)迫癥狀因子上得分大于2分的學(xué)生則按“處方二”進(jìn)行籃球活動(dòng)；在人際關(guān)系敏感因子或敵對(duì)因子得分大于2分的學(xué)生則按“處方三”進(jìn)行籃球活動(dòng)。其中，參加“處方一”練習(xí)的有20人，分三組；參加“處方二”練習(xí)的有8人，分二組；參加“處方三”練習(xí)的13人，為一組。實(shí)驗(yàn)時(shí)間從2006年2月至2006年6月，共16周。

2.3健心籃球運(yùn)動(dòng)處方的效果評(píng)價(jià)

參加“健心籃球運(yùn)動(dòng)處方”實(shí)驗(yàn)的41名學(xué)生在其陽(yáng)性癥狀指標(biāo)上，實(shí)驗(yàn)后都比實(shí)驗(yàn)前降低，其中有26人的得分降低到具有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的0.05顯著水平（見(jiàn)表1）。這說(shuō)明，本研究所制定的有針對(duì)性的健心籃球運(yùn)動(dòng)處方對(duì)高中生心理障礙的改善確實(shí)具有良好的效果。另外，我們通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷和討論交流，了解到參加實(shí)驗(yàn)的高中生們絕大部分都充分肯定了這種針對(duì)性的籃球活動(dòng)形式，感覺(jué)良好，喜歡和愿意參加這種處方形式的活動(dòng)。

3.結(jié)論與建議

3.1健心籃球運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用于有心理障礙的高中生，其理論分析與初步實(shí)驗(yàn)表明:實(shí)施針對(duì)性的健心籃球運(yùn)動(dòng)處方對(duì)改善高中生心理障礙具有良好的效果。

3.2籃球活動(dòng)是一種需要體力和智力進(jìn)行的游戲活動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)量宜從小到大，尤其是有嚴(yán)重身心疾病的同學(xué)不宜參加劇烈的對(duì)抗活動(dòng)，以防止意外事故發(fā)生。作為治療心理疾病的運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。每次鍛煉在每周兩三次，每三個(gè)月為一個(gè)周期。

3.3健心籃球運(yùn)動(dòng)處方的基本內(nèi)容包括適宜對(duì)象、活動(dòng)方法、活動(dòng)情境、持續(xù)時(shí)間與次數(shù)及注意事項(xiàng)。與健身運(yùn)動(dòng)處方所強(qiáng)調(diào)的靶心率的不同之處是，健心籃球運(yùn)動(dòng)處方所強(qiáng)調(diào)的應(yīng)是活動(dòng)情境，因?yàn)闆](méi)有與調(diào)適高中生心理障礙相適應(yīng)的活動(dòng)情境，就達(dá)不到改善高中生相關(guān)心理癥狀的目的，也就收不到健心的鍛煉效果。因此，要特別強(qiáng)調(diào)在實(shí)施健心籃球運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，創(chuàng)設(shè)與之相應(yīng)的活動(dòng)情境是關(guān)鍵。在高中生使用籃球活動(dòng)作為健心運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，最好有懂得心理保健知識(shí)的體育教師的指導(dǎo)。在指導(dǎo)中應(yīng)注意調(diào)控練習(xí)者的情緒，讓他們?cè)诨顒?dòng)中不過(guò)于在乎活動(dòng)本身結(jié)果，而在乎在其過(guò)程中是否得到樂(lè)趣。

參考文獻(xiàn)：

［1］龔耀先主編.醫(yī)學(xué)心理學(xué)（第二版）［M］.人民衛(wèi)生出版社，1996，11.

［2］朱唯唯.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高中生心理疾病的調(diào)節(jié)與治療［J］.體育與科學(xué)，1999，（20）.

第2篇：高中生心理調(diào)適方法范文

【關(guān)鍵詞】朋輩心理輔導(dǎo)；實(shí)施途徑；現(xiàn)實(shí)困難；應(yīng)對(duì)策略

【中圖分類號(hào)】G232 【文章標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1326-3587（2012）12-0092-01

當(dāng)前，在社會(huì)轉(zhuǎn)型和教育改革的大背景下，高中生的心理健康問(wèn)題日益突出，高中階段的心理健康教育越來(lái)越引起全社會(huì)關(guān)注，探索行之有效的心理健康教育方式，成為中學(xué)學(xué)生工作的重要內(nèi)容之一。朋輩心理輔導(dǎo)作為一種新形式的心理健康教育方式，在我國(guó)的心理健康教育實(shí)踐中，近些年才進(jìn)入高校，但鮮有服務(wù)中學(xué)的，現(xiàn)將其中的感悟與收獲與大家分享。

一、朋輩心理輔導(dǎo)的內(nèi)涵

朋輩（peer）是“朋友”和“同輩”的合稱，朋輩心理輔導(dǎo)（peer counseling） 是指非專業(yè)心理工作者經(jīng)過(guò)選拔、培訓(xùn)和監(jiān)督向?qū)で髱椭哪挲g相當(dāng)?shù)氖苤咛峁┚哂行睦碜稍児δ艿娜穗H幫助的過(guò)程（Mamarchev， 1981）。高中生朋輩心理輔導(dǎo)在本質(zhì)上是一種非專業(yè)的心理輔導(dǎo)活動(dòng)，相比專業(yè)心理咨詢與治療，其在目標(biāo)、要求、方法等方面的層次和深度上存在著較大的差異，也具有其獨(dú)特之處：

1.親密性。朋輩心理輔導(dǎo)一般發(fā)生于親人、熟人或朋友之間，而不發(fā)生在陌生人之間。而專業(yè)心理咨詢恰恰要求避免咨詢師與來(lái)訪者之間的多重關(guān)系——“盡量不與熟人、親人、同事建立咨詢關(guān)系”。

2.自發(fā)性。朋輩心理輔導(dǎo)是一種利他行為，通常情況下是自愿的，并且基本上不存在當(dāng)事人要給朋輩心理輔導(dǎo)員物質(zhì)報(bào)酬的問(wèn)題。自發(fā)性、義務(wù)性是朋輩心理輔導(dǎo)區(qū)別于專業(yè)心理咨詢（咨詢師與來(lái)訪者之間的關(guān)系是一種合同式的職業(yè)性人際關(guān)系）的一個(gè)重要特征。

3.簡(jiǎn)便直接。在朋輩心理輔導(dǎo)中，助人者可能與當(dāng)事人共同生活，空間距離接近、交往頻繁，提供安慰、鼓勵(lì)、勸導(dǎo)等心理支持非常便利，甚至可以對(duì)當(dāng)事人的言行進(jìn)行直接的監(jiān)督和干預(yù)。而且，朋輩心理輔導(dǎo)員對(duì)當(dāng)事人的基本情況比較熟悉，能節(jié)省時(shí)間及時(shí)給予當(dāng)事人心理援助。

二、朋輩心理輔導(dǎo)引入高中心理健康教育的現(xiàn)實(shí)性和可行性

1.推進(jìn)朋輩心理輔導(dǎo)，有利于滿足高中生多層次心理援助的需要。

隨著社會(huì)的深刻變遷以及中教改革的深入發(fā)展，高中生在享受更多更好教育機(jī)會(huì)的同時(shí)，也承受了日益廣泛和沉重的壓力，心理健康問(wèn)題日益突出。高中生的心理問(wèn)題具有不同的層次，從一般的適應(yīng)問(wèn)題到嚴(yán)重的心理障礙直至精神疾病都有可能發(fā)生。

2.推進(jìn)朋輩心理輔導(dǎo)，有利于完善高中生心理援助體系。

開展朋輩輔導(dǎo)，有利于實(shí)現(xiàn)維護(hù)學(xué)生心理健康、促進(jìn)學(xué)生心理發(fā)展的目標(biāo)。心理危機(jī)干預(yù)工作的難點(diǎn)，一是如何及時(shí)地發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)異常心理現(xiàn)象的個(gè)體，二是如何在日常生活中對(duì)心理問(wèn)題學(xué)生進(jìn)行監(jiān)察和幫助。在高中，如果沒(méi)有大批深入學(xué)生生活的朋輩輔導(dǎo)員，此類工作存在很大困難。

3.推進(jìn)朋輩心理輔導(dǎo)，可以彌補(bǔ)專業(yè)心理輔導(dǎo)力量的不足。

我國(guó)中學(xué)心理健康教育與咨詢服務(wù)工作發(fā)展至今，投入長(zhǎng)期不足，歷史欠賬很多。如筆者所在J市的兩所省級(jí)重點(diǎn)中學(xué)，通常的配置是每個(gè)年級(jí)配置一位心理專業(yè)教師。從業(yè)人員的專業(yè)化、職業(yè)化水平，甚至專業(yè)教師的絕對(duì)數(shù)量都難以適應(yīng)日益增長(zhǎng)的高中生對(duì)心理援助的需求。因此，如何在現(xiàn)有條件下，盡可能低成本、高收益地開展心理健康教育工作，借助于學(xué)生的力量是一個(gè)明智的選擇，能夠有效地緩解專業(yè)心理援助力量供應(yīng)不足的壓力。

三、朋輩心理輔導(dǎo)在高中的實(shí)施途徑

1.構(gòu)建朋輩心理輔導(dǎo)的多層工作體系。

從上到下，逐層建立起“學(xué)?！昙?jí)—班級(jí)—宿舍”的多級(jí)朋輩心理輔導(dǎo)體系，即學(xué)校一級(jí)由德育中心牽頭成立學(xué)生心理協(xié)會(huì)；年級(jí)一級(jí)成立包括專任心理教師牽頭的朋輩心理輔導(dǎo)中心；班級(jí)中強(qiáng)化班主任對(duì)心理健康教育工作的責(zé)任，并增設(shè)心理委員；宿舍中設(shè)立心理信息員。并相應(yīng)地逐層建立起與多層工作體系相配套的“德育主任—心理教師—班主任—心理委員—心理信息員”的人員體系和責(zé)任體系。

2.招募、培訓(xùn)和使用朋輩心理輔導(dǎo)員。

首先，在學(xué)生中，尤其是要在品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生干部中廣泛宣傳，為招募工作作鋪墊。朋輩輔導(dǎo)員原則上在學(xué)生自愿、班主任推薦、心理教師選拔的基礎(chǔ)上產(chǎn)生，最終都?xì)w入年級(jí)一級(jí)朋輩互助隊(duì)伍中。

招募后，心理專任教師要對(duì)朋輩心理輔導(dǎo)員進(jìn)行培訓(xùn)，傳授心理學(xué)的基本常識(shí)、心理咨詢的基本知識(shí)與基本技巧、高中生生理發(fā)育與心理發(fā)展知識(shí)、開展朋輩咨詢的應(yīng)知應(yīng)會(huì)的知識(shí)與技能。而且，朋輩心理輔導(dǎo)員在上崗前必須進(jìn)行必要的見(jiàn)習(xí)和實(shí)習(xí)，通過(guò)在學(xué)校心理咨詢室的值班與觀摩，使他們?cè)趯?shí)踐中感受、體會(huì)朋輩心理輔導(dǎo)的具體方法，培養(yǎng)他們處理實(shí)際問(wèn)題和偶發(fā)事件的能力。

3.朋輩團(tuán)體輔導(dǎo)與朋輩個(gè)體心理輔導(dǎo)相結(jié)合。

朋輩團(tuán)體心理輔導(dǎo)，對(duì)高中生普遍關(guān)心或部分學(xué)生共同存在的心理問(wèn)題的解決是有效的，如怎樣提高自信心、如何處理宿舍的人際關(guān)系、如何對(duì)待情感問(wèn)題等，這些問(wèn)題通過(guò)朋輩團(tuán)體心理輔導(dǎo)，往往能達(dá)到比較理想的效果。另外，通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)，創(chuàng)設(shè)寬松的氛圍，也有助于學(xué)生相互間建立起一種互相信任的良好關(guān)系。

朋輩個(gè)體輔導(dǎo)的主要形式是針對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行個(gè)別心理咨詢，可以實(shí)行輪流值班制度，通過(guò)電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢、書信輔導(dǎo)和面談等形式進(jìn)行。通過(guò)個(gè)別輔導(dǎo)，及時(shí)幫助同輩明確問(wèn)題，找出原因，緩解壓力，化解矛盾沖突，矯正錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)與不良行為，將問(wèn)題解決于萌芽狀態(tài)，避免惡化為嚴(yán)重的心理疾病，有效地預(yù)防問(wèn)題行為的發(fā)生。

4.注重建立基層的心理援助與危機(jī)干預(yù)機(jī)制，廣泛開展心理知識(shí)的宣傳普及活動(dòng)。

學(xué)校可依托朋輩團(tuán)體開展各種心理互助活動(dòng)，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性和帶動(dòng)作用。一方面，可以利用校園廣播、校報(bào)校刊、校園櫥窗、黑板板報(bào)、校園網(wǎng)絡(luò)的作用，大力宣傳普及心理健康知識(shí)，傳播心理健康理念。另一方面，可以通過(guò)心理健康教育月，舉辦朋輩心理講座、朋輩心理劇、朋輩心理沙龍、心理知識(shí)競(jìng)賽、演講征文、趣味心理游戲、心理電影賞析等系列活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，傳授心理調(diào)適技能，營(yíng)造“關(guān)注心理、關(guān)愛(ài)自我”的良好校園氛圍。

第3篇：高中生心理調(diào)適方法范文

【關(guān)鍵詞】新疆；南疆；高中生；自主學(xué)習(xí)

新課程改革下的學(xué)習(xí)能力要求也隨之提升，改變過(guò)去的單純接受式的學(xué)習(xí)方式，建立和形成旨在充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮學(xué)生主體性的學(xué)習(xí)方式（即自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)，探究學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)方式）。而學(xué)生的自主學(xué)習(xí)的能力是一切有意義學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

一、自主學(xué)習(xí)的含義及特征

是指通過(guò)教師的科學(xué)指導(dǎo)，圍繞確定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，由學(xué)生自主選擇學(xué)習(xí)方法，自我監(jiān)控學(xué)習(xí)過(guò)程，通過(guò)能動(dòng)的、創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生自主性發(fā)展的教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)。有以下幾方面的特征：學(xué)習(xí)者參與確定對(duì)自己有意義的學(xué)習(xí)目標(biāo)，自己制定學(xué)習(xí)進(jìn)度，參與設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)指標(biāo)；學(xué)習(xí)者積極發(fā)展各種思考策略和學(xué)習(xí)策略，在解決問(wèn)題中學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過(guò)程中有情感的投入，學(xué)習(xí)過(guò)程有內(nèi)在動(dòng)力的支持，能從學(xué)習(xí)中獲得積極的情感體驗(yàn)；學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過(guò)程中對(duì)認(rèn)知活動(dòng)能夠自我監(jiān)控，并作出相應(yīng)的調(diào)適。

二、研究的目的

1. 幫助了解當(dāng)前高中生自主學(xué)習(xí)發(fā)展情況：

現(xiàn)實(shí)高中生自主學(xué)習(xí)能力的水平發(fā)展如何？存在什么問(wèn)題？作為一名從事教育教學(xué)的教師，只有對(duì)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力的狀況有一定的了解，才能更好在高中教育教學(xué)中有的放矢進(jìn)行提高高中生自主學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)工作。

2. 為高中生轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式提供指導(dǎo)策略

我國(guó)正在進(jìn)行新一輪的課程改革，指出要轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，提倡自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式。一線教師對(duì)自主學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)還存在著不足。有些教師對(duì)自主學(xué)習(xí)的本質(zhì)缺乏認(rèn)識(shí)，有些對(duì)培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)信心不足，有些教師即使對(duì)自主學(xué)習(xí)有很高的熱情，由于理論知識(shí)與策略知識(shí)的匱乏，對(duì)如何指導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)還缺少經(jīng)驗(yàn)。

三、研究的意義

1. 理論意義

（1）自主學(xué)習(xí)是當(dāng)今教育教學(xué)研究的重要課題

早在1972年聯(lián)合國(guó)教科文組織國(guó)際教育發(fā)展委員會(huì)提出：“教育應(yīng)該較少地致力于傳遞和儲(chǔ)存知識(shí)，而應(yīng)該更努力尋求獲得知識(shí)的方法，如何學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)?！敝袊?guó)目前提出了推行素質(zhì)教育以適應(yīng)21世紀(jì)社會(huì)發(fā)展的需要，其核心思想就是要依據(jù)人的發(fā)展和社會(huì)發(fā)展的實(shí)際需要，全面提高全體學(xué)生的基本素質(zhì)；尊重學(xué)生主體性和主動(dòng)精神，注重開發(fā)人的智慧潛能，注重形成人的健全個(gè)性。

高中階段自覺(jué)養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣，是將來(lái)進(jìn)入大學(xué)及走進(jìn)社會(huì)始終能保持繼續(xù)不斷學(xué)習(xí)的一個(gè)基本能力要求。

（2）高中階段是培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期（自主學(xué)習(xí)對(duì)高中生具有重要的意義）

從高中生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)看：

①情緒比較穩(wěn)定協(xié)調(diào)，基本上能保持較好的心境，一般情況下對(duì)自己的情緒反應(yīng)能把握好時(shí)機(jī)和分寸。②行事有較明確的目的，有一定的自制力和調(diào)節(jié)力，有克服困難的恒和毅力，基本上懂得對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。③能將絕大部分的精力投入學(xué)習(xí)，有正確地學(xué)習(xí)動(dòng)力，有一定的學(xué)習(xí)自主性，不斷追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。④自尊、自重，能正確地認(rèn)識(shí)悅納自己，在法律和道德所允許的范圍內(nèi)能適度追求和滿足自身需要。⑤了解高中男女學(xué)生基本的生理、心理特點(diǎn)，與異性同學(xué)有廣泛友好的接觸，對(duì)外界的各種誘惑有較強(qiáng)的抵制能力。⑥能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并以積極的態(tài)度適應(yīng)環(huán)境，個(gè)人目標(biāo)和行為經(jīng)過(guò)努力能與社會(huì)、學(xué)校的要求基本一致，能識(shí)別和抵制不良的社會(huì)影響。

一位身心健康的高中生，以上的六點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)表明都與自主學(xué)習(xí)能力有關(guān)，他們是相輔相成的，但南疆高中生心理健康問(wèn)題，已經(jīng)成了他們的父母和老師頭痛的事，在學(xué)習(xí)中對(duì)自己的情緒反應(yīng)不能很好把握好時(shí)機(jī)和分寸；行事沒(méi)有明確的目的，自制力和調(diào)節(jié)力低；在學(xué)習(xí)中沒(méi)有正確的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

高中生升入大學(xué)的大多年齡處于成年，從我國(guó)的整體教育情況看小學(xué)到高中的教育形式，從小學(xué)到高中，老師從頭跟到尾；而上了大學(xué)，教師只有在上課才能看到。大部分的學(xué)習(xí)要靠自己安排，自我管理，如果學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力很差，往往就很難適應(yīng)這樣的學(xué)習(xí)環(huán)境。很多大好學(xué)習(xí)時(shí)間就漸漸流失在沉迷于電子游戲玩耍中，學(xué)習(xí)及各種能力的鍛煉也就被荒廢了。

而具有自主學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)的學(xué)生，在更寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境中，自主性會(huì)得到更好的展示，自主學(xué)習(xí)能力將會(huì)在大學(xué)的學(xué)習(xí)中更上一層，繼而發(fā)展為終生的自主學(xué)習(xí)能力，因此高中生的自主學(xué)習(xí)能力將決定他們能否順利完成大學(xué)生活與學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，并進(jìn)而擴(kuò)展為終生的學(xué)習(xí)能力。

2. 實(shí)踐意義

第4篇：高中生心理調(diào)適方法范文

【關(guān)鍵詞】新課程 政治 教學(xué) 目標(biāo)

目前，我國(guó)正處在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展時(shí)期，生活節(jié)奏加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們的心理壓力加大，從而影響到心理健康。據(jù)某網(wǎng)報(bào)道：專家稱中國(guó)有3000萬(wàn)青少年兒童心理亞健康，約1/5的孩子有抑郁傾向，自閉、溝通障礙、心理承受能力差等情況在青少年身上廣泛存在。因而，中學(xué)生心理健康教育顯得尤為重要。實(shí)踐表明：僅靠幾次心理輔導(dǎo)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能解決問(wèn)題。我想應(yīng)該在各學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育，關(guān)注學(xué)生的心理需求，建立完善、健康的人格。高中思想政治教學(xué)也理應(yīng)如此。

一、影響高中生心理健康發(fā)展的因素

1、客觀因素

首先，家庭主要成員變動(dòng)、關(guān)系緊張、情感氣氛冷漠、矛盾沖突頻繁、教育方式不當(dāng)、家庭變遷以及出現(xiàn)意外事件等不良家庭環(huán)境因素對(duì)中正青春期的高中生身心健康影響很大，容易造成家庭成員的心理行為異常；其次，學(xué)校生活對(duì)學(xué)生的身心健康影響也很大。例如，校風(fēng)學(xué)風(fēng)不振、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、教育方法不當(dāng)、師生情感對(duì)立、同學(xué)關(guān)系不和諧等，都會(huì)使學(xué)生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，如不及時(shí)調(diào)適，就會(huì)造成心理失調(diào)，導(dǎo)致心理障礙；社會(huì)生活中不健康的思想、情感和行為等不良的社會(huì)環(huán)境，嚴(yán)重地影響、毒害著學(xué)生的心靈。特別在當(dāng)前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會(huì)傳媒的作用越來(lái)越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競(jìng)爭(zhēng)加劇等都會(huì)加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)和內(nèi)心矛盾，影響身心健康。

2、主觀因素

主觀因素是指?jìng)€(gè)體自身所具有的一種內(nèi)在的本體因素。主要包括認(rèn)知、情緒和個(gè)性三種因素。具體說(shuō)來(lái)，厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績(jī)較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒。根據(jù)教育部統(tǒng)計(jì)表明，中學(xué)生厭學(xué)的有30%，有的縣甚至高達(dá)60%”。可見(jiàn)厭學(xué)是一個(gè)普遍問(wèn)題。此外，人際關(guān)系、青春期心理問(wèn)題、挫折適應(yīng)問(wèn)題等也都在潛移默化的嚴(yán)重影響著高中生的心理健康。

二、在高中政治教學(xué)中滲透心理健康教育的策略

1、教師具備健康的心理是滲透心理健康教育的先決條件

對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理教育，不但是學(xué)生自身健康成長(zhǎng)的需要，是社會(huì)發(fā)展對(duì)人的素質(zhì)要求的需要，也是我們每一位教師不可推卸的責(zé)任。教師心理健康是學(xué)校進(jìn)行心理健康教育的先決條件，只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。政治教師必須使自己在繁忙的工作之余放松身心，以良好的心境投入到教育教學(xué)工作中；必須使自己能夠遵循學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)，有的放矢地解決學(xué)生心理問(wèn)題，提高教師心理健康教育的水平，有效地提高教師對(duì)心理健康教育的認(rèn)識(shí)，逐步掌握學(xué)校心理健康教育的理論和技能。政治學(xué)科教師必須具有高尚師德修養(yǎng)、穩(wěn)定心理素質(zhì)、嶄新教育理念、科學(xué)教育方法。

2、結(jié)合地情、校情、生情、科情開展教學(xué)是滲透心理健康教育的關(guān)鍵所在

欽州港的學(xué)生來(lái)自四面八方，基礎(chǔ)比較差，大部分學(xué)生沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力，加上政治課也不是主科，思想認(rèn)識(shí)就自然而然地產(chǎn)生了偏差，認(rèn)為政治課大抽象和過(guò)于空洞，從而對(duì)學(xué)好政治科失去信心。這就大大地增加了政治課的教學(xué)難度，本人根據(jù)這一實(shí)際情況，在不斷的探索過(guò)程中，慢慢地改變以往的說(shuō)理方式，轉(zhuǎn)向理論聯(lián)系實(shí)際，根據(jù)欽州港的實(shí)際情況，分析了欽州港學(xué)生的具體情況，本地學(xué)生由于欽州港的開發(fā)對(duì)建設(shè)，本地學(xué)生的家庭相對(duì)有錢，有不少學(xué)生很有經(jīng)濟(jì)頭腦。而外來(lái)的學(xué)生有很多是家長(zhǎng)來(lái)欽州港經(jīng)商的。面對(duì)這種情況，我在高一經(jīng)濟(jì)常識(shí)的教學(xué)過(guò)程中，在“提高經(jīng)濟(jì)效益”的教學(xué)實(shí)踐中，和學(xué)生一起探討如何以最少的投入，得到最大的效益，學(xué)生反應(yīng)相當(dāng)熱烈，教學(xué)效果相當(dāng)明顯。在講到“市場(chǎng)交易原則”時(shí)，則和學(xué)生討論如何才能把生意做得長(zhǎng)久，生意興隆，學(xué)生自然而然地得出講“誠(chéng)信”的重要性?？傊灰Y(jié)合地情、校情、生情、科情，努力探索，就能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力，變“被動(dòng)”為“主動(dòng)”，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，最終真真正正的學(xué)好、用好政治課。

3、對(duì)學(xué)生施以“真愛(ài)”是滲透心理健康教育的核心作用

愛(ài)，是教育的真經(jīng)。它能產(chǎn)生育人的正確動(dòng)機(jī)，能產(chǎn)生關(guān)心、尊重、信任學(xué)生與適度的嚴(yán)格要求學(xué)生的正確行為。所以，教師只有愛(ài)學(xué)生，才能和學(xué)生交朋友，才能走進(jìn)學(xué)生內(nèi)心的情感世界，從而了解學(xué)生的心理困惑，及時(shí)矯正心理偏差。

第5篇：高中生心理調(diào)適方法范文

網(wǎng)絡(luò)上有許多關(guān)于高考考生是否需要進(jìn)行心理輔導(dǎo)的爭(zhēng)論,褒貶不一。筆者長(zhǎng)期在基層執(zhí)教,并從事高中生考試心理研究,認(rèn)為考試應(yīng)激反應(yīng)強(qiáng)烈的高考生尤其需要考試心理輔導(dǎo),但凡高考考生都需要進(jìn)行心理輔導(dǎo)的說(shuō)法不能一概而論。本文就高考考生考試應(yīng)激反應(yīng)強(qiáng)烈的心理行為和心理調(diào)適作一分析。

一、高考考生考試應(yīng)激成因及主要行為反應(yīng)

高考是一場(chǎng)高利害高風(fēng)險(xiǎn)的考試。高考考試本身是考生考試應(yīng)激行為發(fā)生的主要刺激源,其影響作用不可避免地導(dǎo)致了考生個(gè)體身心兩方面程度不同的反應(yīng)和變化,這種變化實(shí)質(zhì)上構(gòu)成了考生機(jī)體應(yīng)對(duì)高考?jí)毫ψ畛醯男睦矸烙袨樾问?。由于考生個(gè)體對(duì)高考應(yīng)激情境的認(rèn)識(shí)程度、生活經(jīng)驗(yàn)、承受能力和學(xué)習(xí)環(huán)境不同,不同考生個(gè)體對(duì)高考情境的應(yīng)激反應(yīng)行為也不同。應(yīng)激是個(gè)體由于各種刺激引起的身心反應(yīng)行為。有些考生自身機(jī)體能有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地采用一些策略和方式來(lái)應(yīng)付高考情境對(duì)機(jī)體行為的影響,保持身心適應(yīng);而有些考生考試應(yīng)激行為反應(yīng)劇烈和嚴(yán)重,引起心理失衡,出現(xiàn)的消極應(yīng)激行為,可直接影響到考生考試的成績(jī)和心理健康,這類考生需要通過(guò)心理輔導(dǎo),進(jìn)行調(diào)適指導(dǎo)和心理干預(yù)。通過(guò)心理輔導(dǎo),讓考生了解考試可能產(chǎn)生的應(yīng)激行為,掌握心理調(diào)適方法,及時(shí)調(diào)整好心態(tài),有效謀求對(duì)考試情境的適應(yīng),確保身心功能的相對(duì)協(xié)調(diào)和完整,有助于考生考試發(fā)揮正常。

高考考試應(yīng)激行為反應(yīng)負(fù)性生理癥狀主要表現(xiàn)為:軀體性的行為,如頭暈、胸悶、心悸、疲乏、失眠;植物性神經(jīng)紊亂,如消化功能失調(diào)、食欲不振、嘔吐、腹瀉、神經(jīng)性厭食、尿頻、便秘等。負(fù)性心理癥狀主要表現(xiàn)為:恐懼、焦慮、緊張、憂郁、壓抑、膽怯、自責(zé)、自我否定、情緒低落、心煩意亂、意志消沉等。尤其是考試焦慮的應(yīng)激行為反應(yīng)特別突出。

焦慮是一種預(yù)感威脅或個(gè)體某種需要失落刺激存在而又感覺(jué)無(wú)助去應(yīng)付時(shí),機(jī)體本能作出的身心保護(hù)性反應(yīng)。臨考前考生對(duì)考試結(jié)果過(guò)分擔(dān)心和過(guò)高期望所引起的考試焦慮,容易使考生的情感體驗(yàn)、行為表現(xiàn)和生理過(guò)程發(fā)生劇烈變化,尤其是使大腦的智力活動(dòng)系統(tǒng)因突然受阻而發(fā)生紊亂和阻抗。高考是高效的智能釋放過(guò)程,只有心態(tài)平衡,才會(huì)有助于考生智能釋放活動(dòng)的順利進(jìn)行。因此,在考場(chǎng)上,考試焦慮對(duì)考生智能的有效發(fā)揮影響較大,表現(xiàn)為考生腦功能下降、感知覺(jué)能力降低,試題易被看錯(cuò)、看漏;注意穩(wěn)定性和持久性下降,易分散,難集中,甚至產(chǎn)生幻覺(jué);記憶混亂,易遺忘;思維力降低,分析、判斷和推理遲鈍、阻滯,甚至出現(xiàn)思維短暫空白;考試易失常,甚至怯場(chǎng)、暈場(chǎng)等。

二、高考考生考試應(yīng)激心理調(diào)適方法

高考不僅是考生學(xué)習(xí)能力的較量,更是考生心理素質(zhì)的比拼。高考考生應(yīng)激行為的調(diào)整,關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)心理調(diào)適,加強(qiáng)考試應(yīng)激預(yù)防和控制。

1.自我調(diào)控減壓

合理定位,實(shí)力壯膽?？忌獙W(xué)會(huì)對(duì)自己的學(xué)業(yè)水平進(jìn)行評(píng)價(jià),以理性的態(tài)度分析自己的學(xué)業(yè)水平和考試實(shí)力,確定合理的期望值,提出合適的自我要求,使自己對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的實(shí)力有信心,才能減輕壓力,激發(fā)動(dòng)力,振奮精神。認(rèn)真制訂個(gè)人復(fù)習(xí)計(jì)劃表,復(fù)習(xí)穩(wěn)打穩(wěn)扎;考試步步為營(yíng),爭(zhēng)取成功。

積極暗示,肯定自我。自我暗示是一種自我調(diào)節(jié)心態(tài)的心理學(xué)方法。主要是通過(guò)運(yùn)用一些自我激勵(lì)式的內(nèi)部語(yǔ)言或樂(lè)觀的肢體語(yǔ)言來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,讓個(gè)體的潛意識(shí)對(duì)自我的情緒和意志施加心理影響。自我暗示的語(yǔ)言要簡(jiǎn)短、具體和肯定。用“我要”“我一定”等肯定性的第一人稱語(yǔ)言正面激勵(lì)。如“我有實(shí)力,我能成功”“我有信心,我能考好”“我已經(jīng)復(fù)習(xí)好了,一定會(huì)成功”,也可時(shí)常對(duì)著鏡子發(fā)笑,想象美好的事件等。自我暗示,往往能使考生的理念、心境、意志發(fā)生積極的轉(zhuǎn)變,使其心理和競(jìng)技狀態(tài)通過(guò)自我支配得到自我改善,從而增強(qiáng)斗志,提高自信,穩(wěn)定情緒。

勞逸結(jié)合,提升腦力。考生學(xué)習(xí)過(guò)度疲勞或考試焦慮、緊張,大腦皮層某一機(jī)能區(qū)域會(huì)處于高度興奮狀態(tài),形成優(yōu)勢(shì)興奮灶,這種狀態(tài)如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),腦的用氧量大,會(huì)使腦的血容量劇增,引起大腦疲勞及腦機(jī)能受到損傷,機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生。因此,考生要講究用腦衛(wèi)生,遵循腦神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程的相互誘導(dǎo)規(guī)律,勞逸結(jié)合,科學(xué)用腦。

首先,作息安排合理。防止大腦疲勞的最好辦法是休息。一要保證睡眠,睡個(gè)好覺(jué)很重要。通過(guò)充足有效的睡眠來(lái)保持和恢復(fù)記憶是最好的方法。晚上11點(diǎn)后,人的精力急劇下降,是一天中學(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間段,考生要避免熬夜。睡覺(jué)前先用熱水泡腳,沖個(gè)熱水澡,并喝杯牛奶,可提高睡眠質(zhì)量。二要合理休息,持續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。根據(jù)注意穩(wěn)定的心理學(xué)原理,高中生大腦高度維持注意的時(shí)間為40~60分鐘,考生復(fù)習(xí)時(shí)間要間斷休息。休息包括靜態(tài)性休息和活動(dòng)性休息。

靜態(tài)性休息可以通過(guò)打盹、聽音樂(lè)、看電視、遠(yuǎn)眺、聊天、深呼吸來(lái)緩解機(jī)體疲勞。尤其是通過(guò)給腦細(xì)胞補(bǔ)氧的深呼吸調(diào)節(jié)法,對(duì)緩解疲勞和消除緊張快速有效。深呼吸時(shí),坐、站或躺要閉眼,心靜,吸氣時(shí)要吸得深和滿,呼氣時(shí)要呼得慢和勻,反復(fù)數(shù)次,可以有效緩解和減弱心理的紊亂,提高腦力,使頭腦清醒,記憶力、注意力和思維能力得到進(jìn)一步激發(fā)。

動(dòng)態(tài)性休息可以通過(guò)散步、做操、運(yùn)動(dòng)、保健按摩、宣泄來(lái)釋放機(jī)體壓力。保健按摩可以放松肌肉,促進(jìn)血液流暢,緩解疲勞。如做傳統(tǒng)健腦操。用兩手掌按緊兩耳孔,用兩手中間三指輕擊頭枕骨,敲擊稍快,有節(jié)奏,可清醒頭腦,鎮(zhèn)定情緒。也可按摩穴位,用手指上下按摩后頸窩發(fā)際處的天校和風(fēng)池穴,能改善大腦血液供應(yīng),增進(jìn)腦功能,治療頭疼;或用二指按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴,能鎮(zhèn)靜安定;或把雙手指叉開,插入頭發(fā)中輕輕搓揉,能增加大腦皮層血液循環(huán)速度,提神醒腦。宣泄可以通過(guò)叫喊、傾訴、哭泣、運(yùn)動(dòng)攻擊來(lái)釋放壓力,泄憤減壓。

其次,飲食起居有序。高考生由于功課學(xué)習(xí)緊張,身心能量消耗大,要多增加高蛋白和維生素食物,增加營(yíng)養(yǎng),并注意起居、用餐的時(shí)間規(guī)律。

2.外力助控松綁

家長(zhǎng)和教師對(duì)高考生考試應(yīng)激調(diào)適的配合和協(xié)助,對(duì)幫助考生消除考試不良心理反應(yīng)能起到積極的作用。

一要?jiǎng)?chuàng)設(shè)環(huán)境,助學(xué)有方。家長(zhǎng)和老師要為考生復(fù)習(xí)迎考創(chuàng)設(shè)優(yōu)良環(huán)境,保持學(xué)習(xí)環(huán)境寧?kù)o,保證營(yíng)養(yǎng)供給合理,保護(hù)心理氣氛和諧,多給予考生助學(xué)關(guān)心。

二要悉心愛(ài)護(hù),因勢(shì)利導(dǎo)。家長(zhǎng)和老師對(duì)考生要多鼓勵(lì)、多寬慰。當(dāng)自己情緒不好時(shí),先調(diào)整好情緒,再與考生談話;當(dāng)考生情緒不穩(wěn)定時(shí),先穩(wěn)定考生情緒,再進(jìn)行教育輔導(dǎo),多給予考生心靈關(guān)懷。

愿考生贏在高考,給“心”松綁。

第6篇：高中生心理調(diào)適方法范文

 

一、高中生心理健康狀況調(diào)查

 

從我市一所職業(yè)高中學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，隨機(jī)抽取高一至高三年級(jí)各兩個(gè)班的學(xué)生，其中高一學(xué)生80人、高二130人、高三136人，共計(jì)346人。調(diào)查采用癥狀自評(píng)量表，由專業(yè)人員如班主任配合，使用課堂時(shí)間對(duì)學(xué)生團(tuán)體進(jìn)行測(cè)查，教師在進(jìn)行調(diào)查時(shí)應(yīng)該使用統(tǒng)一指導(dǎo)語(yǔ)，將調(diào)查表測(cè)試結(jié)果與班主任個(gè)別談話相結(jié)合，保證測(cè)試可靠性與科學(xué)性。依照國(guó)內(nèi)文獻(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)癥狀自評(píng)量表中的各因子分大于等于3分的人被認(rèn)為是可能有較明顯心理問(wèn)題。此次實(shí)驗(yàn)研究采用軟件SPSS15.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析與處理。經(jīng)過(guò)調(diào)查后，得出如下結(jié)果：

 

職高高一組中有明顯心理問(wèn)題的15人、高二組35人，高三組40人，職高高中所選研究對(duì)象一共有90人，占總實(shí)驗(yàn)人數(shù)的26.01%。其中心理問(wèn)題中出現(xiàn)頻率次從高到低的是強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)、焦慮、精神病性質(zhì)等等。另外，高一年級(jí)中心理因子分之間有較大差異，高二、高三年級(jí)學(xué)生各因子之間無(wú)顯著差異;職高高中的男女生之間各因子分沒(méi)有顯著性差異[1]。

 

二、高中生心理健康教育管理措施

 

1、增強(qiáng)心理健康教育機(jī)構(gòu)的地位與作用

 

心理健康教育在目標(biāo)、功能以及任務(wù)上與其他各項(xiàng)教育之間有著交叉相關(guān)的關(guān)系，其他各項(xiàng)教育能夠完成部分心理健康任務(wù)，但是不能夠完全代替，心理健康教育應(yīng)該像其他教育科目如德育、智育及體育等，開展設(shè)立專門教育機(jī)構(gòu)。

 

學(xué)校應(yīng)該完善心理健康機(jī)構(gòu)設(shè)施，不能完全將學(xué)校衛(wèi)生室作為學(xué)校心理健康室，學(xué)校心理健康機(jī)構(gòu)設(shè)施完善應(yīng)該做以下工作：建立學(xué)校正規(guī)心理健康機(jī)構(gòu)設(shè)施例如心理健康辦公室或者是學(xué)校心理咨詢室等等，學(xué)校還要給其相應(yīng)的工作經(jīng)費(fèi)，并配備專業(yè)心理健康工作人員、給予其良好的福利工資待遇。另外，還要明確高中生心理健康教育的具體目標(biāo)：促進(jìn)培養(yǎng)高中生的智力、想象力及思維能力等發(fā)展;幫助學(xué)生形成樹立正確科學(xué)的心理態(tài)度、對(duì)自己青春期心理變化能夠愉悅地接受。

 

2、促進(jìn)心理健康教育教師的專業(yè)化程度與能力

 

學(xué)校建立好完善的心理健康教育機(jī)構(gòu)外，學(xué)校心理健康教育教師還要加強(qiáng)自己的專業(yè)化程度與能力，心理健康教育教師應(yīng)該明確自己應(yīng)該具備的知識(shí)素質(zhì)，并在行動(dòng)上積極努力，教師首先應(yīng)有角色意識(shí)，應(yīng)從傳統(tǒng)德育工作者轉(zhuǎn)變?yōu)樾滦托睦磔o導(dǎo)者，充當(dāng)幫助學(xué)生個(gè)性發(fā)展的促進(jìn)者。心理健康教育教師還應(yīng)該有專業(yè)知識(shí)與專業(yè)能力：學(xué)習(xí)發(fā)展心理學(xué)、個(gè)性心理學(xué)及教育心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)，能夠與學(xué)生進(jìn)行充分溝通、診斷學(xué)生出現(xiàn)問(wèn)題及幫助學(xué)生解決問(wèn)題等等。心理健康教育是一項(xiàng)專業(yè)性較強(qiáng)的工作，學(xué)校在招聘與錄用時(shí)們應(yīng)該設(shè)立好門檻、把好關(guān)，只有那些具備較好個(gè)性心理品質(zhì)的人才能夠擔(dān)任，心理健康教師在正式上崗之前還要進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練。

 

3、改進(jìn)心理健康教育的內(nèi)容與方式

 

在確定好心理健康教育的總目標(biāo)之后，學(xué)校教師應(yīng)該根據(jù)高中學(xué)校不同年級(jí)及性別學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)與規(guī)律，將學(xué)生不同心理現(xiàn)象及問(wèn)題等轉(zhuǎn)化為層次化、具體化的教育目標(biāo)，構(gòu)建一個(gè)比較科學(xué)完善的教育目標(biāo)體系與內(nèi)容，開展形式多樣的教育活動(dòng)。學(xué)校教師在開設(shè)心理健康教育課程時(shí)，一定要規(guī)范制度化。學(xué)生在學(xué)習(xí)心理健康課程之后，能夠形成正確的世界觀、人生觀及價(jià)值觀，也能夠掌握一些心理學(xué)方面基本知識(shí)，能夠進(jìn)行自我調(diào)適，逐漸培養(yǎng)自己的人際溝通與交往技能，心理健康教育課程內(nèi)容應(yīng)該與學(xué)生的心理與實(shí)際生活緊密相關(guān)：針對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際關(guān)系及心理自我調(diào)節(jié)等方式展開。學(xué)校還要有效開展心理咨詢工作，首先提高硬件設(shè)施配件、心理咨詢應(yīng)該堅(jiān)持保密性原則，采用適當(dāng)?shù)男睦碜稍兎椒ǚ绞剑部梢越⒁粋€(gè)心理咨詢網(wǎng)絡(luò)，為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的心理輔導(dǎo)環(huán)境。

 

三、結(jié)語(yǔ)

 

職高學(xué)生與普通高中學(xué)生相比，經(jīng)歷著特定特殊的生活環(huán)境，加之社會(huì)變革等影響，職高生在心理、觀念上出現(xiàn)了一些新變化與新矛盾，職高實(shí)施素質(zhì)教育成為了一個(gè)新問(wèn)題。職高生的心理素質(zhì)水平不高，學(xué)校還需要重視起來(lái)，積極開展心理健康教育、普及心理衛(wèi)生知識(shí)，根據(jù)不同年級(jí)學(xué)生心理特點(diǎn)，建立個(gè)人心理健康檔案，給予其相應(yīng)的心理健康教育。

第7篇：高中生心理調(diào)適方法范文

〔關(guān)鍵詞〕普通高中；心理健康教育；校本教材

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A

〔文章編號(hào)〕1671-2684（2014）04-0016-03

社會(huì)發(fā)展到今天，無(wú)論是現(xiàn)實(shí)的狀況，還是已有調(diào)查研究都表明，高中生迫切需要心理健康教育?？涩F(xiàn)實(shí)的問(wèn)題是：雖然需求和呼聲很高，但教育效果有限，尤其是較偏遠(yuǎn)地區(qū)的高中的心理健康教育工作。問(wèn)題的根本原因除心理健康教育意識(shí)的缺乏和體制問(wèn)題外，沒(méi)有針對(duì)性的教材也是影響因素之一。盡管國(guó)家出臺(tái)心理健康教育大綱以來(lái)，各地都有不同版本的心理健康教育的相關(guān)教材，但是，由于不同地區(qū)學(xué)校特點(diǎn)、生源特點(diǎn)以及學(xué)校內(nèi)部資源的構(gòu)成等諸多因素的影響，那些只體現(xiàn)學(xué)生共性和普遍性的心理健康教育教材對(duì)于特色學(xué)校來(lái)說(shuō)顯然有諸多不適合，因此，開發(fā)適合本學(xué)校特點(diǎn)的、具有針對(duì)性的心理健康教育校本教材勢(shì)在必行。

一、對(duì)高中心理健康教育現(xiàn)有教材的思考

目前，高中心理健康教育沒(méi)有通用教材，各地根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際情況選擇他們認(rèn)為適合的心理健康教育教材，能夠被選用的教材形式常見(jiàn)的有三種：

第一，選擇現(xiàn)成的中小學(xué)心理健康教育教材，例如由北京師范大學(xué)出版社出版，伍新春、喬志宏主編的《心理健康教育》；由華東師范大學(xué)出版社出版，葉斌主編的《中小學(xué)心理健康教育》（高中學(xué)生用書）；水利水電出版社出版，馬志國(guó)主編的《心靈成長(zhǎng)導(dǎo)航（修訂版） （普通高中心理健康試用教材）》；同濟(jì)大學(xué)出版社出版，戴耀紅主編的《中小學(xué)生心理健康教育叢書：心靈體操》；藍(lán)天出版社出版，司家棟主編的《高中團(tuán)體心理輔導(dǎo)主題方案》等教材被多地采用。這類教材的優(yōu)勢(shì)是內(nèi)容系統(tǒng)性強(qiáng)，以高中生心理年齡階段特征為依據(jù)，通過(guò)典型案例對(duì)當(dāng)前高中生常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題歸類，并提供可操作性的實(shí)施方案；不足是，教材只注重普遍性問(wèn)題，對(duì)于特色學(xué)校和特殊學(xué)生群體缺乏有針對(duì)性的指導(dǎo)。

第二，選擇可讀性強(qiáng)的心理健康教育讀本。例如：首都師范大學(xué)出版社出版，田京生、 耿增海編著的 《心理健康教育讀本（高中版）》；西南師范大學(xué)出版社出版，尹朝勇主編的《讓青春更陽(yáng)光：高中生心理健康讀本》；北京師范大學(xué)出版社出版，俞國(guó)良主編 的《心理健康教育讀本：高中》等。這一類教材可讀性強(qiáng)，內(nèi)容通俗易懂，不僅可以用于教學(xué)，還可以成為學(xué)生的自助讀本，是學(xué)生喜歡的教材之一。這類讀本的不足在于：內(nèi)容泛化，缺乏針對(duì)性。

第三類則是各地的校本教材和一些心理自助手冊(cè)，這一類教材針對(duì)性強(qiáng)，體現(xiàn)了區(qū)域性特征，為本地區(qū)高中心理健康教育的開展提供了實(shí)施方案，是比較適合當(dāng)?shù)貙?shí)際的教材。其中校本教材的優(yōu)勢(shì)是可以更好地為本地（本校）學(xué)生提供更具針對(duì)性和有效的心理健康教育方案，不僅注重共性問(wèn)題，還考慮到其獨(dú)特的學(xué)校特點(diǎn)和區(qū)域特點(diǎn)。因此，筆者提倡各個(gè)學(xué)校開發(fā)具有針對(duì)性的心理健康教育校本教材。

二、酒泉市實(shí)驗(yàn)中學(xué)的結(jié)構(gòu)性特點(diǎn)

酒泉市實(shí)驗(yàn)中學(xué)是一所由中等師范學(xué)校轉(zhuǎn)制而來(lái)的普通高中，作為師范學(xué)校的歷史很悠久，但作為高中，酒泉市實(shí)驗(yàn)中學(xué)只有六年的發(fā)展歷程，校園文化、學(xué)校特色、學(xué)校資源整合都還在探索形成期，這使酒泉實(shí)驗(yàn)中學(xué)作為普通高中具有了以下結(jié)構(gòu)性特點(diǎn)：

（一）學(xué)校班級(jí)構(gòu)成特點(diǎn)

轉(zhuǎn)制后的酒泉市實(shí)驗(yàn)中學(xué)班級(jí)構(gòu)成主要分四部分：

一是實(shí)驗(yàn)班，學(xué)生中考入校成績(jī)相對(duì)其他班較高，有文科走向和理科走向兩個(gè)方向，這兩個(gè)班的學(xué)生是高考升學(xué)率的主要保障，他們存在的另一個(gè)目的是發(fā)揮其學(xué)習(xí)上的帶頭示范作用，帶動(dòng)其他各班學(xué)生建立學(xué)習(xí)的興趣和信心。這兩個(gè)班的學(xué)生成績(jī)相對(duì)較好，學(xué)習(xí)能力相對(duì)較強(qiáng)，他們的問(wèn)題集中在學(xué)習(xí)品質(zhì)和焦慮情緒的應(yīng)對(duì)方面。

二是藝術(shù)班，從高一到高三，每年級(jí)各設(shè)音樂(lè)和美術(shù)兩個(gè)藝術(shù)班，突出部分藝術(shù)特長(zhǎng)學(xué)生的優(yōu)勢(shì)，高考的方向主要以藝術(shù)類學(xué)校為主。這四個(gè)班學(xué)生文化課成績(jī)參差不齊，而且在校的大量時(shí)間用于藝術(shù)專業(yè)訓(xùn)練，所以，無(wú)形之中加大了管理難度。諸多原因使這些班級(jí)的學(xué)生心理行為問(wèn)題更為突出。

三是普通文、理科班，占學(xué)校學(xué)生人數(shù)的大部分，橫向比較來(lái)看，學(xué)生的成績(jī)差異不大，但品行差異大。學(xué)生的問(wèn)題主要集中在：學(xué)習(xí)方面缺乏自信，成就感低，部分學(xué)生目標(biāo)不清晰，容易受到外界誘惑，缺乏自制力和堅(jiān)持性；留戀網(wǎng)絡(luò)，早戀、打架、撒謊等問(wèn)題行為較多，且具有普遍性。

（二）學(xué)校生源特點(diǎn)

由于實(shí)驗(yàn)中學(xué)是一所新型高中，升學(xué)率與酒泉市區(qū)其他同類高中比相對(duì)較低，生源構(gòu)成是造成低升學(xué)率的主要原因。學(xué)校生源的突出特點(diǎn)就是學(xué)生成績(jī)差。學(xué)校生源來(lái)自酒泉市七縣市農(nóng)村和城市中考分?jǐn)?shù)相對(duì)較低的學(xué)校，以2013年為例，學(xué)生中考入學(xué)平均566分，這基本是報(bào)考酒泉市其他高中落榜的學(xué)生，僅就文化課成績(jī)而言，已是全市最低了；其次，實(shí)驗(yàn)中學(xué)生源來(lái)源范圍較廣，既有農(nóng)村生源也有城市生源；既有偏遠(yuǎn)農(nóng)村的學(xué)生，又有城鄉(xiāng)結(jié)合部的學(xué)生；城市學(xué)生占全部學(xué)生比例約20%，其中個(gè)體差異性很大，家庭經(jīng)濟(jì)狀況不同，家長(zhǎng)受教育水平參差不齊，家庭教養(yǎng)方式差異也很大。

（三）學(xué)校師資特點(diǎn)

學(xué)校80%以上是中青年教師，師資力量雄厚，學(xué)歷層次高?，F(xiàn)有專兼職教師123人﹙其中聘用教師31人﹚，教師學(xué)歷合格率達(dá)100%，其中具有中高級(jí)職稱的教師55人，碩士研究生34人，特級(jí)教師2人，省級(jí)優(yōu)秀教育專家1人，省、市級(jí)學(xué)科帶頭人及骨干教師23人。近年來(lái)，學(xué)校還從省內(nèi)外知名高校選拔優(yōu)秀的大學(xué)畢業(yè)生和碩士研究生，使學(xué)校師資構(gòu)成有其獨(dú)特優(yōu)勢(shì)；教師善于鉆研，教研能力突出，敬業(yè)精神強(qiáng)，但面對(duì)生源質(zhì)量較低的事實(shí)，為提高升學(xué)率很多教師超負(fù)荷工作，壓力較大，個(gè)別教師已經(jīng)表現(xiàn)出職業(yè)倦怠癥狀。

獨(dú)具特色的學(xué)校內(nèi)部結(jié)構(gòu)、較為復(fù)雜的生源構(gòu)成，使酒泉市實(shí)驗(yàn)中學(xué)學(xué)生心理健康教育具有多元化、多層次性特點(diǎn)，也更具有挑戰(zhàn)性。為了使實(shí)驗(yàn)中學(xué)的學(xué)生身心健康發(fā)展，真正履行學(xué)校發(fā)展的宗旨和目標(biāo)，我們必須要有適合我校學(xué)生發(fā)展特點(diǎn)的心理健康校本教材。基于對(duì)酒泉市實(shí)驗(yàn)中學(xué)的現(xiàn)狀分析，筆者認(rèn)為以酒泉市實(shí)驗(yàn)中學(xué)為藍(lán)本的高中心理健康教育的校本教材結(jié)構(gòu)應(yīng)該著力從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，注重學(xué)生的發(fā)展和適應(yīng)能力的提高，兼顧不同年級(jí)、不同年齡段學(xué)生的特點(diǎn)制定相應(yīng)的輔導(dǎo)策略。

三、以酒泉市實(shí)驗(yàn)中學(xué)為藍(lán)本的高中心理健康教育校本教材結(jié)構(gòu)

基于酒泉市實(shí)驗(yàn)中學(xué)的學(xué)校結(jié)構(gòu)及生源結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，學(xué)校心理健康教育校本教材的結(jié)構(gòu)應(yīng)包含以下內(nèi)容：

（一）不同類型學(xué)生的生涯發(fā)展規(guī)劃策略

開展心理健康教育，既要關(guān)注學(xué)生的共性，同時(shí)又要清晰地認(rèn)識(shí)到每個(gè)學(xué)生都是不一樣的，不同類型的班級(jí)的學(xué)生的發(fā)展方向必然會(huì)有很大差異，所以，引導(dǎo)他們找到自己的奮斗目標(biāo)，確立正確的、適合自己的、科學(xué)合理的職業(yè)定向，應(yīng)該成為高中生心理健康教育的內(nèi)容之一。

高中階段的生涯規(guī)劃輔導(dǎo)內(nèi)容可以從兩方面著手：一是指導(dǎo)學(xué)生個(gè)體為自己策劃生涯規(guī)劃書，嘗試從高一開始規(guī)劃自己的三年高中生活，進(jìn)而規(guī)劃自己未來(lái)五年的發(fā)展目標(biāo)；二是對(duì)不同年級(jí)、不同類型的班級(jí)進(jìn)行團(tuán)體生涯規(guī)劃輔導(dǎo)，例如：高一以學(xué)習(xí)規(guī)劃為主要內(nèi)容，高二以目標(biāo)定向和學(xué)習(xí)中短期目標(biāo)確立及評(píng)估為主，高三則主要把高考志愿填報(bào)及職業(yè)規(guī)劃作為主要內(nèi)容。

對(duì)藝術(shù)班的生涯輔導(dǎo)除要關(guān)注學(xué)生的藝術(shù)能力之外，還應(yīng)進(jìn)行入班前的心理篩查，心理篩查可以在學(xué)生入校后的第一個(gè)月內(nèi)運(yùn)用相關(guān)的量表進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試結(jié)果可以為學(xué)生選擇合適的班級(jí)提供依據(jù)。

（二）不同學(xué)習(xí)能力的學(xué)生的學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)

高中心理健康教育的內(nèi)容必然要包括學(xué)生學(xué)習(xí)潛能的開發(fā)。由于實(shí)驗(yàn)中學(xué)生源的特點(diǎn)（絕大多數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)能力差，學(xué)習(xí)習(xí)慣不良，中考成績(jī)相對(duì)較低），針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)方面的問(wèn)題，我們的校本教材對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)能力的指導(dǎo)應(yīng)該有別于其他高中學(xué)校，學(xué)習(xí)輔導(dǎo)的內(nèi)容應(yīng)充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異性。對(duì)重點(diǎn)班的學(xué)生，我們要認(rèn)識(shí)到這些學(xué)生只是比普通班的學(xué)生入學(xué)分?jǐn)?shù)高一點(diǎn)，他們的學(xué)習(xí)自主能力、堅(jiān)持性相對(duì)于普通班而言，要強(qiáng)一些，對(duì)這部分學(xué)生的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)主要是發(fā)展性輔導(dǎo)，應(yīng)側(cè)重每一科的學(xué)習(xí)方法、技能的指導(dǎo)和自主學(xué)習(xí)能力提高的指導(dǎo)，另外還要強(qiáng)化學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)品質(zhì)。對(duì)普通班的學(xué)生以矯正和激勵(lì)為主，學(xué)習(xí)輔導(dǎo)內(nèi)容包括：學(xué)習(xí)中近期和遠(yuǎn)期目標(biāo)的確立；學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成輔導(dǎo)；學(xué)習(xí)自覺(jué)自主能力的培養(yǎng)；不良學(xué)習(xí)行為的矯正；學(xué)習(xí)中的合作與促進(jìn)等。對(duì)藝術(shù)班的學(xué)生，學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)則需要把重點(diǎn)放在學(xué)習(xí)行為矯正方面。

（三）不同年級(jí)學(xué)生的輔導(dǎo)重點(diǎn)及策略

高中階段是學(xué)生心理成熟和心理成長(zhǎng)發(fā)展的重要時(shí)期，針對(duì)高中不同年級(jí)學(xué)生制定的輔導(dǎo)內(nèi)容應(yīng)充分體現(xiàn)學(xué)生不同階段的年齡特征。收集個(gè)體成長(zhǎng)發(fā)展中的典型案例作為校本教材的組成部分，可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我覺(jué)察和自我體驗(yàn)，便于學(xué)生及時(shí)自覺(jué)調(diào)適自己學(xué)習(xí)生活中的心理狀態(tài)，促進(jìn)其自我成長(zhǎng)。

高中一年級(jí)是高中階段的第一年，學(xué)生從不同地方來(lái)到新的學(xué)校學(xué)習(xí)，需要適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、新的學(xué)習(xí)內(nèi)容等。因此，高一階段應(yīng)該著重引導(dǎo)他們解決從初中升入高中過(guò)渡階段遇到的各種適應(yīng)問(wèn)題，包括學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)、學(xué)習(xí)方法的更新、人際交往方式的調(diào)整等，使學(xué)生盡快步入高中學(xué)習(xí)和生活的正軌。

高二學(xué)生處于“斷層”時(shí)期。高二上學(xué)期，特別是文理分科之后，學(xué)生剛剛有點(diǎn)適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)環(huán)境、班級(jí)氣氛和人際關(guān)系，馬上又面臨人際的重新調(diào)整和學(xué)業(yè)上的重新定位，每一個(gè)學(xué)生在這個(gè)時(shí)期都會(huì)感到困惑和茫然。這些曾經(jīng)在中考中失利的學(xué)生面對(duì)前途的迷茫和學(xué)業(yè)的壓力，往往會(huì)感覺(jué)“有壓力沒(méi)動(dòng)力”，部分學(xué)生通過(guò)吸引異性的目光來(lái)獲取成就感和價(jià)值感，還有部分學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)不能自拔，也有相當(dāng)一部分學(xué)生從此奮發(fā)向上，為高三打下了良好的基礎(chǔ)；高二下學(xué)期，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的調(diào)整、適應(yīng)，大部分學(xué)生開始意識(shí)到學(xué)習(xí)任務(wù)的緊迫性，開始進(jìn)入狀態(tài)。由此班級(jí)的氣氛也變得緊張，同學(xué)之間交往明顯減少，對(duì)學(xué)習(xí)的關(guān)注超越了對(duì)人際和其他方面的關(guān)注。這一時(shí)期心理輔導(dǎo)的內(nèi)容主要是學(xué)生的焦慮和孤獨(dú)的應(yīng)對(duì)方法，厭學(xué)情緒的干預(yù)策略，異往中的問(wèn)題以及對(duì)未來(lái)人生的規(guī)劃等。

進(jìn)入高三，學(xué)生們都已經(jīng)形成了自己的思維習(xí)慣和思維方法，除了學(xué)習(xí)上的投入，他們強(qiáng)烈地關(guān)心自己的個(gè)人成長(zhǎng)，有著強(qiáng)烈的自尊心。他們常常體驗(yàn)到更為廣泛的內(nèi)心沖突的壓力，這些都促進(jìn)了他們價(jià)值觀的確立和個(gè)性的成熟。由于社會(huì)閱歷的局限，學(xué)生在看問(wèn)題時(shí)往往比較主觀、片面，容易走極端。除了面臨升學(xué)抉擇，家長(zhǎng)的過(guò)高期望和社會(huì)價(jià)值取向的多元化，使高三學(xué)生感到更加迷茫煩亂，迫切需要指導(dǎo)和關(guān)心。高三下學(xué)期，高考臨近，考試前的不良反應(yīng)（如睡不好、吃不下、抑郁不安等）、考試后因現(xiàn)實(shí)與理想的差距導(dǎo)致的情緒問(wèn)題、追求理想與止步不前的現(xiàn)狀的矛盾等是困擾學(xué)生最多的問(wèn)題。整個(gè)高三階段，抗挫折能力的培養(yǎng)、考試心理的調(diào)適、考試后學(xué)會(huì)分析總結(jié)以及調(diào)節(jié)心態(tài)顯得至關(guān)重要。

（四）關(guān)注個(gè)別學(xué)生的心理健康

高中階段學(xué)生心理發(fā)展面臨多重矛盾，既渴望同伴交往，又感到孤獨(dú)；既希望獨(dú)立自主，又不能擺脫對(duì)父母、朋友的依賴；既希望有所成就，但又屢次遭遇學(xué)業(yè)的失敗所帶來(lái)的挫敗感……在諸多矛盾中成長(zhǎng)，個(gè)別學(xué)生常因承受能力較低又過(guò)于敏感、壓抑而出現(xiàn)心理異常。因此，高中心理健康教育校本教材還應(yīng)把學(xué)生常見(jiàn)的心理癥狀歸類，增加常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題的自評(píng)量表，學(xué)生可以對(duì)照癥狀及癥狀自評(píng)結(jié)果判斷自己是否需要尋求幫助，也便于教師較早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)為學(xué)生提供能力范圍內(nèi)的幫助。

（五）關(guān)注教師心理健康

高中心理健康教育校本教材還應(yīng)關(guān)注高中教師的心理健康狀態(tài)。教師的心理狀態(tài)直接影響師生關(guān)系，繼而對(duì)教育效果產(chǎn)生重要影響。尤其作為實(shí)驗(yàn)中學(xué)這樣的普通高中學(xué)校的教師，一方面，長(zhǎng)期面對(duì)學(xué)習(xí)能力相對(duì)較低的學(xué)生，付出與回報(bào)的失衡，使教師持續(xù)感受到挫敗感；另一方面，應(yīng)試教育模式下的高中教學(xué)任務(wù)繁重，工作量大，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作使教師背負(fù)沉重的壓力，持續(xù)的壓力狀態(tài)使教師出現(xiàn)身心疲憊、煩躁、厭倦等問(wèn)題。因此，校本教材內(nèi)容要包含教師自我調(diào)適及自我減壓的措施和技巧，為教師心理自助提供必要的理論支持和實(shí)踐指導(dǎo)。

總之，普通高中心理健康教育校本教材的建構(gòu)應(yīng)是一個(gè)動(dòng)態(tài)管理的過(guò)程，應(yīng)根據(jù)每年高中新生的實(shí)際情況進(jìn)行必要的增減，為心理健康教育教材增添生命的活力。每一個(gè)生命的成長(zhǎng)都是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，作為心育工作者，如果我們竭盡心力所做的工作能對(duì)某些或某個(gè)學(xué)生的成長(zhǎng)產(chǎn)生意義，我們將不遺余力。

主要參考文獻(xiàn)：

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第8篇：高中生心理調(diào)適方法范文

關(guān)鍵詞：心理健康教育 青春期 言傳身教 引導(dǎo)

中圖分類號(hào)：B84文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)：

首先談?wù)動(dòng)绊懜咧猩睦斫】蛋l(fā)展的主要因素：主觀因素和客觀因素。

1、主觀因素

主觀因素是指?jìng)€(gè)體自身所具有的一種內(nèi)在的本體因素。主要包括認(rèn)知、情緒和個(gè)性三種因素。具體說(shuō)來(lái)，厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績(jī)較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒。根據(jù)教育部統(tǒng)計(jì)表明，中學(xué)生厭學(xué)的有30%，有的縣甚至高達(dá)60%”?？梢?jiàn)厭學(xué)是一個(gè)普遍問(wèn)題。此外，人際關(guān)系、青春期心理問(wèn)題、挫折適應(yīng)問(wèn)題等也都在潛移默化的嚴(yán)重影響著高中生的心理健康。

2、客觀因素

目前，我國(guó)正處在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展時(shí)期，生活節(jié)奏加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們的心理壓力加大，從而影響到心理健康。首先，家庭主要成員變動(dòng)、關(guān)系緊張、情感氣氛冷漠、矛盾沖突頻繁、教育方式不當(dāng)、家庭變遷以及出現(xiàn)意外事件等不良家庭環(huán)境因素對(duì)中正青春期的高中生身心健康影響很大，容易造成家庭成員的心理行為異常；其次，學(xué)校生活對(duì)學(xué)生的身心健康影響也很大。例如，校風(fēng)學(xué)風(fēng)不振、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、教育方法不當(dāng)、師生情感對(duì)立、同學(xué)關(guān)系不和諧等，都會(huì)使學(xué)生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，如不及時(shí)調(diào)適，就會(huì)造成心理失調(diào)，導(dǎo)致心理障礙；社會(huì)生活中不健康的思想、情感和行為等不良的社會(huì)環(huán)境，嚴(yán)重地影響、毒害著學(xué)生的心靈。特別在當(dāng)前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會(huì)傳媒的作用越來(lái)越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競(jìng)爭(zhēng)加劇等都會(huì)加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)和內(nèi)心矛盾，影響身心健康。

其次談?wù)勗诟咧姓谓虒W(xué)中滲透心理健康教育應(yīng)采取的策略：

1、教師具備健康的心理是滲透心理健康教育的先決條件對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理教育，不但是學(xué)生自身健康成長(zhǎng)的需要，是社會(huì)發(fā)展對(duì)人的素質(zhì)要求的需要，也是我們每一位教師不可推卸的責(zé)任。教師心理健康是學(xué)校進(jìn)行心理健康教育的先決條件，只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。政治教師必須使自己在繁忙的工作之余放松身心，以良好的心境投入到教育教學(xué)工作中；必須使自己能夠遵循學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)，有的放矢地解決學(xué)生心理問(wèn)題，提高教師心理健康教育的水平，有效地提高教師對(duì)心理健康教育的認(rèn)識(shí)，逐步掌握學(xué)校心理健康教育的理論和技能。政治學(xué)科教師必須具有高尚師德修養(yǎng)、穩(wěn)定心理素質(zhì)、嶄新教育理念、科學(xué)教育方法。

2、注重言傳身教，利用教師個(gè)人魅力在教學(xué)中進(jìn)行心理健康教育現(xiàn)代心理學(xué)研究表明：民主平等的師生關(guān)系不僅有利于傳授知識(shí)，而且也能起到心理健康教育作用。輕松和諧的教學(xué)氛圍，能讓學(xué)生保持健康愉悅的心境，從而促進(jìn)人格的和諧發(fā)展。

首先，在每次上課前面帶微笑，以積極樂(lè)觀的情緒感染學(xué)生，每堂課都保持著用激昂、奮進(jìn)的語(yǔ)調(diào)和具有幽默感的語(yǔ)言來(lái)活躍課堂氣氛。這樣既給課堂帶來(lái)生機(jī)，也能消除學(xué)生的緊張心理，學(xué)生就會(huì)喜歡上課、聽課。其次，充分運(yùn)用角色滲入法。就是教師通過(guò)進(jìn)入學(xué)生的精神世界，站在學(xué)生角度去看問(wèn)題，從而理解和分擔(dān)學(xué)生的各種精神負(fù)擔(dān)和心理壓力的方法。它可以拉近師生距離，并產(chǎn)生共鳴，從而增強(qiáng)教育效果。課上經(jīng)常使用“如果我是你，我也會(huì)這么做”“在以前我也會(huì)這樣的”“請(qǐng)坐、請(qǐng)回答”等語(yǔ)言。通過(guò)這些親昵的語(yǔ)言使師生雙方角色不斷轉(zhuǎn)化，使教師真正成為學(xué)生學(xué)習(xí)的促進(jìn)者和引導(dǎo)者，也使學(xué)生在不知不覺(jué)中化解焦慮、自卑、孤僻等不良心理，使學(xué)生親其師信其道。

再次，由于現(xiàn)在大部分高中生或多或少的存在個(gè)性張揚(yáng)、無(wú)所禁忌、自卑心強(qiáng)、自信心差的心理問(wèn)題。在教學(xué)中積極關(guān)注學(xué)生的思維過(guò)程和課堂表現(xiàn)。學(xué)生回答問(wèn)題時(shí)，不管對(duì)與錯(cuò)，我都認(rèn)真傾聽、充分肯定并給予贊賞。我在每節(jié)課上課前都會(huì)安排二分鐘的新聞播報(bào)：可以是所見(jiàn)所聞、新聞時(shí)政，無(wú)論什么內(nèi)容我都用肯定的眼神，讓學(xué)生在良好的心理氛圍中發(fā)現(xiàn)自我的價(jià)值，在愉悅的氛圍中使個(gè)性得到張揚(yáng)，自卑心得以解除，自信心得到提升。

3、結(jié)合地情、校情、生情、科情開展教學(xué)是滲透心理健康教育的關(guān)鍵所在

一個(gè)班上的學(xué)生都是來(lái)自四面八方，基礎(chǔ)參差不齊，大部分學(xué)生沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力，認(rèn)為政治課太抽象和過(guò)于空洞，從而對(duì)學(xué)好政治科失去信心。這就大大地增加了政治課的教學(xué)難度，本人根據(jù)這一實(shí)際情況，在不斷的探索過(guò)程中，慢慢地改變以往的說(shuō)理方式，轉(zhuǎn)向理論聯(lián)系實(shí)際，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和具體情況，有的學(xué)生的家庭相對(duì)有錢，有不少學(xué)生很有經(jīng)濟(jì)頭腦，而另一部分學(xué)生很多是來(lái)自農(nóng)村的。面對(duì)這種情況，我在高一經(jīng)濟(jì)常識(shí)的教學(xué)過(guò)程中，在“提高經(jīng)濟(jì)效益”的教學(xué)實(shí)踐中，和學(xué)生一起探討如何以最少的投入，得到最大的效益，學(xué)生反應(yīng)相當(dāng)熱烈，教學(xué)效果相當(dāng)明顯。在講到“市場(chǎng)交易原則”時(shí)，則和學(xué)生討論如何才能把生意做得長(zhǎng)久，生意興隆，學(xué)生自然而然地得出講“誠(chéng)信”的重要性?？傊灰Y(jié)合地情、校情、生情、科情，努力探索，就能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力，變“被動(dòng)”為“主動(dòng)”，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，最終真真正正的學(xué)好、用好政治課。

4、 引導(dǎo)學(xué)生確立自身在社會(huì)中的角色

第9篇：高中生心理調(diào)適方法范文

一.因生活環(huán)境的改變引起的心理問(wèn)題及疏導(dǎo)策略

肅北、阿克塞學(xué)生離開初中熟悉的校園、老師、同學(xué)，面對(duì)的是新的學(xué)校、新的班級(jí)，新的老師、新的同學(xué)，他們非常希望盡快融入新集體。但因?yàn)槿狈θ穗H交往的經(jīng)驗(yàn)、缺乏足夠的交際技巧，常常導(dǎo)致一些心理問(wèn)題的出現(xiàn)：

1.思鄉(xiāng)。有很多學(xué)生過(guò)去一直生活在肅北、阿克塞。在進(jìn)校初期，由于地域環(huán)境的極大反差，他們往往會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的思鄉(xiāng)情結(jié)。一些學(xué)生遇到一些不順心的事情，一下子就想到了家鄉(xiāng)，并想要回家。

疏導(dǎo)策略：開展以《思念也是一種成長(zhǎng)》為主體的心理輔導(dǎo)課，引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待思鄉(xiāng)情緒；活動(dòng)，讓學(xué)生在集體的活動(dòng)中忘卻思鄉(xiāng)的愁緒；建立學(xué)校與家庭溝通的順暢渠道。

2.孤獨(dú)無(wú)依。高中相對(duì)于過(guò)去的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，全然不同。學(xué)生不認(rèn)識(shí)、老師不認(rèn)識(shí)。而要全然熟悉這些，在短時(shí)間內(nèi)又不可能，所以有很多學(xué)生產(chǎn)生了孤獨(dú)無(wú)依的心理。

疏導(dǎo)策略：要給家長(zhǎng)、學(xué)生打好預(yù)防針，幫學(xué)生做好心理準(zhǔn)備；新生到校后，應(yīng)在最早的時(shí)間內(nèi)，組織新生參觀校園、校舍，介紹校史，讓學(xué)生更多地了解學(xué)校各方面的情況，最大限度地消除陌生感；加強(qiáng)生活指導(dǎo)，幫助他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

二.因?qū)W習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)方法的改變引起的心理問(wèn)題及疏導(dǎo)策略

不少高一新生由于對(duì)新學(xué)段缺乏認(rèn)識(shí)或認(rèn)識(shí)不足，仍沿用學(xué)習(xí)初中課程的方法來(lái)學(xué)習(xí)高中課程，不能根據(jù)高中學(xué)習(xí)生活的新特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，因而在學(xué)習(xí)上顯得很被動(dòng)，進(jìn)而出現(xiàn)了一些心理問(wèn)題。

1.焦慮、恐慌、擔(dān)憂。因高中課程增加、難度提高、作業(yè)量增大，使學(xué)生一下子不能適應(yīng)，常有束手無(wú)策。有學(xué)生說(shuō)進(jìn)入高中一個(gè)月，他幾乎已經(jīng)成了一個(gè)作業(yè)的機(jī)器人。面對(duì)著每天滾滾而來(lái)的試卷，簡(jiǎn)直手足無(wú)措。還有學(xué)生說(shuō)以前上初中時(shí)，可以通過(guò)延長(zhǎng)時(shí)間來(lái)提高學(xué)習(xí)，到了高中，就連睡眠也不夠的，更不用說(shuō)延長(zhǎng)時(shí)間了。

疏導(dǎo)策略：對(duì)學(xué)生進(jìn)行時(shí)間管理方面的教育，建議學(xué)生每天將自己要做的事寫下來(lái)，依時(shí)間緩急、重要與否，排一個(gè)順序。然后依次進(jìn)行處理，每完成一項(xiàng)，就立即劃去；樹立學(xué)生的效率意識(shí)，教育學(xué)生：高中不僅要刻苦，更要提高學(xué)習(xí)的效率，不能像過(guò)去一樣，打消耗戰(zhàn)，高中課程多，時(shí)間緊，是沒(méi)有多少空余時(shí)間用來(lái)消耗的。

2.自卑。這類心理問(wèn)題主要出現(xiàn)在考入重點(diǎn)班的學(xué)生身上。他們過(guò)去都是初中班級(jí)中的佼佼者。但是由于高中課程難度的增加、各人的學(xué)習(xí)接受能力的高低不同，有的學(xué)生不能再像初中那樣在新的班級(jí)中笑傲群雄，產(chǎn)生了深深的失落感。其中，成績(jī)下降較大的同學(xué)，甚至產(chǎn)生了深重的自卑情結(jié)。

疏導(dǎo)策略：要求學(xué)生正確認(rèn)識(shí)初中成績(jī)與現(xiàn)在成績(jī)的關(guān)系，它們并不必然的表示高中仍然會(huì)如此的優(yōu)秀；與學(xué)生進(jìn)行個(gè)別談心交流，增強(qiáng)他們抗挫折的能力，培養(yǎng)學(xué)生的理智感和自信心，提高學(xué)生控制和調(diào)適自我情緒的能力；組織學(xué)習(xí)方法交流會(huì)，印發(fā)學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)系列文章，給學(xué)生提供學(xué)習(xí)方法上的指導(dǎo)，以提高他們的學(xué)習(xí)效率；提倡主動(dòng)學(xué)習(xí)，要求學(xué)生多向老師請(qǐng)教問(wèn)題。

三.因青春期身體發(fā)育引起的心理問(wèn)題及疏導(dǎo)策略

從身體發(fā)育看，高一學(xué)生正處在青春發(fā)育期。他們更加渴望與異流，但又掌握不好分寸，這些都困擾著他們的內(nèi)心。

1.對(duì)異往過(guò)分好奇。好奇本來(lái)不是心理問(wèn)題，但因?yàn)閷W(xué)生所處的特定年齡階段，對(duì)異往的過(guò)分好奇導(dǎo)致了一些不良心理。

疏導(dǎo)策略：學(xué)校要通過(guò)大大方方的性教育，讓學(xué)生以非常坦誠(chéng)的態(tài)度去面對(duì)性，在性心理發(fā)育過(guò)程中少走彎路；心理疏導(dǎo)要和家長(zhǎng)配合。

2.刻意尋找愛(ài)情的感覺(jué)。尋找愛(ài)情沒(méi)有錯(cuò)，但過(guò)早的尋找愛(ài)情是一種美麗的錯(cuò)誤。在新鮮感的沖擊下，有些學(xué)生開始尋找“愛(ài)情的感覺(jué)”。