冬至養(yǎng)生精選(九篇)

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第1篇：冬至養(yǎng)生范文

對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來說,寒冷時(shí)節(jié),尤其要做好防寒保暖工作,以免病情發(fā)作。及時(shí)增添衣物,合理調(diào)節(jié)飲食起居,不吸煙酗酒,不過度勞累,日常保持良好的心情,并根據(jù)自身情況進(jìn)行適度的鍛煉。同時(shí),隨時(shí)注意觀察和注意病情的變化,定期去醫(yī)院檢查,遵醫(yī)囑服藥,控制病情的發(fā)展。

另外,對(duì)女性朋友來說,冬天也是極大的挑戰(zhàn),尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時(shí)加衣,不可為了追求時(shí)尚、美麗而忽視了身體的承受能力。

2、冬至養(yǎng)生保健的方法之每天泡腳

寒從足底生,冬季泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到驅(qū)寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會(huì)更好。另外,在泡腳的時(shí)候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò),會(huì)讓保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪,幫助雙腳御寒。

3、冬至養(yǎng)生保健的方法之多做運(yùn)動(dòng)

喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床,最好太陽出來再去鍛煉,這樣陽氣升發(fā),還可以曬太陽補(bǔ)陽,也不會(huì)因?yàn)樘涠霈F(xiàn)心血管意外。除此之外,年輕人更要多運(yùn)動(dòng),因?yàn)殚L期在辦公室坐著,很少曬到太陽,身體內(nèi)血液不暢通,更容易生病,多運(yùn)動(dòng)還能有利于增加免疫力,減少感冒。

4、冬至養(yǎng)生保健的方法之對(duì)癥藥補(bǔ)

第2篇：冬至養(yǎng)生范文

2、立冬時(shí)，祝福至：生活如畫如詩，開心樂滋滋;愛情如醉如癡，溫情暖絲絲;煩惱杳杳逃之，心情舒舒適適;迎著初升旭日，盡展瀟灑英姿!

3、這條短信，收到就行;要是在忙，不回也行;我祝福你，知道就行;今天是的你，順心就行;記得復(fù)我，偶爾就行;看完之后笑就行。冬至快樂!

4、思念如風(fēng)，輕撫著牽掛，情誼如雨，滋潤著心田，問候如花，芬芳著真誠，天寒了，在外照顧好自己，愿你天天都有好心情，健康常相伴!

5、今天是冬至，我送你一碗特制餃子：平安皮兒裹著如意餡兒，用愛心煮熟，吃一個(gè)快樂，吃一個(gè)幸福，吃三個(gè)健康，吃一碗發(fā)財(cái)，喝湯順利!

6、冷風(fēng)吹，人抖抖，一股寒流涌上身體，寒氣逼人，注意保暖。體貼的短信通知你，要多添加衣服保護(hù)自己!

7、節(jié)氣，冬至如年;到來，將至;冬天到來，快樂將至;冬天到來，至愛將至;冬天到來，親朋將至：冬至冬至，祝你福祉!

8、節(jié)氣，冬至如年;冬天到來，溫馨將至;冬天到來，快樂將至;冬天到來，至愛將至;冬天到來，親朋將至：冬至冬至，祝你福祉!

9、人世間最感人的，是溫馨的親情，人世間最幸福的，是親人的愛護(hù)，在這團(tuán)聚的節(jié)日里，祝你和你的家人，冬至快樂，幸福永遠(yuǎn)!

第3篇：冬至養(yǎng)生范文

關(guān)鍵詞：養(yǎng)生；運(yùn)動(dòng)；靜養(yǎng)

中圖分類號(hào)：R-02 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2013）47-0104-02

運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)究竟在養(yǎng)生中起了什么樣的作用？如果僅作單方面的思考而不辯證地審視這個(gè)問題，就會(huì)陷入片面的認(rèn)識(shí)和無謂的爭論，難以探尋到深刻而正確的養(yǎng)生精髓?！肚f子·知北游》云：“人之生，氣之聚也，聚則為生，散則為死。”這就指出生命活動(dòng)是自然界最根本的物質(zhì)“氣”聚散離合運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，生命離不開物質(zhì)運(yùn)動(dòng)。而陰陽又是生命之根源，萬物皆負(fù)陰而抱陽，《素問·陰陽應(yīng)象大論》云：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”陰陽互根互用，生命在物質(zhì)與功能、靜止與運(yùn)動(dòng)中生生不息地演繹發(fā)展，因此呵護(hù)生命，動(dòng)養(yǎng)和靜養(yǎng)不可偏廢。

一、動(dòng)養(yǎng)生命，煥發(fā)活力

從古至今，不乏以“動(dòng)”為主的養(yǎng)生流派，他們主張運(yùn)動(dòng)能養(yǎng)生，堅(jiān)持得長壽，如《呂氏春秋·盡數(shù)篇》曰：“流水不腐，戶樞不蠹。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流。精不流則氣郁?！睆?qiáng)調(diào)重視運(yùn)動(dòng)鍛煉。華佗亦謂：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極身。動(dòng)搖則谷得消，血脈流通，病不得生，當(dāng)譬猶戶樞，終不朽也。”法國思想家伏爾泰提出“生命在于運(yùn)動(dòng)”的格言，更是一語道破運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)生的重要性。新陳代謝是生命的基本特征，運(yùn)動(dòng)能夠有力地促進(jìn)體內(nèi)代謝過程，使生命煥發(fā)活力。新陳代謝的進(jìn)行，需要充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)使呼吸功能增強(qiáng)，心肌舒縮有力，每分鐘從心臟泵出更充足的血液，將更多氧氣運(yùn)往全身各器官、組織；運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化吸收功能，提高消化酶的活性，使食物營養(yǎng)素更充分消化吸收，向各器官組織提供更充分的養(yǎng)料，延緩細(xì)胞衰老；運(yùn)動(dòng)能使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉保持良好功能；運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)預(yù)防各種疾病以至癌癥都有重要作用?？梢?，生命在于運(yùn)動(dòng)，使生命之樹常青。

二、靜養(yǎng)生命，康壽綿綿

通過靜養(yǎng)得長壽者也不在少數(shù)。很多以靜為主的職業(yè)，如作家、書法家、畫家和科學(xué)家等，活到八九十歲者卻不乏其人，自古以來，禪師、道士大多健康長壽，這與他們經(jīng)常坐禪入靜不無關(guān)系。在動(dòng)物界，被視為長壽象征的龜與鶴，也是好靜而不愛動(dòng)的動(dòng)物。由此可見，靜養(yǎng)與長壽關(guān)系密切。以老莊為代表的道家力倡養(yǎng)生貴養(yǎng)神，主張以“靜”為主的養(yǎng)生法，認(rèn)為靜能養(yǎng)神，可致長壽。道家養(yǎng)生注重自然恬淡、少私寡欲的生活情趣，通過精神修煉，摒去利欲，收心習(xí)靜，做到處物而心不染，以合于健康大道。莊子提出的“恬淡虛無”、“任其自然”，老子提出的“清凈無為”、“返樸歸真”的靜養(yǎng)理念，既是一種長生方法又是一種人生境界。他們?cè)陴B(yǎng)生實(shí)踐中提倡“導(dǎo)引”、“吐吶”、“養(yǎng)靜”、“至虛極，守靜篤”等精神內(nèi)守、順乎自然的養(yǎng)生方法。生命在于靜養(yǎng)包含著兩個(gè)方面的含義：一是靜，是指無身體活動(dòng)性，物質(zhì)上的靜止。像莊子的靜坐功，要求靜坐，調(diào)息入靜，暫時(shí)關(guān)閉一切的信息通道，將呼吸調(diào)節(jié)為納唯綿綿，吐唯細(xì)細(xì)，使自己達(dá)到寧靜的境界。二是養(yǎng)，休養(yǎng)心性，也是指心理上的平靜，不以物喜、不以己悲的淡定、從容。靜養(yǎng)重在“養(yǎng)心”，《內(nèi)經(jīng)》要求人們“是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡養(yǎng)生重在養(yǎng)心，“精神內(nèi)守，病安何來?！逼湟庖彩菑?qiáng)調(diào)養(yǎng)心?，F(xiàn)代心理學(xué)中心理神經(jīng)免疫學(xué)已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，一個(gè)人如果能常常使自己保持寧靜祥和的精神狀態(tài)，就能夠影響自己的免疫系統(tǒng)，提高其功能，從而起到治療疾病和健身的作用，因此積極培養(yǎng)這種心理狀態(tài)，就能使身體處于健康的狀態(tài)。

三、動(dòng)靜適度，道法自然

運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)都是養(yǎng)生之道，我們需要全面審視、中庸平衡、掌握法度、善加利用，防止偏頗的觀點(diǎn)所導(dǎo)致的弊端。靜與動(dòng)皆不宜太過，所謂物極必反，過久必有所傷，過強(qiáng)必有所害。勞與逸，靜與動(dòng)，一定要適度而有節(jié)。孫思邈說：“養(yǎng)性之道常欲小勞，但莫大疲及所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠢，以其運(yùn)動(dòng)故也?！薄梆B(yǎng)性之道，莫久行、久立、久坐、久臥、久視、久聽。蓋以久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久坐傷肉，久行傷筋也。”可以明顯看到他重視運(yùn)動(dòng)的度，指出勞作行動(dòng)過度則有傷身體。同樣，靜養(yǎng)也需有度，若一味地練靜功，不與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相結(jié)合，也會(huì)引起機(jī)體功能的衰退，甚至導(dǎo)致肌肉廢用性萎縮和骨質(zhì)疏松?？鬃右仓鲝垊?dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合的養(yǎng)生法，《孔子家語·五儀解》云：“若夫智士仁人，將身有節(jié)，動(dòng)靜以義，喜怒以時(shí)，無害其性，雖得壽焉，不亦可乎？”宇宙間萬物的存在都是運(yùn)動(dòng)和靜止的對(duì)立統(tǒng)一。生命在于運(yùn)動(dòng)，也在于靜養(yǎng)。動(dòng)靜的把握還應(yīng)遵循自然之道，如春夏二季氣候溫和，萬物生機(jī)勃勃，最宜伸展形體，以動(dòng)養(yǎng)陽。如《素問·四氣調(diào)神大論篇》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……”。秋冬二季氣候開始變冷，萬物開始凋零，則應(yīng)寧心靜身，以靜養(yǎng)陰。經(jīng)曰：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也……”

四、時(shí)代意義，身心兼養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)對(duì)于不同的年齡階段應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的調(diào)整和取向。青年人應(yīng)當(dāng)七分運(yùn)動(dòng)、三分靜養(yǎng)，而中老年人則應(yīng)當(dāng)三分運(yùn)動(dòng)，七分靜養(yǎng)。因?yàn)閯?dòng)養(yǎng)能促進(jìn)生長發(fā)育，青年人正是生長發(fā)育的高峰期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高新陳代謝率，促進(jìn)自身的生長，符合生理規(guī)律和自然規(guī)律；中老年身體狀況不如青年，各項(xiàng)機(jī)能逐漸處于衰退期，靜養(yǎng)能降低體內(nèi)的新陳代謝率抑制衰老，利于中老年的養(yǎng)生。動(dòng)靜適度的養(yǎng)生之道對(duì)身處經(jīng)濟(jì)時(shí)代的現(xiàn)代人尤其有特殊的指導(dǎo)意義。身為現(xiàn)代人，不得不應(yīng)對(duì)各種壓力，緊張忙碌的工作、節(jié)奏急速的生活、不斷更新的知識(shí)和信息、繁復(fù)瑣屑的人際關(guān)系都緊緊束縛著人們的身心。因此現(xiàn)代人相對(duì)而言更需靜養(yǎng)功夫，以寧靜致遠(yuǎn)的氣度化解身體的疲憊和心靈的浮躁。不知靜養(yǎng)，則耗散生命本真之氣。中國古代四百多位皇帝的平均壽命只有四十多歲，短壽的一個(gè)重要原因就是七情六欲太過，各種干擾太多，生命一直處于躁動(dòng)和物質(zhì)耗損的狀態(tài)下，導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，精血虧虛。反觀老中醫(yī)看病把脈要調(diào)整呼吸，書畫家寫字作畫要全神貫注，精神內(nèi)守，其實(shí)就是靜養(yǎng)生命的具體體現(xiàn)。故老中醫(yī)多得健康長壽，歷史上有記載的四百多名中醫(yī)，平均壽命在八十歲以上。

總之，養(yǎng)生保健的“靜”與“動(dòng)”既對(duì)立又統(tǒng)一，不可把兩者截然分開，所謂“心神以靜為宜，軀體以動(dòng)為主”。適度的運(yùn)動(dòng)和心神的靜養(yǎng)，此二者相互為用，只有懂得協(xié)調(diào)這二者的關(guān)系，動(dòng)靜結(jié)合，身體才能更健康，生命質(zhì)量才能夠更提高！

參考文獻(xiàn)：

[1]王洪圖.王洪圖內(nèi)經(jīng)講稿[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2008.

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第4篇：冬至養(yǎng)生范文

天寒+缺乏運(yùn)動(dòng)=?

本來體質(zhì)尚可的上班族們面對(duì)小感冒也開始乖乖投降了，而那些體質(zhì)就差的上班族的體質(zhì)則變得更差。

那么，如何才能安然度過這一個(gè)冬季呢?養(yǎng)生專家指出，掌握一些冬季養(yǎng)生小常識(shí)是非常有幫助的。世界工廠網(wǎng)小編衷心希望這些養(yǎng)生小常識(shí)能讓怕冷的你不再感到寒冷無所依，亦能讓不怕冷的你更加身強(qiáng)體健。

不多言，冬季養(yǎng)生小常識(shí)即刻傾情奉獻(xiàn)如下：

冬季養(yǎng)生小常識(shí)一：人體的五大保健特區(qū)

人體有五大保健特區(qū)，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個(gè)特區(qū)的保健時(shí)，能夠促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。

特區(qū)一：腹臍 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。

對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

特區(qū)二：耳部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。

中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

特區(qū)三：前胸

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。

一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。

特區(qū)四：背部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。

經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特區(qū)五：脊柱

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病?，F(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。

在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)二：御寒食物

寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：

肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎

壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。

含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。 因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)三：冬季養(yǎng)生需要注意的小竅門

1、冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。

2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。 3、辦公桌上養(yǎng)金魚與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時(shí)候，可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動(dòng)的魚兒，放松雙眼，賞心悅目，能預(yù)防干眼癥。

4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處：吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

5、牙齒保健：喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。

6、養(yǎng)生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對(duì)食欲不振有幫助。

7、有

趣短語：以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個(gè)小醉，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。

8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。

9、秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素c含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。 12、天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時(shí)，專家表示：“三九寒天”天灸對(duì)慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好，但并非包治百病。

13、冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。

14、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。

15、保健節(jié)律：起床后馬上拉開窗簾或者開燈，有助保持精力，據(jù)研究稱，這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時(shí)保持同步。

16、冬天最佳活動(dòng)：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。

17、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。 18、動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法：每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

19、上班族保健方法：端正坐姿，上半身應(yīng)該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

20、寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“利

九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。

21、花草茶“混搭”推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，美容養(yǎng)顏，對(duì)肝臟和胃部都有滋補(bǔ)的功效，更可緩和緊張情緒。

22、清新口氣有好招：咀嚼甘草、茶葉或者花生米，咀嚼時(shí)間越長越好，能讓口氣清新。用淡鹽水漱口，能起到口腔殺菌消炎作用。

23、下午茶的好處：英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喝下午茶能提高應(yīng)變能力，經(jīng)常喝下午茶的人應(yīng)變能力上要比其他人平均高出15%。

24、大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生：大寒節(jié)氣，是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。注重大寒養(yǎng)生有益健康。

第5篇：冬至養(yǎng)生范文

自古以來，黃酒以其低度、醇和的酒性和獨(dú)特的養(yǎng)身價(jià)值受到廣大消費(fèi)者的喜愛，特別是在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)上的應(yīng)用，更體現(xiàn)了其良好的保健養(yǎng)身功效。

黃酒是中國最早的釀造酒。是用谷物作原料，用麥曲或小曲做糖化發(fā)酵劑制成。在歷史上，黃酒的生產(chǎn)原料在北方以粟（是秫、粱、稷、黍的總稱，有時(shí)也稱為粱，現(xiàn)在也稱為谷子，去除殼后的叫小米）。在南方，普遍用稻米（尤其是糯米為最佳原料）為原料。

據(jù)《即墨縣志》和有關(guān)歷史資料記載：公元前722年，即墨地區(qū)（包括嶗山）已是一個(gè)人口眾多、物產(chǎn)豐富的地方。當(dāng)時(shí)，黃酒稱“醪酒”，作為一種祭祀品和助興飲料，古時(shí)官員將“醪酒”當(dāng)作珍品向皇室進(jìn)貢。

相傳，春秋時(shí)，齊國君齊景公朝拜嶗山仙境，謂之“仙酒”；戰(zhàn)國時(shí)齊將田單巧擺“火牛陣”大破燕軍，謂之“牛酒”；秦始皇東赴嶗山索取長生不老藥，謂之“壽酒”；幾代君王開懷暢飲此酒，謂之“珍漿”。唐期中期，人們發(fā)現(xiàn)“醪酒”威力“適筋骨入骨髓”，別稱“骼髏酒”，又稱“骷轆酒”。

而《漢書·食貨志》記載，“酒為百藥之長，飲必適量”，這是古人對(duì)酒在醫(yī)藥上應(yīng)用的高度評(píng)價(jià)。中醫(yī)素有“醫(yī)源于酒”之說。在唐代，我國第—部藥典《新修本草》規(guī)定了米酒入藥。李時(shí)珍在《本草綱目》上說：“諸酒醇醨不同，惟黃酒入藥用”。由此可知，歷來人們用黃酒作酒基制成養(yǎng)生和醫(yī)用治病的酒，而且說明黃酒與中藥藥劑有一種天然的糅合因子或親和性。

黃酒的當(dāng)代養(yǎng)生密碼

山東省中醫(yī)院肺科主任醫(yī)師陳憲海告訴本刊記者，黃酒的養(yǎng)生功效已經(jīng)得到世界醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可。從我國黃酒釀造工藝演變而來的日本清酒，被醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)具有預(yù)防癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病、健忘癥、骨質(zhì)疏松等作用。世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的資料顯示，長期喝清酒的日本人，冠心病死亡率僅為0.041%，為全球最低，不到美國人的十分之一。

江南大學(xué)和浙江大學(xué)對(duì)紹興黃酒進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，黃酒中多肽、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)高于清酒。以紹興黃酒為例，每升紹興加飯酒的蛋白質(zhì)含量達(dá)16g，是啤酒的4倍。紹興產(chǎn)黃酒中的氨基酸達(dá)21種之多，且含8種人體必需氨基酸。每升加飯酒中的必需氨基酸達(dá)3400mg，而啤酒和葡萄酒中的必需氨基酸僅為440mg或更少。

“黃酒由于酒精含量僅為15%～16%，適合中老年人飲用?！贝送猓S酒還含有糖分、有機(jī)酸、酯類、高級(jí)醇和豐富的維生素等。所以黃酒本身具有較好的保健功效，且從飲食習(xí)慣上講，也利于養(yǎng)生?！包S酒溫?zé)岷鬁\斟細(xì)酌，不易醉，符合現(xiàn)代慢餐、慢飲、慢生活的健康休閑理念。黃酒含有多酚、類黑精、谷胱甘肽等生理活性成分，具有清除自由基，預(yù)防心血管病、抗癌、抗衰老等生理功能。尤其是在與藥材和其他食物配伍時(shí)，能發(fā)揮更好的健身、防病作用?！标悜椇８嬖V記者。

鏈接

黃酒之時(shí)尚飲法：

1.溫飲黃酒

黃酒最傳統(tǒng)的飲法，當(dāng)然是溫飲。溫飲的顯著特點(diǎn)是酒香濃郁，酒味柔和。溫酒的方法一般有兩種：一種是將盛酒器放入熱水中燙熱，另一種是隔火加溫。但黃酒加熱時(shí)間不宜過久，否則酒精都揮發(fā)掉了，反而淡而無味。一般，冬天盛行溫飲。

黃酒的最佳品評(píng)溫度是在38℃左右。在黃酒燙熱的過程中，黃酒中含有的極微量對(duì)人體健康無益的甲醇、醛、醚類等有機(jī)化合物，會(huì)隨著溫度升高而揮發(fā)掉，同時(shí)，脂類芳香物則隨著溫度的升高而蒸騰。

2.冰鎮(zhèn)黃酒

在年輕人中盛行一種冰黃酒的喝法，尤其在我國香港及日本，流行黃酒加冰后飲用。自制冰鎮(zhèn)黃酒，可以從超市買來黃酒后，放入冰箱冷藏室。如是溫控冰箱，溫度控制在3℃左右為宜。飲時(shí)再在杯中放幾塊冰，口感更好。也可根據(jù)個(gè)人口味，在酒中放入話梅、檸檬等，或兌些雪碧、可樂、果汁。有消暑、促進(jìn)食欲的功效。

3.佐餐黃酒

黃酒的配餐也十分講究，以不同的菜配不同的酒，則更可領(lǐng)略黃酒的特有風(fēng)味，以紹興酒為例：干型的元紅酒，宜配蔬菜類、海蜇皮等冷盤；半干型的加飯酒，宜配肉類、大閘蟹；半甜型的善釀酒，宜配雞鴨類；甜型的香雪酒，宜配甜菜類。

最佳飲用方法

黃酒溫飲，暖胃驅(qū)寒。黃酒的傳統(tǒng)飲法是放在熱水中燙熱或隔火加熱后飲用，以35℃-45℃為佳。在黃酒燙熱過程中，黃酒中含有的極微量對(duì)人體健康無益的有機(jī)化合物，會(huì)隨著溫度升高而揮發(fā)掉，減輕對(duì)身體的傷害。

黃酒品味

1.要鑒賞品嘗黃酒，首先應(yīng)觀其色澤：須晶瑩透明，有光澤感，無混濁或懸浮物，無沉淀物泛起蕩漾于其中，具有極富感染力的琥珀紅色。

第6篇：冬至養(yǎng)生范文

收氣——?dú)庵傅氖呛粑畾?，如果有氣喘或咳嗽，則是肺氣不收不降的表現(xiàn)。肺氣不收有兩種原因：一是受了外邪，肺氣受到寒氣逼迫就要上逆來抵抗，這時(shí)不能單純收肺氣，需要先發(fā)散外寒，常用藥有麻黃湯、桂枝湯等；第二個(gè)原因是肺氣本身不降，這時(shí)一般沒有感冒發(fā)燒等癥狀，身體也沒有酸、懶等不適，可以將枇杷葉、杏仁、浙貝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。

收神——神氣不收可能會(huì)出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為心藏神，但心要藏好神，必須和腎相交，否則心神就會(huì)漂浮而難以入睡，嚴(yán)重時(shí)會(huì)伴有心煩。給心神不收者推薦一個(gè)《內(nèi)經(jīng)》中的方子——半夏秫米湯，該方只有半夏、高粱米兩味藥，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小時(shí)以上即可服用，能夠安神化痰。如果伴有心煩，可以服梔子豉湯，即梔子、豆豉各10克用水煎服，能夠清心除煩。

收涎——中醫(yī)將唾液中比較清稀的部分稱作“涎”，它具有潤澤口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化?！秲?nèi)經(jīng)》中說：“五臟化液……脾為涎”，脾功能正常的情況下，涎液能潤澤口腔但不溢出口外；若脾胃不和，則往往導(dǎo)致涎液分泌急劇增加，出現(xiàn)流口水等癥狀。想“收涎”需要先健脾，小兒流口水可用白術(shù)、茯苓、冰糖各10克，共研為末，放入瓷碗中，加水100毫升，入鍋蒸30分鐘，取藥汁分3次服；成人流口水可用白術(shù)、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收濕之效。

收汗——很多人有汗出的異常，有人白天出汗，有人夜間出汗，還有人頭部出汗。一般來說，白天出汗的屬于陽虛不固，可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服；夜間出汗多屬陰虛不斂，可以服用六味地黃丸來緩解；頭部出汗多是體內(nèi)有郁滯，建議找醫(yī)生具體辨證分析。

第7篇：冬至養(yǎng)生范文

委托方：_________ 合同編號(hào)：_______

簽訂地點(diǎn)：_______

養(yǎng)殖方：_________ 簽訂時(shí)間：_______

雙方在平等互利、協(xié)商一致的基礎(chǔ)上，經(jīng)充分協(xié)商，就禽畜委托養(yǎng)殖事宜訂立本合同。

一、委托養(yǎng)殖的禽畜名稱、數(shù)量和保證金

1．禽畜名稱及品種：

2．?dāng)?shù)量：養(yǎng)殖方年養(yǎng)_____只，由委托方按本合同標(biāo)準(zhǔn)分級(jí)收購。

3．養(yǎng)殖方向委托方交付保證金_____元，由委托方在支付收購款時(shí)一并返還給養(yǎng)殖方，利息按______計(jì)算。

二、種苗、飼料、藥物、疫苗等供應(yīng)規(guī)定

1．委托方向養(yǎng)殖方提供種苗_____只，每只價(jià)格______元，合計(jì)_____元；

2．委托方向養(yǎng)殖方提供飼料種類、數(shù)量及價(jià)格：___________；

3．委托方向養(yǎng)殖方提供藥物、疫苗種類、數(shù)量及價(jià)格：_____________________；

4．委托方向養(yǎng)殖方提供的其他物資：__________________；

5．物資的交付方法及費(fèi)用分擔(dān)：______________________。

以上物資應(yīng)符合國家法律法規(guī)和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，費(fèi)用由委托方墊支，在養(yǎng)殖方交付禽畜時(shí)從收購款中抵扣。

三、 收購價(jià)格及結(jié)算方式

1．收購標(biāo)準(zhǔn)及價(jià)格：

一級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為________________。收購保護(hù)價(jià)：_____/公斤；

二級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為________________。收購保護(hù)價(jià)：_____/公斤；

三級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為________________。收購保護(hù)價(jià)：_____/公斤。

具體收購價(jià)按照收購時(shí)市場收購價(jià)另行確定，但不得低于保護(hù)價(jià)。一、二、三級(jí)以外部分由雙方另議收購方式和價(jià)格。

2．結(jié)算方式 ：雙方同意采取以下第幾種結(jié)算方式：

①現(xiàn)金結(jié)算的，委托方應(yīng)在收購后_____天內(nèi)付給養(yǎng)殖方。

②采用銀行轉(zhuǎn)帳方式結(jié)算的，所有收購款應(yīng)在交付后_____天內(nèi)轉(zhuǎn)帳完畢。

四、交貨時(shí)間、地點(diǎn)、運(yùn)輸方式和包裝要求：

1．委托方應(yīng)提前_____天將收購清單通知養(yǎng)殖方；收購時(shí)間不得遲于養(yǎng)殖開始后的_____天，超過收購期限_____天，視為拒絕收購；

2．交貨地點(diǎn)：______________________________；

3．運(yùn)輸方式及費(fèi)用：________________________；

4．包裝要求與費(fèi)用承擔(dān)：________________________。

五、委托方權(quán)利和義務(wù)

1．有權(quán)了解、指導(dǎo)和規(guī)范養(yǎng)殖方的各項(xiàng)飼養(yǎng)管理工作；

2．按時(shí)、按量收購養(yǎng)殖方飼養(yǎng)的符合標(biāo)準(zhǔn)的禽畜；

3．及時(shí)支付收購款項(xiàng)；

4．按時(shí)提供本合同第二條約定的物資及提供免費(fèi)的養(yǎng)殖技術(shù)指導(dǎo)。

六、養(yǎng)殖方權(quán)利和義務(wù)

1．按合同規(guī)定及時(shí)獲得委托方各種物資、技術(shù)指導(dǎo)和養(yǎng)殖收購款；有權(quán)對(duì)委托方提供的物資的規(guī)格和質(zhì)量進(jìn)行審核，如有異議，可在委托方交付物資時(shí)提出；

2．提供符合委托方要求的場地、設(shè)施和勞動(dòng)力；

3．按照委托方的免疫程序進(jìn)行免疫，未經(jīng)委托方同意，不得使用其他飼料、疫苗及藥物；不得使用豬油、激素以及______進(jìn)行催肥；

4．根據(jù)實(shí)際情況認(rèn)真做好飼養(yǎng)日記表，接受委托方的定期檢查；

5．不得將委托方以外的禽畜摻入委托方的禽畜飼養(yǎng)；

6．交付禽畜時(shí)不得摻雜非委托方禽畜，不得以次充好，不得喂得過飽，不得喂泥、沙等雜物。

七、違約責(zé)任

1．委托方違反合同，遲延收購禽畜、遲延付款的，按遲延收購、遲延付款總額的_____%/天賠償養(yǎng)殖方滯納金；

2．委托方違反合同，拒收養(yǎng)殖方交付符合標(biāo)準(zhǔn)的禽畜，每拒收一只，賠償養(yǎng)殖方______元；

3．因委托方提供的物資質(zhì)量問題而導(dǎo)致養(yǎng)殖方發(fā)生損失，由委托方負(fù)責(zé)賠償；

4．養(yǎng)殖方未按照合同約定時(shí)間及質(zhì)量提供禽畜，委托方有權(quán)拒收。養(yǎng)殖方應(yīng)支付未交付禽畜總價(jià)值____%的違約金給委托方；

5．養(yǎng)殖方違反本合同第六條第3點(diǎn)、第6點(diǎn)的，委托方有權(quán)減扣斤稱或拒收；

6．養(yǎng)殖方私自變賣委托方委托養(yǎng)殖的禽畜、變賣委托方提供的物資的，委托方有權(quán)要求養(yǎng)殖方進(jìn)行賠償，每私自變賣一只____，賠償_____元，變賣飼料每50公斤，賠償____元。

八、爭議解決方式

本合同在履行過程中發(fā)生的爭議由雙方協(xié)商解決，如協(xié)商不成，按下列第____種方式：

1．提交______仲裁委員會(huì)仲裁；

2．依法向人民法院起訴。

九、合同期限

本合同有效期限為：自_____年_____月_____日至_____年_____月_____日止。

十、 其它約定事項(xiàng)：______________________________________________。

十一、本合同自雙方簽字蓋章之日起生效。本合同未盡事宜，按照《合同法》等國家有關(guān)規(guī)定，經(jīng)合同雙方協(xié)商，作出補(bǔ)充規(guī)定附后。

本合同一式二份，合同雙方各執(zhí)一份；合同副本兩份，送_____備案。

委托方：（簽章） 養(yǎng)殖方：（簽章）

法定代表人：____ 法定代表人：____

委托人：____ 委托人：____

住所：__________ 住所：__________

身份證:_________ 身份證：________

電話：__________ 電話：__________

開戶行：________ 開戶行：________

第8篇：冬至養(yǎng)生范文

學(xué)校：山東?？茖W(xué)校全國第四 考生傾向留省內(nèi)  

全國?？茖W(xué)校數(shù)量眾多，但質(zhì)量參差不齊，錄取分?jǐn)?shù)線相差甚遠(yuǎn)，因此學(xué)校的選擇至關(guān)重要。從全國?？聘咝７植记闆r看，最多的是江蘇，達(dá)到了90所；山東的?？茖W(xué)校一共有78所，數(shù)量位居全國第四。 

據(jù)山東省2018年高考生志愿調(diào)查顯示，有86%的考生選擇了家鄉(xiāng)“山東省”，也就是說，超八成山東考生更傾向于留在省內(nèi)。以下是山東省專科學(xué)校排名情況（數(shù)據(jù)來源：大學(xué)生必備網(wǎng)），詳情可到學(xué)校官網(wǎng)查詢。 

當(dāng)然，考生們一定要謹(jǐn)防“野雞大學(xué)”混淆視聽！在2017年教育部*的381所“野雞大學(xué)”中，山東就有25所！以下是山東省“野雞大學(xué)”名單，希望廣大考生及家長在選擇學(xué)校時(shí)擦亮雙眼，遠(yuǎn)離陷阱。 

專業(yè)：2018年就業(yè)率的十大專科專業(yè)分析 

小編建議，高考專業(yè)不僅要根據(jù)考生的興趣愛好進(jìn)行選擇，還要了解相關(guān)專業(yè)的就業(yè)難易程度和發(fā)展前景，本科側(cè)重理論，而?？苿t更側(cè)重技術(shù)。以下是2018年就業(yè)率的十大專業(yè)，畢業(yè)生就業(yè)率均在96%以上。 

薪酬是衡量發(fā)展前景的重要指標(biāo)，如圖所示，計(jì)算機(jī)科學(xué)與技術(shù)專業(yè)平均薪酬，達(dá)7567元，典型的“好就業(yè)、工資高”！ 

 計(jì)算機(jī)科學(xué)與技術(shù) 

本專業(yè)畢業(yè)生可進(jìn)入企業(yè)、科研院所、政府機(jī)關(guān)、高等院校等部門,從事機(jī)電系統(tǒng)設(shè)計(jì)、計(jì)算機(jī)輔助設(shè)計(jì)與制造、電氣控制、工程設(shè)計(jì)與開發(fā)、控制系統(tǒng)設(shè)計(jì)等方向的理論研究、試驗(yàn)測(cè)試、產(chǎn)品開發(fā)、技術(shù)管理等工作。 

NO.2 電子商務(wù) 

隨著我國正式進(jìn)入WTO，我國對(duì)經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)進(jìn)行戰(zhàn)略性調(diào)整，大力發(fā)展信息產(chǎn)業(yè)，以信息化帶動(dòng)工業(yè)化，發(fā)揮后發(fā)優(yōu)勢(shì)，依靠科技進(jìn)步和人才資源開發(fā)促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，電子商務(wù)將有一個(gè)較大的發(fā)展。該專業(yè)培養(yǎng)應(yīng)用型、復(fù)合型的電子商務(wù)人才。 

NO.3 物聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用技術(shù) 

本專業(yè)培養(yǎng)具有從事WSN、RFID系統(tǒng)、局域網(wǎng)、安防監(jiān)控系統(tǒng)等工程設(shè)計(jì)、施工、安裝、調(diào)試、維護(hù)等工作的業(yè)務(wù)能力，具有良好服務(wù)意識(shí)與職業(yè)道德的高端技能型人才。物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)在國內(nèi)屬于剛剛起步階段，有個(gè)別地區(qū)在發(fā)展物聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)，但是目前來看應(yīng)用的不是特別廣泛。就前景來看，物聯(lián)網(wǎng)是未來的一種發(fā)展趨勢(shì)，將來應(yīng)用的面擴(kuò)大之后必然需要專門的人才，因此就業(yè)前景還是不錯(cuò)的。 

NO.4 市場營銷 

本專業(yè)主要培養(yǎng)具有現(xiàn)代市場營銷觀念和熟悉市場營銷管理的應(yīng)用性高級(jí)專業(yè)人才。畢業(yè)生可從事市場營銷的調(diào)研與策劃、市場開拓、產(chǎn)品的銷售和服務(wù)，以及企業(yè)的經(jīng)營管理及咨詢等工作。 

NO.5 國際貿(mào)易 

據(jù)統(tǒng)計(jì)，5年內(nèi)，我國擁有外貿(mào)進(jìn)出口權(quán)的公司將達(dá)36萬家，如果按平均每個(gè)企業(yè)需要5個(gè)專業(yè)外貿(mào)人才的比率算，我國最少需要180萬名外貿(mào)人才。本專業(yè)實(shí)行寬口徑的專業(yè)基礎(chǔ)段教學(xué)，使學(xué)生具備廣泛的職業(yè)適應(yīng)能力，通過有職業(yè)針對(duì)性的企業(yè)實(shí)踐使學(xué)生掌握實(shí)務(wù)操作技能。 

NO.6 學(xué)前教育 

本專業(yè)學(xué)生畢業(yè)后可在托幼機(jī)構(gòu)從事保教和研究工作。近幾年各地按照國務(wù)院的總體要求和部署，把大力發(fā)展學(xué)前教育作為貫徹落實(shí)《教育規(guī)劃綱要》、推進(jìn)新時(shí)期教育事業(yè)科學(xué)發(fā)展的突破口和重要任務(wù)。 

NO.7 機(jī)電一體化 

"機(jī)電一體化技術(shù)"的專業(yè)人才是21世紀(jì)初我國急需的緊缺人才之一，就業(yè)前景光明。本專業(yè)教學(xué)內(nèi)容包含了機(jī)械、電子、計(jì)算機(jī)、傳感、信息處理等應(yīng)用技術(shù)的最新成果，全面培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)技能，使學(xué)生具備系統(tǒng)調(diào)試、編程、維護(hù)維修與設(shè)備管理的能力，成為該領(lǐng)域的高級(jí)技術(shù)應(yīng)用型人才。 

NO.8 會(huì)計(jì) 

通常會(huì)計(jì)專業(yè)的畢業(yè)生都會(huì)在就讀期間或畢業(yè)后參加注冊(cè)會(huì)計(jì)師資格證的考試。會(huì)計(jì)專業(yè)畢業(yè)生可勝任各類工業(yè)企業(yè)、商品流通企業(yè)、服務(wù)業(yè)、金融保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)等部門或單位的出納、會(huì)計(jì)核算、納稅申報(bào)、內(nèi)部審計(jì)、財(cái)務(wù)管理、物資管理、柜員、客戶經(jīng)理等工作；也可從事會(huì)計(jì)師事務(wù)所、記賬公司、財(cái)務(wù)公司的會(huì)計(jì)師助理、記賬、會(huì)計(jì)咨詢服務(wù)等職位。 

NO.9 物流管理 

物流管理專業(yè)主要學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)、會(huì)計(jì)、貿(mào)易、管理、法律、信息資源管理、計(jì)算機(jī)等方面的基本理論和專門知識(shí)，培養(yǎng)能在經(jīng)濟(jì)管理部門、貿(mào)易公司、物流企業(yè)從事政策制定，物流業(yè)運(yùn)作管理應(yīng)用型、復(fù)合型、國際化的物流管理人才。 

0 護(hù)理 

工作地點(diǎn)主要分布在各級(jí)各類綜合醫(yī)院、?？漆t(yī)院、急救中心、康復(fù)中心、社區(qū)醫(yī)療服務(wù)中心，主要從事臨床護(hù)理、護(hù)理管理工作?，F(xiàn)階段社會(huì)醫(yī)療衛(wèi)生資源緊缺，政府也在積極采取措施，大力發(fā)展醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)，因此護(hù)理專業(yè)就業(yè)前景相當(dāng)可觀。 

意向地：首選就業(yè)前景好的城市 

第9篇：冬至養(yǎng)生范文

關(guān)鍵詞：速生楊；秋冬季；栽植技術(shù)；豫東平原區(qū) 

歐美楊107、108及中林46、2025等楊樹品種因具有適應(yīng)性強(qiáng)、生長速度快、成材早、易加工的特點(diǎn)，被人們稱為速生楊。速生楊深受廣大農(nóng)民喜愛，是豫東平原地區(qū)栽培面積最大、木材產(chǎn)量最高的樹種，栽植速生楊是脫貧致富的有效途徑。 

在豫東平原區(qū)，長期以來都是在春季栽植楊樹。但春季可利用的時(shí)間相對(duì)較短，個(gè)別年份春季少雨，諸多客觀原因都影響了植樹造林的質(zhì)量。秋冬季的豫東平原區(qū)，陽光照射強(qiáng)度普遍減弱，氣溫降低，但土壤中仍保持較高的溫度。試驗(yàn)證明，地溫在5 ℃以上，楊樹就可生根。雨雪過后，地溫與土壤墑情仍得以保持，有利于新植楊樹安全越冬。自落葉至封凍前，楊樹地上部分已停止生長，苗木處于休眠期，是移植楊樹的適宜時(shí)期。移植后1個(gè)冬季，地下部分可以長出5 cm左右的側(cè)根，并形成良好的愈合組織。在經(jīng)過整個(gè)冬季的休眠后，翌年春季土壤溫度回升，地下根系逐漸開始生長。一旦氣溫達(dá)到樹枝發(fā)芽所需要的溫度時(shí)，地下根系已然完全恢復(fù)，發(fā)出的新根能及時(shí)供給樹體營養(yǎng)，促進(jìn)地上部分的生長。使速生楊抵御倒春寒、抗春旱能力加強(qiáng)，整株生長旺盛，生長態(tài)勢(shì)明顯增強(qiáng)。 

秋冬季栽植的速生楊，在春天萌動(dòng)前就已長出幼根，屬于先生根后發(fā)芽，而春季栽植的楊樹移植后根部受傷，需要愈合過程，屬于先發(fā)芽后生根。因此，同一品種因栽植時(shí)間不同，秋冬植楊樹的萌動(dòng)期、速生期均比春植提早20 d左右。秋冬植楊樹的的生長指標(biāo)，如樹高、胸徑、冠幅及年生長量均大于春植，并且秋冬植楊樹由于生根早、生長早，其抗逆性也優(yōu)于春植楊樹?！按涸砸粓霾?，冬栽一場夢(mèng)”形象地反映了不同季節(jié)所栽植樹木的生長特點(diǎn)，客觀說明了速生楊在秋冬季栽植的效果較好。因此，速生楊要盡量秋冬植、早植，有利于苗木早生根、早萌芽，使楊樹提前進(jìn)入速生期，延長生長的時(shí)間，提高栽植的經(jīng)濟(jì)效益。 

1造林地選擇 

為了最大程度地發(fā)揮速生楊的生產(chǎn)潛力，應(yīng)選擇最適宜其生長的立地條件進(jìn)行栽植。速生楊對(duì)土壤養(yǎng)分、水分及通氣狀況的要求都較高，喜大肥大水、土層深厚、排灌良好的造林地塊。根據(jù)楊樹生物學(xué)特征的要求，其造林地的主要條件包括：土層要深厚，土壤組成應(yīng)是中壤、輕壤或砂壤，土壤有機(jī)層厚度80~100 cm，地下水位在1.5~2.0 m之間，要求要有流動(dòng)的地下水，夏季最高水位不超過80 cm，最低水位2.5~3.0 m；要有一定的排灌措施。因此，平原區(qū)路溝河渠旁邊是最適宜栽植速生楊的位置[1]。 

2造林時(shí)間 

自落葉至土壤封凍前均可栽植。秋季栽應(yīng)盡早，落葉即栽最好。楊樹常規(guī)栽植在秋季落葉后或春季萌芽前均可進(jìn)行，最好是在11月下旬苗木落葉后至封凍前，這時(shí)氣溫下降雖快，但20~30 cm以下土壤仍保持較高的溫度。苗木栽植后，地上部分苗木雖沒有萌芽，但地下部分可以發(fā)出新根并形成良好的愈合組織，大大提高造林成活率。過早栽植，根系處于活動(dòng)期，影響成活率；過晚栽植，起苗時(shí)易凍根，降低成活率。 

3苗木選擇 

選擇生長健壯、無病蟲害、苗干通直圓滿、木質(zhì)化程度高的一年生或二年生優(yōu)質(zhì)壯苗。苗木高4.0 m以上、胸徑2.5 cm以上。品種要按照適地適樹的原則選擇，可選春季栽植成活率低、生長速度快且相對(duì)抗病蟲性強(qiáng)的72楊、中林2025楊、中林2030楊，也可以選擇歐美107楊、108楊、中林46楊等。 

推薦使用當(dāng)?shù)孛缒?，盡量縮短起苗到栽植的時(shí)間，以邊起苗邊栽植為好。起苗時(shí)少傷苗根，要求保持根系完整。起苗前在苗木的一側(cè)用醒目的顏色做好標(biāo)記，栽植時(shí)按苗木原來的生長方向入坑，可提高成活率。若使用外地苗木，長途運(yùn)輸時(shí)最好根蘸泥漿，濕草包好，保證根系濕潤，并要采取防凍措施。運(yùn)到后要及時(shí)栽植，以防風(fēng)吹日曬。大苗起后要適當(dāng)減去1條早期萌發(fā)的枝條，這樣可降低水分的蒸騰作用[2-3]。 

4栽植密度 

根據(jù)木材培養(yǎng)的主要用途，確定栽植密度，也可以根據(jù)氣候、土壤決定，培育大徑材與培育小徑材的造林密度差別很大。一般培育大徑材，9~12年采伐，可用3 m×6 m、4 m×6 m、6 m×6 m、4 m×8 m、7 m×7 m的株行距；培育中小徑材，7~8年采伐，可選用3 m×5 m或3 m×6 m的株行距；培育小徑材，4~5年采伐，可用2 m×3 m、2 m×4 m、3 m×4m、4 m×4m的株行

距。栽植時(shí)，楊樹行間錯(cuò)開，株與株間呈三角形，以便通風(fēng)透光。 

5栽植方法 

栽植穴要求至少長50 cm、寬50 cm，深度以50~70 cm為宜，這樣有利于吸收深層濕潤土壤中的水分，并能使埋入地下的苗干轉(zhuǎn)化為根，提高抗旱性和成活率。為提高樹木的生長量，縮短培育周期，栽植時(shí)要穴施基肥。要求施有機(jī)肥5 kg/穴或復(fù)合肥0.1 kg/穴。 

栽植時(shí)先回填表土至1/5深度，將基肥撒入坑底，再用鐵鍬將底土翻起和肥料摻勻、整平，用腳踏實(shí)。將挖出的坑土填入坑中1/2左右，澆水和成泥糊，把苗木栽植在樹穴中間，把樹根植入糊中，盡可能保持原根系的自然狀態(tài)，使根部舒展，不能窩根。然后埋土，土埋至4/5深時(shí)，再用基肥沿穴內(nèi)撒1圈。坑底肥有利于楊樹主根的生長，坑沿肥有利于側(cè)根發(fā)育。最后封土踩實(shí)，根部一定要踏實(shí)，這樣苗木根系與土壤緊密結(jié)合，防止冬季北風(fēng)刮過后裂縫失水[4-5]。 

6樹干涂白 

定植后，用涂白劑涂白樹干，不僅可以消滅樹干中越冬的病蟲害，還可預(yù)防日灼失水、低溫凍害及野兔、牛羊嚙啃，保證樹木能順利、健康地生長。涂白劑可用水、生石灰、石硫合劑、食鹽按照25∶10∶1∶1比例和少量動(dòng)物油配制，加入適量殺菌劑和殺蟲劑，更能增加防護(hù)效果。涂白劑必須隨用隨配，使用前要將溶液攪拌均勻，以涂在樹干上后不向下淌、不粘成團(tuán)、能薄薄地粘上1層為標(biāo)準(zhǔn)。涂白高度一般在1.2 m左右，要求涂抹整齊，高度一致[6-7]。 

7人工看護(hù) 

栽后至發(fā)芽前的時(shí)間經(jīng)歷較長，需1~2個(gè)月左右，管護(hù)時(shí)間較長。要科學(xué)利用冬季閑散勞動(dòng)力，加強(qiáng)人工看護(hù)，確保栽植一片、成活一片、保存一片。 

8參考文獻(xiàn) 

[1] 鄭世鍇.楊樹豐產(chǎn)栽培[m].北京：金盾出版社，2006. 

[2] 張綺紋，李金花.楊樹工業(yè)用材林新品種基本信息[m].北京：中國林業(yè)出版社，2005. 

[3] 韓一凡.楊樹豐產(chǎn)栽培與病蟲害防治[m].北京：金盾出版社，1996. 

[4] 李文榮，任建中，段自安.楊樹與柳樹新品種及其栽培[m].北京：中國林業(yè)出版社，2008. 

[5] 徐軍亮.速生楊豐產(chǎn)培育技術(shù)[j].安徽農(nóng)業(yè)科學(xué)，2007，35（28）：8888-8889.