體育鍛煉的科學(xué)方法精選(九篇)

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第1篇：體育鍛煉的科學(xué)方法范文

摘 要 當(dāng)前，人們對(duì)于身體鍛煉的熱情空前高漲，越來(lái)越多的人加入到體育運(yùn)動(dòng)的群體中。經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅對(duì)身體健康具有重要作用，而且對(duì)人們的心理、精神狀態(tài)等都有積極的影響。體育鍛煉，要注意運(yùn)動(dòng)原則，掌握科學(xué)的鍛煉方法，才能真正發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)的作用。

關(guān)鍵詞 體育運(yùn)動(dòng) 身體 健康

隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，我國(guó)普通群眾的物質(zhì)生活方式已經(jīng)有了極大的改變，人們的生活水平有了長(zhǎng)遠(yuǎn)的進(jìn)步。與此同時(shí)，大家對(duì)身體健康重要性的認(rèn)識(shí)也比以前提高了，鍛煉身體、強(qiáng)健體魄已然成為越來(lái)越多人的共識(shí)。

一、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的影響

（一）有助于提高呼吸效率，避免呼吸道疾病的發(fā)生

人們?cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于要消耗大量的氧氣，同時(shí)要呼出比平時(shí)更多的二氧化碳，呼吸功能得以開發(fā)與挖掘。為了保證正常的肌體運(yùn)行，人們的呼吸系統(tǒng)會(huì)變得加倍工作，負(fù)責(zé)呼吸的肌肉與器官變得日益發(fā)達(dá)，呼吸的效率大大提高。肺活量伴隨著長(zhǎng)期的體育鍛煉而增大，胸廓和胸圍活動(dòng)能力逐漸增強(qiáng)，這樣帶來(lái)的一個(gè)優(yōu)勢(shì)就是人們不會(huì)再輕易發(fā)生呼吸道疾病。

（二）有助于加快新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

人們?cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分器官逐漸變熱而加快對(duì)能量的消耗，與此同時(shí)，人們的新陳代謝也就增快了。為了補(bǔ)充身體運(yùn)動(dòng)時(shí)候消耗掉的能量，部分器官就會(huì)進(jìn)一步消化和吸收攝入體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，大量數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人腹肌力量會(huì)比一般人強(qiáng)大，這也可以幫助腹腔加快對(duì)食物的消化進(jìn)程，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所帶來(lái)的能量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)所耗掉的能量。因此，經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)能夠加快人們的身體發(fā)育和健康成長(zhǎng)。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響

體育運(yùn)動(dòng)有助于豐富和完善人們的心理素質(zhì)。首先，體育鍛煉能培養(yǎng)人們的合作意識(shí)。好多體育活動(dòng)都是群體性活動(dòng)，在開展的時(shí)候有好幾個(gè)人一起參加，而大家為了活動(dòng)的正常進(jìn)行，就會(huì)進(jìn)行不同的分組，為了獲取勝利，大家會(huì)分工合作。長(zhǎng)此以往，就會(huì)形成良好的團(tuán)隊(duì)精神，促進(jìn)了個(gè)體社會(huì)交往的能力。其次，體育運(yùn)動(dòng)可以塑造不同個(gè)體的人格。每個(gè)人都有自己的個(gè)性，受到先天因素影響，人格迥異。可是在經(jīng)常性地體育鍛煉后，一些不良的性格因子就會(huì)慢慢被剔除掉，人格逐漸向善的一面轉(zhuǎn)化。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助人們完善自己的人格，增加人性魅力。第三，體育運(yùn)動(dòng)具有競(jìng)爭(zhēng)性，出于人們的本性，人們渴望勝利，而經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)并取得不錯(cuò)的成績(jī)，有利于培養(yǎng)人們的自信心和堅(jiān)強(qiáng)樂觀的性格，形成歡愉的心情；在追求勝利的過(guò)程中，可以鍛煉人們的耐性和毅力，逐漸培養(yǎng)出競(jìng)爭(zhēng)精神和拼搏意識(shí)。

三、體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)方法

體育鍛煉的重要作用已經(jīng)越來(lái)越被人們認(rèn)可，那么如何更有效更科學(xué)的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，這就需要掌握的基本原則和科學(xué)方法。

（一）體育運(yùn)動(dòng)的基本原則

體育運(yùn)動(dòng)原則是體育運(yùn)動(dòng)客觀規(guī)律的反映，也是參與者安排鍛煉計(jì)劃、選擇鍛煉內(nèi)容、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則。

體育運(yùn)動(dòng)聽起來(lái)似乎很容易，也就是身體的活動(dòng)，但是真正的體育鍛煉不是這樣的，真正的體育鍛煉是嚴(yán)謹(jǐn)而科學(xué)的，需要遵守一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)則。第一，安全性：做任何事情必須遵循安全第一的守則，尤其是參加具有危險(xiǎn)性的活動(dòng)。體育鍛煉，如果不按照科學(xué)的方法，盲目鍛煉，取不到運(yùn)動(dòng)效果倒是其次，如果對(duì)自己的身體造成了損害，就更加得不償失了。因此，體育運(yùn)動(dòng)一定要注意鍛煉的安全性，要遵循體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律，把體育運(yùn)動(dòng)安排的合理合適，才能真正發(fā)揮體育鍛煉的功效。第二，多樣性：開展體育運(yùn)動(dòng)，參加身體鍛煉，一定要注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的多樣性，要在不同的時(shí)間參加不同的體育活動(dòng)，使得自己的身體得到全面的發(fā)展。不能由于偏好某種運(yùn)動(dòng)，而忽視了其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與。

（二）體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)方法

進(jìn)行體育鍛煉，在掌握原則的基礎(chǔ)上，還有注意科學(xué)的方式方法，要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)候動(dòng)作的幅度和速度。一般來(lái)講，只要進(jìn)行動(dòng)力性肌肉力量練習(xí)，就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作的速度與幅度問題。這個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)者如果不注意合理把握動(dòng)作的幅度和速度，就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中的幅度和速度之間出現(xiàn)問題，有時(shí)候后果還會(huì)非常嚴(yán)重。另外，鍛煉的時(shí)候還要注意一個(gè)負(fù)荷問題，大家都知道負(fù)荷越大，速度就越小，因此鍛煉者要根據(jù)自己練習(xí)的目的和要求來(lái)合理安排。比如說(shuō)對(duì)于青少年，他們的爆發(fā)力往往非常強(qiáng)大，因此他們?cè)谶M(jìn)行力量練習(xí)的時(shí)候，就要選擇適宜的負(fù)荷，讓負(fù)荷稍微小一些，盡量加快動(dòng)作速度，這樣就可以提高肌肉的爆發(fā)能力。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉一平，余道明.體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)[J].體育科學(xué)研究.2007（04）.

[2] 劉海迪，毛語(yǔ)詩(shī).淺析體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人類健康的促進(jìn)作用[J].網(wǎng)絡(luò)財(cái)富.2008（12）.

第2篇：體育鍛煉的科學(xué)方法范文

【關(guān)鍵詞】高校體育教育 健康體育教育 改革建議

高校為進(jìn)一步深化體育教學(xué)的目標(biāo)與任務(wù)從而構(gòu)建了健康體育教育學(xué)，促進(jìn)了大學(xué)生體育健康以及高校體育教學(xué)的可持續(xù)發(fā)展，為大學(xué)生健康體育的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。健康體育教育既關(guān)注了大學(xué)生的身體健康狀況，也為大學(xué)生提供了健康體育鍛煉的科學(xué)方法，受益終生。健康體育教學(xué)為學(xué)生開設(shè)了能自由選擇適合各自鍛煉、增強(qiáng)體魄的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它從高校的體育教學(xué)內(nèi)容入手，建立合理的體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)與評(píng)價(jià)方案，讓學(xué)生在體育鍛煉的同時(shí)享受到快樂的體育和健康的體育。

健康體育教育的理論依據(jù)及本質(zhì)特征

早在上世紀(jì)五十年代，在當(dāng)時(shí)的體育教育背景下，一些歐美國(guó)家的自然環(huán)境和人們的生活方式影響了人們的身體健康，由此便萌發(fā)了最初的健康體育教育思想，對(duì)于身體素質(zhì)的檢測(cè)提出了相應(yīng)的理論依據(jù)，然后，一些體育教育方面的專家們開始關(guān)注人體生物學(xué)與體育教學(xué)之間的關(guān)系，提出了兩類增強(qiáng)體質(zhì)的體育教學(xué)理論，一是受身體靈敏度、身體素質(zhì)、反應(yīng)性、爆發(fā)力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)影響的運(yùn)動(dòng)能力，二是受身體柔韌性、心血管耐力、肌肉耐力與力量等健康素質(zhì)影響的運(yùn)動(dòng)能力。專家們把身體柔韌性、心血管耐力、肌肉耐力與力量和脂肪占生體重的百分比作為五項(xiàng)健康素質(zhì)的參考標(biāo)準(zhǔn)，能夠反映人們?cè)诮∩碇械慕】禒顩r，顯現(xiàn)出人體與健康有關(guān)的素質(zhì)，在明確體育鍛煉目標(biāo)的同時(shí)，進(jìn)一步深化身體素質(zhì)理論，使體育鍛煉的過(guò)程更加科學(xué)合理。

以提高個(gè)體的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力并健全身心健康狀態(tài)為目的的鍛煉是健康體育的基本特征，健康體育教育通過(guò)教授學(xué)生相應(yīng)的健康鍛煉方式，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我健康診斷的方法，是一種以評(píng)價(jià)、檢查為中心的體育方式。健康體育教育考慮到了每一位學(xué)生的身體素質(zhì)，從個(gè)體的角度出發(fā)，結(jié)合心理、實(shí)踐、醫(yī)療、保護(hù)及生活方式來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行受益終生的體育教學(xué)，使體育教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)相互影響成為統(tǒng)一的有機(jī)體。以目前各個(gè)高校的體育教育方式來(lái)看，他們過(guò)度重視了學(xué)生在體育鍛煉中的訓(xùn)練技巧和技能知識(shí)，從而使得健康教育計(jì)劃缺乏針對(duì)性、科學(xué)性、目的性和系統(tǒng)性。由此可見，即使學(xué)生提高了個(gè)人的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，但沒有結(jié)合健康水平來(lái)訓(xùn)練自己，因此也存在某種程度上的盲目性和約束性。那么，怎樣才能結(jié)合學(xué)生實(shí)際健康狀況制訂健康體育教育計(jì)劃呢？這是當(dāng)前體育教育急需被解決的問題。

高校健康體育鍛煉的實(shí)施

1.高校健康體育鍛煉的意義

對(duì)于在高中以學(xué)習(xí)為主而缺乏體育鍛煉的高中畢業(yè)生來(lái)說(shuō)，進(jìn)入大學(xué)以后，健康的體育鍛煉十分重要，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的連續(xù)發(fā)展過(guò)程。

現(xiàn)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力日益嚴(yán)重，由于科學(xué)技術(shù)的發(fā)展與信息時(shí)代信息的快速傳播，大學(xué)生的生活方式開始以學(xué)習(xí)為主。換句話說(shuō)，現(xiàn)代大學(xué)生除了飲食與休息外，體育鍛煉是他們唯一能調(diào)控自身身體素質(zhì)的活動(dòng)，健康顯得尤為重要。

大學(xué)生在年齡上是處于青年到成年人的過(guò)渡期，也是人的一生中承上啟下的關(guān)鍵期，對(duì)人的發(fā)展有極大的影響。在這個(gè)階段，大學(xué)生也正處于身心發(fā)展的敏感階段，性格與思想容易受到環(huán)境的干擾，大學(xué)生在學(xué)習(xí)的同時(shí)，也擔(dān)負(fù)著找工作的壓力以及自我獨(dú)立期的不適應(yīng)性，他們要兼顧工作與學(xué)習(xí)、朋友與親人、人際關(guān)系與事業(yè)發(fā)展，這些方方面面的事情都會(huì)對(duì)大學(xué)生的身心發(fā)展產(chǎn)生影響，易造成高校學(xué)生心理的不協(xié)調(diào)性，分析并討論解決這種現(xiàn)象的方法對(duì)現(xiàn)代健康教育的發(fā)展是十分有意義的。高校學(xué)生應(yīng)在結(jié)合自己專業(yè)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育技能知識(shí)，培養(yǎng)健康體育鍛煉的習(xí)慣，從理論和實(shí)踐兩方面去鍛煉個(gè)人身體素質(zhì)，從而能在不同的環(huán)境和生活方式中保證身心健康，使身體發(fā)展更加平衡、協(xié)調(diào)。

在大學(xué)期間參加體育鍛煉可以滿足大學(xué)生身體和心理的需求，是提高個(gè)人素養(yǎng)、豐富專業(yè)知識(shí)、充實(shí)業(yè)余生活的好方法。由于大學(xué)生的學(xué)習(xí)與工作壓力，讓他們不得不通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)調(diào)整，對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育鍛煉的好處是多方面的，可以健身、陶冶情操、鍛煉毅力等，因此，大學(xué)生需要做好豐富的體育鍛煉愉悅身心，加強(qiáng)個(gè)人文化素養(yǎng)。

2.高校健康體育鍛煉的優(yōu)勢(shì)與作用

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，大學(xué)生是競(jìng)爭(zhēng)的主體力量，是實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化的主力軍，健康的體育鍛煉有利于強(qiáng)化學(xué)生的拼搏精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。在高校的體育教學(xué)中，一般是以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和項(xiàng)目競(jìng)賽的內(nèi)容為主，具有競(jìng)爭(zhēng)性和拼搏性，通過(guò)這些競(jìng)賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)大學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的精神，使學(xué)生在經(jīng)歷一番風(fēng)雨的勝利中，感受到成功的喜悅。學(xué)生在高校得到的體育訓(xùn)練能幫助他們?cè)谏鐣?huì)的競(jìng)爭(zhēng)中獨(dú)當(dāng)一面，更加適應(yīng)社會(huì)中競(jìng)爭(zhēng)激烈的生活。

從原始的角度出發(fā)，健康體育的首要目的是鍛煉學(xué)生的身體，強(qiáng)化體質(zhì)，使學(xué)生的身心得到有力發(fā)展。然而，學(xué)生體質(zhì)的好壞不僅僅取決于學(xué)生的身體素質(zhì)，其實(shí)與學(xué)生的心理素質(zhì)也有極大的聯(lián)系。健康體育以快樂體育為基礎(chǔ)，讓學(xué)生自由選擇感興趣的體育項(xiàng)目，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的潛能，最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉身心，獲得體育基本技能知識(shí)的目標(biāo)。

結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代的社會(huì)需要有健康的體育鍛煉，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展與信息時(shí)代信息的快速傳播，健康體育是現(xiàn)代以及未來(lái)社會(huì)的必須體育教育模式，我們的社會(huì)離不開健康體育。此外，隨著工業(yè)自動(dòng)化的不斷發(fā)展，人們對(duì)健康的要求也越來(lái)越高，以便適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)高強(qiáng)度、高效率的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[3]樊炳有.普通高校實(shí)施體育健康課程的理性思考[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，2.

第3篇：體育鍛煉的科學(xué)方法范文

關(guān)鍵詞：非體育專業(yè)學(xué)生；課余體育鍛煉

1前言

課外體育是指學(xué)生在課余時(shí)間里,運(yùn)用各種身體練習(xí)和方法,以發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)、活躍身心、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和豐富業(yè)余文化生活為而進(jìn)行的體育教育活動(dòng)。課外體育是學(xué)校體育的重要組成部分,是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)任務(wù)的基本途徑之一，課余體育活動(dòng)開展對(duì)進(jìn)一步提高大學(xué)生的健康水平、培養(yǎng)終身體育意識(shí)和習(xí)慣都具有非常重要的意義。但從當(dāng)前大學(xué)生課外體育鍛煉現(xiàn)狀來(lái)看，受經(jīng)濟(jì)，文化，傳統(tǒng)觀念，體育指導(dǎo)等方面的影響，學(xué)生終身體育意識(shí)淡薄，大學(xué)生的自我鍛煉能力和體育意識(shí)比較弱。

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生課余體育鍛煉基本情況

2.1.1 學(xué)生課余體育鍛煉地點(diǎn)

從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)看，學(xué)校體育場(chǎng)是學(xué)生課余體育鍛煉優(yōu)先選擇地點(diǎn)，占總體85%.同時(shí)也選擇了一些社會(huì)場(chǎng)地，但選擇率較低。說(shuō)明學(xué)生與社會(huì)接軌的步伐稍微有點(diǎn)慢，除了學(xué)生自身經(jīng)濟(jì)條件外，還有社會(huì)和學(xué)校組織不夠。

2.1.2 學(xué)生對(duì)場(chǎng)地的滿意度

通過(guò)數(shù)據(jù)分析得出，男生47.8％的同學(xué)對(duì)學(xué)校的場(chǎng)地滿意，女生38.0%的同學(xué)對(duì)學(xué)校場(chǎng)地表示滿意。這表明了上海體育學(xué)院的場(chǎng)地基本能滿足學(xué)生的課余體育鍛煉需求。通過(guò)訪談得知部分同學(xué)認(rèn)為上海體育學(xué)院的場(chǎng)地對(duì)學(xué)生應(yīng)免費(fèi)開放，大多數(shù)同學(xué)都有課余時(shí)間鍛煉的愿望，由于費(fèi)用或者時(shí)間問題，對(duì)于學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持課余體育鍛煉造成一定困難。

2.2學(xué)生參加課余體育鍛煉的認(rèn)知情況

2.2.1學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度

調(diào)查結(jié)果顯示，被調(diào)查男生中覺得體育鍛煉非常重要的有56.5%，覺得重要的有21.7%，覺得一般的有17.4%，覺得不重要的有4.3%，女生中覺得體育鍛煉非常重要的有42%，覺得重要的有26%，覺得一般的有24%，覺得不重要的有8%，由此可見，男生比女生更覺得課余體育鍛煉重要。但男生和女生總體比例都不高。學(xué)校應(yīng)加大對(duì)課余體育鍛煉的宣傳力度。

2.2.2學(xué)生參加課余體育鍛煉情況

從表中結(jié)果顯示，被調(diào)查學(xué)生中男生經(jīng)常參加課余體育鍛煉的有78.3%，女生經(jīng)常參加課余體育鍛煉的有40%，兩者比較可以看出，男生參加課余體育鍛煉的人數(shù)明顯多于女生。

2.2.3 學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

調(diào)查結(jié)果顯示，被調(diào)查學(xué)生對(duì)體育鍛煉的目的和意義的認(rèn)知還是比較全面的。參加體育鍛煉的主要目的是“增強(qiáng)體質(zhì)”，占總體44.8%，“減肥健美”的學(xué)生占總體33.3%，“消遣娛樂”的占總體10.4%；“參賽”目的的占總體5.2%；“社會(huì)交往”的占總體2.1%，其中有3.1%的學(xué)生體育鍛煉是為了“應(yīng)付考試”，這不能不引起我們的重視。因此，為了進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生積極鍛煉的態(tài)度和動(dòng)機(jī)，可通過(guò)體育教學(xué)課或其他各種方式、方法，努力提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉功能的理解，促進(jìn)其養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，為他們進(jìn)行終身體育鍛煉打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.3 學(xué)生參加體育鍛煉的內(nèi)容分析

2.3.1學(xué)生參加體育鍛煉的項(xiàng)目

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，被調(diào)查學(xué)生參加課余體育鍛煉的項(xiàng)目還是比較全面的。男生參加的都是大強(qiáng)度或者是對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而女生參加的則是像健美操這類柔韌性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，或者是田徑跑跑步之類的體育運(yùn)動(dòng)。

2.3.2學(xué)生體育鍛煉的形式

統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析,大學(xué)生課余體育鍛煉形式中,選擇率最高的是自由活動(dòng),占51%;其次是體育課，這反映出被調(diào)查學(xué)生的課余體育鍛煉在追求自立性的同時(shí),也說(shuō)明目前上海體育學(xué)院對(duì)學(xué)生課余體育鍛煉許多形式的管理采用松散型的管理模式,課余體育活動(dòng)的組織管理不健全。

2.3.3 學(xué)生運(yùn)動(dòng)頻數(shù)

調(diào)查結(jié)果顯示，被調(diào)查學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉中，大約每天一次的男生占總體21.7%,女生占4%。在對(duì)于每星期鍛煉的次數(shù)的調(diào)查中，男女大學(xué)生在鍛煉頻度上也有差異，男女總體每周3次~5次的占總體53.5%，其中男生要高出女生33%左右。最后對(duì)于從不鍛煉的調(diào)查中，女生從不鍛煉的人數(shù)明顯高于男生。

2.3.4被調(diào)查學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

調(diào)查結(jié)果表明,大學(xué)生參與體育鍛煉強(qiáng)度在中等或中等強(qiáng)度以上的有41人,占鍛煉人數(shù)的42.7%；可以看出大學(xué)生參與課余體育鍛煉強(qiáng)度低,大約有57.3%的學(xué)生不能達(dá)到中等或中等強(qiáng)度以上。

2.4影響學(xué)生課余體育鍛煉的因素

2.4.1學(xué)習(xí)壓力對(duì)參與課余體育鍛煉的影響

現(xiàn)今社會(huì),大學(xué)生會(huì)遇到來(lái)自各個(gè)方面的壓力,課余鍛煉時(shí)間往往被專業(yè)學(xué)習(xí),外語(yǔ)、計(jì)算機(jī)考級(jí),教學(xué)實(shí)習(xí)等方方面面的影響。

2.4.2興趣對(duì)參與課余體育鍛煉的影響

興趣卻能使學(xué)生對(duì)參加課余體育活動(dòng)產(chǎn)生動(dòng)力。對(duì)課余體育活動(dòng)有濃厚興趣的學(xué)生就會(huì)優(yōu)先注意和選擇體育活動(dòng),產(chǎn)生強(qiáng)烈的鍛煉欲望參加到體育活動(dòng)之中,力爭(zhēng)取得良好的鍛煉效果,進(jìn)而為其養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。

2.4.3體育場(chǎng)地設(shè)施對(duì)參與課外體育鍛煉的影響

上海體育學(xué)院的體育場(chǎng)地也處于半開放狀態(tài)，甚至有些時(shí)間段是收費(fèi)的，這就給學(xué)生課余鍛煉增加了負(fù)擔(dān)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、體育管理部門應(yīng)加大這方面的管理，使學(xué)生的課余體育鍛煉更便捷。

2.4.4缺乏正確指導(dǎo)對(duì)參與課余體育鍛煉的影響

正確的指導(dǎo)對(duì)大學(xué)生參與課余體育鍛煉是有積極效果的。課外體育活動(dòng)時(shí),學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)體育師資的配合,指導(dǎo)大學(xué)生參加課外體育活動(dòng),培養(yǎng)終身體育思想、最終達(dá)到養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1大部分學(xué)生課余體育鍛煉會(huì)選擇在學(xué)校體育場(chǎng)所，受場(chǎng)地的限制，為學(xué)生增加了心理負(fù)擔(dān)。

3.1.2學(xué)生參加課余體育鍛煉的人數(shù)不多，沒有形成良好體育鍛煉的氛圍。

3.1.3學(xué)生參加課余體育鍛煉的形式方法比較散亂，部分學(xué)生鍛煉頻率低，鍛煉效果不是很明顯。

4.1.4學(xué)生參與體育鍛煉很多是為了應(yīng)付考試，這種動(dòng)機(jī)是不能讓學(xué)生達(dá)到鍛煉效果的。

3.2建議

3.2.1上海體育學(xué)院應(yīng)提高現(xiàn)有場(chǎng)館的利用率,提供良好的課外體育活動(dòng)場(chǎng)所吸引大多數(shù)學(xué)生參加體育鍛煉,進(jìn)一步提高學(xué)生身體素質(zhì)。

3.2.2建議上海體育學(xué)院加大課余體育鍛煉的宣傳力度，對(duì)非體育專業(yè)學(xué)生進(jìn)行體育管理，

使更多學(xué)生參加到課余體育鍛煉中去。

3.2.3上海體育學(xué)院應(yīng)重視非體育專業(yè)學(xué)生體育鍛煉的問題,指導(dǎo)其課余體育鍛煉方式方法，調(diào)整鍛煉時(shí)間。

3.2.3上海體育學(xué)院體育工作者要加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo),并采取有效措施,指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉,讓廣大非體育專業(yè)學(xué)生掌握體育鍛煉的科學(xué)方法。（作者單位：上海體育學(xué)院）

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參考文獻(xiàn)：

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第4篇：體育鍛煉的科學(xué)方法范文

《九年義務(wù)教育全日制小學(xué)體育教學(xué)大綱》規(guī)定：小學(xué)階段的體育課要做到養(yǎng)護(hù)和鍛煉并重。但是，當(dāng)前的體育教學(xué)仍有重鍛煉輕養(yǎng)護(hù)的傾向，這直接影響著小學(xué)生身心的健康發(fā)展，必須引起我們足夠的重視。

養(yǎng)護(hù)就是保養(yǎng)護(hù)理，使之保持良好的狀態(tài)。小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育較快，而他們的身體又很稚嫩，骨骼、肌肉、內(nèi)臟等器官均較脆弱。這正是為養(yǎng)護(hù)教育提出的客觀依據(jù)。

小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容必須有利于促進(jìn)學(xué)生身體的全面發(fā)展，有效地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。體育課突出鍛煉十分重要，但是絕不能忽視養(yǎng)護(hù)?！洞缶V》新體系的特點(diǎn)是：在加強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，要充實(shí)體育基礎(chǔ)理論知識(shí)和衛(wèi)生保健教育的內(nèi)容，使體育教學(xué)既向?qū)W生傳授身體鍛煉的技能技巧，又以基礎(chǔ)理論知識(shí)和科學(xué)方法指導(dǎo)身體鍛煉，把體育與衛(wèi)生保健教育緊密地結(jié)合起來(lái)。

首先，進(jìn)行體育教學(xué)需要有場(chǎng)地，而場(chǎng)地的質(zhì)料直接影響到養(yǎng)護(hù)與鍛煉的成敗。目前，有的學(xué)校大搞水泥、柏油操場(chǎng)，不惜將好端端的土質(zhì)操場(chǎng)毀掉。其實(shí)，水泥、柏油鋪設(shè)的操場(chǎng)質(zhì)地堅(jiān)硬、彈性極差，長(zhǎng)期在這種場(chǎng)地進(jìn)行跑、跳等體育鍛煉，不僅極易發(fā)生外傷，而且會(huì)對(duì)人體造成潛在性內(nèi)傷（傷及關(guān)節(jié)以至大腦）。實(shí)踐證明，從目前我國(guó)的國(guó)情出發(fā)，還是以松柔、平整的土質(zhì)場(chǎng)地進(jìn)行體育教學(xué)較為理想，它不僅有益于少年兒童骨骼、肌肉的正常發(fā)育，而且安全。誠(chéng)然，它需要教師付出更多的精力去清理、澆水、平整和維修。

其次，進(jìn)行體育教學(xué)還需要有器材。我們應(yīng)按《大綱》要求努力爭(zhēng)取逐步配齊，以利于在教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面的養(yǎng)護(hù)和鍛煉。條件所限一時(shí)配不齊的，可以發(fā)動(dòng)師生自制器材，但一定要考慮到衛(wèi)生和安全因素。豐臺(tái)師范附小等學(xué)校的教師發(fā)動(dòng)學(xué)生利用廢棄的洗滌靈瓶和易拉罐，裝上重量不等的沙子制成適合于低、中、高不同年級(jí)使用的“啞鈴”，用來(lái)做器械操，不失為一樁美舉。南京九渡槽小學(xué)曹衛(wèi)民老師開發(fā)利用廢舊自行車外胎，制成“膠圈”，進(jìn)行《大綱》中規(guī)定的游戲及多項(xiàng)教學(xué)，取得成功。豐臺(tái)區(qū)張郭莊小學(xué)曾經(jīng)以草墊套上塑料袋代替體操墊上技巧課，同樣取得了可喜的成績(jī)。

第三，體育課是養(yǎng)護(hù)和鍛煉的基本組織形式。體育教師應(yīng)按《大綱》的要求，備好、上好體育衛(wèi)生保健基礎(chǔ)常識(shí)課，使學(xué)生懂得淺顯的有關(guān)常識(shí)，了解自己的身體，初步懂得一些參加體育鍛煉的好處。培養(yǎng)學(xué)生注意安全、保護(hù)身體的能力，以及逐步把學(xué)到的體育衛(wèi)生保健常識(shí)運(yùn)用于身體鍛煉和生活實(shí)踐的能力。

體育教學(xué)自身的特點(diǎn)決定其以身體練習(xí)為主要特征，以室外為主要場(chǎng)所，在動(dòng)態(tài)之中進(jìn)行，因此增加了組織教學(xué)的難度。倘若學(xué)生使用器械不當(dāng)或生理負(fù)荷過(guò)量，就容易發(fā)生傷害事故。

有人說(shuō)，體育課不同于語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等室內(nèi)課。學(xué)生參加體育鍛煉，事故難以避免。體育鍛煉的確存在不安全因素，有潛在的危險(xiǎn)性，但只要注意養(yǎng)護(hù)教育，課堂組織嚴(yán)密，以正確科學(xué)的方法施教，加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)措施，傷害事故是可以避免的。

作為一名合格的體育教師，養(yǎng)護(hù)意識(shí)應(yīng)該滲透到備課、上課、課后小結(jié)的各個(gè)環(huán)節(jié)之中。

教師在備課時(shí)，要充分考慮到各種不安全因素，并通過(guò)自己的努力逐一排除。備課時(shí)，不僅僅是寫好教案，而且要備教材、備學(xué)生、備場(chǎng)地器材，要揣摩教材的技術(shù)要領(lǐng)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、重點(diǎn)與難點(diǎn)、保護(hù)與幫助，要全面了解學(xué)生情況，如身體狀況、興趣愛好、紀(jì)律習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)能力等等。

場(chǎng)地器材是體育教學(xué)的重要物質(zhì)手段，體育教師對(duì)其要精心維護(hù)，合理使用，對(duì)其性能、狀況要了如指掌。

上奔跑與跳躍類教學(xué)內(nèi)容的課，教師要提前平整場(chǎng)地，并適當(dāng)澆水、翻松沙坑，避免或減少出現(xiàn)摔倒、擦傷、扭傷等傷害事故。在上投擲、器械體操、攀登爬越與技巧等需用器械的體育課前，教師必須認(rèn)真細(xì)致地檢查器械是否牢固、安全、適用，排除隱患。

在教學(xué)過(guò)程中，教師要向?qū)W生傳授正確的知識(shí)、靈敏的技巧、嫻熟的技能，并采用科學(xué)的教法，使學(xué)生領(lǐng)會(huì)并掌握動(dòng)作要領(lǐng)，明確技術(shù)規(guī)范，進(jìn)行準(zhǔn)確操練。教師還必須親自帶領(lǐng)或指導(dǎo)學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和必要的專門性練習(xí)。

第5篇：體育鍛煉的科學(xué)方法范文

【論文摘要】學(xué)生對(duì)中距離跑，容易產(chǎn)生恐懼心理。在中距離跑教學(xué)過(guò)程中，教師要深入了解學(xué)生的心理狀況，應(yīng)遵循運(yùn)動(dòng)的心理規(guī)律，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理誘導(dǎo)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)和自信心的培養(yǎng)，從而挖掘?qū)W生的潛力，提高中長(zhǎng)跑的教學(xué)質(zhì)量。

中距離跑技術(shù)較為簡(jiǎn)單，動(dòng)作機(jī)械重復(fù)，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，造成學(xué)生興趣不高。因此，要轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，變被動(dòng)為主動(dòng)。

一、明確學(xué)習(xí)目的，激發(fā)學(xué)習(xí)自覺性 我在中距離跑的教學(xué)過(guò)程中，分別向?qū)W生介紹中距離跑的發(fā)展過(guò)程,講授進(jìn)行中距離跑有利于增強(qiáng)心、肺功能和身體各器官的發(fā)育，提高肌肉細(xì)胞的有氧代謝和無(wú)氧代謝的能力，從而提高運(yùn)動(dòng)耐力，促進(jìn)身體的全面發(fā)育。同時(shí)，還可以培養(yǎng)學(xué)生刻苦、耐勞、勤奮、拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。 二、采用游戲比賽法，改進(jìn)傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方法 比如小組變速跑。四人一組，前后間隔各2米，前3人慢跑，最后一人加速或超前三人后領(lǐng)頭慢跑。此時(shí)，最后一人又重復(fù)，利用這種反復(fù)改變領(lǐng)跑同學(xué)的方法進(jìn)行教學(xué)。該方法符合小學(xué)生的好勝心理，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興奮性和積極性。這樣，慢跑中有加速跑，腿部的快肌纖維均得到練習(xí)，既可以提高速度，又可以提高耐力，是提高學(xué)生中距離跑成績(jī)的理想手段。 三、加強(qiáng)體育基礎(chǔ)理論教學(xué),消除學(xué)生對(duì)中距離跑的畏懼心理 加強(qiáng)體育基礎(chǔ)理論教學(xué),讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到健康的身體和健美的體型來(lái)源于自身的身體素質(zhì)和后天的體育鍛煉，而良好的身體素質(zhì)來(lái)源于科學(xué)的鍛煉。向?qū)W生明確說(shuō)明中距離跑伴隨著身體不適應(yīng)只是暫時(shí)的，隨著鍛煉增多，運(yùn)動(dòng)水平的提高，這些不適應(yīng)會(huì)延緩或減弱的，進(jìn)行中距離跑練習(xí)正是為了使人體有關(guān)系統(tǒng)和器官得到鍛煉，并產(chǎn)生新的適應(yīng)。使學(xué)生明辨這些運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)，在認(rèn)識(shí)上產(chǎn)生了一個(gè)從量到質(zhì)的飛躍，從而消除被迫參與的意識(shí)，讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)觀念從“要我學(xué)”到“我要學(xué)”中轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，從而樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和主動(dòng)參與意識(shí)，這樣在教學(xué)中將起到事半功倍的效果。 四、培養(yǎng)戰(zhàn)勝“極點(diǎn)”的意志努力 必須讓學(xué)生對(duì)“極點(diǎn)”這一生理現(xiàn)象有客觀正確的認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生掌握科學(xué)方法和緩和“極點(diǎn)”出現(xiàn)的急速性，如加深呼吸，保持良好的節(jié)奏，運(yùn)用心理的調(diào)整，并進(jìn)行積極的自我暗示、默念“堅(jiān)持、忍耐、輕松感即將來(lái)臨”等引起增加情緒的暗示語(yǔ)，從而不斷地鍛煉身體和磨練意志，養(yǎng)成刻苦、耐勞、堅(jiān)忍不拔的優(yōu)良品質(zhì)。教學(xué)上，我們以著名的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員王軍霞的事例作為正面的教材，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育。這樣對(duì)培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)者良好的心理素質(zhì)也能起到積極作用。通過(guò)這個(gè)事例向?qū)W生傳送、滲透，從而引起學(xué)生更多的理性和感性認(rèn)識(shí)，并且培養(yǎng)學(xué)生刻苦努力、奮發(fā)向上的拼搏精神，并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。 總之，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的動(dòng)機(jī)、興趣從而更好地培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)中距離跑的動(dòng)作技術(shù)，讓科學(xué)方法和心理手段相結(jié)合，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和鍛煉熱情，達(dá)到挖掘?qū)W生潛力，提高學(xué)習(xí)成績(jī)，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)的教學(xué)效果，從而提高中距離跑的教學(xué)效果。

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第6篇：體育鍛煉的科學(xué)方法范文

[論文關(guān)鍵詞]高職　體育教學(xué)　微格教學(xué)　意義 

 

微格教學(xué)是美國(guó)斯坦福大學(xué)的d.w.阿倫和他的同事于20世紀(jì)60年代首創(chuàng)的培養(yǎng)學(xué)生或教師的一種方法。微格教學(xué)是指在有限的時(shí)間和空間內(nèi)，利用現(xiàn)代的錄音、錄像等設(shè)備，幫助被培訓(xùn)者提高某一技能的教學(xué)方法。它是一個(gè)可控制的實(shí)踐系統(tǒng)，利用這個(gè)系統(tǒng)可以使師生集中解決某一特定的學(xué)習(xí)或教學(xué)行為。它是建立在教育理論、視聽理論和技術(shù)的基礎(chǔ)上，提高教師教學(xué)技能的一種較為先進(jìn)的教學(xué)方法。由于微格教學(xué)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和教師教學(xué)技能方面帶來(lái)很高的效率和質(zhì)量，所以這種教學(xué)法在各個(gè)領(lǐng)域得到應(yīng)用。筆者通過(guò)調(diào)查和研究，發(fā)現(xiàn)微格教學(xué)法在高職體育教學(xué)中有著更大的應(yīng)用空間，應(yīng)該重視和推廣。 

 

一、高職體育課中應(yīng)用微格教學(xué)的重要性 

 

首先，高職學(xué)校是培養(yǎng)祖國(guó)后備人才的基地，所以加強(qiáng)高職體育教師的教學(xué)技能，提高學(xué)生身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)方法尤為重要。其次，加強(qiáng)高職生身體鍛煉的習(xí)慣，既可以提高文化課的學(xué)習(xí)，也可以提高人體對(duì)外界的抵抗力和免疫力。再次，高職生對(duì)體育鍛煉目的的認(rèn)識(shí)不夠深刻，沒有認(rèn)識(shí)到身體的重要。最后，高職生每周上一次體育課，得到身心放松，所以學(xué)生對(duì)體育課的熱情很高。因此，高職體育教師在體育課堂中有義務(wù)把體育鍛煉的方法和鍛煉目的意義告訴給學(xué)生，在體育課堂中使學(xué)生與教師得到互動(dòng)。學(xué)生知道了鍛煉身體的重要性，就能夠達(dá)到鍛煉身體的目的。教師也從中能夠提高自己的教學(xué)水平。 

微格教學(xué)的程序、方式、方法、反饋機(jī)制，以及在教學(xué)、訓(xùn)練中的作用和意義，容易被人們接受、理解、消化和吸收，在高職體育教學(xué)中引入微格教學(xué)是可行的。 

 

二、微格教學(xué)的程序在高職體育教育領(lǐng)域中的應(yīng)用 

 

1　微格教學(xué)的程序。微格教學(xué)的基本教學(xué)程序一般包括以下幾部分：事前的理論學(xué)習(xí)和研究、提供示范、確定培訓(xùn)技能和編寫教案、微格教學(xué)實(shí)踐(包括微型課堂、角色扮演、準(zhǔn)確記錄)、反饋和評(píng)價(jià)(包括提供反饋、自我分析、討論評(píng)價(jià))、修改教案后重新進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐。 

 

2　微格教學(xué)的原理。微格教學(xué)將現(xiàn)代化的視聽設(shè)備用于教學(xué)之中可以說(shuō)是首當(dāng)其沖的。在體育課教學(xué)中，通過(guò)觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作錄像，使教師或者學(xué)生獲得豐富的感性材料，在大腦中形成必要的運(yùn)動(dòng)表象，這對(duì)于學(xué)生建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念，掌握運(yùn)動(dòng)技能起著積極的促進(jìn)作用。在教學(xué)結(jié)束后，教師和學(xué)生一起觀看重放技術(shù)動(dòng)作實(shí)況錄像，將完整的技術(shù)動(dòng)作分解為技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行分析和研究，從而找出技術(shù)動(dòng)作中存在的缺陷和不足，制訂出改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的方案或教學(xué)計(jì)劃，再進(jìn)行訓(xùn)練。這對(duì)提高教師、學(xué)生的教學(xué)、學(xué)習(xí)效果起著非常重要的作用。 

 

3　微格教學(xué)在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用。采用微格教學(xué)法，能提高體育教師的教學(xué)本領(lǐng)，教會(huì)學(xué)生強(qiáng)身健體的方法，使學(xué)生更好地適應(yīng)社會(huì)，使高職體育教師的教和學(xué)生的學(xué)達(dá)到雙贏。 

第一，高職體育課教學(xué)環(huán)節(jié)的微格教學(xué)程序法應(yīng)用。體育課堂中體育教師采用微格教學(xué)不一定采用完整的程序化進(jìn)行，也可以采取其中的幾個(gè)部分。在體育教學(xué)中教師通過(guò)微格教學(xué)的應(yīng)用，可以通過(guò)短時(shí)間的反饋和調(diào)整，為下一步的實(shí)踐教學(xué)提供可改進(jìn)的依據(jù)。對(duì)于高職健康體育課學(xué)來(lái)說(shuō)，應(yīng)用微格教學(xué)，可以激發(fā)高職學(xué)生體育鍛煉的興趣，達(dá)到健身的目的，同時(shí)也是方法論的學(xué)習(xí)，可以為文化知識(shí)的學(xué)習(xí)提供幫助，使學(xué)生全面有效的發(fā)展，這正是微格教學(xué)的功能所在。 

第二，高職體育教師課堂講解技能的微格教學(xué)法應(yīng)用。要想成為一名合格的體育教師，要具備在業(yè)務(wù)能力上會(huì)做、會(huì)講、會(huì)教的技能。其中，會(huì)講就是教師的講解技能。高職體育教師首先要把握講解體育技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的要領(lǐng)。講解的要領(lǐng)要反映講解內(nèi)容、概念、區(qū)別與聯(lián)系、基本原則、鍛煉方法、注意事項(xiàng)等。其次，語(yǔ)言要清晰流暢。流暢的語(yǔ)言與發(fā)音、詞匯、連接、語(yǔ)速和節(jié)奏等因素在講解中很重要。再次，要加強(qiáng)語(yǔ)言強(qiáng)調(diào)。在技術(shù)動(dòng)作教學(xué)環(huán)節(jié)中，尤其是關(guān)鍵環(huán)節(jié)要以簡(jiǎn)練的語(yǔ)言刺激學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作。例如，籃球持球突破的“蹬、轉(zhuǎn)、探、拍”的技術(shù)動(dòng)作采用關(guān)鍵、流暢的詞語(yǔ)為學(xué)習(xí)的要點(diǎn)。體育老師課堂講解技能的好壞，直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。采用微格教學(xué)法，可利用視聽設(shè)備記錄課堂講解過(guò)程，課后重放實(shí)況錄像進(jìn)行分析講解是否合理，找出不足，為下次課堂教學(xué)提供寶貴經(jīng)驗(yàn)。 

第三，高職體育教師教案編寫的微格教學(xué)法應(yīng)用。教案是組織教學(xué)的具體方案，也是課堂教學(xué)的指導(dǎo)。運(yùn)用微格教學(xué)，高職體育教師首先要確定教學(xué)目標(biāo)，其次要確定教師的教學(xué)行為，再次要確定應(yīng)用的教學(xué)技能和學(xué)生的反應(yīng)，以及組織教法和時(shí)間安排。經(jīng)過(guò)微格分析，修改不足，以便提高教學(xué)質(zhì)量。 

 

三、高職體育課引入微格教學(xué)的作用 

 

近年來(lái)，世界各國(guó)對(duì)體育教師教學(xué)技能的培養(yǎng)問題給予了極大的關(guān)注。早在1977年6月，在西班牙馬德里舉行的國(guó)際體育教育聯(lián)合大會(huì)上就討論了體育教師的培養(yǎng)問題，特別重視對(duì)體育教師教學(xué)方法的培養(yǎng)。微格教學(xué)作為教師教學(xué)技能的一種方法，許多國(guó)家早已采用。微格教學(xué)科學(xué)地將體育教師教學(xué)技能的過(guò)程與評(píng)估融為一體，是一種比較理想的提高體育教師教學(xué)水平的訓(xùn)練方法，這種方法應(yīng)用到高職體育教學(xué)中有著廣泛的意義。 

 

1　有利于提高高職體育教師教學(xué)技能和提高學(xué)生掌握技能的能力。微格教學(xué)之所以能提高高職教師的教學(xué)技能，不僅遵循了人類認(rèn)識(shí)事物的客觀規(guī)律，而且還符合教育學(xué)、心理學(xué)、行為學(xué)、控制論、信息論和系統(tǒng)論等現(xiàn)代科學(xué)的基本原理。從課堂教學(xué)前后的錄像中，可以看到教師教學(xué)行為顯著、穩(wěn)定的變化。通過(guò)微格教學(xué)，高職教師積極主動(dòng)地改進(jìn)自己的教學(xué)技能，提高教學(xué)質(zhì)量，達(dá)到教學(xué)的目的。體育課中采用微格教學(xué)方法，能夠達(dá)到教與學(xué)的良好效果，有利于教師提高教學(xué)水平和學(xué)生掌握鍛煉身體的技能，從而實(shí)現(xiàn)體育教育的目的。 

 

2　可以促進(jìn)高職體育教師間的相互交流和學(xué)習(xí)。教學(xué)是一門藝術(shù)，要使每位教師的教學(xué)藝術(shù)成為大家的共同財(cái)富，無(wú)非通過(guò)教師之間不斷地相互學(xué)習(xí)和交流。通過(guò)微格教學(xué)，教師們?cè)诮虒W(xué)方法上可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，達(dá)到實(shí)施教學(xué)的經(jīng)濟(jì)性、有效性，使得教有所長(zhǎng)，學(xué)有所得。 

 

3　微格教學(xué)中的科學(xué)方法促進(jìn)了高職體育教育研究的科學(xué)化。微格教學(xué)將以客觀性、系統(tǒng)性、具體性為特征的科學(xué)方法論和現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)手段有效地應(yīng)用于體育教學(xué)技能的研究開發(fā)和訓(xùn)練實(shí)踐中，借鑒了自然科學(xué)中的研究方法，找到了一個(gè)合適的研究層次，并實(shí)現(xiàn)了對(duì)復(fù)雜教學(xué)活動(dòng)變量的控制和訓(xùn)練過(guò)程的系統(tǒng)控制，使基礎(chǔ)理論對(duì)實(shí)踐的指導(dǎo)達(dá)到了可操作的水平。微格教學(xué)在方法論上為高職體育教育科學(xué)的研究提供了一個(gè)成功的經(jīng)驗(yàn)，明確了科學(xué)方法論是教育理論與教育實(shí)踐之間有機(jī)結(jié)合的中介，這種中介作用在實(shí)踐上表現(xiàn)為教育技術(shù)的實(shí)際應(yīng)用。 

第7篇：體育鍛煉的科學(xué)方法范文

關(guān)鍵詞：社會(huì)指導(dǎo)員；發(fā)展困境；應(yīng)對(duì)策略

中圖分類號(hào)：G812 文獻(xiàn)識(shí)別碼：A 文章編號(hào)：2095-9052(2016)0003-000352-01

一、社會(huì)體育指導(dǎo)員的意義

一方面，對(duì)于社會(huì)體育指導(dǎo)原來(lái)說(shuō)，其自身的存在能夠有助于整個(gè)社區(qū)體育更加社會(huì)化。社會(huì)體育自身的發(fā)展以及出現(xiàn)往往就是隨著大眾體育的發(fā)展而發(fā)展的，通過(guò)體育指導(dǎo)員所發(fā)起的活動(dòng)，使得社區(qū)體育文化得到進(jìn)一步的加強(qiáng)，使得社區(qū)體育能夠得到進(jìn)一步普及和發(fā)展，使得社會(huì)體育更加具有社會(huì)化。社會(huì)體育指導(dǎo)員能夠有效地發(fā)展和組織相應(yīng)的社區(qū)成員積極參加體育活動(dòng)；定期邀請(qǐng)著名的學(xué)者和專家前來(lái)社區(qū)舉辦講座傳授相應(yīng)的知識(shí)，定期播放相應(yīng)的體育視頻和短片給社區(qū)成員觀看，提升社區(qū)成員對(duì)體育的熱愛和積極性。另一方面，社會(huì)體育指導(dǎo)員能夠使得社區(qū)的體育鍛煉更加具有科學(xué)性，社區(qū)成員在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候往往是需要有科學(xué)方法作為指導(dǎo)的，其中社會(huì)體育指導(dǎo)員在其中往往能夠起到重要作用，社會(huì)體育指導(dǎo)員會(huì)依據(jù)社區(qū)成員自身的特征以及季節(jié)等方面的特點(diǎn)對(duì)體育活動(dòng)進(jìn)行合理的以及科學(xué)的安排，還能夠依據(jù)當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗和不同的地理環(huán)境等，對(duì)體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行及時(shí)的、合理的安排。另外，體育鍛煉著往往對(duì)自身鍛煉的全面性不夠重視，這樣就會(huì)使得體育鍛煉幾乎很難取得相應(yīng)的效果。社會(huì)指導(dǎo)員能夠在其中發(fā)揮自身的專業(yè)性技能，通過(guò)使用相應(yīng)的解剖知識(shí)以及保健知識(shí)、生理知識(shí)等，對(duì)社區(qū)成員進(jìn)行講解，使得社區(qū)成員的體育鍛煉活動(dòng)更加具有全面性以及科學(xué)性，繼而使得身心得到全面鍛煉和發(fā)展。

二、我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員的發(fā)展困境

(一)社會(huì)體育指導(dǎo)員文化層次低、年齡結(jié)構(gòu)偏大

通過(guò)相關(guān)調(diào)查顯示，當(dāng)前我國(guó)很多社會(huì)體育指導(dǎo)員都是下崗職工或者是離退休職員，很多年齡都較大，有的甚至已經(jīng)快八十歲了。在文化層次上，很多社會(huì)體育指導(dǎo)員的學(xué)歷為大?；蛘呤侵袑＃挥胁蛔闳种坏纳鐣?huì)體育指導(dǎo)員可以使用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行知識(shí)的學(xué)習(xí)，很少有進(jìn)修和培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，有一大半的社會(huì)體育指導(dǎo)員自身的體育知識(shí)嚴(yán)重缺乏，往往只是徒有虛名。

(二)社會(huì)體育指導(dǎo)員數(shù)量較少

對(duì)于社會(huì)體育活動(dòng)的開展而言，社會(huì)體育指導(dǎo)員是骨干力量，是我國(guó)全社會(huì)健身活動(dòng)得以開展的重要力量。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，到2004年底的時(shí)候，我國(guó)多種多樣的社會(huì)體育指導(dǎo)員在數(shù)量上已經(jīng)達(dá)到四十三萬(wàn)多，在整個(gè)人口中所占的比例達(dá)到1:3455，但是依據(jù)相關(guān)的健身規(guī)則的要求，到新世紀(jì)我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員的數(shù)量還需要再增加三到五倍，與日本的社會(huì)體育指導(dǎo)員的數(shù)量進(jìn)行相比，我國(guó)的社會(huì)指導(dǎo)員在數(shù)量上還有很大的差距。當(dāng)前我國(guó)社會(huì)指導(dǎo)員大部分都是體育的愛好者，沒有接收到正規(guī)的考核以及培訓(xùn)，因此，在進(jìn)行社區(qū)體育指導(dǎo)的時(shí)候也沒有足夠的專業(yè)性，甚至脫離實(shí)際，繼而也就無(wú)法真正滿足社區(qū)群眾體育活動(dòng)的需求。

(三)社會(huì)體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)方式較為單一

當(dāng)前，對(duì)我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員進(jìn)行培養(yǎng)的時(shí)候主要是采用同一種教材，在進(jìn)行培訓(xùn)的時(shí)候所采用的也僅僅是理論居多，實(shí)踐操作方面的內(nèi)容較少，繼而使得培訓(xùn)和實(shí)踐脫離。指導(dǎo)員自身的類型相對(duì)單一，現(xiàn)在的指導(dǎo)員自身的水平和能力很難或者是無(wú)法對(duì)社區(qū)活動(dòng)中的成員進(jìn)行分類指導(dǎo)，當(dāng)前所培養(yǎng)出來(lái)的社會(huì)體育指導(dǎo)員大部分都是全項(xiàng)目指導(dǎo)的指導(dǎo)員。

(四)社會(huì)體育指導(dǎo)員效率較低、效果一般

當(dāng)前我國(guó)很多社會(huì)體育指導(dǎo)員自身的工作效率很低，指導(dǎo)的效果十分一般，主要原因就是因?yàn)樯鐣?huì)體育指導(dǎo)員中領(lǐng)導(dǎo)干部占比較大，這些干部自身沒有太多的時(shí)間或者是精力對(duì)社區(qū)體育活動(dòng)成員進(jìn)行有效的指導(dǎo)，僅僅是參與到管理服務(wù)工作中。大部分的基層活動(dòng)過(guò)也僅僅是成員自己在自?shī)首詷?，很難感受到體育指導(dǎo)的效果。

三、我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員發(fā)展完善對(duì)策

首先，各級(jí)政府應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)全民健身工作的指導(dǎo)，要建立并完善相應(yīng)的建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，使其自身的作用得到充分的發(fā)揮，積極落實(shí)相應(yīng)的組織責(zé)任制，要進(jìn)一步加強(qiáng)建設(shè)方面的財(cái)政投入，另外還應(yīng)當(dāng)明確職責(zé)，做到領(lǐng)導(dǎo)到位。其次，要制定并完善相應(yīng)政策，相關(guān)部門要制定相應(yīng)的政策或規(guī)則繼而保障社會(huì)體育指導(dǎo)員的發(fā)展有一定的保障。加強(qiáng)對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)工作，同時(shí)培訓(xùn)的方式應(yīng)當(dāng)多元化，可以進(jìn)行集中的培訓(xùn)，另外還應(yīng)當(dāng)和當(dāng)?shù)氐膶?shí)際進(jìn)行結(jié)合進(jìn)行不同學(xué)時(shí)的培訓(xùn)和輔導(dǎo)。再次，要進(jìn)一步加強(qiáng)政府方面的宏觀管理，體育總局已經(jīng)和地方政府的群眾體育部門進(jìn)行聯(lián)合，制定對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員進(jìn)行管理的相應(yīng)規(guī)則，制定相應(yīng)的考試標(biāo)準(zhǔn)和確定相應(yīng)的培訓(xùn)課程，對(duì)有關(guān)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)自身的資格加以認(rèn)定，積極鼓勵(lì)推薦有資質(zhì)的社會(huì)體育指導(dǎo)員。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，社會(huì)體育作為一種全民健身計(jì)劃和精神文明建設(shè)的載體對(duì)我國(guó)社會(huì)的進(jìn)步起著重要作用。我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員在整個(gè)社會(huì)發(fā)展以及全面健身活動(dòng)中占據(jù)重要作用，對(duì)整個(gè)全民身體素質(zhì)的提升有重要影響，但是當(dāng)前我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員自身的隊(duì)伍建設(shè)還有諸多問題，應(yīng)當(dāng)針對(duì)這些問題加以解決和完善，強(qiáng)化政府方面的宏觀管理，加強(qiáng)財(cái)政方面的投入，對(duì)培訓(xùn)方法進(jìn)行及時(shí)的完善。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄧榮彪.新時(shí)期我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員發(fā)展的問題與策略[J].福建體育科技,2008(11).

第8篇：體育鍛煉的科學(xué)方法范文

關(guān)鍵詞：高校體育 階梯式教學(xué)法

當(dāng)今，高校體育的主要問題反映在如何培養(yǎng)大學(xué)生終生進(jìn)行體育鍛煉這一課題上。圍繞這一課題，筆者對(duì)此問題進(jìn)行了多年的潛心研究，初步認(rèn)為階梯式教學(xué)法是體現(xiàn)多種教學(xué)效果并能實(shí)現(xiàn)大學(xué)生終生進(jìn)行體育鍛煉的最佳科學(xué)教學(xué)法。

什么是階梯式教學(xué)法？階梯式教學(xué)法是根據(jù)教師和學(xué)生的實(shí)際教學(xué)情況，按體育教學(xué)的固有規(guī)律，合理的組合教學(xué)形式，循序漸進(jìn)的、有系統(tǒng)的實(shí)現(xiàn)體育鍛煉目的一種教學(xué)途徑。進(jìn)入大學(xué)后要在中學(xué)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步去學(xué)習(xí)體育原理、掌握體育的本質(zhì)和規(guī)律，讓它為今后一生所服務(wù)。體育教學(xué)所追求的目的是增進(jìn)學(xué)生的健康，使學(xué)生掌握體育文化、倫理、技術(shù)、技能、組織與裁判、交際公關(guān)等能力并養(yǎng)成一專多能的興趣和愛好、學(xué)會(huì)鍛煉的科學(xué)方法，能為今后自己的鍛煉開運(yùn)動(dòng)處方，使自己的壽命得到延長(zhǎng)。我們經(jīng)過(guò)追溯研究后發(fā)現(xiàn)體育的興趣和愛好是受時(shí)間（年齡）、季節(jié)、條件和環(huán)境的變化而變化的。

由此可見，大學(xué)生的興趣和愛好項(xiàng)目受時(shí)間、季節(jié)、條件、環(huán)境的變化而變化。雖然每個(gè)人的情況不是一個(gè)模式，但總的趨向是一致的。所以，客觀情況迫切要求新的教學(xué)法來(lái)滿足現(xiàn)實(shí)的需要。

基于上述情況，我們研究了從整體出發(fā)，滿足大學(xué)生的局部利益和整體利益的轉(zhuǎn)化。從而設(shè)計(jì)了階梯式教學(xué)法。階梯式教學(xué)法的主要依據(jù)是循序漸進(jìn)原則，根據(jù)這一原則把兩年的必修體育課時(shí)客觀而科學(xué)的劃分為七個(gè)教學(xué)階段，從而形成了一個(gè)階梯式的教學(xué)層次。這七個(gè)層次分為：基層：技術(shù)、技能教學(xué)（學(xué)時(shí)比例20％）；二階：競(jìng)技教學(xué)（學(xué)時(shí)比例20％）；三階：能力教學(xué)（學(xué)時(shí)比例10％、）；四階：能動(dòng)教學(xué)（學(xué)時(shí)比例10％）；五階：興趣教學(xué)（學(xué)時(shí)比例10％）；六階：選項(xiàng)教學(xué)（學(xué)時(shí)比例15％）；七階：處方教學(xué)（學(xué)時(shí)比例15％）。

可以看到這七個(gè)教學(xué)層次是相互聯(lián)系的，形式猶如階梯形狀。這表明高校體育教學(xué)是一個(gè)有系統(tǒng)、有層次，由基礎(chǔ)到復(fù)雜，由低級(jí)到高級(jí)的教學(xué)體系。從而也證明了體育課也是一門嚴(yán)謹(jǐn)而系統(tǒng)的教學(xué)課程。其七個(gè)教學(xué)臺(tái)階的功用與教學(xué)效果分別闡述如下。

1、技術(shù)、技能教學(xué)是根據(jù)大學(xué)生必須掌握體育的基本技術(shù)、基本技能這一要求而安排的。體育教學(xué)中，教是為了練，而練是為了掌握要領(lǐng)，更好的促進(jìn)健康。體育不能先練后教。通過(guò)練可提高技術(shù)、技能，也可提高身體健康，這是體育教學(xué)練習(xí)的兩重性。在這一時(shí)期，練習(xí)的兩重性是有主次的，在教學(xué)時(shí)期的練習(xí)我們說(shuō)掌握動(dòng)作要領(lǐng)，是主要的。實(shí)踐也表明這一時(shí)期的練習(xí)由于學(xué)生的注意集中在學(xué)習(xí)上，其心率的搏動(dòng)是平緩的。所以把約20％比例的學(xué)時(shí)集中起來(lái)。全面教授田徑、球類、體操等項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)，使每一位大學(xué)生在技術(shù)、技能和身體素質(zhì)上達(dá)到大學(xué)體育教學(xué)的基本要求，為以后的身體鍛煉和教學(xué)打下最基本的體育基礎(chǔ)。

2、學(xué)生有了體育基礎(chǔ)，身體鍛煉的效果也提高了。這一時(shí)期，我們的教學(xué)要積極的過(guò)渡到競(jìng)技教學(xué)。競(jìng)技教學(xué)是根據(jù)大學(xué)生的競(jìng)技心理特征提出的，把參加體育課的學(xué)生按素質(zhì)和技術(shù)的強(qiáng)弱搭配成A、B、C、D、E組成以班為單位分別進(jìn)行小組或班級(jí)的身體素質(zhì)對(duì)抗賽和球類循環(huán)賽。使學(xué)生既鍛煉了身體又提高了技術(shù)、技能。教師主要把握住教學(xué)的主方向，以鍛煉為主，以糾正錯(cuò)誤動(dòng)作為輔，提高教學(xué)密度。競(jìng)技教學(xué)從根本上解決了大學(xué)生對(duì)素質(zhì)項(xiàng)目的厭倦和學(xué)技術(shù)時(shí)的粗糙，為培養(yǎng)大學(xué)生具備體育多種能力做充分的準(zhǔn)備。

3、在培養(yǎng)大學(xué)生積極鍛煉的過(guò)程中，教師應(yīng)及時(shí)把教學(xué)的中心環(huán)節(jié)進(jìn)行轉(zhuǎn)移。在教學(xué)密度達(dá)到教學(xué)要求后，就應(yīng)積極開展能力教學(xué)。能力教學(xué)是教師要敢放手，盡量讓學(xué)去組織競(jìng)賽、擔(dān)任裁判，反復(fù)實(shí)踐，教育學(xué)生認(rèn)識(shí)體育能力的培養(yǎng)在鍛煉、工作中的作用。

4、由于大學(xué)生體育能力的增強(qiáng)，必然導(dǎo)致大學(xué)生體育修養(yǎng)的提高。在進(jìn)入能動(dòng)教學(xué)期間，教師要妥善的讓學(xué)生在課堂上體現(xiàn)他們個(gè)性、意識(shí)、興趣。這時(shí)，可按他們的興趣做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，基本部分充分發(fā)揮他們的能動(dòng)性，使大學(xué)生體驗(yàn)到在智育課上所得不到快樂。使教學(xué)趨于完善化，并達(dá)到自控程度。這種教學(xué)充滿了生機(jī)，學(xué)生愿聽講，愛鍛煉，易接受指導(dǎo)和糾正。能動(dòng)教學(xué)激發(fā)了大學(xué)生學(xué)體育的極大熱情。

5、興趣教學(xué)可滿足大學(xué)生的興趣心理需要，而在興趣的項(xiàng)目上往往表現(xiàn)不求深解，在技術(shù)、技能上不求提高的現(xiàn)象。所以，針對(duì)這種情況，教師就要及時(shí)的進(jìn)行選項(xiàng)教學(xué)，在大學(xué)生的興趣和愛好的基礎(chǔ)上合理的進(jìn)行大學(xué)生選項(xiàng)，建立大學(xué)生運(yùn)動(dòng)等級(jí)制度、提高訓(xùn)練、鍛煉效果。

6、階梯式教學(xué)法的最高層次是處方教學(xué)。處方教學(xué)是根據(jù)個(gè)人的生理、心理特征，以及身體素質(zhì)和體育手段掌握的程度，給自己或他人建立合理的、能達(dá)到身體強(qiáng)健或康復(fù)的體育鍛煉或恢復(fù)的科學(xué)方案這一教學(xué)，要求大學(xué)生必須全面掌握體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)律、理解體育鍛煉的超量恢復(fù)、運(yùn)動(dòng)價(jià)值閾等基本原理。具有實(shí)踐水平和理論水平。所以，教師要全面而反復(fù)的把處方的規(guī)律、方法、要領(lǐng)、注意事項(xiàng)以及運(yùn)動(dòng)在解剖、生理、心理上、對(duì)人體機(jī)能的作用等仔細(xì)的傳授給學(xué)生。教育學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方是長(zhǎng)期教學(xué)和學(xué)習(xí)的結(jié)果，是運(yùn)動(dòng)實(shí)踐和理論的升華，學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)處方，可終生指導(dǎo)體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)處方雖然可以修正，而一旦錯(cuò)誤執(zhí)行，會(huì)給健康帶來(lái)?yè)p害。運(yùn)動(dòng)處方的制定涉及到時(shí)間、條件、季節(jié)、環(huán)境等變化。因此，制定處方時(shí)且要慎重，需全面考慮才能確定并實(shí)施。處方教學(xué)是高校體育教學(xué)的最高層次，是培養(yǎng)大學(xué)生強(qiáng)健體魄和終生進(jìn)行體育鍛煉的依據(jù)和最終結(jié)果。

階梯式教學(xué)法在實(shí)踐教學(xué)中發(fā)揮了它應(yīng)有的作用。它對(duì)大學(xué)生整體水平的提高有著實(shí)效功能。并從大學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，同智育教學(xué)一樣一階段接一個(gè)階段的提高，符合教學(xué)規(guī)律。應(yīng)用階梯式教學(xué)法，使大學(xué)生都能達(dá)到大學(xué)生體育鍛煉合格標(biāo)準(zhǔn)，而且強(qiáng)化了大學(xué)生對(duì)體育是一門科學(xué)的概念，學(xué)生在整個(gè)教學(xué)中始終保持緊張、舒心、愉快的心理過(guò)程，學(xué)會(huì)了運(yùn)動(dòng)技能又掌握了鍛煉的方法。階梯式教學(xué)法完成了體育教學(xué)所完成的任務(wù)。它具有其它教學(xué)法不可比擬的教學(xué)效果。無(wú)論從系統(tǒng)上還是從控制上，都符合教學(xué)的發(fā)展規(guī)律。為增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)和終生進(jìn)行體育鍛煉提供了良好的教學(xué)途徑。階梯式教學(xué)法將有待于進(jìn)一步的深化和研究。

參考文獻(xiàn)：

[1] 毛振明《探索成功的體育教學(xué)》北京體育大學(xué)出版社 2001年版

[2] 王則珊《學(xué)校體育理論與研究》北京體育大學(xué)出版社 2002年版

第9篇：體育鍛煉的科學(xué)方法范文

【關(guān)鍵詞】體育；課改；新的教育理念

在以往的體育教學(xué)中，體育教師只是關(guān)注學(xué)生體育知識(shí)技能的掌握情況，而忽視了學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的提高。課程改革后，其目標(biāo)是圍繞著人的培養(yǎng)目標(biāo)來(lái)設(shè)計(jì)確定的。面向的是全體學(xué)生全面發(fā)展，積極推進(jìn)素質(zhì)教育的新型教育方式。在體育教學(xué)的改革中，我們應(yīng)從以下幾個(gè)方面來(lái)調(diào)整體育課堂的教學(xué)。

1. 以學(xué)生為中心，營(yíng)造一個(gè)民主、平等、和諧的課堂

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，在傳統(tǒng)式的教學(xué)中，教師始終是一種“傳受”的“機(jī)械者”，只是強(qiáng)調(diào)教師的教，學(xué)生的接受，往往忽略了學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體這一點(diǎn)。然而在現(xiàn)代體育教學(xué)中我們多數(shù)運(yùn)用“創(chuàng)造性”的學(xué)習(xí)方法，強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性和實(shí)踐性相統(tǒng)一，更有利于學(xué)生以一種積極的心態(tài)學(xué)習(xí)，在原有知識(shí)基礎(chǔ)上，認(rèn)識(shí)新問題。使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己是學(xué)習(xí)的主體。在課堂中我們教師的角色要配得恰當(dāng)，對(duì)學(xué)生要和諧可親，課堂中多表?yè)P(yáng)，少批評(píng)，善于捕捉學(xué)生的閃光點(diǎn)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，想方設(shè)法為不同程度的學(xué)生創(chuàng)設(shè)成功的機(jī)會(huì)，使學(xué)生體驗(yàn)成功的喜悅，以此來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)最佳的課堂學(xué)習(xí)氛圍。調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使全體學(xué)生都能主動(dòng)參與教學(xué)，從而使課堂教學(xué)取得完滿的效果。

2. 注重“兩全”，大面積提高體育教學(xué)質(zhì)量

面向全體學(xué)生。教師要認(rèn)真了解和研究全體學(xué)生，使每個(gè)學(xué)生都能夠在時(shí)間和空間上得到平等的教育，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、接受能力、個(gè)性差異、隱性適度地分層教學(xué)，滿足不同層次學(xué)生的心理、生理的需求，激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣。在教學(xué)中，制訂教學(xué)計(jì)劃及教學(xué)步驟要適宜，讓不同層次的學(xué)生始終處于通過(guò)努力能摘到果子的發(fā)展區(qū)。教師不僅要關(guān)心“優(yōu)秀生”，更要關(guān)心“后進(jìn)生”，要對(duì)每一個(gè)學(xué)生負(fù)責(zé)。針對(duì)不同類型的學(xué)生，提出不同的標(biāo)準(zhǔn)要求，對(duì)優(yōu)秀學(xué)生應(yīng)擴(kuò)充內(nèi)容、增加練習(xí)難度、提高要求，并對(duì)他們進(jìn)行超前教學(xué)；對(duì)“后進(jìn)生”進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，在練習(xí)方法、難度上進(jìn)行簡(jiǎn)化，但在練習(xí)次數(shù)上和時(shí)間上進(jìn)行強(qiáng)化，給他們以信任和勉勵(lì)，加倍關(guān)心他們的學(xué)習(xí)進(jìn)步，哪怕微小的進(jìn)步也要及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和肯定，使他們獲得不斷進(jìn)步的信心，激發(fā)他們的自尊和上進(jìn)心。

體育教學(xué)的全面性。我們?cè)谝酝捏w育教學(xué)中，學(xué)生更多地獲得的是體力和技能，而明顯缺少的是對(duì)原理的理解和情感上獲得的成功感和愉悅體驗(yàn)。因此，我們?cè)隗w育教學(xué)中，必須在“懂”和“樂”上下功夫。教師要根據(jù)教材情況，結(jié)合學(xué)生的身心 特點(diǎn)，選擇“發(fā)現(xiàn)式”、“問題式”等新穎多變的教學(xué)方法和形式，讓學(xué)生動(dòng)起腦筋，邊想邊練；練好了，也明白了?！岸绷嗽?，學(xué)生就可以在以后的體育實(shí)踐中舉一反三。

3. 讓學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，教師只是指導(dǎo)者、合作者

課堂教學(xué)是實(shí)施素質(zhì)教育的主渠道，是學(xué)生在教師的指導(dǎo)下自覺主動(dòng)的學(xué)習(xí)過(guò)程。在觀念上我們要改變以往傳統(tǒng)式的教學(xué)方式，由原來(lái)教師的“講堂”變?yōu)楝F(xiàn)在的學(xué)生自主活動(dòng)的“學(xué)堂”；由原來(lái)的以教師為中心，以傳授知識(shí)為目的的“填鴨式”、“注入式”教學(xué)結(jié)構(gòu)改變?yōu)楝F(xiàn)在的開放式教學(xué)結(jié)構(gòu)。改革后的課堂教學(xué)更能體現(xiàn)學(xué)生的積極參與性，使學(xué)生真正成為課堂學(xué)習(xí)的小主人。在課堂中，讓學(xué)生自己去探索學(xué)習(xí)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中主動(dòng)獲得成功的體驗(yàn)，體會(huì)到通過(guò)努力自己發(fā)現(xiàn)知識(shí)，并學(xué)習(xí)知識(shí)。在適當(dāng)?shù)那闆r下，學(xué)生遇到疑難問題，我們教師應(yīng)及時(shí)給予學(xué)生點(diǎn)拔，讓學(xué)生有足夠的時(shí)間去思考問題，最后獲得成功。老師在此時(shí)只能當(dāng)學(xué)生的指導(dǎo)者、合作者。這樣才能鍛煉學(xué)生的思維能力，加強(qiáng)學(xué)生的思維培養(yǎng)從而培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力。

4. 以學(xué)生健康為本，鼓勵(lì)學(xué)生大膽提出問題，引導(dǎo)學(xué)生從不同角度思考問題、解決問題

體育教學(xué)方法是教師組織學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的技能、規(guī)則以及科學(xué)鍛煉身體的方式、手段等，包括教法。教法起著組織、控制、激發(fā)、引導(dǎo)、講解、示范等作用，學(xué)法起著主體、目標(biāo)、自練、互動(dòng)、內(nèi)化等作用。這兩者是有機(jī)相聯(lián)不可分割的整體，有什么樣的教法，就有相應(yīng)的學(xué)法。我們體育教學(xué)所有的一切方法手段都要“以健康第一”為目標(biāo)，以學(xué)生發(fā)展為核心，這樣才能使學(xué)生真正掌握體育鍛煉的科學(xué)方法。傳統(tǒng)的體育教學(xué)，以教師為中心，以場(chǎng)地為陣地，以教材為內(nèi)容，突出教師的作用。但學(xué)生的主體作用不明確。因此在教學(xué)方法運(yùn)用上，大多采用講授法為主，忽視了學(xué)生的主動(dòng)性和創(chuàng)造性的發(fā)揮。在課程改革后的教學(xué)課堂中，我們提倡學(xué)生大膽提出問題，問是開路先鋒，是深耕之犁。在課堂教學(xué)中，教師要善于激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，鼓勵(lì)學(xué)生多提問題，引導(dǎo)他們樂于設(shè)問，敢于提問。要支持學(xué)生大膽異想，哪怕是異想一點(diǎn)點(diǎn)，只要有創(chuàng)新意義的，我們都要給予肯定，這樣才能激發(fā)學(xué)生的思維能力，使學(xué)生勤于動(dòng)腦筋，善于思考的良好習(xí)慣，如果對(duì)于一些比較難懂的問題，教師應(yīng)從多角度的方向去引導(dǎo)學(xué)生融入思考，最終找到答案，解決問題。

5. 培養(yǎng)學(xué)生探索、創(chuàng)新的科學(xué)精神，建立以學(xué)生個(gè)性發(fā)展為目的的教學(xué)形式