數(shù)字記憶力訓(xùn)練精選(九篇)

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第1篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

文/大隱

帶病延年是指那些身體患有某種疾病的人通過醫(yī)治和保養(yǎng)也能夠像不患病的人一樣高壽。如皋坊間的說法就是“病秧子熬出了大壽命”。

我在長(zhǎng)壽村接觸了一個(gè)帶病延年的老人叫郭英，已經(jīng)90歲了，她患糖尿病有40年，現(xiàn)在除了每天注射胰島素外，身體如同常人，精神狀況很好，能說會(huì)道，還能唱京劇。郭英的母親在村里也是有名的病秧子，身體骨瘦如柴，大病沒有，小病不斷，常常感冒發(fā)燒，渾身酸痛，但她也活到了92歲。

老人帶病延年的秘密在醫(yī)學(xué)上可以簡(jiǎn)單地解釋為機(jī)體通過病癥的發(fā)作產(chǎn)生抗體，免疫力得到了增強(qiáng)。疾病是人體與外界或身體內(nèi)部的有害因素搏斗的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)過程，在它們相互較量的過程中，人體獲得了一系列防御、適應(yīng)和代償功能。常生小病對(duì)機(jī)體有一種持久的刺激，可以使體內(nèi)的神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)活躍起來。人體內(nèi)分泌的激素，也可以調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，保持機(jī)體的內(nèi)外平衡。比如說，一個(gè)體弱多病的人，因?yàn)榻?jīng)常受到疾病的騷擾，內(nèi)分泌素不斷產(chǎn)生調(diào)整作用，從而不使身體發(fā)生重大的病變。而不常生病的人體內(nèi)的內(nèi)分泌素時(shí)時(shí)處于不作為的狀態(tài)，因而它的功能很弱，當(dāng)病魔突襲時(shí)，不能進(jìn)行有效抵抗。所以一旦發(fā)病就可能是大病。

從如皋長(zhǎng)壽老人的實(shí)際情況來看，常生病的人之所以能帶病延年，除了機(jī)體免疫系統(tǒng)受到刺激而增強(qiáng)了抵抗能力外，他們還具備了自我關(guān)愛的意識(shí)和養(yǎng)生技巧。帶病延年的另一個(gè)秘密是“巧者有余、拙者不足”所發(fā)揮的作用。

一般來說，體質(zhì)較弱或常生病的人，出于本能，會(huì)小心翼翼照顧自己的身體，有意規(guī)避健康上的各種風(fēng)險(xiǎn)，以避免諸多因素對(duì)身體的傷害，他們以“巧”取勝，使生命細(xì)水長(zhǎng)流，反而能延長(zhǎng)壽命。而那些貌似健康強(qiáng)壯的人則高估自己的身體能力，肆意揮霍身體資源，造成身體的空前透支，使得抵抗力下降，給疾病以可乘之機(jī)。

在長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)走訪，您會(huì)慢慢體會(huì)到那些長(zhǎng)壽老人在帶病延年的過程中所傳遞出的生活哲理。我覺得，凡是能帶病延年的長(zhǎng)壽老人都是精通生活的智者。他們除了在飲食、生活起居、鍛煉等方面形成良好的習(xí)慣外，積極樂觀的生活態(tài)度是他們戰(zhàn)勝疾病的法寶。

四個(gè)方法提高短期記憶力

文/李柏

一、寫購(gòu)物清單

老伴剛說讓你幫個(gè)忙，可你轉(zhuǎn)身就忘了；醫(yī)生反復(fù)叮囑你用藥須知，可一回到家你就想不起來了……這說明你的短期記憶力在變?nèi)酢＿@時(shí)，你可以嘗試一下短期記憶訓(xùn)練。

1.拿出紙筆，記錄一個(gè)購(gòu)物清單，到了超市，先根據(jù)記憶去找要買的東西。當(dāng)買全能記起的東西后，再拿出清單看一看，快速記一下還沒買的東西，緊接著再尋找。

2.就這樣不斷反復(fù)，直到你買好所有的東西?？赡艿谝淮文阒荒苡浧饍扇齻€(gè)，但經(jīng)過訓(xùn)練后，你就能記憶得更多了。此后加大難度，列出更多商品。海馬于腦顳葉內(nèi)，主要負(fù)責(zé)人的學(xué)習(xí)和記憶，人從外界接收到的短期信息大都由它負(fù)責(zé)存儲(chǔ)。短期記憶訓(xùn)練可以不斷刺激海馬體，從而幫助中老年朋友提高記憶力。

二、算算收銀條

接下來，我們?cè)賮斫榻B一種和超市購(gòu)物相關(guān)的方法，那就是“心算購(gòu)物總價(jià)”的訓(xùn)練。

選商品的時(shí)候順便記住每件商品的價(jià)格，然后將它們的總額算一算。到了收銀臺(tái)，你就可以根據(jù)收銀結(jié)果對(duì)照一下自己算得準(zhǔn)不準(zhǔn)確。這個(gè)方法開始的時(shí)候會(huì)感覺很難，即使你心算的數(shù)據(jù)和最終收銀結(jié)果有出入，也不要灰心，養(yǎng)成習(xí)慣后你就能夠算得越來越準(zhǔn)確。

這項(xiàng)訓(xùn)練同時(shí)針對(duì)大腦的運(yùn)算能力和記憶能力，對(duì)大腦額葉、顳葉、頂葉等不同區(qū)域都有“修復(fù)”作用。而且這個(gè)方法簡(jiǎn)單方便，既不費(fèi)時(shí)也不費(fèi)力，輕輕松松地就訓(xùn)練了記憶，非常適合中老年朋友們。

三、復(fù)述話語(yǔ)

很多中老年朋友記不住別人剛剛說過的話或交代過的事情，那是因?yàn)闆]有在腦子里形成短時(shí)記憶的習(xí)慣。今天我們介紹的是“復(fù)述”的方法。

你可以找個(gè)同伴一起來學(xué)習(xí)，一個(gè)朗讀文字，另一個(gè)一字不差地復(fù)述出來。如果沒有搭檔也沒關(guān)系，像錄音機(jī)、復(fù)讀機(jī)、電腦都是不錯(cuò)的學(xué)習(xí)幫手。我們可以先說一段文字，用設(shè)備錄下來，緊接著你自己復(fù)述一遍，復(fù)述完之后立即放錄音檢查有什么不一樣，看看自己是否一字不漏地說出來了。

這個(gè)訓(xùn)練可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，你可以多多練習(xí)，相信用不了多久，你的記憶力就會(huì)有好轉(zhuǎn)，到時(shí)候別忘了把這個(gè)方法推廣給你的親朋好友。

四、數(shù)字游戲

除了上面的復(fù)述訓(xùn)練，還有一種更為簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法，那就是記數(shù)字。今天就讓我們來試試下面的方法吧！

1.用10秒鐘來記憶這七個(gè)數(shù)字：4、9、15、16、28、38、42，然后把視線移開，按照順序把它寫下來。如果寫對(duì)了，再接著記憶下面一組數(shù)字：21、34、7、16、82、15，同樣用10秒鐘的時(shí)間，如果還記得不錯(cuò)，那就再多寫幾組數(shù)字進(jìn)行訓(xùn)練。

第2篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

1　數(shù)字藝術(shù)造型能力的培養(yǎng)

數(shù)字藝術(shù)造型能力實(shí)際上是由形象記憶力、空間想像力、理性思維力和手頭表達(dá)力綜合而成。數(shù)字藝術(shù)造型創(chuàng)造的第一步要在腦中有一個(gè)大致形象(圖像)的構(gòu)想，這個(gè)形象(圖像)必然是以頭腦中的初步的感性記憶為依據(jù)綜合改造后的產(chǎn)物，這依賴的是形象記憶力；在形象具體化過程中，必須想象到形象結(jié)構(gòu)點(diǎn)在空間中的位置，這依賴的是空間想像力；若要進(jìn)一步令人信服地表現(xiàn)出這個(gè)形象，還必須運(yùn)用形體結(jié)構(gòu)的內(nèi)在規(guī)律進(jìn)行推理和檢驗(yàn)，這依賴的是理性思維力；最后，所有的構(gòu)思都必須通過手部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)精確地呈現(xiàn)出來，這依賴的是手頭表達(dá)力。在數(shù)字藝術(shù)造型能力中，關(guān)鍵是要培養(yǎng)形象記憶力、空間想像力和理性思維力。

要培養(yǎng)良好的形象記憶力，首要任務(wù)便是讓學(xué)生“記憶”起來。怎樣迫使他們記憶?默畫是最直接不過的辦法了。教師可以要求學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間榷閱掣鑫鍰寤蟯計(jì)進(jìn)行觀察，然后將其拿走，這時(shí)學(xué)生就不得不憑借腦中的鮮活印象對(duì)物體進(jìn)行表現(xiàn)了。當(dāng)然，繪畫過程中這一做法也可以反復(fù)幾次，使學(xué)生腦中的記憶表象逐步走向清晰。另外，心理學(xué)研究表明，“只有理解了的、有系統(tǒng)的知識(shí)，才能長(zhǎng)久地保持在記憶中，并在需要時(shí)很快地提取出來”。對(duì)于造型活動(dòng)而言，“理解”是指對(duì)形體結(jié)構(gòu)的理解，“有系統(tǒng)”是指對(duì)形象進(jìn)行比較歸類，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)形象進(jìn)行比較分析。

空間想像力和形象記憶力其實(shí)可以歸入一個(gè)大類，因?yàn)樗鼈兌紡?qiáng)調(diào)作畫之前要在頭腦中建立起某種圖像，但兩者又稍有不同，形象記憶力要求的圖像更多地注重形體的直覺特征，不論其是否立體、是否寫實(shí)；而空間想像力的圖像性質(zhì)則是“空間”的、三維的。要在頭腦中建立起三維的圖像，必須對(duì)形體的結(jié)構(gòu)點(diǎn)在空間中的確切位置有絕對(duì)的把握，只有先“知道”形體而非“看見”形體，才能立體地表現(xiàn)形體。因此，培養(yǎng)空間想像力的根本是迫使學(xué)生將其“知道”的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)點(diǎn)全部表現(xiàn)出來，包括那些看不見的部分。

形象記憶力和空間想像力注重的是感性形象的獲取和積累，它們只是為形體的建立提供思維的必要基礎(chǔ)，要想準(zhǔn)確地對(duì)形體進(jìn)行表現(xiàn)，理性思維是必不可少的。理性思維的主要特征在于“言之有據(jù)”。思維過程必須依據(jù)客觀規(guī)律，對(duì)于造型活動(dòng)而言，這種客觀規(guī)律就是造型規(guī)律。藝術(shù)設(shè)計(jì)的最終目標(biāo)是設(shè)計(jì)表現(xiàn)出并不存在的物體，設(shè)計(jì)者沒有實(shí)物可供摹仿，如果沒有造型規(guī)律的指導(dǎo)，所畫形象只能永遠(yuǎn)停留在模糊的、似是而非的層面，不可能如實(shí)地反映出事物的“預(yù)想”效果。

2 數(shù)字藝術(shù)造型能力的培養(yǎng)目標(biāo)

數(shù)字藝術(shù)造型能力的培養(yǎng)目標(biāo)。主要是以計(jì)算機(jī)平臺(tái)為基礎(chǔ)，結(jié)合傳統(tǒng)的造型訓(xùn)練方法，意在尋求數(shù)碼藝術(shù)教育與傳統(tǒng)素描造型訓(xùn)練的鏈接點(diǎn)，從而提高學(xué)習(xí)的便捷性，提高學(xué)生運(yùn)用計(jì)算機(jī)的原創(chuàng)造型能力。

計(jì)算機(jī)技術(shù)的運(yùn)用也使得設(shè)計(jì)師能從許多煩瑣的具體制作中解放出來，在數(shù)字藝術(shù)設(shè)計(jì)制作方式上帶來了革命性的變化。同時(shí)，我們也要意識(shí)到計(jì)算機(jī)只是一種工具，包含的是一種精確的理性的邏輯思維，與設(shè)計(jì)要求的感性的美學(xué)思維是不一樣的。它還無法替代我們的大腦從事數(shù)字藝術(shù)設(shè)計(jì)的創(chuàng)造性思維，計(jì)算機(jī)只能是我們進(jìn)行數(shù)字藝術(shù)設(shè)計(jì)的高科技手段。對(duì)于一個(gè)設(shè)計(jì)，造型基礎(chǔ)在前期的構(gòu)思階段具有更重要的意義，到后期的精確表現(xiàn)就可以依靠計(jì)算機(jī)了。

在數(shù)字藝術(shù)教學(xué)中，以三維數(shù)字藝術(shù)為例，建立模型，是三維藝術(shù)的基礎(chǔ)，需要大量了解客觀世界中的事物，掌握基本規(guī)律才能建立好的模型。人物造型建模是學(xué)習(xí)建立好模型的捷徑，但人物造型無疑又是最難的，也是在數(shù)字藝術(shù)造型當(dāng)中不可缺少的

三維數(shù)字藝術(shù)中，角色建模主要是訓(xùn)練三維空間的感知能力，而在場(chǎng)景和道具等建模中有很多的軟件使用技巧還是需要認(rèn)真學(xué)習(xí)的。角色建模，同樣也是屬于美術(shù)造型的范疇，所以在作品形象的內(nèi)涵中，都必須將角色客觀內(nèi)在的結(jié)構(gòu)視覺感受，根據(jù)需要表現(xiàn)出來。對(duì)結(jié)構(gòu)的表現(xiàn)不應(yīng)局限在作品外在刻畫中，更多的應(yīng)是藝術(shù)家對(duì)其內(nèi)涵的感受與把握，使作品形成自己獨(dú)特的藝術(shù)魅力。人體造型解剖學(xué)是通過剖析正常人體組織，從中獲得對(duì)人體造型結(jié)構(gòu)、表情及運(yùn)動(dòng)規(guī)律的科學(xué)認(rèn)識(shí)。所以先學(xué)習(xí)藝術(shù)用人體解剖的理論是非常重要的，結(jié)合對(duì)色彩、光線等等的理論學(xué)習(xí)，并且加強(qiáng)在實(shí)踐中運(yùn)用以積累經(jīng)驗(yàn)和逐步建立自己的藝術(shù)風(fēng)格，才是正確的學(xué)習(xí)方法。軟件工具的學(xué)習(xí)可以放到次要地位。

教師是引導(dǎo)學(xué)生提高數(shù)字藝術(shù)造型能力的重要保障，可以組織、鼓勵(lì)、幫助、促進(jìn)學(xué)生的獨(dú)立學(xué)習(xí)。想方設(shè)法激發(fā)他們的創(chuàng)造熱情，鼓勵(lì)他們積極創(chuàng)新，運(yùn)用鉛筆、彩筆、毛筆、顏料、刻刀以及雕塑泥等繪畫工具和材料，從各個(gè)方面來提升造型能力。另外設(shè)立項(xiàng)目教學(xué)，以具體的設(shè)計(jì)制作課題作為研究學(xué)習(xí)造型能力的契機(jī)，使得學(xué)生的造型能力學(xué)習(xí)有的放矢。也可以采用繪制影視腳本的辦法，還可以通過看錄像或根據(jù)寓言來創(chuàng)作連環(huán)畫或動(dòng)畫，有條件的甚至還可以把畫好的動(dòng)畫經(jīng)過電腦處理制作成動(dòng)畫片，這就更有趣味了。而科幻畫則更是展現(xiàn)學(xué)生創(chuàng)造能力和藝術(shù)才華的天地。只要教師充分利用教學(xué)資源，培養(yǎng)學(xué)生的造型能力，善于啟迪學(xué)生的創(chuàng)造性思維，學(xué)生隨時(shí)都可以創(chuàng)造出驚人的作品。

3 結(jié)語(yǔ)

第3篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

記憶法比賽策劃書

一年一度的“世界腦力錦標(biāo)賽”將于xx年8月在中國(guó)廣州舉行，這無異于是在中國(guó)舉行的“腦力奧運(yùn)會(huì)”，為了慶祝這次盛會(huì)，推動(dòng)腦力運(yùn)動(dòng)在我校的發(fā)展，由管理技術(shù)學(xué)院分團(tuán)委主辦，湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院記憶協(xié)會(huì)承辦下，特舉辦“首屆記憶力大賽”。

【一】活動(dòng)名稱：

湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院“首屆記憶力大賽”

【二】活動(dòng)目的：

推廣先進(jìn)記憶方法，讓經(jīng)院學(xué)子快樂學(xué)習(xí)，輕松記憶，推動(dòng)腦力運(yùn)動(dòng)在我校的發(fā)展

【三】活動(dòng)時(shí)間：

xx-3-28至xx-5-13

【四】舉辦單位：管理技術(shù)學(xué)院分團(tuán)委主辦

湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院記憶協(xié)會(huì)承辦

【五】活動(dòng)地點(diǎn)：

平常在教室授課，決賽在報(bào)告廳舉行

【六】參賽人員：

湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院全體學(xué)生

【七】活動(dòng)流程：

一、活動(dòng)前期準(zhǔn)備階段

（1）第三周經(jīng)承辦委員會(huì)討論并草擬策劃書，3月19日前交給尹老師審核定稿。

（2）第四周3月27日之前完成活動(dòng)所需海報(bào)及宣傳單、橫幅的設(shè)計(jì)及制作，并做好宣傳工作。

（3）第四周3月28日（周日）晚點(diǎn)名時(shí)在教1和教2擺設(shè)報(bào)名點(diǎn)

（4）第五周3月29日—3月30日在各食堂門口擺設(shè)報(bào)名點(diǎn)。

二、培訓(xùn)及選拔階段

（1）海選階段：4月1日（周四）下午在教室進(jìn)行第一輪海選，海選項(xiàng)目為：隨機(jī)數(shù)字、隨機(jī)字母、歷史年代和人名頭像，在筆試完成后對(duì)參賽選手進(jìn)行分組，由記憶協(xié)會(huì)成員帶領(lǐng)，承擔(dān)助教老師的職責(zé)，同時(shí)發(fā)放數(shù)字、字母編碼，并講解編碼的作用極其又來。 ｛海選淘汰率為10%｝

（2）4月11日（周日）在教室對(duì)參賽人員進(jìn)行記憶課程培訓(xùn)，讓參賽人員掌握記憶方法，提高記憶力水平。

（3）第八周 4月25日（周日）開展四月份團(tuán)組織生活，由記憶協(xié)會(huì)人員策劃，為參賽選手送去溫暖和祝福。

（4）預(yù)選賽階段：4月29日進(jìn)行預(yù)選賽，并由特訓(xùn)部部長(zhǎng)周現(xiàn)主同學(xué)進(jìn)行賽前的培訓(xùn)。 ｛淘汰率為50%｝

（5）決賽階段：最終選拔10名參賽人員參加第十一周5月13日（周四）舉行的總決賽。

【六】參賽條件

（1）熱愛記憶，想要在記憶方面有所提高與突破的人；

（2）勇于挑戰(zhàn)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、激情永駐、堅(jiān)持不懈；

（3）擁有較好的團(tuán)隊(duì)合作能力，可以服從安排協(xié)調(diào)；

（4）富于責(zé)任感、榮譽(yù)感和使命感；

（5）積極向上，勇于追求。

【七】獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置

決賽中設(shè)冠、亞、季軍各一名，以及優(yōu)勝獎(jiǎng)若干名，頒發(fā)證書及紀(jì)念品。

【八】活動(dòng)中應(yīng)注意的細(xì)節(jié)和問題

（1）提前設(shè)計(jì)宣傳海報(bào)、宣傳單、報(bào)名表、比賽試卷、視頻等。

（2）打印數(shù)字、字母編碼。

（3）海選時(shí)有記憶協(xié)會(huì)會(huì)員進(jìn)行記憶力展示。

（4）課余時(shí)間按分組由協(xié)會(huì)成員帶領(lǐng)參賽人員訓(xùn)練。

（5）培養(yǎng)選定主持人，并進(jìn)行培訓(xùn)。

（6）為了體現(xiàn)記憶協(xié)會(huì)的精神面貌，開展動(dòng)員大會(huì)，并進(jìn)行《浪花一朵朵》、《十六步》、《眉飛色舞》、《感恩的心》、《我真的很不錯(cuò)》、《朋友》、《自由飛翔》等舞蹈培訓(xùn)。

（7）腦圖課完成后安排參賽人員畫集體腦圖，在決賽進(jìn)行展示。

【九】物資及經(jīng)費(fèi)預(yù)算

第4篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

其實(shí)，維持較長(zhǎng)時(shí)間的記憶需要經(jīng)過特別的訓(xùn)練，最先幾秒鐘的觀察和信息儲(chǔ)存，如果不經(jīng)過深入的理解和重復(fù)，很快就會(huì)像沙灘上的圖案一樣，被時(shí)間的潮水沖洗得無影無蹤。記憶需要通過興趣、聯(lián)想、反復(fù)練習(xí)，才能得到鞏固。

孩子記不清自己做過的事情、學(xué)過的知識(shí)并不代表孩子“笨”，他只是缺少鍛煉記憶力的專項(xiàng)訓(xùn)練，父母可以試一試以下7招，幫助孩子改善記憶力。

討論細(xì)節(jié)

如果沒有注意到細(xì)節(jié)，孩子的記憶將永遠(yuǎn)是粗線條的，父母要通過回憶性的提問，教會(huì)孩子認(rèn)真觀察事物的細(xì)節(jié)。這種提問和討論可以從孩子最喜歡的事物開始，如看完馬戲團(tuán)的表演后，可以與孩子討論其中的細(xì)節(jié)，如：“小丑第一次出來和第二次出來的打扮有什么不同？”時(shí)間長(zhǎng)了，孩子自然慢慢能學(xué)會(huì)“細(xì)節(jié)記憶法?！?/p>

學(xué)會(huì)聯(lián)想

剛學(xué)會(huì)書寫數(shù)字的孩子常把“2”與“5”混淆，“3”和“8”弄反，此時(shí)父母不妨教會(huì)孩子用形象記憶法和聯(lián)想法來區(qū)分它們。如，“2”就像一只浮在水上的小鴨子，“5”就像一輛有趣的獨(dú)輪車。另外，可以用身體語(yǔ)言或擺火柴棒來幫助孩子區(qū)分“大和小”，“左和右”“王、主、玉”等相似的漢字，這樣，只要家長(zhǎng)做提示性的動(dòng)作，孩子馬上就會(huì)想起。幾次之后，他就能跳過這一聯(lián)想的過程而直接記住答案。

分段突破

如果孩子學(xué)背一首唐詩(shī)或一段卡通劇中的臺(tái)詞，家長(zhǎng)不妨讓孩子一小段一小段地來念熟背誦，每記住一小段對(duì)孩子記憶的信心都是一次提升，而“分段突破”的方式，也大大緩解了孩子對(duì)記憶的恐懼心理。

培養(yǎng)興趣，給予積極暗示

孩子對(duì)自己感興趣的事情總能夠孜孜不倦地去學(xué)習(xí)和記憶，男孩對(duì)電腦游戲的程序總是記得特別清楚，而女孩對(duì)白雪公主、小紅帽等符合她們心理的故事也記得特別牢固。家長(zhǎng)應(yīng)該激發(fā)孩子對(duì)被記憶事物的興趣，并給予積極的暗示，比如：“寶貝，這就跟你玩游戲一樣簡(jiǎn)單，我相信你能行。”

練習(xí)、練習(xí)再練習(xí)

記憶需要重復(fù)，不妨跟孩子一起大聲念誦他要記憶的詩(shī)詞和兒歌，讓孩子有機(jī)會(huì)“重見”他剛學(xué)過的字，比如：讓孩子停下來念一念路牌和店鋪的招牌，看一看報(bào)紙上的“大標(biāo)題”等。孩子在不同環(huán)境下見到自己學(xué)過的東西，會(huì)有很大的驚喜。越多的練習(xí)，越能夠幫助孩子增強(qiáng)記憶和自信，讓他意識(shí)到，記憶不難。

豐富孩子的閱歷

節(jié)假日和雙休日，不要把孩子關(guān)在家里，帶他出去走走，盡可能地豐富他的生活閱歷，激發(fā)他記住復(fù)雜事物的潛力。孩子越是見多識(shí)廣，越是擅長(zhǎng)聯(lián)想，就越能通過比較來領(lǐng)會(huì)細(xì)節(jié)，這對(duì)進(jìn)入高級(jí)層面的記憶都是有幫助的。此外，生活經(jīng)驗(yàn)中的情感體驗(yàn)，也會(huì)強(qiáng)化孩子的瞬間記憶。

第5篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

像是突然遭遇“大腦短路”

有時(shí)，在路上遇到一個(gè)認(rèn)識(shí)甚至相熟的人，你想叫對(duì)方的名字，卻突然怎么也想不起來，只好以微笑掩飾……

你精心準(zhǔn)備好會(huì)上的發(fā)言內(nèi)容，幾乎爛熟于心了，但當(dāng)主持人要你做好準(zhǔn)備隨后開始時(shí)，你卻驚恐地發(fā)現(xiàn)，自己的腦袋里一片空白，想不起來要說些什么……

你整理好東西后，把一份重要的文件鄭重其事地放在一個(gè)你認(rèn)為最妥當(dāng)?shù)牡胤?，但到要用時(shí)，卻翻遍幾乎所有的地方也想不起來到底把它“藏”哪兒了……

手里拿著鑰匙出門去買東西，回到家門口時(shí)卻發(fā)現(xiàn)，不知什么時(shí)候忘了手里有鑰匙而隨手丟了……

剛才想說的話，一開口就忘記了；說好下午給媽媽打電話，想起來時(shí)卻已是半夜夢(mèng)醒時(shí)……

大腦的“突然斷路”讓你苦惱至極：難道我還沒老就患上了“健忘癥”？

年輕也會(huì)健忘

據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，每10個(gè)成年人當(dāng)中大約有7個(gè)人出現(xiàn)過類似情形。一部分人早在年輕時(shí)就開始為記憶功能減退所困擾。

人的大腦有10億個(gè)左右神經(jīng)細(xì)胞，隨著年齡增長(zhǎng)，腦神經(jīng)細(xì)胞也在逐漸減少，每10年約減少5%，記憶力自然會(huì)受到影響。而且，從人腦的自然發(fā)展來看，記憶力是要經(jīng)歷一個(gè)由弱到強(qiáng)、再由強(qiáng)到弱的變化過程，其中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)就在30歲前后。也就是說，從生理上講，30歲以后的人已經(jīng)開始經(jīng)歷不同程度的記憶力減退問題。

但是，你也大可不必由此過分緊張，雖然大多數(shù)人都會(huì)隨著衰老而越來越健忘，可是疾病、焦慮、壓力、用腦過度和過多的負(fù)面信息這些因素也會(huì)影響我們的記憶力。

快速記憶力測(cè)試

你的記憶功能是否正常？只要找個(gè)朋友或家人幫你進(jìn)行下列4項(xiàng)簡(jiǎn)單的測(cè)試便可了解――

1、一分鐘內(nèi)說出盡可能多的動(dòng)物名稱（讓朋友幫你計(jì)數(shù)）。

2、讓朋友寫下10個(gè)互無關(guān)聯(lián)的單詞并念給你聽，之后你立刻復(fù)述，看你可以復(fù)述出多少個(gè)單詞。

3、做完第2項(xiàng)測(cè)試后，用5分鐘做些其他事情，然后再?gòu)?fù)述一下剛才的10個(gè)單詞，看看還能記得幾個(gè)。

4、讓朋友再寫出10個(gè)不相關(guān)的單詞，將其與第2項(xiàng)測(cè)試中的單詞混在一起，然后請(qǐng)你用記號(hào)標(biāo)注出第2項(xiàng)測(cè)試中的那10個(gè)單詞。

計(jì)分方法：每正確記憶一個(gè)動(dòng)物名稱或單詞計(jì)1分，第4項(xiàng)測(cè)試中每標(biāo)記錯(cuò)誤一個(gè)單詞減1分。然后將各項(xiàng)分?jǐn)?shù)相加，如果你的總得分在29分以下，最好到醫(yī)院接受一下專業(yè)檢查。

專家支招：

10種“鍛煉”讓記憶力堅(jiān)挺

1、加強(qiáng)智力訓(xùn)練

近年來成人益智類玩具非常流行，而經(jīng)常玩這類游戲的確可有效改善大腦存儲(chǔ)及提取信息的能力。實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期接受智力刺激的白鼠反應(yīng)能力明顯提高，人類同樣可以借助益智游戲、學(xué)習(xí)樂器或外語(yǔ)等方式保持思維的敏捷。

2、大腦也“喜新厭舊”

如果你在某一方面有特長(zhǎng)，例如善于猜謎、解題或是彈琴、做畫，那么試著做一些與以往不同的智力活動(dòng)會(huì)使你獲益匪淺。因?yàn)?，人們存?chǔ)與提取信息都要借助于神經(jīng)細(xì)胞，如果每天進(jìn)行一些全新的智力活動(dòng)，兩周內(nèi)就可促進(jìn)大腦形成新的神經(jīng)細(xì)胞。就像練習(xí)健美的人需要鍛煉身體各部位的肌肉一樣，腦力訓(xùn)練也要注意全面性。

3、學(xué)會(huì)一心二用

隨著年紀(jì)慢慢增大，同時(shí)做多件事情的能力也逐漸衰退，但是一心多用卻可幫助人們保持敏捷的思維。因此，平日要多多鍛煉自己同時(shí)兼顧多件事情的能力，例如邊聽新聞邊做飯、邊看電視邊疊衣服或者用雙手輪換拍球，并同時(shí)數(shù)某個(gè)數(shù)字的倍數(shù)（3、6、9）。

4、有氧運(yùn)動(dòng)的另一種好處

定期的體育鍛煉可有效增強(qiáng)大腦功能以及記憶與回憶的速度，特別是那些有氧運(yùn)動(dòng)――諸如散步、慢跑、騎車更是對(duì)提高思維敏捷度大有益處。

5、自信的人不易衰老

王女士由于經(jīng)常想不起同事或朋友的名字而一度造成尷尬局面，于是報(bào)名參加了一個(gè)記憶訓(xùn)練班?！霸谟?xùn)練班里我學(xué)會(huì)很多種記憶方法，但我認(rèn)為學(xué)到的最重要的一點(diǎn)就是要有自信。老師告訴我們，如果你相信自己能夠記住一件事情，那么肯定就會(huì)記住。后來我嘗試了一下，果然有效?！?/p>

6、適當(dāng)減壓

長(zhǎng)期處于壓力之中，會(huì)使人無法集中注意力，同時(shí)妨礙大腦存儲(chǔ)信息。因此，如果一個(gè)人的工作負(fù)擔(dān)過重，他的工作效率可能也會(huì)明顯降低。而如果能夠適時(shí)調(diào)整壓力狀態(tài)，則會(huì)事半功倍?；顒?dòng)、靜坐或深呼吸都可以幫助人們減壓。

7、好的記憶力睡出來

睡眠和記憶力之間有著密切的關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)期的睡眠紊亂對(duì)人的腦功能會(huì)造成深遠(yuǎn)影響。權(quán)威研究機(jī)構(gòu)曾經(jīng)給航空公司的空姐做過一項(xiàng)視覺記憶測(cè)試，結(jié)果表明，工作沒有時(shí)差的空姐測(cè)試成績(jī)明顯優(yōu)于工作有時(shí)差的空姐。

8、經(jīng)常咀嚼可增強(qiáng)記憶

英國(guó)一所大學(xué)研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認(rèn)為，不斷的咀嚼動(dòng)作加快了心臟運(yùn)動(dòng)，增加了心臟向頭部供應(yīng)的血運(yùn)，從而大大促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高了人的思維能力。同時(shí)，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系，咀嚼會(huì)刺激腦部主管記憶力的部分，以防止其老化。

9、用音樂激發(fā)記憶的深化

聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內(nèi)一些有益的化學(xué)物質(zhì)，如乙酰膽堿釋放量增多，而乙酰膽堿是細(xì)胞之間信息傳遞的一種主要神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)改善記憶有著明顯的效果。

第6篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

智商過人、記憶力超強(qiáng)、對(duì)數(shù)字極為敏感

是世界頂級(jí)智商俱樂部――門薩俱樂部的成員

人稱“亞洲記憶王”、“數(shù)字怪堋薄“全香港最聰明的人”

也有人稱他為“天才”

然而，他認(rèn)為

所謂的天才更多的是靠後天的努力

之後，他將訓(xùn)練自己記憶力、開發(fā)腦力的方法

為更多人帶去好的學(xué)習(xí)方法，幫助更多人成長(zhǎng)

他是人們口才的天才：“所謂的天才，更確的是三分天才，外加七分努力?！?/p>

從幼兒園升小學(xué)時(shí)有一場(chǎng)入學(xué)考試，年僅5歲的林建東坐在考場(chǎng)內(nèi)，他一看題目，“呀，太簡(jiǎn)單了，我是全場(chǎng)第一位做完考卷的考生，抬頭一看，大家都還在埋頭解題。當(dāng)時(shí)，我非常疑惑，迅速將考卷從頭到尾檢查了數(shù)次，答案沒錯(cuò)啊。我又擔(dān)心，‘是不是老師發(fā)錯(cuò)卷給我了？誤以為我是考幼兒園？’我又偷看旁邊考生的試卷，跟我的試卷一樣啊?！睆倪@場(chǎng)考試起，他發(fā)現(xiàn)了自己與同齡人有一點(diǎn)點(diǎn)的不同。

進(jìn)入小學(xué)以後，林建東先生開始刻意訓(xùn)練自己的智力，因?yàn)樗Ｍ约耗茏兊酶勇斆?。從這時(shí)開始，他成為了學(xué)校圖書館的?？停鑱砀鞣N書籍閱讀，對(duì)一些訓(xùn)練智力、提升學(xué)習(xí)能力和哲學(xué)方面的書籍特別感興趣，久而久之，他提前認(rèn)識(shí)了大量的生字，當(dāng)上了小學(xué)圖書館的管理員，幾乎讀遍了小學(xué)及中學(xué)圖書館的所有圖書。

大量的閱讀，令林建東先生也不斷地訓(xùn)練自己去思考問題，也有預(yù)習(xí)的習(xí)慣。每到寒暑假，他就會(huì)自學(xué)下一學(xué)期的所有課程。正因?yàn)槿绱?，小三時(shí)，他跳級(jí)一年，升入小五時(shí)依舊考到了全班第一的好成績(jī)。記得當(dāng)年，他的班主任是一位數(shù)學(xué)老師，教學(xué)有方，善於引導(dǎo)學(xué)生思考，“每一次開始新課前，他都會(huì)提出一些我們未曾學(xué)過的問題讓我們思考，在絕大多數(shù)情況下，我都會(huì)解出答案?！本枚弥?，這樣的習(xí)慣令得他在不知不覺的情況下養(yǎng)成了很強(qiáng)的思考能力。

學(xué)生時(shí)代，沉浸在思考和學(xué)習(xí)中的林建東先生，偶像是愛因斯坦、諸葛亮等一類的智者，他滿足於自己的獨(dú)立空間K不斷加強(qiáng)思考。

初三r，在香港政府發(fā)訓(xùn)囊淮沃橇Σ庋櫓校原本用時(shí)3個(gè)小時(shí)的測(cè)驗(yàn)，林建東先生僅用了一個(gè)小時(shí)就全部完成，成績(jī)公巖葬幔他是全年級(jí)唯一一個(gè)滿分獲得者?！澳菚r(shí)令我更加清楚自己的目標(biāo)和方向，那就是如何更努力讓自己更加聰明?！笨芍^是，天才無非是三分天才七分努力，而林建東先生正是先天稟賦與後天努力的結(jié)合體。

特立獨(dú)行的生意人：“我一直非常鼓勵(lì)自己的朋友創(chuàng)業(yè)，因?yàn)槲矣X得創(chuàng)業(yè)很好玩，它就像是解破一個(gè)很難的智力題，過程中需要學(xué)習(xí)很多東西，克服很多困難，我覺得這個(gè)過程十分有趣，非常吸引我去做這件事。”

善於思考，是林建東先生的愛好與特長(zhǎng)。成年以後，他不知不覺養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，他喜歡觀察K研究各行各業(yè)的運(yùn)作模式，因而每天外出吃早餐時(shí)他必定會(huì)帶紙筆，例如如何開一家餐廳，他依照自己的觀察加以了解以後，在紙上寫上餐廳的運(yùn)作模式及每一個(gè)具體運(yùn)作步驟，出現(xiàn)問題時(shí)的解決方案等等，日積月累，形成一套整體方案，時(shí)間久了，他將自己撰寫出的各個(gè)行業(yè)的運(yùn)作方案分門別類地集中在一個(gè)本子，從而集結(jié)了許多個(gè)本子，成為了他日後進(jìn)入商界的基石。

“那時(shí)，我的理想就是成為一個(gè)能活躍在各個(gè)行業(yè)的企業(yè)家?！绷纸|先生的理想為他的未來指明了方向?；蛟S是“初生牛犢不怕虎”，也或許對(duì)未知的事物擁有十足的信心，20歲時(shí)他開始創(chuàng)業(yè)，開啟了一家貿(mào)易公司，之後又陸續(xù)開了市場(chǎng)策劃公司、教育機(jī)構(gòu)等。

最值得一提的是，林建東先生對(duì)於創(chuàng)業(yè)有一股極大的熱情，“我一直非常鼓勵(lì)自己的朋友創(chuàng)業(yè)，因?yàn)槲矣X得創(chuàng)業(yè)很好玩，它就像是解破一個(gè)很難的智力題，過程中需要學(xué)習(xí)很多東西，克服很多困難，我覺得這個(gè)過程十分有趣，非常吸引我的去做這件事?！彼臒崆楦邼q到什麼程度？高到敢於在自己不熟悉的領(lǐng)域放手一搏且又能把控全局。

2000年左右，當(dāng)電腦還不是很普及的時(shí)候，林建東先生對(duì)IT也不熟悉，這時(shí)拍檔接來一檔生意，即幫某家銀行新設(shè)的支行設(shè)定整個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。但在當(dāng)時(shí)，他與拍檔對(duì)此一竅不通，甚至連IT這兩字其實(shí)是Information Technology的縮寫都不知。不過這K未攔倒他們，林建東先生想起自己曾買過一本網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)設(shè)立的工具書，他趕緊找到這本書，從頭到尾地翻閱，從零開始學(xué)習(xí)。所幸的是，他的拍檔也是一位學(xué)習(xí)能力極強(qiáng)的人，兩人在極短的時(shí)間內(nèi)掌握了整套流程，僅花了三天時(shí)間就幫客戶建設(shè)起了有40臺(tái)電腦的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，順利通過驗(yàn)收。

“每當(dāng)投入學(xué)習(xí)之時(shí)，我非常地專注，完全將外面的事置之身外?！睂?duì)林建東先生來說，與其說是做生意，不如說是在做[戲，挑戰(zhàn)自己極限的[戲。又有一次，一家歐洲的百年鐘表老店找到了林建東先生，因其在歐拍攝的廣告片經(jīng)香港某專業(yè)廣告商剪輯後因格式不對(duì)、美感不足無法在香港播放，從而影響了其商業(yè)計(jì)劃，所以前來尋求幫忙。林建東先生二話沒說，攬下了這筆生意，但是這次又與上次情況一樣，他那時(shí)還不知NTSC與PAL兩大制式有什麼區(qū)別呢。

“接到這份工作，我立即J詢朋友如何u作，接下來安裝好相關(guān)軟件，我就坐在家里十幾個(gè)小時(shí)，專門弄懂這個(gè)軟件，之後再按照客戶的要求剪輯，力求有美感的廣告片?！币粋€(gè)星期後，林建東先生如期交出“作業(yè)”，沒想到，該百年鐘表名企對(duì)他的“作業(yè)”十分滿意。

又一次，林建東先生贏了。在創(chuàng)業(yè)這條路上，他真正是特立獨(dú)行，想必沒有幾個(gè)人像他這般如此大膽，也沒有幾個(gè)人能擁有他這般超強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和動(dòng)手能力，也就不可能像他這般在商場(chǎng)[刃有N。據(jù)了解，他近十年來陸續(xù)開設(shè)的公司沒有一家虧損，十分難得。

享受最大的快罰骸耙鄖埃我的理想是做一名什麼都懂的企業(yè)家，現(xiàn)在我的希望是能繼續(xù)探索更多我以前做不到的事情，而且不以金錢去衡量成功?！?/p>

在記憶方面，林建東先生取得了幾個(gè)國(guó)際上有影響力的好成績(jī)。

2010年，他在英國(guó)參加了“威爾斯公開記憶錦標(biāo)賽”，最終，以5分鐘內(nèi)默記42組、每組由20個(gè)以上英文字母組成的生字，創(chuàng)世紀(jì)記憶力賽事的亞洲記錄，成為“亞洲英文單詞記憶王”；同時(shí)，在世界頂級(jí)智商俱樂部――門薩俱樂部設(shè)於香港的考試，當(dāng)時(shí)他雖然未曾休息好而且還遲到了，s僅用23分鐘完成了所有題目，脫穎而出，是當(dāng)期唯一通過的成員。據(jù)了解，半個(gè)多世紀(jì)的發(fā)展使門薩成為世界上最好的、最大的、最為成功的智商俱樂部，與其他俱樂部根本上不同的是，成為其會(huì)員的唯一標(biāo)是在高難度的智商測(cè)試中獲得極高的分?jǐn)?shù)，而不是地位、金錢和費(fèi)用，整個(gè)中國(guó)僅有數(shù)百人通過這一考試。

而在內(nèi)地播出的《最強(qiáng)大腦》節(jié)目中，林建東先生面對(duì)難度系數(shù)攀升的題目，冷靜應(yīng)對(duì)，破解了密密麻麻的數(shù)字矩陣，收獲Dr魏9分的超高難度系數(shù)分；多年來，他做過世界上幾乎所有智力測(cè)試題，包括最經(jīng)典的韋氏智力系統(tǒng)，不但完成快且?guī)缀跞慷际菨M分。

擁有記憶上的天賦，林建東先生多年前就將這份天賦轉(zhuǎn)化為服務(wù)社會(huì)的能力，他與另外兩位朋友共同創(chuàng)建了香港最早成立的記憶學(xué)會(huì)――香港記憶學(xué)總會(huì)，一直本著推廣普及記憶法的使命，與各機(jī)構(gòu)、學(xué)校及媒體合作推廣教授記憶法，“記憶力，對(duì)任何類型學(xué)習(xí)有著重要的作用，尤其是現(xiàn)今教育制度與考試模式更是如此。但記憶力絕對(duì)可以經(jīng)後天訓(xùn)練而成，任何人都可以擁有很強(qiáng)的記憶力。”

另外，林建東先生還關(guān)注社會(huì)弱勢(shì)群體，以他的方式為社會(huì)帶去溫暖。2016年，由廣東獅子會(huì)星夢(mèng)同航委員會(huì)發(fā)起，硯都服務(wù)隊(duì)、希望服務(wù)隊(duì)、羊城服務(wù)隊(duì)等20多支服務(wù)隊(duì)參與u作、林建東先生主演的自閉癥公益微電影《紙飛機(jī)》公映，講述了一個(gè)感人的自閉癥小孩家庭的故事，“希望借此引發(fā)社會(huì)對(duì)自閉癥群體的關(guān)注，號(hào)召更多人能參與到自閉癥服務(wù)中來，令得自閉癥人群融入社會(huì)的夢(mèng)想早日實(shí)現(xiàn)?！?/p>

第7篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

[關(guān)鍵詞] 認(rèn)知干預(yù)；認(rèn)知障礙；認(rèn)知功能；生活質(zhì)量

[中圖分類號(hào)] R749.1 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] B [文章編號(hào)] 1673-9701（2013）28-0052-03

認(rèn)知障礙（cognitive disorder）指與學(xué)習(xí)記憶以及思維判斷有關(guān)的大腦高級(jí)智能加工過程出現(xiàn)異常，從而引起嚴(yán)重的學(xué)習(xí)、記憶障礙（learning and memory impairment），同時(shí)伴有失語(yǔ)（aphasia）或失用（apraxia）或失認(rèn)（agnosia）或失行（disturbance in executive functioning）等改變的病理過程[1]。認(rèn)知的基礎(chǔ)是大腦皮層的正常功能，任何引起大腦皮層功能和結(jié)構(gòu)異常的因素均可導(dǎo)致認(rèn)知障礙。隨著我國(guó)社會(huì)的老齡化，老年癡呆的發(fā)病率也逐漸增加，給社會(huì)及家庭帶來沉重的經(jīng)濟(jì)、心理負(fù)擔(dān)。輕度認(rèn)知障礙是正常老化到癡呆的過渡階段。本文主要探討認(rèn)知干預(yù)對(duì)輕度認(rèn)知障礙患者認(rèn)知功能以及生活質(zhì)量的影響。

1 資料與方法

1.1 一般資料

選擇2012年6～12月我院治療的輕度認(rèn)知障礙患者80例為研究對(duì)象。納入標(biāo)準(zhǔn)：①60～80歲，聽力及視力無明顯障礙，能夠順利完成問卷調(diào)查；②蒙特利爾認(rèn)知評(píng)估≤26分；③記憶力減退，有客觀可見的記憶損害，總體的認(rèn)知功能正常，日常生活能力完好，復(fù)雜的工具性日常能力輕微損害，達(dá)不到腦癡呆的診斷標(biāo)準(zhǔn)。排除標(biāo)準(zhǔn)：①伴有嚴(yán)重的其他系統(tǒng)疾病，身體虛弱，不能完成相關(guān)干預(yù)及調(diào)查；②有腦卒中或者其他精神病病史者；③不愿意接受認(rèn)知干預(yù)治療者；④在干預(yù)期間發(fā)生重大疾病住院或者死亡者；⑤自行退出干預(yù)者。將納入的研究對(duì)象隨機(jī)分為干預(yù)組和對(duì)照組，各40例。兩組一般資料比較，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。見表1。

1.2 干預(yù)方法

1.2.1 對(duì)照組 給予認(rèn)知障礙相關(guān)的健康教育，介紹疾病的相關(guān)知識(shí)，進(jìn)行飲食、活動(dòng)、休息指導(dǎo)。

1.2.2干預(yù)組 在對(duì)照組的基礎(chǔ)上實(shí)施認(rèn)知干預(yù)。①干預(yù)內(nèi)容：圖片回憶：訓(xùn)練患者的記憶力、注意力、語(yǔ)言表達(dá)的能力。詞語(yǔ)配對(duì)聯(lián)想：訓(xùn)練患者的注意力、記憶力、推理能力；數(shù)字游戲：訓(xùn)練患者的注意力和記憶力；積木拼圖：訓(xùn)練患者的空間定向力、注意力、執(zhí)行力；日記訓(xùn)練：訓(xùn)練患者的記憶力和語(yǔ)言表達(dá)的能力。②干預(yù)方法：集中訓(xùn)練：每周進(jìn)行一次集中訓(xùn)練，每次1個(gè)小時(shí)，共進(jìn)行12次；自我訓(xùn)練：讓患者兩兩結(jié)對(duì)，結(jié)合發(fā)放的訓(xùn)練資料以及說明，兩人相互進(jìn)行練習(xí)，每周4次，每次半個(gè)小時(shí)，患者每天將訓(xùn)練情況以日記的方式記錄下來；個(gè)別指導(dǎo)：有疑問的患者可進(jìn)行電話咨詢，個(gè)別輔導(dǎo)。隨訪：共干預(yù)3個(gè)月，在干預(yù)后每2周進(jìn)行1次電話隨訪，共隨訪3個(gè)月。

1.3評(píng)價(jià)方法

1.3.1資料收集 干預(yù)前收集基線資料，干預(yù)后、干預(yù)結(jié)束隨訪3個(gè)月后調(diào)查患者相關(guān)情況。

1.3.2一般資料收集 采用自編的一般資料調(diào)查問卷對(duì)患者進(jìn)行調(diào)查，包括年齡、性別、文化程度、家庭月收入、職業(yè)、婚姻狀況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、業(yè)余愛好、煙酒史、慢性病、家族史等。

1.3.3認(rèn)知情況評(píng)估 采用蒙特利爾認(rèn)知評(píng)估表[2]進(jìn)行評(píng)估。包括視空間與執(zhí)行能力、記憶、命名、注意、語(yǔ)言、延遲記憶、抽象思維、定向力8個(gè)方面的評(píng)估。共30分。蒙特利爾認(rèn)知評(píng)估≤26分為認(rèn)知障礙的臨界點(diǎn)。

1.3.4 記憶能力評(píng)估 采用韋氏記憶量表[3]進(jìn)行評(píng)估。包括長(zhǎng)時(shí)記憶測(cè)驗(yàn)、短時(shí)記憶測(cè)驗(yàn)、瞬時(shí)記憶測(cè)驗(yàn)等10個(gè)分測(cè)驗(yàn)。本研究主要選取背數(shù)、聯(lián)想學(xué)習(xí)、圖片回憶和理解記憶4個(gè)分量表進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。

1.3.5 日常生活能力評(píng)估 采用日常生活活動(dòng)能力量表[4]進(jìn)行評(píng)估。包括6項(xiàng)基本日常生活活動(dòng)能力以及8項(xiàng)工具性日常生活活動(dòng)能力。總分范圍14～56分。有兩項(xiàng)及以上得4分為功能喪失，或者總分超過20分為臨界分。

1.3.6 生活質(zhì)量 采用世界衛(wèi)生組織生存質(zhì)量測(cè)定量表簡(jiǎn)表[5]進(jìn)行評(píng)估。共26個(gè)問題。每個(gè)問題按1～5分評(píng)分。得分越高則生活質(zhì)量越好。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

采用SPSS 12.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。計(jì)數(shù)資料采用χ2檢驗(yàn)，計(jì)量資料用（x±s）表示，采用t檢驗(yàn)或者方差分析，P

2 結(jié)果

2.1干預(yù)前后認(rèn)知功能及記憶能力狀況

干預(yù)后干預(yù)組認(rèn)知功能以及記憶能力均有顯著好轉(zhuǎn)（P

2.2干預(yù)前后日常生活能力及生活質(zhì)量狀況

干預(yù)后干預(yù)組日常生活能力以及生活質(zhì)量較干預(yù)前顯著提高（P

3討論

認(rèn)知是機(jī)體認(rèn)識(shí)和獲取知識(shí)的智能加工過程，涉及學(xué)習(xí)、記憶、語(yǔ)言、思維、精神、情感等一系列隨意、心理和社會(huì)行為[6]。認(rèn)知的基礎(chǔ)是大腦皮層的正常功能，任何引起大腦皮層功能和結(jié)構(gòu)異常的因素均可導(dǎo)致認(rèn)知障礙。由于大腦的功能復(fù)雜，且認(rèn)知障礙的不同類型互相關(guān)聯(lián)，即某一方面的認(rèn)知問題可以引起另一方面或多個(gè)方面的認(rèn)知異常（例如，一個(gè)患者若有注意力和記憶方面的缺陷，就會(huì)出現(xiàn)解決問題的障礙）[7-9]。因此，認(rèn)知障礙是腦疾病診斷和治療中最困難的問題之一。主要包括感知障礙、記憶障礙、思維障礙。認(rèn)知障礙是正常老化與老年癡呆的過渡。老年性癡呆又叫阿爾茨海默病，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病，起病隱襲，病程呈慢性進(jìn)行性，是老年期癡呆最常見的一種類型[10-13]。主要表現(xiàn)為漸進(jìn)性記憶障礙、認(rèn)知功能障礙、人格改變及語(yǔ)言障礙等神經(jīng)精神癥狀，嚴(yán)重影響社交、職業(yè)與生活功能。老年期癡呆是指由于多種原因引起的，以認(rèn)知功能缺損為主要臨床表現(xiàn)是一種臨床綜合征[14，15]。認(rèn)知功能下降典型的首發(fā)征象為記憶障礙，早期以近記憶力受損為主，遠(yuǎn)記憶力受損相對(duì)較輕，表現(xiàn)為對(duì)剛發(fā)生的事、剛說過的話不能記憶，忘記熟悉的人名，而對(duì)年代久遠(yuǎn)的事情記憶相對(duì)清楚。早期常被忽略，被認(rèn)為是老年人愛忘事，但逐漸會(huì)影響患者日常生活。同時(shí)語(yǔ)言功能逐漸受損，出現(xiàn)找詞、找名字困難的現(xiàn)象，可出現(xiàn)計(jì)算困難、時(shí)間地點(diǎn)定向障礙、執(zhí)行功能下降等。老年癡呆給家庭以及社會(huì)帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，給家庭也帶來較大的精神壓力。因此如何在輕度認(rèn)知困難其就能通過干預(yù)手段預(yù)防病情的進(jìn)一步發(fā)展，阻止病情向老年癡呆發(fā)展成為臨床上的重要課題。

輕度認(rèn)知功能障礙特點(diǎn)是患者出現(xiàn)與其年齡不相稱的記憶力下降表現(xiàn)，亦可出現(xiàn)其他認(rèn)知功能輕度損害，但日常生活不受影響，且達(dá)不到癡呆診斷標(biāo)準(zhǔn)。輕度認(rèn)知功能障礙因?yàn)閷?duì)日常生活影響不是很明顯，容易被忽略。當(dāng)患者、家屬都感覺到有異常時(shí)，往往已達(dá)輕、中度癡呆。癡呆與高血壓、腦中風(fēng)、高血脂、腦白質(zhì)疏松、糖尿病、年齡、抽煙、酗酒、低教育水平等關(guān)系密切。輕度認(rèn)知功能障礙發(fā)生癡呆的危險(xiǎn)性顯著增高，進(jìn)行預(yù)防性干預(yù)將具有重要意義。

在本次研究中，干預(yù)組給予認(rèn)知干預(yù)，對(duì)照組僅給予健康教育。結(jié)果顯示，對(duì)照組認(rèn)知障礙情況在干預(yù)后以及干預(yù)后3個(gè)月隨訪時(shí)整個(gè)變化趨勢(shì)不明顯，總體認(rèn)知功能在正常范圍內(nèi)，但是記憶力損害較為明顯，并且隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，記憶力有所下降。干預(yù)組在干預(yù)后以及干預(yù)后3個(gè)月隨訪認(rèn)知功能的4個(gè)量表均有顯著改善，說明認(rèn)知干預(yù)能夠改善患者的認(rèn)知功能，延緩病情的發(fā)展。其理論基礎(chǔ)是腦的可塑性。而大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要特征就是可塑性，其在形態(tài)結(jié)構(gòu)以及功能活動(dòng)方面均具有可塑性。個(gè)人的行為以及環(huán)境能夠通過神經(jīng)元之間突觸數(shù)量以及神經(jīng)元的內(nèi)部架構(gòu)改變大腦的形態(tài)結(jié)構(gòu)以及功能。有研究顯示，經(jīng)過認(rèn)知訓(xùn)練后，老年人工作記憶、情節(jié)記憶等功能有所改善，大腦額葉背外側(cè)皮質(zhì)以及雙側(cè)的頂葉皮質(zhì)活躍度增強(qiáng)。認(rèn)知干預(yù)能夠增加樹突，形成新的神經(jīng)通路，促進(jìn)大腦功能的改善。

輕度認(rèn)知障礙的患者日常生活能力基本正常，而復(fù)雜工具性日常活動(dòng)可有輕度的損害。在本次研究中，干預(yù)組干預(yù)后及干預(yù)后3個(gè)月隨訪患者日常生活能力均有顯著改善，尤其以復(fù)雜工具性日?；顒?dòng)改善更為明顯?；颊叩恼J(rèn)知功能與日常生活能力密切相關(guān)。認(rèn)知干預(yù)后，患者的記憶力、注意力、表達(dá)能力、執(zhí)行能力等均有顯著的改善，這也有助于患者日常生活能力的提高。認(rèn)知干預(yù)，改善了患者的認(rèn)知狀況，提高了日常生活能力，尤其是復(fù)雜性工具性日常生活能力，患者自信心也得到顯著恢復(fù)，從而提高了患者的生活質(zhì)量。在兩兩干預(yù)訓(xùn)練中患者之間可以相互交流，有歸屬感，情感支持得以增加，這在一定的程度上也能夠提高患者的生活質(zhì)量。

綜上所述，認(rèn)知干預(yù)能夠改善認(rèn)知障礙患者的認(rèn)知功能，提高患者的生活質(zhì)量，值得臨床推廣。

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第8篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞：口譯教學(xué) 短時(shí)記憶 記憶訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9795（2013）07（a）-0083-01

1 短時(shí)記憶的特點(diǎn)

短時(shí)記憶是指信息保持在1分鐘以內(nèi)的記憶，一般為5～20秒，最長(zhǎng)也不超過1分鐘。根據(jù)短時(shí)記憶理論，短時(shí)記憶只能記5～9個(gè)組塊，但是每個(gè)組塊的大小是有彈性的，所以組塊才是短時(shí)記憶的基本單元。在中文或英文中，一個(gè)字母或偏旁可以是一個(gè)組塊，一個(gè)詞可以是一個(gè)組塊，一個(gè)詞組或一個(gè)句子甚至是一個(gè)段落都可看成是一個(gè)組塊。因此，提高短時(shí)記憶最有效的方法是提高組塊的容量?？谧g的記憶不是死記硬背，而是在分析和理解發(fā)言人講話基礎(chǔ)上的一種記憶。短時(shí)記憶啟動(dòng)以后，譯員要對(duì)所接收信息進(jìn)行恰當(dāng)編碼―將信息加工為更便于存儲(chǔ)的形式。塞萊斯科維奇創(chuàng)立的翻譯釋意派理論認(rèn)為：對(duì)記憶力的研究表明，信息越是沒有什么“意義”，記住它所要花的時(shí)間就越長(zhǎng)，而且也越困難。因此，這種加工不是符號(hào)或形式上的，只有脫離了詞匯和語(yǔ)法意義上的加工，并且這些組塊只有經(jīng)過一定的濃縮，比如濃縮為簡(jiǎn)寫詞匯、符號(hào)或意象，才更容易記憶。短時(shí)記憶一方面要接受感官記憶的進(jìn)入；另一方面對(duì)進(jìn)入的信息進(jìn)行辨別、篩選、維持、復(fù)述等加工進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶。短時(shí)記憶的這一分鐘，對(duì)譯員至關(guān)重要，是他們大腦工作的關(guān)鍵時(shí)刻。因此，短時(shí)記憶在口譯記憶及教學(xué)中起著非常重要的作用。

2 訓(xùn)練方法

針對(duì)短時(shí)記憶的時(shí)間短和記憶量有限這兩大特征，通過有效的訓(xùn)練，短時(shí)記憶的容量可以大大提高。下面筆者就如何進(jìn)行口譯教學(xué)中短時(shí)記憶訓(xùn)練的提高作一些探討。

（1）信息的形象化：指學(xué)生在頭腦中把講話人所講內(nèi)容形象化，通過大腦思維來增強(qiáng)記憶效果。具體的做法是對(duì)語(yǔ)篇所描述的事物建立起一個(gè)情景模型，借助形象來記憶聽到的內(nèi)容，把記憶內(nèi)容變成自己所感受的東西，既避免了孤立地記住其詞語(yǔ)，還可以在表達(dá)時(shí)實(shí)現(xiàn)通暢和清晰。

例如：“石庫(kù)門”是一種極具上海特色的建筑，曾經(jīng)有70%以上的上海人在石庫(kù)門里出生和長(zhǎng)大。如今，石庫(kù)門居民對(duì)眾多上海人來說猶如一部懷舊的電影。

這段主要的信息集中在“石庫(kù)門、建筑”和“電影”這幾個(gè)詞上，將他們的意思串起來就可以在腦海中想象出這樣一幅情景：石庫(kù)門出現(xiàn)在上海，在那里有很多人出生長(zhǎng)大，想象成一部懷舊的電影。擺脫了詞語(yǔ)的羈絆，這句話就比較容易記住了。這種方法主要用于一些敘述描寫類文章，在腦海中勾畫出相應(yīng)的場(chǎng)景和畫面，從而使短時(shí)記憶更加清晰、深刻、全面。

（2）邏輯分析：口譯是要翻譯發(fā)言人的意思，而非字對(duì)字的翻譯。要想在短時(shí)間內(nèi)記住較多的內(nèi)容，就要對(duì)文本進(jìn)行分析，如語(yǔ)法層次分析、語(yǔ)義、語(yǔ)篇分析、及對(duì)下文的推斷、預(yù)測(cè)和綜合等，只有對(duì)文本進(jìn)行了分析，了解其結(jié)構(gòu)和要點(diǎn)之后，記憶才會(huì)更加容易。

例如，我注意到本次會(huì)議是ORBIT與中國(guó)合作舉辦的第一次國(guó)際學(xué)術(shù)會(huì)議，也是國(guó)內(nèi)首次將沼氣、堆肥等廢物利用方向整合在一起的一次高水平會(huì)議，中外專家學(xué)者齊聚一堂，共同探討當(dāng)今世界能源、環(huán)境問題日益突出形式下的技術(shù)創(chuàng)新與合作途徑，交流分享生物質(zhì)廢物利用方面的最新成果，這對(duì)于保障糧食和能源的雙重安全、加強(qiáng)節(jié)能減排和應(yīng)對(duì)氣候變化必將起到積極的推動(dòng)作用。

分析：要想記住這一段話的意思，首先要知道講了哪幾點(diǎn)，就要分析本次會(huì)議是什么樣的會(huì)議？會(huì)議的目的是什么？會(huì)議的作用是什么？在哪舉辦會(huì)議？

搞清楚這幾點(diǎn)就可以很容易的記住這段話。在積極聽的過程中，我們要始終把握好發(fā)言人的意圖，這些問題可以是：發(fā)言人是什么背景？要達(dá)到什么目的？怎樣達(dá)到這些目的？要講些什么？怎樣講？講了什么？還該講些什么？剛剛見過的應(yīng)該是什么？不同的發(fā)言人有不同的背景，這些不同的發(fā)言人的發(fā)言內(nèi)容、套路、措辭是什么？只有把握好這些背景知識(shí)了才有利于更好地記憶。

（3）口譯復(fù)述：教師可以放一段1分鐘左右的英文錄音，要求學(xué)生憑記憶力用原語(yǔ)或者譯入語(yǔ)對(duì)內(nèi)容進(jìn)行復(fù)述。在復(fù)述的過程中要求學(xué)生集中精力聽且不能記筆記，這樣避免以后記筆記的時(shí)候聽不懂的困擾或者聽懂了記不住的問題，在聽的過程中，學(xué)生可以運(yùn)用聯(lián)想、預(yù)測(cè)、推斷等技巧，如果一次聽不懂教師可以再次放錄音，但不易過多。復(fù)述完以后，教師對(duì)復(fù)述內(nèi)容進(jìn)行分析，找出信息遺漏點(diǎn)。在做這類練習(xí)中，材料中不易出現(xiàn)過多的數(shù)字、生詞、專有名詞。在開始階段可以聽一個(gè)句子，一段話，然后逐漸拉長(zhǎng)。這項(xiàng)練習(xí)主要培養(yǎng)學(xué)生短時(shí)記憶能力及聽辨、抓關(guān)鍵信息主要思想的能力，為以后記筆記打下良好的基礎(chǔ)。

3 結(jié)語(yǔ)

隨著我國(guó)對(duì)外交流的不斷擴(kuò)大以及MTI翻譯碩士的設(shè)立，越來越多的人將加入口譯的學(xué)習(xí)中，口譯作為一項(xiàng)臨時(shí)即興的現(xiàn)場(chǎng)工作，對(duì)譯員的記憶、聽辨、表達(dá)、心理素質(zhì)等各方面的能力有著極高的要求，尤其是在不能做筆記的情況下，就決定了口譯員必須具備出色的記憶能力，而口譯的記憶力的訓(xùn)練不是一朝一夕的，需要培養(yǎng)良好的記憶習(xí)慣及刻苦、大量的實(shí)踐才能達(dá)到的。在口譯教學(xué)中要始終不斷加強(qiáng)對(duì)學(xué)生記憶能力、聽辨能力的培養(yǎng)，不僅包括短時(shí)記憶，還應(yīng)做好長(zhǎng)時(shí)記憶能力的訓(xùn)練，這樣才能為以后的筆記訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。本文分析了短時(shí)記憶的本質(zhì)和特點(diǎn)，并介紹了口譯中短時(shí)記憶的一些訓(xùn)練方法，并把這些方法應(yīng)用于教學(xué)實(shí)踐，以提高口譯教學(xué)的效果和質(zhì)量，為學(xué)生以后走上翻譯工作打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

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第9篇：數(shù)字記憶力訓(xùn)練范文

一、美術(shù)教育提升兒童的各種能力

（一）提升觀察力

由于兒童美術(shù)教育是以簡(jiǎn)筆畫為主，它可以吸引兒童對(duì)色彩和物體形狀的注意，同時(shí)由于需要臨摹而提高了自己的觀察力和識(shí)別力。兒童繪畫的內(nèi)容或手工折紙等都出自于生活中常見的事物乃至于童話故事中，例如托馬斯火車、灰太狼與喜羊羊等形象。只有對(duì)身邊事物感興趣并且仔細(xì)觀察的兒童才能夠把簡(jiǎn)筆畫或手工制作完成得更加具有想象力，也更形象。也有的時(shí)候兒童會(huì)通過記憶曾經(jīng)的美術(shù)活動(dòng)而在畫面上再次把以往的場(chǎng)景描畫出來，甚至?xí)邉?chuàng)造力地表現(xiàn)自己的繪畫天賦。這不僅培養(yǎng)了兒童的判斷、觀察與想像的能力，進(jìn)而也開發(fā)了兒童智力。

（二）增強(qiáng)記憶力

美國(guó)有一個(gè)喂養(yǎng)大猩猩的科研小組做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓黑猩猩記住屏幕上一閃即逝的排列不規(guī)則的數(shù)字，結(jié)果它完全記住了，而人類兒童卻失敗了。這說明兒童的記憶力需要有意識(shí)的鍛煉。兒童可以通過對(duì)日常事物的觀察，記憶在頭腦中，然后在紙上憑著記憶畫出來。周而復(fù)始，久而久之，兒童的記憶越來越得到鍛煉，也增強(qiáng)了。有時(shí)候我們看著兒童獨(dú)自畫出來的抽象式的畫，雖然歪歪扭扭很稚嫩，但他們的繪畫不是憑空想象，而是對(duì)現(xiàn)實(shí)的模仿。當(dāng)模仿越來越成功而逼真時(shí)，他們的美術(shù)作品則越優(yōu)秀。進(jìn)行的繪畫活動(dòng)越多，他們的記憶力就提高得越快。

（三）促進(jìn)創(chuàng)造力

兒童的智商需要形象思維和創(chuàng)造力來表達(dá)，而美術(shù)教育恰好能彌補(bǔ)這一點(diǎn)，在美術(shù)活動(dòng)中，兒童可以得到形象思維的鍛煉，擁有直觀性，能夠啟發(fā)他們的聯(lián)想能力，豐富他們的想象力。當(dāng)培養(yǎng)出了兒童的創(chuàng)造性思維，便能漸漸培養(yǎng)出他們的創(chuàng)造力，讓他們?cè)谙胂笈c創(chuàng)作之中得以成長(zhǎng)。充分發(fā)揮一個(gè)人的想象力是美術(shù)的專有特征，想象力就是創(chuàng)造力的基礎(chǔ)，例如夢(mèng)想飛翔的懷特兄弟。而創(chuàng)造能力的發(fā)展理所當(dāng)然會(huì)促進(jìn)一個(gè)人的智力發(fā)展。美術(shù)活動(dòng)通過其特有的形象生動(dòng)性和情感性，使學(xué)生的邏輯思維能力和形象思維能力得到了有效的發(fā)展和提高，從而進(jìn)一步培養(yǎng)了兒童創(chuàng)造新事物的能力。

二、有助于情緒宣泄