中學(xué)生高效學(xué)習(xí)方法精選(九篇)

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第1篇：中學(xué)生高效學(xué)習(xí)方法范文

一、學(xué)好化學(xué)基本概念和理論知識(shí)

學(xué)習(xí)所有的學(xué)科都不能離開基礎(chǔ)知識(shí)的積累，學(xué)習(xí)的過程就如同搭積木，要想把積木搭得又高又穩(wěn)，就必須打好下面的基礎(chǔ)，確保基礎(chǔ)的穩(wěn)固[1]。所以，要想把高中化學(xué)真正掌握好，就必須確?；A(chǔ)知識(shí)的牢固，一定不能記錯(cuò)相關(guān)知識(shí)點(diǎn)?；瘜W(xué)學(xué)科的重要內(nèi)容就是化學(xué)的理論、基本概念，其科學(xué)性和嚴(yán)密性十分強(qiáng)，我們只需要把概念中的關(guān)鍵字詞抓住進(jìn)行理解記憶就可以了。例如，可以細(xì)分化學(xué)概念，在記憶時(shí)將各部分關(guān)系理清楚，比如，氧化物含有氧元素、兩種元素和化合物三部分。同時(shí)，我們還需要在固定的?r間檢測(cè)自己的記憶成果，特別是針對(duì)化學(xué)基礎(chǔ)較為薄弱的一些同學(xué)。我們可以立足于課堂上所了解的自身學(xué)習(xí)情況，和自身的化學(xué)成績(jī)相結(jié)合，和化學(xué)成績(jī)好的同學(xué)一組，實(shí)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，利用課余時(shí)間同學(xué)之間可以相互抽背知識(shí)點(diǎn)，將化學(xué)知識(shí)點(diǎn)把握好。同時(shí)，可以對(duì)手中練習(xí)資料中的基礎(chǔ)概述部分予以充分利用，自己歸納和總結(jié)知識(shí)點(diǎn)或記憶和背誦練習(xí)冊(cè)上已經(jīng)列出的基礎(chǔ)知識(shí)歸納，只有牢牢掌握基礎(chǔ)知識(shí)，我們才可以獲得理想的成績(jī)。

二、認(rèn)真把握課堂時(shí)間，提高課堂學(xué)習(xí)效率

要想使課堂時(shí)間得到有效利用，在學(xué)習(xí)中必須要集中注意力。由于化學(xué)相似于其他科目，知識(shí)是融會(huì)貫通的，只要因?yàn)樽⒁饬Σ患袥]有掌握到哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)就會(huì)致使不能清晰全面地掌握到整個(gè)章節(jié)，這樣自然也就難以將化學(xué)的學(xué)習(xí)成績(jī)提高。所以，我們必須把課堂時(shí)間充分把握住，將課堂利用率有效提高，全身心投入到學(xué)習(xí)活動(dòng)中，仔細(xì)琢磨教師說的每一個(gè)細(xì)點(diǎn)，這勢(shì)必就可以把化學(xué)的成績(jī)提高。以“雙氧水分解實(shí)驗(yàn)”為例，受到高錳酸鉀催化劑的影響，雙氧水分解成氧氣和水。那么這到底是在雙氧水中加入高猛酸酸鉀，還是在高猛酸鉀中加入雙氧水呢？若是上課認(rèn)真聽講的同學(xué)馬上就能知道應(yīng)是在雙氧水中倒入適量的高錳酸鉀，這樣才可以把雙氧水催化成氧氣和水。公式為。

三、重視實(shí)驗(yàn)，培養(yǎng)動(dòng)手能力

在化學(xué)的學(xué)習(xí)中實(shí)驗(yàn)是不可缺少的重要組成部分[2]。在對(duì)元素化合物的有關(guān)化學(xué)性質(zhì)進(jìn)行研究，在分離和提純物質(zhì)時(shí)，通常都要借助實(shí)驗(yàn)的手段對(duì)其進(jìn)行驗(yàn)證，或通過探究把結(jié)論得出，所以要把化學(xué)學(xué)好并對(duì)實(shí)驗(yàn)引起高度重視。在實(shí)驗(yàn)的各個(gè)環(huán)節(jié)中都應(yīng)認(rèn)真操作、勇敢投身于實(shí)驗(yàn)之中。要科學(xué)合理的設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)，也就是程序合理、操作方便、裝置簡(jiǎn)單、現(xiàn)象明顯、細(xì)心觀察、認(rèn)真思考教師在課堂上的演示實(shí)驗(yàn)，將實(shí)驗(yàn)的步驟、原理、要領(lǐng)和現(xiàn)象掌握到，在教材中所安排的實(shí)驗(yàn)是對(duì)我們動(dòng)手能力進(jìn)行培養(yǎng)的最佳機(jī)會(huì)，要全身心投入到實(shí)驗(yàn)活動(dòng)中，并認(rèn)真操作。此方法借助對(duì)某一過程或某一事物中所存在的不同之處，從而有針對(duì)地把問題提出來，因?yàn)檫@些不同之處中通常有諸多問題存在，所以，在學(xué)習(xí)時(shí)要善于把不同之處抓住將問題找到。比如，在日常生活中，用容器裝固體物質(zhì)的時(shí)候，容器的口始終朝上，而《序言》中，裝有固體堿式碳酸銅的試管，它的管口卻是要稍稍向下傾斜的，其原因是什么？我們應(yīng)對(duì)其中的內(nèi)涵進(jìn)行認(rèn)真思考。

四、總結(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容

在學(xué)習(xí)高中化學(xué)的時(shí)候我們很容易就能看出高中化學(xué)知識(shí)點(diǎn)并不集中，這使我們的學(xué)習(xí)難度有所加大，同時(shí)也將我們的復(fù)習(xí)難度加大了，這就需要我們?cè)谡n余時(shí)間有條理地總結(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容，同時(shí)在學(xué)習(xí)化學(xué)的時(shí)候我們會(huì)和形式多樣的化學(xué)實(shí)驗(yàn)相接觸，在把化學(xué)實(shí)驗(yàn)完成的過程中我們可以立足于自身學(xué)習(xí)的理論知識(shí)，結(jié)合理論和實(shí)踐，那么我們還應(yīng)該總結(jié)實(shí)驗(yàn)的注意事項(xiàng)以及實(shí)驗(yàn)的步驟。在總結(jié)的過程中，我們不用總結(jié)全部的知識(shí)點(diǎn)和詳細(xì)內(nèi)容，這樣既會(huì)讓我們花費(fèi)很多不必要的時(shí)間，同時(shí)效果也十分不理想。其實(shí)，我們應(yīng)簡(jiǎn)單明了的進(jìn)行總結(jié)，對(duì)課堂上的知識(shí)概要予以總結(jié)就可以了。

第2篇：中學(xué)生高效學(xué)習(xí)方法范文

一、四步學(xué)習(xí)法

學(xué)習(xí)過程為預(yù)習(xí)、聽課、復(fù)習(xí)、作業(yè)。高中學(xué)生對(duì)此方法比較熟悉，但卻不能很好的運(yùn)用，許多學(xué)生只重視上課聽講和完成作業(yè)，忽視其他環(huán)節(jié)，造成不預(yù)習(xí)就聽課，不復(fù)習(xí)就做作業(yè)，使學(xué)習(xí)處于被動(dòng)狀態(tài)。為此，在教學(xué)中要有計(jì)劃、有目的地將四步學(xué)習(xí)過程有機(jī)結(jié)合起來，分階段訓(xùn)練，使學(xué)生增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。

預(yù)習(xí)是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。學(xué)生只有做到課前預(yù)習(xí)，才能掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)，才能帶著問題去聽課。從而達(dá)到提高學(xué)習(xí)效率的目的。在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生不愛預(yù)習(xí)，其主要原因是不能明確預(yù)習(xí)的目的。為此，采用對(duì)比課來提高學(xué)生對(duì)預(yù)習(xí)重要意義的認(rèn)識(shí)，如第一節(jié)課，在學(xué)生預(yù)習(xí)后再上課，第二節(jié)課則不預(yù)習(xí)就上課，兩節(jié)課后，請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)聽課效果進(jìn)行比較，從而認(rèn)識(shí)到預(yù)習(xí)的重要性。之后根據(jù)教材的教學(xué)目的，列出預(yù)習(xí)提綱，指導(dǎo)學(xué)生怎樣閱讀教材，怎樣總結(jié)重點(diǎn)和難點(diǎn)，如何寫預(yù)習(xí)筆記。

預(yù)習(xí)方法后，逐步地讓學(xué)生自己列預(yù)習(xí)提綱，自己做課前預(yù)習(xí)，課上做重點(diǎn)檢查。待學(xué)生形成一定預(yù)習(xí)習(xí)慣后，進(jìn)一步啟發(fā)學(xué)生在預(yù)習(xí)中多思考、多總結(jié)、多歸納，從中發(fā)現(xiàn)問題，從而把握教材的整體內(nèi)容。

認(rèn)真聽課是學(xué)習(xí)過程中的中心環(huán)節(jié)。要躬聽、要思維、要記憶，三者還必須有機(jī)結(jié)合起來。根據(jù)青少年的心理特征，學(xué)生不可能在一節(jié)課中，注意力都高度集中，故耍求學(xué)生需等著預(yù)習(xí)中的問題聽課，這樣有利于集中精力，抓住重點(diǎn)，這就要求學(xué)生不僅要領(lǐng)會(huì)知識(shí)內(nèi)容，還要注意教師對(duì)一些問題的觀察方法、實(shí)驗(yàn)方法、分析方法，以及解題思路、技巧和歸納總結(jié)的方法，培養(yǎng)學(xué)生自我排除疑難問題的本領(lǐng)。課堂筆記是聽課的一個(gè)重要部分，筆記不是錄音機(jī)，不能什么都記，要抓住中心和實(shí)質(zhì)，記知識(shí)的要點(diǎn)、重點(diǎn)、關(guān)關(guān)鍵點(diǎn)，記知識(shí)的歸納、總結(jié)，典型例題的解題思路、分析方法，以備課后求教和研討。

復(fù)習(xí)是對(duì)知識(shí)的識(shí)記、掌握、鞏固、深化、提高和遷移的過程。專項(xiàng)復(fù)習(xí)、章節(jié)復(fù)習(xí)、綜合復(fù)習(xí)。有些學(xué)生比較重視專項(xiàng)復(fù)習(xí)和綜合復(fù)習(xí)，忽視課后復(fù)習(xí)，這往往會(huì)造成遺漏。每節(jié)課后要求學(xué)生認(rèn)真看書，整理筆記，閱讀資料，進(jìn)行小結(jié)，這樣可以達(dá)到鞏固知識(shí)，形式確識(shí)點(diǎn)的目的，同時(shí)學(xué)會(huì)對(duì)比、歸納、聯(lián)想等復(fù)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的復(fù)習(xí)習(xí)慣。章節(jié)復(fù)習(xí)，是在小節(jié)復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，根據(jù)各知識(shí)內(nèi)容，利用對(duì)比、分析、歸納的方法，找出各知識(shí)點(diǎn)的相互聯(lián)系，將各孤立知識(shí)點(diǎn)連成知識(shí)線。學(xué)生在復(fù)習(xí)中不僅掌握了各部分知識(shí)，還可以學(xué)會(huì)如何總結(jié)知識(shí)要點(diǎn)及規(guī)律的方法，養(yǎng)成正確的思維習(xí)慣，綜臺(tái)復(fù)習(xí)，是充分利用分析、比較、聯(lián)想、概括等方法，將各知識(shí)點(diǎn)、知識(shí)線相互聯(lián)接起來，找到知識(shí)間的相互聯(lián)系和區(qū)別，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，使知識(shí)條理化、系統(tǒng)化，使學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用各部分知識(shí)去解決實(shí)際問題，增長(zhǎng)自我發(fā)展的能力。

作業(yè)是鞏固知識(shí)的重要手段，又是知識(shí)到智能的轉(zhuǎn)換過程，是學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵。作業(yè)不能只局限于家庭作業(yè)，成將課堂作業(yè)、家庭作業(yè)、實(shí)驗(yàn)作業(yè)、實(shí)習(xí)作業(yè)有機(jī)結(jié)合起來，以達(dá)到在作業(yè)中培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生各種能力的目的。在做作業(yè)前，要求學(xué)生認(rèn)真復(fù)習(xí)所學(xué)知識(shí)，進(jìn)行一定的歸納小結(jié)。做作業(yè)中要認(rèn)真審題，明確要求，建立已知與未知之間的聯(lián)系，找出解題的條件，確定解題的方案，提倡獨(dú)立思考，獨(dú)立完成作業(yè)。通過思考解決不了的問題，可與同學(xué)討論或求教教師，問題解決之后，必須查找原因。出錯(cuò)是難免的，一旦出錯(cuò)要及時(shí)糾正，并分析出錯(cuò)的原因，通過糾正錯(cuò)誤，往往可以更加鞏固學(xué)習(xí)成果。在做作業(yè)中，還要求學(xué)生不斷總結(jié)所學(xué)內(nèi)容，以達(dá)到全面掌握知識(shí)的目的。

二、閱讀自學(xué)方法

自學(xué)能力是有多種心理機(jī)能參與的一種綜合能力。培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力是一項(xiàng)比傳授知識(shí)更熏要的任務(wù)。閱讀自學(xué)法是培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力的重要方法。通過實(shí)踐，感到要閱讀自學(xué)好，必須堅(jiān)持做到多讀。

第3篇：中學(xué)生高效學(xué)習(xí)方法范文

一、精講解，精示范

教師簡(jiǎn)明扼要、風(fēng)趣幽默和引人入勝的講解以及輕松自如、優(yōu)美舒展的示范動(dòng)作是增強(qiáng)學(xué)生體育課興趣的重要一環(huán)，如在彎道跑教學(xué)時(shí)，教師可將彎道跑的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)編成 “彎道跑，彎道跑，身體微微向里倒，擺臂外大里面小”的順口溜，能極大提高學(xué)生的識(shí)記效果；如教師示范跳馬練習(xí)騰空時(shí)的“身輕如燕”，和落地時(shí)的“穩(wěn)如泰山”，不僅能有效吸引學(xué)生的注意力，而且能夠強(qiáng)烈地震撼學(xué)生的心靈，促使學(xué)生產(chǎn)生出一種躍躍欲試的求知心理。

二、運(yùn)用多種形式培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

中學(xué)生活潑好動(dòng)，對(duì)感興趣的事物常表現(xiàn)出極大的熱情，所以在教學(xué)中，應(yīng)盡量把教學(xué)組織得生動(dòng)有趣，使課堂氣氛活躍，充滿生機(jī)。如在學(xué)習(xí)鉛球投擲技術(shù)時(shí)，因?yàn)閯?dòng)作比較枯燥、單調(diào)，往往激發(fā)不起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生消極練習(xí)。為改變這種狀況，在教學(xué)中采用了讓鉛球擊中目標(biāo)的方法，使學(xué)生在有趣的情境中完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

三、變懲為獎(jiǎng)

有獎(jiǎng)懲的游戲或教學(xué)比賽能激發(fā)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助的精神，符合學(xué)生好勝心強(qiáng)的心理特點(diǎn)。所以在教學(xué)比賽中，不要對(duì)輸隊(duì)進(jìn)行懲罰性素質(zhì)練習(xí)，而是對(duì)勝隊(duì)給予獎(jiǎng)勵(lì)。

四、穿插體育游戲

游戲在體育教學(xué)中，以它豐富多彩的內(nèi)容、生動(dòng)活潑、有趣的組織形式，深受廣大學(xué)生歡迎。因?yàn)樗粌H可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，同時(shí)能有效促進(jìn)學(xué)生的身心健康以及能結(jié)合課的主題使每一堂體育課、每一位學(xué)生都能在活潑愉快的氣氛中掌握動(dòng)作技術(shù)，鍛煉身體，提高素質(zhì)。根據(jù)每次課的主題，適當(dāng)?shù)卮┎甯鞣N游戲項(xiàng)目來配合教學(xué)，可以活躍課堂氣氛，提高學(xué)生練習(xí)動(dòng)作的興趣，也能排除學(xué)生的“逆反心理”，更是提高教學(xué)質(zhì)量的方法。使他們?cè)诨钴S的游戲中提高練習(xí)次數(shù)，鞏固技術(shù)動(dòng)作，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

五、利用學(xué)生心理激發(fā)興趣

有些學(xué)生因?yàn)轶w弱，害怕運(yùn)動(dòng)，有自卑感，而不喜歡上體育課，要利用學(xué)生的好勝心理培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生朝氣蓬勃，好勝心強(qiáng)，凡事都想爭(zhēng)個(gè)第一，處處都想在同伴面前表現(xiàn)自己。因此，我充分利用學(xué)生的這一心理特點(diǎn)來培養(yǎng)其學(xué)習(xí)興趣。如在練習(xí)50米或100米短跑時(shí)，我將不同水平的學(xué)生按好、中、差分成若干小組，讓同學(xué)們以終點(diǎn)線為起跑線，反方向一起跑。當(dāng)速度較快的第一名同學(xué)到達(dá)起跑線時(shí)，教師（或體育委員）舉旗為號(hào)，其余同學(xué)立即停止跑動(dòng)，記準(zhǔn)自己到達(dá)的位置，并畫一條線為自己的起跑線。然后，第一名同學(xué)就以起跑線為起點(diǎn)，其余同學(xué)按各自測(cè)得的起跑線開始跑，看誰能超過自己原先的成績(jī)。這樣，體弱的學(xué)生基本上能跟體質(zhì)好的學(xué)生同時(shí)到達(dá)終點(diǎn)，而且有可能領(lǐng)先，從而激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，保證了學(xué)習(xí)任務(wù)的順利完成。

第4篇：中學(xué)生高效學(xué)習(xí)方法范文

一、興趣是寫作之源

引導(dǎo)學(xué)生觀察生活，調(diào)動(dòng)學(xué)生寫作興趣。寫作來源于生活，將學(xué)生們帶到大自然中去，回歸自然，鼓勵(lì)學(xué)生們接觸社會(huì)，打開生活之門，更多的了解自然，熟悉我們身邊的生活。引導(dǎo)學(xué)生對(duì)周圍的生活和自然進(jìn)行觀察，然后進(jìn)行有效分析，重要的是對(duì)其進(jìn)行深入思考，不斷拓展學(xué)生的知識(shí)面，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生為寫作打基礎(chǔ)的積極性。

初中學(xué)生的特點(diǎn)是爭(zhēng)強(qiáng)心理比較重，具有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，因此，語文教師可以利用競(jìng)賽的形式對(duì)學(xué)生的積極性進(jìn)行有效的激發(fā)。例如，在教學(xué)過程中教師可以運(yùn)用多種方式方法，激發(fā)學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)的激勵(lì)作用下對(duì)寫作產(chǎn)生興趣。很多方法值得我們運(yùn)用，如即興演講比賽，作文續(xù)寫或者接力競(jìng)賽，根據(jù)材料進(jìn)行短劇編寫，講故事做記錄等等，都可以激發(fā)學(xué)生寫作的興趣。

增加學(xué)生能力訓(xùn)練，提高學(xué)生寫作能力。寫作的最高境界是“苦中有樂”，對(duì)此，教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容講授。比如，教師首先要對(duì)學(xué)生寫作目的進(jìn)行明確，如中心思想要突出，語言要流暢，記敘過程要清楚；其次教師要指導(dǎo)學(xué)生在標(biāo)點(diǎn)、語言表達(dá)、結(jié)構(gòu)、中心、照應(yīng)等方面加以提煉提高；再次，教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，如課堂即興練、自由命題寫作、快速寫作練習(xí)、經(jīng)典文章仿寫等形式都可以幫助學(xué)生進(jìn)行有效的寫作訓(xùn)練。

二、積累是寫作之本

積累首先要從教材開始，以本為本。教材中的詞句段篇就是最基本的積累對(duì)象，教學(xué)過程中詳細(xì)的解讀就是一個(gè)積累的過程，教師必須要讓學(xué)生養(yǎng)成良好的積累習(xí)慣。其次，教師不能僅僅停留在教材之中。教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行講授過程中，要對(duì)教材進(jìn)行不斷的挖掘深化，進(jìn)行有效的補(bǔ)充，使教材不斷完善，擴(kuò)展學(xué)生知識(shí)層面。如在講解寫作修辭手法時(shí)，我們可以讓學(xué)生們利用生活中積累的素材如短信、廣告詞、電視劇臺(tái)詞、標(biāo)牌中選取例句，句型豐富，具有極強(qiáng)的藝術(shù)感染力，從而收到很好的效果。這樣，學(xué)生的認(rèn)知視野就會(huì)隨之開闊，思維深度也會(huì)因之拓展。

只有積累了大量的生活素材，才能夯實(shí)寫作基礎(chǔ)，而學(xué)生們生活素材的積累需要教師在寫作教學(xué)中不斷的引導(dǎo)，不斷的啟發(fā)。學(xué)生在具有了扎實(shí)寫作基礎(chǔ)之后，就可以引出新的觀點(diǎn)和新的材料，即我們所謂的創(chuàng)新，進(jìn)而將活生生的現(xiàn)實(shí)和流動(dòng)的血液注入到紙面，注入到靜態(tài)的寫作中去。在當(dāng)前學(xué)術(shù)界百家爭(zhēng)鳴的情景下，教師要更上一層樓，不能僅僅停留在對(duì)學(xué)生“聊贈(zèng)一枝春”上面，而應(yīng)該要不斷開闊視野，博采眾長(zhǎng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行各方面的介紹和講解，吸納各方面的有用經(jīng)驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生們利用分析、對(duì)比等方法加深對(duì)寫作的理解，認(rèn)識(shí)寫作的真正內(nèi)涵。

三、信心是寫作之翼

葉圣陶說過：寫文章就是說話，也就是想心思，思想，語言，文字，三樣其實(shí)是一樣。學(xué)生寫作的信心最初來源于模仿，然后是肯定。初中學(xué)生具有較強(qiáng)的模仿能力，因此教師可以利用這一優(yōu)勢(shì)指導(dǎo)學(xué)生從一些優(yōu)秀的文章中進(jìn)行模仿，如模仿一些片段或者一些句子的使用，使學(xué)生們?cè)谀７碌倪^程中體會(huì)寫作的方法和不同的技巧。在進(jìn)行模仿教學(xué)訓(xùn)練過程中，教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，不同的模仿對(duì)象有不同的使用場(chǎng)景，這樣既可以使學(xué)生們收到顯著的效果，也可以有效的降低學(xué)生們寫作的難度，使學(xué)生們做到有章可循，而不是變成一味的抄襲，更不會(huì)僅僅去簡(jiǎn)單的生搬硬套。經(jīng)過學(xué)生們不斷練習(xí)，就可以使學(xué)生們張開創(chuàng)造性思維的雙翅，慢慢地去搏擊長(zhǎng)空，擁有寫作的自信心。只有有了扎實(shí)的積累，才能有創(chuàng)作的平臺(tái)，也才能牢固樹立學(xué)生寫作的信心。引導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，將“灌輸式”和“填鴨式”變?yōu)閷W(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，使教學(xué)成績(jī)得到明顯提高。“堂堂清”教學(xué)理念和教學(xué)模式，有別于傳統(tǒng)教學(xué)理念和教學(xué)模式，是課程改革中的新生事物，它不但需要被教師接受，也需要被學(xué)生接受和理解。

四、修改是寫作之魂

“修改文章不是什么雕蟲小技，其實(shí)就是修改思想，要它想的更正確，更完美。想對(duì)了，寫對(duì)了，才可以一字不易?！闭Z出葉圣陶《談文章的修改》。水平文章不厭百回改，好文章是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間修改成稿的。文章只有不斷的寫，經(jīng)常的寫，不斷的修改、批改不僅是教師的教學(xué)任務(wù)，而且是師生共同提高經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)，師生的共同合作是作文水平提高的關(guān)鍵。在修改過程中，要把握一個(gè)原則，那就是對(duì)原作“多就少改”，用恰當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)、慎重的建議調(diào)動(dòng)學(xué)生寫作的積極性。

第5篇：中學(xué)生高效學(xué)習(xí)方法范文

1. 師生合作學(xué)習(xí)的重要意義

新課程標(biāo)準(zhǔn)指出，“倡導(dǎo)學(xué)生自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式，有利于學(xué)生在感興趣的自主活動(dòng)中全面提高素養(yǎng)；是培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)探究、團(tuán)結(jié)合作、勇于創(chuàng)新精神的重要途徑?！币虼?，師生合作學(xué)習(xí)方法一方面符合新課程發(fā)展的需要，另一方面，在實(shí)際教學(xué)過程中，也有利于促進(jìn)教育教學(xué)的全面發(fā)展。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.1 學(xué)生成就感的獲得

在傳統(tǒng)的教學(xué)過程中，“填鴨式”是唯一的教學(xué)方法。學(xué)生感覺知識(shí)都是被教師硬塞給的，他們?cè)趯W(xué)習(xí)中扮演者一個(gè)無條件接受的角色，慢慢地學(xué)生覺得英語學(xué)習(xí)過程是枯燥無味的，從而嚴(yán)重打擊了學(xué)生的積極性和學(xué)習(xí)興趣。然而合作學(xué)習(xí)促使學(xué)生互相學(xué)習(xí)，互相幫助；學(xué)中有樂趣，學(xué)得有自信；他們從合作中不斷體驗(yàn)到集體榮譽(yù)感和成就感，從而進(jìn)一步培養(yǎng)發(fā)展了合作精神。而有了教師的參與合作，學(xué)生就會(huì)獲得更大的榮譽(yù)感和成就感。

1.2 教學(xué)效果的提升

在學(xué)校教學(xué)過程中，如果教師經(jīng)常站在講臺(tái)不停地講授而很少去和學(xué)生們溝通與合作學(xué)習(xí)，那往往會(huì)造成學(xué)生對(duì)教師敬而遠(yuǎn)之，這就很不利于教學(xué)效果的達(dá)成，因?yàn)橛H其師，才會(huì)信其道。相反，如果教師能夠經(jīng)常走下講臺(tái)，扮演一個(gè)普通的學(xué)習(xí)者和合作者，那么學(xué)生對(duì)教師的畏懼之情也會(huì)悄然遠(yuǎn)去，學(xué)生在課堂上的緊張情緒也會(huì)消除，從而達(dá)到良好的教學(xué)效果。另外，中學(xué)生因其特定年齡階段，獨(dú)立學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，合作意識(shí)和方法不夠完善，因此有些知識(shí)的學(xué)習(xí)要靠教師的引導(dǎo)和師生合作學(xué)習(xí)來達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)，從而大大提升教學(xué)效果。

1.3 促進(jìn)教師自身發(fā)展

在傳統(tǒng)的教學(xué)模式中，一堂課的進(jìn)行完全是按教師的時(shí)?、继O進(jìn)行的。一節(jié)課講什么內(nèi)容，該設(shè)置什么問題，該如何去處理解決這些問題都在教師的掌控中。教師的主導(dǎo)地位展現(xiàn)得淋漓盡致，而學(xué)生的主體地位被大大地弱化。在這樣的教學(xué)模式下，久而久之，教師就懶于更新知識(shí)，提高自身素質(zhì)，出現(xiàn)了人們常說的一種現(xiàn)象：在什么樣的學(xué)段任教，你的知識(shí)就會(huì)定格在什么樣的水平。這就有悖于“你要給別人一滴水，就得有一桶水”的教學(xué)要求。而新課標(biāo)要求的合作學(xué)習(xí)，尤其是師生合作，對(duì)教師自身素質(zhì)要求更高。因?yàn)樵诤献鲗W(xué)習(xí)中，學(xué)生可以自由討論，大膽想象，大膽提出自己的見解和心中的疑問。教師既要做好一個(gè)合作學(xué)習(xí)者，更要掌控好合作學(xué)習(xí)過程，要能夠應(yīng)對(duì)學(xué)生中產(chǎn)生的各種可能的問題，要發(fā)揮好“傳道、授業(yè)、解惑”的作用。這就要求教師要加強(qiáng)個(gè)人知識(shí)修養(yǎng)，提高自身人格魅力，建立和諧融洽的師生關(guān)系，創(chuàng)造輕松愉快的教學(xué)氛圍，從而提高合作學(xué)習(xí)的效率。

2. 師生合作學(xué)習(xí)的方式方法

2.1 課內(nèi)小組互動(dòng)、師生互動(dòng)合作學(xué)習(xí)法

師生合作學(xué)習(xí)的最終目標(biāo)就是激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的欲望、誘發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的奇趣、鼓勵(lì)學(xué)生探究迷津的勇氣。所以為了達(dá)到合作的良好效果，合作要避免散而亂，最好把學(xué)生按一定的條件和要求進(jìn)行分組。分組時(shí)要考慮到學(xué)生的個(gè)體差異，如性別，性格，學(xué)業(yè)成績(jī)，能力傾向，興趣愛好，甚至背景等因素。尤其對(duì)那些班內(nèi)學(xué)困生更要注意，給予他們特別照顧，把他們合理地分到合適的小組。讓他們?cè)诤献鲗W(xué)習(xí)中慢慢地重拾信心，找回自我。在合作學(xué)習(xí)中，教師既是一個(gè)合作學(xué)習(xí)者，同時(shí)也是指導(dǎo)者、監(jiān)管者、評(píng)價(jià)者。教師要發(fā)揮好教師的主導(dǎo)地位。讓學(xué)生們首先清楚地知道合作學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并給予適當(dāng)?shù)奶崾竞驼f明。在合作討論，解決問題的過程中，教師要深入到各學(xué)習(xí)小組，聆聽他們的分析和思路、發(fā)現(xiàn)可能存在的問題，對(duì)表現(xiàn)突出的小組或個(gè)人給予表揚(yáng)，對(duì)表現(xiàn)遲緩，消極懈怠的小組或個(gè)人進(jìn)行及時(shí)勸導(dǎo)和鼓勵(lì)。尤其對(duì)學(xué)困生不但在知識(shí)方面要有更大幫助，而且在情感上更多給予關(guān)懷和照顧。所以，在整個(gè)合作過程中，教師其實(shí)也是小組中的合作者、學(xué)習(xí)者之一，而不僅僅是高高在上的評(píng)判者。

2.2 課外任務(wù)型探究合作學(xué)習(xí)法

這種合作學(xué)習(xí)法是針對(duì)一些無法在課堂上進(jìn)行的內(nèi)容而采用的。它需要學(xué)生們?cè)诮處熤笇?dǎo)、安排、具體要求下課外完成。例如，有的需要學(xué)生們親手制作體會(huì)、有的需要調(diào)查體驗(yàn)、有的需要網(wǎng)上搜集資料等等。這些活動(dòng)任務(wù)完成的如何，達(dá)到的學(xué)習(xí)效果怎樣，需要在學(xué)校教師的指導(dǎo)下，師生共同評(píng)價(jià)驗(yàn)收，最終完成合作學(xué)習(xí)的目標(biāo)任務(wù)。

3. 師生合作學(xué)習(xí)中應(yīng)注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)

3.1 明確指令，掌控現(xiàn)場(chǎng)

在師生合作學(xué)習(xí)中，教師要對(duì)合作學(xué)習(xí)的任務(wù)發(fā)出明確指令，甚至可能要做一些必要的解釋說明。只有指令明確了，學(xué)生才能夠有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，才能夠有的放矢。另外在合作學(xué)習(xí)中，由于學(xué)生各抒己見，大膽發(fā)言，所以學(xué)習(xí)場(chǎng)面往往會(huì)顯得有點(diǎn)吵，此時(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的教師就會(huì)很好地把控局面，防止學(xué)習(xí)現(xiàn)場(chǎng)混亂不堪而影響了合作的效果。

3.2 民主平等，尊重學(xué)生

既然是師生合作學(xué)習(xí)，那么教師學(xué)生就是平等的學(xué)習(xí)者。尤其是教師要放下架子，學(xué)會(huì)認(rèn)真傾聽學(xué)生的意見和建議，要尊重學(xué)生的思想，不要挫傷他們的積極性。尤其對(duì)學(xué)困生，教師的態(tài)度更要慎重，語言要委婉，更不能輕易、簡(jiǎn)單化地放棄對(duì)他們的努力。相反，要努力尋找他們的閃光點(diǎn)加以鼓勵(lì)，幫助他們樹立信心，給他們介紹學(xué)習(xí)方法，和他們建立融洽的師生關(guān)系。在這種平等融洽的合作氛圍中，學(xué)生體會(huì)到了被尊重的感覺，而這種感覺恰是努力學(xué)習(xí)的原動(dòng)力。

3.3 適時(shí)指導(dǎo)，適當(dāng)評(píng)價(jià)

在合作學(xué)習(xí)中，教師要關(guān)注每一位學(xué)生，不能“厚此薄彼”。學(xué)生畢竟在知識(shí)、思維方面還有許多欠缺，在合作中肯定會(huì)有疑難之處，學(xué)困生更是如此，所以作為教師要“明察秋毫”，適時(shí)給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，即不能代替學(xué)生把問題解決了，又不能不聞不問而使學(xué)生喪失合作學(xué)習(xí)的信心。合作學(xué)習(xí)過程中，要開展積極有效的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)來提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。在評(píng)價(jià)中，教師不僅要關(guān)注學(xué)習(xí)結(jié)果，更要關(guān)注學(xué)習(xí)過程，遵循“不求人人成功，但求人人進(jìn)步”的教育理念。另外還要講究評(píng)價(jià)策略，做到指導(dǎo)與激勵(lì)相結(jié)合，這樣的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)才會(huì)提升學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和合作成就。在此要特別指出的是，教師要更多留意學(xué)困生，注意發(fā)現(xiàn)他們身上的閃光點(diǎn)，要對(duì)他們?nèi)〉玫某煽?jī)及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)鼓勵(lì)表揚(yáng)，因?yàn)楸頁P(yáng)的力量是無窮的，我想在這樣的合作學(xué)習(xí)中，人人都會(huì)取得進(jìn)步，人人都會(huì)得到發(fā)展。

第6篇：中學(xué)生高效學(xué)習(xí)方法范文

關(guān)鍵詞：支撐；擺動(dòng)；力量；軀干控制

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2016）08-0027-05

雙杠起源于德國(guó)，1811年德國(guó)體操家揚(yáng)在柏林郊外的哈森海德體操場(chǎng)首次安裝這種體操器械。最初為體操訓(xùn)練手段，19世紀(jì)40年代成為獨(dú)立的比賽項(xiàng)目。雙杠由4根立柱架設(shè)兩根平行的木制橫杠構(gòu)成，橫杠長(zhǎng)3.5米，兩杠間距及高度可調(diào)節(jié)。1896年雙杠被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。雙杠是健身和實(shí)用性強(qiáng)的器械體操項(xiàng)目之一，其動(dòng)作和練習(xí)方法多種多樣，動(dòng)作有易有難，可在杠端p杠中p杠下或在一根杠或兩根杠上做支撐p懸垂p擺動(dòng)p擺越等動(dòng)力和靜力的動(dòng)作。鍛煉身體的實(shí)效性強(qiáng)，是深受學(xué)生喜愛的一項(xiàng)體育活動(dòng)。雙杠動(dòng)作的類型較全，概括起來分為支撐動(dòng)作p掛臂動(dòng)作和懸垂擺動(dòng)動(dòng)作三大類，而中小學(xué)的雙杠教學(xué)中主要是支撐動(dòng)作類為主。而且雙杠上的主要?jiǎng)幼鞫际怯芍螖[動(dòng)動(dòng)作鏈接完成，因此，支撐擺動(dòng)動(dòng)作是雙杠上最主要p最基礎(chǔ)的技術(shù)。本文以提高學(xué)生上肢支撐能力和軀干p下肢控制能力為切入點(diǎn)，通過有針對(duì)性的身體運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)達(dá)到提高學(xué)生支撐擺動(dòng)能力的目的。

一、中小學(xué)雙杠內(nèi)容與競(jìng)技體操中雙杠內(nèi)容的區(qū)別

中小學(xué)的雙杠教學(xué)與競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中的雙杠運(yùn)動(dòng)有較大的差別，如以初中為例，學(xué)習(xí)目標(biāo)方面，初中的雙杠教學(xué)是作為發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高支撐能力和掌握實(shí)用技能并進(jìn)行相應(yīng)的品德教育為主要目的的一項(xiàng)內(nèi)容，而不是以追求競(jìng)技比賽和表演為目的。從練習(xí)內(nèi)容上看，初中教學(xué)以基本握法p各種支撐p移動(dòng)p擺動(dòng)為重點(diǎn)的基本技術(shù)和基本姿勢(shì)為主要內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的上法p套路和安全落地的下法。而不是競(jìng)技雙杠項(xiàng)目的高難p驚險(xiǎn)p復(fù)雜的套路動(dòng)作。從練習(xí)對(duì)象上看，初中雙杠教學(xué)不僅面對(duì)男生，也面對(duì)女生，男女生都有雙杠內(nèi)容，而競(jìng)技體操中雙杠項(xiàng)目，只有男子才有雙杠。從場(chǎng)地器械上看，初中雙杠教學(xué)使用的器械應(yīng)該包括適合不同年齡p不同年級(jí)的低p中p高杠，面向全體男女學(xué)生，人人都可以參加練習(xí)，競(jìng)技體操中雙杠項(xiàng)目的雙杠器械有嚴(yán)格的規(guī)定和要求，只有適合于男子使用的高杠。因此，中小學(xué)的雙杠教學(xué)具有明顯的針對(duì)性p實(shí)用性p教育性和普及性等特點(diǎn)。

二、雙杠教學(xué)的意義與價(jià)值

雙杠練習(xí)主要是學(xué)生在負(fù)擔(dān)自身體重的情況下，發(fā)展支撐和支撐擺動(dòng)的典型動(dòng)作練習(xí)。對(duì)彌補(bǔ)上肢和軀干力量發(fā)展的不平衡有重要作用。雙杠教學(xué)中，通過形式多樣的支撐擺動(dòng)p分腿p轉(zhuǎn)體p推手等動(dòng)作練習(xí)，提高人體在時(shí)間和空間位置時(shí)的自我調(diào)節(jié)和控制能力，對(duì)學(xué)生的平衡能力p支撐力和協(xié)調(diào)性的發(fā)展，都有積極的作用。在雙杠教學(xué)中，通過做杠上支撐移動(dòng)比賽和杠端跳起越杠跳下的追逐游戲，可以滿足學(xué)生歡快p活潑嬉戲的心理要求。由于動(dòng)作的變化以及整套練習(xí)對(duì)連續(xù)性和完整性要求較高，需要學(xué)生勇于克服困難p頑強(qiáng)、果斷。因此，雙杠練習(xí)對(duì)學(xué)生良好心理的形成和意志品質(zhì)的培養(yǎng)有積極的促進(jìn)作用。通過雙杠教學(xué)之后，學(xué)生的握力p支撐能力有很大提高。對(duì)在日常生活p娛樂和勞動(dòng)中的攀登p撐上、撐下等實(shí)用技能的運(yùn)用很有好處。

三、雙杠力量訓(xùn)練的特點(diǎn)

支撐擺動(dòng)是雙杠項(xiàng)目的主要?jiǎng)幼鳎词箲掖够驋毂垲愋?，其?dòng)作最終仍是要盡可能地到達(dá)支撐的最高位置，且絕大部分動(dòng)作也是從支撐開始。而在支撐中，多數(shù)動(dòng)作又屬前后擺動(dòng)，其特點(diǎn)是以握點(diǎn)為支點(diǎn)，以肩軸為擺動(dòng)軸。在動(dòng)作中，支撐臂不僅起支撐身體作用，還要調(diào)節(jié)（轉(zhuǎn)）軸（肩軸）的位置以保持?jǐn)[動(dòng)時(shí)人體相對(duì)的穩(wěn)定。因此，較強(qiáng)的上肢肩帶力量是雙杠練習(xí)的主要力量基礎(chǔ)。雙杠的擺動(dòng)動(dòng)作，都是由下肢的加速與隨之的制動(dòng)，從而使上體得以加速來完成。而下肢的速度變化又是腰、腹、背部肌肉協(xié)調(diào)工作的結(jié)果。屈伸類的動(dòng)作更是需要腰腹部肌肉的強(qiáng)烈收縮來完成。身體屈伸的強(qiáng)度和速度是完成杠下動(dòng)作的關(guān)鍵。在動(dòng)作的開始，尤其是下肢做制動(dòng)時(shí)，必須控制髖、腰以保持一定的緊張度，這既是技術(shù)的需要，又是力學(xué)的要求。而這種控制力是軀干部分有關(guān)肌肉工作的結(jié)果。很多人認(rèn)為雙杠項(xiàng)目對(duì)下肢力量的要求不高，往往忽略了對(duì)下肢力量的訓(xùn)練。其實(shí)，擁有靈活而“有力”的下肢對(duì)完美完成一套雙杠動(dòng)作是必不可少的。在下肢進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展基本相對(duì)力量和速度力量，同時(shí)，還要發(fā)展下肢的控制力量。由此可見，上肢、肩帶的支撐力，腰、腹部的屈伸力，以及軀干的控制力和下肢的速度力量是雙杠項(xiàng)目必要的力量素質(zhì)。

四、提高雙杠支撐擺動(dòng)能力的方法

根據(jù)雙杠支撐擺動(dòng)動(dòng)作的技術(shù)特征和力量需求特點(diǎn)，本文從三個(gè)部分介紹提高支撐擺動(dòng)能力的練習(xí)方法：第一，主要結(jié)合支撐擺動(dòng)中所需的關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性為主而設(shè)計(jì)的基礎(chǔ)身體運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)方法；第二，支撐擺動(dòng)動(dòng)作模式練習(xí)方法；第三，與支撐擺動(dòng)動(dòng)作相結(jié)合的專項(xiàng)身體運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)方法，主要以上肢力量和軀干力量練習(xí)為主。

1.基礎(chǔ)身體運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)方法

根據(jù)支撐擺動(dòng)動(dòng)作技術(shù)分析，練習(xí)者需要具備基礎(chǔ)的身體運(yùn)動(dòng)功能。中小學(xué)生只有具備良好的基礎(chǔ)身體運(yùn)動(dòng)功能，他們才能夠在訓(xùn)練過程中達(dá)到良好的效果。下面主要從提高與支撐擺動(dòng)動(dòng)作相關(guān)的關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性的練習(xí)方法開始介紹。

（1）提高肩關(guān)節(jié)靈活性和肩胛骨穩(wěn)定性的練習(xí)方法

①棒球放松胸肌

起始姿勢(shì)：站姿或俯臥姿均可。

動(dòng)作過程：站姿用一個(gè)棒球放在練習(xí)者的胸小肌處（鎖骨肩峰端下側(cè)）滾動(dòng)放松肌肉。俯臥姿，左（右）手屈肘，左（右）臂做前伸后后收動(dòng)作。

練習(xí)要點(diǎn)：尋找到痛點(diǎn)，在痛點(diǎn)處，緩慢滾動(dòng)或做前伸后收動(dòng)作。

②肩關(guān)節(jié)-外旋

起始姿勢(shì)：雙手持棍，肩部保持一定的距離，肘關(guān)節(jié)成90°。

動(dòng)作過程：向后旋轉(zhuǎn)棍，同時(shí)，向前被動(dòng)拉伸胳膊使肩關(guān)節(jié)向外旋轉(zhuǎn)。

練習(xí)要點(diǎn)：注意外旋時(shí)兩只手握棍的不同方式。

③肩關(guān)節(jié)-內(nèi)旋

起始姿勢(shì)：雙手拿一條彈力帶（或者一根棍）放于練習(xí)者的后背。

動(dòng)作過程：從底部向上牽拉，用練習(xí)者位于上面的手臂輕輕地拉，使得位于下面的手臂被牽拉，進(jìn)而使肩關(guān)節(jié)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。

練習(xí)要點(diǎn)：緩慢的上下10次，最后一次時(shí)保持10秒。另外，注意手握彈力帶或棍時(shí)的方式。

④提肩胛骨內(nèi)收-外展

起始姿勢(shì)：呈俯撐姿勢(shì)，兩臂伸直。

動(dòng)作過程：軀干做上下運(yùn)動(dòng)。軀干向下運(yùn)動(dòng)時(shí)，肩胛骨內(nèi)收，軀干向上運(yùn)動(dòng)時(shí)，肩胛骨外展。

練習(xí)要點(diǎn)：只是肩部在運(yùn)動(dòng)，其他部分依然保持良好的姿態(tài)，軀干不要出現(xiàn)塌腰或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，當(dāng)肩胛骨上下運(yùn)動(dòng)時(shí)保持兩臂伸直。

（2）提高胸椎關(guān)節(jié)靈活性的練習(xí)方法

①花生球放松胸椎

起始姿勢(shì)：仰臥屈膝，兩腳腳后跟著地，同時(shí)，將花生球放于胸椎脊柱兩側(cè)，雙手直臂前平舉。

動(dòng)作過程：緩慢的向上抬起手臂至頭上，感覺到花生球壓到練習(xí)者的后背，兩臂交替進(jìn)行，把球移動(dòng)往下移動(dòng)，重復(fù)。

練習(xí)要點(diǎn)：花生球放的位置要正確，抬臂時(shí)要緩慢。

②主動(dòng)胸椎旋轉(zhuǎn)

起始姿勢(shì)：跪姿，臀部坐在腳后跟上，將一只手臂放地上，成肘撐，肘的位置可以與肩關(guān)節(jié)p髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)在一條線上（或放于兩膝之間的位置），對(duì)側(cè)手放在頭后或者腰部。

動(dòng)作過程：胸椎帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)向左上方（或右上方）旋轉(zhuǎn)，達(dá)到旋轉(zhuǎn)的極限位置，然后恢復(fù)到起始姿勢(shì)，重復(fù)。

練習(xí)要點(diǎn)：注意一定是胸椎旋轉(zhuǎn)，而不是肩膀旋轉(zhuǎn)。另外，處于支撐一側(cè)的肩關(guān)節(jié)位置在做的過程中與髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)在一條線上，肩關(guān)節(jié)不能超過髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)而產(chǎn)生代償現(xiàn)象。

（3）提高踝關(guān)節(jié)靈活性的練習(xí)方法

①腳趾瑜伽

起始姿勢(shì)：站姿或坐姿均可。

動(dòng)作過程：大腳趾外展，另外四個(gè)腳趾向下；大腳趾背曲，另外四個(gè)腳趾外展；五個(gè)腳趾分離（無外展）；五個(gè)腳趾聚集（無背曲）。

練習(xí)要點(diǎn)：四種練習(xí)，可以根據(jù)自身感覺從簡(jiǎn)單做起，另外不能著急，慢慢練習(xí)，提高神經(jīng)對(duì)腳的肌肉的控制能力。

②足弓收縮練習(xí)

起始姿勢(shì)：站立姿勢(shì)。

動(dòng)作過程：通過控制足底肌肉的收縮，使得練習(xí)者的足弓高度增加，然后還原至起始姿勢(shì)，重復(fù)。

練習(xí)要點(diǎn)：保持前腳掌別離地，保持腳趾放松。開始練習(xí)時(shí)練習(xí)者會(huì)感到較困難，但一定按要求堅(jiān)持練習(xí)，隨著練習(xí)時(shí)間和次數(shù)的累積，動(dòng)作會(huì)愈加熟練和標(biāo)準(zhǔn)。

③單腿平衡

起始姿勢(shì)：?jiǎn)文_站立，右腿屈膝90°抬起，大腿與地面平行。

動(dòng)作過程：雙手側(cè)舉，頸部固定，雙眼正視前方，保持平衡，為增加膝關(guān)節(jié)的控制能力，可以將一個(gè)迷你帶一端固定住，另外一端繞在練習(xí)者的膝蓋上方。

練習(xí)要點(diǎn)：軀干始終保持筆直，支撐腿也盡量保持筆直，呼吸自然均勻，勿憋氣。單腿平衡難度進(jìn)階的辦法有：頭部旋轉(zhuǎn)p人工干擾（扒拉）p不平的支撐表面p加動(dòng)態(tài)性的動(dòng)作（比如腿的搖擺）。

④踝關(guān)節(jié)背屈練習(xí)

起始姿勢(shì)：開始時(shí)，成前后分腿蹲，手扶棍或墻。

動(dòng)作過程：慢慢地向前傾斜拉伸腳踝，確保膝關(guān)節(jié)超過腳踝。

練習(xí)要點(diǎn)：做的過程中始終保持腳后跟不離地，膝關(guān)節(jié)不能外展或內(nèi)扣。

⑤彈力帶-腳踝外翻p背屈練習(xí)

起始姿勢(shì)：坐姿，將彈力帶套于左（或右）腳，然后從右腳（或左）腳腳底穿過，雙手拉彈力帶的末端。

動(dòng)作過程：保持一定的彈力阻力，左（或右）腳分別做外翻和背屈動(dòng)作。

練習(xí)要點(diǎn)：做練習(xí)時(shí)，保持腳后跟位置不動(dòng)。

⑥小腿離心提踵

起始姿勢(shì)：站立姿勢(shì)。

動(dòng)作過程：提踵，慢慢放下到地板（4秒），確保練習(xí)者的腳伸直同時(shí)練習(xí)者身體的重量在兩腳上（而不是在外邊）。

練習(xí)要點(diǎn)：站在臺(tái)階邊緣做這個(gè)動(dòng)作，通過逐漸把另外一條腿的重量過渡到這條腿來進(jìn)行單腿的進(jìn)階。

2.支撐擺動(dòng)動(dòng)作模式練習(xí)方法

①靜態(tài)俯橋-手撐

起始姿勢(shì)：俯臥姿勢(shì)。

動(dòng)作過程：練習(xí)者雙手與肩同寬撐于地面，雙腳并攏撐于地面（或跳箱），身體呈俯橋姿勢(shì)，靜態(tài)控制。

練習(xí)要點(diǎn)：練習(xí)時(shí)要保持臀肌、腹肌收緊，不出現(xiàn)塌腰或翹屁股現(xiàn)象。練習(xí)難度進(jìn)階，低位p水平位p高位。

②靜態(tài)背橋-手撐

起始姿勢(shì)：坐姿，兩腿彎曲，腳跟觸地（或跳箱），雙手與肩寬撐地。

動(dòng)作過程：腳跟和雙手支撐身體，髖部向上頂起，臀肌和腹肌收緊。

練習(xí)要點(diǎn)：繃腳面，肩部、軀干和大腿保持在一個(gè)平面上，臀大肌收緊，保持軀干穩(wěn)定。練習(xí)難度進(jìn)階，低位p水平位p高位。

③懸吊帶-非穩(wěn)定狀態(tài)俯橋

起始姿勢(shì)：俯臥姿勢(shì)。

動(dòng)作過程：將雙腳分別置于懸吊帶的套環(huán)中，練習(xí)者雙手與肩同寬撐于地面，雙腿并攏，收腹，保持頭、背、臀、腿呈直線，身體呈俯橋姿勢(shì)。

練習(xí)要點(diǎn)：在練習(xí)中注意保持腹部和臀部收緊，不出現(xiàn)塌腰或翹屁股現(xiàn)象，控制好身體姿態(tài)。練習(xí)難度進(jìn)階，低位p水平位p高位。

④懸吊帶-非穩(wěn)定狀態(tài)背橋

起始姿勢(shì)：坐姿，兩腿彎曲，腳跟觸地，雙手與肩寬撐地。

動(dòng)作過程：雙腿分別置于懸吊帶的懸吊環(huán)內(nèi)，頂髖，腳和雙手支撐身體，髖部向上頂起，臀肌和腹肌收緊。

練習(xí)要點(diǎn)：肩部、軀干和腿保持在一個(gè)平面上，臀大肌收緊，保持軀干穩(wěn)定。練習(xí)難度進(jìn)階，低位p水平位p高位。

3.專項(xiàng)身體運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)方法

（1）提高上肢支撐力量的練習(xí)方法

①握力練習(xí)

起始姿勢(shì)：身體直立，手臂屈肘90°，外展。

動(dòng)作過程：握握力球或握力器進(jìn)行力量練習(xí)，練習(xí)方式動(dòng)態(tài)計(jì)次數(shù)或靜力保持計(jì)時(shí)間。

練習(xí)要點(diǎn)：動(dòng)態(tài)練習(xí)時(shí)要放慢速度，體會(huì)肌肉用力，頂峰收縮保持2秒。

②直臂支撐爬行

起始姿勢(shì)：俯撐姿勢(shì)開始，幫助者抓住練習(xí)者雙腳。

動(dòng)作過程：練習(xí)者用手依次爬行，以距離來控制負(fù)荷。

練習(xí)要點(diǎn)：身體保持成一條直線，不能出現(xiàn)塌腰或翹臀現(xiàn)象，爬行過程中控制好髖關(guān)節(jié)，不能左右晃動(dòng)。另外，幫助者要緊跟練習(xí)者。

③雙杠臂屈伸

起始姿勢(shì)：直臂靜止支撐于雙杠上。

動(dòng)作過程：向下屈臂，向上推直手臂成支撐，連續(xù)重復(fù)。

練習(xí)要點(diǎn)：向下屈臂時(shí)要達(dá)到肩低于肘的位置算標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

④直臂下拉

起始姿勢(shì)：站立姿勢(shì)面向練習(xí)器。

動(dòng)作過程：雙手上舉持握柄，拳心向前，負(fù)重直臂下拉。

練習(xí)要點(diǎn)：下拉過程中不允許屈肘，含胸直臂下拉。

（2）提高軀干控制能力的練習(xí)方法

①直臂俯撐-放腿練習(xí)

起始姿勢(shì)：俯撐姿勢(shì)開始，幫助者抓住練習(xí)者雙腳。

動(dòng)作過程：身體保持呈一條直線，不能出現(xiàn)塌腰或翹臀現(xiàn)象。幫助者根據(jù)自己的想法突然松放一側(cè)的手。反復(fù)重復(fù)。

練習(xí)要點(diǎn)：幫助者松放單側(cè)腿時(shí)，練習(xí)者要控制好身體姿態(tài)。

②手腳走

起始姿勢(shì)：站立姿勢(shì)開始，直腿體前屈。

動(dòng)作過程：雙手觸地，膝關(guān)節(jié)保持伸直，兩手向前緩慢移動(dòng)，始終保持軀干穩(wěn)定，減少晃動(dòng)，當(dāng)手向前移動(dòng)到個(gè)人所能承受的最大距離時(shí)，停頓兩秒；保持雙手觸地支撐不動(dòng)，同時(shí)雙腳緩慢向前移動(dòng)，回到雙手觸地的體前屈姿勢(shì)。重復(fù)前面的動(dòng)作。

練習(xí)要點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)始終保持伸直，臀大肌收縮，軀干與下肢保持在同一個(gè)平面內(nèi)。雙手向前伸至個(gè)人最遠(yuǎn)距離，手腳靠近時(shí)，越近越好。

③肋木懸垂舉腿

起始姿勢(shì)：自然懸垂姿勢(shì)。

動(dòng)作過程：兩腿伸直，快速收縮舉腿。

練習(xí)要點(diǎn)：開始練習(xí)時(shí)，兩腿不用舉太高，盡力即可。難度進(jìn)階舉腿90°p180°。

④肋木“降旗”

起始姿勢(shì)：平躺，雙手拉住肋木，將身體拉近肋木成肩倒立姿勢(shì)。

動(dòng)作過程：將整個(gè)身體緩慢的放下直至平躺的姿勢(shì)，繞后再迅速收起成肩倒立姿勢(shì)。

練習(xí)要點(diǎn)：練習(xí)中調(diào)整呼吸，不要憋氣。整個(gè)身體呈一條直線，不能屈髖，放下的過程中要控制節(jié)奏。

⑤健腹輪-跪姿推拉

起始姿勢(shì)：跪撐姿勢(shì)，雙腳離地，雙手直臂撐輪柄。

動(dòng)作過程：緩慢地向練習(xí)者前方推輪子，當(dāng)手向前移動(dòng)到個(gè)人所能承受的最大距離時(shí)，向后拉輪子至起始姿勢(shì)，反復(fù)。

練習(xí)要點(diǎn)：始終保持軀干穩(wěn)定，減少晃動(dòng)，不能出現(xiàn)踏腰現(xiàn)象。難度進(jìn)階站姿推拉。

⑥懸吊帶-非穩(wěn)定狀態(tài)俯撐抗阻

起始姿勢(shì)：俯臥姿勢(shì)。

動(dòng)作過程：將雙腳分別置于懸吊帶的套環(huán)中，練習(xí)者雙手與肩同寬撐于地面，雙腿并攏，收腹，保持頭、背、臀、腿呈直線，身體呈俯橋姿勢(shì)，將一定重量的杠鈴片放于腰背部。

練習(xí)要點(diǎn)：在練習(xí)中注意保持腹部和臀部收緊，不出現(xiàn)踏腰或翹屁股現(xiàn)象，控制好身體姿態(tài)。根據(jù)練習(xí)者實(shí)際情況選擇適宜重量的杠鈴片。

五、教學(xué)中應(yīng)注意的問題

中小學(xué)雙杠教學(xué)，重點(diǎn)安排了以發(fā)展上肢力量為主的支撐擺動(dòng)p移動(dòng)以及簡(jiǎn)單的上法p下法p轉(zhuǎn)體p滾翻等動(dòng)作。雖然動(dòng)作都不太難，但對(duì)上肢力量要求較高，并需要身體各部分的協(xié)調(diào)配合。因此，在中小學(xué)生雙杠項(xiàng)目的教學(xué)過程中，掌握上述若干種身體運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)方法外，還應(yīng)注意以下幾個(gè)問題。

1.教師教法要得當(dāng)

要學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念，教師要講解清楚，示范動(dòng)作正確，讓學(xué)生認(rèn)真觀察，使學(xué)生明確重點(diǎn)，記住動(dòng)作順序，啟發(fā)學(xué)生提出問題，讓學(xué)生能主動(dòng)思考。突出重點(diǎn)與難點(diǎn)。聯(lián)合動(dòng)作和成套動(dòng)作，要在單個(gè)動(dòng)作基本掌握再做，注意動(dòng)作的連貫性。開始時(shí)先做兩至三個(gè)動(dòng)作額的聯(lián)合，再逐漸增加動(dòng)作。教學(xué)時(shí)，將教會(huì)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作與發(fā)展上肢和腰腹力量相結(jié)合。特別是女學(xué)生臂力較弱，對(duì)女生應(yīng)特別予以關(guān)照。有條件的學(xué)校，可以充分運(yùn)用現(xiàn)代化的教學(xué)手段，幫助學(xué)生更好的理解動(dòng)作的要點(diǎn)，分析動(dòng)作正誤，掌握正確技能，但必須注重實(shí)效。

第7篇：中學(xué)生高效學(xué)習(xí)方法范文

大家都知道，字詞教學(xué)是小學(xué)語文教學(xué)的重要組成部分，對(duì)學(xué)生的閱讀、寫作起著重要的奠基作用。與小學(xué)低段識(shí)字教學(xué)相比，中高段的識(shí)字己逐步演化成以學(xué)生自主識(shí)字為主的教學(xué)模式。教師對(duì)于生字的重視程度也相應(yīng)削弱。然而，中高段學(xué)生錯(cuò)別字出現(xiàn)的頻率卻令人咋舌。如何有效地減少錯(cuò)別字，是我們孜孜不倦探索的。

一、尋找缺失的“源流”

錯(cuò)別字，顧名思義是指錯(cuò)字和別字。在字的筆畫、筆形或結(jié)構(gòu)上寫錯(cuò)了，似字非字，這稱之為“錯(cuò)字”。 張冠李戴，本該用某個(gè)字，卻寫成了另外一個(gè)字，這稱之為“別字”。學(xué)生產(chǎn)生錯(cuò)別字的原因大致有三方面：

（一）基礎(chǔ)知識(shí)掌握不足

1.識(shí)字量大易混淆。小學(xué)第一、二兩個(gè)學(xué)段的識(shí)字量占整個(gè)小學(xué)階段的80%，如此大的識(shí)字量，于以形象思維為主的學(xué)生來說，有很大難度，“張冠李戴”現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。到了中高段，字詞量的輸出量增加，學(xué)生對(duì)于字詞掌握不足，就很容易產(chǎn)生混淆，錯(cuò)別字就此產(chǎn)生了。

2.生字運(yùn)用欠斟酌。正確地理解字義，有助于閱讀能力的提升，也能減少錯(cuò)別字的產(chǎn)生。然而，如果僅是就字解字，不求甚解，就會(huì)鬧出笑話。如“唉聲嘆氣”的意思是傷感郁悶或悲痛而發(fā)出嘆息的聲音”，“哀”有傷痛的意思，所以就有學(xué)生寫成了“哀聲嘆氣”。在一次運(yùn)動(dòng)會(huì)賽后感中，有學(xué)生這樣寫道：這次運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我成長(zhǎng)了不少。我會(huì)再接再勵(lì)，爭(zhēng)取更大的進(jìn)步。由于對(duì)字詞意義不了解，因此，產(chǎn)生了“再接再勵(lì)”這樣的錯(cuò)誤，可見學(xué)生在生字運(yùn)用上還有所欠缺，需要不斷練習(xí)。

（二）教學(xué)重點(diǎn)發(fā)生轉(zhuǎn)移

在小學(xué)第一學(xué)段中，識(shí)字、寫字是其教學(xué)重點(diǎn)。而進(jìn)入高段學(xué)習(xí)后，閱讀、習(xí)作在課堂教學(xué)中所占的比例逐級(jí)增高，識(shí)字量減少。因此，在實(shí)際課堂教學(xué)中，字詞的學(xué)習(xí)已經(jīng)移至課外，上課時(shí)僅對(duì)重點(diǎn)字詞進(jìn)行簡(jiǎn)單講解。字形在學(xué)生的忽視中逐漸演變成了錯(cuò)別字。

（三）學(xué)習(xí)習(xí)慣產(chǎn)生遷移

態(tài)度決定一切。在教學(xué)過程中，有些學(xué)生對(duì)于生字學(xué)習(xí)不夠重視，認(rèn)為寫字時(shí)多一筆少一筆沒有關(guān)系；碰到難字不求甚解，不愿查字典，所以常常匆匆動(dòng)筆，只求完成任務(wù)，不求質(zhì)量；做完后不檢查，急急忙忙交差。這樣消極的學(xué)習(xí)態(tài)度助長(zhǎng)了錯(cuò)別字的產(chǎn)生。

二、尋找教學(xué)的“接口”

“問渠那得清如許，為有源頭活水來”。減少錯(cuò)別字的產(chǎn)生，能有效保障閱讀、習(xí)作教學(xué)的正常開展，刻不容緩。在實(shí)際教學(xué)中，我試著從加強(qiáng)課前預(yù)習(xí)、穩(wěn)抓識(shí)字教學(xué)、鞏固課后識(shí)字三方面改善教學(xué)。

（一）加強(qiáng)頇習(xí)檢驗(yàn)

對(duì)于中高段的學(xué)生來說，已經(jīng)具備一定的自主識(shí)字的能力。加強(qiáng)預(yù)習(xí)檢驗(yàn)，能從根源上減少錯(cuò)別字的產(chǎn)生。

1.突出重點(diǎn)筆畫。對(duì)于容易寫錯(cuò)的生字，在預(yù)習(xí)前，我要求學(xué)生把容易寫錯(cuò)的字羅列在預(yù)習(xí)本上，并把字形放大，并以不同顏色區(qū)分筆畫，以達(dá)到加強(qiáng)記憶的功能。如“擾”字，一不注意，就容易寫成“攏”。這時(shí)，放大筆畫“丿”能幫助學(xué)生分辨字形，加深記憶。

2.進(jìn)行認(rèn)真檢查。為檢驗(yàn)學(xué)生的自學(xué)情況，我都會(huì)在上新課前抽幾分鐘時(shí)間對(duì)新課的生字或 詞語進(jìn)行聽寫。在聽寫到遇到學(xué)生易錯(cuò)的字時(shí)，我會(huì)提醒一句：“這個(gè)字需要注意點(diǎn)什么？并在每次聽寫結(jié)束后，我都會(huì)讓學(xué)生檢查幾分鐘后上交。幾次過后，學(xué)生對(duì)于生字學(xué)習(xí)的態(tài)度端正起來了，錯(cuò)別字問題也有了一定程度的改善。

（二）穩(wěn)抓識(shí)字教學(xué)

漢字是一種表意文字。根據(jù)“六書”造字方法，可分為象形、指事、會(huì)意，和形聲四種。在識(shí)字教學(xué)中，可利用漢字的造字特點(diǎn)和形體結(jié)構(gòu)，能有效地幫助學(xué)生記憶字形，從而減少錯(cuò)別字的產(chǎn)生。識(shí)字教學(xué)一般可分為集中識(shí)字和分散識(shí)字，在識(shí)字教學(xué)中，教師要根據(jù)教學(xué)的需要恰當(dāng)選擇合適的識(shí)字方法。

1.集中識(shí)字，檢測(cè)預(yù)習(xí)

集中識(shí)字是最常見也是最易操作的一種識(shí)字方法，一般用來檢測(cè)學(xué)生的課前預(yù)習(xí)或檢測(cè)學(xué)生的初讀，教師往往把文中易錯(cuò)的字詞有規(guī)律地呈現(xiàn)，讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)能有效地記住字形，從而減少錯(cuò)別字的產(chǎn)生。如一位老師在教學(xué)《女媧補(bǔ)天》時(shí)，采用了集中識(shí)字的方法。

先出示詞語：

轟隆隆 熊熊大火

窟窿 燃燒 掙扎

缺少 冶煉

在學(xué)生對(duì)詞語進(jìn)行初讀之后，老師讓學(xué)生觀察前兩組詞語的特點(diǎn)，學(xué)生馬上發(fā)現(xiàn)，第一組詞語是疊字形式，第二組偏旁相同。繼而教師讓學(xué)生觀察每一組詞語的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，學(xué)生紛紛說出每個(gè)字書寫的時(shí)候需要注意的地方，尤其是 “冶”與“治”在書寫時(shí)候的區(qū)別。最后教師對(duì)詞語進(jìn)行了不同的處理：“轟隆隆”讀出聲音響，“熊熊大火”一讀出火勢(shì)很大；掙扎――什么時(shí)候會(huì)掙扎？讀出“掙扎”的感覺。教師分步驟進(jìn)行集中識(shí)字，不但觀察詞組的特點(diǎn)、詞語書寫的結(jié)構(gòu)，還讓學(xué)生讀出詞語的感彩，并為本課教學(xué)做鋪墊。

可以說教師把字詞教學(xué)的功能發(fā)揮到了極致，字詞教學(xué)承載了多種功能，這樣的識(shí)字教學(xué)是非常有效的。

2.分散識(shí)字，融合閱讀

在中高段的語文教學(xué)，我們更應(yīng)該發(fā)揮字詞教學(xué)的多功能作用，所謂通過甲骨文的引入，聯(lián)系課文教學(xué)，深化字詞教學(xué)，發(fā)揮字詞教學(xué)的多功能作用。這一種識(shí)字教學(xué)與閱讀教學(xué)相融合的教學(xué)方式應(yīng)該成為我們語文教學(xué)努力的方向。

3.結(jié)課復(fù)習(xí)

生字的教學(xué)并非一次聽寫或3分鐘的講解就能完成。在每一節(jié)課中，及時(shí)地對(duì)字詞進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固顯得尤為重要。在每一節(jié)課后，我都會(huì)和學(xué)生一起把這 節(jié)課中所學(xué)的生字新詞進(jìn)行整理，并對(duì)重點(diǎn)生字的書寫進(jìn)行講解和練寫；并要 求學(xué)生把這些生字詞寫在自己的字詞記錄本上，進(jìn)行反復(fù)謄寫，以達(dá)到鞏固的目的。如在教學(xué)《竊讀紀(jì)》一課之后，我把本課易錯(cuò)的生字出示在大屏幕上，如“擔(dān)憂”“懼怕”“饑腸轆轆”等字，讓學(xué)生進(jìn)行朗讀溫故之后，再把這些詞語填入歸納本課主要內(nèi)容的一段填空題中，這樣既歸納了本課的主要內(nèi)容，又強(qiáng)化了生字的書寫，充分發(fā)揮了字詞的多功能作用。

（三）趣味鞏固練習(xí)

托爾斯泰指出：“成功的教學(xué)所需的不是強(qiáng)制，而是激發(fā)興趣”。的確，興趣是最好的老師。與低年級(jí)識(shí)字相同的是，運(yùn)用多種形式激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)欲望，寓教于樂，才能達(dá)到“克敵制勝”的目的。

1.慧眼識(shí)錯(cuò)字。在生活中，廣告標(biāo)牌鱗次櫛比。它們利用成語、俗語的諧音，吸引了眾多的顧客。為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)生字的興趣，自主糾正錯(cuò)別字，我們舉辦了一次“誰是火眼金睛”的比賽。在賽前，同學(xué)們上街收集了很多廣告標(biāo)牌。通過個(gè)人積分賽、小組合作賽，選取積分排名前六的學(xué)生進(jìn)行一、二、三等獎(jiǎng)的頒獎(jiǎng)，對(duì)于參與最積極的學(xué)生進(jìn)行小禮物獎(jiǎng)勵(lì)。通過這次比賽，同學(xué)們對(duì)規(guī)范用字有了更深的體會(huì)，有了更大的自信去糾正錯(cuò)別字。

2.字詞大聯(lián)盟。在生字中，形近字、同音字眾多。利用這一條件，我設(shè)計(jì)了這樣的習(xí)題：Zhen（ ）區(qū)小朋友得救的消息（ ）奮了同學(xué)們，一（ ）掌聲此起彼伏。這是考察同學(xué)們對(duì)于這幾個(gè)同音字的運(yùn)用能力?！白植浑x詞，詞不離句”，識(shí)字教學(xué)與閱讀是密不可分的。在實(shí)際教學(xué)中，可以從課堂導(dǎo)入、重點(diǎn)突破和課后復(fù)習(xí)三個(gè)部分進(jìn)行教學(xué)。

（1）識(shí)字導(dǎo)入

課堂導(dǎo)入是課堂教學(xué)的前奏，是為本課的學(xué)習(xí)奠定基調(diào)。教師可以在新課學(xué)習(xí)的時(shí)候，出示與本課學(xué)習(xí)密切相關(guān)的一個(gè)漢字來進(jìn)行課堂導(dǎo)入，從而挈領(lǐng)本課的教學(xué)，竇桂梅老師深諳此道。如其在《再見了，親人》教學(xué)中，由“親”字導(dǎo)入，并要求學(xué)生跟老師一起書寫“親”，順勢(shì)強(qiáng)化第五筆的橫要寫得長(zhǎng)一些。隨后課件出示“親”字的演變過程讓學(xué)生仔細(xì)觀察，教師進(jìn)行旁白：我們祖先看到大樹枝葉的茂盛，聯(lián)想到是下面樹根給予的營(yíng)養(yǎng)，從而創(chuàng)造了這個(gè)字“親”，來表示有血緣關(guān)系的人，比如爸爸、媽媽等，這個(gè)人叫做“親人”。這樣“親”字在教師的解析中變得有血有肉起來，而不是一個(gè)僵硬的毫無生氣的漢字。在《清平樂?村居》一課教學(xué)中，教師同樣先出示“居”的演化過程，進(jìn)而導(dǎo)入新課。

另外教師板書也是非常有效的一種手段。如王崧舟老師在《圓明園的毀滅》一課中，先是讓學(xué)生一起跟他板書課題，隨即教師說到：“圓”是“圓滿無缺”的“圓”，“明”是“光明普照”的“明”，“園”是“皇家園林”的“園”。齊讀“圓明園”。這樣不僅有效地導(dǎo)入新課，為下文教學(xué)作了鋪墊，而且通過釋義讓學(xué)生深刻地記住了“圓”和“園”兩字，并有效進(jìn)行了區(qū)分。

（2）重點(diǎn)突破

第8篇：中學(xué)生高效學(xué)習(xí)方法范文

【摘要】基于文獻(xiàn)研究，文章提出“數(shù)學(xué)閱讀有利于提高中高年段小學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣，不同的數(shù)學(xué)閱讀方法對(duì)中高年段小學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣的影響不同”的研究假設(shè)，采用自編問卷《小學(xué)生數(shù)學(xué)閱讀方法與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣的調(diào)查問卷》調(diào)查數(shù)據(jù)并進(jìn)行實(shí)證分析，實(shí)證結(jié)果支持了數(shù)學(xué)閱讀與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣、數(shù)學(xué)閱讀方法與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣之間的關(guān)系的推論。

關(guān)鍵詞 數(shù)學(xué)閱讀；數(shù)學(xué)閱讀方法；數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣

中圖分類號(hào)：G623.5文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1671-0568（2014）30-0051-03

一、問題的提出

隨著新課改的不斷推進(jìn)，《全日制義務(wù)教育數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》提及的數(shù)學(xué)閱讀能力引起了筆者的關(guān)注，但是目前數(shù)學(xué)閱讀并未引起廣泛注意，在筆者的文獻(xiàn)資料中，只有少量文章與其相關(guān)。內(nèi)涵方面：孫俊勇認(rèn)為數(shù)學(xué)閱讀就是通過數(shù)學(xué)閱讀資料，激發(fā)學(xué)生自覺開展數(shù)學(xué)閱讀。陳芳芳認(rèn)為個(gè)體的數(shù)學(xué)閱讀過程是一個(gè)完整的心理活動(dòng)過程和積極能動(dòng)的認(rèn)知過程。余芙嬌將其定義為學(xué)生根據(jù)已有經(jīng)驗(yàn)，通過閱讀數(shù)學(xué)材料建構(gòu)數(shù)學(xué)意義和方法的學(xué)習(xí)活動(dòng)。為便于測(cè)量，筆者選用喻平老師的定義：“數(shù)學(xué)閱讀包括對(duì)教材的閱讀、問題解決中對(duì)題目的閱讀以及課外數(shù)學(xué)材料的閱讀?！睌?shù)學(xué)閱讀方法方面：許世紅在實(shí)驗(yàn)研究的基礎(chǔ)上提出了四種數(shù)學(xué)閱讀類型：機(jī)械接受式閱讀、意義接受式閱讀、意義指導(dǎo)發(fā)現(xiàn)式閱讀和意義獨(dú)立發(fā)現(xiàn)式閱讀。邵光華認(rèn)為數(shù)學(xué)閱讀分為被動(dòng)式和主動(dòng)式閱讀。數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣方面：彭勇從興趣概念出發(fā)提及數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣。李瓊將學(xué)生的數(shù)學(xué)閱讀興趣作為考察數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)觀的一個(gè)維度。蔡曉領(lǐng)在比較中美小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)，發(fā)現(xiàn)中國(guó)四年級(jí)小學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)興趣要明顯高于美國(guó)小學(xué)生。綜上所述，筆者認(rèn)為當(dāng)前對(duì)數(shù)學(xué)閱讀的研究較為寬泛，但大多停留在理論探索上，缺乏必要的數(shù)據(jù)論證，可以進(jìn)一步改善。

二、研究設(shè)計(jì)

1.分析框架?；趭W蘇貝爾的學(xué)習(xí)分類理論，結(jié)合許世紅對(duì)數(shù)學(xué)閱讀方法的分類，本研究建立了如下框架：

2.研究假設(shè)。

（1）學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)閱讀了解不多。

（2）數(shù)學(xué)閱讀與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣顯著相關(guān)。

（3）數(shù)學(xué)閱讀方法與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣顯著相關(guān)。

（4）不同年段選用不同的數(shù)學(xué)閱讀方法。

（5）不同的數(shù)學(xué)閱讀方法對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣的影響不同。

（6）探究式閱讀法與數(shù)學(xué)成績(jī)的相關(guān)程度高于吸收式閱讀法。

（7）獨(dú)立探究式閱讀法與數(shù)學(xué)成績(jī)的相關(guān)程度大于指導(dǎo)探究式閱讀法。

（8）意義吸收式閱讀法與數(shù)學(xué)成績(jī)的相關(guān)程度大于機(jī)械吸收式閱讀法。

3.研究方法。本研究采用問卷調(diào)查法，采用的問卷是整合已有問卷并進(jìn)行補(bǔ)充，包括基本人口信息、數(shù)學(xué)閱讀情況、數(shù)學(xué)閱讀方法和數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣四個(gè)基本維度。實(shí)際發(fā)放問卷93份，回收90份，剔除無效問卷后，有效問卷為83份，有效回收率為89.2%，采用spss17.0進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

4.數(shù)據(jù)采集。本研究采用便宜抽樣，選取了蘇州市吳江區(qū)某小學(xué)的學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象。為增強(qiáng)樣本的代表性和與總體的匹配度，本文將男女及年級(jí)比例控制在合理范圍內(nèi)。選擇三年級(jí)和五年級(jí)是為了避免升學(xué)壓力較大的六年級(jí)，同時(shí)考慮到中高年段的差異，在進(jìn)行調(diào)查時(shí)，研究者在三年級(jí)和五年級(jí)各選一個(gè)班發(fā)放問卷，請(qǐng)班主任協(xié)助，對(duì)小學(xué)生的問題進(jìn)行解答，盡量為其創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)舒適的環(huán)境。

三、實(shí)證分析

本研究對(duì)使用的調(diào)查問卷進(jìn)行信效度檢驗(yàn)，得分均顯示合理，保證了研究結(jié)論的可信與客觀。為方便統(tǒng)計(jì)，又鑒于各變量的量綱一致，研究者對(duì)問卷中反映同一維度的題目進(jìn)行求平均數(shù)處理，新增了數(shù)學(xué)閱讀情況、數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣、機(jī)械吸收式得分、意義吸收式得分、指導(dǎo)探究式得分和獨(dú)立探究式得分這6個(gè)變量。

1.數(shù)學(xué)閱讀情況。經(jīng)過描述統(tǒng)計(jì)分析，有72.3%的小學(xué)生選擇了熟悉，可以認(rèn)為大部分小學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)閱讀較為熟悉，故而拒絕假設(shè)1。在數(shù)學(xué)閱讀的內(nèi)容中，“喜歡讀數(shù)學(xué)題目”的均值為3.265，遠(yuǎn)高于其它兩類，可以認(rèn)為在數(shù)學(xué)閱讀中小學(xué)生最喜歡的是閱讀數(shù)學(xué)題目，這可能是因?yàn)樾W(xué)生最常接觸的就是閱讀數(shù)學(xué)題目。

為探究數(shù)學(xué)閱讀熟悉度有無年級(jí)或性別的差異，本文首先對(duì)數(shù)學(xué)閱讀熟悉度進(jìn)行年級(jí)的差異性檢驗(yàn)，如表3，p=0.002<0.01，即不同年級(jí)的學(xué)生在數(shù)學(xué)閱讀熟悉度上有顯著差異，又因?yàn)槿昙?jí)學(xué)生的均值大于五年級(jí)，故認(rèn)為三年級(jí)學(xué)生比五年級(jí)學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)閱讀更為熟悉。這可能是因?yàn)槲迥昙?jí)學(xué)生即將面臨畢業(yè)考試，所以對(duì)數(shù)學(xué)閱讀有所忽視。對(duì)數(shù)學(xué)閱讀熟悉度進(jìn)行性別的差異性檢驗(yàn)，p=0.209>0.05，由此可見小學(xué)生數(shù)學(xué)閱讀的熟悉度無性別差異。

2.數(shù)學(xué)閱讀方法。通過描述統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，小學(xué)生在四類數(shù)學(xué)閱讀方法上的得分都較高，可以認(rèn)為小學(xué)生對(duì)四類閱讀方法較為熟悉。

對(duì)數(shù)學(xué)閱讀方法的年級(jí)差異進(jìn)行檢驗(yàn)，如表4，發(fā)現(xiàn)意義吸收式、指導(dǎo)探究式和獨(dú)立探究式閱讀方法有顯著的年級(jí)差異，則假設(shè)4成立。分析均值，在意義吸收式和獨(dú)立探究式閱讀方法上，三年級(jí)學(xué)生的得分高于五年級(jí)學(xué)生；在指導(dǎo)探究式閱讀方法上，五年級(jí)學(xué)生的得分高于三年級(jí)學(xué)生?？梢哉J(rèn)為三年級(jí)學(xué)生傾向于使用意義吸收式和獨(dú)立探究式閱讀方法，五年級(jí)學(xué)生更傾向于使用指導(dǎo)探究式閱讀方法。對(duì)數(shù)學(xué)閱讀方法的性別差異進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)無顯著的性別差異。

3.數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣。在反映數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣的題目中，被試的平均得分均大于3（最高分為4），可以認(rèn)為小學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣較為濃厚。對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣的年級(jí)差異進(jìn)行檢驗(yàn)，p=0.597>0.05，故認(rèn)為小學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣無明顯的年級(jí)差異。對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣的性別差異進(jìn)行檢驗(yàn)，p=0.050，故認(rèn)為數(shù)學(xué)閱讀熟悉度的性別差異呈邊際顯著，比較均值發(fā)現(xiàn)女生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣大于男生。

4.數(shù)學(xué)閱讀與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣。對(duì)數(shù)學(xué)閱讀情況和數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行雙變量相關(guān)性檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)兩者在p=0.01水平上顯著相關(guān)，即可認(rèn)為數(shù)學(xué)閱讀對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣有顯著影響，即假設(shè)2成立。為了解哪部分?jǐn)?shù)學(xué)閱讀與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣相關(guān)程度更大，將數(shù)學(xué)閱讀的三個(gè)內(nèi)容和數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行線性回歸分析，得出F=4.090，P=0.009，即此方程有效；R2=0.134，r=0.367。在三個(gè)自變量中，只有“喜歡讀題目”這一變量的P=0.041<0.05，故認(rèn)為對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣影響最為顯著的是數(shù)學(xué)題目的閱讀，又因?yàn)榇俗兞康幕貧w系數(shù)β>0，故認(rèn)為越重視數(shù)學(xué)題目的閱讀，其數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣越高。

5.數(shù)學(xué)閱讀方法與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣。對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣與數(shù)學(xué)閱讀方法進(jìn)行相關(guān)分析，如表4，發(fā)現(xiàn)除指導(dǎo)探究式閱讀方法外，其它三類閱讀方法均與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣顯著相關(guān)，故認(rèn)為機(jī)械吸收式、意義吸收式和獨(dú)立探究式閱讀方法對(duì)小學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣有顯著影響。所以拒絕假設(shè)3，接受假設(shè)5。

為了解哪類數(shù)學(xué)閱讀方法對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣有更大的影響，本文將四類數(shù)學(xué)閱讀方法與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行線性回歸分析，得出F=7.038，P=0.000，即此方程有效；R2=0.268，r=0.517。在4個(gè)自變量中，只有機(jī)械吸收式和獨(dú)立探究式閱讀方法的p<0.05，故認(rèn)為對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣影響最顯著的是獨(dú)立探究式和機(jī)械吸收式閱讀方法。而根據(jù)β的大小，可知獨(dú)立探究式閱讀方法對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣的影響更大?；诖?，我們接受假設(shè)6，拒絕假設(shè)7和假設(shè)8。

為進(jìn)一步探究與數(shù)學(xué)閱讀方法相比，性別和年級(jí)是否對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣有更大的影響，本文將性別、年級(jí)、四類數(shù)學(xué)閱讀方法與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行線性回歸分析，得出F=5.117，P=0.000，即此方程有效；R2=0.290，r=0.539。在六個(gè)自變量中，只有機(jī)械吸收式和獨(dú)立探究式閱讀方法的P<0.05，故認(rèn)為數(shù)學(xué)閱讀方法對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣的影響高于性別和年級(jí)。

四、研究結(jié)論及局限性

結(jié)合數(shù)據(jù)分析，本文接受假設(shè)2、假設(shè)4、假設(shè)5和假設(shè)6，拒絕假設(shè)1、假設(shè)3、假設(shè)7和假設(shè)8。具體來說：小學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)閱讀較為熟悉，特別是閱讀數(shù)學(xué)題目，且中年段小學(xué)生更加熟悉數(shù)學(xué)閱讀。中高年段小學(xué)生在意義吸收式、指導(dǎo)探究式和獨(dú)立探究式閱讀方法的使用上有顯著的年級(jí)差異：中年段小學(xué)生傾向于使用意義吸收式和獨(dú)立探究式閱讀方法，高年段小學(xué)生則更傾向于使用指導(dǎo)探究式閱讀方法。小學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣較為濃厚，女生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣略大于男生。在相關(guān)關(guān)系上，小學(xué)生的數(shù)學(xué)閱讀與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣顯著相關(guān)，特別是數(shù)學(xué)題目的閱讀。采用不同的數(shù)學(xué)閱讀方法會(huì)影響小學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣，這種影響大于性別和年級(jí)。采用機(jī)械吸收式、意義吸收式和獨(dú)立探究式閱讀方法會(huì)提高小學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣，特別是獨(dú)立探究式和機(jī)械吸收式閱讀方法。

本研究采用了便宜抽樣，所以在樣本量及其分布上都有所欠缺，在進(jìn)行問卷調(diào)查時(shí)是通過班主任發(fā)放問卷，所以問卷結(jié)果是否反映了被試的真實(shí)情況也有待研究。筆者對(duì)數(shù)據(jù)的處理說明還不夠深入，一些無關(guān)變量未進(jìn)行剔除，如果用實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行研究，可能會(huì)對(duì)數(shù)學(xué)閱讀與數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣的關(guān)系有更準(zhǔn)確的說明。

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（編輯：朱澤玲）

陜西省開展2014年中小學(xué)幼兒園校（園）長(zhǎng)安全應(yīng)急管理培訓(xùn)

第9篇：中學(xué)生高效學(xué)習(xí)方法范文

關(guān)鍵詞：中小學(xué)生；中遠(yuǎn)距離；雙手胸前傳球；準(zhǔn)確性

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2017）04-0034-02

雙手胸前傳球是中小學(xué)階段必須掌握的一項(xiàng)籃球基本技術(shù)，也是籃球傳球技術(shù)當(dāng)中最基礎(chǔ)且很重要的一項(xiàng)。在中小學(xué)籃球比賽快攻等情勢(shì)下，中遠(yuǎn)距離雙手胸前傳球被運(yùn)用較多，但是準(zhǔn)確性卻因?yàn)閭髑蚓嚯x加大而明顯降低。因此，本文以提高中遠(yuǎn)距離雙手胸前傳球準(zhǔn)確性為目的，從分析學(xué)生技術(shù)運(yùn)用效果入手，為讀者提供一系列實(shí)用的練習(xí)手段方法。

一、中遠(yuǎn)距離傳球技術(shù)分析

對(duì)于傳接球技術(shù)而言，球的飛行路線、飛行的速度和落點(diǎn)都取決于傳球時(shí)用力大小和方向。根據(jù)力學(xué)公式可知，中遠(yuǎn)距離傳球需要加大蹬地力量和伸臂的幅度，盡可能延長(zhǎng)作用于球上的時(shí)間，而短傳則可以減小蹬地力量和伸臂的幅度。

傳球種類多樣，各具特點(diǎn)。但如果只分析從傳球出手到接球這一過程，那么各類傳球具有一致性，基本上都是由傳球的動(dòng)作方法、球的飛行路線、球的落點(diǎn)三個(gè)環(huán)節(jié)組成。因此，教師在教學(xué)和訓(xùn)練過程中，重點(diǎn)把握住上述三個(gè)方面即可有效提高學(xué)生的傳球質(zhì)量。此外，中遠(yuǎn)距離雙手胸前傳球與近距離雙手胸前轉(zhuǎn)球相比更需要全身的協(xié)調(diào)用力。最后都要通過手臂、手腕和手指的用力完成?，F(xiàn)代籃球的發(fā)展要求傳球更為隱蔽、快速，要求傳球者動(dòng)作幅度小，更多地利用手指手腕的力量快速、隱蔽地傳球，這就對(duì)傳球者的手指手腕的力量也提出了更高的要求。

二、教學(xué)過程中遇到的問題分析

中遠(yuǎn)距離雙手胸前傳球的運(yùn)用大多是在傳球人和接球人移動(dòng)過程當(dāng)中，學(xué)生容易暴露的問題有以下幾點(diǎn)。

1.傳球距離加大后，學(xué)生傳球手法正確，但傳出的球飛行距離相對(duì)較短，還未達(dá)到接球點(diǎn)就已經(jīng)落地，給防守者搶斷球創(chuàng)造條件。其主要原因一是傳球者的上肢及手指手腕的力量不足；二是傳球者全身的協(xié)調(diào)用力能力較差，無法借助腳下蹬地的力量將球傳出。教師除了對(duì)學(xué)生的手指手腕的力量和上肢力量要進(jìn)行提高之外，讓學(xué)生學(xué)會(huì)全身協(xié)調(diào)用力也是一個(gè)重要方面。

2.傳球距離加大后，學(xué)生傳球手法正確，但傳出的球方向偏差較大，傳球提前量過大或過小，造成接球者“追不到”或是“等不到”球。其原因除了學(xué)生對(duì)提前量的判斷有誤之外，用力方向的正確性、身體的穩(wěn)定性和對(duì)身體的控制能力較低也是主要的一個(gè)方面。

三、提高上肢及手指手腕力量的身體運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)方法

1.坐姿臂屈伸

動(dòng)作要領(lǐng)：練習(xí)者坐于墊上，雙手于身后將身體撐起，臀部離墊，肩關(guān)節(jié)在雙手正上方。練習(xí)開始，雙臂同時(shí)有節(jié)奏地向下彎曲并伸直，彎曲的程度以臀部不觸碰到墊子為宜，反復(fù)循環(huán)進(jìn)行。

教學(xué)重點(diǎn)：手腕保持相對(duì)靜止，每次動(dòng)作之間間隔不要超過一秒，以連續(xù)進(jìn)行為宜。

注意事項(xiàng)：雙手撐于墊上時(shí)，手掌掌根向后，手指指向前，否則可能會(huì)傷到腕關(guān)節(jié)。對(duì)于高年級(jí)學(xué)生，可以要求完成動(dòng)作的時(shí)候抬起一條腿。根據(jù)學(xué)生情況，以20～30個(gè)為一組，課進(jìn)行3～4組。

2.直立單手推起

動(dòng)作要領(lǐng)：練習(xí)者側(cè)向?qū)γ?，根?jù)個(gè)人身高站于距離墻30～80cm的距離。練習(xí)開始時(shí)外側(cè)手于下頜位置高度扶在墻面上，屈臂至90°，身體隨之傾斜，后用單臂的力量將身體推起還原到直立狀態(tài)，反復(fù)進(jìn)行，雙側(cè)交替進(jìn)行。

教學(xué)重點(diǎn)：屈臂時(shí)，身體軀干保持直立，不要側(cè)轉(zhuǎn)。手腕保持相對(duì)靜止，髖關(guān)節(jié)不要向外頂出，以連續(xù)進(jìn)行為宜。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)，另一手臂貼于體側(cè)不要有附加動(dòng)作，體會(huì)手臂和腰腹外側(cè)發(fā)力的感覺。

3.彈力帶復(fù)合推舉

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握緊彈力帶兩端，下垂于體側(cè)，雙腳踩于彈力帶中間。練習(xí)開始，雙臂屈肘至肩部高度，大臂不動(dòng)，隨后手腕內(nèi)旋180°，然后雙手握緊彈力帶上舉至雙臂伸直，還原時(shí)，按照原動(dòng)作軌跡原路返回即可，反復(fù)多次進(jìn)行。

教學(xué)重點(diǎn)：如果沒有彈力帶，用裝滿沙土的礦泉水瓶也可以進(jìn)行該項(xiàng)練習(xí)，練習(xí)過程中，軀干保持直立，手腕保持相對(duì)靜止，沒有附加動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：根據(jù)學(xué)生情況要選擇彈性合適的彈力帶，過緊的彈力帶有可能造成損傷，練習(xí)時(shí)以20～15個(gè)為一組，課進(jìn)行2～3組。

四、提高身體協(xié)調(diào)用力能力的練習(xí)方法

1.拋實(shí)心球

動(dòng)作要領(lǐng)：練習(xí)者手握一個(gè)實(shí)心球，面對(duì)墻壁2～3m的距離站好。練習(xí)開始，雙腿屈膝，后蹬地發(fā)力，結(jié)合軀干力量將手中的實(shí)心球向墻面高處拋出，

教學(xué)重點(diǎn)：練習(xí)過程中，軀干一定要用力，同時(shí)可以在墻面上預(yù)設(shè)幾個(gè)“目標(biāo)點(diǎn)”由低到高逐步加大練習(xí)難度。

注意事項(xiàng)：根據(jù)學(xué)生情況，可以不用實(shí)心球，亦或是用普通的籃球。用傳球的動(dòng)作進(jìn)行該練習(xí)，以避免不安全因素。

2.場(chǎng)地線步法練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂微屈于身體兩側(cè)，上體略前傾，雙腳平行站立，略窄于肩，膝關(guān)節(jié)微屈，前腳掌著地，利用場(chǎng)地線做快擺臂步法練習(xí)。

教學(xué)重點(diǎn)：練習(xí)時(shí)保持身體姿態(tài)，各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏感強(qiáng)。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作過程中，腰背部肌肉不能松弛，移動(dòng)過程中保持重心穩(wěn)定，盡量避免過大幅度起伏。以跳繩或標(biāo)志物擺出不同圖形，規(guī)定移動(dòng)路線。以教師口令控制橫移速度及方向，可在同一練習(xí)中嘗試不同速度或反口令練習(xí)。

3.原地碎步接快速橫向跳步

動(dòng)作要領(lǐng)：腳平行站立，與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈做原地快速交替點(diǎn)地練習(xí)，聽到口令，快速向相應(yīng)方向做跳步一次，并用手觸碰標(biāo)志物/線后，回到原地快速交替點(diǎn)地動(dòng)作。

教學(xué)重點(diǎn)：交替點(diǎn)地動(dòng)作快速連貫，跳步時(shí)重心控制。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)注意調(diào)控強(qiáng)度，根據(jù)學(xué)生情況控制每組練習(xí)時(shí)長(zhǎng)，原地交替點(diǎn)地動(dòng)作不宜持續(xù)過時(shí)間過長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)快速給出口令，避免動(dòng)作變形?？筛鶕?jù)學(xué)生掌握情況，增加觸碰點(diǎn)數(shù)量，如左、右、前、后，但不宜超過4個(gè)?？稍诰毩?xí)時(shí)加入小磅數(shù)彈力帶。

五、提高身體穩(wěn)定性的練習(xí)方法

1.俄羅斯轉(zhuǎn)體

動(dòng)作要領(lǐng)：學(xué)生坐于墊上，臀部支撐，手腳離墊保持圖中姿態(tài)，先向左扭轉(zhuǎn)身體同時(shí)伸出雙手觸碰臀部左側(cè)地面，后扭轉(zhuǎn)軀干向右，雙手再去觸碰臀部右側(cè)地面，如此反復(fù)多次進(jìn)行。

教學(xué)重點(diǎn)：在練習(xí)過程中，盡量固定雙腿的空中位置，不要隨著軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)晃動(dòng)不止，軀干轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，肩部要隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，不要只伸手、不動(dòng)肩。

注意事項(xiàng)：學(xué)生年級(jí)較低，可以將雙腳放于墊上進(jìn)行此練習(xí)，學(xué)生年齡較大，則可以手握啞鈴進(jìn)行轉(zhuǎn)體，16～20個(gè)為一組，3～4組為宜。

2.跪姿俯撐平衡練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：跪姿俯撐于墊上，膝關(guān)節(jié)成90°，腰背挺直，髖部保持固定。練習(xí)開始，軀干固定，左腿和右手同時(shí)伸直保持靜止，約5秒鐘后還原，換右腿和左手伸出，如此交替進(jìn)行。

教學(xué)重點(diǎn)：腿和手臂伸出時(shí)，身體要保持穩(wěn)定和靜止，盡量停留更長(zhǎng)的時(shí)間再進(jìn)行交換，也可以采取同側(cè)連續(xù)伸出一定次數(shù)后再交換手腳的形式。

注意事項(xiàng)：練習(xí)過程中不要塌腰，根據(jù)學(xué)生情況10～20個(gè)為一組，進(jìn)行2～3組。

3.V字伸展

動(dòng)作要領(lǐng)：學(xué)生坐于墊上，臀部支撐，手腳離墊保持圖中姿態(tài)。練習(xí)開始，軀干和下肢回收靠近，達(dá)到最大限度時(shí)，動(dòng)作還原，軀干和下肢形呈“V”字形，反復(fù)進(jìn)行。

教學(xué)重點(diǎn)：練習(xí)過程中雙腿并攏不要分開，以自己的最大能力完成盡可能多的次數(shù)，每次動(dòng)作結(jié)束后，隨即開始下一個(gè)動(dòng)作循h(huán)，不要間斷。

注意事項(xiàng)：根據(jù)學(xué)生情況，雙手可以抱在胸前，也可以輕輕的扶在臀部?jī)蓚?cè)，以不要施加推動(dòng)軀干的力為宜。