籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法精選(九篇)

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第1篇：籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文

關(guān)鍵詞：系統(tǒng)訓(xùn)練法；初中籃球訓(xùn)練；作用

籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，要運(yùn)用好“系統(tǒng)”工程在籃球訓(xùn)練中的作用，對一支球隊(duì)的成長、發(fā)展一致成為好的球隊(duì)是至關(guān)重要的，系統(tǒng)論要求科學(xué)、全面、高效能地安排訓(xùn)練。因?yàn)橛?xùn)練內(nèi)容是復(fù)雜多樣的，有身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意識、作風(fēng)、心理等，必須有計(jì)劃按比例有機(jī)地進(jìn)行總體設(shè)計(jì)，在制定措施和決策時要進(jìn)行精確地定量分析，先練什么，后練什么；有要求，先要求什么，后要求什么，針對我校籃球隊(duì)員的以下不足：

1.運(yùn)球、控球能力差.

2.視野差

3.速度差

4.彈跳差

我采用以下系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練的方法：

一、運(yùn)球訓(xùn)練，先制定教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃

1.練習(xí)原地運(yùn)球，目的是提高運(yùn)動員拍球和控制球的能力。

2.練習(xí)不看球運(yùn)球，目的是提高控制球的能力。

3.綜合練習(xí)，目的是提高隊(duì)員急停急起，變速度、變方向、轉(zhuǎn)身和跨下運(yùn)球的技術(shù)，練習(xí)時要求隊(duì)員注意動作突變和快速。在運(yùn)球的訓(xùn)練教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在變向運(yùn)球與轉(zhuǎn)身動作及個人的過人技術(shù)的連貫動作上銜接不好，根據(jù)本人運(yùn)球訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，變向切入時再做轉(zhuǎn)身動作，擺脫防守隊(duì)員是很容易的。

二、手、腳、視野訓(xùn)練

手、腳、視野應(yīng)熟練自如，得心應(yīng)手。

1.手指對球的感應(yīng)能力，控制能力是隊(duì)員集中爆發(fā)用力的表現(xiàn)，而其往往不能做到，粘球程度這方面應(yīng)多練，加大對爆發(fā)力的訓(xùn)練，這是“傳、接、投、運(yùn)”的必備條件。

2.腳的基本功尤為重要，在轉(zhuǎn)移身體重心，變化速度和方向時，腳步的控制能力相當(dāng)重要。

3.視野訓(xùn)練對一支較成熟的隊(duì)伍訓(xùn)練很重要，因?yàn)檫\(yùn)用眼角余光擴(kuò)大視野，觀察判斷及時了解全場情況，做到人到球到，在這一訓(xùn)練上，本人投入大量訓(xùn)練手段。例如：黑、白隊(duì)員站在籃下成縱隊(duì)，運(yùn)球是隊(duì)員站在對面，在快速奔跑中要準(zhǔn)確用力把球傳到突然向兩個方面跑的黑色隊(duì)的8號手中，8號運(yùn)動員接球的剎那間，要把球傳到白8號手中，往返為一組的訓(xùn)練方法等等訓(xùn)練方法來擴(kuò)大隊(duì)員的視野能力，提高眼余光的技巧熟練程度。

在籃球防守的技戰(zhàn)術(shù)中，都離不開腳、手、眼、腰的基本功。教練員與隊(duì)員普遍重視手和腳的技術(shù)，喜歡傳、運(yùn)、投、跑、停和轉(zhuǎn)的訓(xùn)練，往往忽略對眼功的訓(xùn)練與提高。事實(shí)上眼功是一種非常重要的技能，應(yīng)給予關(guān)注，并且加強(qiáng)眼力的理論討論與訓(xùn)練。因?yàn)榛@球運(yùn)動員在場上不停地穿插、跑位，距籃的角度與位置經(jīng)常的變更，創(chuàng)造的機(jī)會瞬息即逝，如果沒有良好的視野能力，是不能成為優(yōu)秀運(yùn)動員的。

視野越寬廣，環(huán)視能力越強(qiáng)，在每一瞬間看到的空間范圍越大、越靈活、隊(duì)員在場上活動的效果也越好。

眾所周知，合理的戰(zhàn)術(shù)行動來自正確的思維，正確的思維取決于全面、正確的觀察與判斷。因此，在籃球比賽中，運(yùn)動員要隨時觀察場上不斷變化的情況來確定自己的行動。毫無疑問，比賽中大量直接材料是運(yùn)動員通過視覺的觀察球的位置、狀態(tài)、高度、旋轉(zhuǎn)的速度、飛行的高度，雙方隊(duì)員所處的場區(qū)、位置及行動等等。

三、速度訓(xùn)練，要想打好籃球，要求一定要反應(yīng)快，啟動快，能迅速發(fā)揮高速度，能快跑中急?？?，變方向快，動作之間銜接快，動作變換和起跳快，速度訓(xùn)練是一支球隊(duì)好壞的關(guān)鍵。

1.在訓(xùn)練上，首先要使運(yùn)動員掌握蹬地起跑的技術(shù)，提高步頻，然后結(jié)合籃球技術(shù)的特點(diǎn)，解決啟動和短距離內(nèi)發(fā)揮高速度的問題。

2.在方法上有各種啟動練習(xí)及滑步的種種練習(xí)，要有計(jì)劃，定時測驗(yàn)。

四、彈跳訓(xùn)練

發(fā)展彈跳，要練習(xí)在不同情況下起跳，如原地移動、快速跑中單、雙腳起跳和連續(xù)起跳的連續(xù)起跳這些方面都要全面發(fā)展，體能和速度訓(xùn)練方面相結(jié)合，提高整隊(duì)的彈跳搶籃板水平。在單項(xiàng)訓(xùn)練的同時，注意幾方面的結(jié)合訓(xùn)練。

1.各項(xiàng)技術(shù)的綜合訓(xùn)練。

2.訓(xùn)練與比賽相結(jié)合。

3.訓(xùn)練管理相結(jié)合，使整隊(duì)的技術(shù)能力提高。

一個優(yōu)秀的籃球隊(duì)?wèi)?yīng)該是團(tuán)結(jié)協(xié)作，勇猛頑強(qiáng)，作風(fēng)硬朗，配合默契的戰(zhàn)斗集體。訓(xùn)練安排計(jì)劃要精良，教練員必須有良好的洞察力和判斷力，對運(yùn)動員的能力和潛力，對比賽規(guī)律、技術(shù)運(yùn)用等等都要把握在心。作為一個教練員應(yīng)把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場上、比賽之中和球隊(duì)日常的生活中去，教育他們正確對待個人、集體，從學(xué)習(xí)、生活到訓(xùn)練都在關(guān)心、愛護(hù)他們，嚴(yán)格培養(yǎng)他們，使之成為球隊(duì)的骨干和核心。

一個教練員要花費(fèi)很多的心血，才能澆灌培養(yǎng)一支優(yōu)秀的球隊(duì)。組織、訓(xùn)練、培養(yǎng)一支優(yōu)秀的籃球隊(duì)伍是一門科學(xué)，也是一門藝術(shù)，嚴(yán)格的管理教育和科學(xué)刻苦的訓(xùn)練相結(jié)合，才能造就出思想作風(fēng)優(yōu)良、訓(xùn)練作風(fēng)潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風(fēng)頑強(qiáng)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)高超的球隊(duì)。

第2篇：籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文

關(guān)鍵詞 青少年；籃球意識；現(xiàn)狀；培養(yǎng)

一、前言

籃球意識是指運(yùn)動員從事籃球?qū)嵺`活動過程中，經(jīng)過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運(yùn)動規(guī)律的特殊心理素養(yǎng)和生理機(jī)能的反射能力。隨著生活水平的提高，青少年都擁有較好的身體素質(zhì)，通過各種媒體掌握了一定的籃球理論知識和技、戰(zhàn)術(shù)。但由于缺乏籃球意識，在比賽中不能合理地運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)，無法發(fā)揮球隊(duì)整體的戰(zhàn)斗力。針對青少年籃球意識差的實(shí)際情況，加強(qiáng)籃球意識的培養(yǎng)是必要的，也是必須的。

二、現(xiàn)代青少年在籃球意識方面的現(xiàn)狀分析

青少年是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿。但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，而形成錯誤的動力定型。通過對部分青少年愛好者觀察與分析發(fā)現(xiàn)，普遍存在的問題籃球意識差的問題。

1.青少年籃球意識差的根源

（1）青少年學(xué)生對籃球運(yùn)動的理解不夠深刻。往往以自我為中心，缺乏團(tuán)隊(duì)精神。

（2）青少年學(xué)生籃球理論知識缺乏且基本功不夠扎實(shí)，技術(shù)動作不全面，戰(zhàn)術(shù)意圖不明確，缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練。

（3）籃球運(yùn)動是一個集體項(xiàng)目。每個人都具有自己的個性心理特征，心理素質(zhì)的好壞也有影響。

2.青少年籃球意識差的具體表現(xiàn)

（1）有攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ?，視線完全脫離對手。

（2）漏人后不立即全速追防，防守重心過高。

（3）協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識，看球不看人。

（4）快攻快下應(yīng)人球相連，但易出現(xiàn)等球的意識，貽誤戰(zhàn)機(jī)。

（5）陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識。

（6）缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快。

（7）搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等。

3.籃球意識培養(yǎng)的方法

（1）加強(qiáng)籃球理論知識的傳授。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)青少年運(yùn)動員的再創(chuàng)新思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺主動地完成任務(wù)。具體可通過以下幾種途徑進(jìn)行：各學(xué)科文化課的理論講授；籃球技戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則及裁判法的講授；跳球、界外球（邊、端線）、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)的分析討論；觀摩實(shí)戰(zhàn)、觀看電視直播、錄像并講解等。

（2）在基本技術(shù)訓(xùn)練中滲透籃球意識的培養(yǎng)?；竟Φ挠?xùn)練是符合比賽時技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，正確的技術(shù)意識就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)，使之形成運(yùn)動技巧，比賽時準(zhǔn)確、及時熟練地應(yīng)用。在技術(shù)訓(xùn)練時，對最基本的動作要反復(fù)練。如手指手腕對球的控制能力、球性練習(xí)等。

（3）在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中緊密結(jié)合籃球意識的培養(yǎng)。戰(zhàn)術(shù)配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊(duì)形成一個戰(zhàn)斗集體。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中進(jìn)行籃球意識培養(yǎng)，戰(zhàn)術(shù)理論是先導(dǎo)，反復(fù)訓(xùn)練是基礎(chǔ)。

（4）觀察、判斷能力的培養(yǎng)。觀察能力，也就是運(yùn)動員通過自己的觀察、感覺的問題，反應(yīng)到大腦中樞，通過思考分析問題、判斷問題、解決問題的能力。觀察能力是培養(yǎng)運(yùn)動員具有籃球意識的前提，是運(yùn)動員正確學(xué)習(xí)籃球意識的窗口，也是形成籃球意識的條件。實(shí)踐證明，籃球運(yùn)動員在比賽過程中，對任何一個技術(shù)動作的運(yùn)用與應(yīng)變，都取決于能否周密地在瞬間內(nèi)作出正確的觀察、分析和判斷。在這里特別強(qiáng)調(diào)的是，注意培養(yǎng)運(yùn)動員的余光來擴(kuò)大視野，提高余光觀察的能力，只有具備廣闊的視野，才能進(jìn)行正確的觀察與判斷。

（5）加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練和思想意志品質(zhì)的教育。意識的培養(yǎng)，實(shí)質(zhì)上是一種心理的訓(xùn)練，籃球意識的發(fā)展，提高和發(fā)揮要靠作風(fēng)保證，而運(yùn)動員的場上作風(fēng)也是通過心理訓(xùn)練形成的。心理和身體是相互影響的，處在中學(xué)時期的青少年運(yùn)動員可以掌握多種復(fù)雜技術(shù)，而掌握的程度（包括運(yùn)用能力）取決于他們心理機(jī)能的發(fā)展水平。若適時地對運(yùn)動員進(jìn)行特別知覺的訓(xùn)練，注意訓(xùn)練和念動訓(xùn)練等心理訓(xùn)練方法，可以幫助運(yùn)動員由心理上的“自我第一”發(fā)展到“自我第二”，即下意識、自動地對千變?nèi)f化的場上情況作出正確的、成功的應(yīng)答。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

籃球意識的形成和增強(qiáng)需要較長時間科學(xué)系統(tǒng)地培養(yǎng)，并通過一系列實(shí)踐活動來完成。 通過上面的分析，所論述的幾種方法可以做為籃球意識培養(yǎng)的有效途徑。另外，還應(yīng)注重教練員的主導(dǎo)作用，以及學(xué)習(xí)訓(xùn)練的環(huán)境、場地、器材、時間等因素的積極影響作用。

2.建議

對于中學(xué)籃球運(yùn)動員來說，有必要及早進(jìn)行籃球意識的培養(yǎng)。利用上面所論述的幾種途徑進(jìn)行培養(yǎng)，使他們在平時實(shí)踐訓(xùn)練中逐步提高，形成正確的籃球意識。意識的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動員的籃球意識就會自然成長的觀點(diǎn)是片面的，如果形成錯誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。對于集體性球類運(yùn)動項(xiàng)目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質(zhì)作為保障。籃球運(yùn)動也不例外，意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個方面：正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識；戰(zhàn)術(shù)配合意識；參加整個籃球運(yùn)動的思想意識。

第3篇：籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文

關(guān)鍵詞：籃球?qū)ｍ?xiàng) 學(xué)生 裁判能力 培養(yǎng)

一、前言

籃球運(yùn)動是較為普及的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。隨著我國籃球運(yùn)動水平的快速發(fā)展和全民健身計(jì)劃的大力推行，各級競賽活動將更加頻繁，這就需要一大批具有裁判知識和能力的人員從事裁判工作。根據(jù)高校學(xué)生的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的裁判工作能力是高校的重要內(nèi)容之一。但是多年來高校課教學(xué)主要集中在技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練方面，在一定程度上忽視了對學(xué)生裁判技能的培養(yǎng)與訓(xùn)練。在進(jìn)行籃球規(guī)則、裁判法教學(xué)時蜻蜓點(diǎn)水、一帶而過，導(dǎo)致了有的學(xué)生籃球打得非常好，缺不能勝任籃球裁判工作。這種局面顯然不能適應(yīng)籃球運(yùn)動發(fā)展的需要和社會全民健身活動的需求。所以，在高校教育階段應(yīng)該重視體育專業(yè)學(xué)生籃球裁判能力的培養(yǎng)。[1]

二、研究對象與研究方法

1.研究對象

隨機(jī)抽查湖北高校的體育學(xué)院2011、2012、2013屆籃球?qū)ｍ?xiàng)共500人

2.研究方法

文獻(xiàn)資料法、觀察法、訪談法，特爾菲法、方差分析法等

三、結(jié)果與分析

1.籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生裁判培養(yǎng)過程中存在的問題

1.1教學(xué)中組織競賽和裁判法學(xué)時較少

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)湖北高校的體育學(xué)院2012、2013屆籃球?qū)ｍ?xiàng)為292學(xué)時基本理論知識占15%，基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)占50%，基本技能與能力占30%，考核占5%，教學(xué)內(nèi)容安排主要以技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)為主，有關(guān)組織競賽、規(guī)則和裁判能力培養(yǎng)只有4學(xué)時的理論課和2學(xué)時的裁判實(shí)習(xí)。要在這么短的時間內(nèi)使學(xué)生掌握籃球比賽規(guī)則及在比賽中的初步裁判能力，是非常困難的。

1.2學(xué)生對規(guī)則和裁判法的理解不夠深入

80%生對規(guī)則和裁判法的理解不夠深入，在各校選用《籃球》課程教材中有關(guān)學(xué)生籃球裁判能力培養(yǎng)的只有兩個章節(jié)。許多學(xué)生為了通過籃球裁判等級考試只是死記硬背規(guī)則和裁判法并沒有真正理解。調(diào)查發(fā)現(xiàn)92%的學(xué)生沒有輔助教材。一些院校選用《籃球》課程教材版本較老不能滿足學(xué)生對裁判知識更新的需要，無法掌握規(guī)則的最新變動。

1.3缺少實(shí)踐機(jī)會 缺乏臨場經(jīng)驗(yàn)

通過校園內(nèi)一系列比賽的裁判工作，部分學(xué)生有了一定的裁判能力，但是由于實(shí)踐機(jī)會少，在校學(xué)生人數(shù)多，75%學(xué)生臨場執(zhí)裁缺乏自信心，在場上表現(xiàn)為緊張易受外界干擾、情緒不穩(wěn)定、優(yōu)柔寡斷，對比賽中的違犯不能及時準(zhǔn)確做出判罰，往往出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍漏判錯判，判罰時哨音不洪亮、手勢不明確、宣判程序混亂、移動站位錯誤等現(xiàn)象。45%的學(xué)生不能主動與伴配合，執(zhí)裁過程中裁判員之間、裁判員與記錄員之間配合缺乏默契，往往出現(xiàn)犯規(guī)后該交換位置沒有換，一個裁判正在宣判另一個已經(jīng)將球進(jìn)入比賽狀態(tài)等。

1.4 執(zhí)裁過程中心理素質(zhì)差

籃球裁判員水平提高很大因素是心理素質(zhì)制約。心理不穩(wěn)定會導(dǎo)致各種本不應(yīng)該發(fā)生的球場風(fēng)波。裁判員的各種心理因素主要表現(xiàn)在對新規(guī)則不熟練，表現(xiàn)出來的緊張；其次受觀眾、教練員和隊(duì)員外界干擾，裁判員自己控制不住悄緒而過于激動，心里承受壓力過大導(dǎo)致比賽失控。

1.5學(xué)生對于籃球裁判技能的學(xué)習(xí)興趣不高

學(xué)生為了提高身體素質(zhì)和籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平，不得不投入大量的時間和精力，無暇顧及自身裁判能力的提高，更談不上興趣的培養(yǎng)了，對裁判能力培養(yǎng)只是為了提高就業(yè)競爭力的需要。調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生對于籃球裁判技能學(xué)習(xí)興趣很濃厚的占9%，為了提高就業(yè)競爭力的占91 %，為了提高籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平而掌握規(guī)則和裁判法的占42%，58%的學(xué)生認(rèn)為籃球裁判技能很重要，但是真正有濃厚學(xué)習(xí)興趣的卻很少。[2]

2.提高籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生裁判能力的方法和途徑

2.1熟悉競賽規(guī)則，掌握裁判法

作為一名優(yōu)秀的籃球裁判員，必須熟悉掌握裁判規(guī)則各方面理論知識，對初學(xué)者來說，就應(yīng)更注重競賽規(guī)則基本理論知識的學(xué)習(xí)和探討。競賽規(guī)則是各項(xiàng)運(yùn)動比賽過程中始終要共同遵守和執(zhí)行的統(tǒng)一規(guī)范性的標(biāo)準(zhǔn)和要求?！痘@球競賽規(guī)則》是籃球競賽的法則，因此裁判員認(rèn)真深人鉆研，努力學(xué)習(xí)規(guī)則，學(xué)會把規(guī)則的前后各條款聯(lián)系起來，掌握規(guī)則的精神實(shí)質(zhì)，靈活地、恰當(dāng)?shù)卦诶斫饣A(chǔ)上掌握規(guī)則的精神實(shí)質(zhì)并運(yùn)用到比賽實(shí)踐中去。[3]

2.2注重裁判基本功的培養(yǎng)

籃球裁判員的基本功有：哨音、手勢和移動方法。它不僅反映裁判員的水平和工作態(tài)度，還表現(xiàn)裁判的氣勢與權(quán)威。要想成為一名優(yōu)秀的籃球裁判，必須掌握好這些基本功。

哨音是臨場裁判員做出判罰“命令”的信號，哨音要洪亮、果斷、及時、準(zhǔn)確，反映了臨場裁判員的自信心和面貌。根據(jù)判罰的輕重，哨音要有長短、輕重之分，從而調(diào)節(jié)賽場氣氛和隊(duì)員、觀眾的情緒。哨音要求單聲，干脆利落，避免出現(xiàn)兩聲哨或碎哨，給人以不果斷、不準(zhǔn)確的感覺。

裁判手勢是籃球裁判員的一種語言表達(dá)方式，是對賽場發(fā)生情況的判決和命令。是臨場裁判之間、裁判和運(yùn)動員、教練、記錄臺之間的聯(lián)絡(luò)信號和紐帶。手勢應(yīng)清楚、果斷、規(guī)范、大方，具有一定節(jié)奏感，展現(xiàn)出裁判員的精神面貌，體現(xiàn)出裁判員的權(quán)威。在教學(xué)中應(yīng)針對學(xué)生的不同身高、體形，對手勢高度和寬度提出不同的要求，逐個練習(xí)規(guī)則中的手勢。同時指導(dǎo)學(xué)生互相觀察、學(xué)習(xí)，相互糾正，使其熟練、規(guī)范、正確地運(yùn)用裁判手勢，逐漸形成動力定型。

2.3重視臨場實(shí)踐

學(xué)生裁判員的臨場實(shí)踐能力是指學(xué)生能把所學(xué)到的理論知識合理運(yùn)用到裁判實(shí)踐工作中的能力，是臨場執(zhí)裁時快速的應(yīng)變能力。教學(xué)比賽是學(xué)生裁判員的臨場實(shí)踐能力得到鍛煉和提高的最直接和有效的途徑，也是提高學(xué)生執(zhí)裁心理素質(zhì)的一種極好的手段。教師要盡可能地多給學(xué)生創(chuàng)造裁判實(shí)踐的機(jī)會。如：可通過校園內(nèi)的籃球比賽或課堂上的教學(xué)比賽，安排學(xué)生進(jìn)行裁判實(shí)習(xí)，讓學(xué)生獨(dú)立執(zhí)行裁判工作，體會實(shí)際的裁判工作環(huán)境，積累經(jīng)驗(yàn)，提高籃球裁判技能。

2.4加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉

在臨場執(zhí)裁過程中，心理狀態(tài)會受到各種因素的影響。激烈競爭的比賽場面、拉拉隊(duì)的喝彩聲、激烈緊張的賽場氣氛都會使學(xué)生裁判員的心理產(chǎn)生壓力，進(jìn)而導(dǎo)致注意力降低，并影響他們對比賽情形的認(rèn)知和判斷，容易造成錯判和反判。因此，教師應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生裁判員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，培養(yǎng)他們果斷的意志品質(zhì)和自我調(diào)適的能力，并提高他們承受各種壓力的能力。此外，教師對比賽進(jìn)行總結(jié)時，要以表揚(yáng)和鼓勵為主，增強(qiáng)學(xué)生裁判員的自信心。

2.5培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)興趣

學(xué)習(xí)籃球規(guī)則，對學(xué)生來講，首先是豐富自己的籃球理論知識，使自己能更好地適應(yīng)籃球競賽多樣化的要求。其次，能幫助學(xué)生更好地學(xué)習(xí)與理解籃球技、戰(zhàn)術(shù)，更好地開展今后的工作。但是要想真正學(xué)好籃球裁判，必須要有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，只有這樣才能認(rèn)真持久地堅(jiān)持下去，使自己的目標(biāo)具有明確的指向性。因此，培養(yǎng)學(xué)生的興趣是首要任務(wù)。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

1.1影響裁判執(zhí)法水平的主要因素是組織競賽和裁判法的學(xué)時較少，學(xué)生在課余時間不愿主動地學(xué)習(xí)裁判執(zhí)法的規(guī)則，甚至有的學(xué)生連最基本的法則都不懂，執(zhí)法過程中的手勢不規(guī)范。

1.2學(xué)生的實(shí)踐機(jī)會少，主要原因是學(xué)生所在學(xué)校舉辦的籃球競賽很少，這樣每個學(xué)生裁判參與執(zhí)法比賽的機(jī)會就不會很多，也就造成了一部分執(zhí)法水平相對落后的學(xué)生得到執(zhí)法的機(jī)會更少。

1.3對籃球裁判技能的學(xué)習(xí)興趣不高?；@球技能不等同于籃球運(yùn)動，學(xué)習(xí)籃球技能的過程是一個比較枯燥乏味的過程。這直接導(dǎo)致了大部分的學(xué)生不愿參與到裁判技能的學(xué)習(xí)中來。

2.建議

2.1適當(dāng)增加組織競賽和裁判法的學(xué)時。多增加學(xué)時可以使學(xué)生更好的熟悉掌握競賽規(guī)則和裁判法?；竟κ菍σ幻门凶罨镜囊?，也是執(zhí)裁一場比賽最基本的因素。在學(xué)習(xí)的過程中，針對學(xué)生的不同特點(diǎn)要提出不同的要求，逐個練習(xí)規(guī)則中的手勢。同時學(xué)生要互相觀察、學(xué)習(xí)、相互糾正，使其熟練、規(guī)范、正確地運(yùn)用裁判手勢，逐漸形成動力定型。

2.2多組織籃球競賽，加強(qiáng)臨場實(shí)踐。多舉辦一些籃球競賽，使學(xué)生參與到這項(xiàng)活動中來。在執(zhí)裁的過程中找出自己的不足，慢慢來培養(yǎng)自己的執(zhí)法水平。多實(shí)踐和加強(qiáng)具備穩(wěn)定的心理素質(zhì)。

2.3加強(qiáng)學(xué)習(xí)籃球裁判技能興趣的培養(yǎng)?？梢岳谜n余時間來學(xué)習(xí)裁判技能的知識，也可以在上籃球課的間隙咨詢老師關(guān)于籃球裁判技能的相關(guān)問題。

參考文獻(xiàn)：

[1] 全愛清.淺析高職院校學(xué)生籃球裁判員的培養(yǎng)[J].教育與職業(yè)，2007（02）

第4篇：籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文

【關(guān)鍵詞】青少年 籃球 運(yùn)球 訓(xùn)練

【中圖分類號】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）30-0196-01

在我國，籃球運(yùn)動有很廣泛的群眾基礎(chǔ)?；@球技術(shù)分為進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)。其中，進(jìn)攻技術(shù)主要包括傳接球、運(yùn)球、投籃、持球突破、移動、搶籃板球等；防守技術(shù)主要包括防守對手、搶打斷球、移動、搶籃板球等，青少年籃球訓(xùn)練主要從運(yùn)球、投籃、傳接球等方面進(jìn)行訓(xùn)練。

一 運(yùn)球訓(xùn)練

運(yùn)球技術(shù)可以分為：低運(yùn)球、高運(yùn)球、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球、運(yùn)球急停疾起、體前變向換手運(yùn)球。（1）低運(yùn)球：兩腿彎曲形成弓步，眼視前方，上體前傾，控制球在膝蓋以上。（2）高運(yùn)球：抬頭，目視前方，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球反彈的高度在膝蓋以上。（3）胯下運(yùn)球：在運(yùn)球的過程中通過胯下，有利于保護(hù)球；增加球的隱蔽性，使對手難以預(yù)測。（4）背后運(yùn)球：雙手在身后通過手腕壓球，雙腳配合蹬地，持續(xù)在背后運(yùn)球。（5）運(yùn)球急停疾起：跑動中急停的第一步跨出稍大，第二步落地時下心、全腳掌著地緩沖、保持身體平衡，持球于胸前。（6）體前變向換手運(yùn)球：運(yùn)球隊(duì)員利用突然改變運(yùn)球方向來突破防守的一種運(yùn)球方法。這種方法多用于對手堵截運(yùn)球前進(jìn)路線時。

運(yùn)球技術(shù)與球性的好壞有直接關(guān)系，運(yùn)球的訓(xùn)練是熟悉球性的過程，是一個復(fù)雜、長時間培養(yǎng)訓(xùn)練的過程，運(yùn)球時以手指、手腕的動作為主，以手臂的力量為輔，盡量降低運(yùn)球高度，加快運(yùn)球速度。另外，運(yùn)球時腳下的腳步動作配合也很重要，要求腳步靈活、協(xié)調(diào)、穩(wěn)健，要有對抗外力的力量。通過幾種運(yùn)球技術(shù)的連續(xù)練習(xí)，有計(jì)劃、有針對性地提高。在訓(xùn)練過程中充分理解每種運(yùn)球技術(shù)的實(shí)質(zhì)及在籃球比賽中的作用，達(dá)到動作的高度自動化水準(zhǔn)。一步一步為扎實(shí)掌握籃球運(yùn)球技術(shù)從單一技術(shù)向熟練復(fù)雜的運(yùn)球動作努力。

二 投籃訓(xùn)練

投籃技術(shù)可以分為：跳投、勾手、挑籃、三步上籃。（1）跳投：在原地單手投籃的基礎(chǔ)上，起跳至最高點(diǎn)或鄰近最高點(diǎn)時將球撥出。（2）勾手：要用肩膀靠住對方，用身體壓制住對手，朝籃筐轉(zhuǎn)身。同時高高地跳起來，用右手把球高高地舉過頭頂，最好是直臂。當(dāng)跳到最高點(diǎn)時，用手腕輕輕地?fù)芮蛉肟?。?）挑籃：屬于上籃的一種方式，在距籃筐三米左右就起跳，靠騰空把球輕輕挑撥進(jìn)去。（4）三步上籃：以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球；接著左腳跨出一小步；然后右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，食指、中指用力撥球，通過指端將球投出。

投籃是籃球比賽唯一的得分方式，投籃技術(shù)動作的訓(xùn)練是為了提高投籃的命中率。在投籃動作正確的前提下，加強(qiáng)投籃練習(xí)。投籃姿勢是很重要的，但是每個人都有自己習(xí)慣的姿勢，力求在標(biāo)準(zhǔn)姿勢的基礎(chǔ)上尋找自己最合適的投籃姿勢。再有，提高上下肢力量和協(xié)調(diào)能力也是提高投籃命中率的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)也是制約命中率的因素，加大力量練習(xí)，確保在籃球比賽中有對抗的基礎(chǔ)。最后投籃命中率與心理素質(zhì)也存在關(guān)聯(lián)，一個好的投手必須具備良好的心理素質(zhì)。

三 傳接球

傳接球技術(shù)是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員之間有目的地傳球的方法。它穿針引線般地把各項(xiàng)技術(shù)、各個隊(duì)員連為一體，是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)技術(shù)。（1）胸前傳球：從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預(yù)備站位：面向要傳球的隊(duì)友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持于胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。（2）擊地傳球：擊地傳球通常用來將球從防守隊(duì)友張開的手臂下傳出。（3）頭上傳球：在籃球比賽中搶到籃板球的隊(duì)員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場處于有利位置的隊(duì)友。

傳接球是隊(duì)員組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的有效工具。組織單人練習(xí)中可以采用雙手手指、手腕連續(xù)撥球；雙手胸前拋接球；球繞身體交換球；環(huán)繞雙接球；行進(jìn)間胯下交換球。組織多人練習(xí)可以采用兩人傳接球練習(xí)、迎面上步傳接球、三角移動傳接球、弧線側(cè)身跑傳接球、三人直線跑傳接球。通過以上方法練習(xí)好傳接球技術(shù)，在比賽中，傳球就像是人體中的血液，每次漂亮的進(jìn)攻都需要有巧妙的傳球作為基礎(chǔ)。傳球是投籃的前提，有人說傳球也是一種進(jìn)攻。

總之，青少年時期是挖掘潛力的最好時期，也是身體素質(zhì)增長的黃金階段。通過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練不僅可以強(qiáng)身健體，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識、頑強(qiáng)拼搏的精神，而且可以使個性、自信心、意志力、進(jìn)取心、審美情趣、自我約束能力等都有很好的發(fā)展，有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、公平競爭的道德品質(zhì)。

第5篇：籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文

論文關(guān)鍵詞：腳步技術(shù)；籃球教學(xué)；訓(xùn)練；比賽

論文摘要：筆者通過剖析腳步移動技術(shù)在比賽中的重要地位，提出腳步移動技術(shù)在教學(xué)中的運(yùn)用方法，以求對這項(xiàng)基本技術(shù)的教學(xué)有所受益。

1.腳步訓(xùn)練的重要性

籃球運(yùn)動中的腳步動作有多種形式，在運(yùn)用中更靈活多變?？偟目煞譃椋浩揭啤⑥D(zhuǎn)身、跳躍。籃球運(yùn)動中的腳步動作有自身的特點(diǎn)。比賽時，要想具有良好的控制力和各個方向移動身體的能力以及快速有力的起動、起跳能力，必須有扎實(shí)的腳步動作基本功。腳步動作不僅有選擇位置、擺脫防守、防守對方的作用，而且與持球、運(yùn)球、投籃等每項(xiàng)技術(shù)的完成都有密切不可分的聯(lián)系，影響著每個技術(shù)動作的效果。賽場上，隊(duì)員在快速激烈的情況下，要完成急停，控制身體平衡，改變方向，轉(zhuǎn)體，重心移動等，為得球、突破、投籃、協(xié)防等創(chuàng)造條件，阻止對方得分，無論是防守或進(jìn)攻，都與腳步動作和身體平衡相關(guān)。在實(shí)際訓(xùn)練中，對手上工夫和腳下工夫訓(xùn)練存在明顯的不平衡。普遍較重視手上技術(shù)，而對腳步動作訓(xùn)練不嚴(yán)格，上下肢不協(xié)調(diào)，很多隊(duì)員因缺少突然性與靈活性訓(xùn)練，在快速對抗中表現(xiàn)穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性較差，影響了技術(shù)的正常發(fā)揮，甚至失誤。為此，必須強(qiáng)調(diào)腳步動作的重要性，使教練員、運(yùn)動員真正認(rèn)識其重要地位，在腳步動作上多下工夫。

2.腳步技術(shù)特點(diǎn)分類及其分析

籃球運(yùn)動的腳步包括的內(nèi)容很多，它們既可以單獨(dú)運(yùn)用，也可與其他技術(shù)結(jié)合運(yùn)用。而腳步動作掌握正確與否以及熟練程度，又與打好籃球有直接關(guān)系。在講綜合籃球腳步的技術(shù)特點(diǎn)時，我們將它歸納為平移、轉(zhuǎn)身、跳躍三種技術(shù)類別。

2.1平移技術(shù)。平移技術(shù)包括的內(nèi)容很多，諸如像變速，變向，側(cè)身跑，起動，急停，滑步，交叉步等等都屬于平移技術(shù)之類，它的技術(shù)特點(diǎn)是能較好地保持正確的基本姿勢，便于移動，使動作能迅速達(dá)到所需要的狀態(tài)，重心轉(zhuǎn)移有直線和曲線，基本上在一個平面上，有助于維持身體平衡和應(yīng)變，從而保證了迅速啟動（也包括動態(tài)的變速）和協(xié)調(diào)地完成各種技術(shù)動作。

2.2轉(zhuǎn)身技術(shù)。轉(zhuǎn)身技術(shù)是運(yùn)動員以一腳做中樞腳和另一腳蹬地向前，向后跨出改變自己身體的站位方向與對方位置關(guān)系的一種方法。它可分前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。

2.3跳躍技術(shù)。跳躍是運(yùn)動員在球場上爭取高度和遠(yuǎn)度，有效地利用騰空時間擴(kuò)大控制面，取得空中優(yōu)勢的方法?；@球運(yùn)動的跳躍有多種，但無論是雙腳起跳（無助跑起跳）或是單腳起跳（有助跑起跳），還是向上，向前，向側(cè)，向后不同方向的起跳，以及投籃，搶籃板球，跳球，傳接球，斷球，封蓋等技術(shù)動作的跳躍，都存在起跳要迅速、及時的問題。

3.腳步技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中存在的問題

3.1教學(xué)與訓(xùn)練的形式單調(diào)，應(yīng)采取靈活多樣的訓(xùn)練手段，科學(xué)地安排訓(xùn)練。單純的腳步動作訓(xùn)練，技術(shù)單調(diào)，重復(fù)多次，枯燥無味，運(yùn)動員易產(chǎn)生疲勞厭練的情緒，影響技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。因此，訓(xùn)練中，要根據(jù)籃球運(yùn)動規(guī)律及每個隊(duì)員的特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練方法不斷變換，激發(fā)隊(duì)員的積極性，使他樂學(xué)多練。

3.2理論與實(shí)踐相脫離，在日常訓(xùn)練中，大多數(shù)教練員偏重于實(shí)踐教學(xué)訓(xùn)練。而忽視對技術(shù)動作規(guī)格原理的分析研究。應(yīng)加強(qiáng)基礎(chǔ)理論知識的傳授。在訓(xùn)練中，對技術(shù)動作進(jìn)行分析，理論結(jié)合實(shí)際，通過教練員的輔導(dǎo)和簡明扼要的闡述，幫助運(yùn)動員明確動作，技術(shù)結(jié)構(gòu)與運(yùn)用原理，引導(dǎo)他們?nèi)ャ@研和實(shí)踐。這對技術(shù)動作的學(xué)習(xí)和掌握是非常有意的。

4.教學(xué)與訓(xùn)練方法

4.1與基本技術(shù)相結(jié)合的教學(xué)與訓(xùn)練方法。在每堂課的教學(xué)訓(xùn)練中要把腳步移動技術(shù)融會到各項(xiàng)基本技術(shù)的傳授運(yùn)用中，無論是防守的移動步法還是進(jìn)攻的移動步法都是由準(zhǔn)備姿勢、控制身體平衡及全身各部協(xié)調(diào)用力相結(jié)合而成。這是掌握移動基本技術(shù)的關(guān)鍵。三者缺一不可，不同的情況下防守的準(zhǔn)備姿勢與進(jìn)攻的準(zhǔn)備姿勢是有所區(qū)別的。在現(xiàn)代籃球運(yùn)動的發(fā)展，中學(xué)習(xí)掌握基本技術(shù)更為重要?？刂粕眢w平衡及身體各部位的協(xié)調(diào)配合用力，有利于完成各種進(jìn)攻移動步法與防守移動步法，做到快速，實(shí)效。

4.2 2～3人攻防對抗中的教學(xué)與訓(xùn)練?，F(xiàn)代的籃球比賽節(jié)奏加快，穿插移動頻繁，攻守對抗激烈，各項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮都是在2～3人之間的強(qiáng)對抗中完成，美國職業(yè)聯(lián)賽中球員各具單打獨(dú)斗的能力。首先從一對一的對抗練習(xí)、二對二的對抗練習(xí)、三對三的對抗練習(xí)進(jìn)行教學(xué)，而這些技術(shù)能力的發(fā)揮都是靠平時強(qiáng)對抗磨煉而成的。教學(xué)中應(yīng)注意這種能力的訓(xùn)練，讓運(yùn)動員通過2～3人之間的強(qiáng)對抗練習(xí)，適應(yīng)比賽。二對二，三對三的教學(xué)訓(xùn)練可以從半場攻防教學(xué)訓(xùn)練——全場的二對二，三對三的對抗訓(xùn)練，這不僅能提高個人的單獨(dú)攻防能力，同時還強(qiáng)調(diào)了2～3人之間的攻防配合意識，對集體配合能力的培養(yǎng)及全場奔跑能力的提高有較深遠(yuǎn)的意義，更切合實(shí)戰(zhàn)的要求。

5.建議

5.1重視腳步動作的訓(xùn)練，特別注意改變那種只重視腳步動作訓(xùn)練數(shù)量而忽視質(zhì)量的訓(xùn)練方法。如果說一堂訓(xùn)練課安排的腳步動作內(nèi)容仍就作為開始部分“熱身”或是素質(zhì)練習(xí)的“加量”，那是不會有多大訓(xùn)練效果的，久而久之運(yùn)動員也會產(chǎn)生厭倦情趣和抱有無所謂的態(tài)度，當(dāng)然也就談不上保證動作質(zhì)量了。因此在腳步動作訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)正確處理數(shù)量和質(zhì)量的關(guān)系，并且要有一定時間的保證，使運(yùn)動員自始至終建立正確的技術(shù)概念，掌握正確的動作要領(lǐng)，不斷地強(qiáng)化和訓(xùn)練，使其動作技術(shù)得到鞏固、發(fā)展和提高。

5.2發(fā)展全面的身體素質(zhì)。提高腳步動作技術(shù)，必須加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，除著重發(fā)展技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)所需要的速度、彈跳、力量和耐力等素質(zhì)外，還要抓好腳步、腰腹、手臂的伸展、協(xié)調(diào)性以及腰胯的靈活性、視野等方面的訓(xùn)練和意識的培養(yǎng)，才能保證腳步動作的質(zhì)量。

5.3加強(qiáng)腳步動作與持球、運(yùn)球技術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練，在練習(xí)中進(jìn)一步對腳步動作提出具體要求，不斷改進(jìn)和提高腳步動作的靈活性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性，促進(jìn)籃球技術(shù)的全面提高。

5.4教練員必須細(xì)致研究分析腳步動作的技術(shù)原理，結(jié)合不同的訓(xùn)練對象，采取不同的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練手段要多樣化，從而提高運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣。

參考文獻(xiàn)

［1］劉建東.試述籃球腳步技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練.上海體育學(xué)院報(bào)［J］，2003，4（11）.

第6篇：籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文

論文摘要：在中學(xué)段的籃球教學(xué)實(shí)踐活動中，采用游戲教學(xué)法，可以起到集中學(xué)生注意力和提高學(xué)生興奮性的作用，從而有利于學(xué)生能在較短的時間內(nèi)較快地掌握籃球運(yùn)動的各項(xiàng)技術(shù)與技能，對籃球教學(xué)工作起到良好的促進(jìn)作用。 

籃球游戲是一種以籃球?yàn)橹饕ぞ?，有特定目的、任?wù)，并在特定規(guī)則和范圍內(nèi)實(shí)施的某種活動形式和方法的總稱。中學(xué)《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)說明，在中學(xué)段的籃球教學(xué)實(shí)踐活動中，以讓學(xué)生自主地去感受和體驗(yàn)其特征價(jià)值和樂趣為主線，不過分追求其技戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)。采用游戲教學(xué)法可以起到集中學(xué)生注意力和提高學(xué)生興奮性的作用，從而有利于學(xué)生能在較短的時間內(nèi)較快地掌握籃球運(yùn)動的各項(xiàng)技術(shù)與技能，對籃球教學(xué)工作起到良好的促進(jìn)作用。 

 

一、游戲在籃球教學(xué)中運(yùn)用的原則 

1.教育性原則 

游戲的本身就是一種教育手段，學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球技術(shù)過程中就是在接受教育的過程。學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、動機(jī)、情感、需要、意志、信念等諸多因素在學(xué)生學(xué)習(xí)過程中起主導(dǎo)作用，教師的教學(xué)對這些因素的發(fā)展形成起著重要的作用。所以在選擇籃球游戲教學(xué)中應(yīng)注意選擇有教育意義的，以培養(yǎng)學(xué)生懂得協(xié)調(diào)競爭與合作的關(guān)系，掌握團(tuán)結(jié)協(xié)作、尊重、忍耐、服從等人際交往間的心理準(zhǔn)則與社會情感，以達(dá)到教學(xué)的最終目的。例：體側(cè)、頭上、胯下的傳球練習(xí)游戲，這類游戲可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作和集體主義思想。 

2.目的性原則 

采用籃球游戲旨在提高學(xué)生身體素質(zhì)，使學(xué)生掌握籃球技能，提高心理素質(zhì)和道德品質(zhì)，并增強(qiáng)他們的集體主義榮譽(yù)感和意志品質(zhì)。 

3.健康性原則 

具有教育意義的籃球游戲有利于教學(xué)任務(wù)的完成，有利于學(xué)生規(guī)范的技術(shù)動作的形成。教學(xué)者要嚴(yán)格禁止采用那些有損學(xué)生身心、過于復(fù)雜而又違背衛(wèi)生原則的游戲。游戲的選用要以促進(jìn)學(xué)生身心健康為出發(fā)點(diǎn)。 

4.趣味性原則 

所運(yùn)用的體育游戲，從內(nèi)容到形式上都應(yīng)該富有趣味性，對學(xué)生具有吸引力，難度適中。這樣才能激發(fā)學(xué)生參與的興趣，使學(xué)生全身心投入到教學(xué)中。選用的游戲在具有趣味性的同時，不能缺少競爭性，因?yàn)楦偁幨求w育最大的魅力。 

 

二、在籃球教學(xué)中應(yīng)突出游戲特點(diǎn) 

所謂突出籃球教學(xué)的游戲特點(diǎn)并不是不要籃球教學(xué)的基本方法，關(guān)鍵是結(jié)合中學(xué)生的身心特點(diǎn)，從游戲入手，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，突出項(xiàng)目特點(diǎn)，形成教學(xué)合力，挖掘隱藏內(nèi)涵，提高教學(xué)效果。通過籃球游戲，可以把籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合起來。沒有一定方法的游戲是激發(fā)不了學(xué)生興趣的，方法過于復(fù)雜也會使學(xué)生喪失學(xué)習(xí)興趣。

傳統(tǒng)的中學(xué)籃球技術(shù)教學(xué)方法，對促使學(xué)生籃球技術(shù)的掌握和規(guī)范動作的形成有一定的效果，但同時也存在一個比較突出的問題，即學(xué)生對所學(xué)技術(shù)動作缺乏足夠的興趣或者沒興趣。比如學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)，如果教師對傳球技術(shù)規(guī)范性要求過高，摳動作細(xì)節(jié)多，要想達(dá)到理想的教學(xué)效果，沒有足夠的教學(xué)時數(shù)做保證，是無法完成的。如此一節(jié)課，單個動作的反復(fù)練習(xí)，學(xué)生即使對籃球有一定的興趣，對這樣的教學(xué)方法也會失去興趣。結(jié)果可能是這樣的，有的學(xué)生按照自己的意愿組織小隊(duì)背著教師打起比賽。 

在籃球教學(xué)中突出游戲的特點(diǎn)，從學(xué)生心理活動出發(fā)，注意按照激發(fā)興趣——引導(dǎo)興趣——主動參與——積極發(fā)展——有所追求的教學(xué)程序，以此來調(diào)動學(xué)生的積極性，從而讓學(xué)生達(dá)到愛學(xué)——會學(xué)——學(xué)會。 

在教學(xué)手段和方法的選擇上，要圍繞突出教材特點(diǎn)和學(xué)生實(shí)際水平相結(jié)合，重在實(shí)際效果，方法由易到難，要求從低到高。對于不同性別、年級、基礎(chǔ)水平的學(xué)生提供可供選擇的機(jī)會。教學(xué)方法要突出特點(diǎn)，練習(xí)方法重在實(shí)效，學(xué)生參與性高，知識、能力、興趣、技術(shù)同步協(xié)調(diào)發(fā)展。 

由于是游戲，而不是正式的籃球運(yùn)動，這樣就給師生在游戲活動中提供了可創(chuàng)造的條件，因此更有利于因材施教，更容易接近學(xué)生的最近發(fā)展區(qū)，使學(xué)生樂于接受和主動要求發(fā)展。比如無板籃球，這種玩法不僅沒有籃板，也沒有籃網(wǎng)。它是一項(xiàng)7人制的籃球賽。這種籃球只有籃圈而無籃板，學(xué)生將球投中懸掛在3m高、30cm直徑的籃圈內(nèi)便算得分。球場長30m、寬15m，雙方各有7人上場，其中3人為前鋒，1人為中衛(wèi)，3人為后衛(wèi)，只有2名前鋒可以進(jìn)入對方籃下的投球區(qū)內(nèi)投球，其他球員不能投籃得分，隊(duì)員持球不得超過3秒鐘，不得運(yùn)球，只負(fù)責(zé)在本活動區(qū)域內(nèi)傳球和防守。規(guī)則限制不允許身體接觸，深受女同學(xué)的喜愛。如此根據(jù)籃球運(yùn)動的基本技術(shù)和規(guī)則結(jié)合教學(xué)實(shí)際創(chuàng)造性地進(jìn)行籃球教學(xué)，在提高學(xué)生對籃球游戲興趣的基礎(chǔ)上，使他們對籃球運(yùn)動產(chǎn)生向往，向著更高的運(yùn)動目標(biāo)追求。 

 

三、小結(jié) 

“教學(xué)有法，無定法，貴在得法”。充分發(fā)揮籃球游戲在教學(xué)中的作用，引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，從而有效的完成教學(xué)任務(wù)，讓學(xué)生感到籃球運(yùn)動的快樂，應(yīng)當(dāng)有針對性地創(chuàng)編適合實(shí)際情況的籃球游戲；遵循體育教學(xué)的基本原則和學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，不斷探索、勇于創(chuàng)新，從而使籃球游戲的運(yùn)用得到成功。 

 

 

參考文獻(xiàn)： 

[1]馬振洪.跟專家練籃球. 

[2]籃球教學(xué)改革中的基本功教學(xué)初探.體育教學(xué). 

[3]陳尚忍.淺析游戲在籃球教學(xué)中的運(yùn)用[j].福建體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999，（2）. 

[4]劉福林.體育游戲[m].北京：北京體育大學(xué)出版社.1997. 

第7篇：籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文

關(guān)鍵詞 預(yù)防 籃球 運(yùn)動損傷

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1籃球運(yùn)動損傷的主要原因

1.1運(yùn)動前沒有做正確的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動是為了通過充分的熱身活動最大限度地降低體育運(yùn)動中的安全隱患，是各項(xiàng)體育訓(xùn)練或比賽必不可少的熱身活動?；@球運(yùn)動本身所需運(yùn)動量就非常大，如在參與籃球運(yùn)動之前沒有做好充足的準(zhǔn)備活動，在身體還沒有進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)的情況下，很容易造成肌肉拉傷、軟組織挫傷等急性傷害。以膝關(guān)節(jié)損傷為例，如果準(zhǔn)備活動不足，腿部肌肉以及韌帶的彈性、力量還不夠，這樣一來就極易造成膝關(guān)節(jié)損傷，同時，在籃球訓(xùn)練或比賽中，學(xué)生體力消耗過大，使肌肉彈性與力量水平逐漸下降，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，動作缺乏協(xié)調(diào)性也是造成膝關(guān)節(jié)損傷的一個重要因素。

1.2學(xué)生籃球?qū)I(yè)技術(shù)水平較低

通過多年籃球訓(xùn)練工作可以發(fā)現(xiàn)：學(xué)生相關(guān)技術(shù)水平不強(qiáng)是導(dǎo)致其在籃球訓(xùn)練中身體受到損傷的重要因素?；@球訓(xùn)練由以下幾項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練組成：身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理素質(zhì)及自我保護(hù)能力訓(xùn)練。但大部分尚在訓(xùn)練中的學(xué)生來說，身體素質(zhì)不強(qiáng)、專項(xiàng)技術(shù)掌握情況尚不理想、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動不夠熟練、缺乏自我保護(hù)意識，因此極易導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練過程中身體受到大大小小的損傷。籃球運(yùn)動中與對手較為猛烈的身體碰撞是不可避免的，且籃球運(yùn)動本身就是一項(xiàng)運(yùn)動量很大、競爭相對激烈的高強(qiáng)度運(yùn)動，若在籃球運(yùn)動中為搶球而不惜使用較為粗野的犯規(guī)動作，不僅容易造成自身關(guān)節(jié)或肌肉的損傷，也會因?qū)Ψ絹聿患白龀鲎晕冶Ｗo(hù)動作而被動地受到身體上的傷害。另外，技術(shù)動作的錯誤認(rèn)知與應(yīng)用也是造成學(xué)生身體損傷的重要因素，如急停跳投動作是需要身體各部位協(xié)調(diào)配合才可以完成的，但由于對相關(guān)動作的掌握與運(yùn)用并不熟練，從而造成損傷。

1.3身體局部承受負(fù)擔(dān)過重

拿膝關(guān)節(jié)損傷為例，在做籃球運(yùn)動中的快速啟動、加速奔跑、突然變向、突然急停等動作時，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力會瞬間增加，若學(xué)生本身身體素質(zhì)不強(qiáng)，這些壓力以恰恰超出了運(yùn)動員本身的承受能力，則很容易對學(xué)生膝關(guān)節(jié)造成損傷。

1.4忽略籃球訓(xùn)練后的放松恢復(fù)

提高籃球訓(xùn)練水平離不開訓(xùn)練、疲勞以及恢復(fù)的過程。因籃球運(yùn)動本身對運(yùn)動量要求很大的特點(diǎn)，參與籃球運(yùn)動或比賽后感覺疲勞是正常的也是不可避免的，當(dāng)然，這也是一個專業(yè)水平提高的必經(jīng)之路，沒有認(rèn)真投入的訓(xùn)練專業(yè)水平就一定不會有所提升，最重要的是在進(jìn)行籃球運(yùn)動后如何及時有效消除疲勞，使身體得到恢復(fù)。如果在參加籃球訓(xùn)練后不及時進(jìn)行調(diào)整，使機(jī)體功能進(jìn)行一個有效的恢復(fù)，而在這種狀態(tài)下進(jìn)行之后的訓(xùn)練或比賽就會更容易造成機(jī)體損傷。

1.5場地、環(huán)境因素

籃球運(yùn)動的運(yùn)動場地在造成運(yùn)動員身體損傷方面也同樣是不可忽視的重要因素之一。水泥地面過滑尤其不適合進(jìn)行籃球訓(xùn)練。如在運(yùn)動過程中不慎摔倒，則可能會出現(xiàn)較為嚴(yán)重的身體損傷，而我國當(dāng)前部分地區(qū)及學(xué)校經(jīng)濟(jì)水平，還無法達(dá)到建設(shè)最完善籃球場地的條件，因此，學(xué)生也只能在這種相對惡劣的條件下進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，這無疑為之后的訓(xùn)練損傷埋下了隱患。

1.6心理因素

學(xué)生乃至大部分籃球教師都缺乏對運(yùn)動損傷危害以及預(yù)防損傷的正確認(rèn)識，甚至有些人會認(rèn)為想要使籃球?qū)I(yè)水平得到提高就一定是從不斷的損傷中過來的，且籃球訓(xùn)練或比賽中有很大一部分的損傷是由于運(yùn)動員的爭強(qiáng)好勝導(dǎo)致的，因此，要提高籃球運(yùn)動的專業(yè)水平認(rèn)真訓(xùn)練沒有錯，但一些不必要的傷害還是可以通過我們的調(diào)整避免的。

2預(yù)防籃球運(yùn)動損傷的方法

2.1 充分做好準(zhǔn)備活動及放松運(yùn)動

前面提到過課前準(zhǔn)備與課后放松活動是否充分將直接影響籃球訓(xùn)練中機(jī)體損傷的發(fā)生率。學(xué)生只有在生理機(jī)能良好的情況下才可以有效避免籃球比賽中的身體損傷，因此，在籃球訓(xùn)練開始前，籃球教師要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行有效且充分的課前準(zhǔn)備活動，使機(jī)體進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，增加關(guān)節(jié)的程度，減少關(guān)節(jié)面的摩擦，提高機(jī)體興奮度，減少肌肉惰性，避免關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

2.2 不斷加強(qiáng)身體素質(zhì)與基本功的訓(xùn)練

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動，只有具備良好的身體素質(zhì)才不會出現(xiàn)因運(yùn)動量超出身體負(fù)荷而導(dǎo)致的身體傷害。而有關(guān)籃球運(yùn)動的基本運(yùn)動技術(shù)與是需要長期系統(tǒng)的訓(xùn)練才能夠掌握的，只有掌握了扎實(shí)的基本功，并擁有良好的身體素質(zhì)才能有效避免這一部分無謂的身體損傷，才能在籃球運(yùn)動的道路上走的更好更遠(yuǎn)。

2.3 合理安排運(yùn)動時間及運(yùn)動量

一部分學(xué)生或教師為追求專業(yè)水平的進(jìn)步往往采取比較激進(jìn)的方法進(jìn)行練習(xí)，而沒有考慮過使身體長期處于這種超負(fù)荷的狀態(tài)下，對身體本身就是一種慢性傷害，而另一方面，身體在高強(qiáng)度運(yùn)動后得不到有效的放松和恢復(fù)，極易導(dǎo)致身體在之后的訓(xùn)練或比賽中因運(yùn)動強(qiáng)度過大而產(chǎn)生損傷，因此要做到科學(xué)合理地制定訓(xùn)練計(jì)劃及認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練實(shí)踐。

參考文獻(xiàn)

第8篇：籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文

摘 要 多年來，隨著籃球運(yùn)動在中國的普及，籃球運(yùn)動逐步成為青少年最喜歡的體育項(xiàng)目之一，新疆阿勒泰各級各類學(xué)校中也逐步建立起?；@球隊(duì)?；@球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽使隊(duì)員身體得到全面的鍛煉，同時由于青少年所處的年齡階段具有一定的特殊性，因此，在教學(xué)和訓(xùn)練中要針對青少年的生長發(fā)育特點(diǎn)，有重點(diǎn)的對學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)。本文通過本人多年從事籃球教練員積累的一些訓(xùn)練方法，并結(jié)合自己在訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)，對青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練的原則和方法進(jìn)行了初步探析。

關(guān)鍵詞 籃球 青少年 訓(xùn)練

隨著籃球運(yùn)動在新疆的普及，新疆阿勒泰各級各類學(xué)校中也逐步建立起?；@球隊(duì)，隊(duì)員以漢族、哈薩克族為主?；@球在教學(xué)和訓(xùn)練中要針對青少年的生長發(fā)育特點(diǎn)，有重點(diǎn)的對學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)。

一、明確訓(xùn)練目的，制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃

青少年正處在第二次生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此，要針對青少年的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征，明確訓(xùn)練目的，制定正確的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。

青少年籃球運(yùn)動員的訓(xùn)練要以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)奮斗集體主義精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)；學(xué)習(xí)和掌握籃球的基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；加強(qiáng)身體訓(xùn)練為目的。通過制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃和設(shè)計(jì)新穎有趣的訓(xùn)練方法來有目的、有計(jì)劃的對青少年進(jìn)行培養(yǎng)。

訓(xùn)練計(jì)劃是進(jìn)行訓(xùn)練工作的重要依據(jù)和保證。訓(xùn)練計(jì)劃要有預(yù)見性，要在充分調(diào)查研究的基礎(chǔ)上提出訓(xùn)練目標(biāo)，使訓(xùn)練工作有計(jì)劃、有步驟、有系統(tǒng)地進(jìn)行。在訓(xùn)練工作中，為保證訓(xùn)練的科學(xué)性、系統(tǒng)性、計(jì)劃性，在多年規(guī)劃的基礎(chǔ)上，要定好年度計(jì)劃、階段計(jì)劃、周計(jì)劃，并具體安排課時計(jì)劃，落實(shí)到每一節(jié)訓(xùn)練課中去。訓(xùn)練計(jì)劃可以反映教練員的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，訓(xùn)練的重點(diǎn)方向，以及參加比賽的戰(zhàn)略思想等。能否做到科學(xué)地制定計(jì)劃，是教練員理論知識、技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、決策思維和訓(xùn)練工作等素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，它是教練員必備的重要素質(zhì)之一。鑒于青少年的年齡特點(diǎn)，教練員在訓(xùn)練方法上要具有創(chuàng)新性，練習(xí)形式要具有趣味性。盡可能采用多種形式的練習(xí)方法，以提高隊(duì)員訓(xùn)練的積極性，保證訓(xùn)練質(zhì)量。

二、以技術(shù)訓(xùn)練為基礎(chǔ)

籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，但是在實(shí)際工作中，普遍存在著教練員在進(jìn)行青少年基本技術(shù)訓(xùn)練的過程中，不重視基本技術(shù)的訓(xùn)練，對學(xué)生技術(shù)動作訓(xùn)練要求不夠嚴(yán)格等問題，致使學(xué)生掌握的基本技術(shù)不夠全面、準(zhǔn)確。青少年的籃球訓(xùn)練的重要任務(wù)就是讓學(xué)生形成正確、合理的技術(shù)動作，為其以后有更廣闊的發(fā)展空間奠定良好的基礎(chǔ)。

（一）保證每個基本技術(shù)動作的正確性

青少年訓(xùn)練階段，其技術(shù)動作正處于學(xué)習(xí)―分化階段，以及從分化向動力定型轉(zhuǎn)變的過程。在訓(xùn)練中，教練員要對每個技術(shù)動作常抓不懈，保證技術(shù)動作的正確性，避免形成錯誤的動力定型。發(fā)現(xiàn)基本技術(shù)練習(xí)過程中的問題要早提醒，早糾正，并不斷強(qiáng)化，避免形成錯誤動作后再去糾正。在練習(xí)中要對學(xué)生講明白每個技術(shù)動作的使用情況，要求學(xué)生在練習(xí)的時候要想象使用動作時的實(shí)際環(huán)境，提高學(xué)生的理解能力和使用動作的合理性、有效性。

（二）加強(qiáng)組合技術(shù)的學(xué)習(xí)

在籃球比賽中，技術(shù)動作的運(yùn)用具有多個動作綜合運(yùn)用的特點(diǎn)。根據(jù)這個特點(diǎn)，教練員在訓(xùn)練中就要有意識地進(jìn)行組合技術(shù)動作的訓(xùn)練，讓學(xué)生們學(xué)會技術(shù)動作的變化，建立靈活運(yùn)用技術(shù)的觀念，為在攻守對抗情況下靈活運(yùn)用各種技術(shù)打好基礎(chǔ)。

（三）科學(xué)合理的使用假動作

在比賽中，進(jìn)攻和防守的雙方都有假動作，教練員要傳授各種假動作的使用時機(jī)，以及假動作的使用方法。只有這樣，才能提高運(yùn)用技術(shù)的能力。

（四）提高實(shí)際運(yùn)用技術(shù)的能力

所有技術(shù)的訓(xùn)練，最終都是要在比賽中去加以靈活運(yùn)用。平時訓(xùn)練時，在掌握基本技術(shù)以后，要加強(qiáng)基本技術(shù)在對抗中的運(yùn)用，教練員要逐步提高學(xué)生運(yùn)動技術(shù)動作的難度，人為的創(chuàng)造阻擾和制約，提高學(xué)生運(yùn)用技術(shù)動作的能力，達(dá)到及時、準(zhǔn)確、合理地運(yùn)用技術(shù)。

（五）重視防守技術(shù)訓(xùn)練

防守技術(shù)的訓(xùn)練是所有基本技術(shù)訓(xùn)練中最乏味、最枯燥、最易疲勞的項(xiàng)目之一。特別是在青少年訓(xùn)練中，學(xué)生對防守訓(xùn)練不易產(chǎn)生興趣。這樣就需要教練員在訓(xùn)練中要向?qū)W生耐心講授防守訓(xùn)練的重要性和必要性，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求。只有這樣才能打下扎實(shí)的防守基本功，為其長遠(yuǎn)發(fā)展打下基礎(chǔ)。

三、重視基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，加強(qiáng)籃球意識培養(yǎng)

（一）要重視基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練

籃球的基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合，是兩三人之間有目的、有組織地協(xié)調(diào)行為的方法。它包括進(jìn)攻與防守兩部分，是組成全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。只有熟練地掌握與運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)基本配合，才能使全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)更加靈活、有效地發(fā)揮出來。在青少年訓(xùn)練中，教練員要使學(xué)生了解戰(zhàn)術(shù)基本組合的方法，了解戰(zhàn)術(shù)基本組合所要達(dá)到的目的。應(yīng)當(dāng)注意的是，在青少年訓(xùn)練中，不易過早地進(jìn)行整隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練，要避免使青少年的頭腦中形成固定的戰(zhàn)術(shù)模式，否則必然會打擊青少年的創(chuàng)造性。

（二）加強(qiáng)籃球意識培養(yǎng)

1.提高綜合素質(zhì)

只有隨著自身素質(zhì)的不斷提高，運(yùn)動員才能對籃球運(yùn)動規(guī)律的認(rèn)識比較深刻，對技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的理解比較透徹，才能在比賽中正確運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)。學(xué)生除了進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)理論知識的學(xué)習(xí)外，要加強(qiáng)一般科學(xué)文化知識的學(xué)習(xí)，同時還要不斷加強(qiáng)道德修養(yǎng)等方面的培養(yǎng)。一個優(yōu)秀的運(yùn)動員必然是德才兼?zhèn)涞?，所以在青少年時期，既要加強(qiáng)文化課的學(xué)習(xí)，又要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，不斷提高綜合素質(zhì)。

2.重視戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練

要注意提高學(xué)生在球場上對各種情況的判斷能力。只有判斷準(zhǔn)確，才能采取適當(dāng)?shù)募夹g(shù)戰(zhàn)術(shù)行動。因此，要重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練，要求運(yùn)動員開動腦筋，勤于思考，想練結(jié)合，這是形成籃球意識的重要訓(xùn)練手段。

3.重視基本技戰(zhàn)術(shù)在籃球意識培養(yǎng)方面的基礎(chǔ)作用

籃球技戰(zhàn)術(shù)是籃球意識的基礎(chǔ)。因此在籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，不能孤立地去練習(xí)，而因該滲透入籃球意識的內(nèi)容，把基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與籃球意識的培養(yǎng)有機(jī)地結(jié)合起來，這有助于在練習(xí)技戰(zhàn)術(shù)的過程中，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力，加快籃球意識的培養(yǎng)。

4.注重實(shí)戰(zhàn)能力的培養(yǎng)

要盡可能的創(chuàng)造條件讓運(yùn)動員參加實(shí)際的比賽，以豐富臨場經(jīng)驗(yàn)，提高合理運(yùn)用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的能力。除了讓學(xué)生上場比賽以外，要注意安排學(xué)生的場下觀摩，場下觀摩是提高籃球意識的必要手段。要有意識的讓學(xué)生觀摩自己代表隊(duì)和優(yōu)秀運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練和比賽，分析訓(xùn)練和比賽情況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷提高戰(zhàn)術(shù)意識。

5.注重發(fā)揮教練員的主導(dǎo)作用在實(shí)施訓(xùn)練過程中，教練員要注意發(fā)揮其主導(dǎo)作用

教練員要把籃球運(yùn)動的基本規(guī)律、本質(zhì)特點(diǎn)、關(guān)鍵環(huán)節(jié)等各個方面，通過形象的、正確的示范，準(zhǔn)確簡明的傳授給學(xué)生，使他們明確在不同情況下不同位置的具體要求；同時對訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題要及時發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)確地指出并加以解決，通過教練員的主導(dǎo)作用將籃球意識的培養(yǎng)貫穿于每次訓(xùn)練課之中，不斷提高運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識。

四、重視學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練

青少年正處在第二次生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此，要針對青少年生長發(fā)育的客觀規(guī)律，并根據(jù)各項(xiàng)素質(zhì)提高的不同敏感期，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，采用有效的訓(xùn)練手段，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 古先斌.淺談青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練[J].山西體育科技.2007.11.

[2] 戎金文.青少年籃球運(yùn)動員意識的培養(yǎng)[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào).2006.9.

第9篇：籃球各項(xiàng)基本功練習(xí)方法范文

【關(guān)鍵詞】籃板球；技術(shù)要領(lǐng)；訓(xùn)練

一、前言

在現(xiàn)代籃球運(yùn)動中，搶得籃板球是獲得控球的重要手段，是攻守矛盾轉(zhuǎn)換和比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，也是衡量運(yùn)動員個人和全隊(duì)整體勢力的標(biāo)志。兇悍的爭拼和控制籃板球是現(xiàn)代籃球運(yùn)動當(dāng)代化的重要特征。

隨著籃球技術(shù)的不斷發(fā)展和提高，搶籃板球的意識和技巧更有計(jì)謀性和技藝性，無論是搶進(jìn)攻籃板球還是搶防守籃板球，其技術(shù)都具有很強(qiáng)的進(jìn)攻性和實(shí)用性，是攻防轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。隨著籃板球?qū)I(yè)理論知識、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、籃球理念的深化，以及訓(xùn)練手段和方法的創(chuàng)新，人們對籃球技術(shù)的理解和認(rèn)識也在不斷的更新，同時，搶籃板球是一項(xiàng)復(fù)雜的技術(shù)，任何隊(duì)員要想成為優(yōu)秀的籃板球能手，除了具有先天的身體優(yōu)勢外，還必須具有以下幾個條件：

1.必須具備拼搶的意識

這是搶籃板球的先決條件，現(xiàn)代籃球以對抗為主要特征，而拼搶是獲勝的重要手段，具體說拼搶意識，主要靠緊逼防守，拼搶藍(lán)板球和搶斷對方球的能力來體現(xiàn)。

作為青少年球員，從練球起就要努力養(yǎng)成敢字當(dāng)頭，每球必爭，積極拼搶，全力以赴打球的良好習(xí)慣。用美國著名教練雷喬志的話說：“我認(rèn)為搶籃板球，75%取決于愿望，25%取決于能力.”美國奇才隊(duì)總裁韋斯.昂塞爾德說：“想要成為一名杰出的搶籃板球手，你必須在別人投籃的時候，就有這球絕不會進(jìn)的念頭，并且作好搶籃板球的準(zhǔn)備?！边@樣，有積極的拼搶意識，隊(duì)員時刻處在高度興奮和主動出擊狀態(tài)中，使戰(zhàn)術(shù)效果達(dá)到最佳，全隊(duì)人人積極拼搶，人人緊逼協(xié)防，具有了獲得成功的保證。

2.要掌握籃板球反彈的基本規(guī)律

它是隊(duì)員迅速做出準(zhǔn)確判斷、及早搶占有利位置的前提條件?；@板球反彈的落點(diǎn)規(guī)律與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉基本的規(guī)律，還要注意觀察場上每位隊(duì)員的投籃動作，力度的控制，及早做出判斷，搶占有利位置，要養(yǎng)成一種定性的搶籃板球的良好習(xí)慣。

3.增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識，搶占有利位置

正確判斷、快速啟動搶占有利位置，是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。首先，要養(yǎng)成強(qiáng)烈的“擋”“沖”意識，讓隊(duì)員深刻的認(rèn)識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識，才能全力以赴地投入到籃板球的拼搶中去。無論是搶進(jìn)攻籃板球還是搶防守籃板球，都應(yīng)搶占對手與球籃之間的有利位置，力爭把對手擋在身后。同時正確判斷籃板球的反彈方向、距離，運(yùn)用快速的腳步動作，搶占有利位置。

4.及時起跳，充分伸展，擴(kuò)大控制范圍

這是獲得籃板球的最終保障。判斷正確，起跳及時，同時雙臂張開、擴(kuò)大空間控制面積，迫使對手的手背難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作，而且要根據(jù)球的反彈高度，方向和落點(diǎn)，采取不同的起跳，登地用力方向，是起跳后搶球手有利于在空中接近反彈的方向和落點(diǎn)，這里要強(qiáng)調(diào)的，是隊(duì)員的連續(xù)起跳的能力，一名出色的運(yùn)動員，一般都具有較強(qiáng)的連續(xù)起跳能力，而這樣的運(yùn)動員多能在搶籃板球，封蓋及搶到進(jìn)攻籃板球后的二次投籃等方面有所建樹，譬如李楠，NBA的籃板王羅德曼等都具有很強(qiáng)的起跳能力。

5.空中持球要牢固、落地保護(hù)好球

在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，所以要牢固的控制住球，不給對手任何可乘之積，要保護(hù)好搶來的每一個籃板球，隨時準(zhǔn)備進(jìn)行二次進(jìn)攻，或迅速的運(yùn)球突破或傳球發(fā)動快速反攻。

二、加強(qiáng)搶籃板球的基本功訓(xùn)練

1.無球訓(xùn)練

連續(xù)起跳的訓(xùn)練。

（1）單、雙腳的單搖跳繩和雙搖跳繩。

（2）連續(xù)起跳摸籃板或障礙物左右連續(xù)跳。

2.有球訓(xùn)練

（1）個人訓(xùn)練

1）自投自搶：隊(duì)員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。

2）教師組織：學(xué)生在球籃一側(cè)45度角距球籃約5米處成一路縱隊(duì)站立，教師在籃板球的另一側(cè)，向籃板擲球，排頭學(xué)生沖到籃下，單腳跳起，在空中搶球，落地后再投一次籃，投籃后原地起跳搶籃板球，回傳給老師，跑到排尾，依次練習(xí)（圖1）。

（3）組合訓(xùn)練

1）一對一訓(xùn)練

學(xué)生站在球籃兩側(cè)45度距球籃8米處成一路縱隊(duì)站立，教師在籃筐另一側(cè)向籃板擲球，兩側(cè)排頭的學(xué)生沖到籃下，互相爭搶籃板球，然后回傳給老師，跑到隊(duì)尾，依次練習(xí)（如圖2）。

2）三對三攻防訓(xùn)練

攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時調(diào)整防守位置，始終保持正確防守姿勢。

3）五對五攻防訓(xùn)練

4）分場循環(huán)訓(xùn)練

全隊(duì)分成六人一組的兩組，一組在后場練習(xí)快攻的發(fā)動和接應(yīng)，一組在前場練習(xí)在防守封蓋下上籃。一組成三對三攻防，進(jìn)攻投籃后都應(yīng)沖搶籃板球，如搶到籃板球應(yīng)立即補(bǔ)籃，若被防守者搶到籃板球，原進(jìn)攻隊(duì)員及時封堵一傳和插中接應(yīng)的隊(duì)員，如果新的進(jìn)攻隊(duì)員沖破封堵成功地進(jìn)行了發(fā)動和接應(yīng)形成二線快攻時，原進(jìn)攻的變?yōu)榉朗亟M，進(jìn)攻組到另一半場地繼續(xù)進(jìn)攻，如此連續(xù)不斷地進(jìn)行。

在前場的兩名進(jìn)攻隊(duì)員向籃下推進(jìn)，防守隊(duì)員迎向前堵截，運(yùn)球隊(duì)員要立即傳球給右側(cè)快下隊(duì)員上籃，防守隊(duì)員上前封蓋，上籃隊(duì)員站在防守位置上擔(dān)任防守。傳球的隊(duì)員，搶到籃板球后，運(yùn)球到原上籃隊(duì)員的排尾，原防守隊(duì)員到傳球隊(duì)員的排尾，后面一組同上重復(fù)練習(xí)（如圖3）。

參考文獻(xiàn)

[1]唐煜章.現(xiàn)代籃球訓(xùn)練方法新探[M].人民教育出版社,2005,2.

[2]葉國雄,陳樹華.籃球運(yùn)動研究必讀[M].人民體育出版社,2002,1.