籃球教學訓練計劃精選(九篇)

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第1篇：籃球教學訓練計劃范文

摘要籃球運動能培養(yǎng)人的機智、靈敏、速度、力量、耐力和在復雜多變的情況下辨清勢態(tài)，做出抉擇的能力。青少年籃球活動是我國籃球運動發(fā)展的根基，只有青少年籃球活動的普及和技術水平的提高，才能使我國籃球運動邁上新的臺階。發(fā)展籃球運動，應從兒童抓起，以普及為基礎，采用多種形式和方法，抓好青少年的籃球訓練，為國家輸送更多的籃球人才。

關鍵詞中學籃球隊組建選材訓練

中學籃球隊訓練是學校運動訓練的一個組成部分，是促進學校體育的普及，提高籃球運動技術水平，完成學校體育任務的一個有效途徑。積極開展中學生籃球業(yè)余訓練，有利于培養(yǎng)體育活動骨干，活躍學校的文化生活，促進學校精神文明建設，更好地培養(yǎng)學生德、智、體、美全面發(fā)展。

一、 中學籃球隊的組建與管理

中學籃球隊的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法進行。有條件的學?？砂茨昙壔虬嗉壉荣愔鸺夁M行選拔。

（一） 選材原則

除了選出思想好，有一定籃球基礎的學生進入校代表隊外，選拔時還應注意要把先天條件優(yōu)越，適合從事籃球運動的人才選，進行系統(tǒng)的綜合訓練，在增強體質、促進健康的基礎上取得優(yōu)異的運動成績。格拉姆指出：“在運動能力的遺傳中，具有卓越運動才能的親代，只要不是極端個體，其子代中有50%的人會具有優(yōu)秀的運動才能，而且還有可能超越親代個體，親緣越遠，這種可能性越大?！边\動能力的家族化傾向，已為大量運動實踐所證明。

（二） 選材基本條件

認識與掌握籃球運動員在生長發(fā)育過程中身體形態(tài)、生理機能、身體素質、技術基礎、心理素質等指標在不同生長發(fā)育階段的變化規(guī)律，是科學選材的重要問題。

1. 身體形態(tài)指標：籃球運動員以選擇身材高大、身體勻稱、腿長、軀干短，特別是小腿長、手臂長、指距大于身高，手大、五指長且能分得開，腳大、腳弓隆起、肩寬、胸廓大、腰細、臀部小且上翹，肌肉線條清楚、皮下脂肪少、體重―身高指數(shù)大，跟腱長而清晰、踝關節(jié)細的為好。

2.生理機能指標：運動實踐表明，人體生理機能水平發(fā)展最終能達到的高度，將直接關系到運動素質的發(fā)展和運動水平的最終表現(xiàn)。如神經(jīng)系統(tǒng)選材的指標為神經(jīng)類型與反應時；循環(huán)系統(tǒng)選材的指標為心率、血壓、心功指數(shù)與血紅蛋白；呼吸系統(tǒng)選材指標為呼吸頻率、肺活量與最大攝氧量；感官功能選材指標為視力、視野與聽力等。

3.身體素質指標：身體素質是指人體在運動過程中所表現(xiàn)出來的速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌性能方面的能力。全面的素質是運動員掌握和完成各項基本技術的基礎，一個人即使有再好的身體形態(tài)，再好的球性，如果沒有全面的身體素質做保證是不可能達到預想的高度的。

4.技術基礎指標：這是選拔隊員的重要條件之一。可以通過測試隊員運球、投籃、傳接球及防守等技術水平，觀察、評估其反應能力和協(xié)調性，動作的規(guī)范化程度以及配合意識、球感等。初中學生年齡尚小，技術基礎的要求應與高中學生有所不同。

5.心理素質指標：心理素質是指在智力活動中和在個性心理行為上反應出來的反射能力。如對空間動覺方位和距離的準確判斷，位置選擇性好。

在以上各項指標基礎上進行科學選材，對隊員個人發(fā)展和球隊整體發(fā)展都將起到?jīng)Q定性作用。

（三）球隊管理

經(jīng)選拔的隊員名單應張榜公布，以引起學校重視和激發(fā)隊員的責任感和榮譽感。學?；@球隊成立后，應列入學校教務管理、后勤管理和學校整體目標管理之中，在體育教研組具體指導下進行日常訓練與管理。除建立必要的管理制度和加強思想品德教育外，學?；@球隊管理關鍵在“三落實”：

1.人員組織落實：除籃球隊隊員與教練員名單要落實外，日常訓練、比賽與管理應在體育組具體領導下進行，應請學校明確一名副校長分管，以協(xié)調教務與總務及行政的關系，便于順利開展工作。

2.訓練比賽落實：籃球隊的訓練與比賽應按訓練計劃安排落實。

3.必要的經(jīng)費、器材要落實：這里主要是指教練員與隊員的必要補助費和比賽服裝及一些交通費和球等。

二、中學籃球隊的訓練

籃球運動訓練是競技能力的提高過程，在這個過程中，教練員要根據(jù)運動項目的特點及其發(fā)展趨勢，遵循教育及教學的原則，運用科學的訓練方法和手段，對運動員的身體、技術、戰(zhàn)術、心理、智力和恢復進行有計劃的教育和訓練。

（一）制定訓練計劃

中學籃球隊的訓練計劃，主要包括多年（三年）訓練計劃、學年訓練計劃、周訓練計劃和課時訓練計劃等。

1．多年訓練計劃

初中階段以三年為期制定總體計劃。要貫徹“從小培養(yǎng)、打好基礎、系統(tǒng)訓練、積極提高”的指導思想。多年訓練計劃包括以下主要內容：

（1）三年訓練的基本設想和達到的目標。

（2）對運動員思想、意志品質、身體條件、年齡、生理特點、基本技術等基本情況的分析。

（3）各年度（學年）的訓練任務、技術指標及主要措施。

（4）比賽安排及名次要求。

（5）測定和評定訓練水平與全面考核措施。

2．學年（包括第一學期與第二學期）訓練計劃

學年訓練計劃是三年訓練計劃的一部分，是利用課余時間有計劃、有組織、較系統(tǒng)地落實三年訓練計劃的指標與內容。它的主要內容包括：

（1）提出學年訓練總任務。

（2）提出比賽達到的目標和身體、技術的指標。

（3）劃分訓練周期和各周期的任務。

中學籃球隊的訓練可按學期分為兩個周期，每學期分為訓練期、比賽、或休整期。訓練期：它的主要任務是全面發(fā)展與提高一般與專項身體素質，掌握與提高基本技術和戰(zhàn)術的質量，同時加強作風的培養(yǎng)，逐步形成自己的風格。比賽或休整期：比賽是為了檢查訓練情況，鍛煉隊伍，發(fā)揮水平，爭取優(yōu)異成績。如果學期沒有比賽任務，也要進入休整階段，它主要是總結經(jīng)驗，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以便新學期投入新的訓練階段。

（4）檢查訓練工作與安排考核時間。

（5）學期結束進行訓練工作小結。

3．周訓練計劃

周訓練計劃是具體落實學年訓練計劃到每一周中去。主要內容包括：一周訓練任務與要求；確定訓練次數(shù)與時間；訓練內容與運動負荷；比賽與測驗安排。

4．課時訓練計劃

課時訓練計劃是根據(jù)每周的訓練計劃安排、制定課時訓練計劃（教案）。訓練課是整個學年訓練過程中最基本和最重要的組織形式，教案是上好訓練課的基礎和評估訓練質量的依據(jù)。訓練課教案基本和體育課教案形式相同，分為開始與準備部分、基本部分與結束部分。教案的內容除明確本課的具體任務、訓練內容與要求外，還應注意安排選擇練習的形式、手段、練習時間、強度、密度等。

（二）科學訓練

中學籃球隊訓練的基本任務是：

1．身體訓練

（1）速度素質

它是掌握運動技術和提高運動成績的基礎，是身體素質訓練的重要內容。速度素質是人體快速運動的能力，是籃球比賽中爭取時間與位置上優(yōu)勢的重要條件。

（2）耐力素質

是指人體長時間進行肌肉活動并抵抗疲勞的能力。

（3）柔韌素質

籃球運動員在比賽中快速地奔跑、急停與跳躍、轉身、跨步和空中動作的變化、地面位置的爭奪控制，都要求運動員的各關節(jié)、韌帶和肌有大幅度伸縮變化和抗強拉伸的堅韌程度，特別是肩關節(jié)、軀干、髖關節(jié)、膝關節(jié)及踝關節(jié)的靈活性，更是籃球運動員必備的柔韌素質。

（4）靈敏素質

是指人體在各種復雜、突變的運動情況下，快速、準備、協(xié)調、靈巧地完成動作的能力。

（5）彈跳素質

是指通過下肢和全身協(xié)調用力，使人體急速離開地面的能力，它是籃球運動員的一項重要的身體素質。

在訓練中要注意各項素質的因素以及各年齡階段的訓練措施。依據(jù)人體發(fā)育成長的科學規(guī)律，合理安排，正確運用，達到提高身體素質的目的。面對中小學生，切記訓練內容要生動活潑多樣化，避免單調。教學方面多多采用直觀教學。

2．技術訓練

籃球運動有許多基本動作。籃球運動員的動作技能需根據(jù)對手或同伴的行為或臨場情況發(fā)展而隨機應變。因此，訓練中，一方面要掌握較多較鞏固的動作技能，并注意在復雜的攻防場合下安排比賽性戰(zhàn)術訓練，提高分化能力，預識對手的意圖，領會隊友默契，以培養(yǎng)在瞬息萬變的賽場上，能得心應手地運用動作技能和戰(zhàn)術意識的能力。以轉身運球，背后運球為例，通過球繞腰部進行球性熟練化練習，就可對此兩項技術起到優(yōu)化提高作用。

另外、我們的教學對象是中學生，訓練中可一邊進行體力、技術訓練，一邊進行智力啟發(fā)，以理論作基礎，既滿足他們知識方面的渴望，又能很好地指導其實踐，達到事半功倍的效果。以投籃的準確性與力量訓練為例，采用理論講授或實踐要領的講解，將投籃的準確性與力量的有關原理與物理學中的相關知識相結合，說明投籃時的準確性取決于球的旋轉、用力方向及球的出手角度；出手的力量主要取決于雙臂、腰腹甚至雙腿。使學生了解其中的知識，知其然并加其所以然。這樣，再加上教師不同情況的示范，既便于學生盡快掌握并能自我糾正，同時也增加學生對技術訓練的興趣。這樣掌握的技術一般是比較穩(wěn)固的。

總之，籃球技術是籃球戰(zhàn)術的基礎，掌握扎實、全面的籃球基本技術將有助于運動員更好地進地戰(zhàn)術配合和比賽，有助于青少年籃球運動員向更高的運動技術水平攀登。

3．心理訓練

當前，許多中學籃球隊，其年齡特點注定其心理波動幅度大，在雙方實力相當或稍有差距的情況下，往往心理能力強者勝。心理訓練，主要是抓住運動員動機的培養(yǎng)，以提高運動員對訓練的渴望程度；抓住運動員的訓練態(tài)度，以提高運動員的認真程度。

訓練中力求做到以下幾點：

（1）明確心理訓練的目的性

教練員要把計劃和每天主要訓練內容告知運動員，使他們對整個訓練的周期、任務、手段、指標、進展、要求等有個全面、全過程的了解，做到認識上的一致和有充分的思想準備。訓練中教練員盡可能改變運動員的被動地位，應使之成為訓練的主體，形成自覺。

（2）運用注意規(guī)律，提高訓練質量

要發(fā)展無意注意的能力，誘發(fā)訓練興趣。在訓練中，教練員的訓練態(tài)度和生動形象的語言，教學的組織形式以及方法，手段的選擇要使運動員感到新穎，有趣味，引人入勝，這在中小學訓練中要特別注意，這點在長時間和長周期訓練中尤為重要。

（3）嚴格要求，不斷強化心理訓練

在訓練中對運動員應有嚴格的要求，并不斷加以強化心理訓練來促使訓練產(chǎn)生良好的效果。

4、戰(zhàn)術訓練

戰(zhàn)術訓練包括基礎配合和全隊戰(zhàn)術配合。戰(zhàn)術基礎配合是指兩三人之間有目的的、有組織的攻守合作行為的配合方法。它是組成全隊攻防戰(zhàn)術的基礎

三、結論與建議

科學訓練要遵循青少年兒童生理、心理特點和生長發(fā)育規(guī)律。堅持“選好苗子、著眼未來、打好基礎、系統(tǒng)訓練、積極提高”的訓練原則。教學、訓練和科研的相互結合將有利于人才綜合素質的提高，有利于競持體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓練，才有利于提高青少年對籃球運動的理解和認識，更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標，有利于穩(wěn)定心理，在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。

參考文獻：

[1] 王家宏.籃球（第二版）[M].2009.6.

[2] 田虹等.青少年籃球技術訓練過程的有效控制研究[J].成都體育學院學報.2011.6.

第2篇：籃球教學訓練計劃范文

關鍵詞：籃球，青少年，訓練

 

隨著籃球運動在中國的普及，籃球運動逐步成為青少年最喜歡的體育項目之一，各級各類學校中也逐步建立起?；@球隊?；@球的教學、訓練和比賽使隊員身體得到全面的鍛煉，同時由于青少年所處的年齡階段具有一定的特殊性，因此在教學和訓練中要針對青少年的生長發(fā)育特點，有重點的對學生進行培養(yǎng)。

本文通過學習、借鑒其它教練員先進的訓練方法，并結合自己在教學訓練中的經(jīng)驗，對青少年業(yè)余籃球訓練的原則和方法進行了初步探討。論文參考網(wǎng)。

1 明確訓練目的，制訂科學合理的訓練計劃

青少年正處在第二次生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調性、靈敏性素質較好，身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對青少年的身體素質特征及生理、心理特征，明確訓練目的，制定正確的訓練計劃，逐步提高訓練水平。

青少年籃球運動員的訓練要以培養(yǎng)團結奮斗集體主義精神和頑強拼搏的意志品質；學習和掌握籃球的基本知識、技術和戰(zhàn)術；加強身體訓練為目的。通過制訂科學合理的訓練計劃和設計新穎有趣的訓練方法來有目的、有計劃的對青少年進行培養(yǎng)。

訓練計劃是進行訓練工作的重要依據(jù)和保證。訓練計劃要有預見性，要在充分調查研究的基礎上提出訓練目標，使訓練工作有計劃，有步驟，有系統(tǒng)地進行。論文參考網(wǎng)。在訓練工作中，為保證訓練的科學性、系統(tǒng)性、計劃性，在多年規(guī)劃的基礎上，要定好年度計劃，階段計劃，周計劃，并具體安排課時計劃，落實到每一節(jié)訓練課中去。訓練計劃可以反映教練員的訓練指導思想，訓練的重點方向，以及參加比賽的戰(zhàn)略思想等。能否做到科學地制定計劃，是教練員理論知識、技戰(zhàn)術素養(yǎng)、決策思維和訓練工作等素質的綜合體現(xiàn)，它是教練員必備的重要素質之一。鑒于青少年的年齡特點，教練員在訓練方法上要具有創(chuàng)新性，練習形式要具有趣味性。盡可能采用多種形式的練習方法。以提高隊員訓練的積極性，保證訓練質量。

2 以技術訓練為基礎

籃球技術是籃球戰(zhàn)術的基礎，但是在實際工作中，普遍存在著教練員在進行青少年基本技術訓練的過程中，不重視基本技術的訓練，對學生技術動作訓練要求不夠嚴格等問題，致使學生掌握的基本技術不夠全面、準確。青少年的籃球訓練的重要任務就是讓學生形成正確、合理的技術動作，為其以后有更廣闊的發(fā)展空間奠定良好的基礎。

2.1 保證每個基本技術動作的正確性

青少年訓練階段，其技術動作正處于學習—分化階段，以及從分化向動力定型轉變的過程。在訓練中，教練員要對每個技術動作常抓不懈，保證技術動作的正確性，避免形成錯誤的動力定型。發(fā)現(xiàn)基本技術練習過程中的問題要早提醒，早糾正，并不斷強化，避免形成錯誤動作后再去糾正。在練習中要對學生講明白每個技術動作的使用情況，要求學生的練習的時候要想象使用動作時的實際環(huán)境，提高學生的理解能力和使用動作的合理性、有效性。

2.2 加強組合技術的學習

在籃球比賽中，技術動作的運用具有多個動作綜合運用的特點。根據(jù)這個特點，教練員在訓練中就要有意識地進行組合技術動作的訓練，讓學生們學會技術動作的變化，建立靈活運用技術的觀念，為在攻守對抗情況下靈活運用各種技術打好基礎。

2.3 科學合理的使用假動作

在比賽中，進攻和防守的雙方都有假動作，教練員要傳授各種假動作的使用時機，以及假動作的使用方法。只有這樣，才能提高運用技術的能力。

2.4 提高實際運用技術的能力

所有技術的訓練，最終都是要在比賽中去加以靈活運用。平時訓練時，在掌握基本技術以后，要加強基本技術在對抗中的運用，教練員要逐步提高學生運動技術動作的難度，人為的創(chuàng)造阻擾和制約，提高學生運用技術動作的能力，達到及時、準確、合理地運用技術。

2.5 重視防守技術訓練

防守技術的訓練是所有基本技術訓練中最乏味、最枯燥、最易疲勞的項目之一。特別是在青少年訓練中，學生對防守訓練不易產(chǎn)生興趣。這樣就需要教練員在訓練中要向學生耐心講授防守訓練的重要性和必要性，并在訓練中嚴格要求。論文參考網(wǎng)。只有這樣才能打下扎實的防守基本功，為其長遠發(fā)展打下基礎。

3 重視基本戰(zhàn)術訓練，加強籃球意識培養(yǎng)

3.1要重視基礎戰(zhàn)術配合的訓練

籃球的基礎戰(zhàn)術配合，是兩三人之間有目的、有組織地協(xié)調行為的方法。它包括進攻與防守兩部分，是組成全隊戰(zhàn)術的基礎。只有熟練地掌握與運用戰(zhàn)術基本配合，才能使全隊戰(zhàn)術更加靈活、有效地發(fā)揮出來。在青少年訓練中，教練員要使學生了解戰(zhàn)術基本組合的方法，了解戰(zhàn)術基本組合所要達到的目的。應當注意的是，在青少年訓練中，不易過早地進行整隊的戰(zhàn)術組合訓練，要避免使青少年的頭腦中形成固定的戰(zhàn)術模式，否則必然會打擊青少年的創(chuàng)造性。

3.2 加強籃球意識培養(yǎng)

3.2.1 提高綜合素質

只有隨著自身素質的不斷提高，運動員才能對籃球運動規(guī)律的認識比較深刻，對技術戰(zhàn)術的理解比較透徹，才能在比賽中正確運用技戰(zhàn)術。學生除了進行籃球專項理論知識的學習外，要加強一般科學文化知識的學習，同時還要不斷加強道德修養(yǎng)等方面的培養(yǎng)。一個優(yōu)秀的運動員必然是德才兼?zhèn)涞?，所以在青少年時期，既要加強文化課的學習，又要加強自身修養(yǎng)，不斷提高綜合素質。

3.2.2 重視戰(zhàn)術思維訓練

要注意提高學生在球場上對各種情況的判斷能力。只有判斷準確，才能采取適當?shù)募夹g戰(zhàn)術行動。因此，要重視戰(zhàn)術思維的訓練，要求運動員開動腦筋，勤于思考，想練結合，這是形成籃球意識的重要訓練手段。

3.2.3 重視基本技戰(zhàn)術在籃球意識培養(yǎng)方面的基礎作用

籃球技戰(zhàn)術是籃球意識的基礎。因此在籃球技戰(zhàn)術訓練中，不能孤立地去練習，而因該滲透入籃球意識的內容，把基本技戰(zhàn)術訓練與籃球意識的培養(yǎng)有機地結合起來，這有助于在練習技戰(zhàn)術的過程中，不斷提高技戰(zhàn)術的運用能力，加快籃球意識的培養(yǎng)。

3.2.4 注重實戰(zhàn)能力的培養(yǎng)

要盡可能的創(chuàng)造條件讓運動員參加實際的比賽，以豐富臨場經(jīng)驗，提高合理運用技術戰(zhàn)術的能力。除了讓學生上場比賽以外，要注意安排學生的場下觀摩，場下觀摩是提高籃球意識的必要手段。要有意識的讓學生觀摩自己代表隊和優(yōu)秀運動隊的訓練和比賽，分析訓練和比賽情況，總結經(jīng)驗教訓，不斷提高戰(zhàn)術意識。

3.2.5 注重發(fā)揮教練員的主導作用

在實施訓練過程中，教練員要注意發(fā)揮其主導作用。教練員要把籃球運動的基本規(guī)律、本質特點、關鍵環(huán)節(jié)等各個方面，通過形象的、正確的示范，準確簡明的傳授給學生，使他們明確在不同情況下不同位置的具體要求；同時對訓練中出現(xiàn)的問題要及時發(fā)現(xiàn)，準確地指出并加以解決，通過教練員的主導作用將籃球意識的培養(yǎng)貫穿于每次訓練課之中，不斷提高運動員的戰(zhàn)術意識。

4 重視學生身體素質訓練

青少年正處在第二次生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調性、靈敏性素質較好，身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對青少年生長發(fā)育的客觀規(guī)律，并根據(jù)各項素質提高的不同敏感期，科學合理的安排訓練內容，采用有效的訓練手段，不斷提高學生的身體素質。

參考文獻：

[1] 古先斌.淺談青少年業(yè)余籃球訓練.山西體育科技，2007.11

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[4] 李楊，白東波. 我國青少年籃球教練員訓練中存在的問題與解決方法.北京體育大學學報，2000.9

第3篇：籃球教學訓練計劃范文

【關鍵詞】提高 小學 籃球訓練水平

一、籃球專項選材

有關專家認為：“培養(yǎng)當代世界冠軍必須具備三個條件：高水平的科學訓練、優(yōu)化的訓練環(huán)境和運動員個人優(yōu)越的天賦條件?！笨茖W選材是一項嚴肅而細致的工作，不能把它看成簡單的體格檢查。它在較長時期內，分階段、分層次，小學階段為基礎層，主要是把那些健康、活潑、機靈、敏捷、尤其是身高已有優(yōu)勢的孩子選拔到小學籃球訓練隊中，對籃球運動員的身體形態(tài)、生理智能、身體素質，心理水平、智力水平及運動技術等方面進行選擇，并提出很高的要求。通過以上一系列測試，掌握了隊員第一手資料，以便有利于制定出較為科學化的訓練計劃。

二、訓練目標、計劃制定

訓練目標，經(jīng)過幾年的系統(tǒng)訓練，應使他們身體素質逐步增強，基本功及基本技術扎實、規(guī)范而且全面，有較好的籃球意識，而且開始顯露特長。能在實戰(zhàn)中熟練運用兩三人配合，并有一定效果，具有較好的全隊作戰(zhàn)意識。訓練計劃的制定，要科學化。訓練計劃應從學校的實際出發(fā)，根據(jù)少年兒童的年齡特征，運動能力，技術水平，按照各階段的要求，采取較為系統(tǒng)的科學訓練，做到逐步提高循序漸進。

選擇合適的教法是籃球訓練的首要任務。小學生正處在生長發(fā)育期，協(xié)調性、靈敏性素質較好。身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對小學生的身體素質特征及生理、心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現(xiàn)在幾個方面：培養(yǎng)團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質；學習和掌握籃球的基本知識、技術和戰(zhàn)術；加強身體訓練。小學生喜歡內容新穎，生動活潑訓練方法，對于艱苦、枯燥的訓練總是很害怕，獨生子女缺乏吃苦耐勞，怕累、怕苦、怕臟。抓住籃球訓練內在的特點、規(guī)律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術動作，多用游戲練習激發(fā)他們的訓練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。

三、 重視基本技術的訓練

我?；@球基礎較為薄弱，部分隊員是從學校田徑隊中選拔而來。身體素質相對較好，跑跳能力比較強。另外一些隊員是從各個班級個頭較高的同學中挑出的。但是所有隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此訓練上難度很大。我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點；業(yè)余時間參加訓練，加深對籃球的理解，使他們的腦海里有一個對籃球的初步印象。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合（傳切、突破、掩護等），使隊員在比賽中掌握比賽的主動權。籃球訓練常用的集中方法：

1.模仿訓練法。是指隊員徒手或用球跟隨教練員、掛圖、電影或錄像片的動作而練習的訓練方法。小學生的第二信號系統(tǒng)發(fā)育不完善，第一信號喜用的活動占優(yōu)勢，直觀形象思維能力較強，善于模仿，而抽象思維能力較差，對示范等直觀形象教學容易接受，通過模仿訓練，有利于形成規(guī)范的技術動作。模仿訓練法做好在初學動作時或糾正錯誤動作時運用。

2.純化訓練法。是指在隊員學習過程中，教練員使他們將注意力集中在身體各環(huán)節(jié)的用力順序、大小和姿勢上，二不是過多考慮準確性和動作完成質量的訓練法。例如：學習原地單手肩上投籃時，不要直接就對籃練習投籃，而是讓隊員在無籃的情況下做模仿投籃練習，按投籃的順序進行。

3.重復訓練法。在不改變動作結構和運動負荷的情況下，按照既定的要求，反復練習，每次練習之間的間歇能使機體得以回復的一種訓練方法，例如：練習防守步法組合滑步―后撤步―后滑步技術時可在全場內重復進行。

四、創(chuàng)設比賽、練兵機會

比賽同作戰(zhàn)一樣，不能紙上談兵。因此，技術、戰(zhàn)術的訓練不能停留在理論上，要更多地在實戰(zhàn)中運用。因此要創(chuàng)設更多的機會，讓隊員學以致用。

1.“內部活躍”，開展隊內比賽，校隊表演賽，年級對抗賽，班級對抗賽等多種形式的比賽。

2.“走出去，請進來”。舉辦一些小型友誼賽、邀請賽，傳統(tǒng)校比賽。

第4篇：籃球教學訓練計劃范文

一 選拔優(yōu)秀人才進入籃球隊是提高戰(zhàn)斗力的基礎和前提

有的體育教師或教練員在選拔籃球隊員時有可能進入誤區(qū)，認為只要人高馬大、體魄強健都是可塑性強的優(yōu)秀人才，容易把不愛好籃球運動的人員吸收到籃球隊伍中來，反而造成事與愿違的結果。那么怎樣挑選優(yōu)秀人才進入籃球隊呢？一是要查閱被選人員的各項體育成績，重點查看與籃球運動相關的項目成績。查閱各項體育成績是為了全面了解被選人員的綜合素質，查看與籃球運動相關項目是為了解被選人員是否具有籃球方面的專長和天賦、是否具有進一步挖掘其潛能的條件。二是要詢問被選人員是否熱愛籃球運動。體育教師要深刻認識到體育特長生不等同于籃球隊員特長生。體育特長生可能是在某一項或幾項體育項目方面有專長，如長跑、跳高、足球、乒乓球、排球等方面，不一定是籃球方面。所以在選拔隊員時，我們一定要問清楚備選人是否熱愛體育運動，是否愿意加入籃球隊。只有選拔喜愛籃球運動的學生，他們才能積極參加訓練，樂意提高技能，愿意在賽場上沖鋒陷陣，為籃球隊、為學校奪得榮譽。三是被選拔的隊員事先要征得班主任和家長的同意。因為高中學生面對升學，各學科教學時間安排得比較緊，家長和班主任擔心因參加籃球訓練影響學生的學業(yè)成績，進而影響升學。如果事先沒有跟他們進行溝通，征得他們的同意而讓學生參加籃球訓練，易引發(fā)糾紛。

二 抓好籃球隊訓練是培育戰(zhàn)斗力的關鍵

1.安排訓練時間要合理，避免與升學科目的教學時間沖突

高中學校的知名度主要靠升學率來提高。如果因學生參加籃球訓練耽誤了文化課的學習，有可能要遭到學校、家長、班主任、學科教師的反對。因此，安排籃球訓練的時間要科學、合理，不要占用正常的文化課教學時間。要時常提醒參加訓練的學生，不要因為訓練而耽誤了文化課的學習、文化課的作業(yè)要按時完成等。如有特殊情況，負責訓練的體育教師要事先跟班主任打招呼，爭取得到班主任的同意。

2.制訂科學、合理的訓練計劃

在指導籃球隊員參加各種技能和體能訓練之前，教師要根據(jù)學生的年齡特征、體力特征、接受能力、訓練目標等方面的因素制訂具有指導性、可操作性、階段性、目標性的訓練計劃。訓練計劃制訂后，就要嚴格按照計劃組織學生進行訓練。

3.訓練內容要著眼于提高籃球隊的戰(zhàn)斗力

結合高中生的特征，籃球隊的訓練內容主要包含以下幾個方面。

第一，作風訓練。在訓練過程中，體育教師要教育籃球隊員要為集體、學校、個人爭取榮譽而勤奮學習、苦練技能，培養(yǎng)敢于拼搏、團結奮進、勇于勝利的戰(zhàn)斗精神，以訓練出一支氣質高昂的戰(zhàn)斗隊伍。

第二，身體訓練。根據(jù)隊員的年齡、生理特點，身體訓練以提高速度、靈敏和柔韌等素質為主、發(fā)展力量和耐力素質為輔，全面安排，突出重點，主輔結合，全面發(fā)展隊員身體素質，提高身體各器官的功能。

第三，技術、戰(zhàn)術訓練。技術訓練要按“全面、實用、準確、熟練”的要求進行，提高隊員技術質量與運用技術的能力；戰(zhàn)術訓練要求簡單適用，同時要加強戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)，提高學生運用戰(zhàn)術的能力。

第四，心理素質訓練。方法主要有模擬訓練、自我暗示訓練、自信心訓練、注意力集中訓練和放松訓練等同時結合意志、品質、情感、作風等訓練進行。

第五，智力訓練。在訓練過程中有目的、有計劃地提高運動員智力水平訓練?？刹捎脤懹柧毴沼?、訓練心得體會，賽前準備會和賽后總結會的發(fā)言，組織專題討論等多種方式進行。

第六，戰(zhàn)術意識訓練?；@球戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)主要通過學習專項籃球理論、技術、戰(zhàn)術實踐，教練員的點撥、啟發(fā)誘導，運動員在實戰(zhàn)中的不斷總結等有效途徑實現(xiàn)。

4.抓好日常訓練管理，增強籃球隊的凝聚力，以凝聚力出戰(zhàn)斗力

在籃球隊的日常訓練管理中，注意增強隊伍的凝聚力，也是激發(fā)籃球隊的戰(zhàn)斗力的因素之一。我們在籃球隊的日常管理中，處理好籃球隊長和骨干隊員的關系，能在日常訓練和管理中起到事半功倍的效果。

隊長應從思想強、技術優(yōu)秀的隊員中產(chǎn)生。教練員應充分發(fā)揮隊長在領導球隊和增進隊員團結方面的作用。隊長與全體隊員年齡接近，無論在訓練、比賽中，還是在日常生活中，隊長都是教練員的好助手，應充分調動隊長的積極性，協(xié)助隊長增強威信，對其適當放權，并與他保持溝通，以使隊長與隊員之間、隊長與教練員之間建立一種良好互動的關系。

第5篇：籃球教學訓練計劃范文

關鍵詞：多方式投籃；籃球比賽；教學；訓練

1.問題的提出

投籃是籃球比賽得分的直接手段，是進攻的最終目的，投籃技術是籃球基本技術的核心，它的掌握和運用狀況是取得比賽成功的重要因素。隨著籃球運動的發(fā)展，多方式投籃技術在世界高水平比賽中被頻繁使用，多方式投籃可提高進攻的靈活性，增加防守者的無把握性。多方式投籃技術的廣泛運用，已成為明顯的發(fā)展趨勢。中學作為籃球運動的最底層，通過籃球教學訓練使一部分身體素質相對好一點的學生先掌握多方式投籃技術，通過他們來帶動其他的學生，這樣可以為籃球運動在中學的進一步推廣和學生的終身體育起到積極的作用。

2.調查對象與方法

2.1對象

吳江市同里中學、同里初級中學、男子籃球隊。

2.2方法

對2005年吳江市中學生男子籃球14場比賽進行現(xiàn)場技術統(tǒng)計調查，調查側重多方式投籃技術的運用情況及調查數(shù)據(jù)分析。

3.結果分析

3.1學生運用多方式投籃技術的整體能力較低

從表（一）中可以看出，現(xiàn)在初中男生在比賽中運用多方式投籃技術整體能力較低，投籃技術單一，鉤手上籃技術運用相對較多，但也僅僅每場平均1.57次，一些有空中動作的投籃方式如空中換手、空中變向、空中補籃及扣籃等很少被運用，平均每場在0到0.93次之間。

3.2各學校學生運用多方式投籃技術存在差異

從表（一）可以看出，各學校學生在比賽中運用多方式投籃技術存在差異，松陵中學、盛澤中學比賽成績相對較好，運用情況也相對較好，但是也是處于很低的水平，特別是空中變向投籃都只有0.31和0.22，而比賽成績相對較差的宛坪中學，各方面的運用情況都是比較差的，特別是空中變向和空中補籃技術分別只有0.19和0.11。對于出現(xiàn)以上這種情況，筆者分別對各隊的教練進行了了解，發(fā)現(xiàn)原因主要有這樣幾個方面：（1）訓練時數(shù)安排不夠，導致訓練中側重于傳統(tǒng)的高手投籃和單手低投籃；（2）學生身體素質對完成多方式投籃技術還顯不足，尤其是對一些有空中動作的投籃技術更顯不足，對一些已基本具備練習條件的學生沒有進行專門練習；（3）對多方式投籃技術訓練方法的研究和實踐不夠。

3.3由調查結果引起的思考

從以上調查結果可看出，現(xiàn)代初中男生多方式投籃技術掌握和運用水平較低，但發(fā)展多方式投籃技術，不論從籃球運動的發(fā)展趨勢，還是從中學生終身體育的要求來講，都是不可忽視的，因此說，學生在校期間能掌握良好的基本技術無疑是非常重要的。

籃球多方式投籃技術在一定角度反映籃球運動水平，作為籃球運動員，熟練掌握多方式投籃技術，在比賽中可增加運用技術的靈活性和主動性，顯示出較強的進攻能力。另外，從籃球運動開展趨勢考慮，在比賽中廣泛運用多方式投籃技術可以提高比賽的對抗性和觀賞性，使更多的人喜愛這項運動，為籃球運動的進一步普及起到積極的作用。中學作為籃球運動最普及的地方，如果有一部分技術水平較好的學生掌握了多方式的投籃技術，就可以帶動一大批的學生投入籃球運動中來，為學生的終身體育打下堅實的基礎，這完全符合素質教育的要求。

4.建議

4.1對現(xiàn)行的籃球訓練計劃進行修改和補充

增加多方式投籃訓練時數(shù)，從思想上和計劃上重視多方式投籃技術的教學。

4.2應加強學生身體素質練習，尤其是對彈跳力和腰腹力量加強練習，提高學生的彈跳滯空能力

對已具備練習多方式投籃技術身體條件和身體素質的學生，應及時組織安排多方式投籃技術的專門練習。

4.3應加強多方式投籃訓練方法的研究

要勇于實踐，在訓練實踐中不斷嘗試和總結，逐步形成一套科學有效的訓練方法，從而提高訓練質量。

4.4從籃球運動的發(fā)展趨勢看

多方式投籃技術應從小練，在少年兒童期進行籃球多方式投籃技術練習，雖然他們身高和力量不足，但此時期是動作協(xié)調性和靈活性發(fā)展的重要時期，因此對他們進行多方式投籃技術的早期訓練是非常重要的，隨著年齡的增長和身體條件、專項素質的發(fā)展，這些技術必將得到很好的發(fā)展。

4.5對籃球訓練的設備器材加強研究和開發(fā)

如升降籃板、升降籃環(huán)的開發(fā)和普及，這樣利于多方式投籃技術的教學和訓練，尤其利于對少年兒童的多方式投籃技術進行早期的教學訓練。另外，對于籃球運動這種人們喜聞樂見的健身方式來講，開發(fā)利用多功能的籃球設備器材，也可增加其活動的趣味性和普及性。

參考文獻：

[1]徐濟楊.美國籃球之樹[J].籃球，1998（6）：30-33.

第6篇：籃球教學訓練計劃范文

【關鍵詞】大專院校 籃球訓練隊 現(xiàn)狀 對策

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）11-0210-01

籃球作為一項集體性、綜合性的活動，深受大學生們的喜愛，而籃球訓練隊的情況在很大程度上是院校體育狀況的一個縮影。因此，研究當前大專院?；@球隊現(xiàn)狀有著極其重要的意義。

一、當前大專院?；@球隊現(xiàn)狀分析

根據(jù)本人的調查研究發(fā)現(xiàn)，當前大專院?；@球隊訓練現(xiàn)狀中主要存在以下幾個方面的問題：

1.訓練經(jīng)費與比賽經(jīng)費問題

經(jīng)費是最基本的物質基礎，無論是正常訓練還是各種籃球比賽都不得不需要經(jīng)費的支持，這是一個籃球隊得以存在和發(fā)展的基本條件與基礎保障。但經(jīng)過走訪調查我們發(fā)現(xiàn)各大院校對經(jīng)費的投入都存在嚴重不足的問題，這對球隊的正常訓練和外出比賽都造成了很大的影響，成為阻礙球隊發(fā)展的最大原因。球隊和人一樣，都需要最基本的物質基礎作為保障，這是想要生存和發(fā)展必須面對的一個問題，所以，球隊的技能水平和訓練經(jīng)費基本上成正比關系，所以，經(jīng)費不足影響最大的就是球隊的整體水平。大多數(shù)的球隊主要依靠學校內部的支持，很少擁有自己的資金來源和外界投入，這就造成了單方面的依賴，一旦學校中斷了資金資助，那就等于切斷了球隊的經(jīng)費來源，將球隊推到了懸崖邊緣。經(jīng)費不足除了影響球隊的正常訓練，同時也影響到了對外交流，由于缺乏比賽經(jīng)驗和球隊交流，球隊的整體水平很難得到提高和發(fā)展。

2.教練員的實際狀況問題

實踐證明，教練員的綜合水平與籃球隊的整體水平成正比，所以，教練員的水平至關重要。通過調查我們發(fā)現(xiàn)大專院校的籃球教練員大都是籃球專業(yè)畢業(yè)的，并且從事籃球教學多年，具備完善系統(tǒng)的科研能力和專業(yè)知識以及豐富的籃球教學經(jīng)驗，是寶貴的教學財富。但我們也發(fā)現(xiàn)了一些問題，比如教練員身兼訓練和比賽任務，同時又要擔負起繁重的教學工作，所以，雖然擁有豐富的教學經(jīng)驗和系統(tǒng)的專業(yè)知識以及訓練手段，但卻無法全身心投入籃球訓練的研究工作中去，另外，由于教練員們都沒有機會接觸先進訓練經(jīng)驗的機會，所以，由于沒有接受高層次培訓的原因制約了籃球隊技術水平向更高層次的發(fā)展。

3.訓練方法和訓練手段問題

提高技能水平需要持之以恒的訓練，所以，一個完善的系統(tǒng)的訓練方案對籃球訓練是十分重要的，想要讓隊員在比賽時保持一個良好的競技狀態(tài)就必須要在日常進行嚴格的訓練，但實際情況卻與理想狀態(tài)相差甚遠，由于缺乏健全的管理機制，再加上學校和教練員的重視程度不夠，導致籃球訓練缺少一個系統(tǒng)的訓練計劃，甚至有些學校出現(xiàn)了無人管理的尷尬局面，于是運動員只能憑借自己的經(jīng)驗去練習，致使訓練方法單一，缺乏針對性和有效性，盲目性較強。造成這一切的原因都是因為管理者思想認識不足，缺乏敬業(yè)精神。

4.運動員選材問題

經(jīng)過調查，我們發(fā)現(xiàn)各大專科院校都在運動員選拔方面存在較大的問題，通常球隊會選擇本校具有一定籃球基礎的學生，很少會有招收一些高水平運動員打算，甚至對擁有籃球特長的體育生也沒有任何的優(yōu)惠政策，缺乏完善的選拔機制無論是人員的數(shù)量還是質量都會造成嚴重的影響，嚴重的時候甚至都無法形成梯隊。因為大多數(shù)球隊在選拔隊員時只是目測，很少深入了解被選拔人員的身體素質和技能水平，最終導致很多擁有能力的學員被拒之門外。

二、大專院?；@球隊的發(fā)展對策

針對當前大專院?；@球隊發(fā)展中存在的問題，在相關研究的基礎上，本文提出了以下幾點對策：

1.制定優(yōu)惠政策，激發(fā)球隊的積極性

有時為了帶動球隊的熱情和訓練的積極性，需要一定的優(yōu)惠政策支持，比如，給予教練員和運動員一定的訓練補助，給為球隊爭得榮譽的球員適當?shù)奈镔|獎勵，建立完善的賞罰機制，從而起到激發(fā)球隊積極性的效果。另外，一定要加強球隊與外界的合作和聯(lián)系，吸引更多的資金注入，為球隊訓練和比賽提供經(jīng)費支持，同時，也要廣泛吸取其它優(yōu)秀院校的訓練經(jīng)驗，為球隊提供更加完善的設備、資金、技術和訓練方案，促進球隊更好的發(fā)展。

2.提高教練員的綜合素質，打造一支高水平教師團隊

學校要為教練員提供繼續(xù)深造學習的機會，讓教練員接受更高層次的培訓，提高教練員的綜合素質，打造一支高水平教師團隊。比如，鼓勵教練員參加進修培訓班，加強學院教練員之間的溝通交流，吸取其它院校的先進管理經(jīng)驗和訓練經(jīng)驗，不斷提高自己管理水平和業(yè)務水平，大膽實踐，將學到的最新經(jīng)驗應用到實際訓練當中。

3.完善訓練機制，提高課余訓練的效果

為了提高大專院?；@球隊訓練水平，我們教練員要制定系統(tǒng)化、完整化的訓練計劃，并且在課余訓練時根據(jù)隊員的實際情況，靈活采用不同的教學方法和手段，特別是要在培訓學習的基礎上，多借鑒當前先進訓練經(jīng)驗和方法，提高訓練的效果。同時相關部門要協(xié)調好學生平時專業(yè)學習和籃球訓練之間的沖突等問題，為學生提供最佳的學習和訓練環(huán)境，這樣既保障隊員的專業(yè)學習時間，又能保障籃球隊的整體訓練效果。

4.建立完善選材機制，促進球隊的可持續(xù)發(fā)展

在選拔新隊員時，我們要對運動員的身體素質和籃球技術進行綜合考量，既要避免出現(xiàn)輕素質重技術的現(xiàn)象，又要避免出現(xiàn)重素質輕技術的現(xiàn)象，選拔綜合素質出眾的隊員。另外，為了廣泛吸引人才的加入，我們還可以出臺優(yōu)惠政策，比如籃球特長生可以獲得學費減免的優(yōu)惠政策，也可以與當?shù)鼗@球俱樂部建立長期合作，招收后備人才，促進球隊持續(xù)發(fā)展。

總之，大專院?；@球隊發(fā)展是一個長期而又復雜的過程，需要我們根據(jù)實際情況，做進一步的研究和探討，只有這樣才能真正解決大專院?；@球隊發(fā)展中出現(xiàn)的問題，促進大專院?；@球隊的發(fā)展。

參考文獻：

[1]胡海坡，關濤.淺談如何進行高?；@球訓練[J].河南職工醫(yī)學院學報，2009，（03）

[2]高志，趙家貴.高校籃球課余訓練之我見[J].科技信息（學術研究），2007，（23）

[3]周勇.高?；@球教學與訓練管理體系之思考[J].杭州師范學院學報，2008，（03）

第7篇：籃球教學訓練計劃范文

關鍵詞 籃球訓練；課堂管理；基本技術；體能訓練；實戰(zhàn)環(huán)境

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1671-489X（2013）07-0121-02

籃球作為一項深受青少年普遍歡迎的運動項目，在各類學校的體育教學中都有廣泛的開展，但是籃球訓練課的質量卻良莠不齊，難以保障對籃球技巧的高效傳授，也未良好地發(fā)揮對于運動員的啟蒙、塑成功能。作為一名籃球訓練課的教練，如何在有效的課堂時間內，借助科學的訓練手段和方法，設計一堂充實精彩、富有成效的籃球訓練課程，有針對性地提高運動員的籃球技能和技、戰(zhàn)術素質，充分調動運動員的學習積極性和上進熱情，培育優(yōu)秀的籃球運動員和運動團隊，是每個教練員都必須充分重視的課題。

1 重視籃球訓練課的安全管理和紀律管理

安全是體育課堂的根本基礎，紀律則是課堂安全和授課效率的根本保障。鑒于籃球訓練課特有的活動量大、互動性強等特點，授課教師必須把安全和紀律作為課堂設計的首要因素，采取多方措施保障籃球運動員遵守課堂紀律，重視個人和他人的人身安全。因此，為充分保證籃球訓練課的質量，避免球員受傷的情況，教練員必須強化籃球訓練課的安全管理和紀律管理。

首先，要嚴格籃球運動員的請假制度。由于籃球訓練是一項系統(tǒng)化的訓練體系，需要一個循序漸進的訓練過程，如果球員缺席了某一堂訓練課的學習和訓練，對其整體訓練技能的提高是非常不利的。因此，應該制定并落實嚴謹嚴密的請假辦法，嚴防運動員無故逃課曠課等情況的發(fā)生，請假要做到及時、真實，對于無法到課的運動員，教練員應該做到對其個人情況和請假事由了然于心，給予全程的跟蹤輔導和主動關心；對于確實因為生病、受傷等無法上場訓練的運動員，盡量安排見習環(huán)節(jié)，體現(xiàn)籃球運動的人性化一面，組織有針對性的訓練內容和訓練任務，做到全員共同投入訓練，盡全力減少落后現(xiàn)象。在請假的相關制度落實上，教練員應該以身作則，從自身做起，做到課堂的早到、準時，在教學中保持百分之百的專注和投入，從而感染運動員對出勤秩序的共同遵守。

其次，在每堂課開始前，教練一定要組織運動員進行身體上的預熱活動，這樣能夠有效減少受傷情況的發(fā)生；在訓練過程中，教練一定要引導運動員養(yǎng)成良好的運動習慣，規(guī)范運動員的訓練方式和訓練動作，提高籃球訓練的科學性，避免因為球員的不規(guī)范動作而引起的受傷現(xiàn)象；此外，教練員還要合理安排訓練的頻率和強度，否則在過度疲勞狀態(tài)下，球員也容易發(fā)生受傷的狀況。熱身訓練環(huán)節(jié)的設計上，教練員可以充分發(fā)掘運動員的需求和意見，定期聽取他們對于熱身活動現(xiàn)狀的反饋，以保證熱身訓練最大限度地契合運動科學和運動員實際。只有確保每個籃球運動員在訓練過程中的安全和身體上的健康，才能開展高質量的籃球訓練教學。

再次，要強化訓練過程中的紀律管理，保證每位運動員都對課堂紀律做到明知和遵守，紀律的制定也要嚴謹詳實，避免流于形式化和空洞化，以令運動員“有紀可依、違紀必究”。對于極易出現(xiàn)的違紀現(xiàn)象要做到明文規(guī)定，如不允許外來人員無故干擾籃球教練和運動員，不允許教練和運動員在訓練課上隨便接聽電話、坐下休息、聊天、偷懶、翹課等行為；對于無視紀律、明知故犯而影響自身和他人的正常訓練的，要采取科學有效的措施加以制止和警告?？傊?，以紀律保障安全，以紀律保障實效，提高每堂訓練課的訓練質量和訓練效率。

2 加強籃球基本技術的訓練

對于絕大部分運動員而言，籃球基本技術的訓練是每堂訓練課都必不可少的，教練員可以根據(jù)運動員的身體狀況和籃球基礎對籃球基本訓練的內容和強度進行合理的安排。

首先，對初次參加或剛參加籃球訓練不久的運動員，必須首先加強運動員對傳球、運球、投籃、罰籃等基本技術的訓練。為降低運動員的訓練難度，可以讓運動員多觀摩和直接參與，也可以借助多媒體技術對籃球運動的基本動作進行分解，讓運動員加深籃球技術的理解。此外，還可以通過經(jīng)由經(jīng)驗豐富的運動員現(xiàn)場示范、教練員一一糾正等方法，確保每位新運動員都在第一時間得到及時有效的基本技術指導，把錯誤和失誤糾正在初期階段，為日后的技術進步打造堅實的基本基礎。

其次，在理論教學環(huán)節(jié)，教練一定要保證教學的嚴謹性。例如，在籃球規(guī)則的傳授方面，由于運動員在業(yè)余時間看NBA比較多，因此對NBA籃球比賽的規(guī)則比較熟悉，但是其與國際籃聯(lián)的比賽規(guī)則存在很大的不同，教練一定要給運動員講解清楚。理論教學階段也要注重師生的互動，由于運動員大都積極好動，對于實戰(zhàn)的熱衷大大超過了對籃球理論的投入，教練也應該靈活設計教學內容，了解運動員對于理論教學的需求和偏好，使得運動員充分認識到籃球理論與實地訓練缺一不可，避免理論教學得不到應有的重視。

再次，隨著籃球訓練課的不斷深入，對籃球訓練的突破、傳切、掩護、快攻、落陣地、全場緊逼、破聯(lián)防等技戰(zhàn)術方面的訓練，要制定科學的訓練計劃和訓練目標，做到有計劃、循序漸進地有序開展。在此過程中也要貫徹因材施教，針對不同領悟能力和既有水平的運動員，進行分組訓練，各自鞏固強勢、彌補缺陷。這就要求教練員對每位運動員的個人情況做到熟稔于心，明確他們需要什么樣的訓練，在此基礎上進行個人指導或者分組訓練。

3 重視運動員的體能訓練，增加體能儲備

隨著現(xiàn)代籃球運動的不斷發(fā)展，籃球比賽的速度、對抗強度在不斷加強，球員之間身體接觸的次數(shù)在不斷增加。運動員只有在比賽過程中保持良好的體能狀況，才能更好地貫徹和落實教練員的技戰(zhàn)術要求以及比賽任務。目前，籃球運動對“高、全、快、準”方面的發(fā)展趨勢比較明顯，籃球訓練的教學也應準確地把握這一趨勢，做出適時精準的反映和變化。這就要求教練員在訓練課上不斷挖掘運動員的體能潛力，如長跑練習，速度、靈敏度以及耐力的鍛煉等，在增加運動員體能儲備的同時，使運動員樹立良好的比賽意識和精神風貌。

在實際教學中，教練員應將體能訓練視作練球訓練課程的有機組成部分，而不能僅僅重視籃球技能的傳授；同時，也應將體能訓練的重要意義對運動員進行說明和啟發(fā)，從而為長期的體能訓練營造良好的課堂氛圍，避免運動員的輕視情緒甚至厭惡情緒。例如，針對不同的教學訓練內容，在正式課程開始前安排針對性的體能訓練；將體能訓練穿插在訓練之中，來輔助糾正籃球技術的偏頗；規(guī)定一段時期內的體能訓練任務，由運動員小組之間相互監(jiān)督完成；等等。

4 多組織一些籃球比賽，營造“實戰(zhàn)”式的訓練環(huán)境

籃球比賽是對一堂籃球訓練課的訓練質量進行檢驗的重要途徑，因為運動員在訓練時的態(tài)度和投入在很大程度上決定了比賽的成績。因此，教練員可以在訓練課上組織一些籃球比賽，為運動員營造一種“實戰(zhàn)”式的訓練環(huán)境，這不僅可以對籃球訓練課的效果進行檢驗，增加運動員的比賽經(jīng)驗，還可以及時發(fā)現(xiàn)運動員的缺陷，采取有針對性的訓練措施。實戰(zhàn)訓練中，應啟發(fā)運動員注重對于日常傳授的技巧和技能的實際運用，還有隊員的相互配合，通過高頻率的點評和運動員之間的相互點評，讓每位運動員能發(fā)現(xiàn)自己的長處和進步空間，把習得的籃球技巧加以實際運用和演練提升，避免實戰(zhàn)成為運動員的一場普通活動；對于各位運動員的亮點表現(xiàn)和不足表現(xiàn)，教練員也要及時指出并給予分析指導，日積月累中形成每位運動員共同的提升、各自的特色。

此外，教練員可以對在比賽中成績突出的運動員進行選拔，在訓練和比賽中逐漸打造出自己球隊的風格和特點，不斷提高籃球訓練課的水平和成績。在觀察和選拔過程中，要善于發(fā)掘不同的運動員本身具備的不同天賦和個人特長，通過人為的強化形成其獨特的優(yōu)勢，從而做到在球隊組建上集諸位所長的要求，也為每位運動員進行專業(yè)客觀的技能定位。鑒于籃球訓練課程的教學使命，要在實戰(zhàn)中強化水平不同的運動員之間的相互糾正、相互輔導，把課堂實戰(zhàn)做成籃球技術的訓練時段、彼此進步的切磋契機以及優(yōu)秀運動員的選拔基礎。

參考文獻

[1]吳秀蓮.高校籃球教學改革影響因素及發(fā)展趨勢探索[J].改革與開放，2011（8）.

第8篇：籃球教學訓練計劃范文

關鍵詞：合作學習；籃球教學；競爭意識

現(xiàn)階段高職院校籃球課教學學時相對較少，學生籃球技能水平參差不齊，學生對籃球技術的學習存在一定的難度。結合籃球運動參與人數(shù)多、交流多、默契配合等特點，對合作學習模式應用于籃球教學使學生快速掌握籃球技能，在提高教學質量的同時增強教學效果。

一、建立合作學習模式激發(fā)學生競爭意識

籃球教學中融入合作學習教學模式，不僅能加強學生之間的團隊協(xié)調配合，還能增強學生在團隊內部之間的競爭意識?？赏ㄟ^教學比賽的形式激發(fā)學生競爭意識，在快速、激烈的對抗中進行，在有限的空間內，兩隊球員通過激烈拼搶意識完成比賽，這也是籃球運動獨特的魅力所在。比賽中身體強壯且技術全面的球員在比賽中更容易取得比賽最后的勝利，激烈的競賽能提升學生對籃球比賽的感知，在比賽中尋找到自身的差距。優(yōu)秀球員精準的跳投，靈活的腳步、巧妙的戰(zhàn)術、默契的配合、頑強的作風都會激勵對方球員的斗志和對籃球比賽勝利的渴望，使球員在內心轉變成拼搏精神，并產(chǎn)生強大的競爭意識。

教師在籃球比賽時進行對學生科學的評價，找出球隊整體差距和每名球員的不足之處。遵循教學規(guī)律完成階段評價，即練習――比賽――評價――計劃――再練習的模式，進而整體提高學生籃球技能戰(zhàn)術水平。教師可巧妙的運用合作學習模式激發(fā)學生的競爭意識，在今后的訓練中著重加強薄弱環(huán)節(jié)的訓練，提高學生籃球技戰(zhàn)術能力。

二、合作學習模式促籃球戰(zhàn)術配合更默契

美國學者威廉.格拉瑟在20世紀70年代探索合作學習模式，這一模式改變了傳統(tǒng)的教學模式，使學生通過共同合作、相互配合完成學習。這種模式對團隊合作、交際能力有著明顯的提升作用。籃球運動是需要在團隊的密切配合中完成比賽，進而將合作學習方式潛移默化到每名球員的練習中。教學中教師通過二人、三人間的分組練習，認知階段學生通過合作相互學習討論新的知識技能，例如：擋拆、突分、傳切、策應知識的學習，需要二人或多人共同配合的模式下練習。在為學生確定共同目標，讓學生圍繞著戰(zhàn)術配合開展積極的討論，使學生的思維更加積極活躍，讓籃球課堂充滿樂趣和互動。教師收集討論后的問題進行現(xiàn)場解答，通過多次數(shù)的針對訓練使學生配合的默契度快速提升，進而提高了教學效果。

三、合作學習模式提升學生的自主學習能力

教在備課時要為學生預留一定的思考空間，適合時宜的制定籃球教學實施計劃，教學訓練難度要遵循由簡到繁、由易到難循序漸進的教學原則，使學生在學習中積極主動的思考籃球技術動作在實戰(zhàn)中的應用。根據(jù)個人能力進行二人或多人之間的分組訓練，分組時要遵循“組內異質”“組間同質”的原則，根據(jù)個性差異、籃球技能水平高低等狀況進行混合搭配分組，每組分配要指定一名具有較高籃球水平的學生為組長。利用訓練小組內成員互補性、差異性開展合作學習，安排小組之間進行小組對抗賽。以激發(fā)學生對籃球課程學習的興趣和欲望，提高學生實踐能力和勇于拼搏的精神。課后通過小組同學間的交流取長補短相互督促，合理利用課后時間進行課堂知識的延伸，展開小組討論使學生發(fā)現(xiàn)自身技能不足之處并主動投入到籃球訓練中，進而提高學生自主學習能力。

四、合作學習模式提升團隊協(xié)作能力

籃球運動是一項集體項目，結合集體項目的特點，想要取得比賽的最終勝利，需要球員之間的合作與配合。通過合作性目標結構的創(chuàng)設，小組內每名成員需要通過自身的努力才能達到個人目標的情景。在長時間的訓練中每名球員形成自身特有的技術特點，但單純依靠個人力量是無法達成勝利目標的。例如，后衛(wèi)球員，身高矮小，速度快、有較強的組織能力。前鋒球員，身材魁梧靈活，善于精準的遠投和良好的突破技術。中鋒球員，身材高大魁梧、對抗強、力量大、中投精準。結合每個人的技術特點進行分組，使學生在團隊協(xié)作中產(chǎn)生默契的配合。在長時間的籃球訓練中互動合作頻率較高，需要各個位置的球員必須在密切配合下完成戰(zhàn)術體系，在這種默契配合下產(chǎn)生的團隊協(xié)作力并取得最終比賽的勝利，因此合作學習是形成團隊協(xié)作能力的有效途徑。

綜上所述，合作學習模式應用在籃球教學中效果是顯而易見的。教師要根據(jù)籃球運動特點在團隊合作的情況下完成籃球技能的學習。學生通過合作學習模式，增進了戰(zhàn)術意識及競爭意識，在討論中明確目標產(chǎn)生出積極的主觀能動性，提升了團隊協(xié)作能力。使學生在積極的籃球學習氛圍中享受籃球帶來的快樂，在快樂中掌握終身受益的運動技能，進而整體提高高職院校的籃球教學水平。

參考文獻：

[1]吳荔明.快樂教學法在高中體育教學中的實施策略探析[J].佳木斯教育學院學報，2012，12.

[2]吳衛(wèi)軍.學校體育教學中快樂體育的實施原則和運用[J].湖北廣播電視大學學報，2010，01.

第9篇：籃球教學訓練計劃范文

關鍵詞： 籃球運動員 意識 培養(yǎng)

籃球運動是一項深受廣大中學生喜愛的體育運動，它不僅可以鍛煉身體、愉悅身心，而且一些高水平的比賽可以給觀眾帶來美的享受，豐富人民的精神生活。然而對廣大中學生來說，他們在中學階段所接受的籃球教育有限。我在高中籃球教學訓練和比賽中發(fā)現(xiàn)學生存在技、戰(zhàn)術運用極不合理，跑位、接應能力差，傳接球失誤率高，防守重心過高，協(xié)防缺乏補防意識，看球不看人，搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等問題。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

興化市職中組籃球比賽冠軍隊的參賽隊員、興化市職教中心?；@球隊隊員、興化市二職中學?；@球隊隊員、興化市職工中專?；@球隊隊員。

1.2研究方法

文獻資料法和訪問調查法。

2.分析與研究

2.1現(xiàn)狀分析

運動員在訓練和比賽中的各種活動都是在意識的指導下進行的。比賽場上運動員有什么樣的籃球意識就會有與之相應的行動表現(xiàn)。運動員的籃球意識越好，越善于全面觀察和分析場上的情況，準確進行判斷，做出合理的行動。因此，籃球意識是運動員的“靈魂”和行動上的指南。

在對比賽中傳接球失誤、漏防等原因調查中，40名運動員中有28名認為傳接球失誤不是技術上的原因，而是由于跑位、接應能力差所造成的，比賽時思想比較緊張，場上隊員的默契程度不夠，也是造成傳接球失誤的重要原因。被走訪調查的10名從事籃球教學與訓練的教練員中，有8人認為意識比技術重要。他們認為：技術是運動員在比賽中所采用的動作方法，而動作方法如何在比賽中得以正確合理的運用則依賴于運動員意識水平的高低。有些運動員平時訓練很努力，技術也比較全面，但在比賽中并不占優(yōu)勢，這就說明這些隊員缺乏意識，在比賽中不能合理運用技術。

2.2如何培養(yǎng)運動員的籃球意識

籃球意識需要長時間、有計劃地在整個學習、訓練、比賽過程中潛移默化熏陶才能逐步形成。那種認為只要多打球，運動員的籃球意識就會自然形成的觀點是片面的。如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。因此，籃球意識只有通過對籃球基本知識和規(guī)則的學習和不斷比賽與訓練才能形成。在意識訓練中不可能有捷徑可走，籃球意識的培養(yǎng)要貫穿于整個籃球知識學習、訓練和比賽過程中。

2.2.1在籃球知識和規(guī)則學習中培養(yǎng)籃球意識

2.2.1.1注重籃球知識的學習

學習籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)運動員的再創(chuàng)思維，使運動員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。在學習過程中，要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術發(fā)展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規(guī)范要領。同時，借鑒優(yōu)秀運動員運用技術的經(jīng)驗，明確基本攻防戰(zhàn)術套路和相互制約的原則。

2.2.1.2注重規(guī)則的學習

規(guī)則規(guī)定了籃球比賽的方法及比賽雙方運動員應遵循的行為準則與違反這些規(guī)則時的處置方法。因此運動員必須認真細致學習、理解規(guī)則，熟練地掌握規(guī)則和運用規(guī)則。

2.2.2在籃球技術、戰(zhàn)術訓練中培養(yǎng)籃球意識

2.2.2.1在籃球技術教學中培養(yǎng)籃球意識

（1）注重基本功訓練?；竟τ柧殨r，對最基本的動作要領反復練習，如手指、手腕撥球能力，球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術相結合的訓練，訓練時要多動腦，不斷提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析、估計變化情況。

（2）培養(yǎng)觀察力。觀察力是培養(yǎng)正確籃球意識的門窗，是形成正確籃球意識的條件，因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間距離。特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：

①加強眼睛余光的觀察能力的訓練。

②技術動作訓練要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間）。

（3）培養(yǎng)快速反應能力?；@球場上是瞬息萬變的。這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決，延誤戰(zhàn)機。在技術教學中，要求運動員在快速行動中完成動作。如：運球過人后的快速起動，接球快速有目的的傳球，通過技術動作的組合，在良好意識支配下，形成簡練、快速、合理的技術動作。這種意識滲透是在平時技術訓練中點滴積累而成的，運動員在不知不覺中籃球意識就會得到培養(yǎng)。

2.2.2.2在戰(zhàn)術訓練中培養(yǎng)籃球意識

籃球運動是一個集體比賽項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰(zhàn)術，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，否則全隊水平就很難提高。除整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃、有目的地組織運動員參加比賽，也是培養(yǎng)戰(zhàn)術意識的最主要手段。教師在教學和訓練中要多進行二、三個人的配合套路，增強配合意識，同時在訓練和比賽中要重點地分期、分批對運動員的戰(zhàn)術反應進行專門統(tǒng)計，看有多少是恰當?shù)?，有多少是不合理的，錯在哪里?為什么?根據(jù)總結出來的問題，再反饋到訓練中去，通過不斷反復實踐逐步提高戰(zhàn)術意識。

2.2.3在正式比賽中培養(yǎng)籃球意識

暫停、中場休息時，教練員應及時進行臨場指導。通過小結前階段比賽情況，提出下面比賽的任務和要求，以及比賽中要注意的問題，賽后要對比賽進行總的評價，包括隊員在比賽中的表現(xiàn)、對方的優(yōu)點，本隊需要改進的問題，以及個別值得學習研究的戰(zhàn)例?？偨Y方法可以由隊員先談，然后大家討論，最后由教師總結，不斷培養(yǎng)運動員的籃球意識。

3.成果和結論

3.1成果

興化市職中的學生經(jīng)過上述籃球意識的培養(yǎng)方法的訓練后，取得了一定的成績。?；@球隊獲得2004年至2010年興化市籃球賽職中組的冠軍。值得注意的是它是一支來自職業(yè)中學，而且是一支非籃球傳統(tǒng)項目的學校。對2008年籃球隊高三畢業(yè)生的跟蹤調查，10名隊員中有7名在大學一年級就進入校隊，4名是系隊的主力，有一定的籃球技術。

3.2結論

籃球意識是運動員對籃球運動競賽規(guī)律的認識和反映，是運動員所具有的籃球思想。培養(yǎng)和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能真正提高籃球運動水平。

參考文獻：

［1］籃球.體育學院通用教材.人民體育出版社.

［2］運動心理學.體育學院通用教材.人民體育出版社.