過一個平衡的生活精選(九篇)

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第1篇：過一個平衡的生活范文

[關鍵詞] 工作與生活 平衡 沖突

工作與生活是人們每天都要面對的。究竟是令人羨慕的工作重要，還是擁有一個幸福美滿的家庭生活重要？工作與生活是人生的兩個基本支點，懸掛于人生天平的兩端，過多的傾向于任何一方都會造成天平的失衡，要盡量協(xié)調工作與生活，來保持人生天平的平衡（見圖），若平衡不當，對我們的生活質量、個人情緒、工作績效，乃至個人發(fā)展都將直接帶來負面影響。有人將工作與生活比喻成人的兩條腿，管理者只有幫助員工實現(xiàn)工作與生活的平衡，才能夠使員工兩條腿協(xié)調邁步，從而走出精彩的人生。

一、研究“工作-生活平衡（Work-Life Balance）”的意義

工作-生活平衡在世界范圍被越來越多的討論，簡單的說，“工作與生活的平衡”主要是指職業(yè)人士如何進行工作和生活的時間支配，在做好工作的同時，兼顧自己的健康和家人的生活。有關“工作-生活平衡”的理論與實踐研究在英、美等西方發(fā)達國家已經開展起來。很多國外企業(yè)的分支機構在我國已經推出了“工作-生活平衡計劃(work-life balance program)”，例如：微軟(中國)、摩托羅拉(中國)、惠普(中國)、寶潔(中國)等都有自己的“工作-生活平衡計劃”。但是，我國的本土企業(yè)對“工作-生活平衡”的實踐應用并不多，并且在此方面的學術研究也較為少見。

工作-生活平衡對員工和企業(yè)雙方都會產生積極的重要影響。一方面，對員工來講，工作-生活平衡，可以幫助員工找到工作和生活需要中的平衡點，能夠使員工擁有更高的工作激情，更清醒機敏的大腦，更加專注的思緒，更高的忠誠度，使員工在工作中因提供了收入和獲得成就感而快樂；同時，能夠使員工擁有更多和家人在一起享受生活樂趣的時間，關心幼小的兒童、年邁的老人，并與愛人更加和諧地生活，提高員工生活滿意感，降低工作-生活沖突，使員工在家庭生活因獲得親密的關系和愛而滿足，使員工在兩者的平衡中提高生活的質量，讓生活豐富多彩。另一方面，對企業(yè)來講，在幫助員工平衡工作和生活、滿足員工需要的同時，會提高員工對組織的忠誠度，降低員工的缺勤率和離職率，減少管理成本，增強顧客滿意度，還能吸引高素質的人才，提高工作效率，提供高品質的產出，同時可以建立一個更加偷悅、公正并充滿活力的工作場所。研究表明，關注員工的工作和生活平衡、在維持員工工作和生活平衡方面舍得投資的企業(yè)，能夠從員工身上得到更多的回報。只有很好的協(xié)調工作與生活之間的平衡關系，懂得生活幸福和安寧的人才能保持持續(xù)的工作熱情，使得事業(yè)有成，進而家庭和睦，才能形成一種良性循環(huán)，這也是員工和企業(yè)雙方所共同期望的。

二、我國實施“工作-生活平衡”的現(xiàn)實需要

1.工作壓力大，加班現(xiàn)象普遍，員工工作倦怠

隨著經濟全球化下市場競爭的不斷加劇，對組織的生產服務方式和人們的工作生活模式都產生了巨大影響，有人把這個時代稱為“壓力的時代”。職場的競爭愈加激烈，員工面臨著前所未有的壓力。

據(jù)2006年的一份調查顯示：我國員工平均每周的工作時間為46個小時，在被調查者中，有93%的人每周工作時間在40小時以上，有62%的人甚至每周工作50個小時以上。在一個門戶網站上看到過這樣的調查：對于“你經常加班嗎？”這個問題，近7000名被調查者中，64%“經常加班”，27%“偶爾加班”。從每次加班時間來看，2小時以上的多達78%。國家勞動和社會保障部某官員表示，中國已經成為世界上勞動時間最長的國家之一，許多行業(yè)中國員工的勞動時間幾乎已趕超日韓 。

中國人力資源開發(fā)網進行了“中國工作倦怠指數(shù)”調查，共有4000多人填寫了問卷。結果顯示，有70%的被調查者至少出現(xiàn)輕微工作倦怠，有39%的人存在中度工作倦怠，而有近13%的人符合高度工作倦怠。工作倦怠主要源于頻繁的超時加班和超負荷的工作壓力。

2.工作時間長，關心生活不夠，工作生活沖突

為了應對激烈的競爭，很多企業(yè)期望通過增加員工的工作時間未獲得更高的效益，這嚴重地影響到了員工的私人生活。很多個人也相信成功就要付出代價，而這個代價往往就是讓工作侵占自己的生活時間。 在我國，很多企業(yè)家都是為了工作而犧牲生活的典范，他們的手機24小時開機準備隨時應付工作，他們很少有時間能夠與家人共進晚餐。在工作與生活的關系中，他們常常只是強調工作，而忽視生活。

有調查顯示：在我國，有65%的人抱怨自己工作生活失衡；韓國是最“失衡”的國家，這一比率高達92%；而情況最好的荷蘭，也只有57%的人認為自己工作和生活是平衡的 。一個人的精力有限、時間有限，工作時間的延長，必然會造成其與家人團聚的時間的減少，對家人的關心不夠，從而產生工作與生活的沖突。比如：由于每天早晨為了不遲到必須匆忙地趕去上班，卻不能抽出時間去送孩子上學；晚上下班由于工作事務的應酬，而不能回家與家人共進晚餐；周末由于要出席項目團隊的重要會議，卻不能參加家庭成員的生日宴會……這些狀況時有發(fā)生，都是造成工作與生活沖突的導火索。工作生活沖突，可以說是我國白領階層普遍存在的一個問題。

三、幫助員工實現(xiàn)“工作-生活平衡”的建議

我們不乏看到這樣的現(xiàn)象：事業(yè)暫未取得成功的人為其個人的事業(yè)發(fā)展而憂心忡忡感到不快樂；而事業(yè)成功的人士已經擁有令人羨慕的工作卻也并不感到快樂。這是什么原因呢？其實，成功的人生，并非是單純地擁有財富或者權力，對于大多數(shù)人來說，擁有喜歡的職業(yè)，達到生活與工作的平衡，人生的品質才能不斷提升。

實現(xiàn)員工“工作-生活平衡”并不僅僅只是員工個人需要關心的問題，對于企業(yè)來說也非常重要，應該引起企業(yè)、政府的共同關注。

1.員工個人層面

(1)轉變“工作優(yōu)先”的觀念。我國幾千年的悠久歷史和傳統(tǒng)文化，使員工樹立了高度的“工作優(yōu)先”的觀念。當然，熱愛工作沒有錯，但是在工作壓力越來越大的今天，千萬不要讓工作完全支配了我們的時間。有時候，來自各方面的壓力讓我們不得不過多地顧及了工作而忽略了生活。其實，工作只是生活的一部分，我們要認真地思考：除了工作之外，我們還想從生活中得到什么？我們要轉變傳統(tǒng)“工作優(yōu)先”的觀念，樹立“工作-生活平衡”是為了更好地工作和生活的觀念。

(2)加強與身邊人的溝通。在現(xiàn)實的工作和生活中，工作與生活的沖突不可避免。當一個人陷于工作與生活沖突的漩渦中時，他最希望得到的就是身邊人的體諒、理解與尊重，而獲得體諒、理解與尊重的前提就是要主動地與身邊的人溝通。在工作中，是和同事在一起，將自己的想法及所遇的困難主動與上級和同事溝通；在生活中，是和家人在一起，將目前自己在工作中的處境多與家人溝通。通過與身邊人的溝通，讓身邊的人了解你，了解你的工作，了解你當前所面臨的問題和困難，這樣，才會獲得身邊的人對自己的理解與支持，才能避免不必要的矛盾和沖突，實現(xiàn)工作與生活的平衡。

(3)注重工作與生活的相互借力。工作和生活就像吃飯和睡覺一樣對于一個人來說再熟悉不過了，其實工作與生活之間有很多共同之處。工作中遇到的難題，完全可以在生活中找到答案和解決方案；同樣，生活中的困擾，也可以應用工作方法（如：時間管理、規(guī)劃、預案等）來處理，從而使生活更加輕松、有序。這就是工作與生活的相互借力。一旦懂得了工作與生活的相互借力，就可以大大提升工作效率與生活質量。

2.企業(yè)層面

(1)實施彈性工作制，使員工自主選擇工作時間?，F(xiàn)如今，彈性工作制已被很多國外知名企業(yè)所采用，如：IBM公司設立了8點、8點半、9點三個早上打卡時間，相應的下班打卡時間為下午5點、5點半和6點，員工可以根據(jù)自己的實際情況自由選擇。而彈性工作制目前在我國企業(yè)還很少被采用，也許老板會覺得采取彈性工作制給予員工太大的自由，會使員工不務正業(yè)，影響公司業(yè)績。當然老板的顧慮并非毫無道理，實行彈性工作制的前提是：員工有能力勝任工作過程的自主管理。然而，在我國很多員工是達不到這一點要求的。對此現(xiàn)狀，建議我國企業(yè)可以通過老式的積分系統(tǒng)來處理，那些在工作中有突出業(yè)績的員工可以獲得獎勵“積分”，然后用積分來交換自己的工作彈性。擁有了靈活的工作時間就可以有效平衡工作與生活的關系。

(2)給予更多生活的支持，幫助員工解決后顧之憂。對于如今在“時間不夠用”的快節(jié)奏環(huán)境下生活和工作的人們來說，工作與生活雙肩挑的確會讓他們應接不暇。有調查顯示：我國有35%的人被來自家庭內部的壓力困擾，認為“照顧他人”是難以平衡生活與工作的重要原因。這可能是由于我國的獨生子女政策和人口老齡化問題讓人背上了沉重的生活壓力。如果企業(yè)可以為其“照顧他人”提供相應的支持，即幫助其解決照顧孩子和照顧老人的問題，就可以解決員工的后顧之憂，使其可以更加安心、專注地工作。不妨借鑒一下國外企業(yè)的做法：微軟在員工子女的幼兒園中安放了攝像設備，員工可以在線看到孩子；男性員工也有一個月的“產假”，以便照顧妻子和嬰兒。

(3)創(chuàng)建良好的工作環(huán)境，使員工擁有輕松與自由。合格的管理者不應只看重員工的工作業(yè)績，還要有一顆關心員工生活的心，對于員工工作與生活上的難題，管理者要及時了解員工的狀態(tài)并給予他信心，可在企業(yè)內部設立幫助員工緩解精神壓力的小型機構，或者提供一些能夠使員工在緊張的工作之余精神得以放松的工作設施。如：連續(xù)六年被《財富》雜志評為“最愿意為之工作的美國百家企業(yè)”之一的著名生產統(tǒng)計軟件的SAS公司，提供每個軟件開發(fā)人員一間辦公室；兩個兒童看護中心；一個員工醫(yī)療保健中心；多個康復項目；一個77，000平方英尺的娛樂健身中心以及其他許多業(yè)余休閑項目。此外，企業(yè)可以創(chuàng)造家庭成員參觀公司或相互聯(lián)誼等的機會，促進家庭成員和工作伙伴的相互理解與認識，也能夠促進工作-生活的平衡。

實際上，在平衡工作與生活方面，企業(yè)只需對自己的管理方式做出一些小的改變，為員工的個人追求保留足夠的時間和精力，就會取得看似不可能的成績。

3.政府層面

(1)鼓勵發(fā)展心理咨詢行業(yè);(2)通過媒體讓大眾了解解決工作-生活沖突的渠道;(3)立法和制定相關政策給予員工拒絕超時工作的權利。

四、結論

綜上，如何實現(xiàn)員工工作和生活的平衡，已經成為現(xiàn)代社會高節(jié)奏下人力資源管理的一個重要課題。我國本土化企業(yè)中有關員工“工作-生活平衡”的實踐還比較少，我國員工總體的“工作-生活平衡”狀況不太樂觀，存在實現(xiàn)員工“工作-生活平衡”的現(xiàn)實需要。然而，工作-生活平衡的實踐是需要時間、努力和責任的，需要通過員工、企業(yè)、政府三方的共同努力。對于員工，轉變“工作優(yōu)先”的觀念；加強與身邊人的溝通；注重工作與生活的相互借力。對于企業(yè)，實施彈性工作制，使員工自主選擇工作時間；給予更多生活的支持，幫助員工解決后顧之憂；創(chuàng)建良好的工作環(huán)境，使員工擁有輕松與自由。對于政府，鼓勵發(fā)展心理咨詢行業(yè)；通過媒體讓大眾了解解決工作-生活沖突的渠道；立法和制定相關政策給予員工拒絕超時工作的權利。平衡工作與生活，就能夠享受工作與生活的樂趣，進而實現(xiàn)人生的可持續(xù)發(fā)展，可以肯定地說，這一過程是富有價值的。

參考文獻：

第2篇：過一個平衡的生活范文

[關鍵詞]心理學　節(jié)奏　平衡　構圖

攝影是一門視覺藝術。攝影作品除了必須具有一定的主題和內涵以外,在表現(xiàn)形式上,它強調將三維空間較好地表現(xiàn)在二維平面上,要求的是整個畫面對觀賞者有一定的視覺沖擊力和震撼力,而巧妙的攝影構圖是實現(xiàn)這一目標的主要途徑。畫面的構圖可以以一種無聲語言的方式表達思想。攝影自身的特性決定了攝影構圖的獨特特性,不管是傳統(tǒng)的攝影構圖還是反傳統(tǒng)的不規(guī)則構圖,都能體現(xiàn)出攝影自身的特點。

一、傳統(tǒng)攝影構圖的特點

1、攝影構圖是通過照相機鏡頭進行的。照相機鏡頭的光學性能,使攝影的構圖形象有別于其它的造型藝術形象。攝影畫面構圖與形象塑造是一次構成的,這與其它造型藝術表現(xiàn)形式都不相同,鏡頭的性能使得攝影構圖具有科學準確的線條透徹效果。攝影構圖的鏡頭性能還體現(xiàn)在虛實形象的構成,景深的變化,對攝影構圖是有重要意義的。虛實的表現(xiàn)性在攝影藝術中很具有魅力,它有利于畫面的變化,有利于建立視覺重點,有利于突出畫面的主體。

2、攝影構圖必須在現(xiàn)場直接面對被攝對象。攝影畫面具有紀實性,納入畫面鏡頭的一切物體都要求為真人、真事、實物、實景。現(xiàn)場性并不是簡單地陳列一般人所熟悉的題材和地點環(huán)境,真正關鍵的是,通過觀察,發(fā)現(xiàn)選擇那些有特征、有意義與具有審美價值的東西,使它們組成一個和諧的整體。要完成這樣的任務,對攝影家的要求是很高的。攝影家必須具有豐富的生活積累和較高的文化藝術修養(yǎng),特別是造型藝術修養(yǎng),以及嫻熟的攝影技能、技巧。

3、攝影構圖的典型性、瞬間性再現(xiàn)瞬問狀態(tài)是攝影反映客觀對象的重要特性之一。攝影構圖要獲得美的形象,就需要選擇恰當?shù)臅r機。在攝影藝術創(chuàng)作中,時機對于攝影構圖來說是非常重要的?，F(xiàn)實生活就是一個浩瀚的大海,每時每刻都會有新的事物發(fā)生,要獲得閃耀著美的火花的事物,就要靠機遇了。能不能敏銳地發(fā)現(xiàn)并及時地把握住時機,要求攝影家具有敏銳的觀察力,善于觀察和善于發(fā)現(xiàn)。攝影藝術被稱為瞬間的藝術,“瞬間”是攝影最具魅力的功能,誰能在把握瞬間上有超人的能力,誰就會多得到成功的機會。

4、攝影鏡頭就如同人們的眼睛,其視角范圍是有一定的限度的,鏡頭視角之內的一切事物,必須存在于真實的空間里面。也就是說,鏡頭視角之內的一切事物,都必須是存在于真實的空間之內的。攝影創(chuàng)作也必須在這樣一個真實的空間里面進行。只有這樣,才能保證攝影畫面形象的真實性,保持了攝影藝術的個性特征。

5、攝影畫面要求直觀、形象,通俗易懂,便于創(chuàng)作者和觀眾的互相交流,觀眾通過畫面來領會攝影者的創(chuàng)作意圖,從而給觀者一種身臨其境的感覺。

6、攝影畫面是用可視的形象來有選擇性地反映現(xiàn)實生活的。攝影畫面并非是純粹的“臨幕”生活,而是蘊含了作者的審美態(tài)度和審美感情在里面。通過拍攝角度的變化、畫框的剪裁等等,把作者對生活的審美態(tài)度和情感傾注于畫面之中,使之給觀眾以美的享受。

二、基于心理學的傳統(tǒng)構圖原理闡釋

1、節(jié)奏的律動反應。在廣義上,節(jié)奏是指畫面上由景物錯落有致的分布或者色調、影調的強弱相間而產成的一種有規(guī)則的律動感:狹義上來說,節(jié)奏指的是相似的構圖成為有規(guī)律的交替。在攝影構圖中,節(jié)奏是指畫面形式富有節(jié)奏感,在觀眾心理中產生一種律動的反應,然后形成優(yōu)美的審美感受。

日常生活中,可能我們每個人對于什么是條理性的看法各不相同,但是我們都很自然地、心甘情愿地接受了條理性的結果:秩序。如果我們對生活的某一方面感覺到很難控制的話,容易產生不穩(wěn)定感。導致心情很郁悶、沮喪。因此,有秩序的生活人們都努力追求的。藝術工作者體會到人們的這種心理需求,在創(chuàng)作的時候,賦予作品條理感和和諧感,用來滿足人們的心理需求。節(jié)奏,在大自然中到處存在。大自然不僅給人提供可以感受的物質形態(tài),而且將美的組合形式呈現(xiàn)給人們。這種美的組合形式就是節(jié)奏。生活中,節(jié)奏比比皆是:心臟的跳動,四季的循環(huán)交替,日出日落等等均以自己的節(jié)奏讓我們感覺非常的協(xié)調。一旦有稍許的偏離,我們就會感覺很不適應。在攝影構圖上,人們也希望體會到規(guī)律節(jié)奏的愉快的感覺。節(jié)奏是攝影構圖的重要手段之一,是構圖不可缺少的。它能夠使得畫面線條、形狀、影調、色彩產生有序重復和交替。

節(jié)奏意味著從無秩序找到了秩序,從雜亂無章的事物中找到了和諧優(yōu)美的因素。節(jié)奏有較強的活力和獨立意義,具有運動的感覺,能把欣賞者的注意力集中在節(jié)奏所形成的流動的運動感覺上。這種運動感覺可流暢、可斷續(xù)、可快、可慢……,因此,毫無疑問的,節(jié)奏給構圖增添了美的情趣。

對于攝影畫面來說,疏與密對節(jié)奏感起著非常重要的作用。但相反地,如果我們不以差異的不同來構成統(tǒng)一,而是把相似物體適當?shù)亟Y合起來,或者是把歸類的物體整齊等距離排列,又會形成一個和諧統(tǒng)一的畫面。它會有節(jié)奏的動感,引導觀眾的視線沿著畫面移動,滿足觀眾的視覺感受,抓住觀眾的注意力。等距離的同類物體,不但使畫面真正有了節(jié)奏感,也不會使人感到機械呆板,反而會讓人感到一種新的和諧美的統(tǒng)一感。這也就是節(jié)奏的作用。

節(jié)奏決定了攝影構圖的格局和步調,如果畫面有了節(jié)奏感,觀眾就會感到和諧和愉快。攝影作為一種視覺藝術,當然要創(chuàng)造視覺節(jié)奏。它利用了自己的形態(tài)因素,比如點、線、形、色等等,線形的大小、長短、面積、間隔等等,還有影調的濃淡以及遠近的層次創(chuàng)造的。攝影者可以運用節(jié)奏把所要表現(xiàn)的事物聯(lián)結成為一個整體,從而確定事物之間的特定關系。讓一些事物產生鮮明的節(jié)奏圖像并不難,但是攝影作品畢竟不是圖案,如果讓節(jié)奏在畫面中呈現(xiàn)機械式的支配地位,那樣的畫面就會顯得單調而無情節(jié)和韻味,畫面上所要表現(xiàn)的情節(jié)就會被壓倒了。在這種情況下,要設法抑制某些節(jié)奏,讓主題和主體更加突出,這才是運用節(jié)奏的根本目的。

2、平衡形成的穩(wěn)定感。攝影構圖中的平衡,指的是以畫面中心為支點,畫面上的左右、上下、所呈現(xiàn)的構圖結構因素在視覺重量上的平衡感覺。平衡的作用就是使畫面產生穩(wěn)定感。平衡一旦被破壞了,就會產生動感或者不安定的感覺。在我們的生活和大自然中普遍地存在著平衡,辯證唯物主義認為,自然萬物都具有平衡性,這種平衡性發(fā)展到極致便成為了對稱性,體現(xiàn)了一種永恒的自然性。各種各樣的生活現(xiàn)象培養(yǎng)了人們要求平衡的心理,并且對人們的審美活動有著不小的影響。攝影構圖畫面上的平衡,指的畫面在線

條、影調、色彩上達到協(xié)調。平衡的畫面是我們的一種視覺感受。我們感到穩(wěn)定、舒服、自然。比如拍一幅側面人像的時候,前方的視覺空間就應比后方的空間大一些,這樣就能做到畫面的平衡,也使觀者在心理上獲得了平衡。

在把畫面的各個部分組合成一個完整的整體時,我們還要注意畫面的平衡感。平衡是人們在長期的生活中所形成的一種心理要求和形式上的感覺。整個畫面平衡與否,不僅僅影響畫面的整體結構,還和觀眾的欣賞心理密切相關?，F(xiàn)實生活中,解釋平衡現(xiàn)象的最好的例子就是天平和蹺蹺板。一切穩(wěn)定的物體都有著平衡的形式。即使是在勞動中,人們的姿態(tài)時刻變化著,但是在變化之中又會達到新的平衡,形成勞動的節(jié)奏。平衡分為對稱平衡和不對稱平衡兩種。

對稱平衡是人們對于對稱平衡的體驗,最早是由對稱而來,比如人體的對稱性,植物的先天對稱性。對稱給人以穩(wěn)定、規(guī)矩、端莊的感覺,一旦對稱遭到破壞,就會使我們感到不舒服。兩個完全或大體相同的物體在一定條件下的對立統(tǒng)一,就是對稱式平衡。雖然對稱在構圖意識中,被認為是單調、呆板的,但其用途還是比廣泛的,只要運用恰當,也能取得成功。攝影藝術中的對稱式平衡,也就是生活現(xiàn)象在畫面構圖上的反映,這種構圖方式,適合表現(xiàn)靜態(tài),給人穩(wěn)定、莊嚴、沉靜之感。也就是把重量相同的物體放在離中心距離相等的地方,蹺蹺板就是這樣在水平位置上保持平衡的。大部分活潑的構圖,是由非對稱平衡構成。畫面不是像鏡像那樣對稱,在大小、形狀和明暗上有很大的差距。是通過力量的均等建立起來的平衡。

一幅畫面在通常情況下應該是平衡、安定的,讓人有穩(wěn)定、和諧、完整之感。不過有一點必須注意的是,藝術作品的平衡并不等于對稱和平均。因為對稱和平均常常是平板、呆滯,很難引起人們的興趣。藝術上的平衡是變化中的平衡。也是心理感覺上的平衡。從人們要求平衡的心理感受出發(fā),在攝影構圖時可以從幾個方面著手來加強畫面的表現(xiàn)力。比如,要強調一種莊重、肅穆的氣氛,就要求畫面平穩(wěn),就可以采取對稱式的平衡,從四平八穩(wěn)的對稱平衡中呈現(xiàn)出一種古拙的莊重的美來。比如拍攝中國古建筑、寺廟、莊嚴的會議等,常常會有意的運用對稱平衡的形式。而如果是一些強調幽雅、恬靜的抒情性風光的畫面,還有表現(xiàn)人物生動活潑的畫面時,則可以用變化中的平衡。畫面可以疏密相間,虛實結合,但是總體的感覺是平衡的。另外還有一種現(xiàn)象,有意違反了平衡的法則,讓畫面由不均衡產生某種動蕩的感覺,就像受到外界的沖擊一樣。比如有些表現(xiàn)滑雪、沖浪等運動的畫面。畫面上所有的線條都向一邊傾倒,使觀眾感受到強烈的動感。

從心理學的角度探討和研究構圖,就是能夠為了推陳出新,發(fā)展現(xiàn)代美學理論,加強我們的藝術實踐。使之更全面地、辨證地理解構圖學在攝影藝術創(chuàng)作上的重要意義,對攝影構圖進行思考,提出關于構圖本質的深思。歸根結底,研究攝影構圖的實質,有助于幫助我們充分利用周圍豐富多彩的現(xiàn)實素材,結合創(chuàng)作者自身的因素,更加有效地把握和運用攝影創(chuàng)作手段,創(chuàng)作出更多更好的具有較強藝術感染力的攝影作品藝術作品。

參考文獻

①李璞抿:《心理學與藝術》[M]首都師范大學出版社,1996

②董介人:《攝影造型解析》[M]浙江攝影出版社,2003

③董介人:《全國高校攝影教育論文集》[M]南京師范大學出版社,2003

④李興國:《攝影構圖藝術》[M]北京師范大學出版社,2003

⑤郭艷民:《攝影構圖》[M]北京廣播學院出版社,2004

第3篇：過一個平衡的生活范文

九年級學生已經掌握了力的有關知識，明確了力的作用效果；同時也初步形成了形象思維，有了一定的物理學習基礎.但從二力平衡條件發(fā)展到杠桿平衡條件，其間的跨度較大，學生容易混淆.杠桿是生活中常見的簡單機械.學生經常會接觸剪刀、指甲剪、夾子等物體，但他們僅僅是會使用，并沒有深入地研究這些物體的特點.他們也厭倦教師的說教，希望教師創(chuàng)設主動觀察的物理學習環(huán)境.通過生活中相關工具的實踐、操作、觀察，讓學生主動獲取知識、體驗探索的樂趣.本節(jié)內容從學生熟悉的物體入手，引導學生探究并認識其中隱含的物理規(guī)律，同時將學到的物理知識及科學研究方法與社會實踐結合起來.從而突出“從生活走向物理，從物理走向社會”的新課程理念.

教學目標

一、知識與技能

1.知道什么是杠桿，能從常見的工具中辨認出杠桿.

2.理解力臂的概念，會畫杠桿的力避.

3.理解杠桿平衡條件，能通過實驗探究總結出杠桿平衡條件，會用杠桿平衡條件解決實際問題.

4.了解杠桿的應用，能對杠桿進行分類，并了解分類的原則.

二、過程與方法

1.通過畫杠桿示意圖和力臂，訓練作圖、識圖的能力.

2.經歷探究杠桿平衡條件的過程，學會從物理現(xiàn)象和實驗中歸納簡單的科學規(guī)律.

三、情感、態(tài)度與價值觀

1.通過了解杠桿在生活中的實際應用，從而提高學習物理的興趣.

2.通過獨立探究、討論交流，培養(yǎng)實事求是的科學態(tài)度.

教學重點

認識杠桿，知道杠桿的五要素，會畫杠桿的示意圖和力臂，實驗探究杠桿的平衡條件.

教學難點

畫出杠桿示意圖和力臂；杠桿的平衡條件實驗探究.

教學準備

釘有圖釘?shù)哪景?、墊木、螺絲刀、羊角錘、扳手、杠桿、

鉤碼、彈簧測力計、鐵架臺、直尺、細線、相關多媒體課件等.

設計思路

本節(jié)課從“拔圖釘”的活動引入，使學生親身體驗到利用工具的必要性及其作用.接著列舉一些生活常見的工具，將學生的生活經驗與物理知識相聯(lián)系，讓學生觀察工具的使用過程，找出其共同之處，從而認識杠桿.通過體驗一些常用的杠桿類工具體會這些杠桿的五要素.通過探究實驗，讓學生總結出杠桿的平衡條件，培養(yǎng)學生動手動腦實驗的能力以及總結歸納的能力.

教學過程

（一）視頻引入

剛才大家看到的是德國最大的機械臂，它可負載1噸.它神奇的力量令我們驚嘆.如此復雜的機械其實是由許多簡單機械組成的.今天我們一起學習第十一章 簡單機械和功 第一節(jié) 杠桿.

（二）合作探究

1.杠桿

活動一：拔釘子

木板上釘了一些釘子，你能直接用手把它嗎？如果不能，老師為你提供了羊角錘、老虎鉗、螺絲刀還有一個小木塊，請選擇合適的工具把圖釘.

活動二：認識杠桿

請一個同學演示一下拔釘子的過程，有哪些不同的方法？你覺得哪種方法更方便、省力？

生活中有許多任務都是用類似的方法來完成的.請觀察老師展示的圖片中的工具在工作時有哪些共同的特點.

物理學中，將在力的作用下可繞固定點轉動的硬棒稱為杠桿.

活動三：認識杠桿的五要素

自主學習

請同學們自主閱讀課本第3頁，認識幾個與杠桿相關的名詞.

展示交流

請一個同學匯報學習成果

以螺絲刀撬圖釘為例，教師和學生一起作出杠桿的五要素.學生觀察扳手開瓶的視頻，找出動力作用點和阻力作用點.學生作出動力臂和阻力臂.

動手體驗

請同學們利用手邊的剪刀剪樹枝，用鑷子夾砝碼，用釣魚桿將魚吊離水面.體會這些杠桿的支點、動力作用點、阻力作用點在哪里.

展示交流

請小組匯報實驗的體會.請同學們在學案上作出這些杠桿中的動力臂和阻力臂.學生作圖、展臺展示.

釋疑解惑

對杠桿的認識，你還有什么疑問嗎？學生自由提問，其它同學幫助解答.如杠桿是否必須是直的？力臂必須在杠桿上嗎？如何正確的畫出力臂？

2. 杠桿的平衡條件

教師點撥

杠桿處于什么樣的狀態(tài)是平衡狀態(tài)呢？我們在實驗時讓杠桿處于哪種平衡狀態(tài)方便呢？

觀察討論

（1）拿出直尺懸掛（圖1），一端高一端低，待其靜止，杠桿處于平衡狀態(tài)嗎？

（2）在杠桿一端加上兩個鉤碼，松手，問這時杠桿處于平衡狀態(tài)嗎？

（3）再在杠桿另一端加上兩個鉤碼，松手，問這時杠桿處于平衡狀態(tài)嗎？

（4）再移動一側鉤碼的位置，松手，問這時杠桿處于平衡狀態(tài)嗎？

（5）要使杠桿平衡到底要滿足什么樣的條件呢？

請同學們按照課本上的實驗步驟自己動手探究.

學生實驗時教師拍攝出學生的實驗過程.

教師點撥

這是老師隨機拍攝的同學們實驗過程，大家注意觀察他們的操作，看是否符合實驗要求？

播放第一個同學的實驗視頻.

交流展示

這位同學沒調杠桿在水平位置平衡就加鉤碼.加了鉤碼后又來調平衡螺母.

教師點撥

剛開始為什么要調節(jié)平衡螺母？使之在水平位置平衡有什么好處？

交流展示

剛開始調節(jié)平衡螺母使之在水平位置平衡消除了杠桿重力的影響以便于測量力臂.

播放第二個同學的實驗視頻.

交流展示

第二個同學的錯誤是彈簧測力計沒沿豎直方向拉.

教師點撥

彈簧測力計為什么要沿豎直方向拉？

交流展示

彈簧測力計沿豎直方向拉，拉力的力臂就在杠桿上便于測力臂.

請同學們改進自己的操作，繼續(xù)探究.

學生繼續(xù)改進操作實驗，展臺展示實驗結果.分析數(shù)據(jù).得出結論：動力乘以動力臂等于阻力乘以阻力臂.

教師點撥

一組數(shù)據(jù)就能看出關系了，為什么還要進行多次測量呢？

交流展示

多次實驗能避免偶然性尋找普遍規(guī)律.

（三）小結

第4篇：過一個平衡的生活范文

關鍵詞：靜態(tài)平衡閥 ； 動態(tài)流量平衡閥 ；動態(tài)壓差平衡閥 ； 水力失調

Abstract: in recent years, with the wide application of the central air conditioning system, exposes the hidden many problems in the design process in the actual operation of the project after the. The air conditioning water system, hydraulic imbalance problem be the first to bear the brunt. This paper will analyze the causes of the hydraulic imbalance, focuses on the classification of the balance valve and their functions and characteristics, and analysis of various types of valves in the hydraulic balance regulating, summarizes some experiences in the design selection of balance valve and reasonable layout of the

Keywords: static balance valve; dynamic flow balance valve; dynamic pressure balance valve; hydraulic disorder

中圖分類號：TU96+2 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2104（2013）

1 引言

隨著我國經濟技術的發(fā)展和生活水平的提高，集中空調系統(tǒng)得到越來越廣泛的應用。然而，在工程項目的實際運營中，卻依然會出現(xiàn)局部冷熱不均、能量浪費的現(xiàn)象，這很大程度上是由于空調水（管網）系統(tǒng)的水力失調所造成的。為了更好的解決這一常見且棘手的問題，本文將對空調水系統(tǒng)中水力失調的原因進行簡要分析，并在平衡閥在設計選用及合理性布置方面給出了一些建議，具有一定的工程指導性。

2 產生水力失調的原因與分析

2.1靜態(tài)失調

空調水系統(tǒng)雖經過詳細的水力計算，但在施工安裝過程中，各用戶的流量仍不能達到設計要求。如管網中流體流動的動力源（一般指泵、重力差等）提供的能量與設計要求不符，泵的型號、規(guī)格的變化及其性能參數(shù)的差異，流體自由液面差的變化等，導致管網中壓頭和流量偏離設計值；再比如管材粗糙度，焊接光滑度，管路路由的長度量，三通的增減等參數(shù)發(fā)生變化時，均會導致管網的實際流動阻力特性與設計值偏離。這種水力失調是穩(wěn)定的、根本性的，是不以設計為轉移的，如不加以解決影響將始終存在。

2.2動態(tài)失調

系統(tǒng)在實際運行中，當一些末端用戶的水流量發(fā)生改變時（關閉或調節(jié)），會使其它用戶的流量隨之產生變化。

因此，在通過詳細的水力計算選擇合適的管徑及設備的基礎上，為使水流量合理完善地分配至每一個環(huán)路的采暖或空調末端，滿足每一棟建筑及功能房間的冷、熱負荷需求，我們往往會通過平衡閥來有效的解決這個問題。

接下來，將針對平衡閥的選擇設置進行探討，以供同行在工程設計中參考。

3 平衡閥的選擇與應用

3.1平衡閥的分類及特性

結合目前市場上的水力平衡閥，主要可分為兩類：靜態(tài)平衡閥和動態(tài)平衡閥。其中，靜態(tài)平衡閥是通過改變閥芯與閥座的間隙(開度)，來改變流經閥門的流通阻力，以達到調節(jié)流量的目的。而動態(tài)平衡閥是根據(jù)系統(tǒng)工況(壓差)的變動而自動變化阻力系數(shù)，在一定的壓差范圍內，有效地控制通過的流量，使其保持一個常值。

3.2 靜態(tài)平衡閥的選擇與應用

靜態(tài)平衡閥一般應分級設置，安裝在各級管路的分支處，如圖1所示。

圖1靜態(tài)平衡閥分級設置形式

當平衡支路上的各個末端時，可以將支路看作為一個“黑匣子”，即一個單元。該單元對其外部流量的調整起比例的反映，上一級合作閥門能夠較容易的補償這種擾動。接下來，各支路單元使用立管平衡閥作為合作閥門來進行相互平衡。隨后立管上的所有單元構成一個較大的單元，其流量可使立管的平衡閥來調節(jié)。最后，將每個立管作為一個單元來相互平衡，而主管上的平衡閥作為合作閥門。這樣逐級進行調試，以達到管路的水力平衡。

由此可見，靜態(tài)平衡閥的使用和調試與風管系統(tǒng)中的多葉調節(jié)閥相似，幾乎可以應用在各類管路系統(tǒng)中。只要有足夠的調試時間，系統(tǒng)理論上總能達到水力平衡；但是由于靜態(tài)平衡閥只能夠手動調節(jié)，不能根據(jù)實際流量需求的變化而變化，所以僅能消除系統(tǒng)的靜態(tài)水力失調。

3.3動態(tài)流量平衡閥的選擇與應用

動態(tài)流量平衡閥作用的對象是流量，它可以在一定的壓差范圍內自動保持流量的恒定，一般應用在下列方面：

（1）多個不同的冷熱源及冷卻塔并聯(lián)時，自動流量平衡閥設置在每個冷熱源和冷卻塔的進口或者出口，通常與電磁閥一起使用，保證通過每個冷熱源及冷卻塔的水流量恒定。

（2）異程式水系統(tǒng)中，動態(tài)流量平衡閥設置在每個定流量末端設備的進口或者出口，通常與電動三通閥一起使用，保證通過每個末端設備的水流量恒定。

由此可見，動態(tài)流量平衡閥使用方便，設置在定流量管路上，通常與電磁閥或電動三通閥一起使用。它可以自動保持系統(tǒng)的流量恒定，不必進行復雜的調試。它不僅能夠消除系統(tǒng)的靜態(tài)水力失調，而且可以消除系統(tǒng)的動態(tài)水力失調，幾乎適用于所有定流量系統(tǒng)。并且末端設備設置了動態(tài)流量平衡閥以后，支路上不必再設置動態(tài)流量平衡閥。

但是，自動流量平衡閥不適用于變流量系統(tǒng)。原因是：如果自動流量平衡閥設置在變流量系統(tǒng)的支路上，當一些末端設備需要小流量時，自動流量平衡閥在一定壓差范圍內仍維持設定的流量；例如當一些FCU自控閥門關閉時，由于支路總流量恒定，正在使用的FCU流量會增加，會引起FCU控制閥的頻繁啟閉，因此不應采用［1］。

3.4 動態(tài)壓差平衡閥的選擇與應用

動態(tài)壓差平衡閥作用的對象是壓差，它可以在一定的流量范圍內自動保持壓差的恒定，一般應用在下列方面：

（1）用于穩(wěn)定立管間的壓差，如圖2所示：

圖2穩(wěn)定立管減壓的平衡閥設置形式

（2）用于穩(wěn)定支路間的壓差，如圖所示：

圖3穩(wěn)定支路間壓差的平衡閥設置形式

（3）用于穩(wěn)定控制閥上的壓差，具體如圖所示：

圖4穩(wěn)定控制閥上壓差的平衡閥設置形式

由此可見，動態(tài)壓差平衡閥一般與靜態(tài)平衡閥和電動調節(jié)閥配合使用，它可以安裝在任何一級管路的進口或者出口，靜態(tài)平衡閥消除系統(tǒng)的靜態(tài)水力失調而壓差控制閥消除系統(tǒng)的動態(tài)水力失調。動態(tài)壓差平衡閥不應重疊設置，即在使用了動態(tài)壓差平衡閥的上端回路，不再需要設置任何平衡裝置。

5 結論

近年來，在越來越多的暖通空調水系統(tǒng)中，普遍采用的平衡閥系列產品對水系統(tǒng)的流量分配起到了積極地作用，使管網的運行得到了保證?？偨Y全文并結合多年來的設計經驗，針對三類平衡閥（靜態(tài)平衡閥、動態(tài)流量平衡閥、動態(tài)壓差平衡閥）的應用得出如下結論：

（1）靜態(tài)平衡閥可以應用在各類管路系統(tǒng)中，作為系統(tǒng)水力平衡初調試的有效手段，但是它僅能消除系統(tǒng)的靜態(tài)水力失調。

（2）動態(tài)流量平衡閥適用于定流量系統(tǒng)，不僅能夠消除系統(tǒng)的靜態(tài)水力失調，而且可以消除系統(tǒng)的動態(tài)水力失調，但是不適用于變流量系統(tǒng)。

（3）動態(tài)壓差平衡閥宜與靜態(tài)平衡閥配合使用，用于消除系統(tǒng)的動態(tài)水力失調，適用于變流量系統(tǒng)。

希望通過此文，能夠最大程度的幫助設計師合理的設置平衡閥，使冷熱水系統(tǒng)在設計和運行調節(jié)中實現(xiàn)和維持完善的水力平衡，以此最大限度地節(jié)約能源，又充分保證理想的采暖及空調品質，保證舒適的生活環(huán)境。

參考文獻：

[1] 陸耀慶.《實用供熱空調設計手冊》[M]（第二版）.北京：中國建筑工業(yè)出版社，2008

[2] 馮小平，鮑 梁，吳航明. 供熱空調水系統(tǒng)中平衡閥設計選型的模擬計算[J]. 制冷空調與電力機械，2005，26（103）：7-10

第5篇：過一個平衡的生活范文

關鍵詞：女教師；工作家庭平衡；主觀幸福感；留職意向

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2017）02-0209-03

DOI：10.16657/ki.issn1673-9132.2017.02.132

一、引言

早期研究的焦點話題在家庭責任與職業(yè)要求之間的沖突。根據(jù)這些研究，工作和家庭角色的不相容導致了沖突的上升。從2000年開始研究焦點放在管理上。性別作為一個變量經常出現(xiàn)在工作家庭平衡的研究中，雖然家庭沖突在兩種性別上都存在，但研究集中針對女性。從主流文化角度來看，女性的社會角色有更多沖突，家庭職責成為她們在工作事業(yè)中最大的絆腳石。盡管政府和組織機構一再提倡兩性在工作和家庭中的平等地位，但相關調查顯示女性社會地位仍顯著低于男性。在過去的幾十年里家庭和職業(yè)的形式發(fā)生了實質性改變。更多的女性特別是母親加入工作，而父親更容易缺失孩子的生活。現(xiàn)在大部分的父母參加工作，有別于單薪家庭或單親家庭模式以及傳統(tǒng)家庭模式，他們更需要平衡工作和家庭角色。目前，很多研究個體成為管理層前后的角色沖突，近幾年研究者不斷擴展研究范圍，針對容易出現(xiàn)角色沖突的職業(yè)進行研究。但是只有少數(shù)研究調查了教師的工作家庭沖突。

國內外研究表明，教師是一個高壓職業(yè)，有相當比例的教師對家庭和工作平衡不滿意或非常不滿意。教師的壓力主要和教師職業(yè)特性有關，比如高強度的工作和角色的過度符合。少量研究從不同的文化調查教師工作和家庭沖突的影響，研究發(fā)現(xiàn)教師工作和家庭沖突與消極因素有關，比如工作或生活導致的過量勞損、工作不滿意、生活不滿意、情感耗竭、工作倦怠和離職意向。隨著研究的深入，研究者認為工作、家庭角色也有相互促進的一面。要理解兩者之間的關系，必須用全面的視角來看待。近年來，越來越多的研究者關注個體是否能平衡工作和家庭角色，而不單一研究家庭工作或者工作家庭沖突。社會對教師角色寄予較高的期望，無形中也對教師施加了很多壓力。教師的主觀幸福感會直接影響到他們的心理狀態(tài)，影響他們的工作績效，進而會影響到教師對工作和生活的積極性，以至于影響到他們的家庭生活質量。主觀幸福感的情景理論指出，工作家庭的關系會影響到個人的主觀幸福感。本研究結合高校女教師的工作特性和未來工作取向，探討工作家庭平衡與其主觀幸福感的關系，以及工作家庭平衡、主觀幸福感與離職意愿之間的關系。

二、研究方法

（一）研究被試

本研究采用滾雪球抽樣結合網絡調查的方式向高校女教師發(fā)放問卷，最終獲得有效問卷204份。具體樣本特征：年齡25歲及以下12人，26到35歲146人，36歲以上46人；?？?人，本科76人，碩士及以上119人；職稱初級73人，中級112人，副高及以上18人；婚姻狀況：未婚35人，已婚164人，離異5人；學校性質：民辦103人，公辦101人。

（二）研究工具

1.工作家庭平衡量表

本研究采用Grzywacz和Marks所開發(fā)的量表。此量表共有十四個項目。問卷采用里克特五點積分，從“1”到“5”分別為“從未有過”“時而有過”“中立”“偶爾這樣”及“經常這樣”。量表“Cornbach а”系數(shù)0.887，通過驗證性因子分析具有良好的擬合指標，說明量表具有較好的結構效度。

2.主觀幸福感量表

主觀幸福感問卷采用邢占軍編制的《中國城市居民主觀幸福感量表簡本》，結合王寧、孫衛(wèi)敏的研究，形成了19個項目，5個維度的量表。問卷采用里克特六點積分，“1”表示很不同意，“6”表現(xiàn)非常同意。該量表“Cornbach а”系數(shù)0.868，通過驗證性因子分析具有良好的擬合指標，說明量表具有較好的結構效度。

3.留職意愿量表

樊景立所開發(fā)的量表與中國的文化背景較為貼近，因此本研究調查問卷中的留職意愿結合董霄穎等人的研究，部分采用這一量表，包含正向、反向兩個方面內容，共四個項目 。量表“Cornbach а”系數(shù)0.813，通過驗證性因子分析具有良好的擬合指標，說明量表具有較好的結構效度。

（三）數(shù)據(jù)處理

本研究采用SPSS 17.0和AMOS17.0對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

三、數(shù)據(jù)分析

（一）工作家庭平衡、主觀幸福感、留職意愿的相關分析對各變量之間的相關分析顯示，工作家庭平衡與主觀幸福感總均分及其五個因子均呈顯著正相關，工作家庭平衡與留職意愿呈顯著正相關，主觀幸福感及五個因子與留職意向呈顯著正相關。

（二）工作家庭平衡、主觀幸福感、留職意向的回歸分析

在上一個數(shù)據(jù)分析中探討了工作家庭平衡、主觀幸福感、留職意向之間的關系，通過回歸分析進一步分析變量之間的因果關系。本研究運用分層回歸分析分別對主觀幸福感對家庭工作平衡、留職意向的預測作用，家庭工作平衡對留職意向的預測作用進行探討。

1.工作家庭平衡對主觀幸福感的回歸分析

層次回歸分析結果顯示：在控制了人口變量之后，工作家庭平衡對主觀幸福感有顯著正向預測作用。人口學變量及工作家庭平衡對留職意愿的決定系數(shù)為0.409，回歸方程F值為5.703（P

2.工作家庭平衡、主觀幸福觀對留職意愿的回歸分析

層次回歸分析結果顯示：在控制了人口變量后，工作家庭平衡對留職意愿有顯著正向預測作用。人口學變量及工作家庭平衡對留職意愿的決定系數(shù)為0.221，回歸方程F值為2.336（P

主觀幸福感有4個預測變量對留職意愿有預測力，依次是“心態(tài)健康因素”“目標價值因素”“知足充裕因素”“身體健康因素”。人口變量學及四個預測變量對留職意愿的決定系數(shù)為0.307，回歸方程整體性檢驗的F值為3.651（P

（三）主觀幸福感的中介效應檢驗

根據(jù)相關理論研究認為主觀幸福感在工作家庭平衡和留職意愿中起中介作用，采用結構方程模型對此進行檢驗。中介效應檢驗結果顯示，自變量工作家庭平衡對因變量留職意愿的總效應c顯著（β=0.369，p

四、討論

從相關分析及回歸分析結果可知，高校女教師的工作家庭平衡與主觀幸福感呈顯著正相關，且工作家庭平衡可有效預測主觀幸福感。這與國內外相關研究吻合。在大部分的研究中常常以低工作家庭沖突或者低工作家庭沖突結合高工作家庭增益聯(lián)合反映工作家庭平衡的狀況。職業(yè)女性生活的兩大主題就是工作和家庭，對生活的主要幸福感水平也主要受到這兩個方面的調節(jié)。由此可見，工作滿意度與家庭滿意度是反映主觀幸福感的主要因素。大多數(shù)研究表明，工作家庭沖突與工作滿意度及生活滿意度負相關，工作家庭沖突和工作家庭增益均有預測作用。工作與家庭之間的關系顯然會影響高校女教師的主觀幸福感，女教師要在工作、家庭之間更好地進行調整和平衡，但個人精力畢竟有限，很難維持兩者之間的平衡關系，這在一定程度上影響了她們的主觀幸福感。

高校女教師平衡與留職意愿呈顯著正相關，且工作家庭平衡可有效預測留職意愿。相關研究發(fā)現(xiàn)，工作家庭增益能正向預測員工的情感承諾，家庭――工作增益則與離職意愿顯著負相關。有研究者對中國銀行員工與美國銀行員工進行對比研究發(fā)現(xiàn)，中國員工的家庭工作沖突與離職意愿是正相關，美國員工在處理工作家庭沖突時具有較高的離職意愿。還有研究者發(fā)現(xiàn)工作家庭失衡會造成短期的離職行為，甚至產生永久的辭職選擇，因而工作家庭沖突與個人留職意愿表現(xiàn)出負相關。在國內對女性醫(yī)護人員的研究中，工作家庭平衡對留職意愿的影響不顯著?？梢姡ぷ骷彝テ胶馀c留職意愿的關系可能受到職業(yè)性質的影響。

第6篇：過一個平衡的生活范文

關鍵詞： 心理活動課 心理平衡 情緒調適 高中生

一、活動背景

社會心態(tài)是社會成員對社會生活現(xiàn)狀的心理感受和情緒反應，是一個社會文明程度的“晴雨表”。健康積極的社會心態(tài)是促進個人、社會、國家發(fā)展進步的重要心理基礎，是國家文化軟實力的重要組成部分。十報告強調，要加強和改進思想政治工作，注重人文關懷和心理疏導，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)。教育部2012年頒布的《中小學心理健康教育指導綱要》（2012年修訂）指出，要堅持立德樹人、育人為本，注重學生心理和諧健康，加強人文關懷和心理疏導，促進學生身心全面和諧發(fā)展。心理健康教育要堅持發(fā)展、預防和危機干預相結合的原則，注重培養(yǎng)學生積極的心理品質，開發(fā)他們的心理潛能，注重預防和解決發(fā)展過程中的心理行為問題。本節(jié)活動課是基于高中生面臨學習壓力，過高期望和不能正確看待社會問題的現(xiàn)實而設計的。

二、設計理念

1.古希臘科學家阿基米德有這樣一句流傳千古的名言：“假如給我一個支點，我就能把地球挪動！”這句話不僅是催人奮進的警句，更是有著嚴格的科學根據(jù)的。本活動設計從中學生熟悉的物體平衡的試驗入手，通過改變支點的位置，達到物體平衡的目的。從實驗入手容易引起學生的興趣，且能夠引出話題：“如何才能保持平衡”，從物體平衡引出心理平衡的概念。

2.心理平衡就是人們用各種方式和手段調節(jié)對某一事物得失的認識，從而達到內心世界的和諧狀態(tài)。人的心理需要保持動態(tài)平衡，從失衡到平衡，再從新的失衡到新的平衡，從而維持中學生心理健康。尋找心理平衡的支點，也就是心理調節(jié)點，就像一個天平，無論哪一邊重，都可以通過調節(jié)使它保持平衡。人可以通過改變看待問題的視角實現(xiàn)心理平衡。

3.引導高中生學會辯證看待問題，變換思維角度，進行正確歸因。心理學家韋納將人的成敗歸因劃分為內外性、可控性和穩(wěn)定性三個維度，歸因不同則情緒和后繼行為不同。同時，心理學家埃里斯提出的理性情緒療法認為，客觀上發(fā)生事件只是不良情緒和行為的間接原因，而我們對事件的看法、解釋、評價和觀點才是導致我們心理失衡的真正原因。

三、活動目標

1.認識心理平衡對維護心理健康的意義。在眾多的心理健康標準中，維護心理平衡是最重要的。高中生保持心理平衡的目的是有效地發(fā)揮其心理潛能，提高其學習效率，提高其生活質量。心理平衡的作用超過所有的“保健”措施。

2.理解掌握保持心理平衡的方法和技巧。在現(xiàn)實生活中不如意的事總是難以避免的。如果不能處之泰然，就很容易引起心理不平衡，導致身體和精神上的疾病，既不苛求自己做超出能力以外的，又不能對他人期望過高。

3.引導高中生關注積極力量和積極品質。高中生內在的信任、豁達、愉悅、進取、愛、良好的人際關系等都為正能量，而自私、猜疑、沮喪、消沉、抱怨等則為負能量。傳遞正能量，才能驅散心里的陰霾，更好地實現(xiàn)心理平衡。

四、活動對象及準備

活動對象：高中一年級、高中二年級學生。

活動準備：教師準備多媒體課件；背景音樂；木架臺1個；杠桿尺1把；鉤碼若干個；一根不規(guī)則的木條；細線。

五、活動過程

1.導入：世間萬物都存在與平衡之中

世界存在與平衡之中。陰是對陽的平衡，水是對火的平衡，天是對地的平衡，明是對暗的平衡，有是對無的平衡，動是對靜的平衡，清是對濁的平衡，大是對小的平衡，正是對邪的平衡，進是對對退的平衡，生是對滅的平衡，美是對丑的平衡，善是對惡的平衡……世間萬物，概莫能是。人亦如此，五臟六腑之間，七情六欲之間，生理心理之間，心靈社會之間，內部外部之間，言談舉止之間，知情意行之間均須實現(xiàn)平衡。無論外部社會，還是內心世界，要實現(xiàn)平衡，必須找到平衡的支點。

2.實驗：尋找杠桿平衡的支點

師：杠桿的綜合運用是初中物理教學中的重點和難點內容，在處理簡單的杠桿問題中，似乎支點的選擇并沒有引起大家的過多關注，支點到底是怎么選的，怎樣選取更有利于杠桿的平衡呢？下面我們一起進行試驗。

圖 1

（1）固定支點杠桿的平衡

師：把杠桿的中點支在支架上，把鉤碼掛在杠桿的兩邊，改變鉤碼的位置使杠桿水平平衡，至少做三組平衡試驗。

（2）改變支點使杠桿保持平衡

師：改變支點的位置，現(xiàn)在的杠桿不平衡了。怎樣使這個杠桿平衡呢？需要嘗試在不平衡輕的一端移動鉤碼的位置，一直到這杠桿平衡為止，也做三組實驗。

（3）尋找一般物體平衡的直線

用一根線把一根不規(guī)則的木條綁起來，移動節(jié)點位置，使木條能夠保持水平。由于我們選用的材料限制，密度不均等，要使不等臂杠桿平衡，需操作慢一點，多次嘗試。

師：請同學們思考，如何才能使一般的物體保持平衡？（引出兩點結論：一是若支點不動，需要改變支點兩邊的物體的質量；二是若支點兩邊的物體不變，則需要改變支點的位置來保持物體平衡。）

3.分析：尋找心理平衡的“支點”

第7篇：過一個平衡的生活范文

尋找平衡在路上。那或許是有人向你伸出求助之手時，你遞給他的一枚含著愛的余溫的硬幣；或許是一位盲人無法走到馬路對面去而陷入窘境時，你伸出傳承愛的雙手，然后扶他走過一段短短的路程；或許是有人正要坐在正布滿灰塵的公共坐椅上時，你阻止了他，然后遞上一張潔白的紙巾。一言一行，一點一滴，透露著人與人之間的平衡。

尋找平衡在行動中。那或許是你去郊外野炊時，將生活垃圾隨身帶走；或許是去餐飲店就餐時，少使用一個塑料飯盒；或許是你無意中發(fā)現(xiàn)一只小鳥在窗口無力地拍打著翅膀時，為它療傷，然后將它放歸自然。一舉一動，一言一行，透露著人與自然之間的平衡。

尋找平衡在行動中。那或許是你去圖書館是，保護好每一本書，當發(fā)現(xiàn)書有破損時，將它帶回家補好，默默地為圖書館作一次護書員；或許是在超市購買水果時，正確選擇，當發(fā)現(xiàn)自己不需要水果時能夠及時的返回“水果坊”，并將它及時倒回原處，而不是隨意地藏在某個角落；或許是在使用公用電話時，能輕輕地說，而不是亂吼亂叫，大聲呼喊，影響他人。一眼一情，一言一行，透露著人與社會的平衡。

當我們在路上去尋找平衡，會發(fā)現(xiàn)我們還缺少平衡；當我們在行動中去尋找平衡，會發(fā)現(xiàn)我們仍忽視平衡；當我們在行動中尋找平衡，會發(fā)現(xiàn)我們必須要從自己作起。而在尋找平衡的過程中，我們會不會發(fā)現(xiàn)人性本身的缺點呢？私心、貪婪、霸氣、自大，正是這些造成了我們今天的失衡。阿基米德曾經說過：“給我一個支點，我將撬起整個地球。”而我想說，當我們能反思并重新找回平衡點是，能撬起的不僅僅只是我們地球！

第8篇：過一個平衡的生活范文

關鍵詞:結構主義;符號矩陣;審美趣味;孤獨

中圖分類號:J905文獻標識碼:A 文章編號:1005-5312(2010)17-0083-02

《瑪麗與馬克思》(《Marry and Max》)是2009年第一部票房超過百萬美元的澳大利亞電影,也是圣丹斯電影節(jié)31年歷史上首部被邀為開幕電影的動畫片,它的類型按其導演亞當?艾略特的評價來說是“粘土傳記”。制作團隊花費5年時間完成影片,親手捏制人物的每個動作和神情,這種機器制造的缺席把觀眾從電影的視覺奇觀和音響特效中解放出來,靜心體味影片的人物、情節(jié)和環(huán)境,獲得了有別于視覺文化時代電影奇觀所帶來的“震驚”的審美感受。

一、敘事情節(jié)

《瑪麗與馬克思》采用了零聚焦敘述焦點,敘述者大影像師以兩個筆友的書信為線索講述他們孤獨的生存狀態(tài)?，旣愖≡诎闹?是一個額上有胎記,沒有朋友,孤獨憂郁的小女孩;馬克思住在紐約,是一個自閉敏感的肥胖的中年猶太人。他們二人本沒有交集,卻因巧合成為筆友,彼此鼓勵,彼此傾聽。在這一過程中,馬克思成為瑪麗人生的導師,瑪麗則在一次次的傷痛中體味成長。

結構主義理論家茨維坦?托多洛夫相信“文學是而且也只是某些語言屬性的擴展和應用”,小說的基本結構類似于一個陳述句:主語+謂語+賓語。小說中的人物相當于主語,他們的行動相當于謂語,他們行動的對象、結果等相當于賓語。其中,動詞謂語可以隨著情節(jié)演化而有轉化,這種轉化使小說由原來情節(jié)的平衡轉為不平衡,又轉為新的平衡,跌宕起伏,扣人心懸,由此產生故事的審美趣味。電影作為視聽綜合藝術,同樣具有敘事特征,同樣可以運用托多洛夫的“敘事轉化”理論進行分析。根據(jù)這一理論,《瑪麗與馬克思》的情節(jié)可以簡化為五個單元:

(1)瑪麗與馬克思兩人的生活平行進行,故事處于原始平衡狀態(tài);

(2)瑪麗第一次給馬克思寫信,故事失衡;

(3)馬克思的指導帶領瑪麗找到了幸福,建立新的平衡;

(4)瑪麗借助馬克思研究心理疾病致使馬克思極度憤怒,再次失衡;

(5)馬克思原諒瑪麗,建立了一個更為穩(wěn)定的極限平衡。

影片在三次平衡、兩次失衡中展開了一部人生戲劇。故事開始時,瑪麗和馬克思都有各自平靜的生活,他們吃甜食、看動畫片并渴望朋友,生活習以為常?？墒?瑪麗的書信打亂了這種平靜。她的來信讓馬克思陷入了不安和困惑,因為馬克思很矛盾,他不愿生活發(fā)生變化卻又期待朋友的出現(xiàn),最終經過18小時的掙扎下定決心接受這種變化,給瑪麗回信,從此他們的生活中出現(xiàn)了一種新元素:朋友。馬克思的鼓勵和指導讓瑪麗對生活更有信心,使其生活日益完美,而瑪麗將馬克思作為精神研究的案例卻讓馬克思脆弱的心靈大受傷害,導致矛盾產生,通信中斷。隨后,瑪麗把對馬克思的歉意寄托在煙酒上,生活越來越混亂;馬克思也不能忘記這次傷害,越來越不能理解別人的想法,變得更孤僻。最后,兩人從對生死的理解中感悟到了人生的意義,故事情節(jié)再次達到平衡,他們的心也再次恢復平靜。

縱觀整部影片,在奉行娛樂至上原則的快餐式消費文化社會里,電影特別是商業(yè)大片大都用視聽奇觀來吸引觀眾眼球,獲得票房大賣。而《瑪麗與馬克思》則是大量依靠大影像師的畫外音和人物讀白娓娓道來,以平緩的節(jié)奏完成電影敘事的,產生了有別于視覺奇觀所帶來的“震驚”的審美趣味。

通過上述五個情節(jié)單元的劃分可以看到,電影表面上的敘事節(jié)奏符合了影片所要揭示的人類孤獨生存狀態(tài)的要求,奠定了平和、舒緩的影片風格。但是,在故事情節(jié)上,“平衡―失衡―新的平衡―再次失衡―極限平衡”的轉化過程又使觀眾體驗到了情節(jié)的波瀾起伏。表層的平緩呆滯與內部情節(jié)的動態(tài)轉變形成巨大張力,使影片產生了隱性的“震驚”效果,審美趣味由此產生。

二、人物結構

結構主義理論家格雷馬斯提出“符號矩陣”來解釋文藝作品,即在矩陣中設立一項為X,它的對立一方是反X,在此之外還有與X矛盾但不一定對立的非X,又有反X的矛盾方即非反X。文學故事起于X與反X之間的對立,但在故事進程中又引入了新的因素,從而又有了非X和非反X,當這些因素都得以展開,故事也就完成了。根據(jù)這一理論,可以得到如下一個結構:在這個結構中,每個角色都是孤獨的,但他們對孤獨的解決方式不同:瑪麗主動尋找朋友,馬克思被動接受朋友,艾維自得其樂地享受生活,雷恩害怕出門卻不斷嘗試。這四個角色作為符號矩陣中的四個因素,形成了五對關系:

(一)主動找尋的瑪麗和被動等待的馬克思是影片最基本的一組關系,故事就開始于兩人的對立?，旣惻c馬克思有很多相同之處:他們都喜歡甜食,喜歡看動畫片《諾布萊一家》,渴望朋友卻沒有朋友。但是,他們又有很大不同:馬克思面對生活的傷痛選擇把自己層層包裹起來,用規(guī)律平和的生活化解一切可能出現(xiàn)的未知,瑪麗卻敢于接受生活的未知,雖然生活不完美但仍充滿幻想和希望;同樣是看《諾布萊一家》,瑪麗是真正羨慕他們有很多朋友,馬克思則是羨慕他們生活在紀律分明的社會結構里卻永遠那么和諧融洽,因為馬克思不會表達自己的感情,從而無法判斷別人的心情。如果社會制度明晰,那么他就不會因為無法“適時”表達而苦悶。

(二)主動找尋的瑪麗和自得其樂的艾維,她們都在找尋,但找尋的方式和層次不同?，旣惙e極地想突破牢籠,不惜靠發(fā)傳單、表達愛情來尋找幸福,她是通過改變現(xiàn)狀找尋幸福的。而艾維則是在不改變現(xiàn)狀中找尋快樂,有與沒有都無大礙。

(三)不斷努力的雷恩是被動等待的馬克思的反襯。他們都受過生活的傷害,在自我保護的本能下變得自閉。但雷恩與馬克思不同,盡管雷恩畏懼外界未知的一切,但他卻一直都在嘗試走出自己的“殼”并最終獲得勝利,馬克思則是選擇呆在自己的屋子里逃避。

(四)主動找尋的瑪麗和不斷努力的雷恩之間的聯(lián)系是影片中的關鍵環(huán)節(jié)。可以說,正是雷恩的不斷嘗試給瑪麗的潛意識里注入了積極的因素,也正是雷恩在沖出自己恐懼的時候給瑪麗帶去了她希冀已久的馬克思的原諒,實現(xiàn)了敘事的轉化。

(五)自得其樂的艾維和被動等待的馬克思也是不可忽視的環(huán)節(jié)。艾維的等待式找尋與馬克思的被動等待有一定的相似性,但是,她善于在生活中尋找樂子,盡管很老了,牙不好使,眼也盲了,卻仍在開心地生活并主動關心他人。正是她的存在讓馬克思的生活有了一抹新鮮的色彩。

第9篇：過一個平衡的生活范文

1興修水利工程會打破原有的生態(tài)平衡

迄今為止，人類在地球上修建的水利工程無外乎兩大類，即蓄水庫和跨流域調水工程。它們的實質都是為解決水資源的時、空分布不平衡問題。

目前，世界上最大的調水工程首推巴基斯坦的西水東調工程（原稱印度河流域規(guī)劃），即將西部3條河流（薩特里奇河、比愛斯河及拉維河）的水調到東部3條河流；前蘇聯(lián)已建跨流域調水工程15處；中國在上世紀中葉已提出南水北調的宏偉計劃；引大入秦工程、引灤入津工程的竣工，對解決甘肅省境內的秦王川地區(qū)大片沃野以及天津市的缺水起了重大作用。在我國，對生態(tài)影響最大的莫過于蓄水庫。從表面看，它們都是為了解決水資源不足或充分利用水資源，但如果深入研究，卻發(fā)現(xiàn)其中對社會、環(huán)境的潛在影響是巨大和復雜的。簡言之，其影響包含直接的或間接的、短期的或長期的、誘發(fā)的或積累的、一次的或兩次的等等因素。所有這些影響，都會打破原有的生態(tài)平衡。

在我國，興修水利工程對生態(tài)平衡以及環(huán)境的影響開始重視始于50年代后期。為此，國務院專門規(guī)定今后凡規(guī)劃大型（中型）水利工程，必須同時要考慮到環(huán)保問題。至此，我國的廣大水利工作者，才有了一個空前意識——在興利的同時，必須充分考慮到每一個規(guī)劃在大規(guī)模地投入運行之后對社會產生的消極影響。

1．1積極影響

（1）跨流域調水工程會解決“調水地區(qū)”易遭洪水威脅的災害問題，挽救地區(qū)性生態(tài)危機。如原蘇聯(lián)的北水南調等工程除工農業(yè)用水之外，還可緩解里海水位下降而引起的生態(tài)環(huán)境惡化。我國的南水北調工程，將會很好地緩解因南澇北旱所帶來的生態(tài)環(huán)境惡化問題。

（2）大型蓄水庫（如我國的黃河小浪底工程）既能防沙除澇，又能增加庫區(qū)空氣濕度，改善其周圍綠色植被的生長。如前蘇聯(lián)的中亞和哈薩克的沙漠，由于調入了大量的水，部分地區(qū)已變成繁茂的綠洲。

（3）優(yōu)化水質，減少水污染和下游河道的泥沙淤積。水體不論是通過長距離輸送，還是中、長、短期的貯蓄，都會使復氧過程充分，從而豐富了水體潛在的環(huán)境容量資源。污水或渾濁水通過水體的自凈作用，獲得合格用水，如我國在黃河上游修建的龍羊峽、李家峽、劉家峽、鹽鍋峽等特大型蓄水發(fā)電水利樞紐，渾濁的黃河水，每經過一處樞紐的水量調節(jié)，都得到一次凈化。

1．2消極影響

（1）誘發(fā)地震。由于大量水體的聚集，會使庫區(qū)地殼結構的地應力發(fā)生變化，為誘發(fā)地震創(chuàng)造條件。

（2）輸水渠道兩岸由于滲漏，使地下水位抬高，造成大面積土壤次生鹽堿化、沼澤化。高邊坡地區(qū)還會因土壤含水過高而引起滑坡或泥石流。

（3）對調出水地區(qū)生態(tài)也有不利影響。如原蘇聯(lián)的北水南調工程造成原流入喀拉海的淡水量和熱量減少，西伯利亞大片森林遭破壞，風速加大、春雨減少、秋雨驟增，嚴重影響農業(yè)生態(tài)環(huán)境。

（4）打破了原有水系內的生物（尤其是珍奇動物）生活環(huán)境，嚴重的會造成滅絕，或打破了原有的生態(tài)平衡系統(tǒng)，使食物鏈遭到破壞，可能引起瘟疫等災難。如三峽庫區(qū)的猿猴，據(jù)專家預測，到三峽大壩建成后，會有相當數(shù)量猿猴流離失所，再也沒有“兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山”的盛景了。

（5）對生物、水文、水溫等其它不利影響。大型水利工程改變了原有水文條件，影響了地下水質和水溫，造成居民的遷徙、集中，加快城市擴展，導致可用耕地日趨減少。

然而，應該看到，包括生態(tài)平衡在內的自然平衡本來就是動態(tài)的，人類正是通過不斷地打破那種不利于人類健康發(fā)展的平衡，才能發(fā)展到今天。