排球?qū)夹g(shù)教學(xué)探究
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墊球是用除手指彈擊動作外的身體任何部位擊球的動作。對墻墊球，其實比擬的把墻作為假想敵，對墻進攻則反過來對自己的攻擊，學(xué)生在練習(xí)時，通過控制擊球力量培養(yǎng)學(xué)生的自制力和學(xué)習(xí)的積極性。排球?qū)|球采用抱拳式的雙手正面墊球技術(shù)，其動作方法：要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，雙手抱拳互握，兩拇指平行向前，用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后側(cè)下部，兩臂加緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球，利用全身協(xié)調(diào)動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動，動作要領(lǐng)總結(jié)為“一插、二夾、三壓、四抬”。排球?qū)|球技術(shù)分析：準備姿勢可運用稍蹲式，采用正面雙手墊球，擊球點位置應(yīng)盡量保持在腹前高度，離身體不宜太遠或太近，這樣便于控制用力，也便于調(diào)整手臂角度和墊出球的方向落點，如果球反彈高于腰部以上時，可往后退一步或可用高位正墊，墊擊球時利用蹬地伸膝提高身體重心，必要時還可跳起在腹前用小臂墊出。
2排球?qū)|球技術(shù)在排球教學(xué)中的意義
排球墊球是排球運動中的一項最基本的技術(shù)，廣泛運用于接發(fā)球、接扣球、接吊球、接攔回球和處理各種難球等環(huán)節(jié)，是保證本方進攻的基礎(chǔ)。因此，掌握墊球技術(shù)是保證進攻質(zhì)量，提高得分率的重要技術(shù)手段?？此坪唵蔚募夹g(shù)動作卻是集學(xué)生體能、技能于一體的動作技術(shù)，俗話說沒有扎實的基本功，再高難的動作也不會學(xué)到手。學(xué)生的排球?qū)|球質(zhì)量直接體現(xiàn)了教師的教學(xué)質(zhì)量，教師在教學(xué)過程中積極備課，及時找出學(xué)生的錯誤并進行糾正，教師根據(jù)教學(xué)中出現(xiàn)的問題反饋改進教學(xué)模式、教學(xué)方法。對于學(xué)生則表現(xiàn)出來的是學(xué)生的身體素質(zhì)、應(yīng)變能力，快速的移動將球墊起能力，這就要求學(xué)生要提高身體素質(zhì)，這是繼續(xù)學(xué)習(xí)排球高技能動作和其他技能動作的基礎(chǔ)。
3排球?qū)|球技術(shù)教學(xué)安排
排球墊球技術(shù)是初中生排球課的關(guān)鍵技術(shù)之一，是排球運動繼續(xù)的基礎(chǔ)條件。對陜西省中考體育加試排球測試項目，主要是考察學(xué)生身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性。反應(yīng)速度和學(xué)生對排球的球感。如何在短時間內(nèi)提高學(xué)生的排球?qū)|球技術(shù)，本人在吸取、參考多人的教學(xué)研究和自身的分析基礎(chǔ)上提出將教學(xué)安排分為四個階段：
3.1學(xué)習(xí)排球墊球技術(shù)，全班進行徒手練習(xí)
墊球時，手臂肌肉不能過于緊張，要善于適度的放松，只有在肌肉適度放松的情況下，手臂才能伸的快、迎得上、對的準球，也才能及時調(diào)整手臂的角度和完成觸球瞬間時的微調(diào)動作。本階段主要學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)，正面雙手墊球時一切墊球的基礎(chǔ)，對墻墊球練習(xí)采用正面雙手墊球可以減少失誤，其要點是：“一插、二夾、三壓、四抬”。教師在進行講解時，重點放在手臂方法、下肢和腰的配合動作；教師示范要先做完整的墊球動作，建立正確的技術(shù)概念，然后做徒手或分解示范，邊示范邊講解，再做正面、側(cè)面的完整示范。全班學(xué)生一起模仿練習(xí)，體會徒手動作。教師要細心觀察學(xué)生的徒手動作，對兩臂并不攏、伸不直、沒有蹬地動作的學(xué)生要加以糾正，使百分之九十以上的學(xué)生能夠掌握雙手墊球技術(shù)動作。墊球的基本功首先建立在腳步移動的基礎(chǔ)上，也就是說，沒有腳功，就談不上手功。在步法移動教學(xué)中采用跨步和交叉步移動法，跨步主要是為了接落在體前方的球，動作方法是前膝部彎曲，上體前傾，身體重心移至跨和出腳上，一腳用力蹬地，另一腳向來球方向跨出一大步，后腿隨重心前移自然跟上，兩臂做好擊球動作；交叉步主要是接落在身體兩側(cè)一米以外的球，跨步無法到達時采用此法，動作方法是向右移動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的郵編，同時身體向來球方向轉(zhuǎn)動，做好擊球前的準備姿勢，向左移動也是如此。教師在進行講解時、示范或看圖解時，重點是下肢動作，突出兩種步法動作的異同點，跨步采用側(cè)面示范為主，交叉步采用正面示范為主。接下來，學(xué)生模仿教師慢節(jié)湊動作，要求節(jié)湊由慢到中速。在練習(xí)中，學(xué)生容易在交叉步中出現(xiàn)身體起伏大，重心過高的錯誤動作，教師可讓學(xué)生采用交叉步穿過網(wǎng)下的往返移動進行練習(xí)。教師可將移動和正面雙手墊球相結(jié)合以手勢為信號移動：手勢幅度要大，要求移動低、塊、重心較平穩(wěn)，移動后做出正面雙手墊球動作。先進行跨步練習(xí)四組，再做兩側(cè)交叉步練習(xí)四組，也可分組進行練習(xí)，學(xué)生之間相互指導(dǎo)學(xué)習(xí)。
3.2墊擊固定球練習(xí)
兩人一組，一人持球固定在小腋前高度，另一人在球前做墊擊球模仿動作，不將球擊出；上前跨出一步做墊擊球練習(xí)；交叉步移動到球前做墊擊球練習(xí)。教師要邊示范邊講解，兩人進行練習(xí)時要相互指導(dǎo)，牢記“一插、二夾、三壓、四抬”動作要領(lǐng)。學(xué)生容易出現(xiàn)的錯誤一是在墊擊球時找不到正確的觸球點，教師可采用貼標簽式，在手臂正確的位置貼上標簽，學(xué)生進行練習(xí)時球與標簽相接觸，使百分百的學(xué)生找到觸球點；二是在墊擊球時，蹬地、提肩不充分，兩個學(xué)生練習(xí)時可采用一人雙手持球由上向下稍用力按，另一人做好墊球的準備姿勢和手型，當球降至距擊球點一球時，做迎擊墊球動作，體會全身的協(xié)調(diào)用力。
3.3墊擊拋球練習(xí)
學(xué)生在掌握了徒手練習(xí)后，進行有球的練習(xí)會比較容易。
（1）原地向上拋球落地反彈后于胸前將球墊出，此練習(xí)是讓學(xué)生自己找到觸球點，體會手臂伸直、并攏，腳蹬地。
（2）兩人一組，一人拋球于對方體前，通過向前跨步墊擊球，雙方距離可由進及遠。
（3）對方拋不同方向的來球，通過交叉步移動墊擊球，雙方距離可由進及遠。三項練習(xí)是為了鞏固學(xué)生在移動中的墊球動作，體會手臂用力大小。教師在講解示范時重點是移動時重心的穩(wěn)定，“一插、二夾、三壓、四抬”要領(lǐng)，每一項練習(xí)都要進行多組練習(xí)。此階段學(xué)生容易出現(xiàn)的錯誤一是伴送動作用力不是靠腰部和手臂協(xié)調(diào)用力而是單獨用手臂撩球動作，主要在于學(xué)生的動作不協(xié)調(diào)、手臂和身體用力方向不一致，要不和軀干主動用力不夠。教師可讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)蹬地同手臂動作用力一致的伴送動作或在腋下夾一個球，（限制手臂過早抬臂）做蹬地、跟腰、發(fā)力伴球動作，使學(xué)生體會軀干和腰部發(fā)力的動作；二是沒有及時對正來球進行墊球，有的學(xué)生思想上不重視，圖省事，不愿移動，教師要進行批評，并引導(dǎo)學(xué)生用正確的快速移動步法對正來球。教師可讓兩個學(xué)生做示范，并讓學(xué)生點評，對于錯誤大家共同指正，要求一半以上的學(xué)生掌握此練習(xí)。
3.4對墊練習(xí)
（1）兩人一組，一人固定，一人移動，固定者把球墊向兩一個人兩側(cè)1.5米左右，另一個人經(jīng)過移動將球墊向?qū)Ψ?，此練?xí)雙方都可以在練習(xí)中移動腳步去墊擊球，體會用力的大小，并有一定的數(shù)量。
（2）兩人一組，離墻近一些，一學(xué)生自己拋球，落地反彈起將球墊向墻壁，球觸墻反彈落地彈起另一名學(xué)生去墊擊球墊向墻壁，如此反復(fù)，此練習(xí)中要求學(xué)生注意腳步的移動，墊球時的力量大小，控制手臂擊球力量，使球墊出后不會太高太猛，絕大多數(shù)學(xué)生已克服錯誤的動作，動作基本定型，教師稍加指導(dǎo)即可。
3.5對墻墊球練習(xí)
（1）教師通過示范，向墻面拋球，學(xué)生去墊擊反彈的球，增加學(xué)生的反應(yīng)速度，由遠及近進行多組練習(xí)。
（2）學(xué)生每人一球，近距離對墻墊球練習(xí)，然后增加與墻的距離，此階段學(xué)生基本掌握了對墻墊球的技術(shù)要領(lǐng)，主要是在練習(xí)中調(diào)整自己的步法，控制自己的手臂力量，將球墊到自己的正前方，適應(yīng)球在觸墻反彈后的各種球，逐步降低失誤率。小組間通過對墻墊球數(shù)量的游戲，評出哪個小組學(xué)習(xí)的更好，能力更強，教師可進行模擬考試，計算單位時間內(nèi)的墊球數(shù)量。
4結(jié)語
教師在采用合理的正確的多種教學(xué)手段，充分提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)與交流中，以最短的時間、最高的學(xué)習(xí)效率掌握了排球的對墻墊球技術(shù)，形成正確的動力定型，讓學(xué)生在考試中拿高分不再成為一種奢望。教師在教學(xué)中，通過與學(xué)生的交流和探討，不僅增進了師生之間的感情，也提高了老師的教學(xué)質(zhì)量，可謂一舉兩得。
作者：袁明明 杜學(xué)工 羊芳 單位：延安大學(xué)體育學(xué)院
