籃球運動員體能訓(xùn)練問題及對策探究

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籃球運動是一項對體能要求極高的運動，運動員為了獲得更好的運動成績以及延長運動壽命，大多都非常重視體能訓(xùn)練。然而結(jié)合實際發(fā)現(xiàn)，我國籃球體能訓(xùn)練工作目前仍存在一些明顯的問題，如體能訓(xùn)練理念滯后、體能訓(xùn)練計劃缺乏科學(xué)規(guī)劃、訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施配置不到位、專業(yè)教練能力不足等。因此，為了提高籃球運動員的體能和運動成績，應(yīng)針對性地提出相應(yīng)的體能訓(xùn)練對策，以形成具有廣泛推廣價值的籃球體能訓(xùn)練模式。

1引言

新形勢下籃球運動呈現(xiàn)出新的特點，不僅考驗籃球運動員的技能水平，還對運動員的體能提出了更高的要求。籃球運動是一項對耐力要求極高的運動，因此，為了在激烈的籃球比賽中獲得較好的成績，運動員應(yīng)具備良好的體能。體能可以簡單地理解為身體體力，通過日常的體力鍛煉，能磨煉運動員的意志、提高身體機能，使他們可以應(yīng)對長時間的籃球運動對體能的消耗，并保持冷靜的心態(tài)適應(yīng)比賽中的變化，最終獲得較好的成績。

2籃球體能訓(xùn)練的重要性

籃球運動在訓(xùn)練過程中，強化體能訓(xùn)練十分重要。體能訓(xùn)練有助于運動員技能的發(fā)揮，我國籃球運動員的成績不理想，主要原因在于身體素質(zhì)的差距，導(dǎo)致很多技能不能在對抗中充分發(fā)揮。通過體能訓(xùn)練，可以增強運動員的耐力，讓運動員更好地發(fā)揮技能，提高競賽成績。體能訓(xùn)練有助于提高運動員的身體素質(zhì)，結(jié)合籃球運動員身體差異制訂相應(yīng)的體能訓(xùn)練計劃，針對運動員的呼吸系統(tǒng)、中樞神經(jīng)等展開功能訓(xùn)練，可增強運動員身體的靈敏度和反應(yīng)速度，使運動員能在比賽中占據(jù)優(yōu)勢。體能訓(xùn)練有助于延長運動員的運動生涯，是提高運動員身體素質(zhì)和運動能力的有效手段，同時也是延長運動壽命的關(guān)鍵。因此，通過籃球體能訓(xùn)練，能幫助運動員優(yōu)化自身機能，保持良好的運動狀態(tài)。

3我國籃球體能訓(xùn)練常見問題

3.1體能訓(xùn)練理念滯后

由于長期受傳統(tǒng)訓(xùn)練理念的影響，我國籃球運動近年來的成績并不理想。一些管理人員對體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)的認(rèn)知，習(xí)慣以自身的理解解讀體能訓(xùn)練，導(dǎo)致我國籃球體能訓(xùn)練無法形成有效的訓(xùn)練模式。另一方面，當(dāng)前我國籃球體能訓(xùn)練觀念存在滯后性，尤其是體能訓(xùn)練還沒有找到真正合適的訓(xùn)練理念，影響了籃球運動綜合水平的提升。

3.2體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)規(guī)劃

在國際大賽中，我國籃球運動員通常以技戰(zhàn)術(shù)來彌補身體素質(zhì)上的差距，但實際效果并不理想。訓(xùn)練人員對籃球運動及我國運動員的特點缺乏全面的認(rèn)識，導(dǎo)致體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)規(guī)劃，籃球運動體能訓(xùn)練方式單一化問題突出。結(jié)合我國籃球運動的實際會發(fā)現(xiàn)，體能訓(xùn)練多以簡單耐力訓(xùn)練為主，沒有對籃球運動體能訓(xùn)練相關(guān)實質(zhì)展開探究。一些教練通常在運動員反應(yīng)速度較遲緩的情況下才會進行專項速度訓(xùn)練，在發(fā)現(xiàn)運動員體能較弱時才會展開體能增強訓(xùn)練。教練員并沒有對運動員進行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，無法有效刺激運動員的體能潛能，難以提高籃球運動員的適應(yīng)能力。此外，當(dāng)前我國籃球運動員體能訓(xùn)練與專項訓(xùn)練缺乏聯(lián)系。在籃球訓(xùn)練過程中，體能訓(xùn)練與專項訓(xùn)練割裂，相關(guān)訓(xùn)練項目缺乏針對性，從而導(dǎo)致籃球體能訓(xùn)練不能發(fā)揮其真正作用。

3.3訓(xùn)練設(shè)施配置不到位

國內(nèi)籃球運動隊的專業(yè)訓(xùn)練設(shè)施多為國外進口，這些設(shè)備價格昂貴，很多籃球俱樂部難以承擔(dān)，或是購買了訓(xùn)練設(shè)備之后，出于對設(shè)備維護的考慮對訓(xùn)練的限制較多。當(dāng)前，我國籃球訓(xùn)練設(shè)施的配置普遍較為匱乏，這導(dǎo)致體能訓(xùn)練與專項訓(xùn)練場地混用，不能有效增強籃球運動員的體能素質(zhì)。

3.4專業(yè)教練能力不足

很多教練往往側(cè)重技能訓(xùn)練而忽視了體能訓(xùn)練，對籃球項目中技能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的關(guān)系缺乏深刻認(rèn)識。部分籃球運動教練無法真正區(qū)分體能訓(xùn)練和專項訓(xùn)練，甚至習(xí)慣將這兩項訓(xùn)練混淆，在實際訓(xùn)練過程中造成二者脫節(jié)，導(dǎo)致籃球運動訓(xùn)練無法達到預(yù)期目標(biāo)。另外，一些籃球運動教練的專業(yè)能力不高，采取的籃球運動體能訓(xùn)練方式較為單一，無法真正激發(fā)運動員的潛能。

4籃球運動體能訓(xùn)練的對策

4.1更新籃球體能訓(xùn)練理念

針對我國籃球運動常見的問題，尤其是籃球體能訓(xùn)練理念滯后的現(xiàn)象，應(yīng)充分結(jié)合運動員的身體素質(zhì)差異，更新體能訓(xùn)練理念。一方面，籃球運動相關(guān)人員應(yīng)加深對運動技能、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理等各要素的認(rèn)知，明確籃球體能訓(xùn)練并非孤立訓(xùn)練，而應(yīng)與其他專項訓(xùn)練結(jié)合進行。在此基礎(chǔ)上，籃球體能訓(xùn)練還應(yīng)整合技能、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理等各領(lǐng)域研究成果，引入系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練理念，從而使運動員的體能轉(zhuǎn)換為專項能力。另一方面，可以借鑒國外先進的訓(xùn)練理念，以多元化的體能訓(xùn)練方式、豐富的體能訓(xùn)練方案，提高籃球體能訓(xùn)練強度，從而使運動員更好地適應(yīng)高強度籃球比賽。在籃球體能訓(xùn)練過程中，應(yīng)明確體能訓(xùn)練與專項訓(xùn)練之間的關(guān)系，合理配置兩項訓(xùn)練之間的比例。日常體能訓(xùn)練以一般性訓(xùn)練為主，在確定運動員體能達到預(yù)設(shè)水平之后，循序漸進地開展專項體能訓(xùn)練，進而提高籃球運動員的綜合能力。

4.2科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練計劃

為了更加系統(tǒng)地開展籃球體能訓(xùn)練，運動員應(yīng)科學(xué)規(guī)劃籃球體能訓(xùn)練計劃，以提高自身體能，同時延長運動壽命。尤其是需要制訂專業(yè)化、個性化的籃球體能訓(xùn)練計劃，根據(jù)運動員身體素質(zhì)的差異，制訂有針對性的訓(xùn)練計劃，科學(xué)把控體能訓(xùn)練、專項訓(xùn)練等比例。同時，為了真正發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用，體能教練還需要與其他項目教練進行溝通交流，以提高體能訓(xùn)練計劃與其他項目之間的協(xié)調(diào)性，促進運動員綜合能力的提升。體能訓(xùn)練計劃的制訂應(yīng)符合科學(xué)的作息規(guī)律，使運動員能以飽滿的精神狀態(tài)進行訓(xùn)練，從而更好地完成訓(xùn)練目標(biāo)。為提高籃球運動員的體能持續(xù)性，還應(yīng)制訂體能恢復(fù)訓(xùn)練計劃，體能教練、營養(yǎng)師、按摩師等相互配合，通過有計劃的體能訓(xùn)練、營養(yǎng)補充、肌肉按摩等，幫助籃球運動員快速恢復(fù)體能，從而以良好的體能狀態(tài)應(yīng)對長時間高強度的比賽。

4.3加大基礎(chǔ)設(shè)施投入和建設(shè)

為了給籃球運動員的體能訓(xùn)練提供充分保障，還應(yīng)加大籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)備設(shè)施的投入和建設(shè)，為運動員提供良好的體能訓(xùn)練環(huán)境。一方面，籃球管理機構(gòu)應(yīng)主動牽頭，為籃球運動訓(xùn)練提供資金支持，增加體能訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施的專項預(yù)算，購買體能訓(xùn)練所需的專業(yè)器材，更好地為體能訓(xùn)練服務(wù)。另一方面，為解決籃球運動體能訓(xùn)練與專項訓(xùn)練場地混用的問題，還應(yīng)增加基礎(chǔ)設(shè)施和場地配置，更好地保障體能訓(xùn)練開展，提升運動員體能訓(xùn)練質(zhì)量。

4.4打造專業(yè)的教練隊伍

打造專業(yè)的籃球教練隊伍十分必要。新形勢下應(yīng)著重提升籃球體能教練的綜合素質(zhì)，結(jié)合現(xiàn)階段發(fā)展規(guī)劃，加強對籃球教練專業(yè)的培養(yǎng)，尤其要重視教練的職業(yè)素養(yǎng)，堅持以人為本、科學(xué)制訂符合運動員需求的體能訓(xùn)練計劃。另一方面，應(yīng)積極引進高素質(zhì)的籃球教練人才，招募經(jīng)驗豐富、能力過硬的籃球運動教練，從而為運動員提供更好的訓(xùn)練保障。

5結(jié)語

針對當(dāng)前我國籃球運動的新特點，應(yīng)提出具有較高應(yīng)用價值的籃球體能訓(xùn)練對策，更新籃球體能訓(xùn)練理念、科學(xué)規(guī)劃籃球體能訓(xùn)練計劃、加大籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施的投入、打造專業(yè)的教練員隊伍，為籃球運動員制訂合理的訓(xùn)練方案，從而大幅提升我國籃球運動員的運動水平和成績，促進我國籃球運動事業(yè)可持續(xù)發(fā)展。

作者:顧佳晴 單位:浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院