中職體育太極拳的教學(xué)實踐

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［摘要］作為一項中國傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳在生活、健身、修身等方面發(fā)揮著重要的作用。中職生正處于青春發(fā)育的后期階段，太極拳不僅能夠幫助他們強身健體，還可以使其修身養(yǎng)性形成完善的人格，因此在中職階段推廣太極拳有著積極的意義。

［關(guān)鍵詞］中職體育；太極拳教學(xué)；實踐

隨著社會的快速發(fā)展，人們越來越重視身心健康的全面發(fā)展，中職生處于青春期的末期，有著性格不穩(wěn)定、容易急躁的心態(tài)，太極拳恰好能讓他們修身養(yǎng)性，形成較為全面的人格，因此，在教學(xué)中如何有效地開展太極拳的教學(xué)以促進學(xué)生的全面發(fā)展，就成為中職體育教師關(guān)注的焦點，本文從以下方面展開論述，希望對大家有所啟示。

一、情境導(dǎo)入，吸引學(xué)生興趣

對于太極拳來講，學(xué)生的興趣不是天生具有的，中職男生喜歡對抗激烈、具備競爭意識的球類競賽，對于動作較為舒展、緩慢的太極拳運動則興趣很小。針對學(xué)生一開始不愿投入的問題，教師應(yīng)當創(chuàng)設(shè)一定的情境，幫助學(xué)生快速進入太極拳學(xué)習狀態(tài)，激發(fā)他們內(nèi)心對于中國武術(shù)的探究興趣，指導(dǎo)其養(yǎng)成終身進行太極拳運動的好習慣。在情境中學(xué)習，學(xué)生能夠快速進入到太極拳的學(xué)習狀態(tài)，了解太極運動的精髓。在講授太極動作時，我講述了太極中“白鶴亮翅”動作的來源，通過故事化的語言有效地吸引起學(xué)生的興趣。當背景音樂響起時，我在微風中進行了演示動作，展示出太極運動的風韻，即，“白鶴亮翅”就像“白鵝之鳥舒展羽翼象形也”一樣形神兼有，讓學(xué)生想象成一只翩翩起舞、展翅高飛的白鶴，利用技巧的神韻快速地吸引了他們的課堂注意力，同時介紹了我國古代“向物取形”的理念，在強健體魄的同時還能拓寬其課外知識，從而增強了學(xué)生對動作名稱的記憶。隨后，我為學(xué)生介紹了“白鶴亮翅”的攻防含義，從而開闊了學(xué)生的武術(shù)眼界。在情境教學(xué)中，我通過演示、故事化地講解，能夠快速提升學(xué)生的學(xué)習欲望，從而加深他們對太極拳動作的理解程度。

二、多措并舉，提升教學(xué)質(zhì)量

太極拳運動要點較多，單純地依靠教師進行示范，加之學(xué)生內(nèi)心較為急躁，在學(xué)習中很難沉下心完全掌握太極拳的運動要領(lǐng)，因此，教師應(yīng)當綜合采用多種教學(xué)方式，提升太極拳教學(xué)質(zhì)量，讓學(xué)生的水平能夠達到“形神皆似”的地步。在學(xué)習過程中，學(xué)生應(yīng)當按照教師的示范和視頻的講解，在課下利用互聯(lián)網(wǎng)等方式多角度地進行學(xué)習活動，從而提升自己動作的準確性，體會并感悟太極拳的精髓，最終掌握太極拳的正確動作和意義。在授課時，我發(fā)現(xiàn)不能單靠教師的示范動作，要周全地考慮到學(xué)生的理解能力，通過懸掛動作圖和多媒體演示教學(xué)錄像等手段，使他們的印象更加直觀，從而讓教學(xué)手段服務(wù)于教學(xué)目的。如，“左右野馬分鬢”動作有個雙手體前“抱球”的動作，這時，單靠教師的提示聲音達不到良好的教學(xué)效果，在示范時，我將籃球抱于體前，從而讓學(xué)生直觀地意識到動作的核心技巧；如“白鶴亮翅”等內(nèi)容，通過促進他們發(fā)揮想象，使其加深理解動作要領(lǐng)。此外，課堂教學(xué)中還有很多的教學(xué)方法，教師要依據(jù)動作的不同來選取合理的方式，注重在教學(xué)中示范的位置，再根據(jù)班級的課堂反饋來掌握課程教授的進度，并予以相應(yīng)的改進，從而提升動作的質(zhì)量和教學(xué)的效果。

三、修身養(yǎng)性，滲透太極文化

我國傳統(tǒng)文化源遠流長，太極文化也已經(jīng)深入于社會生活的各個領(lǐng)域。太極的氣息調(diào)節(jié)、心理修煉是一種心靈的內(nèi)在沉淀。在日常教學(xué)中，教師應(yīng)當在休息或上課之余為學(xué)生穿插講授一些太極文化，幫助他們領(lǐng)悟太極文化的精華，讓他們在鍛煉身體之余能夠修身養(yǎng)性并體會到中華文化的博大精深。對于每一位學(xué)生而言，不管在這種通悟中有無思想之獲，都會產(chǎn)生一種很有層次、很有品位的精神感覺，這種感覺就是太極運動所帶來的，它顯示出太極與眾不同的文化范。學(xué)習太極是領(lǐng)悟人生、享受生活，讓自己的心沉浸在一種境界之中，簡單而空靈。太極拳是陰陽學(xué)說，同時還結(jié)合了人體的運行知識，從而成為了剛?cè)嵯酀慕∩砗头佬l(wèi)的拳種，我在授課時為學(xué)生就重點講授陰陽變化在生活中無處不在、處處從矛盾對立到統(tǒng)一思想，讓他們體會到太極的內(nèi)涵極其豐富，認識矛盾、解決矛盾，從而明確太極拳的奧秘。由于學(xué)生處于高負荷的學(xué)習中，因此，我就指導(dǎo)他們通過練習太極拳來放松自己的心態(tài)。通過正確的太極拳練習，能夠調(diào)節(jié)身體的相關(guān)機能、平衡人身的陰陽之氣，補充人的后天不足，使學(xué)生的精力充沛，幫助他們把身體從僵滯的狀態(tài)中解脫出來，放松身體的各個肢節(jié)，養(yǎng)成樂觀的性格，從而達到渾然一體的運動效果。通過太極拳運動，學(xué)生不僅能夠強健自己的體魄，還能夠修養(yǎng)自己的性格，從而形成較為完整的人格?？傊?，中職體育教師應(yīng)當順應(yīng)新課改的精神，積極開展太極拳教學(xué)實踐活動，在提升學(xué)生身體健康的同時，幫助他們形成較為健康的人格以適應(yīng)社會的快速發(fā)展。

參考文獻：

[1]吳旭.太極拳文化——中職生創(chuàng)業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)的新途徑[J].職業(yè),2016(10).

[2]吳旭.淺論太極拳文化對中職生創(chuàng)業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)的滲透和影響[J].職業(yè)教育(中旬刊),2016(01).

作者:朱波 單位:江蘇省東海中等專業(yè)學(xué)校