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關(guān)鍵詞:比賽教學(xué)法;大學(xué);籃球教學(xué);作用
體育鍛煉不僅能夠讓大學(xué)生的身心得到健康發(fā)展,更能夠緩解大學(xué)生心理壓力,促進(jìn)他們養(yǎng)成團(tuán)結(jié)合作的品德和自我鍛煉良好習(xí)慣,在大學(xué)籃球教學(xué)中運(yùn)用比賽教學(xué)法能夠更好地促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行籃球鍛煉,采用各種不同的比賽可以豐富籃球課堂,更能夠讓學(xué)生在運(yùn)球、傳球、投籃等比賽中感受到體育的樂(lè)趣,得到身心發(fā)展,提高學(xué)生綜合素質(zhì).
1籃球比賽教學(xué)法的定義和特點(diǎn)
1.1籃球比賽教學(xué)法的定義
比賽教學(xué)法指的是在比賽的條件下按照規(guī)定的比賽規(guī)則和強(qiáng)度來(lái)完成體育鍛煉,進(jìn)行體能和技術(shù)訓(xùn)練的一種教學(xué)法.在大學(xué)籃球教學(xué)中如果能夠融入比賽教學(xué)法的話將提高學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗性和競(jìng)爭(zhēng)性,提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,能夠更好地促進(jìn)學(xué)生完成規(guī)定的籃球教學(xué)內(nèi)容,提高教學(xué)效果.
1.2籃球比賽教學(xué)法的特點(diǎn)
在高校籃球教學(xué)中使用比賽教學(xué)法具有較好的效果,這主要是由比賽教學(xué)法自身的特點(diǎn)決定的.比賽教學(xué)法的特點(diǎn)之一就是競(jìng)爭(zhēng)性較強(qiáng),能夠促使學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中更好地演練各種籃球技術(shù),比賽的高強(qiáng)度也能夠促使學(xué)生更好地增強(qiáng)體能,提高身體素質(zhì).比賽的激烈性更能夠讓學(xué)生養(yǎng)成克服困難的勇氣,形成團(tuán)結(jié)合作的良好習(xí)慣.比賽教學(xué)法的另一個(gè)特點(diǎn)就是能夠有效地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,這使得學(xué)生們?cè)谫惽百惡蠖际冀K保持興奮的狀態(tài),讓他們更加積極地投入到訓(xùn)練之中,這樣就能夠更好地促使他們的籃球技能得到提高.
2籃球比賽教學(xué)法作用
2.1有效提高學(xué)生籃球水平
在籃球教學(xué)中采用比賽教學(xué)法可以有助于學(xué)生掌握各種籃球技巧,同時(shí)也讓他們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中提高籃球技藝,能夠更快速地提高學(xué)生的籃球水平.在傳統(tǒng)教學(xué)中,教師往往讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)傳球、運(yùn)球等籃球基本動(dòng)作,這雖然有一定效果,但是如果反復(fù)的次數(shù)太多則會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理,這種時(shí)候教師如果能夠?qū)⒈荣?a href="http://wda8f421.cn/haowen/193824.html" target="_blank">教學(xué)法融入其中,讓學(xué)生兩兩分組來(lái)進(jìn)行練習(xí),如一方運(yùn)球,而另一方嘗試搶斷等,這樣就能夠讓原本枯燥的技能練習(xí)變得生動(dòng)起來(lái),課堂氣氛就能夠得到有效提升.而且由于學(xué)生相互之間形成了競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系,所以也更加能夠增加練習(xí)的時(shí)效性.
2.2借助比賽形象教授理論
在籃球教學(xué)的時(shí)候必然會(huì)涉及到各種比賽規(guī)則和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),如什么叫做三分球,什么叫做灌籃,怎樣的情況會(huì)導(dǎo)致犯規(guī),另外還有跑位的具體方法,傳球的最好時(shí)機(jī),如何能夠快攻、助攻等,這些比賽規(guī)則和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)都相對(duì)較為復(fù)雜,如果教師只是口頭向?qū)W生講述具體內(nèi)容的話,由于每一畫(huà)面感,所以很多學(xué)生可能不容易理解,甚至還會(huì)產(chǎn)生誤解,這對(duì)于學(xué)生更好地掌握籃球技能并無(wú)好處.如果教師能夠借助一場(chǎng)真實(shí)的比賽,在學(xué)生實(shí)踐的過(guò)程中將各種比賽規(guī)則和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)融入進(jìn)去,那么將能解釋得更加清晰.例如當(dāng)學(xué)生真實(shí)地發(fā)生犯規(guī)的情況時(shí),再來(lái)告訴他們比賽的規(guī)則,這更有代入感,也讓人印象更加深刻.
3籃球比賽教學(xué)法策略
3.1運(yùn)球
比賽運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)動(dòng)作,但是如果一味單調(diào)練習(xí)的話,勢(shì)必會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理,影響訓(xùn)練效果,在這種時(shí)候如果能融入比賽教學(xué)法的話,將促使學(xué)生投入到有趣的比賽中,從而提高練習(xí)的效率.教師可以將學(xué)生分成人數(shù)相同的小組,設(shè)置相同的前進(jìn)路線及其障礙,然后讓學(xué)生在這障礙路線中進(jìn)行運(yùn)球比賽,看看哪一個(gè)小組最先完成比賽.在設(shè)置障礙的時(shí)候,除了可以設(shè)置固定障礙物以外,還可以設(shè)置活動(dòng)障礙物,讓其他學(xué)生在運(yùn)球的時(shí)候嘗試搶斷,看看誰(shuí)能夠在躲避阻攔的同時(shí)快速地將球運(yùn)送到終點(diǎn)處.如果前進(jìn)路線較長(zhǎng)的話,教師也可以安排運(yùn)球接力賽,讓若干隊(duì)員分別站在賽道的某一個(gè)部分,然后接力完成運(yùn)球的任務(wù).運(yùn)球過(guò)障礙物的比賽可以有很多種表現(xiàn)形式,都能夠讓學(xué)生的運(yùn)球能力得到很快提高.教師也可以在學(xué)生運(yùn)球比賽的時(shí)候注意觀察每一個(gè)學(xué)生的動(dòng)作,看看誰(shuí)的動(dòng)作不符合要求,這樣的話也能夠方便教師對(duì)這些同學(xué)進(jìn)行特別輔導(dǎo).教師在指點(diǎn)學(xué)生的時(shí)候可以先不要直接指出其錯(cuò)誤之處,而是讓他嘗試回憶自己的動(dòng)作,看看他能否想到自己的問(wèn)題所在.運(yùn)球?qū)τ趯W(xué)生手腳協(xié)調(diào)配合的能力有較高的要求,穿越障礙物的時(shí)候?qū)W(xué)生側(cè)身等方面的動(dòng)作也有較高的要求,教師可以注意這些動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn),關(guān)注學(xué)生的比賽,以求更好地優(yōu)化學(xué)生的運(yùn)球動(dòng)作,促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)球能力得到有效提高.
3.2傳球
比賽除了運(yùn)球以外,傳球和接球也是一個(gè)十分重要的項(xiàng)目,如果學(xué)生能夠提高自己的傳球能力的話,那么將使得他們?cè)谡降谋荣愔袦p少很多失誤,提高學(xué)生和隊(duì)友之間的配合水平.教師可以將比賽教學(xué)法融入到傳球練習(xí)之中,讓學(xué)生分成兩組,分別相對(duì)站立,兩個(gè)學(xué)生之間相距一段距離,然后彼此進(jìn)行傳球練習(xí).傳球包括胸前傳球,雙手胸前傳球,擊地傳球,低手傳球,頭上傳球,單手肩上傳球,單手轉(zhuǎn)體傳球,行進(jìn)間傳球等不同的動(dòng)作,教師可以通過(guò)“我說(shuō)你做”的小游戲來(lái)考驗(yàn)學(xué)生掌握的情況,教師隨機(jī)報(bào)出一個(gè)傳球的動(dòng)作,然后學(xué)生要及時(shí)反映,做出這個(gè)動(dòng)作,然后將球傳給自己的伙伴.另外,教師還可以讓學(xué)生圍成一個(gè)圈子,每一個(gè)學(xué)生胸前配有一個(gè)號(hào)碼,教師在報(bào)出動(dòng)作的同時(shí)也報(bào)出需要傳球的學(xué)生號(hào)碼,讓手中有球的學(xué)生能夠準(zhǔn)確地將球傳給該順序號(hào)的學(xué)生.為了使得比賽增加競(jìng)爭(zhēng)性,教師可以將學(xué)生分成兩組,讓他們相互比賽,看看哪一個(gè)小組失球的數(shù)量少,哪一個(gè)小組就獲得了勝利.這樣的比賽不僅能夠鍛煉學(xué)生的傳球技巧,更能夠讓他們的反應(yīng)能力也有所增強(qiáng),這在正式比賽之中是對(duì)學(xué)生有很大好處的.為了增加學(xué)生的對(duì)抗性,教師可以給輸球的一方適當(dāng)?shù)奶幜P,如讓他們負(fù)責(zé)在課后收拾所有的運(yùn)動(dòng)器材等.將比賽教學(xué)法融入傳球練習(xí)中能夠促使學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中激發(fā)潛能,促使他們更好地完成練習(xí).
3.3投籃
比賽投籃指的是運(yùn)動(dòng)員在比賽中將籃球投進(jìn)籃框中的方法,這是一個(gè)關(guān)鍵性的技術(shù),因?yàn)樗腔@球比賽中得分的唯一手段,所以投籃水平的高低也在很大程度上決定了學(xué)生籃球水平的高低.投籃有原地投籃、跳起投籃和行進(jìn)間投籃等不同的動(dòng)作方法,要做到投籃更準(zhǔn)確,必須要注意瞄準(zhǔn)點(diǎn),保證出手動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn),要讓籃球呈現(xiàn)出一定的拋物線,如果能夠空心入網(wǎng)的話,那自然就更好了.教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)安排投籃比賽,讓學(xué)生循序漸進(jìn)地提高投籃水平.例如教師可以將學(xué)生分成若干小組練習(xí)原地投籃,在限制區(qū)外設(shè)置若干個(gè)投籃點(diǎn),例如可以選擇罰球線外的位置,三分線外的位置等.然后讓每一個(gè)小組的學(xué)生自主選擇投籃的位置,不同難度的位置得分是不同的,如三分線外投中一個(gè)球可以得到三分,每一個(gè)學(xué)生有一次投擲機(jī)會(huì),可以選擇分?jǐn)?shù)高的,但是投不中不得分,也可以選擇分?jǐn)?shù)低但是比較保險(xiǎn)的,最后看哪一組的分?jǐn)?shù)最高.除了有關(guān)原地投籃的比賽活動(dòng)外,教師還可以設(shè)置行進(jìn)間投籃的比賽活動(dòng),將學(xué)生分成若干小組,讓學(xué)生快速運(yùn)球到一定的位置然后進(jìn)行投籃,如果投不中的話就要反復(fù)投到中位置,投中的則可換下一個(gè)學(xué)生繼續(xù)投籃.最后看看哪一組的用時(shí)最少,失誤最少,這一組就是勝利者.這樣的投籃比賽相比單純練習(xí)投籃更加具有競(jìng)爭(zhēng)性,更加能夠讓學(xué)生意識(shí)到投籃是籃球比賽中唯一能夠得分的手段,從而促使學(xué)生更加認(rèn)真地練習(xí)投籃技巧.
3.4模擬比賽
所有的技巧練習(xí)最后都是為了實(shí)戰(zhàn)而服務(wù)的,所以籃球教學(xué)的效果是不是好,也要看學(xué)生在具體比賽中的表現(xiàn)情況.為了讓學(xué)生在正式比賽中不怯場(chǎng),能夠有更好的表現(xiàn),教師可以安排學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練,通過(guò)模擬比賽來(lái)提高學(xué)生的籃球水平.如果教學(xué)時(shí)間有限的話,教師可以進(jìn)行半場(chǎng)比賽或者是以一定時(shí)間為限來(lái)進(jìn)行比賽,比賽雙方的人數(shù)也可以比正式的比賽少一些,如每組六人進(jìn)行比賽,學(xué)生可以通過(guò)抽簽的方式來(lái)決定自己的參賽小組,這樣的比賽雖然短暫,但是卻也能夠通過(guò)比賽看出學(xué)生的籃球技巧和相互間配合協(xié)調(diào)能力.如果時(shí)間允許的話,教師可以安排學(xué)生進(jìn)行全場(chǎng)比賽,比賽的規(guī)制也和正式的比賽一樣.為了增加競(jìng)爭(zhēng)效果,教師可以組織不同班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行友誼賽,看看哪一個(gè)班級(jí)的技術(shù)更高.在這樣的模擬比賽中教師可以很方便地看出學(xué)生的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和籃球技巧,這樣就能夠方便教師有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)了.除了模擬正式比賽外,教師還可以組織學(xué)生進(jìn)行一些花式比賽,例如可以專門(mén)進(jìn)行三分球大賽,控球大賽等,甚至還可以讓學(xué)生展示自己的才藝,運(yùn)用籃球載歌載舞.這樣的花式比賽能夠活躍課堂氣氛,如果用作模擬比賽中休息時(shí)間里的余興節(jié)目也是一個(gè)很好的選擇,可以緩和緊張的比賽氣氛,讓學(xué)生更好地投入到下一個(gè)階段的比賽中.
采用比賽教學(xué)法能夠讓大學(xué)籃球教學(xué)變得更加生動(dòng)有趣,富有競(jìng)爭(zhēng)力,更能夠吸引學(xué)生的注意,擺脫傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法,用比賽教學(xué)法來(lái)豐富課堂更符合素質(zhì)教育的要求,也能夠讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中獲得更多收益,達(dá)到更理想的鍛煉效果.
參考文獻(xiàn):
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獨(dú)輪車(chē)的進(jìn)化史
跟兩個(gè)輪子的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)不同,光聽(tīng)名字就知道獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)只靠一個(gè)輪子走天下。但如果提到獨(dú)輪車(chē)你想到的還是各種高難度雜技的話,你確實(shí)該反省一下是不是已經(jīng)宅到落伍了。作為集休閑、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、健身、代步于一身的新興體育運(yùn)動(dòng),獨(dú)輪車(chē)現(xiàn)在已經(jīng)成為男女老少通吃的時(shí)興鍛煉方法。在發(fā)達(dá)國(guó)家,小小的獨(dú)輪車(chē)更是成為了人們休閑健身來(lái)一發(fā)的熱門(mén)首選。不論你是高富帥還是矮矬窮,真的是很難抵擋住獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)的魅力。
如果要追溯獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)的興起,那不得不感謝熱鬧的游藝活動(dòng)。在那個(gè)黑夜來(lái)臨只有造人活動(dòng)可供娛樂(lè)的年代,獨(dú)輪車(chē)的表演總是能夠成功吸引住大家的目光。然后理所當(dāng)然的,憑借其高關(guān)注度和多樣的玩法,獨(dú)輪車(chē)成功躋身了雜技舞臺(tái)。但不知道什么時(shí)候開(kāi)始,獨(dú)輪車(chē)已經(jīng)不滿足只有少數(shù)人能夠“上”它的事實(shí),于是逐漸走下舞臺(tái),悄悄來(lái)到了普通人身邊,進(jìn)而發(fā)展成為了一項(xiàng)喜聞樂(lè)見(jiàn)的大眾運(yùn)動(dòng)。
早在上個(gè)世紀(jì)80年代,歐美、日本等國(guó)家或地區(qū)就將獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)列入中小學(xué)體育必修課,我們國(guó)家的教育部也于1996年正式將獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)列入中小學(xué)體育教學(xué)大綱。全國(guó)許多城市的中小學(xué)校還成立了獨(dú)輪車(chē)隊(duì),在體育教學(xué)中實(shí)施了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?,F(xiàn)在在我國(guó)的許多城市,無(wú)論是在公園里還是在鬧市區(qū),你能夠看到騎獨(dú)輪鍛煉著身體的,還總能看到許多全副武裝的獨(dú)輪車(chē)手攀上跳下,不斷挑戰(zhàn)各種看起來(lái)不可能的技巧動(dòng)作,渾身上下散發(fā)出濃濃的純爺們氣息(如果是女生在玩,那也絕對(duì)各種帥氣?。?,完全是大家的目光聚焦點(diǎn)。
當(dāng)然,如果你愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),你也絕不可能是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。國(guó)際獨(dú)輪車(chē)聯(lián)盟(International Unicycling Federation,簡(jiǎn)稱IUF)就是獨(dú)輪車(chē)的國(guó)際組織,也是全球獨(dú)輪車(chē)愛(ài)好者的大聯(lián)盟。IUF于1982年成立,目前世界上有220多個(gè)國(guó)家和地區(qū)加入,這些國(guó)家除了在獨(dú)輪車(chē)傳統(tǒng)項(xiàng)目的比賽中表現(xiàn)強(qiáng)悍之外,還擁有獨(dú)輪車(chē)籃球隊(duì)、獨(dú)輪車(chē)曲棍球隊(duì)等,在世界獨(dú)輪車(chē)大賽中也能是大顯身手。
花式的誘惑
G:什么機(jī)緣巧合讓你傾心于獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)的?
王:大概是在2011年6月吧,在網(wǎng)上偶然得知了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在國(guó)外非常風(fēng)靡,也看了一些視頻,羨慕他們花樣的動(dòng)作和激情的跳躍,心癢手也癢就在網(wǎng)上也買(mǎi)了一輛獨(dú)輪車(chē)來(lái)玩。
G:光是羨慕怕不足以讓你踏上這條“不歸路”吧,肯定還有些什么不得不說(shuō)的理由,難道是為了泡MM?
王:我只能說(shuō)你真的想太多,這其實(shí)也算是完成兒時(shí)的心愿吧。上小學(xué)時(shí)我就接觸過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),當(dāng)時(shí)就非常喜歡,但直到前兩年才重新接觸到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),盡管此間10多年也有想騎車(chē)的想法,不過(guò)你知道,上學(xué)的時(shí)候沒(méi)錢(qián)也沒(méi)有渠道去購(gòu)買(mǎi),就這樣。
G:那現(xiàn)在有錢(qián)有渠道的你用的戰(zhàn)車(chē)是哪一款?
王:我的車(chē)是騎士牌獨(dú)輪車(chē),質(zhì)量那是杠杠的,性價(jià)比也絕對(duì)的高。型號(hào)則是挑戰(zhàn)者2號(hào),它絕對(duì)能夠滿足我現(xiàn)在的各種期望。(這樣會(huì)不會(huì)聽(tīng)起來(lái)像在打廣告?)
G:別謙虛,透露一下最拿手的花樣?
王:咳咳,180度轉(zhuǎn)車(chē)啊,360度轉(zhuǎn)車(chē)啊,單腳騎等等的都還湊湊活活。
G:你這該有多湊活啊,聽(tīng)說(shuō)你也曾因?yàn)樗?崾苓^(guò)傷?
王:哈哈,誰(shuí)沒(méi)有個(gè)年少輕狂的時(shí)候。這個(gè)事情其實(shí)是這樣滴,有一次想耍酷就做了個(gè)有難度的動(dòng)作,但跳上車(chē)時(shí)沒(méi)穩(wěn)住就吧唧摔下來(lái)了。巧了,當(dāng)時(shí)沒(méi)戴護(hù)具,結(jié)果膝蓋著地直接傷到了韌帶。其實(shí)要是戴上護(hù)具根本不會(huì)受傷,怪自己太大意了。
G:那有什么竅門(mén)能讓我不摔就迅速成長(zhǎng)為獨(dú)輪車(chē)高手嗎?
王:要說(shuō)訣竅這個(gè)真沒(méi)有,學(xué)這個(gè)靠的就是韌勁兒,靠的是不服輸?shù)木?。不論是在學(xué)習(xí)中、生活中還是在工作中,這種精神這股勁讓我敢于迎接任何挑戰(zhàn),敢于直面人生的所有挫折,敢于笑對(duì)人生的不如意,敢于……
G:打??!你這個(gè)高度上一下子升得太陡了,最后再給你一句話發(fā)言時(shí)間把。
王:我們還有獨(dú)輪車(chē)QQ群,群號(hào)是:178914943,我希望能夠有更多的人都能加入到獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)中來(lái)。(這個(gè)不算廣告吧?不算吧?是吧?)
極限才夠味
G:一般在中國(guó)玩獨(dú)輪,玩的都是技巧、花樣,很少會(huì)有人玩極限山地,你到底是怎么想的?
胡:最開(kāi)始在網(wǎng)上看到了外國(guó)的攀爬獨(dú)輪的視頻,當(dāng)時(shí)我覺(jué)得那些人真的看起來(lái)很酷,想讓自己酷起來(lái)的念頭就推動(dòng)了玩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但到后來(lái)就越來(lái)越愛(ài),越來(lái)越愛(ài)。
G:那要玩極限山地在裝備和技巧上有什么特殊的要求嗎?
胡:基本上吧,就是輪子要更寬,內(nèi)圈要更硬,腳踏要更耐操。技巧就更沒(méi)什么了,膽子大就是王道。
G:哦哦,那你的戰(zhàn)車(chē)是?
胡:新騎士挑戰(zhàn)者2號(hào)。當(dāng)時(shí)買(mǎi)這個(gè)車(chē)花了我1000,改裝就差不多花了我1600。
G:還有改裝?你是怎么改裝的?
胡:對(duì)啊,當(dāng)時(shí)為了提高配件的硬度和強(qiáng)度,改裝了腳踏、曲柄,對(duì)了,還有外胎也改裝了,基本上就是除了架子和底座什么的沒(méi)有改其余都改了。你知道,我是不會(huì)告訴你另一個(gè)想要改裝的原因是想讓自己看起來(lái)更酷。
G:受傷對(duì)于你肯定是家常便飯了,那玩極限山地最容易受傷的地方是哪里?。?/p>
胡:小腿,絕對(duì)是小腿,腳踏很容易打到小腿這部分,所以裝備齊全還是很重要的。
G:果然是狂熱Fan,你還能記起你為獨(dú)輪車(chē)做過(guò)最瘋狂的事情是什么???
胡:剛開(kāi)始想玩的時(shí)候,搜遍了淘寶也沒(méi)能找到專業(yè)的獨(dú)輪車(chē),后來(lái)我就去沈陽(yáng)買(mǎi)了一輛兒童獨(dú)輪車(chē),自己更換了瑪吉斯的外胎就開(kāi)始了挑戰(zhàn)極限的旅程。后來(lái)為了有更好的獨(dú)輪車(chē),我還自己做了一個(gè),全程手工DIY,現(xiàn)在想想,還是挺有意思的。
G:那你現(xiàn)在的愿望是什么呢?
胡:希望中國(guó)獨(dú)輪車(chē)運(yùn)動(dòng)能夠壯大起來(lái),有更多的人愛(ài)上極限獨(dú)輪車(chē)。
G:這種官方的話咱能別講了嗎?就沒(méi)能有個(gè)普通點(diǎn)的愿望嗎?
胡:這真的可以講嗎?好吧,我想要一輛更好的獨(dú)輪車(chē)!
獨(dú)輪車(chē)進(jìn)階秘籍
經(jīng)過(guò)前面這么多的科普,你是不是有那么一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)心,但也還有一點(diǎn)點(diǎn)遲疑?盡管獨(dú)輪車(chē)并不難掌握,但想要隨心所欲地駕馭獨(dú)輪車(chē)也并不是那么簡(jiǎn)單就可以做到。我見(jiàn)過(guò)很多初學(xué)者花費(fèi)了很長(zhǎng)時(shí)間在矯正坐姿上,因?yàn)榭傉莆詹涣思记啥喜涣说?,也?jiàn)過(guò)很多高手因?yàn)椴惶⒁饧?xì)節(jié)而受傷。正所謂一口吃不成胖子,一口也絕對(duì)吃不成獨(dú)輪車(chē)高手,所以,要想進(jìn)化到大師級(jí)獨(dú)輪車(chē)手還必須有本“葵花寶典”在手。
一開(kāi)始練習(xí)的話,從獨(dú)輪車(chē)的騎行開(kāi)始會(huì)比較容易掌握。只要年齡>5歲,身高> 1.05米,無(wú)論你是兒童、青年還是老年人,只要你不缺胳膊少腿都能很快學(xué)會(huì)。獨(dú)輪車(chē)學(xué)習(xí)時(shí)間較短,接受能力快的人每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)三天就能放手騎行5-10米。最關(guān)鍵的是,因?yàn)榭梢栽谑覂?nèi)練習(xí),所以絕對(duì)不用擔(dān)心他人看到你練習(xí)的各種囧態(tài)。當(dāng)然最理想的還是找個(gè)有欄桿的地方扶著練習(xí),熟練后再脫手騎行。獨(dú)輪車(chē)的作用原理決定了其速度不會(huì)很快,在練習(xí)及騎行的過(guò)程中安全性都極高。一旦失去了平衡,腳落地,車(chē)摔出,而人站住不易受傷,這就是人們常說(shuō)的只摔車(chē)、不摔人。
對(duì)于很多新手來(lái)說(shuō),最常犯的錯(cuò)誤就是坐姿不正確,直接結(jié)果就是老是沒(méi)有辦法找到那個(gè)微妙的平衡點(diǎn)。正確的坐姿應(yīng)該是這樣:坐在車(chē)上挺胸抬頭目視前方地面4-5米處,屁股坐實(shí),兩腳掌蹬腳踏,兩腳要平行,手臂展開(kāi)呈彎曲狀態(tài),找好平衡。
在熟練掌握了騎行后,一般在15公里范圍內(nèi)完全可以用獨(dú)輪車(chē)上街代步。但僅僅是會(huì)騎獨(dú)輪車(chē)只是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的最初階段,對(duì)新手來(lái)講還是要注意安全。如同剛考完駕照的新手,盡量別去車(chē)多人雜的地方騎行,更多的還是去公園廣場(chǎng)找個(gè)寬敞地兒練習(xí),可別跟廣場(chǎng)跳舞的大爺阿姨們搶地盤(pán),那些都是武林高手。要是凌波微步,無(wú)影腳什么的踹上你就是兩敗俱傷。
TIPS
菜鳥(niǎo)級(jí)可以挑戰(zhàn):過(guò)輪滑杯S型前進(jìn),原地?fù)u車(chē),跳繩,雙人拉手轉(zhuǎn)圈騎,騎行彎腰拾物,也可以比看誰(shuí)騎的慢
如果你發(fā)現(xiàn)自己熟練騎行毫無(wú)壓力了,恭喜你,你已經(jīng)晉級(jí)了!相信你現(xiàn)在也不再僅僅滿足于騎行這一方式了,所以,更多的獨(dú)輪車(chē)技巧在等著你來(lái)探索了。
如果你對(duì)獨(dú)立上車(chē)、騎行、拐彎等基本動(dòng)作都非常熟練了,那你現(xiàn)在就可以開(kāi)始挑戰(zhàn)下臺(tái)階、單腳騎、雙腳走輪等有點(diǎn)技術(shù)含量的動(dòng)作。前提是一定要帶好護(hù)具,包括護(hù)膝、護(hù)腿、手套、頭盔等。而你的挑戰(zhàn)地點(diǎn)也不僅局限在家中、公園,也可以去鬧市中心顯顯身手了。這個(gè)階段的練習(xí)需要多久?這個(gè)就要看你愿意花多少時(shí)間在練習(xí)上面了。
TIPS
高手級(jí)可以挑戰(zhàn):跳上車(chē),側(cè)上車(chē),180度和360度上車(chē),踢上車(chē)等各種上車(chē)方法,單腳騎,雙腳走輪,單腳走輪,倒騎,下臺(tái)階,蹦臺(tái)階
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有人能達(dá)到最高點(diǎn),每個(gè)騎車(chē)的人都是在挑戰(zhàn)自己的極限,也是在挑戰(zhàn)別人的極限。對(duì)大師級(jí)的人來(lái)講,首先要有高超的技術(shù),其次更重要的是要有不怕死的膽量,高手們玩的都是心跳。在這個(gè)階段,你已經(jīng)不再需要護(hù)具了,護(hù)具只會(huì)成為絆腳石,反倒影響到你追逐極限的。