鍛煉身體對心理健康的好處精選(九篇)

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第1篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動；心理健康；影響

一、體育活動可以促進(jìn)心理健康

體育活動作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會促進(jìn)人的心理健康。概括起來有：

1.體育活動可以促進(jìn)智力發(fā)展。

體育活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動還能使人在空間、和運(yùn)動感知能力等方面得以發(fā)展，使人體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。此外，體育活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。高三學(xué)生面臨升學(xué)，課業(yè)學(xué)習(xí)是首要任務(wù)。適當(dāng)量的體育活動可以幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，對課業(yè)學(xué)習(xí)的突破大有好處。

2.體育活動能提高自我知覺和自信心。

學(xué)生的體育活動的過程中由于內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加體育活動的個(gè)體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評價(jià)，而學(xué)生主動參加體育活動一般都會促進(jìn)積極自我知覺。同時(shí)，學(xué)生參加體育活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選的，他們一般都能很好地勝任體育活動的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)高三學(xué)生的自信心和自尊心，并能在體育活動中尋求到安慰和滿足。經(jīng)常參加體育活動的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育活動的中學(xué)生有更高的自信。另外，體育活動也可以培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和主動參與意識。

3.體育活動能增加社會交往。

體育活動有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著學(xué)習(xí)競爭壓力的加重，課業(yè)學(xué)習(xí)占用了越來越多的時(shí)間和精力，許多高三學(xué)生越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?lián)系，學(xué)生之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育活動就成為一個(gè)增進(jìn)學(xué)生之間接觸的最好形式。通過參加體育活動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于高三學(xué)生忘卻學(xué)習(xí)、工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育活動中，找到志趣相投的知音。從而，給高三學(xué)生帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。

4.體育活動能消除疲勞。

疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育活動時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動量，就能減少疲勞。

有研究表明，體育活動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞，降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于體育活動的程度也越大；體育活動后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。同時(shí)，體育活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

5.體育活動能培養(yǎng)學(xué)生的意志。

一個(gè)心理健康的人應(yīng)有明確的學(xué)習(xí)和生活目的，并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺行動其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌自制的毅力。體育運(yùn)動一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點(diǎn)。在參加體育運(yùn)動時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，通過體育運(yùn)動有助于培養(yǎng)學(xué)生的勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助的集體主義和愛國主義，有助于培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極向上的心理狀態(tài)。

二、我的做法和經(jīng)驗(yàn)

在高三體育課堂中，該如何在體育活動中使學(xué)生保持健康的心理呢?我認(rèn)為：

1.要讓學(xué)生明確的體育活動目的。

在上課之前，給他們一個(gè)明顯的心理提示，使之產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動欲望，在體育活動前要有一種躍躍欲試的情緒，要有積極參加體育活動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違”的被動狀態(tài)。在體育活動中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確活動方法等方面上來。

2.課堂組織要盡力使體育活動輕松。

高三學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，體育活動要比高一、高二的少。所以要精心設(shè)計(jì)課堂教學(xué)，使教學(xué)內(nèi)容盡可能游戲化，把強(qiáng)烈的對抗化為娛樂性對抗。盡量使學(xué)生全員參與。比如在完成必考項(xiàng)目的前后，安排一些諸如“貼膏藥”、“大小網(wǎng)魚”、“兩人三足跑”、“快樂跳背”等體育游戲。在鍛煉身體的同時(shí)，既可以增加學(xué)生的參與面，又可以活躍課堂氣氛，愉悅身心。

“蘿卜青菜，各有所愛”，學(xué)生的愛好各不相同，除了教師選擇的體育活動項(xiàng)目以外，應(yīng)注意多準(zhǔn)備一些球類、健身類等體育器材，在規(guī)定項(xiàng)目完成之后，讓學(xué)生自主選擇他自己感興趣的體育活動項(xiàng)目。促進(jìn)自主練習(xí)，這樣更有得于學(xué)生舒緩精神壓力，達(dá)到調(diào)節(jié)心理的作用。

4.體育活動量要適中。

高三學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重，如果在體育活動中運(yùn)動量太大，必定影響學(xué)生其他科的學(xué)習(xí)效果。如果運(yùn)動量不足，則又達(dá)不到鍛煉身體、調(diào)節(jié)心理的目的。要根據(jù)實(shí)際情況，靈活地調(diào)整體育運(yùn)動量。

總之，體育活動與心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育活動過程中，應(yīng)抓住心理健康與健身活動相互作用的規(guī)律，利用體育活動來調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。讓高三學(xué)生自覺參加體育活動并以此來調(diào)節(jié)心情，促進(jìn)心身健康，從而以最佳的精神狀態(tài)投入到課業(yè)學(xué)習(xí)中去。

參考文獻(xiàn)：

[1]《體育理論》吳錦毅、李祥主編 廣西師范出版社。

第2篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)活動和多領(lǐng)域結(jié)合；環(huán)境滲透；教師言行

中圖分類號：G612 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）14-139-01

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》明確要求“幼兒園必須把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康放在工作的首位，樹立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時(shí)，要高度重視幼兒的心理健康?！币虼擞變簣@的“健康教育”要以實(shí)現(xiàn)幼兒的身心健康為目標(biāo)，提高幼兒對健康的認(rèn)識水平，幫助幼兒逐步形成有益于健康的行為和習(xí)慣，提高自我保健和自我保護(hù)的意識和能力，促進(jìn)身心和諧健康發(fā)展，幫助幼兒逐漸地學(xué)會以健康的方式來生活的教育。因此，基于滲透理念下的幼兒園健康教育活動所倡導(dǎo)的是幼兒園在學(xué)習(xí)活動中，游戲活動中和生活活動中滲透健康教育活動的理念，提高幼兒健康認(rèn)知，改善健康態(tài)度，培養(yǎng)健康行為。

一、健康教育在幼兒一日活動中的滲透、多領(lǐng)域有機(jī)結(jié)合

1、日常生活中健康教學(xué)活動是幼兒健康教育必不可少的形式。《新綱要》中指出“幼兒園的教育活動，是教師以多種形式有目的、有計(jì)劃地引導(dǎo)幼兒生動，活潑、主動活動的教育過程?！苯】到虒W(xué)即傳統(tǒng)意義的“上健康課”，有別于生活中的健康教育，對于某些健康教育內(nèi)容，幼兒不太容易理解的健康常識、不太容易掌握或需要系統(tǒng)訓(xùn)練的健康行為技能等，教師要有計(jì)劃、有目的、精心地教學(xué)設(shè)計(jì)，才能更好地引導(dǎo)、啟發(fā)幼兒探索、理解和掌握。因此，幼兒健康教育的形式離不開健康教學(xué)。

2、《幼兒園教育指導(dǎo)綱要（試行）》明確要求：“教育活動內(nèi)容的組織應(yīng)充分考慮幼兒的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和認(rèn)識規(guī)律，各領(lǐng)域的內(nèi)容要有機(jī)聯(lián)系，相互滲透，注重綜合性、趣味性、活動性，寓教育于生活、游戲之中?！庇捎凇坝變簣@的教育是為所有在園幼兒的健康成長服務(wù)的”，那么各領(lǐng)域的目標(biāo)實(shí)質(zhì)上是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的，差異儀僅是側(cè)重點(diǎn)的不同，因此健康領(lǐng)域與其他領(lǐng)域的融合是最可行的。一方面，各領(lǐng)域教育可以幫助實(shí)現(xiàn)幼兒健康教育的某些目標(biāo)。比如，通過語言活動，發(fā)展幼兒的人際交往能力；通過藝術(shù)活動，抒發(fā)內(nèi)心的情感，促進(jìn)健全人格的形成；通過科學(xué)活動，滿足幼兒的好奇心，培養(yǎng)初步的環(huán)保意識；等等；另一方面，幼兒健康知識的學(xué)習(xí)過程、健康態(tài)度的轉(zhuǎn)變過程以及健康行為的形成過程都離不開各領(lǐng)域特有的教育形式的密切配合，如，以瑯瑯上口的兒歌、形象有趣的謎語、聲情并茂的故事、栩栩如生的畫面、引人人勝的探究等，喚起幼兒對自己身體的了解欲望、對健康行為的向往。因此，在幼兒健康教育中，我們要充分發(fā)揮音樂、美術(shù)、舞蹈、語言藝術(shù)的作用，把藝術(shù)和游戲緊密結(jié)合起來，為兒童創(chuàng)設(shè)游戲的情境。

二、幼兒健康教育在環(huán)境中的滲透

幼兒是生活在特定的環(huán)境中，所以應(yīng)重視創(chuàng)設(shè)健康的物質(zhì)生活環(huán)境，充分利用環(huán)境的教育功能，讓物體與空間更有益于幼兒的健康，提高健康教育的效果和效率。

1、幼兒園小環(huán)境

（1）通過戶外活動器械開展豐富的體育活動，創(chuàng)造讓幼兒主動參與體質(zhì)鍛煉的外部環(huán)境，激發(fā)幼兒對身體鍛煉的興趣，培養(yǎng)幼兒鍛煉身體的好習(xí)慣，通過體育活動培養(yǎng)幼兒勇敢、不怕困難的心理品質(zhì)。（2）運(yùn)用幼兒園的環(huán)境布置對幼兒進(jìn)行健康教育。如：通過墻飾布置、教育專欄宣傳健康知識及預(yù)防傳染病的基本常識。（3）結(jié)合幼兒園的各項(xiàng)活動，例如：“我愛大自然”、“垃圾大樓”等社會性活動，帶領(lǐng)幼兒開展愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生、保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生、維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生的教育，培養(yǎng)幼兒講衛(wèi)生、愛護(hù)環(huán)境的良好行為習(xí)慣。

2、幼兒每天生活的環(huán)境也是促進(jìn)身心發(fā)展的有利武器。比如說良好的藝術(shù)環(huán)境。悅耳的音樂、漂亮的圖畫、好聽的故事都能吸引幼兒的注意。但是幼兒注意的時(shí)間短，容易受各種環(huán)境因素的干擾，自我表達(dá)的能力較弱更應(yīng)該引起重視。比如，園內(nèi)設(shè)置警示標(biāo)志、大型活動玩具活動時(shí)的保護(hù)提示、玩具架上的歸類標(biāo)識、自來水龍頭旁的洗手圖示，都是從日?；顒又写龠M(jìn)幼兒身心健康的發(fā)展。

三、教師的言行在健康教育中的滲透

教師一天的言行舉止都深深影響著幼兒。教師應(yīng)“以關(guān)懷、接納、尊重的態(tài)度與幼兒交往?！睘榇?，教師還應(yīng)當(dāng)積極構(gòu)建健康的心理生活環(huán)境，創(chuàng)設(shè)和諧的班級氛圍、平等鼓勵(lì)的師幼關(guān)系。使幼兒情緒安定、心情愉快，要充分認(rèn)識到心理環(huán)境對幼兒的影響有時(shí)比物質(zhì)環(huán)境的影響更為深刻，要根據(jù)幼兒的情緒和行為表現(xiàn)反思、調(diào)整和改進(jìn)心理環(huán)境。做到幼兒每天都能開開心心上幼兒園，喜歡與老師接近。

四、有效將健康教育滲透在幼兒家庭教育和生活活動中

1、幼兒健康教育必須要取得家長的共識，讓家長參與到幼兒園的教育活動中來，健康教育效果才能更快、更好、更鞏固。

（1）通過多種活動讓家長轉(zhuǎn)變健康觀念，不斷完善健康意識，明確健康教育理念和幼兒健康教育目標(biāo)，提倡健康的生活方式，創(chuàng)設(shè)良好的家庭教育環(huán)境，對孩子實(shí)施有效教育。例如：安全教育中的“急救、求助電話號碼”、“遇到壞人怎么辦？”“遇到火災(zāi)”等內(nèi)容，取得家長的配合，教育就有事半功倍的效果。（2）心理健康的教育更需要家庭教育的配合，家庭成員之間和睦、民主，營造良好的情感環(huán)境和家庭氣氛，在觀念上和行動上真正尊重孩子，更有利于幼兒良好性格形成和心理健康發(fā)展，通過家園交流、合作，讓家長從培養(yǎng)幼兒良好的心理素質(zhì)入手，做好幼兒心理健康教育工作。

2、《新綱要》指出：幼兒健康教育是生活教育，應(yīng)當(dāng)在盥洗、進(jìn)餐、清潔、睡眠、鍛煉、游戲等日常生活的每一環(huán)節(jié)滲透健康教育理念，實(shí)施健康教育策略，例如，許多幼兒認(rèn)為只要一接近感冒的人就會被傳染，自己也會感冒；更多的幼兒無法理解、體會和想象現(xiàn)在堅(jiān)持喝牛奶將會對今后骨骼、牙齒的發(fā)育產(chǎn)生怎樣的有利影響；甚至不知道多喝開水有什么好處。這時(shí)候作為教師應(yīng)常常契機(jī)教育。感冒是通過怎樣的傳播途徑才會被傳染的；牛奶含有豐富的鈣物質(zhì)等，能促進(jìn)人的健康發(fā)育；多喝開水能補(bǔ)充一日所需水分等等。就是說教師在講的過程要盡量貼近幼兒的實(shí)際生活，這樣幼兒才能易懂。

幼兒是祖國的未來和民族的希望，只有將健康教育有效滲透到幼兒一日活動中，融入幼兒每天生活當(dāng)中，持之以恒，讓幼兒身心健康發(fā)展，我們才有希望看到祖國的未來綻放出美麗的花朵。

參考文獻(xiàn)：

第3篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

目前,我國的中學(xué)體育與健康課程教學(xué)的水平參差不齊,并沒有達(dá)到令人滿意的有效教學(xué)成果。這其中的問題主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:第一,部分中學(xué)過于重視學(xué)生的文化課程學(xué)習(xí),輕視體育與健康課程的學(xué)習(xí)。這就使得學(xué)生沒有能夠形成積極鍛煉身體的意識,出現(xiàn)了文化知識水平與身體素質(zhì)存在較大偏差的現(xiàn)象,不能實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)和文化知識水平的全面發(fā)展。第二,部分中學(xué)體育與健康課程的教學(xué)項(xiàng)目過于傳統(tǒng),沒有隨著時(shí)代的變化而有所進(jìn)步。在我國體育教學(xué)的傳統(tǒng)項(xiàng)目主要包括籃球、排球、足球、田徑等項(xiàng)目,這些項(xiàng)目已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代體育教學(xué)的需要,許多學(xué)生的興趣十分廣泛,已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了傳統(tǒng)項(xiàng)目的范圍。這就體育的魅力在學(xué)生心中大打折扣。第三,受傳統(tǒng)教學(xué)模式影響,在課堂上“教”的味道過于濃重。在我國傳統(tǒng)的教學(xué)模式往往是以教師為主,學(xué)生只是被動的接受知識。在現(xiàn)代的體育與健康的教學(xué)中,學(xué)生應(yīng)該是教學(xué)課堂的主體,教師在課堂知識起到輔助的作用,兩者的位置關(guān)系是不能互換的,否則對于教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是十分不利的。

2在新課標(biāo)下,對體育與健康課程有效教學(xué)的正確理解

體育與健康課程是中學(xué)生的一個(gè)必修課程,它主要是在“健康第一”的指導(dǎo)思想下,以身體鍛煉為主,保證中學(xué)生身體健康。學(xué)生的進(jìn)步與否是衡量體育與健康課程教學(xué)是否有效的最佳標(biāo)準(zhǔn)。對新課標(biāo)的正確理解主要有以下幾個(gè)方面:第一,新課標(biāo)下,課堂教學(xué)應(yīng)該由以教師為主轉(zhuǎn)向以學(xué)生為主,如果學(xué)生在體育與健康課程學(xué)習(xí)中獲得了健康知識并且增強(qiáng)了自身的身體素質(zhì),那么我們就可以認(rèn)為體育與健康課程的教學(xué)是有效的。第二,在新課標(biāo)下,教學(xué)效性不僅僅是指學(xué)生的自身素質(zhì)的增強(qiáng),還包括學(xué)生的適應(yīng)能力的增強(qiáng),心理健康水平的提升。第三,以“健康第一”的指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生身心健康成長;激發(fā)學(xué)生體育活動興趣,培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識;以學(xué)生發(fā)展為中心,重視學(xué)生的主體地位;關(guān)注個(gè)體差異與不同需求,確保每個(gè)學(xué)生受益為教學(xué)要求,明確教學(xué)目標(biāo)。從總體來說,體育與健康課程的有效教學(xué)表現(xiàn)在對學(xué)生的世界觀、人生觀、價(jià)值觀的樹立所起到的積極推動作用。

3中學(xué)體育與健康課程實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)的建議

中學(xué)體育與健康課程對中學(xué)生的身體素質(zhì)增強(qiáng)和健康知識的掌握有著舉足輕重的作用。通過對中學(xué)體育與教學(xué)課程的現(xiàn)實(shí)狀況進(jìn)行研究分析以后,我們不難看出體育與健康教學(xué)是存在著許多有待解決的問題。針對中學(xué)體育與健康課程教學(xué)的有效性不足,提出以下幾點(diǎn)建議。

3.1明確體育教學(xué)目標(biāo),精選教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)目標(biāo)是中學(xué)體育與健康課程教學(xué)的核心,一切教學(xué)都應(yīng)該僅僅圍繞著這個(gè)教學(xué)目標(biāo)展開。在人教版的《體育與健康》的教材中,把《自覺參與和科學(xué)鍛煉》章節(jié)分為了“自覺參與體育鍛煉”和“全面發(fā)展體能與科學(xué)鍛煉”兩個(gè)部分,做到了內(nèi)容的精選和細(xì)化。本章的教學(xué)目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)學(xué)生的自覺鍛煉的意識,掌握科學(xué)的鍛煉方法,培養(yǎng)出學(xué)生終身體育的觀念。在本章的第一節(jié)中為了讓學(xué)生形象的明白有規(guī)律的進(jìn)行體育運(yùn)動的好處,以張帆和王飛學(xué)習(xí)籃球的不同結(jié)果為例,引導(dǎo)學(xué)生去明白自覺有規(guī)律的參與體育鍛煉的好處,不再是硬生生灌輸給學(xué)生。教材的這種內(nèi)容安排極大地明確了教學(xué)目標(biāo)。只有教學(xué)目標(biāo)明確了,才能真正的增強(qiáng)教學(xué)的有效性,從根本上減少教學(xué)的模糊性、隨意性、散漫性,提高教學(xué)的效益,節(jié)省教育資源。教學(xué)目標(biāo)的明確使得中學(xué)體育教學(xué)更加注重有效性的提高,減少不注重教學(xué)內(nèi)容只是把教學(xué)停留在形式的層面上的情況出現(xiàn)。

3.2關(guān)注學(xué)生的心理健康,促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展

教書育人是中國最基本的、最古老的，也是目前教學(xué)最應(yīng)該具有的教學(xué)理念。新課標(biāo)要求全面提升學(xué)生素質(zhì),使學(xué)生可以實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)和健康知識水平全面發(fā)展。體育與健康的教學(xué)既包含學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng),也應(yīng)該注重學(xué)生心理的健康發(fā)展。既注重學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng),又注重學(xué)生心理的健康發(fā)展的教學(xué)模式打破了以往教學(xué)不看重培養(yǎng)學(xué)生心理健康的教學(xué)方式。這有助于實(shí)現(xiàn)新課標(biāo)中培養(yǎng)學(xué)生“心理健康、社會適應(yīng)”的目標(biāo)。兩者并舉、兩者并重的教學(xué)形式要求教師要樹立高大的形象,利用自己的人格魅力來引導(dǎo)學(xué)生,挖掘?qū)W生的情感因素。教學(xué)也應(yīng)該實(shí)行積極地互動形式,通過學(xué)生之間的交流或者互幫互助,使他們感受到體育的魅力,看到教師的人格魅力,從而受到積極因素的熏陶,產(chǎn)生積極地情緒,最終實(shí)現(xiàn)身心的健康發(fā)展。

3.3建立協(xié)調(diào)的師生關(guān)系,打造和諧的教學(xué)環(huán)境

在教學(xué)中,教師和學(xué)生是最主要的參與者。教師和學(xué)生的關(guān)系協(xié)調(diào)有助于教學(xué)的開展和教學(xué)目標(biāo)的有效實(shí)現(xiàn);反之,如果教師和學(xué)生的關(guān)系出現(xiàn)對立,這將使得教學(xué)很難繼續(xù)下去,最終導(dǎo)致教學(xué)的失敗。在教學(xué)中,教師要努力展現(xiàn)自己的人格魅力,提高自己的威信,使學(xué)生信服自己。只有有了學(xué)生的信服和支持,教師才能做到讓學(xué)生聽話。另外,教師應(yīng)當(dāng)公平的對待每一個(gè)學(xué)生,盡量減少單獨(dú)與個(gè)別的學(xué)生相處,否則會降低教師在學(xué)生中的威信,而且使其他學(xué)生感到自己被邊緣化了,這十分不利于整個(gè)學(xué)生團(tuán)體的團(tuán)結(jié)與友善的。只有教師和學(xué)生在體育與健康的教學(xué)中相互尊重,相互信任才會打造出和諧的教學(xué)環(huán)境。在這種積極和諧的教學(xué)環(huán)境中,十分有利于學(xué)生的自我發(fā)展,有利于體育與健康教學(xué)的有效性的提高。

3.4培養(yǎng)學(xué)生體育興趣,樹立終身體育觀念

新課標(biāo)對于培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉的意識也提出了更高的要求。現(xiàn)代的學(xué)生有很多室內(nèi)活動,比如:看電視、打游戲等等。這就在無形中減少了學(xué)生的戶外活動時(shí)間,使得學(xué)生的身體素質(zhì)下降。行動源于意識,所以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動意識,使學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣至關(guān)重要。新課標(biāo)提出要以“健康第一”為指導(dǎo)思想,大力加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育觀念。觀念的形成,習(xí)慣的養(yǎng)成都要從學(xué)生的興趣下手。俗話說“興趣是最好的老師”,只有學(xué)生對運(yùn)動產(chǎn)生了興趣,才會產(chǎn)生養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣,樹立運(yùn)動意識的動力。我們可以通過增加體育項(xiàng)目,改變教學(xué)方法等多種手段提高教學(xué)的趣味性,吸引學(xué)生的注意力,完成新課標(biāo)的要求。因此,興趣是最強(qiáng)大的動力,培養(yǎng)學(xué)生的興趣至關(guān)重要。

4結(jié)語

第4篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

職業(yè)要求讓我把健康放首位

“都說身體是革命的本錢，不管做什么健康始終是最重要的。”

有人覺得演員明星光鮮亮麗，生活多滋多采，其實(shí)是沒有看到熒幕下他們的實(shí)際工作狀況。胡可說，做演員這一行很辛苦，經(jīng)常在各地拍戲，飲食和作息習(xí)慣都很不規(guī)律，身體的消耗極大。一旦碰上又要拍戲又要主持，甚至不止拍一部戲的時(shí)候，工作強(qiáng)度之大可想而知。所以不拍戲的時(shí)候，她就很重視身體的健康，否則工作起來根本吃不消。只要有時(shí)間她都會做運(yùn)動，尤其是散步和慢跑這類的有氧運(yùn)動，加強(qiáng)對身體的鍛煉。據(jù)說游泳是對身體損傷率最低的體育活動，胡可就將游泳作為夏天最好的鍛煉方式，不僅能幫助她塑造線條流暢的優(yōu)美體型，而且還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，水的阻力還有按摩作用，對皮膚也很有好處。由于職業(yè)要求必須保持好身材，因而運(yùn)動就成了她最健康的瘦身方式。

愛漂亮，不可擋

“愛美是女人的天性，尤其是演藝界的人，對美的追求也是職業(yè)的需要。但是因?yàn)檠莩鲂枰?jīng)?；瘖y，而且工作起來經(jīng)常會日夜顛倒，皮膚很容易出現(xiàn)問題?？墒钦婷ζ饋淼臅r(shí)候，連續(xù)幾個(gè)月拍戲，根本沒有時(shí)間去美容院做護(hù)理，所以只能是自己照顧自己?！?/p>

胡可在挑選護(hù)膚品的時(shí)候會比較用心，當(dāng)然，這并不是說一定要是多貴的名牌，最主要的還是選擇適合自己皮膚特質(zhì)的，所以即便是知名的護(hù)膚品牌她也不會輕易相信，一定要試過之后覺得真的適合她才會持續(xù)使用。

胡可最注重的是護(hù)膚品的補(bǔ)水功效，因?yàn)楹芏嗥つw問題都是由于缺水造成的，所以她用的爽膚水、面霜、眼霜、面膜一般都有補(bǔ)水功效。另外，對她們這些幾乎天天都要化妝的人來說，皮膚難得有喘息的時(shí)間，對皮膚的清潔工作一定不能忽視。因此胡可還比較在意對卸妝產(chǎn)品的選擇，專業(yè)的卸妝產(chǎn)品比普通的清潔面部的產(chǎn)品效果更徹底，并且最大程度地保護(hù)皮膚。

胡可在參加《時(shí)尚?COSMO》年度美容大獎(jiǎng)活動時(shí)學(xué)到一個(gè)小竅門，秀出來大家分享。睡眠不好或者睡眠時(shí)間不足會出現(xiàn)黑眼圈，這時(shí)，可以用兩個(gè)煮好的雞蛋去皮，在可以接受的溫度范圍內(nèi)，用手將雞蛋托在眼部輕輕揉搓，這樣可以很有效地祛除黑眼圈。

健身還要健心

現(xiàn)代人生活壓力大，除了要保證身體健康之外，心理健康也很重要。工作時(shí)全心投入，演繹不屬于自己的情感和生活，除了身體的累，心理也極度疲憊。胡可在工作之余，選擇游泳和瑜伽作為自己的減壓方式，在鍛煉身體的同時(shí)，可以讓心靈也得到凈化與放松。如果有時(shí)間的話，她還很喜歡出去旅游，投入一個(gè)陌生而又新鮮的環(huán)境無疑可以令人忘掉眼前的煩惱，同時(shí)也是一種生命的體驗(yàn)，生活的積累，對她的工作也大有益處。

另外，胡可覺得對女人來說，購物也是很好的發(fā)泄方式，錢雖然買不到快樂，但是花錢買些漂亮的東西給自己也是對自己的一種寵愛，享受尋找、發(fā)現(xiàn)、購買和擁有的全過程本身就是一種快樂。

最近胡可在橫店拍攝電視劇《詠春》，同時(shí)還要兼顧《鹿鼎記》的拍攝，奔波在橫店和武夷山之間，雖說滿目的美景，但還是非常辛苦，這也更加讓她感覺需要為健康考慮，更注重身體的保養(yǎng)。

胡可小檔案

畢業(yè)院校：北京廣播學(xué)院播音系

主持經(jīng)歷：

北京電視臺《歡樂總動員》、《小神龍俱樂部》、 《金色時(shí)光》

上海電視臺《評頭論足》、《行行360》

中央電視臺《中國風(fēng)》

鳳凰衛(wèi)視《星迷互聯(lián)網(wǎng)》《星光燦爛》《電影360°》

第5篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

青少年和兒童是祖國的未來接班人，他們必須要有一個(gè)好的身體才能擔(dān)當(dāng)起建設(shè)祖國的重任。但多年來，

在片面追求升學(xué)的思潮下，初中體育教育得不到重視，體育教師被視為"頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)"的粗人，得

不到尊重。特別是在農(nóng)村中學(xué)，上至學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，下至每一個(gè)學(xué)生，都認(rèn)為只要是語文、數(shù)學(xué)等升學(xué)考試必

考課成績好，體育成績好不好沒關(guān)系。因此有的體育教師自暴自棄，上課不認(rèn)真，采取放羊式的教學(xué)。而

學(xué)生呢，覺得體育課不重要，又枯燥無味，他們認(rèn)為與其上這樣的體育課，倒不如多做幾道數(shù)學(xué)題，對自

己將來升學(xué)還有好處。有的學(xué)校以缺乏體育教師為借口，體育課就敷衍了事，甚至不開設(shè)體育課。所以，

農(nóng)村的體育教學(xué)實(shí)際上處于一種不規(guī)范的狀態(tài)。

現(xiàn)行農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)的問題迫在眉睫，同時(shí)隨著全民健身計(jì)劃的開展，更加要求學(xué)校體育樹立"健康第一

"的指導(dǎo)思想，學(xué)校體育必須要求重健身、重實(shí)效的改革趨勢。這在體育新課標(biāo)理念中有著明確的要求，課

標(biāo)指出：具有健壯的體魄和良好的心理素質(zhì)，養(yǎng)成健康的審美情趣和生活方式，成為有最理想、有文化、

有紀(jì)律的一代新人。為此，我就如何搞好農(nóng)村體育的教學(xué)談幾點(diǎn)我的看法：

1、樹立"健康第一"的指導(dǎo)思想

隨著生產(chǎn)自動化水平的迅速提高、社會物質(zhì)生活的較大改善以及閑暇時(shí)間的不斷增多，人們的生活方

式發(fā)生了很大的變化。特別是近年來，參加健身鍛煉，正在成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕M成部分。如

，隨著醫(yī)療改革制度的實(shí)施和完善，健康成了人們關(guān)注的熱點(diǎn)，每天加入體育鍛煉的人群越來越廣，終身

鍛煉的意識已逐漸深入人心。因此，體育教師也要樹立"健康第一"的指導(dǎo)思想，利用體育教學(xué)改善學(xué)生的

心理健康和社會適應(yīng)能力，從而增進(jìn)學(xué)生身心健康這一目標(biāo)出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生掌握基本的運(yùn)動技能，學(xué)會科

學(xué)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)堅(jiān)持課外鍛煉的習(xí)慣，增進(jìn)身體素質(zhì)、心理健康和社會適應(yīng)能力等全面發(fā)展。

2、充分調(diào)動學(xué)生的積極性

農(nóng)村中學(xué)的學(xué)生大部分來自農(nóng)村，對學(xué)習(xí)體育的積極性不高，對體育的愛好是千差萬別的，如何調(diào)動

學(xué)生的積極性，則是體育教師在選擇和運(yùn)用教法上的一個(gè)重要方面。因此，教師在上課時(shí)要非常注意舉止

言談，做到風(fēng)度翩翩，教態(tài)親切，談吐文雅，要求嚴(yán)格，教學(xué)規(guī)范，同時(shí)講究教學(xué)有方，爭取趣味性，游

戲性，競賽性等，教學(xué)方法，有效地傳授知識。這樣使學(xué)生自覺與教師配合，在體育課中保持積極高漲的

學(xué)習(xí)興趣，教學(xué)質(zhì)量自然也就提高了。

教學(xué)方法不斷改革

3、靈活運(yùn)用各種教法和學(xué)法

新課程強(qiáng)調(diào)教學(xué)過程是師生交往、共同發(fā)展的互動過程。在教學(xué)過程中要處理好傳授知識與培養(yǎng)能力

的關(guān)系，注意培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性和自主性，引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑、調(diào)查、探究，在自主學(xué)習(xí)中培養(yǎng)獨(dú)立思考能力

，探究學(xué)習(xí)中培養(yǎng)解決問題能力，合作學(xué)習(xí)中提高合作交流的能力。例如，《跳短繩》一課，過去教師一

般采用傳授式教學(xué)法和學(xué)生反復(fù)練習(xí)的方法來完成教學(xué)任務(wù)。目前，在教法上我改用激趣法和鼓勵(lì)法進(jìn)行

教學(xué)嘗試，取得了較好的效果。課前，激發(fā)學(xué)生模仿小兔、袋鼠等動物跳，然后，布置小動物學(xué)跳繩，比

一比誰學(xué)得快的任務(wù)，讓學(xué)生自由練習(xí)。練習(xí)過程中，一些基礎(chǔ)好的學(xué)生很快就完成老師布置的任務(wù)，為

了保持學(xué)生的練習(xí)興趣，一方面，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)花樣跳繩，一方面，讓學(xué)生當(dāng)小老師教不會的同學(xué)。每當(dāng)

發(fā)現(xiàn)學(xué)生微小的進(jìn)步，我都會不失時(shí)機(jī)地給予表揚(yáng)，有時(shí)作出驚呀的表情，有時(shí)有意輸給學(xué)生，在我的激

發(fā)和鼓勵(lì)下，學(xué)生對跳繩充滿了興趣，不僅體育課上跳，回家跳，課間十分鐘也在跳，學(xué)生只要一見到我

，就拿著跳繩跑到我跟前，讓我數(shù)數(shù)，面對學(xué)生的進(jìn)步，我深感成功的快樂。體育教學(xué)方法層出不窮，有

情景教學(xué)法、愉快教學(xué)法、游戲競賽法 、動機(jī)遷移法、成功教學(xué)法、創(chuàng)造思維法、興趣教學(xué)法等，從而改

變單一的傳授式教學(xué)方法，在教學(xué)實(shí)踐中在靈活運(yùn)用各種教法和學(xué)法，是新課改對教師的基本要求。

4、不斷創(chuàng)新評價(jià)方法。

根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)起點(diǎn)與學(xué)習(xí)過程的努力程度，并結(jié)合絕對評價(jià)的部分進(jìn)行綜合評價(jià)，使那些體育能力較弱

的學(xué)生在學(xué)習(xí)中有了一個(gè)確切的目標(biāo)和方向，又能看到結(jié)果，也看到過程，具體操作就是學(xué)生分小組為同

學(xué)互相評價(jià)，再結(jié)合老師的測驗(yàn)，準(zhǔn)確定位。

5、注意知識更新

任何知識都有一個(gè)產(chǎn)生、發(fā)展、老化的過程，知識一旦老化，就不能適應(yīng)新的教學(xué)要求。要在教學(xué)過

程中做的好，，跟得上時(shí)展的需要，滿足學(xué)生的求知欲望，我們就必須不斷地學(xué)習(xí)新觀念，新知識、

新技能、并充分利用到教學(xué)中去。

第6篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

不論是空氣浴、日光浴還是水浴對于幼兒園的小朋友來說都是很有吸引力的，幼兒都有著濃厚的興趣，但要堅(jiān)持科學(xué)的“三浴鍛煉”從而達(dá)到促進(jìn)幼兒身心健康的目的，除了要有健全的“三浴鍛煉”體制以為，還需要老師用責(zé)任和愛來為幼兒創(chuàng)造條件。

一、健全的“三浴鍛煉”體制促進(jìn)幼兒生理健康

（一）空氣浴

空氣浴可以提高嬰幼兒神經(jīng)和心血管系統(tǒng)反應(yīng)靈敏度，增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)功能，以適應(yīng)氣溫變化，增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)性。同時(shí)還可增強(qiáng)皮膚的呼吸作用，從新鮮空氣中吸入較多的氧氣，抑制一些細(xì)菌生長，防止感冒。因此，讓幼兒進(jìn)行空氣浴時(shí)，先讓幼兒赤足運(yùn)動，使人體內(nèi)臟器官，特別是與人體大腦都有連接神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn)的足反射區(qū)受到地面的刺激，使腳部皮膚逐漸適應(yīng)地面的溫度，然后讓幼兒遵循循序漸進(jìn)的原則減衣服，隨著幼兒的運(yùn)動量增加而逐漸減衣服，必須在幼兒暖身后出汗前脫衣服，順序是先脫褲子，再脫衣服直至幼兒只剩一條小底褲，使幼兒的皮膚廣泛地接觸空氣。每次空氣浴的時(shí)間，可從開始時(shí)的幾分鐘，逐漸延長到10―15分鐘，最長可達(dá)2―3小時(shí)?？諝庠∽詈脧南募鹃_始，逐漸過渡到秋、冬季節(jié)?？膳c各種活動如游戲、體操、走路結(jié)合起來。當(dāng)氣溫在30攝氏度以上時(shí)，不宜在陽光直接照射下進(jìn)行空氣浴。嬰幼兒在氣溫14攝氏度以下，較大幼兒在氣溫12攝氏度以下，不宜進(jìn)行空氣浴。在整個(gè)空氣浴過程中，要密切觀察孩子的反應(yīng)，如有皮膚發(fā)紫、面色蒼白、發(fā)涼，立即停止鍛煉。

（二）日光浴

日光浴能給幼兒帶來熱量，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；日光浴能殺菌和增強(qiáng)抵抗力；日光浴是預(yù)防佝僂病的主要措施。夏季可，春秋氣溫在20―24攝氏度時(shí)穿短衣褲；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露頭面及手臂。夏季可在樹下或涼棚下，避免直接暴曬，以上午8―10時(shí)進(jìn)行為宜。春秋季可在上午10―12時(shí)進(jìn)行。開始時(shí)間宜短，1―2分鐘即可，如果無不適反應(yīng)，可逐漸延長時(shí)間?？崭够蝻埡?小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行日光浴。日光浴后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分；注意觀察日光浴時(shí)孩子的反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)滿頭大汗、面紅或有皮疹、精神委靡等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止鍛煉。

幼兒進(jìn)行空氣浴和日光浴的時(shí)候應(yīng)該遵循運(yùn)動拋物線（∩）原則，即活動量從弱――漸強(qiáng)――強(qiáng)――漸弱――弱這樣的方式進(jìn)行，特別是冬天進(jìn)行空氣浴和日光浴的時(shí)候這樣的拋物線原則是幼兒不受涼的基本保證，這樣的活動原則就要求老師選擇活動或游戲內(nèi)容時(shí)有詳細(xì)而周到的考慮。

曾看過一堂優(yōu)秀的“三浴鍛煉”活動案例，首先老師帶領(lǐng)小朋友們赤腳玩過小橋的游戲，（教師事先在活動場圓形操場地?cái)[好活動器材彩虹橋，教師帶領(lǐng)小朋友們雙手打開以保持平衡，從彩虹橋上走過，然后跑回原點(diǎn)）這樣的熱身運(yùn)動即能激發(fā)幼兒活動的興趣又能使身體的皮膚充分接觸空氣和日光，玩了過小橋的游戲后小朋友們身體微微發(fā)熱，這時(shí)就可以先脫下褲子，進(jìn)行下一個(gè)運(yùn)動量稍強(qiáng)的活動“鉆山洞”， “鉆山洞”的游戲通過爬的練習(xí)不僅能鍛煉小朋友頸部、四肢的骨骼、關(guān)節(jié)和小肌肉的發(fā)展，還能促進(jìn)小腦平衡機(jī)能的發(fā)展。“鉆山洞”的游戲之后，孩子們已經(jīng)能夠做到背部出汗，這時(shí)就可以脫下上衣，進(jìn)行一下個(gè)活動“我是小飛人”，這是一個(gè)跑步比賽，通過競賽的方法使幼兒身心都處于一個(gè)階段，能使幼兒的運(yùn)動量達(dá)到大汗淋漓，這時(shí)幼兒全身的毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔張開，最重要的是這個(gè)時(shí)候要馬上給幼兒擦汗，避免汗液從張開的毛孔流回身體而受涼。這時(shí)的運(yùn)動量已經(jīng)達(dá)到拋物線原則的最高點(diǎn)，馬上就可以進(jìn)行運(yùn)動量稍弱的下一個(gè)活動“山，山，山上有個(gè)木頭人”，這個(gè)活動有靜有動，能有效緩解幼兒緊繃的神經(jīng)，徹底放松身體各部位，等到張開的毛孔收縮后就可以進(jìn)行水浴了。

（三）水浴

用水洗臉、洗腳、擦身、沖洗或淋浴等都叫水浴。水浴可清潔皮膚，預(yù)防皮膚病，提高大腦對體溫的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。在廣東這樣的熱帶地區(qū)，可循序漸進(jìn)的開展冷水浴。冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法，主要是利用低于皮膚溫度的水，通過傳統(tǒng)洗浴方式，刺激肌體，實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的目的。當(dāng)人體一接觸冷水刺激時(shí)，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又?jǐn)U張，大量血液復(fù)又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運(yùn)動。這種血管一舒一縮的鍛煉，可以增加血管的彈性，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增強(qiáng)，能使血液里的紅細(xì)胞和血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤、精力充沛。因此，人們又把冷水浴稱為“血管體操”。

在開展冷水浴前，可以先用冷毛巾擦身，擦身的順序?yàn)椋翰聊槰D擦手臂―擦脖子―擦胸―擦背。用冷水擦身一段時(shí)間后，就可以進(jìn)行冷水浴了。剛開始進(jìn)行冷水浴和冬天進(jìn)行冷水浴時(shí)，也應(yīng)遵循以下程序：淋腳面―淋小腿―淋大腿―淋手臂―淋全身，注意，冷水浴不宜沖淋頭部。孩子在冷水浴后，老師應(yīng)用干浴巾迅速給幼兒把身體擦干，特別是冬天，浴后要用干浴巾給孩子擦身直到皮膚發(fā)紅、溫暖，然后趕快穿衣，以免受涼，整個(gè)過程約5―6分鐘。

幼兒開展“三浴鍛煉”，貴在持之以恒，不僅可以預(yù)防某些疾病，對孩子健康成長，乃至終生都有好處。

二、老師的專業(yè)素質(zhì)、責(zé)任感和愛使“三浴鍛煉”成就幼兒的心理健康

(一)老師創(chuàng)設(shè)輕松的心理氛圍，鼓勵(lì)幼兒參與到“三浴鍛煉”活動中來。

樹立科學(xué)的健康觀意味著我們對健康的認(rèn)識不只停留在身體的健康上，而是清晰地意識到孩子的身心健康同等的重要，心理健康教育已真正成為幼兒園健康教育的重要組成部分。我在園領(lǐng)導(dǎo)下帶領(lǐng)幼兒實(shí)施三浴鍛煉已經(jīng)是第七年了，每次幼兒參加三浴鍛煉活動時(shí)情緒愉快，在“三浴鍛煉”活動中都能積極參與，老師和孩子之間、孩子和孩子之間愉悅、和諧的人際關(guān)系，為幼兒的身體鍛煉創(chuàng)設(shè)了精神氛圍，良好的氛圍離不開老師的高專業(yè)素質(zhì)。

園長總是提醒我們老師要蹲下來和孩子一樣高度再跟孩子交流，這樣的方式能夠減輕孩子對老師的懼怕。婷婷是一個(gè)內(nèi)心靦腆的小女生，平時(shí)自己不喜歡說話也不愿跟同伴交流，媽媽也帶寶貝去醫(yī)院做過檢查，結(jié)果是輕度的自閉癥，婷婷活在自己的世界里。同樣婷婷總是不太愿意參與到集體的活動中來，但最喜歡“三浴鍛煉”的時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)婷婷有機(jī)會獨(dú)自在戶外抓螞蟻，挖草根等等。在“三浴鍛煉”之前，我就蹲下來抱著婷婷，跟她進(jìn)行心與心的交流，幫助婷婷克服膽怯心理，鼓勵(lì)婷婷跟老師、小朋友交朋友。開始的時(shí)候，婷婷還是有點(diǎn)害怕，不敢參與到活動中來，她怕自己做不好而被同伴嘲笑，但每次當(dāng)她看到老師肯定和鼓勵(lì)的眼神后，婷婷愿意一點(diǎn)點(diǎn)的去嘗試，婷婷的每一個(gè)進(jìn)步老師都在小朋友面前給予肯定和鼓勵(lì)，慢慢的小朋友愿意跟婷婷玩，婷婷也愿意加入到我們溫馨大家庭里來了。特別是“三浴鍛煉”時(shí)，老師的愛，老師的時(shí)刻關(guān)注能幫助婷婷樹立信心，找到自我。一個(gè)學(xué)期下來，婷婷已經(jīng)是一個(gè)人見人愛的小精靈，媽媽對我們幼兒園也是感恩不盡。

“三浴鍛煉”時(shí)，在與大自然的親密接觸中、在一個(gè)人的心情完全放松的狀態(tài)下、身體的各個(gè)器官都在做有氧運(yùn)動，加快新陳代謝的速度，使幼兒都有一個(gè)美好的心情。其實(shí)幼兒在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)也是一種情緒的發(fā)泄，也是一個(gè)排毒的過程。

（二）老師創(chuàng)設(shè)有效的環(huán)境，提高幼兒參加“三浴鍛煉”活動的興趣

“三浴鍛煉”活動中材料的準(zhǔn)備很重要，我們要努力創(chuàng)設(shè)有效的環(huán)境，調(diào)動幼兒的情緒和活動興趣，使幼兒主動參與到活動中來。老師事先要為自己的活動準(zhǔn)備大量的活動器材，在布置活動場景時(shí)不僅要考慮到幼兒鍛煉的需要，還要考慮到整體環(huán)境的美觀，操作是否方便等等因素。教師的專業(yè)素質(zhì)決定了教師選擇的體育游戲是否合理是否具有針對性，除了能提高幼兒的體育技能、有一定的運(yùn)動量外，還要體現(xiàn)每周體育運(yùn)動內(nèi)容的豐富性。

（三）老師需要用愛來創(chuàng)設(shè)安全的環(huán)境，保證幼兒的安全

“三浴鍛煉”要堅(jiān)持每天開展一次才能有效，但老師要做到細(xì)心觀察每一位幼兒。當(dāng)幼兒出現(xiàn)以下情況老師應(yīng)該適當(dāng)減少或停止“三浴鍛煉”：(1)患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病、發(fā)熱者不宜進(jìn)行冷水浴。體弱兒（出生時(shí)體重過低或身體虛弱者）要慎重對待，要注意觀察，根據(jù)冷水浴鍛煉后的身體反應(yīng)（是否有身體不適、體重減輕、失眠和食欲下降等），來調(diào)整是否繼續(xù)參加及參加的程度如何。(2)幼兒嚴(yán)重感冒，引起氣管炎、肺炎等嚴(yán)重疾病的幼兒，可以穿著衣服進(jìn)行空氣浴和日光浴，但不能進(jìn)行冷水浴。(3)幼兒輕微感冒，教師可以根據(jù)實(shí)際情況選擇進(jìn)行空氣浴、日光浴和用冷水擦身。

第7篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

關(guān)鍵詞： 健康 挫折 優(yōu)勢 策略

隨著社會的進(jìn)步，人們越來越認(rèn)識到健康不僅是指身體健康，而且還包括心理健康，良好的耐挫折能力是心理健康者必備的素質(zhì)之一。耐挫折能力較強(qiáng)的人能夠盡快地找到對付挫折的辦法，保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài)。而耐挫折能力較弱的人則會心理脆弱，對學(xué)習(xí)、生活缺乏信心，甚至?xí)`入歧途，帶來不良的后果。體育教學(xué)可以幫助和促進(jìn)學(xué)生敢于面對挫折、正視挫折，在挫折中鍛煉，在挫折中學(xué)習(xí)，對于增強(qiáng)學(xué)生的耐挫折能力具有明顯的優(yōu)勢。

一、改善認(rèn)識，培養(yǎng)正確的挫折觀。

大多數(shù)人都認(rèn)為挫折會對人的身心健康及長遠(yuǎn)發(fā)展帶來危害。其實(shí)，這種認(rèn)識是欠準(zhǔn)確、不恰當(dāng)?shù)?。挫折的弊端毋庸置疑，但我們也不能以偏概全。我們在肯定挫折不利因素的同時(shí)，也不能否定挫折會給我們帶來的好處，要把它看成是一種經(jīng)歷、一種磨煉，去正確地認(rèn)識挫折。因?yàn)楹侠淼恼J(rèn)識會引起人們對事物恰當(dāng)?shù)?、適度的情緒反應(yīng)，而不合理的認(rèn)識則會導(dǎo)致不恰當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。法國巴爾扎克說：“苦難對于一個(gè)天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財(cái)富，對于弱者卻是一個(gè)萬丈深淵?！盵1]在體育教學(xué)中，我們要從教學(xué)實(shí)際出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識挫折的普遍性，在現(xiàn)實(shí)生活中挫折時(shí)時(shí)刻刻都會出現(xiàn)的，每個(gè)人都會有可能會遇到的。關(guān)鍵是我們怎樣去認(rèn)識它，是否有心理準(zhǔn)備去面對它，戰(zhàn)勝它。在體育教學(xué)過程中，教師要讓學(xué)生時(shí)刻有應(yīng)付挫折的思想準(zhǔn)備，引導(dǎo)學(xué)生在遇到挫折和失敗時(shí)，不能束手無策，驚慌失措，而是要坦然面對。特別是有自卑心理的學(xué)生，要樹立自信心，恢復(fù)心理平衡。在困難和挫折面前，做到不低頭，不后退，敢于向困難挑戰(zhàn)。敢于向挫折挑戰(zhàn)。以積極的態(tài)度面對挫折，把挫折當(dāng)做人生前進(jìn)的階梯，不斷地攀登向上。

二、體育教學(xué)中挫折的原因分析。

“工欲善其事，必先利其器”。[2]作為體育教師要全面地分析和把握學(xué)生受挫原因和存在的問題，學(xué)會對挫折進(jìn)行正確的歸因分析。根據(jù)心理學(xué)家的分析研究，挫折的原因主要有客觀因素和主觀因素，體育教學(xué)中學(xué)生會因這些主客觀因素而產(chǎn)生挫折心理。如體育教師沒有因材施教，學(xué)生不能完成同等難度的練習(xí)。場地器材的簡陋和缺乏，造成學(xué)生練習(xí)效果差。個(gè)別學(xué)生因?yàn)樯聿陌?、素質(zhì)差而不敢表現(xiàn)。學(xué)生與同伴關(guān)系緊張，不能夠很好地協(xié)作配合……教師就要找出這些主客觀之原因，對造成挫折的原因進(jìn)行仔細(xì)分析，深入研究，弄清楚到底是什么因素造成的，是主觀因素還是客觀因素，還是主客觀因素兼而有之。然后，對癥下藥，找出問題所在，進(jìn)而幫助學(xué)生認(rèn)識、分析失敗的原因，從而找出解決的方法，克服困難，戰(zhàn)勝挫折，提高耐挫折的能力。

三、體育教學(xué)提高學(xué)生耐挫力獨(dú)具優(yōu)勢。

隨著挫折教育的逐步深入，很多人發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動在培養(yǎng)學(xué)生耐挫折能力方面有著獨(dú)特優(yōu)勢。因?yàn)檫\(yùn)動技能有著它本身的特點(diǎn)，要想掌握它，不是在短時(shí)間內(nèi)就能完成的，而是需要練習(xí)者堅(jiān)持不懈地反復(fù)練習(xí)。期間必然會遭受到多次的失敗與挫折，如果練習(xí)者耐挫折能力不強(qiáng)，心理素質(zhì)差，就很容易放棄。這個(gè)過程就是學(xué)生不斷挑戰(zhàn)、不斷戰(zhàn)勝挫折、不斷完善、不斷進(jìn)步的過程。在練習(xí)中，每個(gè)人都有可能獲得成功，但要想最終取得勝利，就要靠自己的不斷拼搏，靠與同伴的協(xié)作配合。同時(shí)，在練習(xí)中學(xué)生也難免要受到目標(biāo)或競爭對手的壓力，但這更會刺激其不斷奮發(fā)上進(jìn)，提高其練習(xí)的積極性。只有堅(jiān)持不懈、不斷挑戰(zhàn)、不斷拼搏，才能在挫折中進(jìn)步，在挫折中獲得成功。

四、體育教學(xué)中提高學(xué)生耐挫力的策略。

1.注重挫折教育的價(jià)值性。

對學(xué)生來說，挫折會使他們產(chǎn)生不利因素，但也可以磨煉他們的意志。心胸寬廣的學(xué)生不是沒有挫折，而是他能夠很快找到對付挫折的辦法，戰(zhàn)勝挫折，從挫折中走出來。挫折未必總是產(chǎn)生負(fù)面影響，體育教師應(yīng)重視教學(xué)研究，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的自信心和技巧，捕捉他們的閃光點(diǎn)，鼓勵(lì)他們的每一點(diǎn)進(jìn)步，贊揚(yáng)他們的每一次成功。不僅要讓他們掌握好科學(xué)鍛煉身體的方法，更要培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)協(xié)作、拼搏競爭的意識，以及戰(zhàn)勝挫折的堅(jiān)強(qiáng)毅力。

2.加強(qiáng)個(gè)性特征的培養(yǎng)及良好性格的教育。

良好的個(gè)性特征是保持心理健康的內(nèi)在動力，是增強(qiáng)耐挫折能力的首要條件。體育課堂教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生耐挫折能力的最好時(shí)機(jī)，教師可以通過觀察他們的練習(xí)、聆聽他們的交談、判斷他們的性格，然后進(jìn)行有目的教學(xué)。對于外向型的學(xué)生，可以采用單刀直入法，直言不諱進(jìn)行說服教育，或?qū)λ麄兲岢龈叩囊螅碳に麄儾粩鄾_擊新的目標(biāo)。對于內(nèi)向型的學(xué)生，則啟發(fā)誘導(dǎo)，逐漸感化，使他們放開心情，協(xié)作拼搏。對于抑郁型的學(xué)生，則采取引導(dǎo)法，由易到難，由簡到繁，讓他們更多地參與到集體活動之中，感受集體活動的樂趣。愛迪生說過“偉大人物的最明顯標(biāo)志，就是他堅(jiān)強(qiáng)的意志，不管環(huán)境變換到何種地步，他的初衷與希望仍不會有絲毫的改變，而終于克服障礙以達(dá)到期望的目的。”[3]在體育教學(xué)中，創(chuàng)造條件對學(xué)生進(jìn)行意志品格的磨煉教育，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、樂觀向上的性格具有重要的意義。

3.創(chuàng)設(shè)挫折情境，對學(xué)生進(jìn)行意志磨煉教育。

社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展為孩子們造就了一個(gè)優(yōu)越的生活環(huán)境，但也造成了孩子們心理承受力差，耐挫折能力低下的心理問題。針對這種現(xiàn)象，教師應(yīng)適當(dāng)創(chuàng)設(shè)挫折情境，讓學(xué)生體驗(yàn)挫折之感受，以提高他們對挫折的承受力。如環(huán)境磨煉訓(xùn)練：教師創(chuàng)設(shè)挫折情境，讓學(xué)生親身去嘗試、去體驗(yàn)，對其意志力進(jìn)行磨煉，提高學(xué)生耐挫折能力。困難設(shè)置法：采用改變器材高度或重量，增加練習(xí)的次數(shù)，加大學(xué)生的負(fù)荷量或練習(xí)強(qiáng)度，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的勇氣?；顒痈偧挤ǎ航處煱才鸥鞣N形式的教學(xué)競賽，這些競賽必然存在著即將發(fā)生的失敗和挫折，要想贏得挑戰(zhàn)，就必須有對挫折的承受能力，如果缺少了這種能力，就很容易會放棄，教學(xué)競賽對學(xué)生耐挫折能力的培養(yǎng)無疑是一個(gè)巨大的促進(jìn)。主題活動法：教師創(chuàng)設(shè)活動主題，讓學(xué)生“身臨其境”，積極參與練習(xí)之中，并能明白“挫折可以磨礪人的意志、可以激發(fā)人的進(jìn)取精神”，增強(qiáng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的信心、勇氣。教師通過多種挫折情境的創(chuàng)設(shè)和訓(xùn)練，從而有效地提高學(xué)生在不同情境下耐挫折的能力，讓學(xué)生真正學(xué)有所獲，學(xué)有提高。

在體育教學(xué)中加強(qiáng)對學(xué)生耐挫折能力的培養(yǎng)，是一項(xiàng)長期而艱巨的任務(wù)。教師要不斷地更新觀念，教學(xué)方法要適宜時(shí)展的需要，遵循小學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，重視學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的主體地位，始終以促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展為中心，充分利用體育教學(xué)的優(yōu)勢，培養(yǎng)學(xué)生的挫折意識，不斷提高學(xué)生耐挫折能力。

注釋：

①巴爾扎克經(jīng)典語錄.

②論語.

③愛迪生名言錄.

參考文獻(xiàn)：

[1]周瑞華.學(xué)生心理挫折的形成與消除[J].中國學(xué)校體育.

[2]趙坤明.挫折教育與承受力教育[J].中國教育學(xué)刊.

[3]方建中.挫折教育[J].城區(qū)中學(xué)網(wǎng).

第8篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

推進(jìn)學(xué)生陽光體育活動，必須讓全社會高度關(guān)注學(xué)生體質(zhì)健康，吸引家長和社會力量共同支持陽光體育運(yùn)動的開展，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動愛好和專長，促使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。

一、中學(xué)生參加陽光體育運(yùn)動的積極表現(xiàn)

實(shí)踐證明：體育運(yùn)動是一種積極的休息方式，適量運(yùn)動時(shí)運(yùn)動中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息，是良好的休閑形式。有人做過實(shí)驗(yàn)：思考的神經(jīng)連續(xù)工作二小時(shí)，然后停下來休息，至少需要二十分鐘才能消除疲勞，而采用運(yùn)動方式則只需五分鐘疲勞就消除了。這充分說明運(yùn)動確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩解。這有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，提高學(xué)習(xí)效率。

體育運(yùn)動對中學(xué)生健康成長有著巨大促進(jìn)作用：首先， 能使大腦發(fā)達(dá)，是開發(fā)中學(xué)生智力的增效劑。其次，能促進(jìn)生長發(fā)育。青少年時(shí)期是肌體組織和器官不斷發(fā)育的重要時(shí)期，不僅需要有足夠而合理的膳食營養(yǎng)和充足的睡眠，而且需要積極、科學(xué)的體育運(yùn)動。無數(shù)事實(shí)證實(shí)，凡堅(jiān)持參加體育運(yùn)動的人，食欲好，睡眠好，尤其是骨骼、肌肉方面發(fā)育得快。

體育運(yùn)動能培養(yǎng)青少年良好的情緒。良好的情緒能增進(jìn)青少年的身心健康，運(yùn)動除了鍛煉身體的功能外，還具有娛樂功能。生活中我們不難發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動中的青少年大都情緒飽滿，興趣盎然。參加體育運(yùn)動，可以增加與同伴接觸的機(jī)會，有助于消除青少年的寂寞感和孤獨(dú)感，有利于糾正青少年的任性和唯尊的毛病，有利于克服嬌氣和懶惰的缺點(diǎn)，對于糾正挑食、偏食的不良習(xí)慣也大有益處。科學(xué)證明，體育運(yùn)動能使心肺更健康，還可預(yù)防心血管疾病。同時(shí)體育運(yùn)動可產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，促進(jìn)心理健康。

二、影響中學(xué)生參與體育運(yùn)動的因素

目前，中學(xué)生面臨的壓力主要來自升學(xué)壓力，除此之外，還有與家庭成員的關(guān)系，師生關(guān)系等等方面的壓力。歸納起來，大致如下：

1.中學(xué)生學(xué)習(xí)上存在的壓力

當(dāng)今中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)壓力過大、休息時(shí)間少，他們的睡眠時(shí)間被擠壓至少得不能再少，鍛煉的時(shí)間幾乎沒有，常常是體育課背單詞，活動課上自習(xí)，課間十分鐘用來問老師問題。我所教過的一位高三學(xué)生曾坦言三年中她最后悔的一件事，就是沒有善待自己的身體。為了擠出更多的時(shí)間學(xué)習(xí)，她有時(shí)一整天都不離開教室里的座位，甚至連吃飯的時(shí)間都想省掉，晚上寢室熄燈后還要打著手電再學(xué)一會兒，三年下來她的成績名列前茅了，但是身體狀況卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)地落在了別人的后面。

2.中學(xué)生面臨升學(xué)上的壓力

由于高考、中考的競爭，從學(xué)校到社會，從家長到學(xué)生整天圍著分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)，而學(xué)生的體育活動是“講起來重要，做起來次要，忙起來不要”。國家教委規(guī)定的“在校學(xué)生每天必須有一小時(shí)的體育活動”得不到保證。據(jù)調(diào)查，平均每天鍛煉時(shí)間在三十分鐘以下的學(xué)生占84％，四十分鐘以上的只有16％，且從初一到初三，高一到高三的體育鍛煉時(shí)間呈遞減趨勢。

3.學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)思想上對體育認(rèn)識上存在的誤區(qū)

素質(zhì)教育要求學(xué)校將學(xué)生培養(yǎng)成德、智、體、美、勞均衡發(fā)展的全面型人才，但是從目前的實(shí)際情況看，絕大多數(shù)的學(xué)校，對素質(zhì)教育的理解都還存在片面性。一些學(xué)校為了提升自己的知名度或是影響力，自覺不自覺地將主要精力放在片面追求升學(xué)率上面，無形中給學(xué)生帶來了巨大的學(xué)習(xí)壓力。

學(xué)校沒能結(jié)合自身實(shí)際、因地制宜，沒有充分利用學(xué)校的地理環(huán)境，不能很好地為學(xué)生提供體育鍛煉的條件。學(xué)校運(yùn)動場場地面積與學(xué)生人數(shù)比重嚴(yán)重失調(diào)，體育運(yùn)動場地和器材設(shè)施明顯不足，嚴(yán)重影響了廣大中學(xué)生的鍛煉積極性，從而影響了學(xué)生的體質(zhì)健康。

4.家長思想上存在的誤區(qū)

家長們對孩子身體狀況的重視，往往體現(xiàn)在營養(yǎng)方面，忽視了孩子體育鍛煉方面的需要。許多家長認(rèn)為，自己小時(shí)候吃的苦太多，現(xiàn)在條件好了，就拼命給孩子買營養(yǎng)品?！皩?shí)際上，正是類似這樣的想法造成了越來越多的肥胖兒童?！?/p>

三、改變現(xiàn)狀的措施與對策

1.重視體育課堂教學(xué)，積極引導(dǎo)中學(xué)生參與體育鍛煉

我們不要小看區(qū)區(qū)一節(jié)體育課的時(shí)間，它對學(xué)生的體質(zhì)改善起著重要的作用。專家指出，學(xué)生每天體育鍛煉不足、體育活動時(shí)間得不到保證，學(xué)生就不能保持旺盛的精力；如果能扎實(shí)落實(shí)，將增強(qiáng)一代人的體質(zhì)。保證孩子們的運(yùn)動時(shí)間，保證孩子們有足夠的時(shí)間休息與游戲，非同小可，這不僅關(guān)系到他們的健康，從長遠(yuǎn)看，還關(guān)系到一代人的全面成長。如今，人們對素質(zhì)教育喊得很響，殊不知，素質(zhì)教育不單單是讓孩子學(xué)學(xué)鋼琴、繪畫、舞蹈等，體育是一項(xiàng)很重要的指標(biāo)，如果身體不好，談何素質(zhì)？讓學(xué)生學(xué)過了頭，不但不會減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)，還會損傷學(xué)生的身體。一節(jié)體育課短短的四十多分鐘，既鍛煉了學(xué)生的身體，又緩解了學(xué)生的心理壓力，何樂而不為呢？

2.把體育鍛煉時(shí)間歸還給孩子

孩子天性好動，給他們每天至少一小時(shí)鍛煉，不僅能松開孩子身上的束縛，而且能培養(yǎng)他們獨(dú)立支配時(shí)間和安排計(jì)劃的能力，取得的效果當(dāng)然是非常好的?，F(xiàn)在一些學(xué)校存在“素質(zhì)教育喊得兇，應(yīng)試教育抓得實(shí)”的教育實(shí)情。當(dāng)然，這在以分?jǐn)?shù)為指揮棒的教育評價(jià)機(jī)制下，的確有些讓人為難，也不可避免地出現(xiàn)了家長逼迫孩子讀書僅為生存、只求分?jǐn)?shù)的尷尬局面。

對處于生長發(fā)育期的中學(xué)生來說，運(yùn)動的好處是不言而喻的，而且每天的運(yùn)動量控制在一個(gè)小時(shí)左右是很科學(xué)的?，F(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力大，“近視眼”比較普遍，再加上書包重，出現(xiàn)一些“佝僂背”。戶外活動少，以致吸收紫外線不夠，免疫力差等。而運(yùn)動可增強(qiáng)心臟功能，使心肌纖維變得強(qiáng)壯有力；通過運(yùn)動，人體消化液的分泌將增加，胃腸蠕動增強(qiáng)，消化、吸收加速，消化功能增強(qiáng)。在經(jīng)常運(yùn)動的人當(dāng)中，其血液中血紅蛋白含量更高，導(dǎo)致攝氧能力增強(qiáng)，而氧氣的供應(yīng)充足，可使得大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)更靈活，精力更充沛，對于整日埋頭于書山題海的中學(xué)生來說，真是益處多多。

3.提高學(xué)生身體素質(zhì)，需要學(xué)校和家庭的共同努力

“學(xué)生身體素質(zhì)不好，必然會影響學(xué)習(xí)成績，我們當(dāng)老師的哪個(gè)不憂心、不揪心？”中央倡導(dǎo)陽光體育運(yùn)動――陽光伙伴，正是要把學(xué)校體育工作作為推進(jìn)素質(zhì)教育的切入點(diǎn)和突破口，倡導(dǎo)“健康第一”的科學(xué)理念，開展豐富多彩的青少年體育活動，推進(jìn)學(xué)生的身心健康良性發(fā)展。

作為家長除了應(yīng)該讓孩子擁有一份合理膳食、均衡營養(yǎng)外，更重要地是要讓孩子養(yǎng)成每天至少一小時(shí)體育鍛煉的良好習(xí)慣。我們每一位家長心里都非常清楚，孩子的健康是第一要素，孩子擁有健康的體魄和健康的心態(tài)才能應(yīng)對未來的挑戰(zhàn)。

4.讓“陽光體育運(yùn)動”真正動起來

2007年開始“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”在各地正式啟動，在各級各類學(xué)校中掀起全員參與的體育鍛煉熱潮。其中規(guī)定：學(xué)生每天的體育鍛煉時(shí)間必須達(dá)到一小時(shí)。陽光體育運(yùn)動要用三年時(shí)間，使85%以上的學(xué)校能全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，85%以上的學(xué)生達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格以上等級，相當(dāng)部分學(xué)生應(yīng)該達(dá)到優(yōu)秀等級，全體學(xué)生都要做到每天鍛煉一小時(shí)，至少掌握兩項(xiàng)日常鍛煉的運(yùn)動技能，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，使體質(zhì)健康水平切實(shí)得到明顯提高。

推進(jìn)學(xué)生陽光體育運(yùn)動，要開足上好體育課，不得以任何理由擠占體育課時(shí)。大力開展學(xué)生課外體育活動，確實(shí)保證學(xué)生平均每個(gè)學(xué)習(xí)日有一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間。通過多種形式，大力宣傳陽光體育運(yùn)動，廣泛傳播健康理念，使“健康第一”、“達(dá)標(biāo)爭優(yōu)、強(qiáng)健體魄”口號深入人心。實(shí)現(xiàn)“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標(biāo)。

推進(jìn)學(xué)生陽光體育運(yùn)動，必須讓全社會對學(xué)生體質(zhì)健康的廣泛關(guān)注，吸引家和社會力量共同支持陽光體育運(yùn)動的開展，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動愛好和專長，促使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。

四、對陽光體育運(yùn)動新認(rèn)識

（1）更新教育理念，增強(qiáng)體育及健康意識，增加學(xué)校體育投入，重視課外體育活動的開展，保證體育運(yùn)動場地和器材建設(shè)，正確處理學(xué)生學(xué)習(xí)與鍛煉的關(guān)系，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，保證中學(xué)生每天有一小時(shí)以上的戶外活動或體育鍛煉時(shí)間。

（2）在保證學(xué)生每天體育活動數(shù)量的同時(shí)，通過優(yōu)化體育教學(xué)課程體系，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)的質(zhì)量，使學(xué)生喜愛體育運(yùn)動，并掌握科學(xué)的運(yùn)動知識和技能，形成持之以恒的終身體育思想。

（3）家庭在子女養(yǎng)育問題上應(yīng)走出“重營養(yǎng)，輕運(yùn)動”的誤區(qū)，鼓勵(lì)他們多參加體育運(yùn)動，并從體育運(yùn)動中逐步培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)以及健全的心理素質(zhì)和良好的社會適應(yīng)能力，促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。

（4）學(xué)校體育教育不僅是要進(jìn)行學(xué)生感興趣的體育活動，更應(yīng)該大力推廣有利于培養(yǎng)學(xué)生的耐力、速度和艱苦意志品質(zhì)的體育項(xiàng)目。

（5）加強(qiáng)學(xué)校體育工作，改善體育場地設(shè)施，營造良好的校園體育氛圍，培養(yǎng)學(xué)生對體育的自覺意識，完善規(guī)章制度，改善物質(zhì)條件，為學(xué)生創(chuàng)造良好的體育學(xué)習(xí)環(huán)境，積極開展各種形式的體育比賽，增強(qiáng)學(xué)生的體育興趣及參與意識，提高其參加課外體育鍛煉的積極性，使學(xué)生選擇和接觸更多的體育項(xiàng)目。

（6）設(shè)立學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)檔案，以便及時(shí)掌握學(xué)生的健康狀況，及時(shí)向?qū)W生和家長提出健康指導(dǎo)意見，有利于保證了學(xué)生健康成長。

總之，社會是學(xué)校體育的外部環(huán)境，家庭則是學(xué)校體育的基礎(chǔ)，學(xué)校體育教育僅僅是孩子體育運(yùn)動的一個(gè)組成部分，每一個(gè)孩子都離不開家庭，離不開社會。呼吁社會、家庭和學(xué)校一起關(guān)心每一個(gè)孩子的健康成長，建立學(xué)校、家庭、社會立體化陽光體育運(yùn)動網(wǎng)絡(luò)，確保學(xué)生每天有一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，為祖國的未來發(fā)展而共同努力，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的強(qiáng)健體魄將指日可待。

參考文獻(xiàn)：

[1]季瀏.體育與健康課程與教學(xué)論[M].浙江教育出版社，2003.12

[2]中華人民共和國教育部制訂.體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)[S].北京：人民教育出版社，2003.4

第9篇：鍛煉身體對心理健康的好處范文

關(guān)于體育老師工作計(jì)劃范文最新   一、教學(xué)目標(biāo)

  (一)通過體育教學(xué)向?qū)W生進(jìn)行體育衛(wèi)生保健教育，進(jìn)一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護(hù)身體健康的簡單常識和方法，增強(qiáng)學(xué)生健康,增進(jìn)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

  (二)通過本學(xué)期的教學(xué)使學(xué)生初步掌握立定跳遠(yuǎn)動作，跑步的基本方法，學(xué)會學(xué)習(xí)方法， 發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣。進(jìn)一步學(xué)會一些基本運(yùn)動、游戲、韻律活動和舞蹈的方法，發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動能力。培養(yǎng)學(xué)生的基本活動能力和一些動作方法，保持正確的身體姿勢。積極參與體質(zhì)測試，爭取優(yōu)秀。通過游戲發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神，體驗(yàn)參加體育活動的樂趣。

  (三)在二年級體育課教學(xué)中，以健康第一為指導(dǎo)思想，以適應(yīng)社會需求及體育課的特點(diǎn)和二年級學(xué)生心理，生理特點(diǎn)在教學(xué)中以運(yùn)動參與，運(yùn)動技能，身體健康，心理健康，社會適應(yīng)五個(gè)為主要學(xué)習(xí)領(lǐng)域，充分利用游戲，教學(xué)比賽等有主題的教學(xué)滲透到教學(xué)中去，使學(xué)生在身體素質(zhì)，心理健康等方面全面發(fā)展。同時(shí)讓學(xué)在特定的情境中通過觀察、體驗(yàn)、掌握學(xué)習(xí)的.方法。

  (四)通過體育鍛煉，培養(yǎng)集體主義精神，進(jìn)行愛國主義教育，增強(qiáng)自信心，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  二、教材分析 本學(xué)期學(xué)習(xí)主要內(nèi)容

  (一)走和跑

  能知道自然快速跑的動作方法，

  2.會做出兩臂曲肘前后擺動的自然快跑及前腳掌著地沿直線進(jìn)行快速跑動作。

  3.能了解在踏跳區(qū)內(nèi)起跳的重要意義

  4.能做出快速助跑、起跳迅速有力、起跳后向前上方躍起、兩腿屈膝上提的跳遠(yuǎn)基本動作;做到在踏跳區(qū)內(nèi)準(zhǔn)確起跳。

  (二)投擲能知道投擲的正確動作方法。

  2.能掌握鞏固肩上屈肘、自然揮臂的投擲動作。

  (三)技巧知道前滾翻的動作方法和要求

  2.能做出連續(xù)前滾翻的動作，幾個(gè)前滾翻之間的連接緊密，方向正，翻滾動作正確。

  (四)韻律活動知道節(jié)奏操的名稱和動作方法。

  2.能隨音樂節(jié)拍將全套操連貫起來練習(xí)。

  三、體質(zhì)測試

  (一)身高、體重

  (二)坐位體前屈

  四、二年級學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)

  (一) 生理發(fā)育特點(diǎn)

  二年級學(xué)生一般為 7---8 歲，在生理上有所發(fā)展。骨骼肌肉茁壯成長，特別是下肢骨骼的增長，比身體增長還要快。

  2. 二年級學(xué)生肌肉發(fā)育尚不完全，含水份多，肌肉纖維較細(xì)，肌腱寬而短，關(guān)節(jié)的軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊韌帶薄而松弛，關(guān)節(jié)周圍肌肉較細(xì)長，關(guān)節(jié)的伸展性活動范圍較大，牢固性較差，容易發(fā)生脫臼。因此在體育活動和鍛煉時(shí)不易進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

  3. 二年級學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)心臟活動的功能已發(fā)展完成，血液循環(huán)比較快，心跳較快，應(yīng)防止心臟負(fù)擔(dān)過重和體力活動過度。

  (二)心理發(fā)展特點(diǎn)

  二年級學(xué)生心理水平還停留在不隨意性和具體形象階段;心理活動的隨意性和目的性雖有所發(fā)展，但仍以不隨意性為主。

  2.二年級學(xué)生參加集體活動時(shí)的集體意識比較模糊，還不能清楚地意識到自己和集體的關(guān)系;意識到班級是一個(gè)集體，意識到班級的榮譽(yù)。

  3.二年級學(xué)生還不具備自我評價(jià)能力，對活動的成功與失敗不會放到心上，但喜歡聽表揚(yáng)的話，對批評的話語不放在心理，一會就恢復(fù)到原始狀態(tài)。

  五、學(xué)情分析

  二年級的學(xué)生年齡在7歲左右，對一切東西的概念還不是很清晰，身體素質(zhì)較差，意志力比較薄弱，針對這些特點(diǎn)，著重對學(xué)生進(jìn)行入門教育和紀(jì)律性教育 小學(xué)二年級的學(xué)生處于生長發(fā)育的初期，運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，處于發(fā)展期，運(yùn)動能力較低，身體各部分肌肉發(fā)展不平衡，上下肢協(xié)調(diào)性差;好動喜玩，想象創(chuàng)造力豐富;學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。三個(gè)班級各有千秋，因此在教學(xué)中根據(jù)班級的特點(diǎn)進(jìn)行因材施教。

  六、德育滲透

  德育是教育的靈魂，育人是教育的本質(zhì)。把德育改革與課程改革緊密結(jié)合起來，以新課程改革為契機(jī)，激活教學(xué)，優(yōu)化課堂，使每一堂課都成為德育的有機(jī)組成部分，使每一個(gè)老師都成為德育工作者。因此，作為一名體育教師，在課堂中滲透德育是我們義不容辭的責(zé)任。體育課教學(xué)應(yīng)從增強(qiáng)體質(zhì)出發(fā)，加強(qiáng)課堂教學(xué)，經(jīng)常對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，有意識地培養(yǎng)學(xué)生愛國主義、集體主義精神及社會公德、家庭美德、誠實(shí)守信等各種優(yōu)良品質(zhì)。

  關(guān)于體育老師工作計(jì)劃范文最新

  新年的鞭炮聲送走了20xx的嚴(yán)冬,迎來了20xx 的春天。我也開始了本學(xué)年下期的教學(xué)工作，新年新氣象看著學(xué)生精神奕奕小臉我相信長大一歲的他們這學(xué)期會給我?guī)砀蟮捏@喜！為了本學(xué)期教學(xué)工作的順利開展，特制定以下教學(xué)計(jì)劃。

  一、教育教學(xué)：

  作為教師，教育教學(xué)是我的基本工作，本學(xué)期我將帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識體育世界，按照《課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求完成基本身體活動如走、跑、跳躍、投擲等內(nèi)容的教授，并將花樣跳繩作為體操類活動帶入體育課堂，增加體育課的趣味性，調(diào)動學(xué)生的積極性。除此以外，上學(xué)期的教學(xué)讓我在教育教學(xué)上獲得了許多寶貴經(jīng)驗(yàn)，我將保留上學(xué)期教學(xué)過程中的優(yōu)點(diǎn)，并反思和彌補(bǔ)不足，不斷思考和改進(jìn)自己的教學(xué)方法，認(rèn)真研讀體育教材，以次豐富自己的專業(yè)知識，提高業(yè)務(wù)水平。

  二、學(xué)生管理：

  新學(xué)期的開始，應(yīng)狠抓課堂常規(guī)，要求學(xué)生遵守課堂秩序，不遲到早退、列隊(duì)做到快靜齊，不相互推搡、上課發(fā)言舉手喊報(bào)告、路隊(duì)行進(jìn)中安靜不拖沓不掉隊(duì)。我要做到要求到點(diǎn)，實(shí)行位。不僅是體育課，包括放學(xué)路隊(duì)，做操路隊(duì)都要做到以上要求，讓學(xué)生養(yǎng)成走路不說話的好習(xí)慣。因此本學(xué)期我將加強(qiáng)和各班班主任的溝通，通過他們對路隊(duì)要求的日常強(qiáng)化達(dá)到鞏固的效果。展現(xiàn)一種新的精神面貌。

  三、班級管理：

  本學(xué)期我仍擔(dān)任二三班的副班主任，在班級管理方面我會經(jīng)常性的和班主任羅老師進(jìn)行溝通，積極協(xié)助羅老師完成班級事務(wù)。對學(xué)生會付出更多的關(guān)心，做到耐心聆聽，熱心幫助。并嚴(yán)格要求自己，以身作則。

  四、個(gè)人要求：

  本學(xué)期我要不斷豐富自己，作為教師我現(xiàn)有的知識水平特別在低年級教學(xué)方面的知識遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我會積極閱讀各類專業(yè)書籍，學(xué)習(xí)各種新知識、新技能，不斷豐富自己的的知識儲備。俗話說他山之石可以攻玉，除了專業(yè)書籍的閱讀，我還可以通過觀看優(yōu)質(zhì)課視頻向經(jīng)驗(yàn)豐富的老教師進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他們的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，和師德修養(yǎng)，以達(dá)到取長補(bǔ)短的目的。

  20xx讓我們和學(xué)生共同努力，展現(xiàn)一個(gè)面目一新的春曉，讓我們打馬向前，遇見更好的自己。

  關(guān)于體育老師工作計(jì)劃范文最新

  一、學(xué)生分析

  六年級的學(xué)生性格差異較大，身體素質(zhì)、遵守紀(jì)律等方面各有不同。學(xué)生處于青春發(fā)育階段，性格比較叛逆，需要探索有趣味的教學(xué)方法吸引學(xué)生對體育課的興趣。同時(shí)，六年級處于升學(xué)階段，學(xué)業(yè)壓力比較重，故可以根據(jù)實(shí)際情況編排課程的內(nèi)容（例如增設(shè)趣味性項(xiàng)目，球類項(xiàng)目以及自主活動等），提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

  二、教學(xué)目標(biāo)

  樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，認(rèn)真貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，廣泛宣傳“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”；以提高學(xué)生綜合素質(zhì)為目標(biāo)，切實(shí)加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，發(fā)展課外體育活動，加強(qiáng)體育文化建設(shè)。

  1、發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和基本活動能力，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生對體育的興趣。逐步改變以競技體育為主的教學(xué)思想體系，注重體育與健康相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，充分調(diào)動學(xué)生的創(chuàng)新意識，以體育實(shí)踐為主，并注意教學(xué)的娛樂性和趣味性。

  2、使學(xué)生能夠了解體育與健康的意識，逐步培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育和養(yǎng)成良好的體育衛(wèi)生習(xí)慣，能處理運(yùn)動中突發(fā)的一些簡單傷病。

  3、對學(xué)生進(jìn)行集體主義和愛國主義教育，培養(yǎng)遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)、勇敢、頑強(qiáng)，積極向上、創(chuàng)新精神的優(yōu)良品質(zhì)。

  4、對學(xué)生的心理進(jìn)行輔導(dǎo)，使學(xué)生知道不良情緒對體育活動的影響，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生積極消除不良情緒的能力和社會適應(yīng)能力。

  三、教材分析

  1、學(xué)生能夠觀察和評價(jià)同伴的運(yùn)動動作，同時(shí)能積極地展示自己的動作；其實(shí)就是增強(qiáng)自信心和提高學(xué)生理解能力。

  2、知道田徑的一些術(shù)語，同時(shí)如何讓學(xué)生更好的掌握立定跳遠(yuǎn)和跳遠(yuǎn)的動作技術(shù)；跳高的正確姿勢以及解決跳高的成績，提高學(xué)生對田徑這些枯燥項(xiàng)目的興趣。

  3、使學(xué)生更好的掌握一些韻律體操的屬于和技術(shù)動作。

  4、初步掌握體育運(yùn)動的一些常識。

  5、了解青春期的衛(wèi)生保健知識。

  6、對學(xué)生的心理進(jìn)行教育。

  （一）田徑教學(xué)。

  1、跑：進(jìn)一步學(xué)習(xí)短距離跑的技術(shù)。起跑后疾跑積極，逐漸增加步長、步頻，動作協(xié)調(diào)、快速。

  2、跳躍：進(jìn)一步掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)。能快速有力的踏跳；空中大腿高臺，落地小腿前伸。

  3、投擲：初步會退鉛球技術(shù)，掌握投壘球技術(shù)。上下肢協(xié)調(diào)配合、動作合理。

  （二）攀爬平衡。

  （三）體育與健康常識。

  1、足球運(yùn)動簡介。

  2、奧運(yùn)會簡介。

  3、意外損傷的常識。

  4、男女生的身體變化。

  5、建立良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。

  （四）球類活動。

  足球、籃球、乒乓球、羽毛球。

  四、教學(xué)措施

  1、精心備課，抓好體育教學(xué)常規(guī)，認(rèn)真上好每節(jié)體育課。

  2、加強(qiáng)體育課課堂教學(xué)的質(zhì)量，使每一節(jié)課都上的游意義，學(xué)生學(xué)有所獲。

  3、合理使用體育器材和體育設(shè)施，加強(qiáng)學(xué)生體育活動技巧的教學(xué)。

  4、注重對學(xué)生身體素質(zhì)提高的訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)。

  5、因材施教培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣愛好。

  6、加強(qiáng)對體育課的安全教育和學(xué)生對自我保護(hù)意識的教育。

  五、體育測試內(nèi)容