鼓勵運動員的話精選(九篇)

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第1篇：鼓勵運動員的話范文

[關(guān)鍵詞]賞識教育　操作原則　具體運用

運動訓(xùn)練過程也是對運動員教育的過程，教練員在訓(xùn)練中同時也扮演著教育家的角色。教練員的各種教育理念都會反應(yīng)在運動訓(xùn)練的不同環(huán)節(jié)中，甚至?xí)\動員的命運產(chǎn)生決定性影響。

1.賞識教育在運動訓(xùn)練中的重要性。實踐證明，教練員教學(xué)的第一要務(wù)是發(fā)現(xiàn)運動員的優(yōu)點。無論運動員水平高低，都有自己的優(yōu)點。當(dāng)教練員的切入點就是怎么發(fā)現(xiàn)運動員的優(yōu)點，把運動員的優(yōu)點培養(yǎng)成閃光點，再經(jīng)過高水平加工，就能把閃光點錘煉為運動員制勝的武器。

賞識教育可以產(chǎn)生羅森塔爾效應(yīng)中所反應(yīng)的社會教育心理機制，由于期望產(chǎn)生對運動員情感上的支持，形成良好的氛圍；由于厚望給予運動員更多鼓勵和贊揚式的反饋；針對運動員的問題給予啟發(fā)性的回答；及時評價和鼓勵運動員的行為和反應(yīng)。

反之，抱怨教育則注重教育對象的弱點和短處，不斷與缺點和錯誤作斗爭，甚至小題大做、無限夸張，最終可能導(dǎo)致運動員在“我還有很多缺點”、“我不行”的意念中掙扎或沉淪。

如果教練員的教練目標(biāo)不是抓運動員的優(yōu)點，而是“為改變運動員的缺點而奮斗”，他們每天一進訓(xùn)練房就開始改進運動員的缺點。在這個改造過程中，往往當(dāng)教練員為一點小的改進而欣喜的時候，運動員卻要忍受大強度、很痛苦的訓(xùn)練。

教練員發(fā)現(xiàn)運動員的優(yōu)點比運動員的優(yōu)點本身還重要。如果能抓住優(yōu)點來訓(xùn)練，這很可能就是他的閃光點。

運動訓(xùn)練中的賞識教育觀是注重運動員的優(yōu)點和長處，使之逐步延伸、發(fā)展，形成燎原之勢，最終成為運動員在賽場上獨特的閃光點，讓運動員在“我是最優(yōu)秀的”、“我能”的心態(tài)中覺醒和成長。

天才運動員處處表現(xiàn)都很優(yōu)秀，我們?nèi)菀卓吹剿麄兊膬?yōu)點，但天才運動員很難遇到。而有優(yōu)點的運動員雖然比比皆是，但教練員是否能發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點，關(guān)鍵在于采用什么眼光看待運動員，采用什么觀念去訓(xùn)練。

2.賞識教育的操作原則。

2.1　信任一學(xué)會崇拜、學(xué)會自豪。信任運動員的潛能。教育學(xué)、心理學(xué)研究表明，人的潛能充其量開發(fā)不足百分之十，每個孩子都具有巨大的發(fā)展?jié)摿Α?/p>

2.2　尊重一學(xué)會傾聽、學(xué)會平等。尊重運動員的人格，讓運動員感受到被尊重。

2.3　理解――學(xué)會陪伴、學(xué)會交流。理解運動員的差異。陪伴運動員，同喜同憂。

2.4　激勵――學(xué)會發(fā)掘、學(xué)會分享。運動員點滴進步本身具有激勵價值，給運動員制造一個表現(xiàn)優(yōu)點的機會，讓大家分享。一個人若能感受到別人因他而快樂，會受到最大的激勵。

2.5　寬容――學(xué)會反思、學(xué)會等待。要耐心地寬容?？创\動員不能絕對化。允許運動員重復(fù)犯錯誤，因為這是運動訓(xùn)練的自然規(guī)律，要學(xué)會等待。

2.6　提醒――學(xué)會批評、學(xué)會分擔(dān)。要真誠地提醒。賞識教育不僅不否認批評、懲罰，而且認為只要擺正位置，注意策略，就可以更加大膽的批評、懲罰。真誠的安慰運動員，為他分擔(dān)痛苦，而不是在傷口上抹鹽，雪上加霜。

3.賞識教育的具體運用。

3.1　積極思維，全面挖掘優(yōu)點。如果用積極的思維去看待，一個人可能渾身是優(yōu)點；如果用消極的思維去看待，他可能處處是弱點。比如，做動作僵的運動員，從消極的思維去看，覺得他不能練好；要是從積極角度看的話，則運動員的素質(zhì)較好，做動作也比較規(guī)整。要是把它看成一種優(yōu)點，而且訓(xùn)練中把它發(fā)揮起來，或許就會成功。如果一味地去改變這種僵，那可能會得不償失。我們幫助運動員從各個層面共同發(fā)現(xiàn)、共同挖掘優(yōu)點。

3.2　關(guān)注優(yōu)點，強化優(yōu)點。提高訓(xùn)練質(zhì)量和效率與發(fā)掘、利用好運動員的特點和潛力息息相關(guān)。教練員要要求運動員自己關(guān)注自己的優(yōu)點，在訓(xùn)練中要注意去主動加工運動員的優(yōu)點。讓賽場上所有的人都把目光注視在自己身上，首先運動員要知道自己的優(yōu)點在哪里，并能充分地把自己的優(yōu)點表現(xiàn)出來。

4.賞識教育的作用。

4.1　賞識教育有益于保護運動員的天賦，激發(fā)內(nèi)在潛力。通過挖掘優(yōu)點，找到培養(yǎng)重點，比較容易成才。

4.2　在培養(yǎng)運動員優(yōu)點時，肯定要不斷贊揚、表揚運動員。圍繞著運動員的天賦去教學(xué)、去培養(yǎng)，就能從小培養(yǎng)運動員的自信心。很多天賦需要教練員去發(fā)現(xiàn)，去挖掘。

4.3　強化優(yōu)點，容易看到運動員的進步，教練員會覺得很有意義，對事業(yè)的熱愛程度會加強。

4.4　賞識教育讓運動員心靈解放、天天快樂，教練員日日贊揚。訓(xùn)練氣氛會好，運動員的自信得到提高。如果整天在批評或責(zé)罵中渡過，會很不開心。

第2篇：鼓勵運動員的話范文

一、自我暗示法

射擊運動員無論是在訓(xùn)練還是在比賽中都要經(jīng)常運用自我暗示。在比賽前心理不穩(wěn)定時，可采用積極的“默念”和自我暗示來控制情緒。這種方法是通過無聲的語言來穩(wěn)定情緒，如默念：“深呼吸”、“放松”、“保持鎮(zhèn)靜”、“精力回收”、“我能行”等自我暗示的語言，以此提高參賽意識，樹立自信心，培養(yǎng)自己克服困難的決心，對比賽起到積極的促進作用。還有一個辦法就是暗示自己身體各部位肌肉放松以保持情緒穩(wěn)定。這樣能夠建立正確積極的思維定勢和程序，以積極的內(nèi)心想象占據(jù)自己的頭腦，進行自我鼓勵和自我安慰，要用積極的話語來誘導(dǎo)運動員，具體的暗示語要根據(jù)運動員本人的習(xí)慣而定。

二、呼吸調(diào)節(jié)法

青少年射擊運動員在精神過度緊張情緒不穩(wěn)定時，往往感到胸悶氣短、呼吸急促，如果有意識地放慢節(jié)律的進行深呼吸就可以使運動員情緒波動穩(wěn)定下來。當(dāng)情緒緊張激動時，一般可采用腹式呼吸，即吸氣時把腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。腹式呼吸可最大限度的利用肺組織，充分進行氣體交換，使身體攝取充分氧氣，促進腦細胞活化，舒緩緊張情緒，腹式呼吸也稱深呼吸法，它是一種慢節(jié)律方式的呼吸，每一次呼吸都用膈肌把氧氣深深吸入肺內(nèi)。因為緊張焦慮或植物神經(jīng)興奮最常出現(xiàn)淺而快的呼吸，腹式呼吸以一種更放松的方式，因而減輕了緊張焦慮情緒。

三、肌肉放松法

根據(jù)人體相互作用的觀點，在精神過度緊張時，可通過身體活動來緩解或宣泄，使身體得到放松。當(dāng)青少年射擊運動員賽前感到情緒不穩(wěn)定、精神緊張時也伴有運動員的肌肉緊張，倘若使肌肉得到放松，緊張可隨之緩解?？赏ㄟ^輕微活動手腳、輕松地散步或者有意識地肌肉調(diào)節(jié)放松加以解決。具體方法是從頭部開始做，緊繃臉部的肌肉，然后依次到肩膀、雙臂、雙手、胸部、背部、雙腿及腳趾的肌肉，或通過按摩等自我放松的方法消除精神緊張，再配合深呼吸法，就可更有效地緩解精神緊張狀態(tài)，以達到放松情緒的目的。

四、轉(zhuǎn)移注意法

轉(zhuǎn)移注意法是指在訓(xùn)練或比賽中，把注意從心理上的不良因素轉(zhuǎn)移到其他方面，即完成部分抑制的轉(zhuǎn)移，消除緊張情緒的干擾，提高神經(jīng)中樞系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，以緩解大腦皮層的持續(xù)緊張，使體力和精力得到恢復(fù)和調(diào)整，從而保持心理平衡，激發(fā)運動靈感。

當(dāng)運動員由于比賽任務(wù)壓力過大而情緒過度緊張時，可通過語言誘導(dǎo)和改變思維定向暫時不想比賽。去想自己過去某種愉快的體驗，或看一看有趣的漫畫，或聽一聽輕松的音樂。音樂給予人的“聲波信息”可以消除大腦所產(chǎn)生的緊張，也可以使內(nèi)部注意發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而轉(zhuǎn)移大腦皮層某一部位的興奮，使緊張的精神得到一定的、暫時的放松和調(diào)節(jié)，逐漸趨向平衡。

五、視覺放松法

視覺放松過程的想象訓(xùn)練可以促進戰(zhàn)術(shù)的形成與鞏固，從而能有效的集中注意力，消除心理障礙、增強信心，使運動員從緊張的情緒中解放出來。具體方法是：在賽前閉目靜坐一會兒，多想比賽過程以及正確的技術(shù)動作，建立自信，保持一種積極的心態(tài)。把思想引向自身內(nèi)部感覺，按照人體構(gòu)造，由頭、頸、肩直至腳趾依次放松阻斷外界信息，有效地防止外界干擾，使心情逐漸趨于平靜。

六、減壓法

在賽前給射擊運動員卸包袱、樹信心，使之輕裝上陣；在思想上幫助他們“減壓”，鼓勵他們多看看自己的特長，積極爭取打出自己的水平。

首先，教練要幫助運動員準(zhǔn)確定位，對運動員進行心理調(diào)適，促進運動員最佳競技狀態(tài)的出現(xiàn)。其次，家長們要從關(guān)愛的角度出發(fā)，鼓勵他們賽出好成績，盡可能幫助他們消除精神負擔(dān)和心理上的不安。另外，賽前要盡可能給運動員提供好的外界環(huán)境以降低緊張情緒。如：賽前教練同運動員到安靜的地方散步或聽聽音樂等，可以有效消除運動員賽前的消極情緒，防止過度緊張和焦慮。

第3篇：鼓勵運動員的話范文

摘 要 教練員根據(jù)不同運動員的特點及現(xiàn)場情境，在交流中使用不同的語調(diào)，可對運動員的修養(yǎng)、氣質(zhì)和技能水平、比賽都產(chǎn)生積極的影響，促進運動員的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 教練員 語調(diào) 運動員 成長

對于教練員來說如何在言語上和運動員和諧親切地溝通及其重要。教練員體貼、關(guān)愛、激勵的語調(diào)，對運動員的修養(yǎng)、氣質(zhì)和技能水平、比賽都產(chǎn)生終身的影響。

一、信任的語調(diào)

運動員特別希望得到教練、觀眾，特別是父母的信任。教練員對運動員說話時要體現(xiàn)出充分的信任。如：張亮練習(xí)乒乓球正手攻球，教練員用信任的語調(diào)說：“張亮你的正手攻球動作完成得很好，每只球要這樣！”教練員的高度信任，給運動員無窮的力量，同時還影響感染其他運動員。

二、誘導(dǎo)的語調(diào)

王天拉著臉跟媽媽走進乒乓球的訓(xùn)練房，教練員從王天媽媽手中接下來，摸了摸王天的腦袋，“換鞋，做準(zhǔn)備活動?！庇?xùn)練課正式開始，教練員集隊講話，“昨天，正手攻球?qū)官悾跆炷銈兘M第一名，大家鼓掌祝賀。今天，反手比賽，王天有沒有信心拿第一？”聽到以后，王天忘記所有不開心的事，大聲回答“有信心，再拿第一名”，“大家應(yīng)該向王天學(xué)習(xí)，拿第一”，教練員一聲令下，運動員紛紛精神飽滿地投入訓(xùn)練。

三、尊重的語調(diào)

教練員喜歡強調(diào)權(quán)威，在隊內(nèi)擁有至高無上的權(quán)利，但隨著運動員年齡和訓(xùn)練年紀(jì)的增加，對運動項目有著自身的看法和想法，當(dāng)運動員敢于提出不同的看法和要求時，教練員不能輕易地認為自身的權(quán)威受到影響，而粗暴地反對訓(xùn)斥，讓運動員產(chǎn)生逆反心理，在教練員面前不敢講真話。教練員應(yīng)該用尊重的語調(diào)：“把你所有的想法看法講給教練聽聽，教練和你一起探討研究，其他的運動員也要像他那樣，隨時隨地的把自己的想法和看法和教練員及時溝通?！边\動員聽完教練的話，就無顧忌的你一言，我一語，講出各自對訓(xùn)練的想法和看法。教練員及時收集所有信息，加以分析歸納，從其找出教練員方面的問題和運動員方面的問題，想出解決問題的方法，并及時同運動員再溝通，讓教練員解決問題的方法得到運動員的認可。

四、商量的語調(diào)

每個運動員都有自尊心的，要每一位運動員（特別年齡比較小的隊員和有些身體感到不舒服的運動員）完成某項訓(xùn)練任務(wù)，教練員有時可采用商量的語調(diào)，讓運動員感受到你是尊重他的，如：侯勝參加全國少兒總決賽幾天，昨天晚上回到家。今天上午就來到球隊準(zhǔn)備參加訓(xùn)練，侯勝這次比賽很累，今天調(diào)整。教練員用商量的語調(diào)問侯勝“今天帶小隊先練練，同他們談?wù)勥@次比賽的感受?！痹趦蓚€小時的練習(xí)中，侯勝時而講解動作要領(lǐng)，親自動作示范，時而講解發(fā)球等注意事項，并指導(dǎo)小隊先打?qū)官悾@一節(jié)訓(xùn)練效果很好。

五、贊賞的語調(diào)

每個運動員都有優(yōu)點，都有表現(xiàn)欲，特別在家長面前或在比賽過程中，運動員都希望自己有良好的表現(xiàn)，超水平的發(fā)揮，發(fā)現(xiàn)隊員的優(yōu)點并加以贊賞，會讓隊員更加樂于表現(xiàn)，更加超水平表現(xiàn)。

星期天校際對抗賽，運動員家長觀摩比賽，教練員在比賽過程中不斷地表揚隊員，鼓勵隊員，隊員在家長的鼓掌聲中，個個斗志昂揚，每球必爭，每分必得，比賽過程非常精彩，隊員們在表揚聲中，家長的助威聲中得到了滿足感、成就感，對比賽的興趣越來越濃。

六、鼓勵的語調(diào)

要運動員在訓(xùn)練和比賽過程中不犯錯誤是不可能的，在運動員犯錯誤的時候，教練員不是一味地指責(zé)批評運動員，而是耐心幫助，啟發(fā)運動員，讓運動員知道錯在什么地方，如何糾正，幫助隊員樹立信心，積累經(jīng)驗，鼓勵他再次獲得成功。劉仁杰在參加乒乓球市級比賽中，對方發(fā)正手近網(wǎng)小三角球，接發(fā)球過于兇猛，失誤過多，造成失利。球場休息，教練員指出，接發(fā)球意識很好，大膽但要心細，接發(fā)球不能只搶攻，可以采用放短球、劈長球的方法，打亂對方的節(jié)奏，亂中取勝。第二局起，劉仁杰注重接發(fā)球，沒有把握的過渡，尋找機會反攻，很快連下三局取得勝利。這樣既教給運動員如何打比賽的方法，又給運動員再次嘗試獲勝的信心。

七、啟示的語調(diào)

教練員日常訓(xùn)練的方法與語調(diào)是運動員身心成長中的最重要的教師。平時乒乓球訓(xùn)練中教練員每節(jié)訓(xùn)練課會安排時間練習(xí)發(fā)球，有的隊員練習(xí)時一絲不茍，專心認真，按照教練布置的任務(wù)，逐個完成，還有部分隊員為了完成任務(wù)而泡時間，沒有完成教練員布置的任務(wù)，周末對抗賽，教練員布置一項任務(wù)，對參賽隊員進行發(fā)球搶攻得分進行統(tǒng)計。比賽下來，數(shù)據(jù)表現(xiàn)，凡平時訓(xùn)練課發(fā)球練習(xí)認真的隊員，比賽中發(fā)球搶攻成功率達到75%，而不夠認真的隊員，成功率在30-40%。在事實面前所有的隊員都明白，要想在比賽中取得好成績，就必須在平時訓(xùn)練中，練好每一個發(fā)球。其它技術(shù)同樣如此，讓大家明白一個最簡單而又最重要的道理，要想取得好成績，就必須努力爭第一。你想要什么，想要取得什么成績，就必須為此付出努力和代價！

第4篇：鼓勵運動員的話范文

一年一度的春季運動會，是每所學(xué)校的保留節(jié)目，是校園生活的重大事件，是班級集體亮相展示實力的重要比拼。

有沒有學(xué)生報名？是不是最佳陣容？沒有拿到好名次怎么辦？學(xué)生興奮的心如何收？這些常是班主任深感頭疼的事情。班級活動是學(xué)生認識客觀世界、認識他人與自我、適應(yīng)學(xué)校生活與社會生活的重要途徑，也是建設(shè)良好班集體的重要組成部分。如果“將基于學(xué)生成長的活動做長程的規(guī)劃，既可以長達一周、兩周，也可以長達一月、數(shù)月。將活動的整體過程‘拉長’，乃至于區(qū)分出不同的發(fā)展階段與水平級，就能容納更為豐富的資源”，一次運動會所帶給我們的精彩絕不僅僅是在運動場上……

學(xué)校每年會舉行一次校運會，校運會是培養(yǎng)學(xué)生奮發(fā)向上、遵守紀(jì)律、集體精神等品質(zhì)的絕好機會。每個班級借助校運會的契機，促進班級發(fā)展，并且取得理想的體育成績，還是有一些技巧可循的。在剛剛結(jié)束的秋季校運會上，我班以“在校運會中取得好成績”為目標(biāo)，以“班榮我榮，奉獻力量”為抓手，以“我運動，我健康，我快樂，我成長”為主題，又實現(xiàn)了預(yù)期的目標(biāo)?，F(xiàn)在和大家分享我們在籌備過程中和校運會進行中的具體操作，希望能夠起到拋磚引玉的作用。

一、報名前充分開展動員工作

引導(dǎo)孩子們，重在參與，只要敢于報名，就是好漢。我對孩子們說：“如果在比賽過程中，咱感覺真的堅持不住了，就中途下來，我們需要一個永遠健康的你，而不是你累倒之后的成績?！崩蠋熢襟w貼，越關(guān)懷，學(xué)生越感動，越積極。

報名前的動員要根據(jù)班情設(shè)定目標(biāo)來激勵。今年，我們班與高二各個班級的實力相比，比較薄弱。我和學(xué)生們一起分析各班情況，“兩個體育班不在我們的競爭考慮范圍之內(nèi)，兩個理科班，男生較多，女生實力也很強，高一時我們班體育素質(zhì)比較好的女生現(xiàn)在都在高二（2）班，所以說高二幾個理科班也不在我們的競爭考慮范圍之內(nèi)。今年的校運會，我們的目標(biāo)是競爭校運會總成績的‘年級第五’。如果實現(xiàn)了目標(biāo)，我們就好好慶賀一下?！睂W(xué)生們一聽，合情合理，這個目標(biāo)跳一跳能夠得著，都歡呼雀躍，信心倍增。校運會結(jié)束時，我們班的成績果真是年級第五。

通過組間報名競爭，鼓勵有實力的學(xué)生積極報名。操作流程是這樣的：根據(jù)各運動項目的運動量，體育委員和各小組長確定得分標(biāo)準(zhǔn)（表1），匯總各小組的運動員的分?jǐn)?shù)（表2），匯總排名，然后進行精神鼓勵和物質(zhì)獎勵。

同學(xué)之間比較了解，并且同齡人的鼓勵、勸告他們更容易接受。為了本組的榮譽，六個小組長會積極動員本組的確有實力的學(xué)生報名參賽，他們就成了老師和體育委員的熱心小助手。

二、報名后，營建氛圍，做足準(zhǔn)備

1.校運會之前的一些細節(jié)工作，做細做實，創(chuàng)造氣氛，營造“當(dāng)兵光榮”的氛圍。

運動員名單定下來之后，我把全班運動員的參賽項目和比賽時間，起名為“班級將士一覽表”，打印出來，分發(fā)給每一位學(xué)生。讓全班學(xué)生都知道是這些孩子們將要代表全班“戎裝待發(fā)，拼殺戰(zhàn)場”，在這段時間內(nèi)，他們是班級的中心人物，大家關(guān)注的焦點，承載著全班同學(xué)的期望，增強運動員的榮譽感，鼓起他們的斗志。

根據(jù)運動量給每個運動員安排1～2個學(xué)生作為服務(wù)員，并且提醒服務(wù)員重點標(biāo)注由自己服務(wù)的運動員的比賽場地、比賽時間。從每天的訓(xùn)練到運動員開始檢錄到從運動場上拼搏下來，服務(wù)員全程陪護運動員。“爭當(dāng)服務(wù)員，間接做貢獻”，在這個口號的感召下，每個運動員都找到了自己的服務(wù)員。在為班級付出、互相付出的過程中，他們結(jié)下了深厚的友誼。

服務(wù)內(nèi)容：平常練習(xí)時，幫助運動員端水，拿衣服，鼓勵、安慰，發(fā)現(xiàn)問題，尋找改進策略等等。在比賽期間，幫助運動員系好號碼布，知道比賽時間（哪天，上午、下午，幾點）、比賽場地、檢錄時間，提醒運動員提前熱身，拿衣服、端水、攙扶、安慰、帶回大本營休息等等。

2.成立“班級校運會委員會”，各個部委團結(jié)合作，各司其職。

根據(jù)不同的工作內(nèi)容，成立不同臨時部委，組建成為“班級校運會委員會”（見表3），負責(zé)校運會期間（一般為1～2天）班級的全面工作。

注意：（1）運動員盡量不要擔(dān)任“班級校運會委員會”的職務(wù)。因為一項比賽，從檢錄到結(jié)束需要很長的時間。（2）班內(nèi)最好帶上一個擴音器，吶喊助威，更增加威力和效果。同時，以防老師或者班委布置事務(wù)時，因運動場嘈雜，本班學(xué)生聽不到安排事項。（3）給“班級校運會委員會”的各部照相留念，并且一再強調(diào)他們的重要性，就相當(dāng)于“大后方”“根據(jù)地”。

3.指導(dǎo)方法，科學(xué)訓(xùn)練。

邀請體育老師，對每一個項目的運動員都進行了專門的指導(dǎo)和糾錯。目的是動作要規(guī)范，掌握要領(lǐng)。有時體育老師讓他們幾個人圍攏過來，微笑著偷偷地告訴運動員們一些小訣竅（秘籍），說：“這個訣竅，我就告訴你們班，一定不要告訴其他班。按照這種訣竅，認真練習(xí)，肯定能夠拿到最好的成績，超過其他班?！睂W(xué)生們相信他們陽光帥氣的體育老師的單門獨傳絕活一定頂用，練習(xí)起來特別認真。

每天一節(jié)課的集中訓(xùn)練，都是在練習(xí)、指導(dǎo)、完善、再練習(xí)、再完善中。發(fā)現(xiàn)問題時，服務(wù)員、班長和老師一起觀察、一起研究，發(fā)現(xiàn)癥結(jié)，克服困難，繼續(xù)上陣。那些一起走過困難的情景，老師和學(xué)生們會終生難忘的。

運動員雖緊張勞累，但看到每天的進步，他們也很高興，“累并快樂著”。三天之后，他們各個比賽項目的基本技巧都掌握了，接下來的幾天就是熟練，要成績的階段了。

4.賽前晚會，摩拳擦掌，厲兵秣馬。

已經(jīng)鍛煉了幾天的運動員們明天就要上戰(zhàn)場了，我和全班同學(xué)利用自習(xí)課給運動員進行簡短加油。

播放歌曲《相信自己》。運動員登臺演唱，全班同學(xué)一起合唱助興。

每個小組詩朗誦，有《致運動員》《五言》《天凈沙――贊運動員》等。

開展“ ，我想對你說”活動。宋亞輝寫道：“霍浩樸，你選我當(dāng)你的服務(wù)員，我很榮幸，我一定為你提供五星級的服務(wù)，邁出你強健的長腿創(chuàng)造最好的成績，踢最多的毽子，跑出最好的成績?！泵總€同學(xué)都爭先恐后地說出各自對運動員的感激、期望、提醒等等溫暖的話語。

看著學(xué)生們愉悅又略顯亢奮的笑臉，團結(jié)熱烈的氣氛，我感覺到，這弦是拉滿了，就等明天開弓放箭了。

三、校運會中，互愛互助，情誼融融，留在精彩

運動員身邊總是有服務(wù)員緊跟著。場上運動員相互比拼，展示機智與速度，班里的啦啦隊也是吶喊助威，加油聲此起彼伏。

以小組為單位，給參賽運動員拍照，把本組運動員的相片做成滾動的電子相冊視頻。（需要老師抓緊時間做好）

當(dāng)然作為班主任老師，對任何為班級付出的孩子，都要感恩。啦啦隊同學(xué)、服務(wù)員，參加學(xué)?；ㄊ?、聚氣隊的同學(xué)們，我都給他們抓拍鏡頭，留下美好記憶。我們班跑800米的兩名女生，因為距離比較長，任務(wù)艱巨，從起跑到結(jié)束，都有同學(xué)們和我的陪伴、鼓勵，我拍下了她們拼搏的精彩瞬間。

此時更需要給運動員精神鼓勵。要熟知班內(nèi)的運動員參加的項目，最好找一個學(xué)生當(dāng)秘書，隨時提醒你，下一場哪個學(xué)生在什么場地有項目，免得你在忙其他事務(wù)時會遺忘。在比賽時間不發(fā)生沖突的情況下，盡量關(guān)注每一個運動員。取得了好成績，一定要送上祝賀。即使沒有取得名次，也要送上溫馨的安慰。

四、校運會后，慶功總結(jié)，家?；樱鄬哟味嘈问奖碚?/p>

在“教室宣傳欄”，創(chuàng)建《班級明星――我們的運動健將》欄目，張貼運動員照片、運動員誓言和同學(xué)寄語。每一組運動員、服務(wù)員我們都照相留念，沖洗照片，張貼在教室宣傳欄中，讓學(xué)生們感受體驗付出的榮譽和快樂。運動員是在為班級做貢獻，服務(wù)員為運動員服務(wù)，也是在間接地為班集體做貢獻，都值得表揚。

利用自習(xí)課，開展“我參賽，我光榮”的表彰大會。先表揚參賽運動員，發(fā)放獎品。然后再表彰“優(yōu)秀參賽小組”。根據(jù)“各組分值匯總”的高低，大力表揚參賽積極的小組和組長，在獎品上略顯差別。但是只要本組有參賽運動員，本組的每個成員都會受到獎勵。學(xué)生們都是有很強的自尊心的，都有不服輸?shù)膭蓬^。表彰會結(jié)束之后，還會有學(xué)生逐漸加入到運動員的行列，只要有新的運動員，我就在第一時間，在全班學(xué)生面前大力表揚本人、本小組和組長，并且在宣傳欄中，及時沖洗、補加他們的照片。

制作成長紀(jì)錄片。把相片分類做成主題視頻，如《堅強的后盾――支持無刻不在》，主要是服務(wù)隊伍的精彩留念，有遞水的難忘時刻，有攙扶的感人瞬間，有吶喊的激情澎湃……《我們來了――勇士綻現(xiàn)風(fēng)采》，主要是運動員拼搏的瞬間留念。跳遠運動員的精彩落地，踢毽子運動員的淡定平靜，短跑運動員的風(fēng)馳電掣，長跑參賽者的堅持不懈……把在運動會上拍攝的視頻片段，加上照片、動聽的音樂，配上字幕、動情的解說，不時穿插奧運會的精彩鏡頭，一部關(guān)于我們自己的紀(jì)錄片便出爐了。

學(xué)生們在觀看的過程中，時而歡笑，時而鼓掌，時而感動地偷偷落淚，時而忍不住地激動得喊出聲來。幾百個鏡頭，把運動會從頭到尾完整地串起來，學(xué)生們看到了為運動會積極付出的自己和他人的身影，他們會在感動和體驗中成長。

反復(fù)利用視頻。如，《我們來了――勇士綻現(xiàn)風(fēng)采》。第一遍全班學(xué)生一起看，運動員們看到自己拼搏的身影，特別興奮，情緒激昂。第二遍，以它為背景，進行運動會表彰大會。凡是運動員，又一次站在了講臺上，接受同學(xué)們的“眼神電擊”，并且都會得到一個獎狀，一份獎品。取得學(xué)校名次的運動員，學(xué)校已經(jīng)給了相應(yīng)的獎品，也讓他們拿出來“曬一曬，秀一秀”。

同學(xué)點贊?！巴貊?，平常看著你弱弱的，沒想到你能跑下800米的長跑，太佩服你了。我要為你點一萬個贊?！薄袄顏啑?，你剛跑完400米，顧不得休息，又去踢毽子，還踢了一百多個，你真是頂呱呱?！薄\動員們幸福著，全班學(xué)生感動著，這個效果遠勝于老師直接蒼白的有關(guān)班級團結(jié)的說教。

家?；印Ｃ拷邮忠粋€班級，我一般會創(chuàng)建一個班級家長QQ群，與家長聯(lián)系非常方便。當(dāng)我把相片及相片說明發(fā)給家長時，有的家長回復(fù)：“孩子懂事了，知道關(guān)心別人了?！庇械募议L回復(fù)：“沒有想到孩子這么敢于挑戰(zhàn)自己?！蔽野衙恳欢位咏貓D，給孩子們回放，有的學(xué)生讀到爸爸或者媽媽給自己的評價時，都有點哽咽了。

第5篇：鼓勵運動員的話范文

比賽是激烈的，操場上，一大早便已是人山人海，呼吸著新鮮空氣，我們觀看著比賽，槍聲一響，運動員們就像離弦的箭一樣，我想用秒表記下時間，可連按鈕還沒按，他們已經(jīng)到了終點，真是一個比一個強！

運動場上，運動員們在奮力拼搏著，參加長跑比賽的運動員，一場下來便已是上氣不接下氣，大汗淋漓，各班的同學(xué)涌上前去扶上自己班的運動員，說上幾句加油打氣鼓勵的話，“要不要喝水”“沒事吧”在我的耳畔響起這幾句話，一股暖流涌上心頭，看到同學(xué)們的團結(jié)友愛，那一刻，我真的很快樂。

雖然有的同學(xué)受了傷，但還是堅持要為班級出一份力，就像被充上電似的，雖然跑的不快，不是第一，但在精神上，在我心中，他們就是真正的第一，看到大家那么努力，我真的很快樂。

第6篇：鼓勵運動員的話范文

1、管理的定義以及管理與體操的關(guān)系

管理的概念可以用一句最簡單的話來概括：管理就是通過他人來做所要做的事情。但是多數(shù)管理者所面對的下屬是具備了獨立行為能力的成年人，而體操項目的管理所針對的大多是幼兒或是青少年，教練員通常扮演了教育者和管理者雙重的角色，它實際上是以啟迪教導(dǎo)做主導(dǎo)，所以就需要在工作上更加細致入微。而專業(yè)競技體育又有它本身的特殊工作性質(zhì)，可以說是處于一種半軍事化的狀態(tài)，所以為了能更好地輔助訓(xùn)練工作，在管理上借鑒軍事管理上的一些方法也是可取的。

2、管理的方法

2.1　啟迪引導(dǎo)式

這種方式是以思想教育與引導(dǎo)為主，而多是在訓(xùn)練課下和日常生活當(dāng)中。

2.1.1　建立規(guī)章制度。在管理運動員的初期就要建立相應(yīng)的制度，并且要落實到文字，而在制訂制度的時候并不是教練員的個人意愿，而是采用每個運動員都要參與的方式，每個人都要提出一條制度，這樣既培養(yǎng)了運動員的自我主觀約束性，又能減少運動員對教練員所發(fā)出信息的抵觸情緒。

2.1.2　頭羊效應(yīng)。在運動訓(xùn)練中每個運動員因為個人條件的不同，產(chǎn)生的訓(xùn)練水平的高低或是運動成績的不同，決定了運動員之間的這種矛盾，所以在運動隊的管理上要用“頭羊效應(yīng)”抓住突出的運動員在訓(xùn)練上標(biāo)豎榜樣，而在生活上要嚴(yán)格管理，并不以成績代表一切的觀點處理問題，而是要公正對待，甚至要有過于他人，只有這樣才能在其他運動員心中建立相對公正的信任，而建立起良好的管理信息通道。

2.1.3　巧用表揚。表揚是一種在工作中必須的手段，對運動員更是應(yīng)該運用這種方式，尤其是對待運動水平低的運動員，更是應(yīng)該從多方面發(fā)現(xiàn)優(yōu)點鼓勵認可，避免運動員的自卑心理的產(chǎn)生，建立積極自信的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。表揚一定要誠懇切實，讓運動員能比較客觀對待外界信息反饋，避免盲目的表揚使運動員產(chǎn)生自滿情緒。

2.2　軍事管理式

軍事管理顧名思義就是借鑒軍事上的一些的管理方法，這種方式主要運用在訓(xùn)練工作上，因為訓(xùn)練場工作本身就是一項艱苦枯燥的工作，所以在一些特定時段為了達到鍛煉意志的目的就必須采用一些強硬的手段。

2.2.1嚴(yán)格控制時間。體操訓(xùn)練是一種長時間重復(fù)不斷的訓(xùn)練，而長時間訓(xùn)練就會使運動員產(chǎn)生疲怠散漫的現(xiàn)象，所以我們就要在整個訓(xùn)練中充分利用時間來控制訓(xùn)練節(jié)奏，從集合到換項，從休息到每個動作的間隔時間，要使運動員始終保持著運動狀態(tài)，要使整堂訓(xùn)練課緊湊有序，縮短訓(xùn)練時間，才能讓運動員在有限的時間里全神貫注，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

2.2.2　強化服從意識。青少年體操運動員的訓(xùn)練工作，不但是運動技能的掌握，還要在意志品質(zhì)、心理素質(zhì)以及思維方式等多方面進行培養(yǎng)，所以在訓(xùn)練計劃合理、沒有特殊原因(傷、病)的前提下，克服一切困難完成布置的訓(xùn)練計劃，有時甚至要加班加點，加數(shù)加量。其目的就是從小培養(yǎng)運動員的不畏困難，不達目標(biāo)誓不罷休的精神。

2.2.3　建立井然訓(xùn)練秩序。競技體操的訓(xùn)練必須要有一個全神貫注的環(huán)境，而幼小的運動員生理和心理的特點，不像成人那樣有著自己的成熟的思維以及目標(biāo)，所以這就要靠教練員創(chuàng)造出這種環(huán)境，盡量排除周邊的不必要的干擾，建立訓(xùn)練目標(biāo)實施步驟，讓運動員在一個相對集中的環(huán)境下進行訓(xùn)練工作，創(chuàng)造出一個近似管理學(xué)所講述的“流暢式的生活”。

第7篇：鼓勵運動員的話范文

1.研究目的

隨著競技體育的迅速發(fā)展，心理因素也就制約著運動員水平發(fā)揮的一個重要因素[3]。中長跑運動的特點是耐力與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的周期性的體能類運動項目。隨著訓(xùn)練水平的提高，運動員的競技能力的增強，差距會越來越小。運動員在比賽的各階段調(diào)整好自身的心理狀態(tài)也是取勝的重要因素。本文我們就研究運動員在訓(xùn)練和比賽各個階段的心理變化，并結(jié)合自己在訓(xùn)練中的經(jīng)驗，從訓(xùn)練學(xué)的角度對運動員進行心理訓(xùn)練。通過對中長跑特點的研究，制定科學(xué)的心理訓(xùn)練方法，使運動員在比賽中表現(xiàn)出最佳的競技狀態(tài)從而使運動員的水平發(fā)揮到極致。

2.研究方法

2.1 文獻法。研究分析各體育院校的數(shù)據(jù)，總結(jié)中長跑運動員心理訓(xùn)練方法和不同時期心理訓(xùn)練調(diào)節(jié)手段。

2.2 比較分析法。通過對中長跑運動員訓(xùn)練和比賽中的各個階段，和不同的心理變化結(jié)合自己訓(xùn)練的經(jīng)驗來研究分析如何進行心理訓(xùn)練來提高運動員的訓(xùn)練和比賽能力。

3.結(jié)果分析

3.1 訓(xùn)練中的心理表現(xiàn)及心理訓(xùn)練方法

3.1.1 內(nèi)心思想控制訓(xùn)練，運動員在訓(xùn)練中，太多的顧慮，太多的言語，太多的思考，使隊員難以發(fā)揮出水平，思維混亂不能控制，欲速則不達的道理。所以在訓(xùn)練中要鍛煉隊員控制自己的思維的能力，做好充分的準(zhǔn)備，心靜如水。

3.1.2 放松訓(xùn)練法，放松是為了更好的緊張，在訓(xùn)練過程中首先要有一個放松的心態(tài)，這樣才能達到訓(xùn)練的效果，肌肉放松就會降低關(guān)節(jié)和韌帶損傷的幾率。心理放松動作會很舒展，技戰(zhàn)術(shù)更容易發(fā)揮出來，放松訓(xùn)練時訓(xùn)練中的重中之重，放松本身不是目的，而是手段，通過放松要達到調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的目的[1]。

3.1.3緊張訓(xùn)練法，這也是預(yù)先緊張法，在訓(xùn)練中我們的運動員會想到困難，距離長，體力透支，甚至傷病。訓(xùn)練過程中要是想到這些就會影響訓(xùn)練效果，所以在訓(xùn)練前要預(yù)先緊張，心理學(xué)中，緊張是由過分的焦慮所引起的，所以我經(jīng)常在長期訓(xùn)練中告訴運動員，你要緩解你的過分焦慮，充分的考慮好自己的情況和預(yù)先想到會發(fā)生的情況，這樣充分的考慮就會緩解緊張，從而得到更好的放松。

3.1.4 專注激動訓(xùn)練，運動員在訓(xùn)練中往往都是重復(fù)的每天訓(xùn)練，重復(fù)每天的訓(xùn)練內(nèi)容，導(dǎo)致每到訓(xùn)練，注意力都不夠其中，自己無法控制，這樣一來身體能力就不能充分的發(fā)揮。這就要求教練員要通過心理訓(xùn)練來提高運動員們的注意力能力，比如大聲提醒"孩子們，注意了！"，表揚隊員"某某 你真棒！"，拍打隊員（輕輕拍打肩膀給予肯定和暗示），或者讓隊員自己思考或休息一會（分小組討論并總結(jié)經(jīng)驗），這些都會讓隊員心理發(fā)生變化從而提高訓(xùn)練效率。

3.2 比賽的心理表現(xiàn)和心理訓(xùn)練方法

3.2.1 賽前心理表現(xiàn)及心理訓(xùn)練方法。賽前多表現(xiàn)為：消極態(tài)度、過于興奮、盲目自信、積極向上。這就要在賽前放松精神和身體。故意放慢呼吸速度，加深呼吸。這會使肌肉放松。對自己說："我的內(nèi)心很堅強，呼吸，我呼吸了消極的想法。"、 " 我每一步都變得更輕松"。發(fā)展自我吟詠或口頭禪。創(chuàng)建一組簡單的短語或單詞，重復(fù)的來幫助你保持專注，避免消極的想法從進入。過于興奮的要用音樂來舒緩自己，讓運動員聽著舒緩的音樂想著自己快樂的事情，創(chuàng)造一種樂趣和享受。放松自己的身體，脖子肩膀，讓自己的身體更放松。提醒自己多么喜歡做你的這項運動，我知道自己的實力，我明確我的目標(biāo)，我一定能行，堅定自己的信心能超越自己。教練員要用鼓勵的話語來激勵運動員，多給他們忠告，讓隊員心態(tài)更平靜，更加自信。

3.2.2 比賽中的心理表現(xiàn)及其心理訓(xùn)練方法。在中長跑的比賽中，存在很多主觀和客觀的因素，其中領(lǐng)先、落后、相持三種現(xiàn)象，運動員在這三個階段的心態(tài)都會發(fā)生變化，這都要頭腦充分的運用訓(xùn)練的經(jīng)驗合理的完成技戰(zhàn)術(shù)。領(lǐng)先不要變節(jié)奏，心理要平和，不要懼怕被超越按照自己的節(jié)奏和戰(zhàn)術(shù)繼續(xù)比賽。相持時要敢于面對，不要害怕相持，堅定自己的信心，和對手打心理戰(zhàn)，要有強大的信念戰(zhàn)勝對手。落后時最影響其心理狀態(tài)，隊員恐懼失敗，害怕落后辛苦的付出就在剎那間被對手超越，心理承受的壓力一定巨大，此時運動員就要有強大的內(nèi)心來承受落后帶來的壓力[1]。

3.2.3 比賽后的心理表現(xiàn)及心理訓(xùn)練方法。比賽后，由于比賽結(jié)果和成績會立刻顯現(xiàn)，此時是運動員情緒變化比較大的時候，更需要心理的調(diào)整，無論成績的好壞，名次的前后，運動員都會沉浸在比賽的情境中，印象很深，難以脫離。成績好的會激動，會開心，勝利的喜悅笑容在臉上表現(xiàn)出來，對自己的成績和表現(xiàn)滿意，隨之而來的就是興奮，不由自動的會情緒高昂，但是這類運動員也會盲目的驕傲，從而在訓(xùn)練中不夠努力，過分的相信自己，也會導(dǎo)致成績的停滯或下降，這就要求教練員看準(zhǔn)隊員的心理，及時發(fā)現(xiàn)問題，并且切合實際的疏導(dǎo)隊員的驕傲心態(tài)。成績差的隊員則會低著頭，甚至?xí)奁裨棺约旱谋憩F(xiàn)，失去信心，苦惱，沒精打采懷疑自己的實力，不想繼續(xù)訓(xùn)練，甚至告別體育生涯。此時，教練員就要和隊員進行正面交流和溝通，鼓勵失敗的隊員，忘記失敗，相信自己的潛力，更加積極的投入到訓(xùn)練當(dāng)中去，用簡短的語言讓隊員從失敗的陰影里走出來，甚至要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移話題或者開個玩笑。打開激勵的音樂，讓隊員從新站起來，充滿信心的迎接下一次的訓(xùn)練，迎接下一次的挑戰(zhàn)。

4.結(jié)論與建議

中長跑運動員心理變化對訓(xùn)練和比賽的影響至關(guān)重要，影響的比賽成績。教練員在訓(xùn)練和比賽的時候要把運動員的心理訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)放在首位，進行科學(xué)的安排。無論是訓(xùn)練中還是在比賽中，都要讓運動員擁有強大的內(nèi)心，以來應(yīng)對任何大賽。在進行上述心理訓(xùn)練時，教練員要親自去調(diào)節(jié)隊員心理，做到實效性。心理訓(xùn)練不如果不當(dāng)，與比賽和客觀存在差距，就會產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。如果訓(xùn)練科學(xué)，隊員的心理素質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力就會增強，有助于比賽的臨場發(fā)揮，形成最佳的競技形態(tài)，從而在比賽中獲得更優(yōu)異的成績。

參考文獻

[1] 作者：于清，袁吉 運動心理學(xué) [M] 吉林 吉林大學(xué)出版社 2010-3-1

第8篇：鼓勵運動員的話范文

1如何加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練

乒乓球運動的特點表現(xiàn)為速度快、技巧性強、精確度高、變化快而復(fù)雜，比賽氣氛緊張激烈，比賽中領(lǐng)先與落后頻繁交替等，這些特點很容易使運動員出現(xiàn)各種不同的心理變化。因此乒乓球運動員的賽前心理訓(xùn)練，常采用模擬訓(xùn)練，表象重現(xiàn)訓(xùn)練，思維調(diào)整訓(xùn)練等方法。

1.1模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練就是在訓(xùn)練過程中設(shè)計一些與競賽相似的條件進行訓(xùn)練，使運動員產(chǎn)生身臨其境的感覺。蔡振華在擔(dān)任國家隊教練員的時候常用此法，他會將一些重大比賽反映觀眾情緒的雜音，在賽前訓(xùn)練中有意識地播放，使運動員能在較強干擾的情況下進行訓(xùn)練和比賽，或者在賽前安排隊員在大學(xué)里比賽，現(xiàn)場有很多的學(xué)生在觀看，后來發(fā)展到CCTV杯、現(xiàn)場直播給隊員營造了更好的比賽環(huán)境，現(xiàn)在更有超級聯(lián)賽及各種公開賽和世界巡回賽，各種比賽的增多，起到了以賽代練的效果，運動員比賽時的心理素質(zhì)有了很大的提高。當(dāng)前中國的乒乓球技術(shù)領(lǐng)先于世界各國，但并不是技術(shù)好就一定能得冠軍，中國運動員只有過了心理這一關(guān)，才會立于不敗之地。

1.2表象重現(xiàn)訓(xùn)練

教練員要求運動員通過回憶戰(zhàn)勝對手的比賽情景。例如，在08年溫州市少兒乒乓球比賽男單決賽時，我隊隊員王成一與隊員丁星宇相遇，在大比分落后的情況下，仍然充滿信心，因為平時的訓(xùn)練比賽中王成一是勝多負少的，最后經(jīng)過艱難奮斗，終于反敗為勝，獲得冠軍。假如他平時要是負多勝少的話，可能早就放棄了。

1.3思維調(diào)整訓(xùn)練

如果一個運動員在比賽時通過積極的思維得到有可能取得勝利的估計，他就會增強信心，全力以赴地去爭取勝利。相反，消極思維可以起到消極的作用，它可以引起運動員情緒低落，動作或戰(zhàn)術(shù)混亂，而導(dǎo)致比賽的失敗。例如我隊的一些隊員在賽前常想，“我會贏嗎?”“要是輸了怎么辦呢?”“唉呀?上次遇到他輸給他了，這次怎么又分在一組啊?”等等，這些消極的想法，會使運動員喪失信心，產(chǎn)生稍遇困難就會退縮等消級情緒，影響技術(shù)水平的發(fā)揮。

針對比賽中出現(xiàn)的各種情況，可以采用不同的自我暗示方法對思維過程進行積極的調(diào)整。例如，遇到自己輸過的對象，采用“我已摸清了他的球路和弱點，找出了對付他的辦法，一定可以取勝”的肯定暗示來調(diào)整，“畏首畏尾，不如放手一博”等積極思維來代替。

2心理訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

2.1優(yōu)秀運動員所具備的心理品質(zhì)不是一朝一夕能夠形成的，它和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及身體訓(xùn)練一樣，必須經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練才能獲得。教練員對運動員在心理過程中的每一點進步要及時給予肯定和鼓勵，使他看到自己的進步，增強信心，提高心理訓(xùn)練的積極性。

2.2從實戰(zhàn)出發(fā)，把心理訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練緊密地結(jié)合起來。技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練盡可能和比賽時的情況相近。身體訓(xùn)練可以多安排一些鍛煉意志品質(zhì)的項目來練。

2.3心理訓(xùn)練要因人而異，區(qū)別對待。由于運動員的年齡、訓(xùn)練水平、比賽經(jīng)驗、個性心理特征等的個性差異，要求心理訓(xùn)練必須加以區(qū)別對待。根據(jù)各人不同的心理問題，進行針對性的訓(xùn)練，保證比賽對每個運動員技術(shù)水平的正常發(fā)揮。

第9篇：鼓勵運動員的話范文

摘要：本文采用文獻法、專家訪談法，對籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練對比賽自信心的影響與培養(yǎng)方法等問題進行了研究。通過研究表明：籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練對比賽自信心的樹立影響很大?；@球基礎(chǔ)訓(xùn)練確實可以培養(yǎng)比賽自信心。對此本文遴選出了一些能夠促進培養(yǎng)比賽自信心的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練；比賽自信心；培養(yǎng)強化

1 問題的提出

在現(xiàn)代籃球比賽中，國際、國內(nèi)各隊運動員之間的身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平呈現(xiàn)出不同的風(fēng)格類型。實力相差不大的兩隊之間，若誰擁有更穩(wěn)定的心態(tài)無疑對取得比賽的勝利會起到至關(guān)重要的作用?；@球比賽中自信心方面的問題具體表現(xiàn)在運動員關(guān)鍵時刻對關(guān)鍵球的處理上，技術(shù)動作變形、罰球不中、上籃不進，一顆球的得失都可能導(dǎo)致整場比賽的功虧一簣，這些問題如得不到很好的解決，就會引起運動員對日?；A(chǔ)訓(xùn)練的效果產(chǎn)生懷疑，進而影響基礎(chǔ)訓(xùn)練的質(zhì)量。

2研究的基本內(nèi)容

2.1 比賽自信心的概念和表現(xiàn)[1]

運動員在比賽中高度的自我控制能力和穩(wěn)定的心理承受能力，以及正確面對比賽中各種問題的心理品質(zhì)稱作比賽自信心。包括運動員的自我控制力，心理承受力，適應(yīng)環(huán)境與抗干擾能力，以及與對手的心理對抗（作戰(zhàn)）能力等4個方面表現(xiàn)。

2.1 1 比賽自信心可以使運動員增強在比賽中的自我控制能力

比賽中運動員適當(dāng)?shù)木o張可以使技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)得到更好的發(fā)揮。良好的比賽自信心可以使運動員從容面對各種復(fù)雜的環(huán)境，保持正常狀態(tài)，在頭腦中形成清晰的思維模式，在比賽中表現(xiàn)的冷靜、自信、動作協(xié)調(diào)，保證個人技術(shù)和全隊?wèi)?zhàn)術(shù)配合的正常發(fā)揮。

2.1 2 比賽自信心可以提高運動員比賽中的心理承受能力（打消耗戰(zhàn)的能力）

運動員良好的比賽自信心，使其具備較高的心理承受能力，清楚的認識比賽中的各種困難，長時間集中注意于比賽，做出正確的反應(yīng)。例如，在比分長時間交替上升或在比分領(lǐng)先被反超時或比分落后不大處于趕超階段時能夠頂住壓力，從容應(yīng)對。

2.1 3 比賽自信心可以提高運動員對比賽環(huán)境的適應(yīng)能力和抗干擾能力

任何籃球比賽都是在一定的環(huán)境條件下進行的，正式比賽還具有對外開放性。因此運動員在比賽過程中不可避免的受到外界環(huán)境的影響和干擾，比賽自信心強的運動員會對外界的干擾表現(xiàn)出基本相同的態(tài)度和反應(yīng)。如在比賽中正確應(yīng)對觀眾的噪音干擾和裁判的錯判和漏判等等，沉著應(yīng)對，服從裁判。

2.2 籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練的特點

籃球運動依運動項目主導(dǎo)因素（素質(zhì)）分屬于技能主導(dǎo)類同場對抗性項目，依運動項目動作結(jié)構(gòu)分屬于多元動作結(jié)構(gòu)變異組合類，依運動成績評定方法分屬于命中類。

因此籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練的特點主要從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體以及心理四方面考慮。

2.2.1 技術(shù)：籃球個人六大基礎(chǔ)技術(shù)分為：投、突、傳、搶、防、籃。

投籃技術(shù)：運動員手的靈活性，對球的感覺，中遠投以及罰球的技術(shù)能力（命中率）。

突破技術(shù)：運動員突破、快攻、1打1、1打2甚至3的技術(shù)能力。

傳球技術(shù)：運動員各種短傳，長傳，妙傳的技術(shù)能力（準(zhǔn)確率）。

搶斷技術(shù)：運動員預(yù)判能力，搶、打斷球的技術(shù)。

防守技術(shù)：運動員腳的穩(wěn)定性，1防1，協(xié)助防守，補位的能力。

籃板技術(shù)：運動員擋人、卡位、判斷球的落點搶籃板球的能力。

2.2.2 戰(zhàn)術(shù)：更多的注重全隊的整體攻防配合，以及個人配合全隊作戰(zhàn)的能力。

2.2.3 身體：包括運動員的身體對抗能力，30米快速移動速度（有球、無球）、爆發(fā)力、耐力、彈跳等主要訓(xùn)練內(nèi)容。

2.2.4 心理：圍繞保持運動員在比賽中高度的自我心理控制能力和穩(wěn)定的情緒，以及正確對待比賽勝負和得失的心理品質(zhì)組織相應(yīng)訓(xùn)練。

2.3 籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練與比賽自信心的辯證關(guān)系

物質(zhì)決定意識，意識對物質(zhì)具有能動的反作用，運動員良好的比賽自信心并不是與生俱來的，而是在后天不斷的培養(yǎng)強化過程中逐漸形成的。它源于扎實的基本功和千百次的實戰(zhàn)經(jīng)驗，對比賽自信心的培養(yǎng)不可能是一種單純的心理過程，必須通過各種物質(zhì)手段加以培養(yǎng)強化。

2.4 籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練方法對自信心的培養(yǎng)

通過查閱相關(guān)的文獻資料和對相關(guān)專家、教練的訪談，本人總結(jié)了一些籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練培養(yǎng)和強化比賽自信心的方法：

2.4.1 從日?；A(chǔ)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的角度，重視超量恢復(fù)調(diào)整狀態(tài)階段對比賽自信心的培養(yǎng)：按超量恢復(fù)理論，運動員根據(jù)訓(xùn)練安排必然會有一段競技能力低潮期，研究表明此時心理壓力、情緒狀態(tài)也隨著運動員競技狀態(tài)的下滑而處在低落期。所以，教練員可按此生物節(jié)律在此時對運動員進行鼓勵，告訴運動員不久在其某項能力上（根據(jù)具體情況）如：突破速度上會有所提高。等到隊員達到超量恢復(fù)效果，走出競技水平的低谷時，在實際中對教練員的話得到印證，使其增強對比賽的自信心，同時鞏固了教練員在運動員心目中的權(quán)威地位。

2.4.2 從日?；A(chǔ)訓(xùn)練中技能訓(xùn)練角度，重視罰球練習(xí)對比賽自信心的培養(yǎng)：一般用在1對1對抗練習(xí)以后采用，調(diào)查表明，罰球隊員此時心率很快，全身肌肉都會非常的硬，而要想提高罰球命中率高，需要把心率調(diào)整到150~170/分鐘之間。這就要求運動員在很短的時間內(nèi)自我調(diào)整心態(tài)，放松身體，固定手型，完成罰籃。教練員則要在運動員罰球時不斷制造壓力，如：罰最后一球時對罰球隊員說：“你罰進這個球比賽就拿下了，罰不進這場比賽就輸了?！弊屵\動員經(jīng)常感受和熟悉這種實戰(zhàn)氣氛，逐步鍛煉運動員穩(wěn)定的心態(tài)，提高比賽自信心。姚明的罰球命中率高達86.7%，這與他平時經(jīng)常在各種困境下進行罰球訓(xùn)練是分不開的。

3結(jié)論

比賽自信心的培養(yǎng)方法、手段多種多樣。從基礎(chǔ)訓(xùn)練的角度探討培養(yǎng)比賽自信心不失為一種思路。以上幾種訓(xùn)練方式大體涵蓋了日常訓(xùn)練幫助提高運動員比賽自信心的一般方法。一只成熟的球隊?wèi)?yīng)該在比賽中表現(xiàn)出適應(yīng)能力較強、心理心率調(diào)節(jié)比較快、球風(fēng)硬朗、敢打敢拼的風(fēng)格。當(dāng)然籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練方法對比賽自信心的培養(yǎng)方式還有許多需要創(chuàng)新之處。教練員的訓(xùn)練方法要靈活多變，防止運動員在長期的基礎(chǔ)訓(xùn)練中出現(xiàn)“審美疲勞”。抓住根本、變換形式，以提高調(diào)動運動員的訓(xùn)練積極性和比賽激情。

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