乒乓球基本技法訓(xùn)練對策探索

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摘要：乒乓球作為我國的國球，深受各個年齡群體的喜歡。而基本技法作為乒乓球運動中的基本構(gòu)成，是決定乒乓球技能發(fā)揮的重要影響因素。為此，在高職乒乓球訓(xùn)練的過程中，必須重視對學(xué)生基本技法的訓(xùn)練，夯實學(xué)生的球技基礎(chǔ)，進而更好地為后續(xù)的訓(xùn)練和技能提升奠定良好的基礎(chǔ)?；诖?，本文首先從三個方面提出了高職院校乒乓球基本技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)該遵循的原則，之后從強化基本技法動作的演示；通過和體育游戲的結(jié)合，促進乒乓球步法訓(xùn)練的提升；重視通過專項訓(xùn)練提升技法；通過多樣化的乒乓球競賽對學(xué)生的基本技法進行訓(xùn)練；重視對學(xué)生眼、腳和手功的訓(xùn)練；重視基本技法訓(xùn)練與其他運動項目的融合幾個方面提出了高職院校乒乓球基本技法訓(xùn)練的策略。

關(guān)鍵詞：高職院校；乒乓球；基本技法；原則；訓(xùn)練策略

一直以來，乒乓球運動都是國人喜愛的運動項目。作為一項全世界都普遍流行的運動，它不但可以鍛煉人的快速反應(yīng)的能力，促進促進神經(jīng)協(xié)同的發(fā)展；同時對于個體視力的發(fā)展和改進也是具有重要幫助作用的。此外，作為一種有氧運動，乒乓球運動還能夠促進血液循環(huán)，促進人體機能更好地發(fā)展。高職院校乒乓球運動的開展，對于促進高職學(xué)生運動能力、身體素質(zhì)的提升等同樣具有重要的價值。乒乓球運動，需要運動員具備較強的技術(shù)性，而基本技法作為乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中的重要構(gòu)成，對其進行分析和探究，對于學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)興趣的提升、訓(xùn)練效果的提高等都具有直接的影響。

一、高職院校乒乓球基本技法訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

（一）堅持理論和實踐結(jié)合的原則

在高職乒乓球基本技法訓(xùn)練當中，第一就是要堅持理論和實踐結(jié)合的原則。在開展基本技法訓(xùn)練前，教師應(yīng)該向?qū)W生進行理論知識的講解，重視學(xué)生對理論知識的把握，同時相應(yīng)的結(jié)合技法的演示，使學(xué)生更好地理解和掌握所學(xué)理論知識。此外，教師還要重視通過實訓(xùn)的方式，評測學(xué)生對基本技法的掌握程度，采用兩人對戰(zhàn)的模式，找到學(xué)生存在的問題，進而及時對其加以糾正。這種理論和實踐結(jié)合的方式，不但有助于高職學(xué)生更好地掌握基本技法，還有助于促進訓(xùn)練質(zhì)量的提高。[1]

（二）堅持理論教學(xué)與示范教學(xué)結(jié)合的原則

在開展乒乓球基本技法訓(xùn)練的過程中，不但要重視理論和實踐的結(jié)合，還應(yīng)該重視采用直觀教學(xué)的方法進行訓(xùn)練。作為乒乓球教學(xué)中最為常用的訓(xùn)練方法，示范教學(xué)具有較強的直觀性，可以讓學(xué)生對教師的示范進行模仿從而提升學(xué)習(xí)的效果。當然，在示范的過程中，教師一定要保證動作的規(guī)范性，這不但能夠讓學(xué)生對動作要領(lǐng)很好地領(lǐng)悟，還能夠使其真正地對動作很好的掌握，并在訓(xùn)練當中找到自身存在的問題，進而不斷改進，促進基本技能的提升。

（三）確保激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的原則

就當前高職學(xué)生的運動實際來看，普遍存在著認知不足，缺少內(nèi)在興趣和驅(qū)動力的問題，而造成不少學(xué)生在乒乓球練習(xí)上缺少意志力，積極性上呈現(xiàn)出興趣不足的問題，訓(xùn)練效果無法達到預(yù)期的目標。[2]興趣是學(xué)習(xí)的最好驅(qū)動力，是否具有強烈的學(xué)習(xí)興趣對于訓(xùn)練質(zhì)量具有直接的影響，為了促進訓(xùn)練效果的提升，就要求教師在訓(xùn)練的過程中，必須重視良好訓(xùn)練環(huán)境的構(gòu)建，重視對各類乒乓球知識的普及，讓乒乓球的魅力得以彰顯，對訓(xùn)練方式進行創(chuàng)新等，進而對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)，進而確保整個訓(xùn)練能夠有序穩(wěn)定地開展。[3]

（四）遵循全面技法與特長技法結(jié)合的原則

在乒乓球訓(xùn)練開展當中，作為教師來說不但要重視對學(xué)生特長技法進行培養(yǎng)，還應(yīng)該重視全面技法的培訓(xùn)，做到兩者兼顧。因為個體間存在一定的差異，這就要求教師應(yīng)該對所有學(xué)生的特長進行具體的分析，結(jié)合學(xué)生的不同，為其設(shè)計專門的差異性訓(xùn)練計劃，進而讓每個學(xué)生都能掌握與自身較為適合的特長技法。此外，還應(yīng)該重視訓(xùn)練學(xué)生的全面技法，確保學(xué)生可以對乒乓球技法更為全面地掌握，進而促進其整體訓(xùn)練素質(zhì)的提升。[4]

二、高職院校乒乓球基本技法訓(xùn)練的策略

（一）強化基本技法動作的示范

在乒乓球基本技法訓(xùn)練當中，基本技法動作的示范是必不可少的。為此，作為教師來說，當學(xué)生掌握了理論性的知識，而未開展實際的訓(xùn)練前，可以向?qū)W生進行基本技法的示范，讓學(xué)生通過不斷地模仿而準確地掌握和理解技法。基于此，教師在演示正確的技術(shù)動作時，可以相應(yīng)地融入一些學(xué)生可能存在的一些錯誤性的技術(shù)動作，并及時地對其加以糾正，從而強化學(xué)生對規(guī)范性技術(shù)的認識和掌握。同時，教師要全面地分析訓(xùn)練標與訓(xùn)練內(nèi)容，強化自己基本技法的掌握，避免在技能演示的過程中產(chǎn)生錯誤，而給學(xué)生帶來誤導(dǎo)，確保訓(xùn)練的質(zhì)量。[5]

（二）通過和體育游戲的結(jié)合，促進乒乓球步法訓(xùn)練的提升

步法訓(xùn)練在整個乒乓球運動當中是十分重要的，“三分靠手法，七分靠步法”，步法對于運動員來說，是其乒乓球運動開展的基礎(chǔ)和生命。要想打好乒乓球，就要對步伐的重要性充分認識，進而達到與手步同練的效果。在參加乒乓球比賽或進行乒乓球運動當中，要求運動者一定要做到動作敏捷、身體靈活。因此，步法是學(xué)生更好地學(xué)習(xí)打球技能，提升球技的基礎(chǔ)。[6]就高職學(xué)生而言，假如缺少到位的步法，在進行乒乓球運動的過程中，就會使其場上發(fā)揮受到較大的影響。同時，對其后續(xù)球技的學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練效果的提升也具有不良的影響。就步法而言，第一是在準備發(fā)球時應(yīng)該做好準備發(fā)球的動作，為打好球奠定好的開端。第二是在打球時，應(yīng)該結(jié)合球速以及對方打球的力量等對乒乓球的路線作出判斷，及時地調(diào)整步法，進而準確地接到對方打過來的球。在這個過程中，做好判斷和反應(yīng)后對步法的調(diào)整就成了重中之重。因為部分知識和技能較為枯燥，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高，此時為了對學(xué)生的步法進行訓(xùn)練，教師可運用游戲的方式開展步法訓(xùn)練。例如，教師可以通過“工兵運地雷”、滑步接球、移動換球等游戲方式對學(xué)生步法學(xué)習(xí)的積極性進行調(diào)動，從而通過游戲促進其步法和身體靈活度的提升。[7]

（三）重視通過專項訓(xùn)練提升技法

乒乓球運動可以讓學(xué)生的整個身體和器官得到鍛煉，這不但有助于提升學(xué)生專業(yè)技能與綜合素質(zhì)，還可以增強學(xué)生的耐力和爆發(fā)力。因此，作為乒乓球教師來說，在其基本技法訓(xùn)練的過程中，一定要重視專項訓(xùn)練的開展，增加專項訓(xùn)練的比重。為此，在此過程中，教師要充分地發(fā)揮出小組訓(xùn)練的價值與作用。通過小組訓(xùn)練的模式，不但可以增強組內(nèi)同學(xué)間的互動，還能夠提升訓(xùn)練的整體有效性，增進小組成員間的合作意識。[8]教師可以把學(xué)生們進行分組，讓一組學(xué)生負責(zé)發(fā)球，而另一組學(xué)生則專門進行接球，這不但能夠?qū)Πl(fā)球?qū)W生的發(fā)球速度進行鍛煉，還能夠?qū)忧驅(qū)W生的接球反應(yīng)能力進行培養(yǎng)。同時，在開展爆發(fā)力訓(xùn)練前，教師還可以讓學(xué)生做二到三組的蛙跳，從而更好地鍛煉其下肢爆發(fā)力。

（四）重視對學(xué)生眼、腳和手功的訓(xùn)練

乒乓球運動是一項要求手、腳、眼協(xié)調(diào)配合的運動，要對其基本技法進行訓(xùn)練，就必須重視手功、腳功和眼功的基本訓(xùn)練，這是確保運動員球技提升的基礎(chǔ)。1.手功訓(xùn)練。手功是確保擊球質(zhì)量最重要的環(huán)節(jié)，只有掌握了精準的手法、才能夠確保球速、落點和旋轉(zhuǎn)。為此，不僅要對手指、手臂和手腕進行精準的控制，還要做好手掌發(fā)力力量與大小的感知。第一，要強化對學(xué)生球感的培養(yǎng)。為了讓學(xué)生可以對擊球力量、速度和角度更好地把握，可以讓學(xué)生對墻擊球，并注意擊球時對角度變化以及力量變化的感知，從而可以實現(xiàn)精準把控，產(chǎn)生球感。第二，要練習(xí)多技巧擊球。作為教練員來說，可以要求學(xué)生采用不同的技術(shù)和手法進行擊球，并關(guān)注控球的弧度和落點，對擊球時手上的力量進行感知，進而使手產(chǎn)生肌肉記憶。2.腳功訓(xùn)練。在乒乓球運動當中，步法是非常關(guān)鍵的，這是戰(zhàn)術(shù)進攻得以實施的前提和基礎(chǔ)，為了促進乒乓球技能的提升，在對學(xué)生基本技法進行訓(xùn)練時，一定要重視步法方面的培養(yǎng)。首先，要強化對學(xué)生預(yù)見意識加以培養(yǎng)，即要引導(dǎo)學(xué)生預(yù)測乒乓球的運動路線，結(jié)合自己的預(yù)測，及時地做出反應(yīng)，避免無法及時到達接球位置而失去反擊的機會。此外，還應(yīng)該對學(xué)生加以指導(dǎo)，使其可以結(jié)合自身出球的線路，對球返回的大概方位進行判定。其次，要強化培養(yǎng)學(xué)生的動態(tài)意識，讓學(xué)生不管是在擊球前，抑或是擊球后，切不可在原地不動，球是在運動當中，這就需要其身體也應(yīng)該對位置進行不斷地變換，只有如此才可以保證運動的連續(xù)性。大量的實踐證明，對學(xué)生動作以及步法連續(xù)性的培養(yǎng)，可以獲得更為良好的擊球效果。3.眼功訓(xùn)練。所謂眼功，指的是球員盯球的能力，要使自身的球技得以提升，對盯球的能力進行訓(xùn)練必不可少。如果無法做好盯球，就不要說拋發(fā)球的能力了，更無法對來球進行正確的預(yù)判了。為此，首先要對學(xué)生動態(tài)捕捉的能力進行培養(yǎng)。動態(tài)捕捉，指的是對運動中乒乓球進行觀察，使學(xué)生可以對乒乓球運動的速度和線路熟悉，從而對球的落點和擊球的機會準確的把握。為此最為便捷的方法就是在對墻進行擊球的過程中，對反彈球的運動情況加以觀察。其次，要對旋轉(zhuǎn)球的反彈進行觀察。為此，可以將球桌豎起來，將旋轉(zhuǎn)球發(fā)至球桌，對球反彈回來的運動狀況進行觀察，等對此熟練后在通過觀察球的跳躍情況，對球的旋轉(zhuǎn)加以判斷。最后，要對旋轉(zhuǎn)球的軌跡進行觀察。將旋轉(zhuǎn)球發(fā)到球桌的另一端，對其運動的軌跡和速度進行觀察，待熟悉后對球的旋轉(zhuǎn)情況進行判斷。[9]總之，只有做好了手功、眼功和腳功最為基本的訓(xùn)練，才能為球技的提升奠定良好的基礎(chǔ)。

（五）通過多樣化的乒乓球競賽對學(xué)生的基本技法進行訓(xùn)練

一直以來，乒乓球運動的競技性都較為明顯，通過定期組織乒乓球比賽，不但能夠有助于乒乓球運動的宣傳，吸引更多的乒乓球愛好者參與其中，更為重要的是可以促進學(xué)生間的球技交流，提升其基本技法，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競爭意識?；诖?，作為教師來說，在其基本技法訓(xùn)練過程中，可以結(jié)合自身的實際經(jīng)驗，結(jié)合不同種類的賽事，組織和開展不同的比賽活動。第一，作為高職院校來說，應(yīng)該重視乒乓球賽事的開展，比如在每年的運動會當中，將乒乓球比賽作為常規(guī)的賽事開展，并對奪冠者給予相應(yīng)的獎勵，進而更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與熱情。第二，作為學(xué)生社團組織來說，可以定期開展一定規(guī)模的乒乓球友誼賽，這不但有助于增進社團成員間的團結(jié)和凝聚力，還有助于成員間技法的互相學(xué)習(xí)和提升。此外，在平時的訓(xùn)練中，作為教師來說，還應(yīng)該基于訓(xùn)練的實際狀況，充分運用多媒體等輔助方式進行訓(xùn)練。重視讓學(xué)生經(jīng)常觀看大型的體育賽事，并共同分析和討論優(yōu)秀運動的技法運用和打球狀態(tài)等，進而促進其對乒乓球運動的主動性、我國優(yōu)秀乒乓球運動員的狀態(tài)、成績、技法等進行討論和分析，這樣不僅可以激發(fā)學(xué)生們對乒乓球運動的喜愛，還可以促進其自主學(xué)習(xí)意識和訓(xùn)練自覺性的提高。[10]

（六）重視基本技法訓(xùn)練與其他運動項目的融合

很多體育運動項目之間都具有較強的聯(lián)系和互通性，而通過和其他運動項目的結(jié)合對于促進乒乓球技能的提升同樣具有重要的價值。為此，在高職乒乓球基本技法訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該充分認識到乒乓球和其他運動項目間的交叉聯(lián)系性，進而充分運用這種交叉融合性，吸引學(xué)生的關(guān)注、提升其參與運動的積極性，進而主動地進行訓(xùn)練，提升訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。例如，乒乓球和羽毛球、網(wǎng)球等運動項目間就存在較為顯著的相似，三者都需要依靠手、腰和腳的發(fā)力，才能更好地體現(xiàn)出力量與爆發(fā)力。其步伐以及擊球的手腕變化等也存在較多的共通之處，這樣教師就可以利用這種不同運動項目間的交叉特征開展訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生從不同的運動項目中對基本技巧進行掌握。[11]

三、結(jié)語

作為一項老少皆宜的運動，乒乓球不但能夠有助于促進個體的身體協(xié)調(diào)、視力改善，還有助于提升反應(yīng)能力和思維。然而，在高職院校乒乓球運動開展的過程中，卻因為種種因素的影響而導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不足、訓(xùn)練效果不理想等問題。作為高職院校的教師來說，為了更好地促進基本技能訓(xùn)練效果的提升，應(yīng)該堅持理論和實踐結(jié)合；激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；全面技法與特長技法結(jié)合的原則，并相應(yīng)地采取策略，如強化基本技法動作的示范；重視對學(xué)生眼、腳和手功的訓(xùn)練；通過和體育游戲的結(jié)合，促進乒乓球步法訓(xùn)練的提升；重視通過專項訓(xùn)練提升技法；通過多樣化的乒乓球競賽對學(xué)生的基本技法進行訓(xùn)練；重視基本技法訓(xùn)練與其他運動項目的融合等對高職學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)興趣進行充分調(diào)動，從而促進學(xué)習(xí)效果和訓(xùn)練質(zhì)量的雙重提升。

作者:黃燕娥 林曼頤 單位:廣東青年職業(yè)學(xué)院 汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院