互聯(lián)網(wǎng)+APP下高校瑜伽課程教學探析

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摘要：隨著教育行業(yè)的發(fā)展以及新課改的貫徹落實，大學生的身體健康逐漸受到更多的重視?；诖撕芏喔咝ｉ_始更加注重瑜伽課程教學，探索更為新穎、先進的教學方式，吸引更多學生的目光，使其能夠積極的投入瑜伽訓練，目的是以這種健康教育課程來提升學生的身體素質(zhì)，其中互聯(lián)網(wǎng)+app模式下的高校瑜伽課程教學即為當前一種較受歡迎的教學方式，以下進行細致論述。

關鍵詞：互聯(lián)網(wǎng)；APP模式；高校瑜伽課程教學

1引言

互聯(lián)網(wǎng)科技的快速發(fā)展給予了高校瑜伽課程教學更多的可能性，一些思想先進的瑜伽教師開始在課程教學中有意識的引入互聯(lián)網(wǎng)+APP模式，并取得了較好的效果，有效提升了學生的瑜伽水平與身體素質(zhì)。

2高校APP模式學習發(fā)展現(xiàn)狀

隨著智能手機的廣泛應用以及體院健身類APP的快速發(fā)展，科學化與數(shù)字化的建設模式正在潛移默化的改變?nèi)藗兊母鞣N鍛煉方式。目前市場上現(xiàn)行的體育健身類APP主要用于記錄用戶運動健身過程中產(chǎn)生的數(shù)據(jù)、指導用戶進行適宜的運動項目、拓展用戶運動社交行為并指導用戶健康生活方式等。葉木華教授在相關研究中發(fā)現(xiàn)，借助體育健身類APP與互聯(lián)網(wǎng)平臺，可實現(xiàn)個人運動表現(xiàn)與其朋友動態(tài)結合，使得用戶個人運動行為朝著社會化行為轉(zhuǎn)變，有效提升了用戶粘性。駱意教授在進行健身APP使用影響因素系列實證研究中得出健身軟件合理性與操作性、軟件流量費用與購買費用、健身知識獲取與健身動機等可正向預測人們對建設APP的固有態(tài)度，由此得出健身APP對人們良好鍛煉習慣的塑造有著積極的意義?！督逃畔⒒臧l(fā)展》與《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》做出過強調(diào)：信息技術對教育長足進步有著革命性的深切影響，應當盡力發(fā)揮信息技術在教育發(fā)展與改革中的引領與支撐作用。而教學課程與信息技術整合的根本目的是能否給現(xiàn)階段的課程教學帶來先進的教學理念、教學方法與教學模式等，以及能否真正的激發(fā)學生學習的欲望與積極性。當前階段大學生以互聯(lián)網(wǎng)+APP的模式進行瑜伽學習基本是自發(fā)行為，高校對于該方面的研究較少。鑒于此，需高校瑜伽課程教師能夠轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)思維，積極接受新式教學方式，實現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)、APP與課程的有效融合，建設嶄新的愈加課程教學模式，為學生創(chuàng)設一個較好的瑜伽學習環(huán)境[1]。

3瑜伽APP概述

以每日瑜伽APP為例，探究互聯(lián)網(wǎng)+APP模式下的高校瑜伽課程教學，該款APP由西安瑜樂文化科技股份有限公司開發(fā)，主要用于瑜伽視頻教學，操作系統(tǒng)包括安卓版、PC版與蘋果版，旗下包括數(shù)十位瑜伽專業(yè)認證導師，所有課程皆是由導師親手設計，囊括陰瑜伽、流瑜伽、哈他、阿斯湯加等各個流派，其課程內(nèi)容包括基礎課程、名師課程、定制瑜伽入門精講以及減脂塑形等高端高程。且在學生應用該APP期間，背景音樂與導師語音指導會貫穿學生整個學習過程，并可監(jiān)督與記錄學生在瑜伽練習中產(chǎn)生的運動數(shù)據(jù)，以此來協(xié)助教師對學生的瑜伽學習狀況有一個清晰的把控，從而以每日瑜伽APP為基礎來調(diào)整學生的瑜伽學習策略，保證其瑜伽水平提升的同時，促進學生身體素質(zhì)的提升。

4互聯(lián)網(wǎng)+APP模式下的高校瑜伽課程教學措施

4.1教師培訓

當前階段高校瑜伽公共課教師基本都接受過系統(tǒng)的教育，其專業(yè)能力不必質(zhì)疑，但是其對于每日瑜伽APP的了解與掌握程度還處于較低水平，因此在互聯(lián)網(wǎng)+APP模式下的高校瑜伽課程教學開始實施前，需高校提前組織教師進行系列的集中培訓工作，讓其能夠?qū)虒W內(nèi)容進行熟悉與掌握，所有教學內(nèi)容采用的視頻皆來自每日瑜伽APP，使得每名教師皆能掌握APP中的系列課程視頻，如此可有效提升教師授課過程的熟練度，并統(tǒng)一各個教師的授課進度、動作規(guī)格、指導用語、授課方法等，并借此來發(fā)現(xiàn)APP中課程內(nèi)容與教材內(nèi)容中的不切適宜部分，從而在進行具體的研討后，采取適宜的措施進行調(diào)整與融合。實現(xiàn)教師的系統(tǒng)培訓，使得教師的專業(yè)技能與每日瑜伽APP相關知識得到有效的統(tǒng)一，使得教師在教學過程中能夠充分發(fā)揮出APP的具體效用[2]。

4.2分析學生狀況以實現(xiàn)APP的合理應用

大學生的興趣愛好、個人經(jīng)歷、身體素質(zhì)、瑜伽水平以及對瑜伽的認知等方面皆有著較大的不同，因此教師在互聯(lián)網(wǎng)+APP模式下進行瑜伽課程教學時，首先需分析其具體的狀況，判斷其當前瑜伽水平，為其選擇適宜的APP教學模式，比如“零基礎入門”、“減脂塑形”、“身體調(diào)理”、“體態(tài)打造”、“減壓放松”、“進階提升”、“柔韌提升”等，不同課程對應不同的難度，亦適應不同的學生群體?；阼べご蠖嗔鱾饔谂髮W生群體，因此教師在進行瑜伽課程教學時，可首先學習每日瑜伽APP中的“零基礎入門”，如此可適應大部分學生的切實需求；其次引導學生完成注冊后進入界面，可為學生選擇一些基礎入門精講課進行觀看，讓學生對瑜伽有一個較為全面的認知，比如其發(fā)展史、發(fā)展流派、每日需練習時間、動作柔韌性要求等，并在觀看流瑜伽、普拉提、冥想、呼吸法、體式講解等理論知識后，讓學生以較為科學的方式對自身有一個較為清醒的認知，能夠自我判斷，明確自身當前的瑜伽水平，從而在其后的每日瑜伽APP中選擇適宜的科目進行學習[3]。

4.3移動教學

安排每日瑜伽APP的四階段入門課程，按照難易程度進行課程排序，讓零基礎的學生以“關節(jié)熱身”→“脊柱舒展”→“腰腹緊致”→“柔韌初體驗”這種層層遞進的形式，得到較為系統(tǒng)的瑜伽學習；借助APP涵蓋的社區(qū)功能將學生集中在一個大的社區(qū)內(nèi)，以此來實現(xiàn)學生的綜合管理，要求學生按照APP中提供的視頻來進行每日學習，并錄制自身在課下每日練習的視頻，上傳至社區(qū)，供教師與其他學生觀看，教師以這種新穎的方式來“批改作業(yè)”，有效提升了教學效率，且學生能夠按照APP中視頻中導師教授的方式進行重復練習，能夠無限延長自身學習的時間，使得各個學生雖然天賦不同，但是總能花費不同的時間來掌握相應的技能，這對于學生瑜伽技能與自信心的提升有著積極的意義，且上傳社區(qū)能夠潛意識的激發(fā)學生的積極性與好勝心，利于其在瑜伽學習方面的長遠發(fā)展。而教師亦可通過不斷暫停視頻來觀察學生瑜伽練習中的系列細節(jié)問題，以此來發(fā)現(xiàn)學生瑜伽練習中的問題，從而對其進行系統(tǒng)的指導，這利于學生基礎的扎實[4]。

4.4APP教學安排

教師可依托每日瑜伽APP來安排課程，并在互聯(lián)網(wǎng)平臺公布，讓學生能夠根據(jù)自身的需求來選擇對應的課程，這利于滿足不同學生的不同瑜伽學習需求，主要分為零基礎入門課程、簡易串聯(lián)課程、新手進階課程、簡易穩(wěn)定課程，每次課程控制在80min以內(nèi)，讓學生在規(guī)定的時間內(nèi)有充足的精力進行瑜伽學習，并根據(jù)瑜伽的難度以及學生的反饋來安排課時。（1）零基礎入門課程。零基礎入門課程包含內(nèi)容較多，且多面向的是初接觸瑜伽的學生，因此應當給予學生適應的過程，可安排8個課時，具體教授內(nèi)容包括：熱身方式、調(diào)息方式、基礎站姿、基礎呼吸法、基礎臥姿、核心平衡、全身綜合練習等。教師在進行這部分教學時，應為學生講述清楚其中的關鍵節(jié)點，對照APP視頻來進行逐次的學習，避免出現(xiàn)一些體式傷害，使得學生能夠認知到體式學習乃是其次，該階段最為重要的是呼吸的調(diào)整以及身體的感受，以此來喚醒沉睡的身體，從而進行循序漸進的瑜伽基礎學習。（2）簡易串聯(lián)課程。簡易串聯(lián)課程是學生學習過程中的重點環(huán)節(jié)，可將學生學習的系列細碎瑜伽知識與瑜伽技能進行串聯(lián)，以此來得到整體的提升，該階段過程可安排10個課時，具體教授內(nèi)容包括：緊繃關節(jié)放松、基礎體式熟悉、串聯(lián)練習、韌帶逐步打開、提升體式穩(wěn)定、增加練習強度、提升力量練習、提升柔韌、核心力量激發(fā)、練習成果鞏固。串聯(lián)效果的好壞直接影響學生后續(xù)的瑜伽學習，因此需教師給與其充足的重視，觀察學生在串聯(lián)各個階段的具體表現(xiàn)，記錄其串聯(lián)的流暢性、吃力程度、展現(xiàn)效果等，以此來判斷學生該階段的具體需求，對其進行針對性指導[5]。（3）新手進階課程。在學生進入進階課堂后，代表其已經(jīng)有了一定的瑜伽基礎，可以進入下一階段的瑜伽練習，在此階段，教師布置的課程難度、課程量以及課程流程安排等都可提升一個檔次，更多的是發(fā)揮出學生在瑜伽練習中的自主能動性，使其按照APP提供的課程來進行自主練習，教師更多的角色是監(jiān)督者與糾錯者，課程安排主要包括：緊張肌肉舒展、全身能量集火、核心穩(wěn)定提升、身體前側(cè)打開、體式平衡強化、背肌力量提升、核心肌群激活、全身機能強化以及挑戰(zhàn)進階串聯(lián)。在此過程中讓學生通過自我體驗與自我感受來實現(xiàn)個人進階，因?qū)W生個體的不同，進階速度亦有著較大的差異，教師在此階段應向?qū)W生闡明其中的原由，給予進階速度慢的學生一定的自信心，使其即便在課堂教學中不能完成進階，亦可利用其它時間通過APP來實現(xiàn)自身的穩(wěn)步增長。（4）簡易穩(wěn)定課程。簡易穩(wěn)定課程是學生瑜伽學習的后期環(huán)節(jié)亦是放松環(huán)節(jié)，可適當安排4個時刻，讓學生掌握更多的瑜伽方式，使其感受到瑜伽學習帶來的樂趣以及對自身的提升，從而能夠更加積極的投入到瑜伽學習中，課程安排主要包括簡易坐調(diào)息以及坐姿側(cè)伸展式、側(cè)三角伸展式、半船式、樹式、三角式、動態(tài)仰臥屈膝扭轉(zhuǎn)式、簡易反支架式、脊柱按摩式、橋式等。

5結束語

探索互聯(lián)網(wǎng)+APP模式下的高校瑜伽課程教學，改革與完善瑜伽教育，給學生創(chuàng)造更好的瑜伽學習環(huán)境，以此來提升學生的瑜伽學習積極性與主觀能動性，對于其在瑜伽學習方面的長遠發(fā)展有著積極的意義。

參考文獻

[1]楊愛.互聯(lián)網(wǎng)+視野下瑜伽課內(nèi)外一體化教學模式的構建與應用[J].體育時空，2017，（1）：93.

[2]劉傳海，王清梅，錢俊偉.運動類APP對體育鍛煉行為促進和體育習慣養(yǎng)成的影響[J].南京體育學院學報（社科版），2018，29（3）：109-115.

[3]葉木華.運動類APP：運動新模式對大學生健康運動的啟示[J].體育文化導刊，2018，（5）：162-165.

[4]張虹.智能手機與“互聯(lián)網(wǎng)+”教學模式在瑜伽教學中的應用研究[J].廣州體育學院學報，2018，37（2）：125-128.

[5]楊洪.探究智能手機與“互聯(lián)網(wǎng)+”教學模式在瑜伽教學中的應用[J].中國新通信，2017，19（15）：113-114.

作者:徐俊英 單位:南京中醫(yī)藥大學