三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)精選(九篇)

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第1篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)范文

1、關(guān)于三級(jí)跳遠(yuǎn)的普及問題

三級(jí)跳遠(yuǎn)是技術(shù)難度較大的項(xiàng)目之一,難以很快掌握,急待研究一種行之有效的速成教法。

2、學(xué)習(xí)中普遍存在的問題

從對(duì)我校學(xué)生的調(diào)查和實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看,學(xué)生的三跳結(jié)構(gòu)普遍存在著嚴(yán)重失調(diào)的現(xiàn)象,見表1。表1說明:學(xué)生未能控制好第一跳的高度和遠(yuǎn)度,從而使三跳的整體結(jié)構(gòu)不相協(xié)調(diào),即形成了“跳-跑-跳”的三跳結(jié)構(gòu)。

二、教法設(shè)計(jì)及研究方法

1、速成法設(shè)計(jì)原則

(1)結(jié)合技術(shù)特點(diǎn),明確教學(xué)關(guān)鍵,使學(xué)生在短期內(nèi)形成完整技術(shù)定形。

(2)從學(xué)生實(shí)際出發(fā),降低學(xué)習(xí)難度,減小發(fā)生傷害事故的可能性。

(3)必須符合生物力學(xué)原則和現(xiàn)代三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)。

2、速成法的特點(diǎn)

(1)體現(xiàn)復(fù)雜技術(shù)教法的簡(jiǎn)化方向,便于初學(xué)者短期內(nèi)掌握技術(shù)。

(2)強(qiáng)調(diào)技術(shù)的完整結(jié)構(gòu),重視助跑及各跳之間銜接技術(shù)。

(3)強(qiáng)調(diào)水平速度的發(fā)揮和保持,三次起跳中的向前用力和快速節(jié)奏。

(4)在教學(xué)順序上先從第二、三跳的教學(xué)入手,強(qiáng)調(diào)第三跳的跳躍距離,從心理上誘導(dǎo)學(xué)生自覺有效地控制好第一跳的高度和遠(yuǎn)度。

3、研究方法及研究對(duì)象的分組(略)

(1)文獻(xiàn)資料的查閱;(2)理論分析;(3)調(diào)查研究;(4)實(shí)驗(yàn)法;(5)數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

三、結(jié)果與分析

1、實(shí)驗(yàn)組各跳水平速度均大于對(duì)照組,說明實(shí)驗(yàn)方法有利于學(xué)生形成向前用力的良好的起跳技術(shù)。從兩組三跳的水平速度損耗值和垂直速度的變化分析中可以證實(shí),實(shí)驗(yàn)方法從總體上有利于建立制動(dòng)作用較小的起跳技術(shù),對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高有一定的促進(jìn)作用。

2、從兩組三跳總重心運(yùn)動(dòng)軌跡的描繪圖上可以清楚的看出:實(shí)驗(yàn)組呈現(xiàn)出“兩平一高”的技術(shù)特點(diǎn);對(duì)照組則呈現(xiàn)出兩頭高中間低的“馬鞍狀”特點(diǎn)。從各跳占總成績(jī)的百分比來看,實(shí)驗(yàn)組克服了散條比例的不協(xié)調(diào)現(xiàn)象,即:33.8%+30.13%+36.07%=100%。

3、測(cè)量結(jié)果顯示出實(shí)驗(yàn)組前兩跳的著地角都大于對(duì)照組,說明制動(dòng)作用小于對(duì)照組。

4、屈膝程度從一個(gè)側(cè)面反映著各跳之間的銜接效果,測(cè)量結(jié)果說明實(shí)驗(yàn)組優(yōu)于對(duì)照組。

5、實(shí)驗(yàn)組三跳結(jié)束時(shí)平均偏差為21.65厘米;對(duì)照組為43.24厘米。實(shí)驗(yàn)組10次試跳成功率96%,對(duì)照組為84%。

四、結(jié)論與建議

1、速成教學(xué)法,有利于學(xué)生較好地發(fā)揮身體素質(zhì),表現(xiàn)出一定的運(yùn)動(dòng)成績(jī),在短期內(nèi)初步掌握較為合理的完整技術(shù)定形。

2、在“減速法”的指導(dǎo)下,具有速度高,制動(dòng)作用小,水平速度損耗率低,三跳距離比例協(xié)調(diào)和整體節(jié)奏性強(qiáng)的特點(diǎn)。

3、“速成法”的原理符合三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)系統(tǒng)中各要素之間有序聯(lián)系的規(guī)律,能體現(xiàn)其教學(xué)的連貫性和整體性。

4、“速成法″不僅有利于提高教學(xué)效果,也有利于防止教學(xué)中有超量負(fù)荷所帶來的損傷。

第2篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)范文

[關(guān)鍵詞]高職院校 美育課教學(xué)改革 “三級(jí)跳”教學(xué)模式

[作者簡(jiǎn)介]王昆侖（1965- ），男，江西婺源人，江西司法警官職業(yè)學(xué)院管理系副院長(zhǎng)，教授，在讀博士，研究方向?yàn)閷W(xué)校美育、藝術(shù)教育及思想政治教育。（江西 南昌 330013）

[中圖分類號(hào)]G712 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1004-3985（2013）33-0164-03

當(dāng)前，學(xué)校美育在政府、教育主管部門與學(xué)界的高度重視下，已從普及的廣度向創(chuàng)新性探索深度推進(jìn)，沒有美育的教育是不完整的教育的理念已深入人心。高職院校開設(shè)的“美育”“美學(xué)”類課程（以下稱美育課）是實(shí)施學(xué)校美育的主渠道，如何發(fā)揮主渠道作用，使學(xué)生在該課程中既能掌握美學(xué)理論知識(shí)，又能提高感受美、鑒賞美、創(chuàng)造美的能力從而達(dá)到“培養(yǎng)擁護(hù)黨的基本路線，適應(yīng)生產(chǎn)、建設(shè)、管理、服務(wù)一線需要，德智體美等全面發(fā)展的高素質(zhì)技能型專門人才”這個(gè)高職教育的人才培養(yǎng)目標(biāo)是擺在美育課教師面前的一個(gè)重大課題。

一、高職院校美育課教學(xué)改革的必要性

第一，美育課教學(xué)改革符合新時(shí)期黨和國(guó)家對(duì)教育的要求。黨的十指出，要全面實(shí)施素質(zhì)教育，深化教育領(lǐng)域綜合改革，著力提高教育質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生社會(huì)責(zé)任感、創(chuàng)新精神、實(shí)踐能力，把立德樹人作為教育的根本任務(wù)，培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。美育課的教學(xué)改革在教學(xué)思想上確立了美育在全面推進(jìn)素質(zhì)教育中的地位，在教學(xué)改革中，勇于探索，大膽創(chuàng)新，逐步形成了一套頗具特色的教改方案，有利于促進(jìn)學(xué)生的全面和諧發(fā)展、提高學(xué)生的人文素養(yǎng)和創(chuàng)新精神。

第二，美育課教學(xué)改革體現(xiàn)了高職教育人才培養(yǎng)工作的特點(diǎn)。高職教育人才培養(yǎng)具有以培養(yǎng)應(yīng)用能力為主線、推行工學(xué)結(jié)合、突出實(shí)踐能力培養(yǎng)、要求實(shí)踐教學(xué)占總學(xué)時(shí)50%以上等特點(diǎn)。美育課的教學(xué)改革在教學(xué)內(nèi)容與形式上，以實(shí)踐教學(xué)為突破口，在內(nèi)容上設(shè)置知識(shí)、技能、素質(zhì)培養(yǎng)目標(biāo)，在形式上運(yùn)用理論課、理論+實(shí)踐課、純實(shí)踐課三種課程類型，構(gòu)建了“談美”“賞美”“創(chuàng)美”的“三級(jí)跳”教學(xué)模式，將教、學(xué)、做有機(jī)統(tǒng)一，探索了適合高職院校人才培養(yǎng)要求的新路子。

第三，美育課教學(xué)改革契合了高職院校學(xué)生特點(diǎn)。一方面，由于目前招生體制的限制，高職生的錄取是處于錄取批次中的最低層次（?？疲撆蔚奈幕€劃得低，錄取到高職院校的學(xué)生文化基礎(chǔ)較差；另一方面，這些學(xué)生興趣廣泛，接受新生事物快，具有動(dòng)手能力強(qiáng)的特點(diǎn)。美育課教學(xué)改革在分析高職院校學(xué)生特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣為出發(fā)點(diǎn)，以培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)手能力為核心，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與、勇于表現(xiàn)、大膽創(chuàng)造的積極性，使學(xué)生在情感上得到愉悅，在輕松愉快中收獲知識(shí)。

目前，高職美育課教科書大多由兩大類內(nèi)容組成：一是美學(xué)原理，二是藝術(shù)欣賞的理論部分。這些內(nèi)容理論性太強(qiáng)，學(xué)生不易理解，如果按傳統(tǒng)的方法講授，很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣并達(dá)到理想的教學(xué)效果。筆者多年從事高職院校美育課的教學(xué)，總結(jié)出了美育課“三級(jí)跳”教學(xué)模式，該教學(xué)模式具有可操作性，實(shí)用性強(qiáng)，取得了較好的教學(xué)效果。

二、美育課“三級(jí)跳”教學(xué)模式探析

美育課“三級(jí)跳”教學(xué)模式是筆者借用體育項(xiàng)目“三級(jí)跳遠(yuǎn)”之騰空向前的寓意在“教、學(xué)、做一體化”教學(xué)模式理論指導(dǎo)下創(chuàng)立的一種課程教學(xué)模式。

（一）“一級(jí)跳”――談美

談美――理論闡述階段。筆者用“問題引入法”來活躍課堂，把課堂變成討論會(huì)、辯論會(huì)，跳出了“滿堂灌”的傳統(tǒng)授課方式。該階段主要從課程、章節(jié)、知識(shí)點(diǎn)三個(gè)層面設(shè)置問題。

1.在課程層面上。如第一節(jié)理論課引出“花的美是花本身美還是人認(rèn)為花美花才美”的問題，該問題通過學(xué)生不斷地辯論、反思，最后學(xué)生會(huì)得出三種觀點(diǎn)：一種認(rèn)為花本身美；第二種認(rèn)為人認(rèn)為花美；第三種認(rèn)為既要花本身美又要人能夠認(rèn)識(shí)花的美。教師不給出答案，適時(shí)引導(dǎo)學(xué)生帶著疑惑學(xué)習(xí)課程，增進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.在章節(jié)層面上。如上完“緒論”課后設(shè)置“把美學(xué)研究的對(duì)象以圖式的方式在黑板上表現(xiàn)出來”的問題。學(xué)生在黑板上發(fā)揮各自的畫技和想象力，把自己的理解畫出來。設(shè)置這個(gè)問題的主要目的，一是讓學(xué)生明確課程章節(jié)編排的規(guī)律；二是使學(xué)生正確把握課程內(nèi)容，從而使學(xué)生能從宏觀層面把握微觀知識(shí)點(diǎn)，在學(xué)習(xí)的過程中能明確自己學(xué)習(xí)課程的進(jìn)程，便于學(xué)生在學(xué)習(xí)內(nèi)容和重點(diǎn)上能有選擇性。

3.在知識(shí)點(diǎn)層面上。這個(gè)層面要設(shè)置的問題可以很多，要選擇學(xué)生感興趣或貼近生活的問題。如在講授人體美的內(nèi)容時(shí)設(shè)置“人體藝術(shù)與黃色人體的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是什么？”通過對(duì)這些問題的辨析討論，不僅可以加深學(xué)生對(duì)課程內(nèi)容的理解，也能激發(fā)學(xué)生發(fā)現(xiàn)生活中的美。

（二）“二級(jí)跳”――賞美

賞美――藝術(shù)欣賞階段。筆者用“形象感染法”陶冶學(xué)生的情操，把課堂變成音樂廳、劇院、美術(shù)展廳，跳出了理論課的范疇，進(jìn)入到實(shí)踐教學(xué)領(lǐng)域。該階段主要是以音樂、美術(shù)、影視等藝術(shù)欣賞的方式，用具體可感的形象直接引起學(xué)生的美感，達(dá)到激發(fā)興趣、理解教材內(nèi)容、培養(yǎng)想象力和創(chuàng)造力的教學(xué)目的。

1.通過藝術(shù)欣賞激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。比如筆者給學(xué)生上第一節(jié)美育課時(shí)，打破了帶著講義從“緒論”開講的一般教學(xué)模式，而是拿著VCD和音樂盒帶走上講臺(tái)，上課第一件事就讓同學(xué)們把桌上的書及學(xué)習(xí)用品放進(jìn)抽屜，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的學(xué)生都興高采烈、聚精會(huì)神地等待你的講課。這一新穎的出場(chǎng)和開場(chǎng)白引起了學(xué)生對(duì)美育課“積極的情緒反應(yīng)”。

2.通過藝術(shù)欣賞幫助學(xué)生理解教材內(nèi)容。筆者在美育課教學(xué)過程中安排了一定量的與教材內(nèi)容有密切聯(lián)系的音樂、影視、美術(shù)欣賞課，把抽象的概念形象化了，使審美實(shí)踐和審美理論有機(jī)地結(jié)合在一起。為了達(dá)到這一目的，教師在體裁、時(shí)間、曲目上做了合理的安排：第一，在體裁安排上先易后難：以音樂欣賞為例，首先從聲樂入手，排列順序依次為通俗歌曲民歌藝術(shù)歌曲；再到器樂曲欣賞，排列順序依次為情調(diào)鋼琴曲民族器樂曲或中外獨(dú)奏曲協(xié)奏曲交響曲。這種音樂欣賞過程，拉近了學(xué)生與音樂之間的“心理距離”，使音樂欣賞成為“可接受性”教學(xué)。第二，在時(shí)間安排上交替進(jìn)行：目前高、中等院校都把美育課列為選修課，一周只有兩課時(shí)，一學(xué)期要完成課程，藝術(shù)欣賞課安排五六次（10～12課時(shí)）較合適，且和理論課穿行，一般上完一、二章理論課進(jìn)行一次藝術(shù)欣賞課。第三，在曲目影片安排上緊扣教材：是否緊扣教材內(nèi)容來安排曲目、影片是藝術(shù)欣賞能否達(dá)到幫助學(xué)生理解教材的關(guān)鍵。如美的表現(xiàn)形態(tài)從橫向來分有崇高、優(yōu)美、悲劇、喜劇。為了讓學(xué)生更好地理解這些內(nèi)容，在歌曲和器樂曲及影片中，教師可以安排能表現(xiàn)這些不同形態(tài)美的曲目和影片。例如，安排《船工號(hào)子》、京劇《智取威虎山》等，能表現(xiàn)“崇高”美所具有的那種豪放、粗獷、雄渾、偉大的特點(diǎn)；安排《茉莉花》《水邊的阿蒂麗娜》等，能表現(xiàn)到“優(yōu)美”所具有的抒情、柔和、婉轉(zhuǎn)、清新的特點(diǎn)；安排表現(xiàn)《小白菜》《二泉映月》等，能使學(xué)生真切感受到憂傷、悲泣的“悲劇”美特點(diǎn)；安排《跳蚤之歌》《卓別林喜劇》等，能使學(xué)生感受到幽默、滑稽、諷刺、詼諧的“喜劇”美特點(diǎn)。學(xué)生在欣賞過程中不僅能對(duì)優(yōu)美、崇高、悲劇、喜劇美的風(fēng)格特點(diǎn)有準(zhǔn)確的把握，還對(duì)美、美感、藝術(shù)美等有了實(shí)在的感性體驗(yàn)。教師在講解這些章節(jié)時(shí)就能做到有的放矢，學(xué)生也能把這些感受到的印象融入抽象的理論思維中去。

3.通過藝術(shù)欣賞培養(yǎng)學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力。例如欣賞鋼琴曲《童年的回憶》，整首曲子就是引子和主題重復(fù)，曲式結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，音樂形象鮮明。引子部分Ⅰ、Ⅳ、Ⅴ三個(gè)分解和弦，用流暢的三連音演奏把同學(xué)們?nèi)谌胍粋€(gè)陽(yáng)光明媚的自然景色中，接下來一個(gè)個(gè)有大量同音反復(fù)具有兒童語(yǔ)言特點(diǎn)的音樂主題一出現(xiàn)，有的同學(xué)會(huì)情不自禁地跟著哼唱和搖動(dòng)，渲染在樂曲當(dāng)中，表現(xiàn)出一種和音樂融為一體的狀態(tài)。聽完音樂以后，筆者請(qǐng)同學(xué)們把感受到的音樂形象和意境用語(yǔ)言表達(dá)出來的時(shí)候，同學(xué)們紛紛舉手發(fā)言：有的同學(xué)說好像把我們帶入到周末春游的情景；有的說是一幅表現(xiàn)戀人在林中散步的圖畫；也有的說是表現(xiàn)一群兒童在河邊玩耍的景象等。盡管同學(xué)們想象的內(nèi)容各異，但都是從音樂表象出發(fā)，創(chuàng)造出了一個(gè)新形象。

（三）“三級(jí)跳”――創(chuàng)美

創(chuàng)美――美的創(chuàng)造階段。筆者開展了“創(chuàng)造美、鑒賞美、展現(xiàn)美”（以下稱“創(chuàng)美”）實(shí)踐活動(dòng)，用“創(chuàng)美”來發(fā)揮學(xué)生的個(gè)性，把課堂變?yōu)槲枧_(tái)、沙龍、美展廳，徹底跳出了“老師講，學(xué)生聽”的教學(xué)模式，該階段學(xué)生與老師的角色互換，講臺(tái)變成了學(xué)生創(chuàng)造美、鑒賞美、展現(xiàn)美的舞臺(tái)。

1.“創(chuàng)美”目標(biāo)。筆者試圖通過開展“創(chuàng)美”教學(xué)實(shí)踐，讓同學(xué)們?cè)谡n堂上表演或展示介紹自己（含他人）創(chuàng)作的作品來提高學(xué)生對(duì)美的感受力、鑒賞力、表現(xiàn)力和創(chuàng)造力；培育他們的形象思維品質(zhì)和創(chuàng)新精神；陶冶他們“愛國(guó)”“愛家”“愛人”“愛己”的情操；拓展他們?cè)谘葜v、創(chuàng)作、表演等動(dòng)手、動(dòng)腦、動(dòng)口之能力素質(zhì)，以求達(dá)到“促進(jìn)學(xué)生全面而有個(gè)性的發(fā)展”之目標(biāo)。

2.“創(chuàng)美”實(shí)施過程。第一，理論知識(shí)準(zhǔn)備：在教師講完美學(xué)基礎(chǔ)理論以后開始布置“創(chuàng)美”活動(dòng)。這就要求學(xué)生以美學(xué)觀為指導(dǎo)，充分調(diào)動(dòng)自己的聰明才智和情感，發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，按照自己的審美理想和審美趣味來進(jìn)行“創(chuàng)美”。把理論知識(shí)融入實(shí)踐中，使“創(chuàng)美”思路更清晰，目標(biāo)更明確，作品更完美。第二，創(chuàng)作排練準(zhǔn)備：“創(chuàng)美”實(shí)踐在自然美、社會(huì)美、藝術(shù)美的范疇內(nèi)進(jìn)行，以創(chuàng)造藝術(shù)美為主，如音樂、舞蹈、美術(shù)、文學(xué)、戲劇、曲藝、工藝等。根據(jù)這個(gè)范圍要求學(xué)生首先要設(shè)計(jì)“創(chuàng)美”方案：該方案包含作品名稱、類別、創(chuàng)作方法、完成時(shí)間等內(nèi)容，經(jīng)教師審查通過后方進(jìn)入創(chuàng)作階段。學(xué)生在“創(chuàng)美”活動(dòng)中以個(gè)體為主，群體組合為輔，利用課余時(shí)間，在教師的指導(dǎo)下創(chuàng)作、制作、排練。第三，文字材料準(zhǔn)備：每位同學(xué)在上講臺(tái)之前必須把“創(chuàng)美”活動(dòng)的主題、創(chuàng)意、內(nèi)容、感受等用文字書面總結(jié)。要求總結(jié)材料要緊扣教材內(nèi)容，注重融入生活和人的情感要素，為鑒美之用。第四，課堂實(shí)施過程：首先每位同學(xué)（有組合的一起）按學(xué)號(hào)順序依次到講臺(tái)（或空地）前進(jìn)行表演節(jié)目或展示其創(chuàng)作的作品。然后講解創(chuàng)造美的過程，介紹作品的背景內(nèi)容、思想內(nèi)涵、表現(xiàn)手法創(chuàng)意及美的類別形態(tài)等。最后每個(gè)作品展示以后，全班同學(xué)和老師分別給每個(gè)作品打分，總分共計(jì)20分，學(xué)生分?jǐn)?shù)占70%，老師分?jǐn)?shù)占30%，最后算平均分，該成績(jī)作為“美育”課程的成績(jī)。

教師在每節(jié)課后對(duì)“創(chuàng)美”實(shí)踐進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，指出本節(jié)課“創(chuàng)美”作品的不足，對(duì)下節(jié)實(shí)踐課提出具體的要求，適時(shí)跟進(jìn)指導(dǎo)，這樣才能保證實(shí)踐課的活力和“創(chuàng)美”實(shí)踐教學(xué)的效果。每個(gè)班“創(chuàng)美”實(shí)踐教學(xué)結(jié)束后，教師還要進(jìn)行綜合講評(píng)，并做現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查和填寫調(diào)查問卷，了解學(xué)生的審美情趣、創(chuàng)美水平，為下一輪“創(chuàng)美”實(shí)踐教學(xué)積累寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

3.“創(chuàng)美”實(shí)施效果。實(shí)踐證明，“創(chuàng)美”教學(xué)一方面形式多樣、作品豐富、課堂氣氛熱烈。學(xué)生用獨(dú)唱、獨(dú)奏、小品、詩(shī)朗誦、魔術(shù)、武術(shù)表演、動(dòng)感影集、繪畫、詩(shī)歌、散文、刺繡、手工、攝影、演講等方式來創(chuàng)造美、展現(xiàn)美、鑒賞美。在實(shí)踐教學(xué)時(shí)把課桌移至教室兩邊，教室就變成了舞臺(tái)，這時(shí)同學(xué)們既是教師又是學(xué)生，既是演員又是觀眾，既是“創(chuàng)美者”“展美者”又是“賞美者”，這種角色的瞬間轉(zhuǎn)換及教室功能的改變，同學(xué)們?cè)谡n堂上享受著一臺(tái)晚會(huì)+沙龍+論壇的盛宴。

另外，“創(chuàng)美”教學(xué)練手練腦，提高了學(xué)生的創(chuàng)新能力?！皠?chuàng)美”實(shí)踐期間，有的同學(xué)主動(dòng)到圖書館查找料，有的上網(wǎng)下載音樂、制作圖片，有的到社會(huì)藝術(shù)團(tuán)體學(xué)演節(jié)目等，無論創(chuàng)作何種類型的作品都發(fā)揮了他們的個(gè)性和才華，動(dòng)手能力和創(chuàng)新能力明顯增強(qiáng)，這也符合了高職院校對(duì)人才培養(yǎng)的要求。

“創(chuàng)美”實(shí)踐教學(xué)創(chuàng)新了美育類課程教學(xué)模式，提高了教學(xué)質(zhì)量；實(shí)現(xiàn)了學(xué)生由“被美教育”向“創(chuàng)美教育”的轉(zhuǎn)變；找到了把課堂教學(xué)與課外活動(dòng)融為一體的結(jié)合點(diǎn)，提升了學(xué)生的綜合素質(zhì)。

三、結(jié)語(yǔ)

由上可見，美育課“三級(jí)跳”教學(xué)模式首先是一種對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)模式的變革。首先，它把生硬的理論課變成了生動(dòng)活潑的討論課、欣賞課和創(chuàng)造課。使理論性的課程不再單一枯燥，增強(qiáng)了教學(xué)的趣味性、活潑性，不僅做到通俗易懂，而且能身體力行。其次，“三級(jí)跳”教學(xué)新模式還是將獲取知識(shí)的教學(xué)目的變成了提高學(xué)生人文素質(zhì)的有效途徑。教學(xué)過程中，始終圍繞提高學(xué)生的審美情趣，塑造高尚人格這一目標(biāo)，要求學(xué)生既要掌握基本的美育知識(shí)，也要提高欣賞美、創(chuàng)造美的能力。最后，“三級(jí)跳”教學(xué)新模式找到了課堂教學(xué)與課外活動(dòng)融為一體的結(jié)合點(diǎn)。它不僅僅把教學(xué)活動(dòng)局限于課堂講授，而是更加注重學(xué)生的課外活動(dòng)，使學(xué)生雖然離開教室，但是并沒有終止對(duì)美的感受、欣賞和創(chuàng)造，從而實(shí)現(xiàn)了課內(nèi)外相統(tǒng)一，知識(shí)與能力相統(tǒng)一，被動(dòng)接受“美育教育”與主動(dòng)參與“美育教育”相統(tǒng)一。

總之，高職院校美育課“三級(jí)跳”教學(xué)模式很好地踐行了高職教育應(yīng)遵循的“兩個(gè)轉(zhuǎn)變”：一是教學(xué)思路從以學(xué)科為本位向職業(yè)能力為本位的轉(zhuǎn)變；二是教學(xué)方法從老師填鴨式講授向形象化講解和師生互動(dòng)互學(xué)轉(zhuǎn)變，達(dá)到了教學(xué)改革的預(yù)期目的。

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第3篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：立定三級(jí)跳遠(yuǎn)；高考體育；技術(shù)

立定三級(jí)跳遠(yuǎn)是高考體育加試的重要項(xiàng)目之一，本文對(duì)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)及其動(dòng)作進(jìn)行分析并對(duì)如何在高考中提高立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績(jī)談?wù)勛约旱捏w會(huì)。

一、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)結(jié)構(gòu)

立定三級(jí)跳遠(yuǎn)是一個(gè)對(duì)身體素質(zhì)要求較高、技術(shù)難度較大、身體素質(zhì)和技術(shù)高度統(tǒng)一的項(xiàng)目。它首先是從靜止開始的，第一跳為雙腳起跳單腳落地，在獲得適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)度的同時(shí)，為第二跳制造一個(gè)水平的初始速度；第二跳為跨步跳，利用第一跳獲得的水平速度的基礎(chǔ)上，以適當(dāng)?shù)钠鹛嵌?、充分的踏跳、合理的擺腿擺臂技術(shù)，獲得一個(gè)充分的騰空步和滿意的騰空距離；第三跳則是在第二跳的基礎(chǔ)上做一個(gè)無助跑的跳遠(yuǎn)動(dòng)作。這三跳動(dòng)作連貫，但是在不同的階段有不同的技術(shù)側(cè)重點(diǎn)和要求，以保證不同階段的任務(wù)的完成。

二、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作分析

1.預(yù)備階段

此階段動(dòng)作要協(xié)調(diào)、放松，預(yù)擺幅度要大于預(yù)先拉長(zhǎng)肌肉初長(zhǎng)度，使起跳前獲得較大的肌張力。標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)是：兩腳平行站立，腳尖向前，自然分開，目看前方，雙臂上舉，重心上提。緊隨而來的手臂放松下擺，順勢(shì)呼氣，大小腿保持適宜角度，上身稍微前傾，全腳掌著地，雙臂擺到身體后側(cè)的最高度，身體的重心在重力方向上處在雙腳支撐點(diǎn)之間前方一點(diǎn)點(diǎn)，預(yù)擺結(jié)束立即起跳，以免影響肌肉爆發(fā)力。

2.第一跳

第一跳重在“彈”，在預(yù)備動(dòng)作做完之后，要做的任務(wù)就是彈跳，這時(shí)身體迅速?gòu)棾?。這個(gè)過程中，身體要保持較大的前傾角度，單腳要屈膝高抬，積極快速擺動(dòng)。第一跳的任務(wù)是為了接下來的二、三跳做準(zhǔn)備的，使下面的兩跳能夠獲得較高的水平初速度。這一跳要注意的是：落地時(shí)，身體總重心要快速前移過渡到支撐點(diǎn)前面去，以免產(chǎn)生制動(dòng)。

3.第二跳

第二跳的技術(shù)要點(diǎn)重在“飛”，這個(gè)時(shí)候踏跳快而有力，起跳的人要有意識(shí)地增加踏跳的角度，身體在離開地面以后，要把上體主動(dòng)抬起，把姿勢(shì)保持在稍微前傾的狀態(tài)，在擺動(dòng)腿和屈膝向前上方擺動(dòng)的同時(shí)，兩臂擺至前上方立即制動(dòng)，提高身體重心，使人的身體自然拋出，擺動(dòng)腿同側(cè)髖部前送，主動(dòng)前伸小腿，做好第三跳的踏跳準(zhǔn)備。它是整個(gè)項(xiàng)目中的關(guān)鍵一跳，要快速而有力。

4.第三跳

第三跳的技術(shù)要點(diǎn)在于“拼”，這個(gè)時(shí)候，踏跳腿向斜后方做 “趴地”動(dòng)作； 身體離地后，兩臂快速前擺，擺動(dòng)腿應(yīng)屈膝高抬，與踏跳腿形成跨步姿勢(shì)；隨著身體向前移動(dòng)，踏跳腿要屈膝積極向前跟上擺動(dòng)腿；收腹，兩大腿高抬，小腿前伸，做好落坑準(zhǔn)備。

三、提高立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)和方法

（1）滾動(dòng)雙腳的練習(xí)。這個(gè)訓(xùn)練的動(dòng)作過程是：練習(xí)者兩腳左右開立，與肩同寬，兩手背在身后，吸氣、提踵至最高點(diǎn)，憋氣，身體充分伸展，然后緩緩放下腳踵，待腳踵落地后立即滾動(dòng)垂直跳起，同時(shí)呼氣，騰空后兩腿伸直，繃腳尖，落地后重復(fù)上述動(dòng)作。這個(gè)練習(xí)針對(duì)的是三級(jí)跳遠(yuǎn)中的起跳動(dòng)作的滾動(dòng)技巧練習(xí)，是更好地為學(xué)習(xí)和訓(xùn)練立定三級(jí)跳遠(yuǎn)奠定良好的基礎(chǔ)。

（2）蹲跳起練習(xí)。這個(gè)練習(xí)針對(duì)的是第一跳的技術(shù)訓(xùn)練，動(dòng)作過程是：全蹲狀態(tài)雙腳起跳（垂直向上跳起），騰空后，保持上體直立，一腿屈膝向上擺起，大腿面擺至貼到胸部為最佳，一腿下蹬伸直、繃腳尖，雙腳落地后交換腿重復(fù)上述動(dòng)作，完成規(guī)定量后加速跑30米～50米。這個(gè)練習(xí)可以有效地發(fā)展學(xué)生的下肢爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，訓(xùn)練學(xué)生在學(xué)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的時(shí)候能夠富有節(jié)奏感，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。

（3）跳深練習(xí)。學(xué)生從半米高到一米高之間的高處跳下，在稍微緩沖成起跳姿勢(shì)時(shí)，立即起跳完成一個(gè)三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，這個(gè)練習(xí)可以使學(xué)生的下肢得到有效的鍛煉，達(dá)到提高立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績(jī)，在高考中占得一線先機(jī)。不過在進(jìn)行這個(gè)訓(xùn)練的時(shí)候要放置一塊墊子，防止學(xué)生在訓(xùn)練的時(shí)候受到不必要的傷害。

提高立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的方法不局限于此，這里只列舉了一些效果比較好的方法，至于更加有效的方法就需要廣大體育教師在實(shí)際教學(xué)中去總結(jié)和發(fā)現(xiàn)了。

參考文獻(xiàn)：

第4篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)范文

    1.第一跳過高、過遠(yuǎn)

    大家知道,在完成整個(gè)立定三級(jí)跳過程中所需的水平速度是建立在第一跳的基礎(chǔ)上。這就要求第一跳的高度要合理,向前性要好。如果第一跳過高勢(shì)必造成落地時(shí)支撐腿負(fù)擔(dān)過重;如果第一跳過遠(yuǎn)會(huì)造成落地時(shí)支撐腿前邁;這些都會(huì)增加水平速度的損失,影響第二跳的水平速度。破壞整個(gè)三級(jí)跳的節(jié)奏,從而影響立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績(jī)。

    2.節(jié)奏感不強(qiáng)

    立定三級(jí)跳遠(yuǎn)時(shí)無論是彈跳型、平跳型和均衡型都應(yīng)該具有很強(qiáng)的節(jié)奏感,三跳的節(jié)奏用音節(jié)表示為xxx,這就要求身體重心起伏較小,盡量保持在一條水平線上。而較多的體育考生在訓(xùn)練和加試時(shí),卻出現(xiàn)xxx的節(jié)奏,身體重心起伏較大,形成從高到低或高、低、中的曲線。這種錯(cuò)誤的危害就在于考生不能建立正確的節(jié)奏感,不能把力量均勻地分配在三跳中,對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高影響較大。

    3.上體姿勢(shì)

    起跳時(shí)上體保持直立或適度前傾,兩腿做爆發(fā)式的蹬伸動(dòng)作,其騰起角約為50°-60°,這與立定跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)有所區(qū)別,主要是為了獲得最大的水平速度。騰空后上體應(yīng)保持直立,稍向擺動(dòng)腿一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),達(dá)到軀干與起跳腿、擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)一致。切不可左右前后傾倒。只有這樣才有可能給第二跳合理跨出創(chuàng)造條件。

    4.上下肢配合

    身體的平衡主要是通過兩臂的動(dòng)作來控制,同時(shí)起到幫助身體更好地向前躍起的作用。在擺臂時(shí)注意向前擺動(dòng)要用力,擺到與肩平齊時(shí)要突然停止,不能無限制的擺動(dòng),然后,雙臂應(yīng)自然地放至體后做好后一跳的準(zhǔn)備動(dòng)作。而擺動(dòng)腿前擺要和起跳一致,擺動(dòng)腿前擺與地面成平行并盡量停留一段時(shí)間,小腿則與地面成垂直角度。只有這樣才能提高起跳的效果,只有上下肢配合協(xié)調(diào)成為一體,才能使身體重心平穩(wěn),達(dá)到合理有效的起跳。

    5.放腳動(dòng)作不正確

    立定三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)中的單足落地技術(shù),一般講求快速有力的積極扒地式落地動(dòng)作,它的優(yōu)點(diǎn)就在于:第一,落地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較近,這樣就加速了身體重心向支撐點(diǎn)前移的速度;第二,減少了起跳產(chǎn)生的制動(dòng)和水平速度的損失;第三,有利于完成快速有力的起跳動(dòng)作。在單足落地技術(shù)中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤有兩種:一是前腳掌落地,它主要是由于擺動(dòng)腿沒有充分前擺至水平位置和腳尖沒有勾起所造成,并且伴有上體前傾過大。這種錯(cuò)誤在放腳時(shí)產(chǎn)生制動(dòng)較大,對(duì)水平速度的損失有很大影響。二是腳后跟先落地,這種落地因?yàn)槭菨L動(dòng)式放腳,所以加長(zhǎng)了起跳腿落地時(shí)的緩沖階段與蹬伸階段的時(shí)間,同時(shí)起跳腿負(fù)擔(dān)過重,出現(xiàn)第二次發(fā)力現(xiàn)象,對(duì)獲得的水平速度破壞較大,影響了第二跳的效果。

    6.專項(xiàng)技術(shù)與專項(xiàng)素質(zhì)所限

第5篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)范文

1　前言

隨著我國(guó)高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的廣泛興辦，高校三級(jí)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平不斷提高。但總的來 看，與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比還有很大差距，如何提高高校運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平是高校教練員、科研人員共同關(guān)心的問題。本研究試圖通過高校三級(jí)跳運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員跨步跳的比較研究，為高校三級(jí)跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練提供參考。

2　研究對(duì)象與方法

高校三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員10人為研究對(duì)象。收集三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)?cè)?7 m以上世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員跨步跳 的主要技術(shù)參數(shù)。

將一臺(tái)Canon-16 mm高速攝影機(jī)放置于助跑道側(cè)，主光軸正對(duì)跨步跳踏跳點(diǎn)，攝影距離為25 m，機(jī)高為1.2 m，采用定點(diǎn)拍攝法，拍攝速度68格／s。用NaCSPORTIA-GP-2000型影片自動(dòng)解析儀解析。

3　研究結(jié)果與分析

3.1　跨步跳過程中的速度變化

表1為高校運(yùn)動(dòng)員三級(jí)跳遠(yuǎn)跨步跳的速度變化情況。成績(jī)?cè)?7 m以上的運(yùn)動(dòng)員跨步跳著地前 水平速度的均值為9.6 m／s，高校運(yùn)動(dòng)員比他們差了1.2 m／s，僅達(dá)他們的87.50%；17 m以上運(yùn)動(dòng)員跨步跳離地瞬間水平速度的均值為8.6 m／s，高校選手差了1.4 m／s，為他們的83.25%；17 m以上運(yùn)動(dòng)員跨步跳水平速度的損失平均為1 m／s，損失率為10.42%，高校運(yùn)動(dòng)員速度的損失平均為1.28 m／s，損失率高達(dá)14.70%。從以上幾組數(shù)據(jù)不難看出，不論是在保持高速踏跳，還是在控制水平速度損失方面，高校運(yùn)動(dòng)員都差于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。三級(jí)跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵是盡可能保持較高助跑速度，把第2跳和第3跳水平速度的損失減少到最低，高校運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在這方面多下功夫。另外，表1中高校運(yùn)動(dòng)員垂直速率的減少為0.92 m／s，減少率為33.27%，均高于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，反映了他們的專項(xiàng)彈跳力較差。

表 1　高校運(yùn)動(dòng)員跨步跳的速度變化情況一覽表

單位：m／s　n=10

著地瞬間 離地瞬間 減少 減少率 水平速度 9.38 (0.17)

7.16 (0.27)

1.23 (0.18)

14.70% (2.25)

垂直速度 2.60 (0.43)

1.68 (0.36)

0.92 (0.25)

33.27% (8.67)

3.2　跨步跳過程中支撐腿的緩沖

高校運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)最大緩沖角度為122.16°±6.70°，世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員跨步跳時(shí)膝最大緩沖角度為130°±3°，相比之下，兩者存在著較大的差異。說明高校運(yùn)動(dòng)員跨步跳時(shí)膝關(guān)節(jié)緩沖過大，他們的著地緩沖能力差，下肢肌被過度拉長(zhǎng)。從肌肉力學(xué)角度分析，著地緩沖能力差主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員下肢肌伸肌退讓性工作能力差，在承受較大載荷著地時(shí)，肌肉收縮元部分肌動(dòng)蛋白微絲和肌球蛋白微絲結(jié)合成橫橋的數(shù)量少，蹬伸時(shí)參與工作的肌纖維數(shù)量也少；同時(shí)，膝關(guān)節(jié)過度彎曲，使得肌肉彈性元部分儲(chǔ)存的彈性能減少，蹬伸時(shí)能量轉(zhuǎn)化率下降。 因此，教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)重視發(fā)展高校選手下肢肌退讓性工作的能力及向克制性工作轉(zhuǎn)換的能力。

膝關(guān)節(jié)過度彎曲，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員身體重心下降幅度過大，不利于跨跳的快速起跳和獲得適應(yīng) 的起跳高度。另外，由于膝關(guān)節(jié)最大彎曲出現(xiàn)在垂直支撐前，過度緩沖，則緩沖時(shí)間延長(zhǎng)，產(chǎn)生的制動(dòng)也就大，此是高校運(yùn)動(dòng)員跨步跳水平速度損失過大的重要因素。

表 2　支撐腿三關(guān)節(jié)的最大緩沖一覽表

單位：n=10

3.3　跨步跳踏跳過程中擺動(dòng)腿的擺動(dòng)

落地時(shí)兩大腿夾角，高校運(yùn)動(dòng)員大于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。擺動(dòng)環(huán)節(jié)的擺動(dòng)在踏跳過程中起著重要作用，著地前兩腿的剪絞動(dòng)作是否積極的重要指標(biāo)是兩大腿之間的夾角。世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員注重后擺的重要作用，他們?cè)谥瓮戎刂耙验_始積極擺動(dòng)，因而著地瞬間兩大腿間的夾角小。這樣做不但可以快速移動(dòng)重心、縮短緩沖時(shí)間，為蹬伸創(chuàng)造有利條件，還可以主動(dòng)緩沖著地時(shí)的載荷。而高校運(yùn)動(dòng)員著地瞬間兩大腿的夾角過大，后擺不積極，加大了緩沖時(shí)間，不利于身體重心快速前移，同時(shí)相對(duì)增加了著地緩沖時(shí)承受的載荷。從起跳時(shí)兩大腿之間夾角來看，世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比高校運(yùn)動(dòng)員大得多，表明高校運(yùn)動(dòng)員前擺不充分，這樣便不能有效地升高起跳時(shí)重心的高度及迅速前移重心，也不能有效地增加起跳腿的蹬伸力量。

表 3　跨步跳踏跳過程兩大腿的夾角一覽表

單位：度

落地時(shí) 兩大腿夾角

起跳時(shí) 兩大腿夾角

高校運(yùn)動(dòng)員 70.13 (9.10)

103.03 (6.337)

17 m以上運(yùn)動(dòng)員 50 (2)

115 (2)

3.4　落地角、起跳角與重心騰起角

高校運(yùn)動(dòng)員著地角為60.35°±2.41，世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員著地角為68°±2，前者較小，說明高校運(yùn)動(dòng)員相對(duì)地加大了水平制動(dòng)力，此是造成他們跨步跳水平速度損失過大的另一重要原因。不能用加大單足跳的起跳角度來增大跨步跳的著地角，這樣會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員跨步跳的承受載荷，不符合三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)要求。高校運(yùn)動(dòng)員要想減少水平制動(dòng)力，降低水平速度的損失，需強(qiáng)調(diào)控制著地點(diǎn)，保持高重心，并以積極的“扒地”式技術(shù)著地。

表 4　跨步跳踏跳的落地角、起跳角與重心騰起角一覽表

單位：度

落地角 起跳角 重心騰起角 高校運(yùn)動(dòng)員 60.35 (2.41)

60.22 (3.48)

12.70 (2.75)

17 m以上運(yùn)動(dòng)員 68 (2)

61 (3)

14 (1)

從起跳角來看，高校運(yùn)動(dòng)員同成績(jī)?cè)?7 m以上者之間差距較小，這方面高校運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)得較 好，然而，重心騰起角兩者又加大了差距。造成這一結(jié)果的主要原因：一是高校運(yùn)動(dòng)員下肢肌 蹬伸力量差，獲得的垂直起跳速度較??；二是高校運(yùn)動(dòng)員起跳腿蹬伸方向偏離身體重心較遠(yuǎn)，擺動(dòng)環(huán)節(jié)不充分。重心騰起角較小會(huì)使跨步跳距離減小，破壞三跳節(jié)奏，應(yīng)適當(dāng)增大此角度。

4　結(jié)論

1.高校運(yùn)動(dòng)員跨步跳踏跳過程水平速度損失過大，向上起跳的垂直速度小。

2.高校運(yùn)動(dòng)員跨步跳踏跳支撐腿膝關(guān)節(jié)緩沖大，擺動(dòng)腿后擺不積極，前擺不充分。

3.高校運(yùn)動(dòng)員跨步跳的著地角較小，產(chǎn)生的制動(dòng)力大。應(yīng)強(qiáng)調(diào)控制著地點(diǎn)，保持高重心并 以積極的“扒地式”技術(shù)著地。

4.高校運(yùn)動(dòng)員跨步跳的重心騰起角較小。

作者簡(jiǎn)介：孔祥生，男，1963年1月出生，講師；周全，男，1963年10出生，碩士，副教授。

作者單位：曲阜師范大學(xué)體育教研部，曲阜　273165

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第6篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)范文

摘 要 助跑是跳遠(yuǎn)項(xiàng)目最重要的技術(shù)環(huán)節(jié)之一，運(yùn)動(dòng)員必須通過助跑才能獲得動(dòng)力，我們應(yīng)該對(duì)助跑的訓(xùn)練給予特別的重視。

關(guān)鍵詞 三級(jí)跳遠(yuǎn) 助跑 訓(xùn)練方法 降低 助跑準(zhǔn)確性

三級(jí)跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)要求協(xié)調(diào)、平衡、速度和腿部爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練中，其助跑是最難控制的。如果過分強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)確性，就會(huì)降低速度，使水平速度利用率差；要么水平速度利用率高，但準(zhǔn)確性差，很難統(tǒng)一。如何在保證最大助跑水平速度利用率的前提下，提高其準(zhǔn)確性，是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練最關(guān)注的問題之一。

一、常見的助跑訓(xùn)練方法

（一）在跑道上進(jìn)行助跑練習(xí)。

（二）在全程助跑的基礎(chǔ)上增加2-4步，在跑道上進(jìn)行助跑練習(xí)。

（三）在全程助跑的基礎(chǔ)上增加2-4步，在跳遠(yuǎn)區(qū)助跑道上進(jìn)行助跑練習(xí)。

（四）利用順風(fēng)進(jìn)行助跑練習(xí)。

（五）從下坡跑開始，最后平地跑4-6步的助跑練習(xí)。

（六）以最少的步數(shù)做30-40米的行進(jìn)間跑。

（七）以最短的時(shí)間做30-40米的行進(jìn)間跑。

（八）以最大的步幅、最少的時(shí)間作30-40米的行進(jìn)間跑。

（九）采用音響助跑節(jié)奏模式進(jìn)行助跑訓(xùn)練。

（十）采用標(biāo)記進(jìn)行助跑練習(xí)。

二、三級(jí)跳遠(yuǎn)助跑訓(xùn)練的訓(xùn)練項(xiàng)目

（一）努力提高平跑速度

發(fā)展平跑速度是提高助跑速度的基礎(chǔ)，在速度訓(xùn)練中應(yīng)采用多種手段發(fā)展速度素質(zhì)，不僅努力提高動(dòng)作頻率，而且重視不斷加大步幅，為提高助跑速度創(chuàng)造條件。

（二）助跑合理性的培養(yǎng)與訓(xùn)練

在訓(xùn)練中必須進(jìn)行有目的性的短跑練習(xí)，這樣才能在速度、力量和快速跑技術(shù)上得到較大提高。訓(xùn)練中多采用60—120米的加速跑或是30—60米的行進(jìn)間跑；跨欄練習(xí)對(duì)培養(yǎng)助跑的良好節(jié)奏有積極意義。在助跑合理性的培養(yǎng)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題：速度和力量是三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的重要素質(zhì)，在發(fā)展這些素質(zhì)的同時(shí)與技術(shù)訓(xùn)練很好地結(jié)合起來。一方面應(yīng)注意加強(qiáng)膝、踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力的訓(xùn)練，發(fā)展髖關(guān)節(jié)的靈活性及關(guān)節(jié)肌肉的力量練習(xí)，及其退讓肌的力量練習(xí)；另一方面應(yīng)在全程助跑時(shí)必須注意跑的技術(shù)和放松能力的培養(yǎng)，學(xué)會(huì)慣性跑，提高快速跑的速度和放松能力，掌握制動(dòng)動(dòng)作的能力，即所謂的在“可控速度”下進(jìn)行起跳的能力。

（三）重視主跑道上的絕對(duì)速度訓(xùn)練

助跑速度的快慢決定空間移動(dòng)速度的快慢，這是決定三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素，但是助跑速度與掌握技術(shù)好壞有很大關(guān)系，助跑速度快，技術(shù)不好也取得不了好成績(jī)，就是說用最大的助跑速度不一定能取得好成績(jī)，關(guān)鍵在于能充分發(fā)揮和利用絕對(duì)速度是至關(guān)重要的。絕對(duì)速度是助跑速度的基礎(chǔ)，在助跑的最后階段達(dá)到最高速度，這速度與百米的速度越接近說明運(yùn)動(dòng)員助跑能力越強(qiáng)，助跑的速度利用率越高，就更有利于第一跳發(fā)揮。

（四）培養(yǎng)正確的助跑節(jié)奏是提高速度利用率的核心

為形成合理有效的助跑節(jié)奏要特別注意最后幾步的助跑節(jié)奏，加快最后幾步的助跑速度主要是通過加快動(dòng)作的速率，即加快步頻來實(shí)現(xiàn)，在助跑的整個(gè)過程中始終應(yīng)保持放松自然，節(jié)奏感強(qiáng)，步頻快，有彈性和身體重心高而平穩(wěn)。

三、如何降低視覺對(duì)跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的消極影響

（一）視覺會(huì)產(chǎn)生距離感偏差

對(duì)于視覺會(huì)產(chǎn)生距離感偏差的消極影響，可以人為通過經(jīng)常變換的環(huán)境來發(fā)展視覺系統(tǒng)的適應(yīng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，形成良好的深度知覺，為跳遠(yuǎn)助跑的準(zhǔn)確性提供必備的心理基礎(chǔ)。如在晴天和陰天、室內(nèi)和室外，進(jìn)行光線差異的跳遠(yuǎn)專項(xiàng)練習(xí)；通過不同背景參照物的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行跳遠(yuǎn)專項(xiàng)練習(xí)；通過球類運(yùn)動(dòng)來鍛煉運(yùn)動(dòng)員眼肌的靈活性和平衡性，來發(fā)展視力、身體的平衡性等。

（二）過分依賴視覺會(huì)影響動(dòng)作控制的注意力分配和動(dòng)作的反應(yīng)速度

如果過分注重通過視覺來控制跳遠(yuǎn)助跑的最后幾步加速上板的動(dòng)作，不僅是舍快求慢，事與愿違，而且會(huì)導(dǎo)致本該利用其他感覺系統(tǒng)來控制的助跑技術(shù)動(dòng)作、節(jié)奏的質(zhì)量下降，影響助跑的準(zhǔn)確性。對(duì)于這些消極影響，可以通過一些手段來降低過分依賴視覺對(duì)助跑準(zhǔn)確性。在練習(xí)中，記住較成功的助跑練習(xí)后留下的本體感覺，通過念動(dòng)訓(xùn)練，進(jìn)行鞏固加深印象；通過自我暗示，培養(yǎng)正確的心理定向，把注意力放在跑動(dòng)中的本體感覺上；在練習(xí)中利用眼睛的余光來估計(jì)判斷上板時(shí)機(jī)，進(jìn)行細(xì)微的動(dòng)作調(diào)節(jié)控制；在學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)助跑的最后幾步上板練習(xí)中，就應(yīng)該提倡避免利用視覺主導(dǎo)，不要把視線盯在起跳板上，而是視線自然平視，可以通過在沙坑前方設(shè)置標(biāo)志物，進(jìn)行誘導(dǎo)性練習(xí)。

（三）視覺會(huì)影響身體動(dòng)作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性

在助跑過程中，難免有身體重心的起伏，頭的姿勢(shì)及視線不可能保持絕對(duì)的穩(wěn)定，這些不可避免的多余動(dòng)作會(huì)造成我們所不希望的額外的視覺流，助跑的準(zhǔn)確性下降。對(duì)于這些消極影響，可以通過在助跑方向的前方設(shè)置標(biāo)志物，誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員頭部姿勢(shì)的穩(wěn)定性，控制和轉(zhuǎn)換好視線的方向；在平時(shí)的跳遠(yuǎn)專項(xiàng)練習(xí)中強(qiáng)調(diào)助跑的直線性，助跑加速和重心起伏的穩(wěn)定性；在助跑道兩邊設(shè)置間隔密度不等的竹竿，來鍛煉反視覺干擾能力等等。

四、結(jié)語(yǔ)

在教學(xué)與訓(xùn)練工作中，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)特點(diǎn)，充分挖掘其的潛力，發(fā)揮其特長(zhǎng)，注意培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的助跑“風(fēng)格”，真正做到快速、準(zhǔn)確、輕松、有節(jié)奏的助跑。同時(shí)降低視覺對(duì)跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的消極因素對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)確起跳有一定的幫助，也有一定價(jià)值，應(yīng)予以重視，這樣才能使得運(yùn)動(dòng)員以合理的助跑在獲得最高的速度同準(zhǔn)確的第一跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合基礎(chǔ)上，獲得“三跳”組合距離的最佳成績(jī)作為助跑技術(shù)好壞的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

參考文獻(xiàn)：

第7篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)范文

一、樹立整體優(yōu)化的意識(shí)

要想提高教學(xué)質(zhì)量,首先要有整體優(yōu)化的意識(shí)。影響教學(xué)質(zhì)量的因素是多方面的,它包括教材選擇, 教法安排,教師水平,學(xué)生身體素質(zhì),以及教學(xué)的器材,天氣現(xiàn)象,運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地等。所以優(yōu)化教學(xué)過程,應(yīng)該從控制好整體方面入手,而不是只注重幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué),一堂課的質(zhì)量高低,不單看學(xué)生在動(dòng)作技術(shù)方面的掌握情況,還應(yīng)該看學(xué)生在思想品質(zhì)、作風(fēng)、意志、體育能力方面有沒有得到發(fā)展。傳統(tǒng)的體育教學(xué)在教學(xué)方法上,多采用講解示范加練習(xí)的模式,強(qiáng)調(diào)課的運(yùn)動(dòng)量與練習(xí)密度,而體育理論方面很少講,學(xué)生只管練習(xí),不知道為什么要這樣練,這對(duì)全面發(fā)展學(xué)生素質(zhì)極為不利 。因此我們?cè)隗w育教學(xué)過程中要注意整體優(yōu)化,從培育跨世紀(jì)人才入手,貫徹落實(shí)素質(zhì)教育的方針政策,要求學(xué)生在課堂上多活動(dòng)與多思考,促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

二、優(yōu)化教學(xué)過程要抓好四點(diǎn)一線

所謂四點(diǎn)一線是指重點(diǎn)、難點(diǎn)、關(guān)鍵點(diǎn)、興奮點(diǎn)和知識(shí)線索。在明確教材的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵點(diǎn)后，要找出貫穿教學(xué)全過程的主要知識(shí)線索，編織覆蓋教材各知識(shí)點(diǎn)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。這個(gè)網(wǎng)絡(luò)就像河流水系一樣有干流支流和河水補(bǔ)給的源頭，應(yīng)主次分明,脈絡(luò)清楚。

教學(xué)過程中應(yīng)確定一個(gè)或幾個(gè)興奮點(diǎn)，或幾個(gè)。興奮點(diǎn)的正確運(yùn)用是保證教學(xué)過程優(yōu)化的關(guān)鍵。學(xué)生在教育過程中產(chǎn)生的興奮主要有兩種，即情緒上的興奮和思維上的興奮。體育教學(xué)過程中學(xué)生的興奮側(cè)重點(diǎn)是在情緒方面。體育競(jìng)賽活動(dòng)猶如在交替上演喜劇與悲劇。這必將引起學(xué)生情緒上的諸多變化，所以體育競(jìng)賽是活躍課堂氣氛的常用手段。

教學(xué)方法是多樣的，教學(xué)有法，但“法無定法”。從來沒有一種方法可稱為最好的。加強(qiáng)學(xué)科間的橫向聯(lián)系是現(xiàn)代教學(xué)發(fā)展的大趨勢(shì)，體育運(yùn)動(dòng)與其它學(xué)科之間的聯(lián)系更為突出，如講一些統(tǒng)計(jì)學(xué)與運(yùn)籌學(xué)知識(shí)在體育中的應(yīng)用；講三個(gè)投擲項(xiàng)目的最佳出手角度是多少；講化學(xué)方面的高分子材料在體育運(yùn)動(dòng)器材中的應(yīng)用；將某些體育項(xiàng)目中的要點(diǎn)與中學(xué)現(xiàn)在所學(xué)的文化知識(shí)相互聯(lián)系，形成一條線索,就會(huì)給學(xué)生有一個(gè)深刻的印象，成為終身難忘的記憶,從而點(diǎn)燃學(xué)生的智慧火花。

三、優(yōu)化教學(xué)過程對(duì)教師的要求

體育教學(xué)過程好像一場(chǎng)演出。教師既是舞臺(tái)監(jiān)督又是整個(gè)教學(xué)過程的導(dǎo)演 ?！把莩觥敝校瑢?duì)教師的要求是：

1.講解語(yǔ)言要“活”。語(yǔ)言是教學(xué)過程中最重要的信息載體,是教師應(yīng)該練好的重要基本功。叫口令要響亮、動(dòng)作講解要生動(dòng)、比喻要形象、指導(dǎo)用語(yǔ)要幽默。幽默則容易 使學(xué)生情緒上興奮，使教學(xué)氣氛達(dá)到。要盡量避免粗魯?shù)恼Z(yǔ)言。練習(xí)的形式要活,練習(xí)時(shí)的隊(duì)形要多富有變化。

2.動(dòng)作示范要“準(zhǔn)”。示范動(dòng)作的速度要盡可能放“慢”，要注意示范的位置是要求讓每一個(gè)學(xué)生都能看清楚，示范時(shí)也不要過份強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié)。通常讓學(xué)生來做一下示范動(dòng)作，往往有利于活躍課堂的教學(xué)氣氛。

3.學(xué)生的練習(xí)形式要“優(yōu)化”?？梢园磳W(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力不同進(jìn)行分組，練習(xí)時(shí)應(yīng)該有不同的指標(biāo)，如在三級(jí)跳遠(yuǎn)教材的教學(xué)過程中少數(shù)學(xué)生會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的錯(cuò)誤動(dòng)作，他不是第一跳“單足跳”，第二跳“跨步跳”，第三跳“跳躍”，而是連續(xù)跳了兩次“跨步跳”。課后，再三想了想這問題主要原因是學(xué)生對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作概念不清楚，所以教學(xué)方法上就要改進(jìn)，先不追求三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績(jī)遠(yuǎn)度，重點(diǎn)講清三跳的方法，做一些原地三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作，在明白三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)后, 再短距離助跑做完整的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作。這樣就可以明顯減少錯(cuò)誤動(dòng)作,使每一個(gè)學(xué)生在練習(xí)時(shí)都充滿信心。

四、優(yōu)化教學(xué)要及時(shí)調(diào)控

在體育教學(xué)過程中,教師在傳授知識(shí)技術(shù)的同時(shí),還應(yīng)該觀察學(xué)生的練習(xí)情況,掌握學(xué)生的動(dòng)態(tài),這也就是師生之間要建立一個(gè)反饋回路。教師一發(fā)現(xiàn)學(xué)生在練習(xí)中有什么問題,應(yīng)及時(shí)采取有效的對(duì)策。這實(shí)際上是在教學(xué)中進(jìn)行調(diào)控的過程,往往這種調(diào)控能力越強(qiáng),教學(xué)的藝術(shù)水平越高。課堂氣氛也就越活?？匆晃粚W(xué)生練習(xí)動(dòng)作后,教師就及時(shí)評(píng)價(jià)一下,所用的語(yǔ)言是以鼓勵(lì)為主,對(duì)好的學(xué)生及時(shí)肯定,對(duì)學(xué)習(xí)掌握不夠的學(xué)生也不是用批評(píng)的語(yǔ)言,而是講你要在那個(gè)方面改進(jìn)一下,就會(huì)將動(dòng)作做好的,千萬不能 挖苦,講有傷自尊心的話。

五、注意積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)

點(diǎn)滴教學(xué)的體會(huì)的積累，在于經(jīng)常地、及時(shí)地進(jìn)行教學(xué)回顧。一些真知灼見往往就產(chǎn)生于課后及時(shí)對(duì)教學(xué)過程的自我回憶，再現(xiàn)課堂教學(xué)情景之中。教學(xué)回顧就是課后備課，它能對(duì)自己課堂教學(xué)過程作出客觀分析。上完一節(jié)課后，教師要想一想：好在那里，差在何處？?jī)?yōu)化教學(xué)過程的核心是優(yōu)化課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)。只有不斷更新的教學(xué)結(jié)構(gòu)模式，才能提高體育教學(xué)的質(zhì)量。

第8篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)范文

在三級(jí)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中一定要注意各動(dòng)作間的銜接與整體技術(shù)的完整性，同時(shí)，在體育教學(xué)的實(shí)踐中還要注意每個(gè)環(huán)節(jié)的完整性與準(zhǔn)確性。在體育技術(shù)教學(xué)中，必須要增強(qiáng)每個(gè)銜接部分的技術(shù)教學(xué)。在分解教學(xué)的時(shí)候，要盡量地貫徹一些完整的技術(shù)教學(xué)因素；在進(jìn)行整體的技術(shù)教學(xué)時(shí)，也要注意提升部分動(dòng)作的質(zhì)量。筆者現(xiàn)就結(jié)合多年的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，談?wù)劻⒍ㄈ?jí)跳遠(yuǎn)的教學(xué)。

一、三級(jí)跳需要注意的事項(xiàng)

1.要注意三跳的中心與比例的協(xié)調(diào)

立定三級(jí)跳的比例是由小變大的。尤其是前兩跳時(shí)的比例最為關(guān)鍵，邁步太大或者太小都可能會(huì)影響三級(jí)跳的成績(jī)。其次，三級(jí)跳的重心起伏必須要合理。立定三級(jí)跳重心的起伏要盡量控制在第一跳時(shí)，要跳平，第二跳時(shí)要跳得較高，第三跳時(shí)要比第二跳還要高，這樣才可以跳得更遠(yuǎn)。

2.要重視專項(xiàng)訓(xùn)練

在掌握三級(jí)跳的動(dòng)作要領(lǐng)后，要著重發(fā)展學(xué)生腿部的爆發(fā)力。首先就是要多做一些下肢的力量練習(xí)。比如：原地快速跳起。用前腳掌快速地離開地面，落地時(shí)用腳掌著地。每次做三到五組，每組做40 次左右就可以了。其他的方法還有連續(xù)單腳跳、連續(xù)跨步跳等。其次還要多進(jìn)行關(guān)于彈跳力的專項(xiàng)練習(xí)。在進(jìn)行彈跳力練習(xí)的時(shí)候，要注意同學(xué)們的彈跳速度。要以彈速的訓(xùn)練為主，比如：雙腿連續(xù)跳躍，用雙腿進(jìn)行跳皮筋、跳繩的練習(xí)。然后要經(jīng)常進(jìn)行一些負(fù)荷練習(xí)。在同學(xué)們進(jìn)行負(fù)荷練習(xí)的時(shí)候，可采用以下一些練習(xí)方式：肩負(fù)中等負(fù)荷重量來進(jìn)行快速的深蹲練習(xí)、輕負(fù)荷重量讓學(xué)生進(jìn)行快速跳起?？梢约缲?fù)輕量的啞鈴做6 組，每組進(jìn)行100 次左右、輕負(fù)荷重量進(jìn)行連續(xù)地交換腿跳。肩負(fù)輕量的啞鈴，由半蹲的狀態(tài)快速向前運(yùn)動(dòng)，直到腿部的三關(guān)節(jié)完全伸直便可。進(jìn)行負(fù)荷練習(xí)的時(shí)候，千萬不可用大負(fù)荷重量，以免受到傷害。

3.避免在訓(xùn)練時(shí)造成不必要的傷害

老師在上課之前有許多內(nèi)容需要認(rèn)真的檢查，如：跳遠(yuǎn)的跑道應(yīng)該平坦而結(jié)實(shí)，起跳板是否與地面相平齊，是否牢固；沙坑是否平整，是否有碎石等堅(jiān)硬的雜物；平沙耙在使用完畢后應(yīng)該及時(shí)放到沙坑的外面。教師在上課的時(shí)候應(yīng)該仔細(xì)觀察各種因素：一是觀察同學(xué)們的身體狀況是否良好。指導(dǎo)老師可憑借自身經(jīng)驗(yàn)，通過觀察同學(xué)們的唇色、臉色和身體的流汗程度等，及時(shí)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。練習(xí)中要禁止學(xué)生相互追逐打鬧，一旦發(fā)現(xiàn)，要及時(shí)制止，使危險(xiǎn)系數(shù)降到最低。

二、三級(jí)跳的實(shí)踐教學(xué)方法

1.熱身運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行三級(jí)跳的練習(xí)之前，可以讓同學(xué)們先練習(xí)單腳落地的跳跑運(yùn)動(dòng)，累了可以換另一只腳，通過這種練習(xí)，一方面可以為之后的教學(xué)內(nèi)容做好準(zhǔn)備，另一方面可以激發(fā)同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣。

2.導(dǎo)入新課

在訓(xùn)練之前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，在熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，用瘦身圈作為教學(xué)的輔助工具，將以往的“跳房子”游戲變成“跳瘦身圈”。具體的操作方法如下：第一組，用一只腳跳進(jìn)圈內(nèi)；第二組，兩只換式的跳進(jìn)圈內(nèi)；第三組，先用一只腳跳進(jìn)第一個(gè)圈內(nèi)，然后換第二只腳跳進(jìn)第二個(gè)圈內(nèi)，接著將兩只腳并攏跳進(jìn)第三個(gè)圈內(nèi)；第四組練習(xí)和第三組相似，但是要適當(dāng)?shù)乩L(zhǎng)圓圈之間的距離。在所有小組結(jié)束練習(xí)以后，要鼓勵(lì)同學(xué)們進(jìn)行循環(huán)式的練習(xí)。這樣的練習(xí)方法可以有效地調(diào)動(dòng)同學(xué)們練習(xí)三級(jí)跳的積極性，但是要注意的是，在練習(xí)三級(jí)跳的過程中，所有同學(xué)要排成一條線進(jìn)行，等前面的同學(xué)跳過三個(gè)圓圈以后，后面的同學(xué)才能開始繼續(xù)跳，以免發(fā)生沖突。

3.知識(shí)的探索與研究

在跳呼啦圈的練習(xí)結(jié)束之后，再把同學(xué)們集中起來，詳細(xì)地講解三級(jí)跳中所包含的技術(shù)要領(lǐng)，三級(jí)跳的技術(shù)分為以下幾個(gè)步驟：第一跳為單腳跳，用有力量的腿來完成單腳跳；第二跳為跨步跳躍，強(qiáng)調(diào)前跨步和前擺步；第三跳為雙腳跳，學(xué)生把膝蓋彎曲進(jìn)行緩沖。分步講解完成以后，向同學(xué)們示范一組完整的三級(jí)跳動(dòng)作，之后指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)。

第9篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：深化；理解教材；教學(xué)實(shí)效

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1005-2410（2013）11-0014-02

加深對(duì)教材的理解，不但能使教學(xué)手段更豐富，而且有利于學(xué)生掌握技術(shù)，對(duì)學(xué)生掌握技術(shù)后的運(yùn)用更有幫助。筆者在一次優(yōu)質(zhì)課的觀摩活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)，對(duì)教材的分析和解剖隨著教師對(duì)教材的理解和定位的差異而產(chǎn)生變化。這樣的變化導(dǎo)致教師對(duì)教材有不同的分解和重組，進(jìn)而影響教師對(duì)課堂教學(xué)手段的選擇。正是這樣的重組差異，改變了課堂教學(xué)的效果，使不同教師的課堂教學(xué)有了很大程度的差異性，一些優(yōu)秀教師就是憑借對(duì)教材獨(dú)到而深入的理解，使他的課堂教學(xué)更加生動(dòng)有效。

一、基于教學(xué)對(duì)象的差異理解教材

教學(xué)對(duì)象的差異使教學(xué)采用不同的教學(xué)方法。同樣的籃球運(yùn)球?qū)τ谛W(xué)生和高中生而言，采用的教學(xué)手段差異明顯，小學(xué)生注重體驗(yàn)，高中生注重實(shí)用。因此，教師要根據(jù)教學(xué)對(duì)象的特點(diǎn)來理解教材對(duì)于教學(xué)對(duì)象的作用和意義。如劉翔的訓(xùn)練計(jì)劃必定是科學(xué)的，但未必適合所有的跨欄運(yùn)動(dòng)員，更不可能適合中學(xué)生的訓(xùn)練。教學(xué)中，教師教授一項(xiàng)技術(shù)首先要對(duì)教學(xué)對(duì)象有一個(gè)清晰的定位，要知道為什么教，能不能學(xué)，適不適合。例如籃球行進(jìn)間單手低手上籃對(duì)于高中生的教學(xué)，男生采用的教學(xué)手段要更趨近于比賽，在動(dòng)作上要有更高要求，有時(shí)需要結(jié)合傳球、突破等相關(guān)技術(shù)進(jìn)行。而對(duì)女生的教學(xué)則要注重動(dòng)作的連貫性，在教學(xué)手段的選擇上要以運(yùn)球?yàn)橹鳎恍枰郊右恍┩黄坪蛡髑虻木毩?xí)。這些區(qū)別主要源于教學(xué)對(duì)象的差異，這些差異還體現(xiàn)在年級(jí)的差異中。因此，同一個(gè)教材基于不同教學(xué)對(duì)象去理解、分析，就會(huì)有不同的教學(xué)手段和方法，達(dá)成不同的預(yù)期。

二、基于實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用的需要理解教材

作為運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)，筆者認(rèn)為也可以站在實(shí)戰(zhàn)需要的角度去考慮和理解。例如行進(jìn)間單手肩上投籃、單手肩上投籃。傳授這些技能并非是為了讓學(xué)生通過大量的練習(xí)來鍛煉身體，而是為了讓學(xué)生在籃球比賽中玩得更好，玩得更開心，投籃更精準(zhǔn)，更樂于參加比賽，從而達(dá)到鍛煉身體的目的，最終實(shí)現(xiàn)終身體育的目標(biāo)?；诖?，在籃球技能的教學(xué)中，教師應(yīng)該多考慮技能的實(shí)用性，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)挖掘技能及如何運(yùn)用技能等。正如行進(jìn)間體前變向換手運(yùn)球，可以結(jié)合小碎步進(jìn)行運(yùn)球變向的練習(xí)，也可以結(jié)合原地側(cè)身運(yùn)球銜接體前變向換手運(yùn)球。再如，籃球教學(xué)中常采用的結(jié)合防守的教學(xué)手段，籃球持球突破的練習(xí)設(shè)計(jì)在半場(chǎng)45度位置上籃等。這些手段的出現(xiàn)都是基于技術(shù)實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用的需要設(shè)計(jì)的。也正是基于這樣的理解，課堂教學(xué)才能更有效率，學(xué)生才更有興趣。

三、基于教師自身運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)理解教材

體育是基于身體活動(dòng)的課程，是以身體練習(xí)為媒介的，該課程的最大特點(diǎn)就是身體體驗(yàn)。在體育技能的教學(xué)中，教師對(duì)技術(shù)有一定的體驗(yàn)，將會(huì)對(duì)教學(xué)有很大的幫助。這就是籃球?qū)I(yè)教師與足球?qū)I(yè)教師同上籃球課有區(qū)別的重要原因之一。再者，體育教師的特點(diǎn)就是在不斷的實(shí)踐中積累經(jīng)驗(yàn)，把自己的經(jīng)驗(yàn)傳授給學(xué)生，因此，在傳授過程中，教師可以基于自身對(duì)技能的體驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，提早規(guī)避學(xué)生學(xué)習(xí)中可能存在的問題，提出解決的辦法。如籃球持球交叉步突破技術(shù)的教學(xué)，作為籃球?qū)I(yè)的教師對(duì)教材體驗(yàn)較多，因此，在教學(xué)中往往會(huì)在突破技術(shù)前加入跳步急停，還會(huì)拓展為向不同方向的跳步急停，結(jié)合投籃假動(dòng)作等等。而足球?qū)I(yè)教師的理解，往往局限于假動(dòng)作，而在假動(dòng)作上，可能會(huì)以身體虛晃為主。如上案例，兩者對(duì)于技術(shù)體驗(yàn)的不同，使得對(duì)教材處理也有差異，進(jìn)而采用的教學(xué)手段也有差異。基于教師自身運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)理解教材，可以豐富教學(xué)手段，拓展技術(shù)外延，因此，教師要豐富自己的體驗(yàn)，從而豐富課堂教學(xué)。

四、基于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)理解教材

運(yùn)動(dòng)技能不是獨(dú)立的，而是整個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一部分。例如體前變向換手運(yùn)球是突破技術(shù)之一，更是籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一項(xiàng)技能，教師就可以從籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目整體去理解該教材，而不僅僅從技能自身的角度去理解。如在什么位置突破，突破后要干什么，如果理解為突破后傳球，在教學(xué)中就注重突破后傳球的練習(xí)，而注重上籃的則會(huì)安排結(jié)合上籃的練習(xí)，突破后要急停跳投的，就需要結(jié)合跳步急停或跨步急停；再如，有教師基于運(yùn)球的基本姿勢(shì)銜接體前變向換手運(yùn)球，有教師就運(yùn)用運(yùn)球小碎步銜接體前變向換手運(yùn)球，這都體現(xiàn)了基于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)來理解教材，安排教學(xué)手段的差異。

五、基于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的關(guān)聯(lián)性理解教材