舞蹈訓(xùn)練對心理素質(zhì)教育影響探析

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摘要：在高校擴招的背景下，高校畢業(yè)生日益增多，對大學(xué)生來說，學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力也日益增大，伴隨而來的心理問題也越來越突出。舞蹈訓(xùn)練是藝術(shù)院校舞蹈教學(xué)的重要組成部分，能在塑造學(xué)生形體的基礎(chǔ)上發(fā)展學(xué)生的綜合素養(yǎng)。舞蹈訓(xùn)練能有效緩解學(xué)生的心理壓力，能幫助學(xué)生穩(wěn)定情緒，進而在提升學(xué)生信心的基礎(chǔ)上為學(xué)生心理的健康發(fā)展助力。文章先分析舞蹈訓(xùn)練與心理素質(zhì)教育的關(guān)系，之后在陳述舞蹈訓(xùn)練在心理素質(zhì)教育中的應(yīng)用意義的基礎(chǔ)上，以心理素質(zhì)教育提升為切入點，進行舞蹈形體訓(xùn)練的對策歸納，目的是助力高校學(xué)生全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：舞蹈訓(xùn)練；大學(xué)生；心理素質(zhì)教育；意義；作用

大學(xué)生作為國家未來建設(shè)者，作為社會特殊群體，其心理問題越來越受到社會的關(guān)注。為了緩解大學(xué)生的心理壓力，高校開設(shè)了一系列心理健康課程，以對學(xué)生的心理問題進行疏導(dǎo)。在藝術(shù)院校，舞蹈訓(xùn)練作為教育的一種形式，以深厚的文化內(nèi)涵和優(yōu)雅的舞姿深受學(xué)生的喜愛，大學(xué)生能在舞蹈訓(xùn)練中依托舞蹈動作、優(yōu)美音樂、漂亮服飾等獲得積極的心理體驗，進而在提升審美意識的基礎(chǔ)上發(fā)展心理健康，提升心理素養(yǎng)。

一、舞蹈訓(xùn)練與大學(xué)生心理素質(zhì)的關(guān)系

（一）舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容

舞蹈訓(xùn)練是指為學(xué)生提供的系統(tǒng)的、科學(xué)的、連續(xù)的舞蹈教學(xué)活動，目的是在發(fā)揮舞蹈訓(xùn)練價值的基礎(chǔ)上陶冶學(xué)生的情操［1］。舞蹈訓(xùn)練的內(nèi)容是以音樂為輔助，以不同舞蹈類型為訓(xùn)練內(nèi)容，通過舞蹈基本步法的訓(xùn)練，通過形體組合訓(xùn)練、通過身體素質(zhì)訓(xùn)練等使學(xué)生掌握舞蹈動作的靈魂，進而在塑造身體靈活性的基礎(chǔ)上矯正不正確的身姿。在實際訓(xùn)練時，教師要先讓學(xué)生觀看舞蹈動作的視頻，或通過自身的動作示范等使學(xué)生掌握不同舞蹈的動作要領(lǐng)，進而在動作分解的基礎(chǔ)上，進行層層遞進的舞蹈動作練習(xí)。學(xué)生在舞蹈訓(xùn)練過程中能了解不同舞蹈背后的歷史和風(fēng)俗，能在舞蹈音樂的感染下將規(guī)范的舞蹈動作與自身情感進行整合，在實現(xiàn)舞蹈動作規(guī)范表達的基礎(chǔ)上進行創(chuàng)新，進而發(fā)展綜合素養(yǎng)。

（二）舞蹈訓(xùn)練與大學(xué)生心理健康的關(guān)系

舞蹈訓(xùn)練是集音樂、舞蹈動作、形體塑身于一體的教育形式，目的是依托科學(xué)的訓(xùn)練方法，輔助優(yōu)美的音樂提升學(xué)生的氣質(zhì)美和形體美。在素質(zhì)教育時代，大學(xué)生除要具備技術(shù)能力外，還要依托藝術(shù)修養(yǎng)帶給他人以愉悅感。舞蹈訓(xùn)練不同于智育教育，其以靈活的方式影響大學(xué)生的審美心理，進而促進大學(xué)生心理健康發(fā)展。依托舞蹈訓(xùn)練，大學(xué)生的思想得到凈化、精神得到提升、人格得到完善，心智得到健全，進而實現(xiàn)心理的全面健康。大學(xué)生作為文化素養(yǎng)高的思維活躍的群體之一，由于一直在象牙塔中生活，且受擴招就業(yè)壓力的影響，在面對復(fù)雜情況時調(diào)節(jié)能力不強，進而容易產(chǎn)生焦慮，最終導(dǎo)致心理問題。舞蹈訓(xùn)練可以使大學(xué)生在輕松的氛圍中緩解壓力和焦慮，在溝通和鍛煉中改善人際關(guān)系，進而對身體體質(zhì)和心理進行調(diào)節(jié)，最終促進大學(xué)生心理健康發(fā)展。以端莊、典雅的古典舞，奔放、熱情的民族舞為例，不同舞蹈訓(xùn)練形式都能以訓(xùn)練為載體，對學(xué)生的心性進行塑造，在提升學(xué)生身體機能的基礎(chǔ)上以藝術(shù)熏陶的形式發(fā)展學(xué)生的心理健康。

二、舞蹈訓(xùn)練在心理素質(zhì)教育中的應(yīng)用意義

（一）提升學(xué)生的信心和審美能力

舞蹈訓(xùn)練過程中，學(xué)生依托優(yōu)美的音樂、輕松的訓(xùn)練環(huán)境、舒緩的舞蹈動作能激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，并在全身心訓(xùn)練中體驗舞蹈獨特的藝術(shù)魅力。在訓(xùn)練中，學(xué)生由最開始的動作僵硬不自信到慢慢動作優(yōu)美自信，體現(xiàn)的是肢體語言的動作美。在不斷訓(xùn)練的過程中，學(xué)生在音樂熏陶中，在舞蹈動作的舒展中，自信心得到大幅度提升。學(xué)生在堅持舞蹈訓(xùn)練中，能獲得一個良好的形體，能提升自身氣質(zhì)，進而在審美能力提升的基礎(chǔ)上提高心理承受能力，最終提升自信心。舞蹈訓(xùn)練是一種身體機能訓(xùn)練，能依托不同動作的拉伸，使學(xué)生在訓(xùn)練中拉長身體線條，進而實現(xiàn)身體的協(xié)調(diào)發(fā)展［2］。舞蹈訓(xùn)練能依托不同的舞蹈形式將基本舞蹈動作、把桿練習(xí)、綜合訓(xùn)練等融入其中，在內(nèi)在美和外在美的訓(xùn)練過程中培養(yǎng)學(xué)生的情操，進而幫助學(xué)生塑造良好的身體姿態(tài)，為學(xué)生自信心的提升奠定基礎(chǔ)。

（二）幫助學(xué)生穩(wěn)定情緒、緩解壓力

大部分學(xué)生認為，依托舞蹈訓(xùn)練能有效緩解壓力。舞蹈訓(xùn)練中的舒緩的音樂和優(yōu)美的舞蹈動作，都能喚起學(xué)生對美的追求。在舞蹈訓(xùn)練中學(xué)生能最大可能地放松心態(tài)，并調(diào)整情緒，釋放身體壓力。相關(guān)心理調(diào)查顯示，情緒是人對周邊客觀事物的主觀體驗，直接影響人的學(xué)習(xí)、生活和工作。愉悅的心情能使人形成健康的積極的心態(tài)。舞蹈訓(xùn)練能依托舞蹈技術(shù)動作，使學(xué)生在不同類型的音樂中緩解緊張、焦慮、憂傷的情緒。以古典舞蹈訓(xùn)練為例，其配樂舒緩悠揚，其動作柔美，學(xué)生在長期堅持訓(xùn)練中能在優(yōu)美的音樂和舒緩的動作中感受柔美，進而幫助學(xué)生學(xué)會控制不良情緒。再以中國民族舞為例，不同民族的舞蹈形式不同，有奔放的佤族舞、豪邁的藏族舞、內(nèi)斂的朝鮮族舞，學(xué)生在訓(xùn)練過程中能通過動作與音樂的配合宣泄情感，進而緩解壓力。

（三）助力大學(xué)生提升藝術(shù)修養(yǎng)

舞蹈訓(xùn)練的形式多樣，無論是古典舞還是民族舞，無論是拉丁舞還是廣場舞，都展示不同的文化內(nèi)涵。大學(xué)生在舞蹈訓(xùn)練過程中，其感情得到豐盈，在不同類型舞蹈文化的影響下能提升審美素養(yǎng)。舞蹈訓(xùn)練相當(dāng)于一個能促進大學(xué)生價值觀樹立的媒介，大學(xué)生在舞蹈訓(xùn)練過程中需要通過合作、比賽等進行學(xué)習(xí)，是一種道德規(guī)范的過程。學(xué)生以舞蹈交往、舞蹈審美、舞蹈禮儀等為依托，能通過舞蹈知識、動作的展示，實現(xiàn)學(xué)習(xí)的持續(xù)性，進而有效提升文化品位。在舞蹈訓(xùn)練過程中學(xué)生需要以堅持不懈的意志力進行動作的練習(xí)，并依托不同動作的完成提升審美能力和藝術(shù)修養(yǎng)。

三、舞蹈訓(xùn)練在心理素質(zhì)教育中的應(yīng)用對策

（一）以學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展為切入安排舞蹈訓(xùn)練

在安排舞蹈訓(xùn)練時，要以學(xué)生心理素質(zhì)提升為切入點，以學(xué)生的需求為本，目的是幫助學(xué)生解決可能存在的心理問題。舞蹈訓(xùn)練中的柔韌性練習(xí)，如下腰、抱后腿等，雖然是簡單的舞蹈動作，但是對沒有舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)生來說，是一個難題，學(xué)生在練習(xí)時容易存在畏難心理。那么在實際練習(xí)時，可以以學(xué)生的心理素質(zhì)提升為切入點，不以專業(yè)的角度安排舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容，目的是先提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣，使學(xué)生喜愛舞蹈訓(xùn)練，并在堅持訓(xùn)練中感受到自身形體和氣質(zhì)的改變［3］。對于不同特點的學(xué)生，教師要進行針對性的訓(xùn)練安排，并要求學(xué)生上臺進行表演，目的是通過展示的平臺，幫助學(xué)生提升信心。舞蹈訓(xùn)練對學(xué)生心理素質(zhì)的提升有重要促進作用，是以學(xué)生身體健康、心理健康為目標，在提升學(xué)生訓(xùn)練效果的基礎(chǔ)上緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)及就業(yè)壓力。除要根據(jù)學(xué)生的需求安排舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容外，還要安排不同的舞蹈訓(xùn)練形式，如依托舞蹈社團、舞蹈比賽等，先提升學(xué)生的活動參與積極性，進而使學(xué)生在提升舞蹈技能的基礎(chǔ)上提升社交信心，為心理健康奠定基礎(chǔ)。

（二）加大校內(nèi)外舞蹈訓(xùn)練資源的開發(fā)與利用

在高校不斷擴招的過程中，高校的舞蹈訓(xùn)練場地存在與生源需求不契合的問題，且部分訓(xùn)練場館老化，影響學(xué)生舞蹈訓(xùn)練的進行。為了保證學(xué)生舞蹈訓(xùn)練的正常進行，發(fā)揮舞蹈訓(xùn)練在學(xué)生心理素質(zhì)提升中的作用，高校要開發(fā)校內(nèi)外的訓(xùn)練資源，依托舞蹈訓(xùn)練師資、舞蹈訓(xùn)練場地、舞蹈訓(xùn)練器材的開發(fā)與有效利用，提升舞蹈訓(xùn)練在大學(xué)生心理素質(zhì)提升中的作用。高校可聘請舞蹈專家到校進行學(xué)生舞蹈訓(xùn)練的指導(dǎo)，目的是為學(xué)生的舞蹈訓(xùn)練提供一個實踐的平臺，使學(xué)生愿意參與到舞蹈訓(xùn)練中，并依托舞蹈訓(xùn)練平臺進行舞蹈交流，進而在展示的基礎(chǔ)上提升信心。豐富的舞蹈訓(xùn)練資源的開發(fā)與利用，能滿足不同學(xué)生的舞蹈訓(xùn)練需求，能通過院系間的舞蹈訓(xùn)練交流、院系中的班級舞蹈訓(xùn)練交流、節(jié)假日匯演節(jié)目的舞蹈訓(xùn)練交流等讓大學(xué)生在展示的過程中提升信心，進而促進心理健康發(fā)展。

（三）依托及時評價促進大學(xué)生心理健康發(fā)展

評價是學(xué)生了解自身舞蹈訓(xùn)練效果的重要路徑，教師要利用及時的評價幫助學(xué)生了解自己，使學(xué)生在緩解壓力的基礎(chǔ)上消除心理健康問題，進而在發(fā)揮潛能的基礎(chǔ)上形成健全的人格。評價的方法比較多，如及時評價法、信息反饋法、心理暗示法等［4］。首先，及時評價法。在學(xué)生舞蹈訓(xùn)練時，教師要對學(xué)生的動作進行規(guī)范，并以正向評價鼓勵學(xué)生的訓(xùn)練態(tài)度，目的是使學(xué)生樹立信心。學(xué)生在訓(xùn)練動作完成不完美時，會出現(xiàn)情緒低落等，嚴重會形成挫敗感。此時，教師要對學(xué)生的訓(xùn)練進行鼓勵，找到學(xué)生的閃光點，并以閃光點為切入，對學(xué)生進行鼓勵，之后再指出學(xué)生的錯誤動作，使學(xué)生在消除焦慮情緒的基礎(chǔ)上減輕訓(xùn)練過程中的心理負荷。其次，信息反饋法。舞蹈訓(xùn)練屬于技術(shù)訓(xùn)練，學(xué)生在訓(xùn)練過程中要依托外部信息的反饋了解自身的學(xué)習(xí)效果。在實際訓(xùn)練時，教師要對訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)的問題進行警示，目的是使學(xué)生的舞蹈訓(xùn)練有的放矢，進而高效率完成訓(xùn)練。在學(xué)生進行舞蹈訓(xùn)練的同時，教師要對學(xué)生的動作進行言簡意賅的反饋，目的是在糾正學(xué)生錯誤動作的基礎(chǔ)上使學(xué)生規(guī)避技術(shù)盲點，進而高水平完成訓(xùn)練。對學(xué)生訓(xùn)練過程中的自滿情緒，教師要進行暫停反饋，目的是幫助學(xué)生集中注意力，能看到其他同學(xué)的訓(xùn)練進步，避免因驕傲導(dǎo)致的心理不健康發(fā)展。最后，心理暗示法。心理暗示對一個人的影響是潛移默化的，教師在學(xué)生的舞蹈訓(xùn)練過程中可通過語言暗示、動作暗示等對學(xué)生進行直接或間接的指導(dǎo)，目的是幫助學(xué)生樹立積極的訓(xùn)練心態(tài)。在舞蹈基本功的訓(xùn)練過程中，教師可用簡練的語言對學(xué)生的訓(xùn)練進行指導(dǎo)，目的是使學(xué)生根據(jù)教師的動作指令等提升訓(xùn)練效果，進而為心理素質(zhì)提升奠定基礎(chǔ)。教師的語言暗示要盡量有節(jié)奏感，并使用正向語言，目的是避免學(xué)生產(chǎn)生逆反心理。另外，教師可以利用規(guī)范且優(yōu)美的動作對學(xué)生進行心理暗示，目的是以教師的動作激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練情緒，保證學(xué)生在完成訓(xùn)練目標的基礎(chǔ)上為心理素質(zhì)的提升提供支持。總之，大學(xué)生心理素質(zhì)水平是社會廣泛關(guān)注的問題，提升大學(xué)生的心理素質(zhì)是高等教育的重要目標。舞蹈訓(xùn)練作為高校的一種特殊的藝術(shù)教育形式，其在學(xué)生心理素質(zhì)提升中有重要作用。教師要了解舞蹈訓(xùn)練的文化內(nèi)涵及價值，并明確舞蹈訓(xùn)練對大學(xué)生心理素質(zhì)教育的影響和意義，再廣泛開發(fā)舞蹈訓(xùn)練的資源，以大學(xué)生心理素質(zhì)提升為依托進行舞蹈訓(xùn)練的實施，并對大學(xué)生的舞蹈訓(xùn)練進行多元評價，目的是在提升學(xué)生審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)的基礎(chǔ)上凈化大學(xué)生的心靈，使大學(xué)生形成積極的處世心態(tài)，最終實現(xiàn)健康成長。

參考文獻

［1］馬楊．高校舞蹈教育與大學(xué)生藝術(shù)素質(zhì)的培養(yǎng)［J］．當(dāng)代音樂，2020（7）：134-136．

［2］李鑫．論高校舞蹈基訓(xùn)教學(xué)對學(xué)生身心的科學(xué)訓(xùn)練與培養(yǎng)［J］．藝海，2016（12）：49-51．

［3］王笑紅．舞蹈訓(xùn)練對青少年身心健康的影響［J］．才智，2016（31）：250．

［4］王繼恩．形體舞蹈訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康教育的作用分析［J］．音樂時空，2014（3）：132．

作者:崔姍 單位:吉林藝術(shù)學(xué)院