成人舞蹈培訓與少兒舞蹈培訓異同

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摘要：舞蹈對美體塑形、緩解壓力、提升氣質有絕對的加強效果。舞蹈培訓工作者要對不同年齡段的人群，在內容和目標上不同定位。要以提高氣質變美為最初目標，達到身心健康為最終培訓目標，并根據不同年齡選擇不同的舞蹈內容因材施教。

關鍵詞：氣質；身心健康；年齡不同；內容不同

隨著人們生活水平的提高，對生活質量的追求也不斷升高，很多人開始認識到舞蹈對美體塑形、緩解壓力、提升氣質有絕對的提升和加強的效果。舞蹈不但有利于身心健康，提升氣質、永葆青春，更是一份可以追隨時尚的事業(yè)，所以無論成人還是少兒都掀起了舞蹈學習的熱潮。作為舞蹈培訓工作者對不同年齡段的人群，進行專業(yè)的舞蹈培訓內容和目標的不同定位，就尤顯重要了，那么成人舞蹈培訓和少兒舞蹈培訓有哪些異同呢？下面就從幾方面來說說。

一、成人與少兒舞蹈培訓共同點

（一）以提高氣質變美為目標

“氣質”是一個褒義詞，很多女性都希望自己有氣質，具有十分獨特的魅力和吸引力。在生活中我們也很欣賞有氣質的人。氣質于對女生來說是非常需要的，舞蹈又是一種極具表現(xiàn)力的塑形運動，作為當今世界上一種流行的表演藝術,舞蹈的科學性、系統(tǒng)性和規(guī)范性的訓練體系,是培養(yǎng)和提升人的形態(tài),修養(yǎng),品味,氣質等方面的重要手段。人們通過舞蹈的訓練,可以提升自我修養(yǎng),在感受美,享受美的同時,培養(yǎng)身材挺拔,儀態(tài)端莊,高雅氣質,充滿自信,內外兼修的全面發(fā)展型綜合能力。因此舞蹈課程受到所有女性的喜愛和向往。

1.少兒學習舞蹈對氣質的提升作用

每個人都是天生的舞者，舞蹈的動作爆發(fā)力，對人體體能潛力開發(fā)有很強的促進作用。舞蹈對開發(fā)少年兒童的潛能來說，有立竿見影的效果。不僅能幫助他們塑造良好的形體，還能有效地提高氣質的養(yǎng)成。特別是對還處在發(fā)育期的女孩，長期練習舞蹈能讓她們抬頭、收腹、站得直，身體的協(xié)調性也比其他人高出很多，達到一定的訓練量時，潛移默化的訓練效果也會不經意間帶到生活中來，讓其自身散發(fā)出一股淡然、自信的氣質美。

2.成年人學習舞蹈對提升氣質的要求

舞蹈培訓對中國各個年齡段成年女性的提升生活品質和氣質提高有著重要的推動作用。由于中國社會歷史原因和大環(huán)境的影響，現(xiàn)代五十歲以上的女性，童年時代因為家庭和社會經濟水平的限制，沒有機會參與舞蹈培訓；四十歲以上的女性,在童年時代舞蹈學習資源不足；三十歲左右的女性在童年時代，隨著社會的進步很多人開始接受舞蹈培訓，受過訓練的她們，在站、坐、行及審美方面都高于沒有受過舞蹈培訓的女性。因此人們清楚地認識到舞蹈對氣質及審美提高的重要性。在生活狀態(tài)日益富足的現(xiàn)代社會，年長者希望自己在余生，能補償童年時代的舞蹈遺憾和提高生活品質；中年人則希望自己在人群中氣質“鶴立雞群”；年輕人擁有無限的活力，除了用舞蹈來包裝自己的形象，同時更希望自己的下一代，在氣質方面同樣能出類拔萃，一般學習舞蹈的孩子，體態(tài)輕盈、身姿挺拔，舉手投足之間散發(fā)著自信的氣質。因此，這也是越來越多的家長讓孩子報舞蹈班的原因之一。故此舞蹈成了各個年齡階段人們提高氣質的共同目標。

（二）高標準舞蹈設施和師資是共同需要

舞蹈教學的良好環(huán)境為學員高質量學習舞蹈提供了成功保障。一個好的舞蹈教學環(huán)境也是衡量舞蹈培訓教學質量非常重要的一個標志,任何一個高水平舞蹈教育培訓機構，都會從舞蹈教室的基礎設施配置抓起，舞蹈設施齊全，都能讓學員心無旁騖,愉快的學習,快速進步。另外專業(yè)的舞蹈老師又為學員舞蹈水平的高低奠定了最堅實的基礎。所以好的舞蹈教學環(huán)境和師資是成人和少兒舞蹈學習的共同需要。好舞蹈的學習要符合以下需要：

1.環(huán)境是否存在安全隱患

（1）用電隱患

規(guī)范標準的舞蹈教室在用電上是極其注意安全的，比如插頭的數量不能多，線路不能凌亂，不能疊加使用電線頭，不能在低處安裝插座，不能大數量使用高功率電器，做到人離電停。

（2）火災隱患

教室辦公室紙張、小物件等易燃物品不能多，觀察是否有火源、火種出現(xiàn)，是否有消防滅火設施并能熟練操作，有很好的防火預防意識。

（3）環(huán)境安全隱患

教室的中一些辦公工具，如切邊刀、裁紙刀、音響等，日常是否妥善放置，是否及時歸位。舞蹈教室內教學設施要防止尖角的出現(xiàn)，如若不能避免應該有非常安全的保護設施包裹。消殺制度和消殺物品齊全，對突發(fā)安全事件和醫(yī)療事件有充足的急救措施。

2.舞蹈設施是否齊全

鏡子：在舞蹈教室中，鏡子的重要性不言而喻，在安裝的過程中，最好是一面墻為安裝，高度在2米左右，一定要確保安裝的牢固性。地膠：專業(yè)的舞蹈教室采用舞蹈考級專用的地膠，這樣的地膠有彈性、讓人踩上去很舒服，有效的緩解彈跳給人帶來的沖擊力，可以減少在學習過程中受傷的概率和提高學習的效率。把桿：把桿在舞蹈形體和力度及柔韌方面的作用不用多說，這是一個良好舞蹈環(huán)境中最重要的舞蹈設施。隔音：舞蹈教室內部需要舞蹈訓練或者排舞，在這過程中會有聲音的發(fā)出，像音樂的聲音、舞蹈老師指導的聲音等等，為避免打擾到其他人，所以舞蹈教室最好用隔音棉、隔音板等物品來隔絕與外界的聲音。教室色彩：舞蹈教室的顏色選擇要整體上給人一種寬敞明亮的感覺。應該以亮色為主，一些有舞蹈元素的飾品加以點綴。

3.師資的專業(yè)水平及舞齡

除了舞蹈教室的寬敞、燈光，舞蹈機構的整體規(guī)章制度等，舞蹈教室的水平和舞齡也是舞蹈培訓一個很重要的條件，因為它直接面對舞蹈學員，舞蹈學員的進步與否，水平高低和師資水平高低直接掛鉤。

（三）身心健康為最終培訓目標

實踐證明經常性的跳舞，可以大大促進身體新陳代謝，一個經常跳舞并堅持時間很長的人，她的氣質一定是不同于普通人的。根據運動生理學的研究實驗得到的結論，每天只要能堅持跳舞半小時以上，可為身體帶來莫大的如下益處：

1.長期跳舞可以全面刺激肌肉收緊達到塑形

舞蹈對肌肉的鍛煉是全面性、整合性的。舞蹈動作可以運動到頭、頸、胸、腿、髖、踝、指等各個關節(jié)。舞蹈還有有氧運動的效果，使學習者在提高心肺功能的同時，讓血氧輸送到神經及血管末梢，從而達到塑形的目的。

2.提高運動的趣味性

相比較高低杠、長跑等運動的枯燥，舞蹈更能帶給學員更多的吸引力和新鮮感，以及豐富的動作美和良好的健身效果。

3.舞蹈能增強身體的協(xié)調性

學習舞蹈必須要學會聆聽音樂，進而音樂的節(jié)奏訓練隨著舞蹈的韻律潛移默化地形成，所以舞蹈可以培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。對樂感、靈巧度的鍛煉有很大的提升。加上手、眼、頭、腳等各個關節(jié)的配合運動，身體的協(xié)調性隨著舞蹈的時長在不斷增強，而它的優(yōu)美度和專注度，又能讓人集中注意力。

二、成人與少兒舞蹈培訓不同點

（一）不同年齡，舞蹈培訓內容不同

1.成人不同年齡段，培訓內容不同

（1）18~28歲

這個年齡段學習舞蹈的，多屬于自我愛好和鍛煉身體的需要，也有一些人群或者為了工作需要學習舞蹈。所以在學習目標上以自身條件訓練和興趣為主要目標。[1]建議：這個年齡階段的人群，青春無限，對自己的審美要求開始提高，主要是修身方面的要求更高，施教者可以選擇芭蕾形體訓練教學，可以根據學員身體條件的差異，來糾正很多學員身體形態(tài)的不足，通過系列的塑身訓練，來達到提高氣質的作用。如果還要學習簡單的舞蹈，可選用中國民族民間舞、現(xiàn)代舞、拉丁舞、街舞和爵士舞等來教學，因為中國民族民間舞、現(xiàn)代舞、拉丁舞、街舞和爵士舞等種類繁多，適合年輕人好奇求新的愿望。但是無論哪種舞蹈，都要持之以恒才能看到效果。

（2）28~44歲

這個年齡階段的人學習舞蹈，大部分還是以自身身體需要和強烈的舞蹈愛好為基礎的，所以施教者要按這個年齡階段的身體活力較好和領悟力極強的現(xiàn)狀進行選擇教學內容。建議：這個年齡階段的人群，身體和心理都處于一個成熟期，無論哪種舞蹈都有愛好的人群。教授面非常廣，那么在各個舞蹈類型中，施教者可以選擇難度較大，運動量較高的舞蹈來教學，注意保護好韌帶和骨骼，舞蹈類型可以擴大到肚皮舞、中國古典身韻練習、漢唐舞、啦啦操、曳步舞等。

（3）45~55歲

這個年齡階段學習舞蹈的人，在生理上已經邁進中年期，但是她們的學習熱情還很高漲，依舊可以跳得更美麗。建議：這個年齡階段的學員要注意運動負荷量，保護好腰部和膝關節(jié)。所以施教者要選擇適合她們學習的一些韻律性舞蹈，開闊心境，陶冶情操。比如：中國古典舞，中國民族民間舞，機械性比較強的廣場舞等。也有一些人群為了提高氣質，補償年輕時候沒能舞蹈的遺憾，也可以選擇難度較大的芭蕾舞把桿和墊上的高強度技巧訓練，前提是要做好課前的準備熱身活動，讓身體各關節(jié)全部抻拉開再進行高難度的訓練。

（4）55歲以后

俗話說活到老學到老。到了55歲以后還要學習舞蹈的人群，一定是想通過舞蹈來提高鍛煉身體強度的目的，當然這里也包括一些對舞蹈極其熱愛的人群。舞蹈的學習不分年齡，只要喜歡就可以一直跳到老。建議：這個年齡階段的學員，要以自身樂趣為主，在舞蹈學習過程中不但要關注樂趣，還要多注意保護措施，多保護髖、腰、膝蓋等關節(jié)，少做一些這些關節(jié)的高強度和數量大的舞蹈動作，減少劇烈超負荷運動，每次舞蹈學習時間在一小時到一個半小時為好，不宜過長。施教者注意，不要太強調動作的技巧及難度，學員能做到什么程度就做到什么程度，在其自身無法達到的情況下，不必強求，以其自身能力為標準就好。

2.兒童不同年齡段，培訓內容不同

舞蹈作為一項藝術，不僅能夠增強體質，還能增強少兒的綜合藝術鑒賞能力。舞蹈還是一項體能訓練，對少兒的身體健康起著強大的輔助作用，那么少兒在舞蹈學習中，培訓者該怎么對不同年齡階段的孩子選擇適合的舞蹈教學內容呢？

（1）3~4歲少兒舞蹈興趣啟蒙時期

3~4歲這個階段的孩子還應該稱作為幼兒期，對父母的依賴還很強，無論從生理上還是心理上都十分不健全，對上課內容及老師的話都不能很好地理解[3]。但是出于對身體律動的潛能和對音樂的喜愛，學習模仿能力很強。建議：教授者在給這個年齡階段的孩子上舞蹈課，要以培養(yǎng)孩子興趣為主，多以律動和簡單的舞蹈手位、腳位及方向感和節(jié)奏感強的舞蹈小組合為主。

（2）5~6歲少兒舞蹈基礎期

5~6歲的孩子基本是在幼兒園到小學的過渡期，在生理和心理上開始有自己的主動意識，所以教授者可以開始進行舞蹈的系統(tǒng)訓練，但是很多難度大的舞蹈動作還是不要輕易訓練,如下叉，下腰等，對少兒的身體發(fā)育還是有一定影響的。可以試試華彩中國舞的系列舞蹈考級一級教程。

（3）7~13歲少兒舞蹈學習黃金期

這個年齡階段是少兒學習舞蹈的黃金期，因為少兒在這個階段骨骼、心智和學習能力都達到了一定的水平，孩子比較能領悟老師的講解，并且能完成相關的舞蹈動作要求。這時候可以從舞蹈的基礎開始，有計劃，有步驟的循序漸進地進行教學，千萬不要貪圖高強度訓練技巧帶來的暫時性廣告效果，而不顧孩子的身體承受能力超負荷訓練。建議：華彩中國舞考級或者中國舞的舞蹈考級教學內容從二級教學開始有步驟地進行就好。

（二）培養(yǎng)方向不同，培訓內容不同

舞蹈培訓是一門舞蹈教學身體實踐課，是通過舞蹈系統(tǒng)訓練讓學員掌握舞蹈所需要的正確動作姿態(tài)，身體各部位運動幅度、速度靈活性，身體控制的穩(wěn)定感、協(xié)調感、肌肉的力量以及諸因素所構成的旋轉、跳躍、翻身等技術技巧。但是作為舞蹈培訓者一定要掌握成人和少兒舞蹈培養(yǎng)方向不同而選擇不同的教學內容：

1.成人與少兒舞蹈編創(chuàng)動作的不同

舞蹈是以精煉、美化的人體動作為主要藝術表現(xiàn)手段，是一種空間性、時間性、綜合性的動態(tài)造型藝術。在構成舞蹈的諸多要素中動作是第一位的，即舞蹈是以動作為重要表現(xiàn)手段的。少兒舞蹈要以簡單而優(yōu)美的動作來表達他們的世界觀。與成人舞蹈不同的是舞蹈內容的編創(chuàng)及教學內容要反映兒童的生理及心理特點，用舞蹈表達他們這個年齡階段的思想、感情和生活狀態(tài)。舞蹈不光能讓孩子發(fā)現(xiàn)與感受美，更能充分地享受舞蹈帶來的快樂。在快樂中學習、在快樂中成長是少兒舞蹈的真諦。成人舞蹈的動作編創(chuàng)以體現(xiàn)人體美和時代生活特點來編創(chuàng)動作及造型。同時因為地域文化的不同，舞蹈風格和動作特點有著強烈的地域性。

2.成人和少兒舞蹈學習動機不同

學習動機能夠影響一個人做事情的心理活動和行動力，而學習動機的自覺與否對學習速度也有很大的影響。[2]少兒學習舞蹈的動機有兩個，一是孩子自身興趣的驅使;二是家長要求孩子去學習舞蹈。后者是少兒學習舞蹈的主要動機，這樣的動機下學習舞蹈大部分都是有壓力或是不情愿的，所以進步幅度較慢或者半途而廢的也比較多。與之相比，成人學習舞蹈完全是自主選擇為動機，沒有他人的干擾。大多數成人都是因為喜歡舞蹈才去學習。與少兒相比，成人有更多自由支配的時間,在一定程度上，他們學習舞蹈是為了鍛煉身體提升生活品質或者是打發(fā)閑散時間。

（三）教學理念和教學方法的不同

少兒舞蹈與成人舞蹈的教學差異還在于教育理念和教學方法的不同，教學差異具體如下。

1.教學內容的差異

少兒與成人有著不一樣的學習目的,這就決定了教學內容的差異。少兒舞蹈以基本功為主，成人舞蹈則側重于基本步和組合套路。安排教學內容時要選擇感興趣的舞種,要根據少兒與成人間不同的心理和生理特征來安排。

2.教學方法的差異

少兒舞蹈需要打好基礎,然后再進行動作的分解教學，為了激發(fā)少兒的學習興趣,需要在教學方法上下功夫，使教學過程生動有趣。多鼓勵少兒，激發(fā)出他們的表演靈感。成人舞蹈也需要有一定的基本功,但更注重舞蹈技術的日積月累和循序漸進。

三、結語

跳舞對各個年齡階段的人都是一項非常有益身心的運動，無論少兒還是成人。堅持跳舞可以強身健體，增強抵抗疾病的能力。跳舞的同時還可以欣賞到不同的音樂，音樂可以讓人心情開朗、緩解壓力，再配以優(yōu)美的動作和釋放的激情，放飛心靈，使自己的心理年齡變得更年輕，更有活力。作為舞蹈培訓工作者只有掌握了舞蹈培訓中不同年齡階段、不同群體的舞蹈要求異同，來有的放矢，因材施教，才能讓舞者接受更專業(yè)更高質量的舞蹈學習。

參考文獻：

[1]黃希庭,鄭涌等.當代中國大學生心理特點與教育[M].上海:上海教育出版社,1999年04月01日31-35.

[2]張等菊,扈中平.對層次教育目的的思考[J].教育科學,2001年04期.

[3]葉瀾.教育概論[M].人民教育出版社,2006-06.

作者:史麗萍 單位:遼寧省丹東市元寶區(qū)文化旅游事業(yè)發(fā)展服務中心