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健身舞蹈精選(九篇)

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健身舞蹈

第1篇:健身舞蹈范文

摘 要 健身健美操日趨在全民的體育健身中占據(jù)了主導(dǎo)地位。隨著人們的物質(zhì)文化需求不斷提升,健身健美操的發(fā)展在強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)上更是要求有多元化的發(fā)展趨勢。北川地震、羌民受難,保護(hù)民族文化、發(fā)揚(yáng)民族特色是我們當(dāng)代青年的使命。從羌族的歷史背景、文化信仰和風(fēng)俗習(xí)性中挑選出最為代表和典型的民族元素融入健身健美操中,不僅豐腴了健身健美操的種類、提高了人們對健身健美操的興趣,民族元素的注入更是一種文化的交流與傳承。

關(guān)鍵詞 羌族 健身健美操 創(chuàng)編

一、研究對象與方法

(一)研究對象

在分析羌族舞蹈和健身健美操本質(zhì)特征的基礎(chǔ)上對羌族舞蹈與健身健美操的融合創(chuàng)編進(jìn)行研究。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過CNKI數(shù)據(jù)庫等方式查閱大量與民族舞蹈對健身健美操創(chuàng)編等方面的參考文獻(xiàn)資料,并對這些文獻(xiàn)進(jìn)行歸類整理,為論文的撰寫奠定了理論基礎(chǔ)。

2.錄像分析法

通過對大量羌族原生態(tài)舞蹈視頻的分析研究,力圖發(fā)掘和整理羌族文化,將羌族舞蹈的經(jīng)典動作元素引入健身健美操的創(chuàng)編之中。

二、羌族健身健美操的創(chuàng)編

(一)羌族舞蹈的特點(diǎn)分析

1.羌族舞蹈簡述

羌族是我國具有悠久歷史的民族之一, 同時(shí)也是個(gè)能歌善舞的民族。只要我們進(jìn)行合理的開發(fā)和利用, 就能使這項(xiàng)獨(dú)具魅力的民族文化傳承下去。為羌民族的文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。羌族舞蹈的形成與羌文化的延續(xù)和遺存、自然環(huán)境和生產(chǎn)勞動、宗教藝術(shù)和音樂文學(xué)、古代的戰(zhàn)爭和生活都是密切相關(guān)緊密相連的。

2.羌族舞蹈的分類及主要表現(xiàn)形式

羌族舞蹈主要分為三類,分別是:自娛性舞蹈、祭祀性舞蹈和集會性舞蹈。主要形式有兩種,其一是流行于黑水河一帶的薩朗,歡快自如。其二是雜谷腦河下游一帶的席步蹴,舞步沉穩(wěn)。

(二)創(chuàng)編理念

羌族是中國中最古老的民族之一,羌族舞蹈有著多元的文化特征、深厚的歷史沉淀。其古樸優(yōu)雅又不失豪放的風(fēng)格,體現(xiàn)了中華民族淵源流長的文化特征。羌族人民,崇尚自由,信奉萬物有靈。他們始終堅(jiān)守與自然融合相處、與萬物和諧共生。羌族人民擁有獨(dú)特樂器――羊皮鼓,其鼓聲震天響。羌族人民,善于跳腰帶舞,通過腰部和髖關(guān)節(jié)的前后、左右扭動使其腰帶隨身飄舞。

羌族舞蹈與健身健美操融合的創(chuàng)編正是迎合了以上對羌文化傳承的一個(gè)觀點(diǎn),從羌族的歷史背景、文化信仰和風(fēng)俗習(xí)性中挑選出最為代表和典型的元素融入健身健美操中。秉承著民族、真實(shí)、純粹的觀念,將健身健美操與羌族元素進(jìn)行完美融合,不僅豐腴了健身健美操的種類以及提高了人們對健身健美操的興趣,同時(shí),民族元素的注入更是一種文化的傳承與交流。

(三)創(chuàng)編原則

1.易學(xué)、易練原則

羌元素對于大部分人來說還是較為陌生的。為了讓參與者能夠初步了解羌族健身健美操,方便不同年齡段的社會各界人士進(jìn)行普及和推廣,創(chuàng)編的動作應(yīng)簡單易學(xué),講求實(shí)用,動作優(yōu)美,風(fēng)格突出且具有新穎性。只有這樣參與者在學(xué)習(xí)健身健美操的過程中才不會有負(fù)擔(dān),練習(xí)才會較為輕松隨意。這樣才能達(dá)到陶冶情操、鍛煉身體之余塑造良好體態(tài)、了解民族文化以及傳承民族精神等目的。

2.創(chuàng)新性原則

秉承“具有創(chuàng)新的編排是健身健美操的靈魂和精神”的指引。整套操中應(yīng)大量引用羌族典型的動作元素(如:羊角手型),充分體現(xiàn)出創(chuàng)新性的原則。同時(shí)在音樂的制作中也應(yīng)以其獨(dú)特的樂器即羊皮鼓的鼓點(diǎn)為主,再配以健美操的基本律動,充分體現(xiàn)出具有羌族特色的健身健美操的創(chuàng)造性和多變性。

3.全面性原則

全面發(fā)展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。為了達(dá)到這個(gè)目的,在健身健美操創(chuàng)編時(shí),一方面健美操的動作設(shè)計(jì)講究對稱,如:右動作對稱、左右均衡、有前有后等。這樣有助于身體的全面均衡發(fā)展。另一方面盡可能充分地動員整個(gè)機(jī)體參與運(yùn)動,在頭、頸、肩、胸、腰、腹、背、髖和上下肢運(yùn)動時(shí),應(yīng)加強(qiáng)髖、腰、腹及上下肢的練習(xí)。要通過反復(fù)評定使其動作的方向、幅度、頻率、速度以及運(yùn)動量和強(qiáng)度保持一個(gè)較為適中的程度。

4.特色元素和科學(xué)性相輔相成原則

羌族健身健美操的創(chuàng)編力求挖掘較為純正的羌族特色以保持其原生態(tài)。并進(jìn)行科學(xué)有序的排列和重復(fù)。一般根據(jù)人體運(yùn)動的生理規(guī)律,動作在創(chuàng)編上遵循由遠(yuǎn)端至身體中心,由局部到整體,幅度由小到大,強(qiáng)度由弱漸強(qiáng)再漸弱,一套操的完成是在不停地走、動、跑、跳中進(jìn)行的。

(四)創(chuàng)編方法

1.全面整體法

是對一套完整動作的初步設(shè)想,通過對總體框架的構(gòu)思。來確定整套動作的基調(diào)。即對一套健身健美操的動作風(fēng)格、技術(shù)特點(diǎn)、音樂選擇、負(fù)荷大小以及動作基本內(nèi)容的構(gòu)思,

2.過渡法

健身健美操通常分為四段,每一段有八個(gè)八拍,(在八個(gè)八拍中)四個(gè)八拍正方向四個(gè)八拍反方向。段與段銜接要自然、舒適。動作與動作之間的過渡銜接應(yīng)從易至難,由簡至繁。動作的累計(jì)增加并不是簡單的拼湊,而是要形成形式多樣的、獨(dú)具匠心的、別具特色的合理動作結(jié)構(gòu)。

3.移植法

即將某一項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)移植到另一項(xiàng)目,并通過主動的改造獲取新技術(shù)的動作方法。現(xiàn)有的健身健美操已融入多重元素,如:爵士、搏擊、街舞、武術(shù)等。在創(chuàng)編過程可將兩個(gè)表面看似毫無關(guān)聯(lián)的項(xiàng)目通過移植的方法使其產(chǎn)生內(nèi)在聯(lián)系,創(chuàng)編出獨(dú)特的羌族健身健美操。

(五)創(chuàng)編結(jié)構(gòu)

在健身健美操的四段中,每一段動作都要遵循漸強(qiáng)漸弱的規(guī)律,使參與者逐步進(jìn)入狀態(tài)。并根據(jù)羌族舞蹈元素以及健身健美操的編排原則由上至下,使身體各個(gè)部分參與運(yùn)動。動作形式、音樂節(jié)奏、動作幅度均呈現(xiàn)遞進(jìn)式的變化,每節(jié)操中間要過渡自然、銜接恰當(dāng)。最后一段主要結(jié)合羊皮鼓的鼓點(diǎn)以及羌族的髖部擺動動作進(jìn)行。

(六)羌族典型動作挖掘與健身健美操基礎(chǔ)動作結(jié)合

經(jīng)過對羌族的文獻(xiàn)和視頻資料的大量研究和反復(fù)觀看,從中挑選典型、簡單、易學(xué)且民族風(fēng)格尤為突出的動作。并對其典型動作進(jìn)行分門別類,從而為與健身健美操的融合奠定夯實(shí)的基礎(chǔ)。最終將典型羌族動作與健身健美操已有的上肢和步伐結(jié)合,組合出即不失健身健美操風(fēng)格特點(diǎn)又不失民族特色的動作。

1.上肢動作

手型的提取與運(yùn)用可以用來傳承羌族文化。“羊”是羌族的圖騰象征,羊頭手型的融入為健美操的多元化提供了可能。同時(shí)手型的多變可以鍛煉人們的思考和反應(yīng)能力。在如今的健美操發(fā)展過程中,越來越注重向多元化發(fā)展,手型也是一樣。如:武術(shù)的劍指、一指;印度舞的雙手合十;還有OK、很棒等手型。

手臂動作的擺動方式與形態(tài)使羌特色能具體的體現(xiàn)在健身健美操中又不失其風(fēng)格特點(diǎn)。在配合肩部及步伐的動作可以鍛煉人們的協(xié)調(diào)能力。對于健身健美操來說加入民族特色更有助于提高人們參與的積極性。

肩部的抖動動作使其羌特色能具體的體現(xiàn)在健身健美操中又不失其風(fēng)格特點(diǎn)。肩部動作的長期練習(xí)還可以使人們在學(xué)習(xí)過程中活動肩部并達(dá)到靈活肩關(guān)節(jié)、減緩肩部酸痛的作用。對于加入民族特色用以增加健身健美操的吸引力和積極性。

2.步伐

步伐動作融合健身健美操元素較多,充分的鍛煉參與者的學(xué)習(xí)和協(xié)調(diào)能力。步伐的靈活運(yùn)用使其羌特色能具體的體現(xiàn)在健身健美操中又不失其風(fēng)格特點(diǎn)。長期練習(xí)腿部可達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)腿部靈活度的作用。腿部動作要配合羌民族的手型以及上肢動作才會始民族風(fēng)味更加濃烈。要再不破壞健美操的基本準(zhǔn)則下有效的加入其典型元素。加入民族特色增加吸引力和積極性。但要注意的是,步伐較多較碎,在練習(xí)過程中要積極掌握其動作形態(tài)。

三、小結(jié)

通過對羌族舞蹈和健身健美操的融合創(chuàng)編得出羌族舞蹈與健身健美操存在著共同性和相融性。我們應(yīng)尊重各民族的風(fēng)俗習(xí)慣并將其優(yōu)秀、健康具有特色的舞蹈貫穿于整個(gè)全民健身的計(jì)劃當(dāng)中。將其作為特色項(xiàng)目,因地制宜的開展。充分發(fā)掘和提取民族舞蹈之精華,為健身健美操所用。

參考文獻(xiàn):

[1] 秦丹妮,馮春娣.尊吧舞蹈與高校健美操融合教學(xué)的研究[J].內(nèi)蒙古體育科技.2010,(01).

第2篇:健身舞蹈范文

日月乾坤手中握

鐵球健身在我國有800多年歷史,是一種平緩、柔和、高雅、文明、科學(xué)的自我健身項(xiàng)目,它不受時(shí)間、場地和環(huán)境的限制,簡單易學(xué)。

傳統(tǒng)的健身球一直是局限于手指間上的運(yùn)動,通過手指神經(jīng)末梢?guī)尤磉\(yùn)動。今天,傳統(tǒng)的健身球也需要以更加豐富多樣的表演來吸引更多的觀眾,也需要發(fā)展各種套路來發(fā)揮此項(xiàng)運(yùn)動的全部功能,把古老的健身球賦予現(xiàn)代的活力。

結(jié)合傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)

中華鐵球健身操的創(chuàng)編人陳月樓先生,在鉆研了十幾年鐵球的技藝,擁有100余種玩法之后,下決心改變鐵球僅僅停留在手上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、玩玩,沒有套路和章法的現(xiàn)狀。經(jīng)過多方總結(jié)、反復(fù)演練,創(chuàng)編了我國第一套鐵球健身操。這套操由人體下肢和上肢的基礎(chǔ)動作組成,并適當(dāng)?shù)丶尤胙康呐?,頸部的轉(zhuǎn)動等基礎(chǔ)動作。

共計(jì)八節(jié)的整套運(yùn)動,每一節(jié)都是在雙手旋球的同時(shí)練操,可以隨意選擇單節(jié)或者整套練習(xí),手指運(yùn)動伴隨著全身運(yùn)動,因人而易,因時(shí)而定,從慢到快,量力而行。其主要練習(xí)分為三個(gè)步驟:

■ 基本功練習(xí)

初學(xué)者在開始基本功練習(xí)時(shí),雙手可根據(jù)個(gè)人手掌大小選擇合適的球,熟練以后可換成大號球。

■ 基本動作練習(xí)

主要掌握雙手前平舉轉(zhuǎn)球和側(cè)平舉轉(zhuǎn)球,達(dá)到雙臂伸直伸平,旋轉(zhuǎn)球平穩(wěn)均勻后,練習(xí)一手前舉、一手后舉,兩臂輪換左前、右后、右前、左后輪換臂轉(zhuǎn)球。

■ 基本套路練習(xí)

基本動作練習(xí)之后,可以對照光盤或者在老師指導(dǎo)下開始基本套路練習(xí)。

健身與藝術(shù)交融

中華鐵球健身操蘊(yùn)涵著極強(qiáng)的藝術(shù)表現(xiàn)力。對于這八節(jié)操的經(jīng)典要領(lǐng)概括也無一例外地體現(xiàn)著這兩者的融合:

鐵球轉(zhuǎn)、端胸前、展雙臂、前身彎、手下伸、到膝前、手后舉、腰脊健。

鶴亮翅,伸雙臂,臂要直,向前看,臂腿換,防肩炎,轉(zhuǎn)鐵球,腕不酸。

騎馬式,似騰空,慢轉(zhuǎn)體,雙膝弓,轉(zhuǎn)鐵球,雙目睜,手肘平,身放松。等等。

看來,手作為大腦的“駐外使節(jié)”,這套手腳并用、全身運(yùn)動的鐵球健身操對促進(jìn)人體血液循環(huán)、強(qiáng)筋健骨有很好的保健作用,對許多慢性病也有預(yù)防作用。所以“要想身體少得病,每天手指萬次動”!

第3篇:健身舞蹈范文

關(guān)鍵詞:校園體育舞蹈;高中生;健身價(jià)值

一、前言

校園體育舞蹈是在體育舞蹈的基礎(chǔ)上,融體育舞蹈的舞蹈技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn)為一體,以學(xué)生為練習(xí)對象自主創(chuàng)編的一個(gè)舞蹈體系,主要是以學(xué)校體育課程教學(xué)方式為主,以校園舞蹈系列套路為教學(xué)內(nèi)容,旨在提高學(xué)生身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造形體、陶冶情操和調(diào)節(jié)心理。目前,許多中學(xué)的體育課程還在以傳統(tǒng)體育教學(xué)方式為主,教學(xué)方式單一、教學(xué)內(nèi)容傳統(tǒng),學(xué)生對傳統(tǒng)體育課的學(xué)習(xí)感到枯燥。校園體育舞蹈課程的推廣,不僅使學(xué)生的身體得到鍛煉,調(diào)節(jié)身心發(fā)展,而且還對體育課程的多樣化內(nèi)容感興趣,喜歡上體育課,喜歡運(yùn)動是體育課程的另一個(gè)突破。

二、研究對象及研究方法

2.1研究對象:200名研究對象來自云南省師大附中(高中部)高一、高二的學(xué)生,男女各100人,其中有95名同學(xué)是長期學(xué)習(xí)體育舞蹈,105名同學(xué)學(xué)過一小段時(shí)間的校園舞蹈。

2.2研究方法:

2.2.1靶心率測試法:校園體育舞蹈屬于有氧運(yùn)動的項(xiàng)目,有氧運(yùn)動可以使心肺耐力有效的發(fā)展,關(guān)鍵是要采用適合的運(yùn)動強(qiáng)度來參與鍛煉,用靶心率來控制和調(diào)整運(yùn)動量是最簡易的方法。

發(fā)展心肺功能的靶心率=(220―年齡)X65%―80%

2.2.2生理機(jī)能測試法:將200名同學(xué)(年齡15―18歲)平均分成四個(gè)班,每個(gè)班男女各25人,每個(gè)班分別學(xué)習(xí)不同校園舞蹈套路,采用橈動脈觸摸法,測定隨機(jī)抽每班10名學(xué)生的練習(xí)前3分鐘和練習(xí)后3分鐘脈搏各一次,運(yùn)動中測5次,每分鐘各測一次,計(jì)率時(shí)間為10秒,最后進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。

2.2.3文獻(xiàn)資料法:查閱了很多國內(nèi)外有關(guān)體育舞蹈的健身價(jià)值的資料。

2.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法:將生理機(jī)能測試法和問卷所測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。

三、結(jié)果與分析

3.1靶心率的測試對發(fā)展心肺耐力的影響:

靶心率是用來判斷有氧運(yùn)動有效性的重要依據(jù),是通過做有氧運(yùn)動來提高心血管循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能時(shí)有效而安全的運(yùn)動心率。將云南省師大附中(高中部)的200名同學(xué)年齡在15-18歲之間作為研究對象,所以測試應(yīng)分組進(jìn)行;將年齡同歲的分在同一組,分成四組(A組15歲、B組16歲、C組17歲、D組18歲),根據(jù)靶心率的測試公式先計(jì)算出該組同學(xué)的靶心率區(qū)間,然后根據(jù)靶心率區(qū)間的數(shù)據(jù)安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動強(qiáng)度。

公式:發(fā)展心肺能力的靶心率=(220―年齡)x65%―80%

A組:15歲

靶心率下限=(220―15)x65%=133.25(次每分)

靶心率上限=(220―15)x80%=164(次每分)

A組年齡在15歲的靶心率區(qū)間為133.25―164(次每分)

B組:16歲

靶心率下限=(220―16)x65%=132.6(次每分)

靶心率上限=(220―16)x80%=163.2次每分)

B組年齡在16歲的靶心率區(qū)間為132.6―163.2(次每分)

C組:17歲

靶心率下限=(220―17)x65%=131.9(次每分)

靶心率上限=(220―17)x80%=162.4(次每分)

C組年齡在18歲的靶心率區(qū)間為131.9―162.4(次每分)靶心率

D組:18歲

靶心率下限=(220―18)x65%=131.3(次每分)

靶心率上限=(220―18)x80%=161.6(次每分)

D組年齡在16歲的靶心率區(qū)間為131.3―161.6(次每分)

根據(jù)測試結(jié)果顯示,不同年齡之間,在做有氧運(yùn)動的時(shí)候的靶心率區(qū)間不同,所以,在練習(xí)校園體育舞蹈的時(shí)候要根據(jù)自己的健身指標(biāo)區(qū)間來練習(xí),才能達(dá)到參與有氧運(yùn)動的效果。學(xué)習(xí)校園舞蹈不僅有改善生理機(jī)能的作用,還有提高。

心肺能力的價(jià)值,所以,應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生在參與校園舞蹈項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的靶心率區(qū)間進(jìn)行適合的運(yùn)動強(qiáng)度訓(xùn)練,才能使校園舞蹈的鍛煉更有效的發(fā)揮心肺耐力的提高作用。

3.2運(yùn)動前后心率的變化:

所測對象運(yùn)動前心率主要在74―75次每分,在練習(xí)1―5分鐘之間進(jìn)行心率測試,將校園舞蹈即校園體育舞蹈系列套路練習(xí)后按要求測試的數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì),結(jié)果如下:

校園維也納華爾茲最高平均心率為:130.98次每分

校園恰恰恰最高心率平均心率為:146.4次每分

校園牛仔舞最高平均心率為:151.56次每分

校園薩爾薩最高平均心率為:146.98次每分

以上四種舞種套路的最高平均心率在青少年15―18歲的靶心率區(qū)間,則可以說明校園體育舞蹈對健身具有明顯的效果。

表3.2.1校園維也納華爾茲訓(xùn)練前后心率的變化

名稱運(yùn)動前運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動后

時(shí)間(m)3123453

次10S125141715161716191621831533

校園維也納華爾茲最高平均心率為:2183x6=13098次每分

表3.2.2校園恰恰恰訓(xùn)練前后心率的變化

名稱運(yùn)動前運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動后

時(shí)間(m)3123453

次10S12314161555181620832441583

校園恰恰恰最高平均心率為::244x6=1464次每分

表3.2.3校園牛仔舞訓(xùn)練前后心率的變化

名稱運(yùn)動前運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動后

時(shí)間(m)3123453

次10S125148316331883221625261616

校園牛仔舞最高平均心率為:2516x6=15156次每分

表3.2.4校園薩爾薩訓(xùn)練前后心率的變化

運(yùn)動前運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動中運(yùn)動后

時(shí)間(m)3123453

次10S1251466160818520523831566

校園薩爾薩最高平均心率為:2383x6=14298次每分測試結(jié)果顯示,學(xué)習(xí)校園舞蹈對生理機(jī)能的影響,在校園維也納華爾茲的練習(xí)中,運(yùn)動前3分鐘,每10秒的心率約為125次,運(yùn)動時(shí)最高心率達(dá)每10秒約2183次,則推算出練習(xí)校園維也納華爾茲時(shí)每分鐘最高心率可達(dá)約13098次;在校園恰

恰恰的練習(xí)中,練習(xí)前心率每10秒約為123次,運(yùn)動中最高心率可達(dá)每10秒約244次,則推算出練習(xí)校園恰恰恰的每分鐘心率可達(dá)約1464次;在校園牛仔舞中,練習(xí)前心率為每10秒約125次,運(yùn)動中可達(dá)每10秒約2526次,則推算出練習(xí)校園牛仔舞每分鐘心率可達(dá)約為15156次;在校園薩爾薩中,練習(xí)前心率為每10秒約125次,運(yùn)動中心率每10秒達(dá)約2383次,則推算出練習(xí)校園薩爾薩每分鐘心率可達(dá)14298次。用這些測量得到的心率數(shù)據(jù)在青少年有氧運(yùn)動靶心率區(qū)間對比得出,年齡在15-18歲之間的青少年運(yùn)動時(shí)的心率應(yīng)在1313―164次每分之間才能達(dá)到建身的效果,所以對比數(shù)據(jù)來看,學(xué)習(xí)校園舞蹈有100%的健身價(jià)值。

四、結(jié)論

4.1校園體育舞蹈對髖、膝、踝關(guān)節(jié)的影響效果很明顯,其中的恰恰恰舞蹈中主要突出男女雙方的髖的韻律擺動,髖關(guān)節(jié)要求前后律動,背部肌肉前后擰轉(zhuǎn),鍛煉到背部一些容易忽視的小肌肉群,對腰部和髖關(guān)節(jié)的鍛煉到很大的提高。

4.2練習(xí)校園舞蹈后,使男伴身形更加挺拔,做動作時(shí)身體更加穩(wěn)定;女伴身形更加優(yōu)美,曲線更苗條,有“細(xì)長型”或“肥胖型”的人也可使自己變得更加勻稱協(xié)調(diào)、體態(tài)優(yōu)美大方。

4.3校園體育舞蹈是融體育與藝術(shù)于一體的運(yùn)動項(xiàng)目,它具有良好的健身價(jià)值,當(dāng)然參與者之間存在著個(gè)體差異,同樣的動作練習(xí)時(shí)也會產(chǎn)生不同的效果,這還有待于今后進(jìn)一步的繼續(xù)探討,但校園體育舞蹈的學(xué)習(xí)對睡眠、食欲、減肥、審美、社交等方面的影響都是有利的,尤其對髖、膝、踝關(guān)節(jié)等的靈活性以及心肺能力有較大的影響,的確是能達(dá)到良好的健身效果。

參考文獻(xiàn):

[1]張向東.初探體育舞蹈的健身價(jià)值[J].福建體育科技,1993,12(4):70-75

[2]耿培新,陳珂琦.體育與健康[M].人民教育出版社,2009,3(3):7-9

[3]田應(yīng)娟.校園體育舞蹈教程拉丁舞[M].云南教育出版社,2010,7:1-9

[4]胡凱.淺析體育舞蹈的健身價(jià)值[J].中國商界,2008,5:260

[5]肖秀顯.試析體育舞蹈的健身價(jià)值[N].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)報(bào),2006,6:165-166

第4篇:健身舞蹈范文

據(jù)《呂氏春秋?古樂》記載:“昔陶唐氏之始,陰多滯伏二湛積,水道壅塞,不行其原,民氣郁悶而滯著,筋骨瑟縮不達(dá),故作為舞以宣導(dǎo)之?!眰髡f堯舜時(shí)期,曾洪水泛濫成災(zāi),江河沒有固定的河道,空氣潮濕悶人,使人心情不暢,筋骨不舒,兩腿腫脹。通過實(shí)踐,自作一種類似舞蹈的動作,使關(guān)節(jié)得以活動,腫脹得以消除,郁悶得以舒解?!多嵤戏庾V》亦載有“古代之巫,實(shí)以歌舞為職,以敬神、樂人也?!苯鹪獣r(shí)代,醫(yī)家們逐漸將舞蹈作為一種專門的治療手段。金元四大家之一張子和在《儒門事親》中載有以“雜舞”“治人之憂而心痛者”。明太醫(yī)龔居中在《紅爐點(diǎn)雪》中指出:“歌詠所以養(yǎng)情,舞蹈所以養(yǎng)血脈”舞蹈配以歌詠實(shí)為內(nèi)愉心志、外修身形之娛療妙術(shù),對人的形體、性情均有益處。

跳舞為何能治?。楷F(xiàn)代舞大師、德國的魯?shù)婪?拉班將舞蹈動作歸納為八要素:“點(diǎn)打、輕彈、滑動、浮動、壓力、拳擊、吹打、扭動?!?/p>

人在跳舞時(shí),舞姿翩翩、腰身扭擺、四肢活動加速了周身的血液循環(huán),促進(jìn)了新陳代謝,對全身的肌肉、肌腱和關(guān)節(jié),特別是對胸廓、腰脊、臀部和四肢都是絕妙的健美鍛煉。無論是輕歌曼舞的三步、四步,還是節(jié)奏明快的華爾茲、探戈、迪斯科,男女必須挺胸對舞,有促進(jìn)胸背肌肉發(fā)達(dá)、增強(qiáng)肺活量、改善呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的功能,對促進(jìn)胸部豐滿十分有利。尤其是擺腰扭臀動作,提高了腰脊的靈活性和協(xié)調(diào)性,堅(jiān)實(shí)了骨盆腔和髖關(guān)節(jié)的柔韌性,這不僅增強(qiáng)生理的曲線美,而且可使腹腔內(nèi)的消化、泌尿、生殖等器官的功能都得到了鍛煉,對防病、健身、生育、長壽等大有好處。

舞蹈的康復(fù)作用,主要是通過舞曲和舞蹈動作節(jié)奏來協(xié)調(diào)人體的生理節(jié)奏??旃?jié)奏的舞蹈令人興奮,可促進(jìn)生理、生化的進(jìn)程;節(jié)奏舒緩者,可消除緊張、疲勞,促進(jìn)身心健康。歸納起來,其作用可分為兩點(diǎn):

1. 行氣活血,舒筋通絡(luò),滑利關(guān)節(jié)

舞蹈是一種運(yùn)動療法,患者通過有節(jié)奏性的舞蹈活動,直接起到流通氣血、舒導(dǎo)筋骨的作用。作為一種自然方法,古人在舞蹈運(yùn)動中吸收了“導(dǎo)引”動作,形成了一種獨(dú)特的醫(yī)療舞蹈。王冰注《素問》稱:“導(dǎo)引謂搖筋骨,動肢節(jié)?!睗h代名醫(yī)華佗的“五禽戲”具有舞蹈的內(nèi)容和意義,和現(xiàn)代迪斯科舞的動作特點(diǎn)頗有相似之處。

2. 娛神抒情,養(yǎng)性暢志

舞蹈活動時(shí)通過肢體及呼吸活動,在鮮明的節(jié)奏伴隨中,形成舞蹈獨(dú)特的“動作語言”,來表達(dá)思想,抒感,使失調(diào)的情志得以調(diào)暢平衡。漢傅毅在《舞賦》中說,舞蹈是“娛神遣老,永年之術(shù)”。

舞蹈療法的臨床應(yīng)用亦相應(yīng)分為兩部分:

舞蹈運(yùn)動舞蹈作為一種運(yùn)動方式可以獨(dú)舞,也可雙人舞或群舞等,一般皆有音樂伴奏,即使無音樂亦須按一定的節(jié)奏動作??捎梦璧腐煼ㄖ委熞恍┞灾w關(guān)節(jié)疾病,如肩周炎、風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脊椎增生,某些程度較輕的中風(fēng)后遺癥、肢體活動不利以及手足麻木酸痛等。但須根據(jù)民族、地區(qū)及個(gè)人愛好等選擇合適的舞蹈內(nèi)容,以病者喜歡、易學(xué)易行并適合病情及個(gè)人體質(zhì)狀況等為原則,不必追求舞蹈的藝術(shù)性,應(yīng)以愈病為目的。一般每日可進(jìn)行1~3次,每次1小時(shí)左右,1月為一個(gè)療程,視病情需要進(jìn)行1~3個(gè)療程。

觀賞舞蹈凡情志憂郁、心情不暢或不能參加舞蹈運(yùn)動者,可通過觀賞舞蹈以治之。一般多用于郁證、嗜睡證及肢體傷殘或身體虛弱而不能參加舞蹈者。須根據(jù)個(gè)人愛好及理解能力選擇相應(yīng)的觀賞舞蹈內(nèi)容。觀賞時(shí)間每次1~2小時(shí),每日視需要觀賞1~2次。

【注意事項(xiàng)】

1. 凡心臟病及年邁體衰者,舞蹈運(yùn)動時(shí)間不宜過多,更不能進(jìn)行劇烈的舞蹈運(yùn)動。

2. 在一個(gè)療程中,舞蹈運(yùn)動或觀賞舞蹈的內(nèi)容可在同類范圍內(nèi)經(jīng)常變換,以免單調(diào)乏味,但適合個(gè)人需要的原則不變。

3. 舞蹈運(yùn)動不宜在飯后立即進(jìn)行,至少須在進(jìn)食半小時(shí)之后,過于劇烈的舞蹈則至少在一小時(shí)之后。

第5篇:健身舞蹈范文

【關(guān)鍵詞】舞蹈 高中 身心健康

一、舞蹈與健康的意識

(一)以舞健身的溯源

早在我國古代,舞蹈便被認(rèn)為是強(qiáng)身健體的重要手段,舞蹈可以帶給人們健康的身體,同時(shí)也可以去除疾病。自《呂氏春秋?古樂篇》記載:“昔陰康氏之始,陰多滯伏而湛積,水道壅塞,不行其原,民氣郁闊而滯著,筋骨瑟縮不達(dá),故作為舞而宣導(dǎo)之?!标幙凳蠒r(shí)期,其部落的先民由于長期生活在潮濕的環(huán)境下,加之勞動條件落后造成人們大多體弱多病,伴有關(guān)節(jié)疼痛的毛病。陰康氏便發(fā)明了一種可以緩解這些癥狀的舞,并且讓本部落的人通過跳這種舞得以保持健康?!锻ㄨb綱目》記載:“陰康氏時(shí),水瀆不流,陰凝而易悶人,郁于內(nèi),理滯著而多重,陰康氏所以利其關(guān)節(jié),乃制舞焉,治于華原?!笨梢姟敖堂裰莆琛北灰暈槲覀冏嫦壤梦璧竵斫∩盱畈』顒幼钤绲脑搭^。

(二)以舞健身的夙愿

人在嬰幼兒時(shí)期就已出現(xiàn)了通過舞蹈來滿足身體的情緒表達(dá),這種舞蹈多表現(xiàn)為自發(fā)的、自娛的、即興的。幾乎所有的兒童都會有這種通過身體來舞動的現(xiàn)象,可見舞動身體是人類的一種天性和本能。隨著年齡增長逐漸進(jìn)入到了學(xué)齡,雖然在我國對于中小學(xué)并無統(tǒng)一規(guī)定開設(shè)面向全體學(xué)生的舞蹈課,但也不難發(fā)現(xiàn)學(xué)生對于舞蹈的需求。在一項(xiàng)對于我國中西部城市中小學(xué)進(jìn)行的舞蹈課開設(shè)需求的調(diào)研中,學(xué)生對于舞蹈課的渴望是顯而易見的:“鄭州可達(dá)87%,銀川可達(dá)78%?!雹贌o論經(jīng)濟(jì)發(fā)展的快與慢,人們以舞健身的意識從未有過改變,從田間地頭的漢族秧歌,到少數(shù)民族善舞的血液,再到如今都市的廣場舞,人們都會在舞蹈后感受到其他運(yùn)動不可比擬的身心舒暢。

二、舞蹈課有效促進(jìn)高中生身體素質(zhì)發(fā)育

(一)提高高中生身體素質(zhì)

如何有效地開發(fā)這些身體素質(zhì),需要把握住身體素質(zhì)的不同關(guān)鍵期。每種素質(zhì)在不同時(shí)期的發(fā)展會表現(xiàn)出迅速和緩慢的發(fā)展?fàn)顩r,發(fā)展較快的時(shí)期就被稱為“敏感期”。比如,學(xué)生在16歲以后是耐力發(fā)展的有利時(shí)機(jī);在力量素質(zhì)方面,此階段也是發(fā)展較快時(shí)期;同時(shí),協(xié)調(diào)能力在此階段也有著較好的發(fā)展機(jī)會。在舞蹈教學(xué)中正是把握住了這些身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期,因勢利導(dǎo)地進(jìn)行教學(xué),達(dá)到事半功倍的效果。

在舞蹈課中,并不是讓學(xué)生單擺浮擱地做動作,也不是枯燥地重復(fù)單一動作,而是在時(shí)間、空間和節(jié)奏等要素中進(jìn)行變換活動,通過音樂的彈性刺激,激發(fā)學(xué)生的多樣能動性,促進(jìn)身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。

(二)促進(jìn)高中生生長發(fā)育

高中階段不僅是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,同時(shí)也是學(xué)業(yè)最為繁重的時(shí)期,學(xué)生長期的伏案學(xué)習(xí)在一定程度上影響了其生長發(fā)育。為了保證學(xué)生能夠有良好的生長發(fā)育機(jī)會,在課程安排上就需要進(jìn)行全方位的協(xié)調(diào)。舞蹈可以更好地促進(jìn)學(xué)生的生長發(fā)育,特別是對于骨骼、肌肉、身高等方面。在舞蹈練習(xí)過程中,可增加對骨骼的血液供給,更好地促進(jìn)骨骼的發(fā)展,舞動的過程是對骨骼很好的刺激,使骨內(nèi)細(xì)胞增加,使骨直徑變得更粗,增厚骨密質(zhì),由此骨重量得以增加,便可能促使學(xué)生的身高得到增高。據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查,參加舞蹈練習(xí)的比不參加的身高平均要高4至8厘米。②由此可見,舞蹈對于適齡階段的青少年身高發(fā)育是有一定影響的。

三、舞蹈課影響高中生心理發(fā)育

(一)舞蹈是情緒宣泄的有效途徑

我國美學(xué)家滕守堯認(rèn)為,“雖然舞蹈常有音樂和語言相伴隨,卻又不是音樂和語言所能取代的,手舞足蹈的全身動作所表達(dá)的意味,不管是其深度、廣度、細(xì)膩性和形象性,都是其他藝術(shù)不能越俎代庖的?!雹郛?dāng)人內(nèi)心有情緒時(shí),需要有抒發(fā)的途徑,身與心是連接最為緊密的,舞蹈是不通過其他媒介,直接用自己的身體將自己內(nèi)在的情感表達(dá)出來,也是表達(dá)最快的方式。因此,在當(dāng)下高中學(xué)習(xí)壓力如此之大的情況下,學(xué)生內(nèi)心的情感急需釋放出來,尋求健康宣泄的途徑是至關(guān)重要的。

(二)舞蹈是評估與干預(yù)心理的科學(xué)方法

舞蹈可以作為評估與干預(yù)心理的方法,這種說法在國內(nèi)還不被大眾所知,甚至很少有人了解,但是在國外的研究中,通過舞蹈來分析人動作背后的心理意義早已是非常成熟的學(xué)科,并且長期廣泛地被應(yīng)用在學(xué)校、醫(yī)院和社區(qū)等地方。在一個(gè)人的成長過程中,這種動作分析技術(shù)早從嬰兒時(shí)期就已經(jīng)開始發(fā)揮著作用。一個(gè)動作的內(nèi)在動機(jī)與其身體呈現(xiàn)之間有一個(gè)精準(zhǔn)的對應(yīng)關(guān)系,當(dāng)人做出一個(gè)動作時(shí),這不僅僅意味著姿態(tài)的變化或者位置的轉(zhuǎn)換,而是更多呈現(xiàn)出這個(gè)人內(nèi)在的觀念和狀態(tài)。一個(gè)人的動作不會是單調(diào)的,舞蹈中的動作是變換復(fù)雜的,這種多樣性正是由舞動者關(guān)注其內(nèi)在沖動、愿望、意圖、情緒的方式?jīng)Q定的。分析動作的內(nèi)驅(qū)力從三個(gè)層面進(jìn)行:動作的機(jī)械化層面、動作的情緒層面以及激發(fā)動作的心理層面。

(三)舞蹈治療在學(xué)校的實(shí)驗(yàn)與應(yīng)用

“舞蹈治療”同樣對于國內(nèi)教育界是相對陌生的,在看到“治療”二字時(shí),很多人會認(rèn)為當(dāng)人有病了才需要治療,其實(shí)不然。舞蹈治療是屬于舞蹈與心理學(xué)交叉的一門學(xué)科,治療并非局限于傳統(tǒng)意義的概念,就如心理治療并不是針對心理有疾病的人才需要心理治療一般。舞蹈治療利用“身體―動作”為媒介,整合一個(gè)人的情緒生理和心理。

結(jié)語

高中階段是人發(fā)展的重要時(shí)期,是進(jìn)入青春期后身體與心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,教育者需把握好這一時(shí)期,并且積極影響學(xué)生的身心發(fā)展。因此,探究舞蹈課在高中階段的意義尤為重要。

注釋:

①教育部人文社會科學(xué)研究專項(xiàng)委托項(xiàng)目―11JF002《素質(zhì)教育與舞蹈美育研究》課題組于2011年11月14日至18日對鄭州與寧夏兩所中西部城市進(jìn)行了問卷調(diào)研。

②溫柔.促進(jìn)身心健康提升生命質(zhì)量――論舞蹈美育的生理學(xué)作用[J].北京舞蹈學(xué)院學(xué)報(bào)2003(4).

③于平.中外舞蹈思想概論[M].北京:人民音樂出版社,2002:404.

參考文獻(xiàn)

[1]袁禾.中國古代舞蹈史教程[M].上海:上海音樂出版社,2006.

第6篇:健身舞蹈范文

摘 要 有氧舞蹈是一種體育和舞蹈結(jié)合的體育健身形式,它是以有氧操為基礎(chǔ),將多元素的舞蹈風(fēng)格融入其中的一種鍛煉方法,是健身健美操運(yùn)動的基礎(chǔ)。通過對上饒師范學(xué)院體育專業(yè)學(xué)生練習(xí)健美操的情況等現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究,分別闡述了有氧舞蹈運(yùn)動健身與健心的價(jià)值對促進(jìn)我校體育專業(yè)學(xué)生練習(xí)健美操的影響,從而推進(jìn)我校健美操更好的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 有氧舞蹈 體育專業(yè) 學(xué)生 影響

體育教學(xué)內(nèi)容的逐漸豐富和完善,是由于普通高校公共體育課程改革的深入。現(xiàn)在許多體育專業(yè)學(xué)生希望能通過學(xué)習(xí)有氧舞蹈達(dá)到新的水平。有氧舞蹈是目前國內(nèi)外流行的健身健美操的一種。根據(jù)動作和音樂的不同特點(diǎn)分為:拉丁風(fēng)格、街舞風(fēng)格、形體藝術(shù)風(fēng)格、民間民族舞蹈風(fēng)格、爵士舞風(fēng)格、現(xiàn)代舞風(fēng)格、啦啦舞風(fēng)格等。該運(yùn)動新穎、獨(dú)特,在高校各種才藝中活動深受大學(xué)生的喜愛[2]。

一、研究對象與方法

(一)研究對象

以體育專業(yè)學(xué)生練習(xí)有氧舞蹈所產(chǎn)生的影響為研究對象。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過電腦檢索和查閱中國期刊全文庫和獲取相關(guān)數(shù)據(jù)和信息,為本論文提供理論依據(jù),用關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索,通過分析和整理國內(nèi)外有關(guān)方面的研究成果及最前沿的研究動態(tài)。為本文的撰寫奠定理論基礎(chǔ)。

2.問卷調(diào)查法。隨機(jī)抽樣調(diào)查上饒師范學(xué)院2009級、2010級、2011級、2012級體育專業(yè)學(xué)生100人為調(diào)查對象。對上饒師范學(xué)院體育專業(yè)學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷100份,回收有效問卷100份,有效回收率100%。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。對問卷進(jìn)行了歸納統(tǒng)計(jì),并根據(jù)課題研究的需要用Excel2003進(jìn)行必要的頻數(shù)統(tǒng)計(jì)和圖表繪制,處理結(jié)果為描述實(shí)際情況、分析評價(jià)問題等提供數(shù)據(jù)支撐。

4.邏輯分析法。本文對收集到的文獻(xiàn)資料進(jìn)行了歸納、提煉、整理,對各種信息進(jìn)行探討和分析。

二、研究結(jié)果與分析

(一)有氧舞蹈的特點(diǎn)

有氧舞蹈是一種有氧運(yùn)動,能消耗較多的熱量;動作比較舞蹈化有多種風(fēng)格,且舞蹈與音樂結(jié)合相當(dāng)融洽,鍛煉時(shí)能夠使身心得到放松,同時(shí)可以提高身體素質(zhì),如:心肺功能和耐力水平。另外有氧舞蹈還能夠提高人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力。

(二)練習(xí)有氧舞蹈對體育專業(yè)學(xué)生健身的影響

1.有氧舞蹈對體育專業(yè)學(xué)生運(yùn)動系統(tǒng)的影響。有氧舞蹈鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量、提高韌帶肌腱等結(jié)締組織的彈性,有助于關(guān)節(jié)的作用,提高關(guān)節(jié)的靈活性,增加骨密質(zhì)促進(jìn)骨骼的生長。有氧舞蹈能提高心肺功能,有利于呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。由于有氧舞蹈融合各類舞蹈風(fēng)格,如拉丁、爵士等,腰部和跨部的動作較多,可以鍛煉腰腹肌和骨盆肌,腰部動作的扭動,可有助于胃腸的蠕動,有利于消化系統(tǒng)。

2.有氧舞蹈對體育專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)的影響。根據(jù)有氧舞蹈的運(yùn)動特點(diǎn)它可以加快速度,增加力量,增強(qiáng)耐力,提高柔韌,促進(jìn)協(xié)調(diào)等。有了這些基本的身體素質(zhì)體育學(xué)生們能夠更好的學(xué)習(xí)。

(三)練習(xí)有氧舞蹈對體育專業(yè)學(xué)生健心的影響

1.生理和心理方面的影響。有氧舞蹈是在132-138BPM節(jié)奏之間,融合了各種曲風(fēng)的音樂伴奏下進(jìn)行的一種高質(zhì)量、中等強(qiáng)度身體練習(xí)。學(xué)生在大學(xué)期間,學(xué)習(xí)壓力較大,進(jìn)行有氧舞蹈的練習(xí),可緩解壓力,減輕疲勞。有音樂的伴奏可使學(xué)生心情愉快,排除緊張情緒,從而使身心得到放松。

2.藝術(shù)修養(yǎng)及審美能力的影響。有氧舞蹈融合了各種曲風(fēng)以有氧操組合為基礎(chǔ),而且融入了各類舞蹈元素,練習(xí)者聽著富有節(jié)奏感的音樂,可培養(yǎng)學(xué)生的音樂感,更有利于培養(yǎng)審美能力和鑒賞力。潛移默化中就提高了學(xué)生學(xué)習(xí)有氧舞蹈的積極性。

3.自信心的影響。根據(jù)調(diào)查,有84%的學(xué)生認(rèn)為有氧舞蹈能培養(yǎng)自身氣質(zhì),增強(qiáng)了自信心,從而促進(jìn)更好的練習(xí)有氧舞蹈,有氧舞蹈有利于身體姿態(tài)的塑造,在舞蹈中身體姿態(tài)不良會影響有氧舞蹈的美感。所以要進(jìn)行身體姿態(tài)的重新塑造,形成比較優(yōu)美的身體形態(tài),從而會影響到日常生活中的行、走、坐,提高自身的形象氣質(zhì),給人以積極向上,自信的表現(xiàn)。

4.社交能力的影響?,F(xiàn)在有氧舞蹈的教授都是以團(tuán)體課的形式,在集體活動中,涉及到社交方面的影響。有氧舞蹈以積極主動的形式讓大家參與進(jìn)來,潛移默化中就會相互受到感染,產(chǎn)生情感交流。有氧舞蹈還可以設(shè)計(jì)配合的動作,讓參與者們協(xié)作完成,可以提高團(tuán)隊(duì)精神,增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識,從而促進(jìn)人際交往。根據(jù)調(diào)查,大部分學(xué)生認(rèn)為通過有氧舞蹈可以增進(jìn)人際交往。

三、結(jié)論

(一)有氧舞蹈運(yùn)動越來越受到人們的關(guān)注,它的各種風(fēng)格得到大家的喜愛,它給現(xiàn)代健身注入了不同風(fēng)格,因還處于推廣階段,有部分人還對其比較陌生。

(二)有氧舞蹈融合了體育與舞蹈的健身方法,既有體育運(yùn)動特點(diǎn),又可以達(dá)到健身的效果。

(三)有氧舞蹈對學(xué)生的生理和心理都有重要影響,緩解壓力,減輕疲勞,有利于心理健康。

(四)長期進(jìn)行有氧舞蹈的練習(xí),可改變形象氣質(zhì),增強(qiáng)自信心。

(五)在進(jìn)行有氧舞蹈練習(xí)的過程中,可以促進(jìn)學(xué)生之間的人際交往,產(chǎn)生親近、信賴和相互間謙讓的心理感受,增進(jìn)友誼,形成較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)精神。

(六)有氧舞蹈在潛移默化中可培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)及審美能力。

參考文獻(xiàn):

[1] 黃艷紅.有氧舞蹈.普通高校公共體育選項(xiàng)課系列教材[M].湖南大學(xué)出版社.

第7篇:健身舞蹈范文

無間道比喻無是非之分,無黑白之隔,無間道即無間地獄,來源于《涅盤經(jīng)》,舊譯為“阿鼻地獄”,是佛經(jīng)故事中地獄中最苦的一個(gè),也是民間所謂十八層地獄中最底的那一層。

無間在佛家中說,十八層地獄的無間地獄,梵名Avici,音譯作阿鼻,凡造五逆罪之一者,死后必墜于此。地獄特指囚禁和懲罰生前罪孽深重的亡魂之地,位于人間的地層下面,是一個(gè)暗無天日的世界,沒有日月之光,而且下面眾生受苦的情形比人間監(jiān)獄要苦上千倍萬倍。

(來源:文章屋網(wǎng) )

第8篇:健身舞蹈范文

一、送領(lǐng)導(dǎo)禮物前十件排名

1、高檔簽字筆禮盒

老板就有老板的樣,很多老板簽字都是喜歡用鋼筆的,用鋼筆簽字除了好用順滑以外,還有尊重客戶,重視合作伙伴的意思,所以基本上老板都是備有一支鋼筆。因此你送領(lǐng)導(dǎo)鋼筆的話也很適合,畢竟鋼筆也是有壽命的,老板的鋼筆也該換了,你送上一支剛剛好。

2、假山流水招財(cái)擺件

很多老板都喜歡搞一些高雅一點(diǎn)的擺設(shè),特別是一些古典特色的招財(cái)擺件更是受到很多老板的喜歡。就如這款假山流水噴泉招財(cái)擺件就是這樣的禮物了,造型獨(dú)特,非常的好看,擺在老板的書桌或者辦公室絕對OK。

3、高檔領(lǐng)帶禮盒

老板在見客戶或者談項(xiàng)目、出席重要活動的時(shí)候都會打領(lǐng)帶,領(lǐng)帶就是老板形象的門面,是老板們最重視的裝飾品,所以老板的生日你也可以送他一盒高檔的領(lǐng)帶哦。

4、男士機(jī)械腕表

老板們都是很守時(shí)的,而且老板們的時(shí)間也是很緊湊的,所以每一個(gè)老板都是需要一塊手表的,因此如果你不知道送老板什么生日禮物的話,就送一塊牌子手表啊,牌子手表看著更大氣,也好用。

5、進(jìn)口葡萄酒

現(xiàn)在在職場或者生意場上都講究飯局,基本上想要談業(yè)務(wù)都要經(jīng)過飯局這一關(guān),所以幾乎每一個(gè)老板的酒量都不錯(cuò),因此在老板生日的時(shí)候也可以送他一些進(jìn)口的葡萄酒,這些酒類的禮物一定和他胃口,就算他不喝也能拿來招待客戶。

6、商務(wù)公文包

老板不同于普通人,老板雖然不用干體力活,但是不代表他很閑,他每天要處理的文件都是一大疊一大疊的,這么多的文件沒有一個(gè)公文包是非常不方便攜帶的,所以出于為老板排憂解難可以送他一款公文包,這樣的禮物對于老板來說是很實(shí)用的。

7、百家姓打火機(jī)

老板們抽煙喝酒是常事,畢竟不管是職場還是人情往來,煙酒都是少不了的,所以老板的生日你也送一些煙具禮物,比如刻字打火機(jī),在打火機(jī)上面定制老板的姓氏就是一件非常有特色的生日禮物。

8、真人軟陶公仔

每個(gè)人都是這個(gè)世界的唯一,為老板定制一款跟他一模一樣的公仔是非常有驚喜感的,不管老板平時(shí)看起來有多么嚴(yán)肅,看到這個(gè)禮物都會感到不可思議的,很有紀(jì)念價(jià)值的生日禮物。

9、紫砂茶具套裝

除了必要的飯局喝酒以外,更多的時(shí)候老板都是喜歡用茶來招待客戶和朋友,所以老板的生日你也可以送他一套高檔的紫砂茶具,紫砂茶具是很多愛茶人士的最愛,禮盒包裝,送禮也非常有面子。

10、創(chuàng)意水晶車模

現(xiàn)在的老板都有私人轎車,所以老板的生日你也可以送些有特色的車載擺件。比如這款創(chuàng)意水晶車模,可以仿制各種豪華名車的外形,底部還能定制對老板的祝福文字,送給愛車的老板在合適不過了。

二、適合送領(lǐng)導(dǎo)的禮物

土特產(chǎn)品類:主要是送一份心意。不建議送占地方又不大值錢的,送不出手。

生活實(shí)用類:這類禮品主要是表現(xiàn)對領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心。

應(yīng)季應(yīng)節(jié)類:中秋節(jié)送個(gè)月餅,春節(jié)送個(gè)年貨,很正常的禮尚往來。

投其所好類:領(lǐng)導(dǎo)喜歡喝茶,送套茶具;領(lǐng)導(dǎo)喜歡書法,送套書籍一類的,都可以。

三、送女老板什么禮物合適

1、護(hù)手霜:大家都知道手是女人第二張臉,我們可以給女上司挑選一套合適的護(hù)手霜作為生日禮物送給她。

2、香水:根據(jù)女上司平常的打扮以及喜歡的味道,購買一瓶符合氣質(zhì)香水送給她,作為生日禮物也是不錯(cuò)選擇。

3、太陽眼鏡:可以為女上司挑選一款名牌的太陽眼鏡,款式和質(zhì)量都不錯(cuò)的,作為生日禮物送給她。

4、水杯:上班每天都會喝水,我們可以挑選一款質(zhì)量相對比較好的水杯,作為禮物送給女上司,相信領(lǐng)導(dǎo)收到禮物會覺得你比較貼心。

5、工藝品小擺件:可以挑選一件雕刻的小擺件,作為禮物送給女上司??梢詳[放在家里客廳或者辦公桌上都是可以的。

6、鮮花:女人都喜歡花,我們可以挑選一束適合送給領(lǐng)導(dǎo)生日的話,作為禮物送給她。相信女上司收到后會很開心。

第9篇:健身舞蹈范文

關(guān)鍵詞:建筑美學(xué);建筑藝術(shù);舞蹈藝術(shù);審美共通性

中圖分類號:J0-05 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A文章編號:1005-5312(2011)08-0035-01

一、建筑藝術(shù)與舞蹈藝術(shù)共通性研究的意義

如果說:“建筑是冰凍的音樂,舞蹈是流動的音樂?!蔽膶W(xué)是語言的藝術(shù),繪畫是視覺的藝術(shù),那么,舞蹈則是流動的、韻律的藝術(shù)!舞蹈是人類藝術(shù)中最古老的藝術(shù)。在聲音形成之前,人類就已經(jīng)開始用手勢等形體語言來表情達(dá)意了。舞蹈在漫長的發(fā)展中,從低級到高級,從簡單到復(fù)雜,走過了一個(gè)從實(shí)用性、娛樂性又到表演性的過程。舞蹈是視覺藝術(shù)、表演藝術(shù)在時(shí)空中運(yùn)動的動態(tài)藝術(shù),也是融合了音樂、舞臺美術(shù)、服裝設(shè)計(jì)等綜合藝術(shù)。人們通過長期的藝術(shù)實(shí)踐,逐漸意識到即使是距離最遙遠(yuǎn)的門類,也可以在超越藝術(shù)實(shí)體的境界中得到融合。特別抽象審美與具象審美在審美活動中的奇妙變換與融合,從而探索美的生成機(jī)制。

二、國內(nèi)關(guān)于建筑藝術(shù)與舞蹈藝術(shù)共通性研究的現(xiàn)狀

(一)節(jié)奏、韻律等外部形式特征

學(xué)界對建筑藝術(shù)與舞蹈藝術(shù)在節(jié)奏、韻律等外部特征上的探討可以說是最豐富和集中的。宗白華先生曾對舞蹈做了形而上的把握,認(rèn)為舞是最高度的韻律、節(jié)奏、秩序、理性,同時(shí)是高度的生命、旋動、力、熱情。音樂在與舞蹈的配合中升華,梁思成先生在《建筑和建筑的藝術(shù)》中說道:“ 建筑的節(jié)奏、韻律有時(shí)候和音樂很像。北京廣安門外的天寧寺塔就是一個(gè)有趣的的例子。由下看上去,最下面是一個(gè)扁平的不顯著的月臺;上面是兩層大致同樣高的重疊的須彌座;再上去是一周小挑臺,專門名詞叫平坐;平坐上面是一圈欄桿,欄桿上是一個(gè)三層蓮瓣座,再上去是塔的本身,高度和兩層須彌座大致相等;再上去是十三層檐子,最上是攢尖瓦頂,頂尖就是塔尖的寶珠。按照這個(gè)層次和它們高低不同的比例,我們大致(只是大致)可以看到(而不是聽到)這樣一段節(jié)奏”在對它的層次進(jìn)行分析之后,為之譜出一支曲來,這在中國建筑界內(nèi)外被傳為佳話。建筑用音樂來詮釋尚且有如此之不同凡響效果,音樂作為舞蹈的伴奏與舞蹈詮釋生命的形態(tài)更是體現(xiàn)人與自然的奇妙關(guān)系。我國古代樂舞理論中就有:"清動于中而行于言,言之不足故嗟嘆之;嗟嘆之不足故詠歌之;詠歌之不足,不知手之舞之足之蹈之也。"這也生動地說明了舞蹈是表現(xiàn)人們最激動的情感的產(chǎn)物。

金學(xué)智先生在《中國園林美學(xué)》中論述《園林品賞與審美文化心理》的時(shí)候曾提到,節(jié)奏和韻律,正是“建筑、園林中無聲地流注著的音樂的精神”,并將這種無聲韻律的表現(xiàn)形式分為對稱協(xié)調(diào)、比例、重復(fù)變化齊一、層遞、循環(huán)回旋五大類。這與舞蹈的外在形態(tài)很像,不過舞蹈不僅僅是動作形式的外在表現(xiàn),它在動作形式之下蘊(yùn)含著豐富的文化內(nèi)容。

(二)時(shí)空感交織的內(nèi)部欣賞過程

一般說來,建筑被歸為空間藝術(shù),而音樂被稱為時(shí)間藝術(shù),舞蹈則是二者的結(jié)合體。因?yàn)榻ㄖ潜鶅龅囊魳?,舞蹈是流動的音樂。從藝術(shù)角度講,流動與凝固的狀態(tài)是屬于兩種不同的藝術(shù)狀態(tài),但它們都有著共同的藝術(shù)靈脈與潛質(zhì);都給人以視覺美的享受及陶冶。它們雖各有其完全不同的界域和詞解,但它們統(tǒng)屬于藝術(shù)審美的范疇!

漫步于建筑當(dāng)中就是一個(gè)時(shí)間流動的過程,而欣賞舞蹈也會在人們的腦海中形成抽象的空間。陳志華先生在《建筑藝術(shù)散論》中單辟一節(jié)闡述他對于“建筑是 凝固的音樂”這一觀點(diǎn)的看法。他認(rèn)為,建筑之所以常常被比作音樂,就在于“建筑不僅是一個(gè)空間的藝術(shù),而且是一個(gè)時(shí)間的藝術(shù)”,“從門廊到大殿,藝術(shù)處理就像音樂的序曲、擴(kuò)展、漸強(qiáng)、、漸弱、休止?!比缥璧钢械奶S、旋轉(zhuǎn)、翻騰、柔軟、控制一樣。在這個(gè)過程中,三者都有旋律的重復(fù)。

舞蹈是藝術(shù)之一,于四度空間中以身體為語言作“心智交流”現(xiàn)象之人體的運(yùn)動表達(dá)藝術(shù),一般有音樂伴奏,以有節(jié)奏的動作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式。它一般借助音樂,也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會意義及作用,包括運(yùn)動、社交/求偶、祭祀、禮儀等?!白匀弧焙汀叭宋摹眱蓸O端之學(xué)科之橋梁作用?!皶r(shí)空”運(yùn)用性特強(qiáng)。

1.審美主體的心理通感

建筑藝術(shù)與舞蹈藝術(shù)的審美共通性不僅僅在于其形式等外部結(jié)構(gòu)特征,更重要的,還在于由這些形式特征所引發(fā)的審美主體的心理和情感感受。舞蹈與建筑雖是不同的門類,但都有著藝術(shù)的魂魄與靈脈!它們的展現(xiàn)處于動與靜之間,其實(shí)質(zhì)都是一種魂魄的展現(xiàn)!都是藝術(shù)創(chuàng)作的源脈及精煉!它一旦與人的靈魂交融,就會產(chǎn)生巨大的能量,就會自然的提升藝術(shù)的感受、想象、及釋放等可貴的能力。藝術(shù)享受的最高境界,我覺得就是達(dá)到一種“虛靜若動”的感知!在靜中體驗(yàn)動的旋律,即在凝固的本體中感受震撼心靈的動律!

說到建筑,我們可以聯(lián)想羅列出許許多多大氣磅礴、流光異彩、幾何繽紛的藝術(shù)勝境!那矗立在塞納河旁莊嚴(yán)肅穆的巴黎圣母院;那富麗堂皇的著名的羅浮宮;那神奇悠久的埃及金字塔等等;以及我們自己疆域的各地,那一座座透著靈性的、風(fēng)格各異的樓盤寓所,如北京古香典雅的四合院;天津精巧別致的五大道,青島高低錯(cuò)落、神話般的紅磚綠瓦,還有那如詩如畫的江南竹樓,小橋人家等等;這一切靜的物質(zhì)中都真切的透出一種生動、鮮活的藝術(shù)內(nèi)質(zhì),或大氣磅礴,或端莊典雅,或輕柔如紗!

說到舞蹈,我們又可以自然的想象出各種舞蹈流派透出的神韻精華!如國標(biāo)舞剛?cè)嵯酀?jì)的韻律;民族舞輕盈獨(dú)特的柔美;芭蕾舞舒展高雅的綻放,以及現(xiàn)代舞熾烈燃燒的激情,都深深映照出藝術(shù)的巨大魅力!那舞中的舉手、投足、抬頭、揚(yáng)胸,還有舞蹈的靈魂之器、即清澈靈動的眼神,會將整個(gè)流動的形體化成語言,將其升華到一個(gè)至高至純的境界!歷史、時(shí)代流中體現(xiàn)的精神同構(gòu)。

建筑藝術(shù)與舞蹈藝術(shù)作為時(shí)代精神與社會精神的產(chǎn)物,必將體現(xiàn)出一個(gè)時(shí)代和一個(gè)社會特定的文化內(nèi)涵和審美情趣。20年前,楊麗萍用《雀之靈》里那只充滿靈性的手,在我們心海里鐫刻下令人無法忘懷的印記?!拔璧甘巧囊环N體現(xiàn),它不是空泛的東西,如果空泛了舞蹈就沒有靈魂了。

2.建筑、舞蹈、音樂

當(dāng)人們欣賞舞蹈的時(shí)候,不會想到除了舞蹈形態(tài)以外的因素,而建筑師則會考慮如何運(yùn)用它的形體美來詮釋建筑的價(jià)值與建筑的功用價(jià)值,如何以它的外觀最直接的為人們所感知的,空間的、體積的、造型的、線條的、形態(tài)的種種因素,構(gòu)成人們對建筑的審美經(jīng)驗(yàn)的核心。

藝術(shù)來源于生活。人是自然的,誰也不喜歡生硬機(jī)械的建筑環(huán)境,這就要我們以生命的眼光去看待建筑。楊麗萍說“原生態(tài)”是最自然、最接近人性的表現(xiàn)形態(tài),它是根據(jù)生活、根據(jù)人性而來的,它是質(zhì)樸的。就如我國近幾年,出現(xiàn)的鳥巢、水立方等外形類似于原生態(tài)的建筑漸漸地融入到人類的環(huán)境中。舞是中國一切藝術(shù)境界的典型。建筑與舞蹈之間有一座橋梁,因?yàn)槲覀兊木窠Y(jié)構(gòu),在音樂與建筑兩種情境中是相同的。

三、審美主體在建筑藝術(shù)與舞蹈藝術(shù)共通性中的重要性

前人關(guān)于建筑藝術(shù)和舞蹈藝術(shù)審美共通性的探討時(shí),重點(diǎn)關(guān)注兩者在審美客體的特征,尤其是建筑和舞蹈的結(jié)構(gòu)和形式,如和諧的比例、能被人感受和理解的方面。也有許多建筑家和舞蹈家談到了自身在實(shí)踐創(chuàng)作上從對方汲取的靈感和體驗(yàn)。他們不僅為我們的研究提供了豐富的材料,更是充分向我們展示了研究建筑藝術(shù)和舞蹈藝術(shù)審美共通性研究不應(yīng)當(dāng)止步于其客體共通的審美屬性,還應(yīng)深入挖掘在審美主體情感、審美心理活動過程、以及審美價(jià)值等多方面的共通性,因?yàn)閮烧卟徽撌呛畏N結(jié)構(gòu)和形式,能夠引發(fā)人共通的審美感受的,最終還是在具體的審美活動中被這些結(jié)構(gòu)和形式所喚起的人的心理反映和情感反映。

參考文獻(xiàn):

[1]宗白華.藝境[M].北京:北京大學(xué)出版社,1999.