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1、八段錦功法是一套獨(dú)立而完整以肢體運(yùn)動(dòng)為主的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”,意為五顏六色,美而華貴!體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美,視其為“祛病健身,效果極好;編排精致;動(dòng)作完美。
2、現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱(chēng)上均有所改變,此功法分為八段,每段一個(gè)動(dòng)作,故名為“八段錦”,練習(xí)無(wú)需器械,不受場(chǎng)地局限,簡(jiǎn)單易學(xué),節(jié)省時(shí)間,作用極其顯著;效果適合于男女老少,可使瘦者健壯,肥者減肥。
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0導(dǎo)言:隨著《全民健身計(jì)劃綱要》的頒布執(zhí)行,我國(guó)全民健身意識(shí)逐漸增強(qiáng),參與體育運(yùn)動(dòng)的人數(shù)不斷增多,全民健身運(yùn)動(dòng)成績(jī)斐然。但目前我國(guó)全民健身計(jì)劃實(shí)施過(guò)程中仍然存在很多問(wèn)題亟待解決,嚴(yán)重阻礙我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)的持續(xù)健康發(fā)展。
1. 我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀
《全民健身計(jì)劃綱要》的頒布實(shí)施極大地促進(jìn)了全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,體育健身設(shè)施和場(chǎng)所增多,體育指導(dǎo)員數(shù)量增加,參與體育運(yùn)動(dòng)的人數(shù)和體育人口比例有很大提升,全民健身意識(shí)顯著增強(qiáng),我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展前景十分樂(lè)觀。在全民健身計(jì)劃實(shí)施過(guò)程中存在著一些問(wèn)題阻礙了全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,主要表現(xiàn)為體育鍛煉設(shè)施滯后且不足,體育場(chǎng)館建設(shè)遲緩,體育指導(dǎo)員綜合素質(zhì)不高,各地體育消費(fèi)水平差距大等,制約我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展。
2. 我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程中存在的問(wèn)題
2.1 體育鍛煉場(chǎng)館和設(shè)施不足且相對(duì)落后
近些年來(lái),我國(guó)體育鍛煉場(chǎng)館數(shù)量增多,絕對(duì)數(shù)量似乎可以滿(mǎn)足大眾需求,但是,我國(guó)體育鍛煉場(chǎng)館在分布結(jié)構(gòu)、分布地點(diǎn)、利用率等方面存在很多問(wèn)題,主要表現(xiàn)為:第一,居民參與體育鍛煉活動(dòng)的場(chǎng)所主要是自家庭院、居民小區(qū)、公路街旁,這些場(chǎng)所缺乏專(zhuān)業(yè)的體育設(shè)施和體育指導(dǎo),十分不正規(guī)。第二,由于區(qū)域差異和城鄉(xiāng)差距,使我國(guó)體育場(chǎng)所東部地區(qū)多,中西部地區(qū)少,城市地區(qū)多,農(nóng)村地區(qū)少,且主要分布在學(xué)校和企事業(yè)單位周?chē)?,可以供普通利用的?chǎng)館和設(shè)施十分有限,利用率低。第三,與國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家相比較,我國(guó)體育場(chǎng)館和設(shè)施設(shè)置相對(duì)落后,缺乏國(guó)際先進(jìn)體育設(shè)施。
2.2 體育市場(chǎng)發(fā)育不良,大眾體育消費(fèi)水平低
一方面,受經(jīng)濟(jì)收入和時(shí)間限制,我國(guó)體育消費(fèi)主體需求量少,買(mǎi)方市場(chǎng)難以成型,大眾體育消費(fèi)水平偏低;另一方面,由于體育市場(chǎng)主體市場(chǎng)敏感度低、 對(duì)于產(chǎn)品質(zhì)量問(wèn)題不夠重視、中介組織不健全等原因,致使體育產(chǎn)品品質(zhì)差、市場(chǎng)主體缺乏自主性,難以形成健全的體育市場(chǎng)運(yùn)行機(jī)制。
2.3 全民健身意識(shí)相對(duì)不高,健身運(yùn)動(dòng)缺乏科學(xué)指導(dǎo)
目前,我國(guó)居民對(duì)健身的重要性意識(shí)不夠,缺乏體育精神,大量的閑暇時(shí)間被用來(lái)看電視、上網(wǎng)等,全民健身意識(shí)有待提高。且在體育鍛煉過(guò)程中,缺乏科學(xué)的指導(dǎo),鍛煉者不能選擇適當(dāng)?shù)慕∩眄?xiàng)目選擇和健身方法,不僅影響體育鍛煉效果,且極易導(dǎo)致身體不良反應(yīng)的產(chǎn)生,甚至影響生命安全。
3. 我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展對(duì)策研究
3.1 更新體育場(chǎng)所建設(shè)理念,合理布局體育場(chǎng)所
一方面,應(yīng)及時(shí)更新體育場(chǎng)所的建設(shè)理念,根據(jù)民眾的健康需求塑造最新理念,向"場(chǎng)園一體化"和"多功能"格局方向發(fā)展;另一方面,體育場(chǎng)所的分布結(jié)構(gòu)應(yīng)根據(jù)體育人口的年齡結(jié)構(gòu)、分布特點(diǎn)、社會(huì)階層等合理布局,以滿(mǎn)足不同體育人口的健身需求。
3.2 大力發(fā)展體育市場(chǎng),提高大眾體育消費(fèi)水平
培養(yǎng)體育市場(chǎng),提高大眾體育消費(fèi)水平,最根本是要提高國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平,增加居民收入。經(jīng)濟(jì)是基礎(chǔ),經(jīng)濟(jì)收入很大程度上影響消費(fèi)水平,促進(jìn)國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展,提高居民收入水平,是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的根本舉措。此外,根據(jù)體育人口喜好增加健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,建立不同類(lèi)型的健身俱樂(lè)部、體育協(xié)會(huì)等,增加居民參與體育鍛煉的熱情,完善體育市場(chǎng)運(yùn)營(yíng)體制,建立全國(guó)統(tǒng)一的、開(kāi)放的體育市場(chǎng)體系。
3.3 大力培養(yǎng)體育專(zhuān)業(yè)人才
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的提高,社會(huì)對(duì)于健身、體育鍛煉的需求逐漸增加,體育市場(chǎng)的拓展是大勢(shì)所趨,一旦體育市場(chǎng)拓展,對(duì)于體育專(zhuān)業(yè)人才的需求將迅速增加,因此,各大體育院校大力增強(qiáng)體育專(zhuān)業(yè)人才培養(yǎng)力度,滿(mǎn)足社會(huì)對(duì)各類(lèi)體育專(zhuān)業(yè)人才的需求。同時(shí),高等院校應(yīng)積極承擔(dān)社會(huì)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)工作,提高體育指導(dǎo)員綜合素質(zhì),壯大社會(huì)體育指導(dǎo)隊(duì)伍。
3.4 加強(qiáng)宣傳力度,提高全民健身意識(shí)
政府相關(guān)部門(mén)應(yīng)加強(qiáng)宣傳力度,在全社會(huì)范圍內(nèi)普及健身知識(shí),弘揚(yáng)體育精神,以提高民眾對(duì)于"全民健身計(jì)劃"的認(rèn)知,理解全民健身運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。政府相關(guān)部門(mén)利用報(bào)刊、廣播、電視、網(wǎng)絡(luò)等媒體形式,積極宣傳全民健身運(yùn)動(dòng)的重要意義,提高全民健身意識(shí),弘揚(yáng)體育精神。
關(guān)鍵詞: 田徑運(yùn)動(dòng) 健身功能 大眾健身 價(jià)值
田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),并且田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)古老而悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在社會(huì)生產(chǎn)力變革的各個(gè)時(shí)期中都扮演著重要的角色,充分滿(mǎn)足了人們生存與健康、身體與精神的社會(huì)需求,被冠名為“運(yùn)動(dòng)之母”。田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)既簡(jiǎn)單方便又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健身方法,非常適合在人民大眾中普及,尤其是在目前我國(guó)人民生活水平還不是很高,體育消費(fèi)還很低的情況下,可以說(shuō)田徑運(yùn)動(dòng)非常適合大部分民眾的口味。本文重點(diǎn)論述了田徑運(yùn)動(dòng)的健身功能及其在大眾健身中的意義,讓更多的大眾充分審視田徑運(yùn)動(dòng),喜愛(ài)田徑運(yùn)動(dòng),運(yùn)用田徑運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體、鍛煉意志、陶冶情操。
1.田徑運(yùn)動(dòng)的健身功能
田徑健身運(yùn)動(dòng)包括:健身走、健身跑、健身跳、健身投。經(jīng)常從事這些田徑健身鍛煉,能夠有效地提高人的基本活動(dòng)能力,促進(jìn)少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育,還可以提高腿部骨骼、肌肉的質(zhì)量,保持良好的心血管、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,提高人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平,全面發(fā)展身體素質(zhì),對(duì)強(qiáng)身健體有積極的作用。
1.1健身走的健身功能。
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“走為百煉之祖?!敝嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為,人的足踝上下有51個(gè)穴位,其中腳掌上就有15個(gè)穴位。這些穴位與人的五臟六腑有密切的關(guān)聯(lián),故稱(chēng)腳掌為人體的“第二心臟”。堅(jiān)持走步鍛煉,就是運(yùn)用腳掌與地面的機(jī)械接觸來(lái)刺激腳掌的穴位,激活經(jīng)絡(luò),借以運(yùn)行血?dú)?,使人體各部分的功能活動(dòng)保持協(xié)調(diào)和平衡,達(dá)到防病、治病、延年益壽的目的。其基本要求兩腳應(yīng)走執(zhí)行部,一腳后蹬時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,另一腳前擺時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲,在全腳掌著地瞬間再伸直;上體自然正直,挺胸抬頭,兩眼平視,兩臂自然前后擺動(dòng),以協(xié)同腿部動(dòng)作。對(duì)青少年而言,通過(guò)各種方式的行走練習(xí),可以培養(yǎng)他們正確的走姿,塑造良好的體形和步態(tài),克服“八字腳”等不良行走習(xí)慣,促進(jìn)脊柱、腿部骨骼和肌肉的良好發(fā)育。堅(jiān)持健身走練習(xí),還可以提高腿部骨骼、肌肉的質(zhì)量,保持良好的心血管、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能;對(duì)高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥等慢性病患者也有較好的醫(yī)療效果。
1.2健身跑的健身功能。
健身跑是健身運(yùn)動(dòng)者最為喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不受各種條件限制,只要有路就可以跑。經(jīng)常進(jìn)行健身跑鍛煉,可以有效地增強(qiáng)和提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的功能,可以抑制或延緩衰老,使人延年益壽。
1.2.1快速跑(短跑)所起的重要作用。
由于快速跑練習(xí)強(qiáng)度大,持續(xù)時(shí)間短,因此在健身方面的作用不如健久跑(長(zhǎng)跑),但在青少年生長(zhǎng)發(fā)育階段堅(jiān)持快速跑鍛煉,可以有效提高人體在缺氧狀態(tài)下的工作能力,發(fā)展無(wú)氧代謝能力,還可以提高大腦皮層興奮與抑制的交替速度,使反應(yīng)速度加快,反應(yīng)時(shí)間縮短,對(duì)發(fā)展速度、力量、靈敏等素質(zhì)均有積極的作用。
1.2.2耐久跑對(duì)人體的作用。
耐久跑以有氧代謝為主,其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),能量消耗較大。堅(jiān)持耐久跑鍛煉大有好處,能增強(qiáng)心血管、呼吸、神經(jīng)等系統(tǒng)的功能,對(duì)某些慢性病也有體療作用,故而當(dāng)今風(fēng)靡全球。
1.3健身跳的健身功能。
經(jīng)常進(jìn)行跳躍練習(xí),可以有效地提高神經(jīng)過(guò)程的靈活性和神經(jīng)系統(tǒng)支配肌肉收縮與放松的能力,能改善位覺(jué)器官和前庭器官的機(jī)能,提高平衡與協(xié)調(diào)能力。通過(guò)練習(xí),可以有效地發(fā)展腿部力量,特別是爆發(fā)力,提高下肢的柔韌性和運(yùn)動(dòng)幅度;連續(xù)跳躍則對(duì)發(fā)展呼吸、循環(huán)等內(nèi)臟器官的功能有積極的作用。
1.4健身投的健身功能。
經(jīng)常參加投擲練習(xí),對(duì)發(fā)展上肢、軀干和腿部力量有積極的作用,可以有效地發(fā)展力量素質(zhì),特別是爆發(fā)力。另外,對(duì)青少年骨骼、韌帶的發(fā)育也有著良好的促進(jìn)作用。由于投擲練習(xí)的多樣性和復(fù)雜性,運(yùn)動(dòng)條件反射復(fù)雜,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的分化抑制有很高的要求,因此經(jīng)常進(jìn)行投擲練習(xí),尤其是投準(zhǔn)練習(xí),有助于提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)支配肌肉的能力,可以提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和投擲的準(zhǔn)確性。
2.田徑運(yùn)動(dòng)在大眾健身中的價(jià)值
2.1田徑健身運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)明顯,易于大眾普及。
2.1.1田徑健身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),有廣泛的群眾基礎(chǔ)。
田徑健身運(yùn)動(dòng)許多項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作源于人的自然本能并和人們的日?;顒?dòng)直接相關(guān),是最簡(jiǎn)單、最自然的身體鍛煉方式,是有史以來(lái)人類(lèi)的基本技能。
2.1.2田徑健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目廣泛,可選擇性強(qiáng)。
鍛煉身體的方法很多,如散步、跑步、擲壘球,各種跳躍練習(xí),跨越障礙等,鍛煉項(xiàng)目多,選擇余地大,不同年齡的人都可以選擇適合自己的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,因而能吸引眾多的人參加。
2.1.3田徑健身運(yùn)動(dòng)受主客觀條件限制少,靈活性大。
從主觀上看參加田徑健身運(yùn)動(dòng)基本上不受性別、年齡、人數(shù)等條件的限制,運(yùn)動(dòng)量可以隨意掌握;從客觀上看,參加田徑健身運(yùn)動(dòng)不受季節(jié)、氣候等條件的限制,一年四季都可以進(jìn)行,也不受場(chǎng)地、器材等條件的嚴(yán)格要求,在空地、廣場(chǎng)、道路上都可以進(jìn)行練習(xí)。
2.2田徑健身運(yùn)動(dòng)成本低廉,適合我國(guó)國(guó)情。
社會(huì)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平制約著人們對(duì)體育的需求及全民健身活動(dòng)的開(kāi)展。目前,我國(guó)居民消費(fèi)水平和消費(fèi)結(jié)構(gòu)尚處于溫飽向小康過(guò)渡階段,雖然今后一段時(shí)間內(nèi),人們的健身意識(shí)和健身活動(dòng)將會(huì)不斷加強(qiáng),但體育消費(fèi)不會(huì)有大的增長(zhǎng),體育健身呈現(xiàn)較高需求與較低消費(fèi)并存的特點(diǎn),許多人認(rèn)為不花錢(qián)或少花錢(qián)也能達(dá)到健身的目的。況且,目前我國(guó)城鄉(xiāng)居民體育活動(dòng)的場(chǎng)地、設(shè)施匱乏,體育物質(zhì)基礎(chǔ)薄弱。因此,以投入少、見(jiàn)效快的田徑健身運(yùn)動(dòng)就成為人們進(jìn)行健身活動(dòng)的首選,非常適合我國(guó)國(guó)情。
2.3田徑健身運(yùn)動(dòng)鍛煉全面,能夠有效健身。
田徑健身運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人的基本活動(dòng)能力,而且田徑健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多,各個(gè)項(xiàng)目都有其自身的特點(diǎn),能全面發(fā)展人的身體素質(zhì)。
田徑健身運(yùn)動(dòng)能擴(kuò)展生活空間,增強(qiáng)人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和抗病能力,并有效地改善人們的心理環(huán)境。每一個(gè)人都有一種在寬敞生活空間舒展肢體的生理要求,更有一種向往博大生活空間的心理追求。由于田徑健身運(yùn)動(dòng)多在戶(hù)外進(jìn)行,人體更多地接受新鮮空氣、日光等自然力的鍛煉,這使人們的生活空間不僅變得寬敞,而且質(zhì)量更高,從而提高人體體溫調(diào)節(jié)能力,增強(qiáng)人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)和對(duì)疾病的抵抗力。
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關(guān)鍵詞: 體育健康課 全民健身 現(xiàn)狀分析
學(xué)生是21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)建設(shè)的生力軍,也是全民健身計(jì)劃實(shí)施的受益者,更是未來(lái)社會(huì)的主導(dǎo)者。為此,體育健康課應(yīng)與全民健身有機(jī)結(jié)合,以全民健身計(jì)劃為指導(dǎo),教材內(nèi)容應(yīng)突出全民健身,使教學(xué)更具娛樂(lè)性、趣味性、健身性和科學(xué)性,真正體現(xiàn)時(shí)代特征,學(xué)校和社區(qū)緊密相連,搞好體育教學(xué),就是對(duì)全民健身的最大支持,而全民健身活動(dòng)的開(kāi)展情況,直接影響到學(xué)校教學(xué)改革的深化。所以體育健康課程和全民健身休戚相關(guān)、相輔相成、相得益彰。為此,學(xué)校應(yīng)破除陳規(guī)陋習(xí),一切場(chǎng)所均面向社會(huì)開(kāi)放,盡量為全民健身提供和創(chuàng)造活動(dòng)條件,樹(shù)立開(kāi)放的學(xué)校體育觀,從而使學(xué)校體育社會(huì)化、全民健身教育化。
1.體育健康課與全民健身兩者是緊密相連的
體育與健康課作為學(xué)校教育的重要部分,面對(duì)的是在校學(xué)生,而全民健身面對(duì)的是全體社會(huì)公民。但兩者是緊密相連、密不可分的,兩者相互促進(jìn)、相互影響?!叭窠∩碛?jì)劃”是一項(xiàng)依托社會(huì)、全民參與的宏大的社會(huì)系統(tǒng)工程。體育健康課程是實(shí)施全民健身計(jì)劃的重點(diǎn),是培養(yǎng)國(guó)民終身體育意識(shí)的搖籃,是培養(yǎng)高素質(zhì)國(guó)民的重要陣地,是國(guó)民體育的基礎(chǔ),是歷史賦予體育健康課程的使命,體育健康課程面向終身體育,面向全民健身計(jì)劃,面向教學(xué)現(xiàn)代化,已成為必然趨勢(shì)。
2.體育健康課在全民健身中的作用
體育健康課是社區(qū)體育、家庭體育的基礎(chǔ)。社區(qū)體育的發(fā)展與社會(huì)經(jīng)濟(jì)生活的逐步改善相伴隨,人們對(duì)體育功能和作用認(rèn)識(shí)的深化,是社區(qū)體育、家庭體育廣泛普及的重要原因。社區(qū)體育、家庭體育的主要目的在于健身娛樂(lè),其群眾性、社會(huì)性較突出,且個(gè)人參與的自由度較大。而體育健康課的對(duì)象是青少年,一個(gè)人在7歲~24歲之間接受的是學(xué)校教育,對(duì)其一生的發(fā)展是至關(guān)重要的,體育健康課以促進(jìn)青少兒身心發(fā)展、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)為目的,其教育性、階段性較突出,帶有強(qiáng)制性。與此同時(shí),學(xué)生掌握體育知識(shí)的多少,愛(ài)好體育程度的高低,體育能力的強(qiáng)弱,對(duì)他們走上工作崗位后參加體育活動(dòng)的影響是不容忽視的。從這個(gè)意義上講學(xué)校體育能夠?yàn)閷W(xué)生離校后參加社區(qū)體育和家庭體育實(shí)踐打下基礎(chǔ)。目前,我國(guó)有普通中、小學(xué)86萬(wàn)6千多所,在校中小學(xué)生1億6千多萬(wàn),因此,要使全民健身計(jì)劃良性循環(huán)地發(fā)展,就要把學(xué)校體育擺在戰(zhàn)略重點(diǎn)的位置。因?yàn)樵诼鋵?shí)全民健身計(jì)劃的過(guò)程中,人們要鍛煉,就需要方法和手段,而掌握方法和手段需要教育和時(shí)間。只有體育健康課才能使人們受到良好的體育教育,有組織、有計(jì)劃地培養(yǎng)人們終身從事體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度和能力,使受教育者熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng),自主、自發(fā)地參加體育運(yùn)動(dòng),在促進(jìn)身心發(fā)育的同時(shí),自然地創(chuàng)造勞動(dòng),享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)和運(yùn)動(dòng)的本質(zhì),使運(yùn)動(dòng)文化成為將來(lái)生活中不可缺少的內(nèi)容,同時(shí)帶動(dòng)更多的人參加體育運(yùn)動(dòng),更好地推動(dòng)全民健身。
3.體育健康課在全民健身中的任務(wù)
全民健身運(yùn)動(dòng)的實(shí)施給體育基礎(chǔ)教育教學(xué)改革和發(fā)展提出更多新問(wèn)題,也提供更大的發(fā)展機(jī)遇。
3.1為全民健身培養(yǎng)出優(yōu)秀的畢業(yè)生。
體育健康課以培養(yǎng)學(xué)生身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力為主,在以青少年為重點(diǎn)的全民健身計(jì)劃實(shí)施過(guò)程中,學(xué)校體育工作顯得非常重要。首先必須抓好學(xué)校體育工作,以此帶動(dòng)全民健身活動(dòng)。而學(xué)校體育工作的開(kāi)展直接與體育教師的素質(zhì)相關(guān)。因此,體育健康課最根本的任務(wù)是培養(yǎng)優(yōu)秀的社會(huì)需要的畢業(yè)生。
3.2為全民健身培養(yǎng)出社會(huì)體育指導(dǎo)員。
從現(xiàn)在的社會(huì)體育實(shí)踐看,在全民健身運(yùn)動(dòng)中,社會(huì)需求大量社會(huì)體育指導(dǎo)員和管理人才。體育健康課可以在學(xué)歷教育中培養(yǎng)專(zhuān)門(mén)人才?,F(xiàn)階段可在體育健康課內(nèi)開(kāi)設(shè)與社會(huì)體育有關(guān)的選修方向課,進(jìn)一步滿(mǎn)足社會(huì)體育專(zhuān)業(yè)人才的需求。
3.3對(duì)全民健身進(jìn)行研究和技術(shù)開(kāi)發(fā)。
體育健康課有較好的人才資源,可充分發(fā)揮這種資源優(yōu)勢(shì)。對(duì)全民健身基本理論、健身方法、健身用品等進(jìn)行深入而廣泛的研究和技術(shù)開(kāi)發(fā),如創(chuàng)編不同職業(yè)的健美操和開(kāi)發(fā)健身器械等,使之逐步成為有特色的研究中心和技術(shù)開(kāi)發(fā)中心。
4.體育健康課教學(xué)改革與全民健身相適應(yīng)
4.1強(qiáng)化體育意識(shí),樹(shù)立獨(dú)立終身體育觀。
學(xué)生的體育意識(shí)強(qiáng)弱直接影響體育健康課教學(xué)效益和終身體育觀的建立。長(zhǎng)期以來(lái),中小學(xué)生體育意識(shí)薄弱,要改變此種狀況,首先要讓學(xué)生體驗(yàn)到體育教學(xué)的樂(lè)趣,激發(fā)對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣,寓教于樂(lè)。其次要在學(xué)校中營(yíng)造體育氛圍,使學(xué)生在潛移默化中受到教育。再次要改革中小學(xué)體育競(jìng)賽制度,增加小型多樣、不同層次、不同水平、不同級(jí)別、不同項(xiàng)目的趣味比賽,以及智能與體力結(jié)合的比賽等。
4.2改革以運(yùn)動(dòng)興趣為主線(xiàn)的教材、教法體系。
現(xiàn)行中小學(xué)體育教學(xué)大綱以興趣為主線(xiàn),要求使每一個(gè)學(xué)生都參與到課堂中,小學(xué)教材自主性較強(qiáng),高中以學(xué)生發(fā)展為主,對(duì)體育教師要求較高,在教學(xué)方法上采用現(xiàn)代教學(xué)方法:自主學(xué)習(xí)法、探究式學(xué)習(xí)方法、發(fā)現(xiàn)式教學(xué)方法、合作學(xué)習(xí)法和領(lǐng)會(huì)教學(xué)方法等。
4.3轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念。
在體育教學(xué)改革中優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容,創(chuàng)新體系結(jié)構(gòu);運(yùn)用先進(jìn)教學(xué)手段與方法,加強(qiáng)實(shí)踐教學(xué),提倡教學(xué)互動(dòng);堅(jiān)持全面素質(zhì)教育,著力培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力,激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí),使之受益終身。
4.4轉(zhuǎn)移教學(xué)重點(diǎn),著重提高學(xué)生的體育能力。
終身體育觀的確立和全民健身運(yùn)動(dòng)的實(shí)施對(duì)中小學(xué)提出更高的要求:除增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)外,還要培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,使學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)的健身方法,使學(xué)生在體育教學(xué)中強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握,其教學(xué)重點(diǎn)是掌握三基,在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力,要求學(xué)生動(dòng)起來(lái),培養(yǎng)和提高體育能力。
參考文獻(xiàn):
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關(guān)鍵詞:節(jié)奏體語(yǔ);特點(diǎn);發(fā)展前景
節(jié)奏體語(yǔ)是國(guó)內(nèi)近兩年新興的一種體育運(yùn)動(dòng),它是有北京林業(yè)大學(xué)副教授劉悅與鼓手周洋共同創(chuàng)造出的項(xiàng)目。自從推出后受到了廣大體育愛(ài)好者的喜愛(ài),與此同時(shí)中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)兩操分會(huì)已推出了一系列的比賽,各省很所高校也推出了類(lèi)似的比賽,掀起了一個(gè)節(jié)奏體語(yǔ)的推廣的。對(duì)節(jié)奏體語(yǔ)的存活與發(fā)展起到了一個(gè)很好的推動(dòng)作用。雖然節(jié)奏體語(yǔ)在大學(xué)生體育中的發(fā)展很好,但是能否在全民范圍內(nèi)的發(fā)展前景如何仍是我們體育工作者需要考慮以及需要落實(shí)的一個(gè)問(wèn)題。
1.概念
1.1節(jié)奏
自然界或人文藝術(shù)界因變化而豐富進(jìn)化,在包括高度、寬度、深度、時(shí)間等多維空間內(nèi)的有規(guī)律或無(wú)規(guī)律的階段性變化簡(jiǎn)稱(chēng)節(jié)奏。而音樂(lè)里的節(jié)奏則是長(zhǎng)短不同的音樂(lè)組織起來(lái),形成有規(guī)律的強(qiáng)弱變化運(yùn)動(dòng)。音樂(lè)的節(jié)奏常被比喻為音樂(lè)家的骨架。其中包括1、模式的規(guī)則與不規(guī)則。2、聲音的長(zhǎng)短。3、聲音的強(qiáng)弱。4、聲音的有無(wú)。節(jié)拍是音樂(lè)中的重拍和弱拍周期性地有規(guī)律地重復(fù)進(jìn)行。我國(guó)傳統(tǒng)音樂(lè)稱(chēng)節(jié)拍為“板眼”,“板”相當(dāng)于強(qiáng)拍,“眼”相當(dāng)于強(qiáng)拍(中眼)或弱拍。
1.2節(jié)奏體語(yǔ)
節(jié)奏體語(yǔ)又稱(chēng)身體音樂(lè)是利用有節(jié)奏的手對(duì)身體拍打、腳對(duì)地面的作用以及豐富的吟唱和喊聲造出音樂(lè)節(jié)奏的效果,并結(jié)合各類(lèi)舞蹈和運(yùn)動(dòng)元素形成的,并在團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和專(zhuān)注力方面具有特殊價(jià)值的,集音樂(lè)、舞蹈、運(yùn)動(dòng)、教育于一身的全新的藝術(shù)表現(xiàn)形式和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2.節(jié)奏體語(yǔ)的創(chuàng)作靈感來(lái)源
節(jié)奏體語(yǔ)是有劉悅和鼓手周洋共同創(chuàng)作出的,他們的最初的靈感來(lái)源于STOMP、非洲靴子舞以及非洲手鼓。STOMP意為“實(shí)物敲擊”,他們沒(méi)有一件傳統(tǒng)意義上的樂(lè)器,他們把身邊的日常物品都納入到“樂(lè)器”這一概念中來(lái):掃帚、水桶、棍棒、籃球、報(bào)紙雜志、鍋碗瓢勺、打火機(jī)、舊輪胎等等,一切能敲擊發(fā)聲的物品,都在他們幽默而即興的形體帶動(dòng)下發(fā)出款款踏的節(jié)奏。沒(méi)有昂貴的樂(lè)器,沒(méi)有雅致的服飾,沒(méi)有輝煌的舞臺(tái)環(huán)境,但撲面而來(lái)的是生命的旺盛活力和生活的質(zhì)樸氣息。非洲靴子舞則是通過(guò)腳對(duì)地面的作用產(chǎn)生的有節(jié)奏的舞蹈。手鼓則是通過(guò)手對(duì)鼓的作用產(chǎn)生的有節(jié)奏的音樂(lè)。而三者的結(jié)合通過(guò)身體的作用產(chǎn)生的有節(jié)奏的肢體語(yǔ)言就形成所謂的節(jié)奏體語(yǔ)。
3.節(jié)奏體語(yǔ)的基本姿態(tài)與基本技術(shù)
3.1節(jié)奏體語(yǔ)的基本姿態(tài)
基本姿態(tài)包括站立姿態(tài)、跨步和移動(dòng)姿態(tài)。
3.2節(jié)奏體語(yǔ)的基本技術(shù)
基本技術(shù)包括:1、踏地技術(shù)(原地、跳躍、移動(dòng)和點(diǎn)踏技術(shù))2、拍擊身體技術(shù)3、擊掌技術(shù)4、喊唱技術(shù)(根據(jù)擊打技術(shù)產(chǎn)生的節(jié)奏來(lái)配適合的歌曲或喊聲)。
4.節(jié)奏體語(yǔ)的特點(diǎn)
4.1人體同時(shí)音樂(lè)的創(chuàng)造者和感受著
節(jié)奏體語(yǔ)類(lèi)似于健美操以及廣播操,但是又不同于他們,健美操以及廣播操是在音樂(lè)的伴奏下有節(jié)奏的體育運(yùn)動(dòng)形式。而節(jié)奏體語(yǔ)不需要任何音樂(lè)的伴奏,主要是通過(guò)手對(duì)自身身體的拍打和腳對(duì)地面的作用產(chǎn)生的節(jié)奏。產(chǎn)生出的節(jié)奏猶如打擊樂(lè)產(chǎn)生的節(jié)奏,能使人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能產(chǎn)生愉悅感。既達(dá)到了身體活動(dòng)的目的,又產(chǎn)生了愉悅身心的效果。
4.2不受硬件條件的制約
節(jié)奏體語(yǔ)不同于其他運(yùn)動(dòng)的形式在于節(jié)奏體語(yǔ)的運(yùn)動(dòng)中不受任何的器材和場(chǎng)地的約束。
4.3最廣泛的適宜人群
節(jié)奏體語(yǔ)不同于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人體的約束,只要是有健身需要的人群,小到兒童少年大到老年人都可以參與到節(jié)奏體語(yǔ)的運(yùn)動(dòng)中來(lái)。
4.4全面的教育價(jià)值
節(jié)奏體語(yǔ)的創(chuàng)編是根據(jù)有節(jié)奏的音樂(lè)通過(guò)對(duì)身體的拍打和對(duì)地面的作用創(chuàng)編出來(lái)的,因此對(duì)傳播者有著良好的教育價(jià)值。另外,節(jié)奏體語(yǔ)是團(tuán)隊(duì)的協(xié)作之下完成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因此對(duì)于團(tuán)隊(duì)的協(xié)作精神有著較高的要求,在學(xué)習(xí)或表演的過(guò)程中對(duì)于學(xué)習(xí)者和表演者的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神都起到了教育的價(jià)值。
5.節(jié)奏體語(yǔ)的發(fā)展趨勢(shì)
5.1成為體育教育的課程之一
節(jié)奏體語(yǔ)類(lèi)同于健美操,但節(jié)奏體語(yǔ)與健美操相比較更容易被學(xué)生所接受。同樣節(jié)奏體語(yǔ)需要?jiǎng)?chuàng)編和教學(xué),而且作為一個(gè)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要未來(lái)的體育工作者來(lái)推廣和把它發(fā)揚(yáng)光大。這就需要把節(jié)奏體語(yǔ)引入到我們的體育教育課堂中來(lái)。讓它作為體育教學(xué)的一部分,對(duì)于它的發(fā)展會(huì)起到積極的推動(dòng)的作用。
5.2成為全民健身運(yùn)動(dòng)的組成部分
全民健身運(yùn)動(dòng)是指全國(guó)人民,不分男女老少,全體人民增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),控制身體各部分的能力,從而使人民身體強(qiáng)健。旨在全面提高國(guó)民體質(zhì)和健康水平,以青少年和兒童為重點(diǎn),倡導(dǎo)全民做到每天參加一次以上的體育健身活動(dòng),學(xué)會(huì)兩種以上健身方法,每年進(jìn)行一次體質(zhì)測(cè)定。全民健身的項(xiàng)目很多,例如:有氧健身操、太極拳等。根據(jù)全民健身運(yùn)動(dòng)的要求,學(xué)會(huì)兩種以上健身方法。節(jié)奏體語(yǔ)作為一種具有健身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而且它的創(chuàng)編和學(xué)習(xí)比較容易。比較適宜廣大的人民群眾,即使是沒(méi)有任何基礎(chǔ)的初學(xué)者,這樣就可以增強(qiáng)他們的健身意識(shí)。因此,節(jié)奏體語(yǔ)作為全民健身運(yùn)動(dòng)的組成部分對(duì)推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)有著積極的推動(dòng)作用。
5.3成為一個(gè)比賽項(xiàng)目
2013年8月大學(xué)生體育協(xié)會(huì)健美操藝術(shù)體操分會(huì)在全國(guó)正式推出節(jié)奏體語(yǔ),并對(duì)各高校以及廣大的愛(ài)好者提供了培訓(xùn)活動(dòng)。并且在本年的10月份在北京舉行了全國(guó)的節(jié)奏體語(yǔ)錦標(biāo)賽,來(lái)自全國(guó)各高校的19支隊(duì)伍參加了有關(guān)節(jié)奏體語(yǔ)的12個(gè)組別的比賽。與此同時(shí)全國(guó)各大高校為了普及節(jié)奏體語(yǔ)他們甚至把每年都要舉行的健美操大賽改為節(jié)奏體語(yǔ)大賽,例如,廣西民大、合肥學(xué)院、西安醫(yī)學(xué)院等都舉辦了首屆的節(jié)奏體語(yǔ)大賽。因此節(jié)奏體語(yǔ)已經(jīng)成為大學(xué)生喜愛(ài)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目,成為比賽項(xiàng)目對(duì)于節(jié)奏體語(yǔ)的發(fā)展也起到了一定的推動(dòng)作用。
一、小學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)方式的制定
評(píng)定當(dāng)前小學(xué)生健康狀況和身體素質(zhì),必須對(duì)鍛煉者進(jìn)行健康檢查,尤其是心肺功能,并對(duì)力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)進(jìn)行評(píng)定,從而確定鍛煉目標(biāo),讓健身運(yùn)動(dòng)方式更具有針對(duì)性。教師要有針對(duì)性地確定鍛煉內(nèi)容,結(jié)合課標(biāo)要求和學(xué)生的健康狀況及體能、興趣、場(chǎng)地設(shè)備條件、氣候等因素確定鍛煉基本內(nèi)容。在每次的健身運(yùn)動(dòng)中要有必要的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分。準(zhǔn)備部分是做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),讓學(xué)生不僅思想上,更需要在基本技能方面做好充分的準(zhǔn)備;基本部分是鍛煉的項(xiàng)目,教師要抓實(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程的管理,突出學(xué)生的主體地位等;結(jié)束部分是做好整理放松活動(dòng),讓學(xué)生在總結(jié)活動(dòng)中獲得更好的提升。
二、針對(duì)小學(xué)生制定的幾種健身運(yùn)動(dòng)方式
1.預(yù)防近視的訓(xùn)練 當(dāng)然,小學(xué)生課內(nèi)外的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重,學(xué)生更多地應(yīng)付于大量的課外作業(yè)訓(xùn)練,同時(shí)一個(gè)班級(jí)有眾多的學(xué)生,距離現(xiàn)代化教學(xué)設(shè)備比較遠(yuǎn),長(zhǎng)時(shí)間的眼睛疲勞,使很多中低年級(jí)學(xué)生眼睛近視。在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上,教師不妨開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng),這對(duì)預(yù)防學(xué)生的眼睛近視有較好的作用。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中,他們的雙眼必須緊緊盯著穿梭往來(lái)、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來(lái)球,使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)增強(qiáng),眼神經(jīng)機(jī)能提高,因而能使眼睛疲勞消除或減輕,起到預(yù)防近視的作用。
2.健腦益智訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)最健腦,特別對(duì)于小學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能方面的訓(xùn)練,很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能促使腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力,使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷。教師要充分利用這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有針對(duì)性地開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng),促進(jìn)學(xué)生思維與反應(yīng)能力的發(fā)展。比如:很多小學(xué)開(kāi)展的跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這些增氧健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)健腦益智,加快血液循環(huán),使大腦享受到更多氧氣與養(yǎng)分。
3.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育訓(xùn)練 小學(xué)階段是青少年生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期,教師要選擇好必要的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能夠有效促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。比如:晨跑5―7分鐘后,做柔韌性和放松性練習(xí)20分鐘,包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作;跳起摸高訓(xùn)練,雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做,爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些;還可以定期舉行籃球、排球訓(xùn)練活動(dòng)。
4.發(fā)展下肢力量的訓(xùn)練 體育運(yùn)動(dòng)技能的提升包括眾多方面,其中發(fā)展學(xué)生的下肢力量訓(xùn)練,對(duì)于提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有積極作用??朔眢w體重的力量訓(xùn)練,大力發(fā)展絕對(duì)力量,可以通過(guò)負(fù)重深蹲、深蹲跳等訓(xùn)練內(nèi)容完成。
關(guān)鍵詞:田徑運(yùn)動(dòng) 大眾健身 應(yīng)用 對(duì)策 優(yōu)勢(shì)
中圖分類(lèi)號(hào):G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào)1672-3791(2016)08(b)-0000-00
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展和科技文化的不斷進(jìn)步,人們對(duì)健康的追求也越來(lái)越高,人類(lèi)越來(lái)越重視體育鍛煉,全民健身已經(jīng)不只是一句口號(hào),而更多地被廣大的人民群眾運(yùn)用到了自己的生活中去。田徑運(yùn)動(dòng)作為一種覆蓋面廣、應(yīng)用性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)在大眾健身中如何更好的應(yīng)用和普及,是現(xiàn)如今體育工作中十分突出的一個(gè)問(wèn)題,與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)不同,健身運(yùn)動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)是增強(qiáng)人的體質(zhì),改善人體的健康指數(shù),而并非是一味的追求技巧和速度,在這一點(diǎn)上,體育中最基本的田徑運(yùn)動(dòng)能夠作為一種健身運(yùn)動(dòng)很好的幫助人們達(dá)到促進(jìn)健康的需求。
1田徑運(yùn)動(dòng)應(yīng)用到大眾健身中的優(yōu)勢(shì)
1.1 運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單便于普及
在人類(lèi)的生存和生活中,走、跑、跳躍、投擲等身體練習(xí)是人們必須并且己經(jīng)掌握的一些基本技能,而這些技能就是田徑運(yùn)動(dòng)的根源,它是最簡(jiǎn)單,最自然的身體練習(xí)。田徑運(yùn)動(dòng)歷史悠久,是根據(jù)人類(lèi)最初的社會(huì)活動(dòng)演變而來(lái)的,具有相當(dāng)濃厚的文化基礎(chǔ)和社會(huì)活動(dòng)基礎(chǔ),所以,田徑運(yùn)動(dòng)具有簡(jiǎn)單方便的特點(diǎn),人們不需要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練,也不需要準(zhǔn)備復(fù)雜的體育用具,只要有運(yùn)動(dòng)健身的想法,就可以進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)。并且,田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)人類(lèi)有機(jī)體的發(fā)展起著促進(jìn)作用,在進(jìn)行身體教育的過(guò)程中,無(wú)論哪一個(gè)年齡階段,何種性別,田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)于參與者的自身?xiàng)l件限制和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地限制更是少之又少,只要身體狀況允許,天氣狀況允許,并且場(chǎng)地適合健身,就可以開(kāi)始田徑運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō),大部分人都能夠隨時(shí)隨地的進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng),這種特質(zhì)讓田徑運(yùn)動(dòng)更加的簡(jiǎn)單易行,便于普及。
1.2 活動(dòng)范圍不受限制
正是由于田徑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行,限制條件少,這就是的田徑運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其它健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)所在,人們可以根據(jù)自身的喜好和想法,隨時(shí)投身進(jìn)入健身運(yùn)動(dòng)中,而不需要進(jìn)行過(guò)多復(fù)雜的準(zhǔn)備。田徑運(yùn)動(dòng)可以自己進(jìn)行鍛煉,也可以多人一起進(jìn)行鍛煉,無(wú)論多少人,只要有合適的場(chǎng)地,就可以進(jìn)行一次酣暢淋漓的田徑運(yùn)動(dòng),田徑運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)范圍是比較靈活的。
1.3 田徑運(yùn)動(dòng)具有健身功能
田徑運(yùn)動(dòng)雖然是所有體育中幾乎最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是在提高人體健康素質(zhì)方面,可一點(diǎn)都不遜色于其他健身項(xiàng)目。首先,長(zhǎng)期進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)可以提高人們對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力;其次,長(zhǎng)期堅(jiān)持田徑運(yùn)動(dòng),可以保護(hù)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng),維持身體機(jī)能的健康,增強(qiáng)免疫力;再次,青少年進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)身體更好、更快的發(fā)育,使青少年在成長(zhǎng)的高峰期能夠得到全面的發(fā)展;最后,由于現(xiàn)在的年輕人群大部分都是在室內(nèi)進(jìn)行工作和學(xué)習(xí),很少在戶(hù)外進(jìn)行和大自然的接觸。而在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)時(shí),大多數(shù)人都會(huì)走出房間,在戶(hù)外接受太陽(yáng)的照耀和新鮮的空氣,這樣更能提高人與自然的和諧程度,加強(qiáng)人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,不斷地提高自身素質(zhì)和身體健康水平。
2大眾健身中田徑運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用對(duì)策
2.1 大力宣傳終身體育觀念
要想真正的讓更多的人參與進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)中來(lái),最根本的方法就是要讓人們樹(shù)立起終身健身,終身體育的思想,不斷地將相關(guān)的知識(shí)傳授給人們,讓人們逐漸的意識(shí)到健康的重要性,以及為了獲得身體健康,增強(qiáng)體魄,就必須要進(jìn)行積極的健身這?,F(xiàn)在大多數(shù)年輕人和中年人對(duì)于工作和學(xué)業(yè)都太過(guò)看重,常常占用原本用以鍛煉的時(shí)間去超負(fù)荷的完成自己的工作,嚴(yán)重透支和消耗了自己的精力和體力。應(yīng)該大力宣傳終身體育的觀念,讓越來(lái)越多的人意識(shí)到體育帶來(lái)人的好處。擁有一個(gè)良好的身體,才能更好地工作和學(xué)習(xí),獲得美滿(mǎn)的家庭和事業(yè)上的成就,而一旦失去了健康,就算事業(yè)再成功,也不過(guò)是徒有虛名,只有從思想入手,將人們的健身意識(shí)提高上去,將終身體育的觀念牢牢扎根于廣大群眾的心中,才能真正實(shí)現(xiàn)全民健身,終身體育。
2.2 普及科學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)方法
在我國(guó)目前的田徑運(yùn)動(dòng)中,大多數(shù)參與田徑運(yùn)動(dòng)的人都不知道什么樣的田徑運(yùn)動(dòng)才適合自己,應(yīng)該如何科學(xué)的利用田徑運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,總體來(lái)說(shuō),對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的知識(shí)顯得十分薄弱。所以,單純的提高人們的健身意識(shí),帶動(dòng)起人們都參與進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)中來(lái)是不夠的,我們還要不斷地將科學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉方法和相關(guān)的健身知識(shí)對(duì)廣大的人民群眾進(jìn)行普及,讓人們?cè)谶M(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠選擇更加適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,從而獲得更好的健身效果,從根本上體會(huì)到田徑運(yùn)動(dòng)帶給人們的健康享受。
2.3加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)中的安全措施
在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,人們需要?jiǎng)佑萌淼暮芏嚓P(guān)節(jié)與肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這個(gè)時(shí)候,人們一定要做好相關(guān)的安全保護(hù)措施,學(xué)習(xí)好科學(xué)鍛煉的方法,避免在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生意外受傷的現(xiàn)象。在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)之前,一定要做好完備的準(zhǔn)備工作,做好準(zhǔn)備工作,不僅可以將大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮性進(jìn)行提高,更從而使身體各項(xiàng)器官系統(tǒng)都能更好地工作,更可以提高人體的體溫,減小肌肉和肌腱的粘滯性,提高彈性與延展性,這樣可以更好地防治在田徑運(yùn)動(dòng)中由于動(dòng)作過(guò)大而產(chǎn)生的身體損傷。
3 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論
田徑運(yùn)動(dòng)應(yīng)用到大眾健身中有自己的優(yōu)勢(shì),如運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單便于普及、活動(dòng)范圍不受限制、田徑運(yùn)動(dòng)具有全面的健身功能等。田徑運(yùn)動(dòng)應(yīng)用到大眾健身當(dāng)中,可以促進(jìn)人們身心的健康發(fā)展。
當(dāng)前大眾健身中田徑運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展情況不理想,大眾對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和理解不足,大眾參與田徑運(yùn)動(dòng)健身的積極性并不高,大眾不會(huì)科學(xué)的進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)健身,這些因素影響了田徑運(yùn)動(dòng)在大眾健身中的全面開(kāi)展。
當(dāng)前社會(huì)人們對(duì)自身健康的關(guān)注度越來(lái)越高,越來(lái)越多的投入到體育鍛煉中來(lái),體育人口的數(shù)量越來(lái)越多,但是田徑運(yùn)動(dòng)在大眾健身的地位,越來(lái)越不重要了。
3.2 建議
加大對(duì)田徑健身功能的宣傳,讓越來(lái)越多的人了解田徑的健身功能,了解田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和鍛煉的價(jià)值,轉(zhuǎn)變?nèi)藗儗?duì)田徑運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)的偏差,使人們真正理田徑運(yùn)動(dòng)的意義,提高人們參與田徑運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。
加強(qiáng)對(duì)田徑健身的研究,大力發(fā)展田徑運(yùn)動(dòng)的健身項(xiàng)目,使田徑運(yùn)動(dòng)可以在大眾健身中扮演越來(lái)越重要的角色,提高田徑運(yùn)動(dòng)的參與人口,促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)與大眾健身的共同發(fā)展。
普及科學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)健身方法,加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)健身原理的學(xué)習(xí),消除人們對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)健身的誤解,促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。
為保證田徑運(yùn)動(dòng)在大眾健身中的發(fā)展,加強(qiáng)對(duì)田徑專(zhuān)用場(chǎng)地的建設(shè),免費(fèi)開(kāi)放學(xué)校、企事業(yè)單位的田徑場(chǎng),吸引更多的人投入到田徑鍛煉中來(lái)。
參考文獻(xiàn)
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有些病可能與生俱來(lái),是父母直接遺傳給你的,所以應(yīng)當(dāng)及時(shí)預(yù)防。
1.高血壓父母均患有高血壓者,子女患病概率達(dá)45%。有家族史的人至少每年定期監(jiān)測(cè)血壓;減少鹽的攝入,多吃含鉀的水果、蔬菜,如香蕉、核桃仁、菠菜等;控制肥胖;戒煙限酒。
2.糖尿病父母都患有糖尿病者,子女患糖尿病的幾率是普通人的15~20倍。高危人群要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),45歲后每隔3年要做糖尿病常規(guī)檢查。
3.哮喘如果父母都有哮喘,子女患病幾率可達(dá)60%。有哮喘家族史者應(yīng)避免各種引發(fā)哮喘的環(huán)境,如吸入過(guò)敏物質(zhì)、呼吸道病毒和細(xì)菌感染等。
4.抑郁癥抑郁癥患者親屬中患抑郁癥的概率是一般人的10~30倍。如果經(jīng)常出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、體重顯著增加或減少、失眠或睡眠過(guò)多等,要及時(shí)就醫(yī)。
5.乳腺癌流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn),5%~10%的乳腺癌是家族性的。如發(fā)現(xiàn)有濕疹、溢液、皺縮,應(yīng)引起重視,到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
6.胃癌調(diào)查發(fā)現(xiàn),胃癌患者的直系親屬得胃癌的危險(xiǎn)性比一般人高出3倍。有胃癌家族史者應(yīng)去檢查有無(wú)幽門(mén)螺旋桿菌感染。
7.老年癡呆有家族史者患病率比一般人要高出4倍。因此,有家族史的人,50歲以后就應(yīng)該進(jìn)行檢查,看有沒(méi)有智力方面的障礙。
8.超重肥胖者的體重遺傳因素占25%~40%,有家族史者應(yīng)控制脂肪和甜食的攝入,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
9.骨質(zhì)疏松女人的骨質(zhì)情況和她母親的非常相似,預(yù)防要提高鈣和維生素D的攝取。
(王成光)
女人一生的健康時(shí)間表
10~20歲:骨骼這是女性發(fā)育的特殊時(shí)期,也是長(zhǎng)個(gè)子的黃金階段,所以應(yīng)特別重視骨骼的生長(zhǎng)和強(qiáng)硬度。骨骼生長(zhǎng)得好,體質(zhì)就強(qiáng)健,如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間,就無(wú)法彌補(bǔ)了。在這一時(shí)期,女性應(yīng)特別注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃含鈣高的食物,如魚(yú)蝦、雞蛋、豆制品和奶類(lèi),多參加一些對(duì)骨骼生長(zhǎng)有利的運(yùn)動(dòng),如跳繩、游泳、籃球等。
20~30歲:這是女性發(fā)育成熟并完善的時(shí)期,是女性最為突出健美的階段,因此要注意保健。佩戴文胸要松緊適度,早晚適當(dāng)按摩,不要一味追求苗條而盲目節(jié)食,適量攝入含蛋白質(zhì)的食物,能增加胸部脂肪,抵抗疾病,保持豐滿(mǎn)。
30~40歲:子宮這是女性進(jìn)入中年期的轉(zhuǎn)折階段,也是結(jié)婚生子、性生活較頻繁的時(shí)期,這個(gè)階段的女性要特別注意子宮等婦科方面的保健,尤其對(duì)宮頸要注意檢查。
40~60歲:心臟、血壓這個(gè)階段女性已經(jīng)步入更年期和衰老期,心臟和血壓正常是健康的標(biāo)志。這一時(shí)期要特別注重心態(tài)的調(diào)節(jié),多與人溝通,參加集體活動(dòng),保持良好的心態(tài),定期檢測(cè)血壓是否正常。
60歲以上:平衡力這時(shí)人的身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始走向衰退,容易缺鈣,身體平衡力下降,愛(ài)摔跤。除了要定期檢查身體,還應(yīng)特別注意飲食,不攝入過(guò)多的脂肪,以減少高血壓、心血管疾病的發(fā)生,多吃蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果,口味以清淡為宜。
(周波)
黃豆發(fā)點(diǎn)芽豆?jié){更補(bǔ)鈣
在家自制豆?jié){,有時(shí)泡好的黃豆已經(jīng)輕微發(fā)芽,這樣的黃豆是否還能用來(lái)做豆?jié){?
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品安全系主任何計(jì)國(guó)這樣說(shuō):“黃豆輕微發(fā)芽后做出豆?jié){口感可能要比沒(méi)發(fā)芽的黃豆差點(diǎn)兒,但營(yíng)養(yǎng)卻更豐富?!?/p>
黃豆的含鈣量很高,但同時(shí)也含有大量影響鈣質(zhì)吸收的植酸,而在發(fā)芽過(guò)程中,植酸被分解了,能促進(jìn)鈣的利用和吸收。而且黃豆還含有不能被人體吸收、易引起腹脹的棉子糖等物質(zhì),這類(lèi)物質(zhì)在發(fā)芽過(guò)程中急劇下降,減少了喝豆?jié){以后腹脹現(xiàn)象的發(fā)生。
此外,發(fā)芽的黃豆既保留了原有的營(yíng)養(yǎng),還增加了新的維生素。例如,還原性維生素C從無(wú)到有,胡蘿卜素和B族維生素也大大增加。而在發(fā)芽過(guò)程中由于酶的作用,更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素被釋放出來(lái)。
要注意的是,輕微發(fā)出一點(diǎn)小芽的黃豆可以用來(lái)做豆?jié){,但發(fā)芽很長(zhǎng)的黃豆就已經(jīng)是豆芽了,其性狀不適合用來(lái)做豆?jié){,出漿率也不會(huì)很高。
(劉良國(guó))
四個(gè)動(dòng)作對(duì)身體有益
1. 打哈欠打哈欠是人的生理需要,是神經(jīng)疲勞的信號(hào),表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn),提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息了。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán),使眼睛感覺(jué)更明亮、舒適。專(zhuān)家為此建議,長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的人,勞累時(shí)不妨打個(gè)哈欠,以緩解眼部疲勞。
2. 伸懶腰仰頭舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內(nèi),可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環(huán)量,從而緩解疲勞,振奮精神。
3. 擴(kuò)胸人們?cè)诠ぷ髦唷⑵跁r(shí),不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí),擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)和拉伸,能刺激胸腺分泌更多的免疫物質(zhì),從而提高抗病能力。
4. 深呼吸深呼吸可以增加肺的換氣量,提高血氧飽和度,促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外,還可促進(jìn)肺部血液循環(huán),有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝物排出。此外,深呼吸還能引起副交感神經(jīng)興奮,從而放松身體,緩解緊張情緒。(房芳)
經(jīng)期后三天應(yīng)防“炎”
從預(yù)防保健來(lái)說(shuō),經(jīng)期后3天如果不注意衛(wèi)生,很容易使平日里并不能致病的細(xì)菌乘虛而入,引起陰道感染性疾病,如細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、滴蟲(chóng)性陰道炎等。如果這些感染性疾病得不到及時(shí)治療,就有可能蔓延,引起盆腔炎癥。
大多數(shù)女性選擇在夜晚使用婦科外用藥治療陰道疾病,但是,治療陰道炎癥僅僅在夜晚殺菌消炎是不夠的。專(zhuān)家指出,只在夜晚使用藥物通常會(huì)使陰道炎癥治療的時(shí)間延長(zhǎng)3~5天。
醫(yī)學(xué)研究證明,白天殺菌才能更有效地治療各類(lèi)婦科炎癥,因?yàn)榘滋烊梭w代謝大大強(qiáng)于夜晚,陰道分泌物較夜晚多5~8倍;白天人體分泌物中含有促進(jìn)病菌生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較夜晚多2~3倍;白天人體體溫高于夜晚2℃~3℃,陰道病菌的繁殖速度高于夜晚3~4倍。
(童玲)
孕婦別穿人字拖
孕婦因?yàn)槟_部容易出現(xiàn)浮腫,所以很多準(zhǔn)媽媽選擇穿方便、舒適的人字拖鞋。
關(guān)鍵詞:殘疾人;全民健身;必要性;對(duì)策
一、引言
改革開(kāi)放30余年我國(guó)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展,人們逐漸從追求物質(zhì)享受轉(zhuǎn)變?yōu)橹匾暰裣硎?,更為關(guān)注自己的健康,因此體育活動(dòng)被人們所重視,全民健身越來(lái)越普及。2008年中國(guó)北京奧運(yùn)會(huì)、殘奧會(huì)的舉辦,也讓世界看到不一樣的中國(guó)。從奧運(yùn)會(huì)到殘奧會(huì)、特奧會(huì),中國(guó)已逐漸被世界認(rèn)可。世界各國(guó)在發(fā)展奧運(yùn)會(huì)體育事業(yè)的同時(shí),也逐漸發(fā)現(xiàn)與健全人相比,殘疾人體育事業(yè)更需要被關(guān)注和得到發(fā)展。我國(guó)目前有6000多殘疾人參與體育運(yùn)動(dòng),而殘疾人體育是現(xiàn)代體育發(fā)展中一個(gè)重要組成部分。殘疾人體育事業(yè)的發(fā)展和健全人體育事業(yè)一樣,不但能激發(fā)自強(qiáng)精神,陶冶情操,增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)對(duì)于提高人民的整體素質(zhì)、弘揚(yáng)集體主義、愛(ài)國(guó)主義和自強(qiáng)不息的民族精神都具有相當(dāng)重要和深遠(yuǎn)的意義。
二、殘疾人參與全民健身運(yùn)動(dòng)的必要性
隨著生產(chǎn)力的提高,大量的機(jī)械生產(chǎn)使勞動(dòng)力得到解放,產(chǎn)生了閑暇時(shí)間,人們開(kāi)始用體育來(lái)追求自身健康、自我認(rèn)同,健身體育的發(fā)展也成為必然。隨著體育的不斷發(fā)展全民健身更加普遍,更多的人積極加入到體育鍛煉的行列中來(lái)。比起健全人,殘疾人體育更應(yīng)受到重視,殘疾人體育也是中國(guó)體育事業(yè)的重要組成部分。
(一)有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
殘疾人由于長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),導(dǎo)致部分機(jī)體壞死,行動(dòng)不便,不能自理,缺乏獨(dú)立、自立的能力和適應(yīng)社會(huì)的能力。因此殘疾人堅(jiān)持科學(xué)系統(tǒng)的體育健身運(yùn)動(dòng)可增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,提高關(guān)節(jié)的承載能力,減少關(guān)節(jié)損傷,增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉還可改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,促進(jìn)新陳代謝,有利于慢性疾病的康復(fù)。經(jīng)常參與健身運(yùn)動(dòng)不僅能提高殘疾人的生活自理能力,同時(shí)也能幫助他們集中力量增強(qiáng)自身的能力。許許多多殘疾人把常常參加運(yùn)動(dòng)作為克服生活中的障礙和提高社會(huì)地位,改變生活方式的一種工具,參加體育活動(dòng)對(duì)于殘疾人的健康大有裨益。
(二)有助于緩解壓抑心情,加強(qiáng)與外界溝通
許多殘疾人參加體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及其它形式的身體活動(dòng),是因?yàn)槟苷业綐?lè)趣。殘疾人參加團(tuán)體體育活動(dòng),像輪椅籃球賽,5人制、7人制足球賽,包括許多戶(hù)外的體能運(yùn)動(dòng),如爬山、越野滑雪等,讓許多殘疾人發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)自我會(huì)感到身體舒適。有慢性麻痹癥的運(yùn)動(dòng)員參加體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最常見(jiàn)的是以沖刺比賽而快樂(lè)。殘疾人經(jīng)常參與健身運(yùn)動(dòng)有助于放松壓抑的心情,減少了抑郁癥的發(fā)生,從而降低自殺率,更好的訴說(shuō)心事,得到慰藉,使他們更好地敞開(kāi)心扉,互相幫助;經(jīng)常參與健身運(yùn)動(dòng),也可以更多的接受外界信息,及時(shí)了解國(guó)內(nèi)外大事,關(guān)注社會(huì),學(xué)習(xí)知識(shí)豐富自己,奉獻(xiàn)自己的力量。
(三)有助于保持良好工作態(tài)度,增強(qiáng)信心
殘疾人參與健身運(yùn)動(dòng)有助于殘疾人之間的交流,改善殘疾人的心理品質(zhì),克服心理障礙。經(jīng)常參與健身運(yùn)動(dòng)有助于消除缺陷心理、挫折心理、依賴(lài)心理、防御心理帶來(lái)的種種弊端,使他們不再過(guò)度自卑,有信心去面對(duì)生活,自立、自強(qiáng),更以真誠(chéng)的心去接受別人。通過(guò)健身運(yùn)動(dòng),積極參與社會(huì),增添生活情趣,陶冶情操,促進(jìn)身心健康擴(kuò)大生活領(lǐng)域;同時(shí)經(jīng)常參與健身運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)意志和體能的較量,向生命的潛能挑戰(zhàn),展示人的創(chuàng)造力和價(jià)值,使他們的人生從此絢麗多姿,更加美好。
(四)有助于促進(jìn)積極參與社會(huì)活動(dòng)
參與健身運(yùn)動(dòng)保障了殘疾人更快的回歸主流社會(huì),促進(jìn)社會(huì)文明進(jìn)步;殘疾人參與健身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了殘疾人之間的情感交流,使他們更容易心靈溝通,能更好的組織家庭一起面對(duì)生活,提高自信心。政府及各有關(guān)部門(mén)應(yīng)調(diào)動(dòng)社會(huì)力量幫助殘疾人進(jìn)行有組織,有目標(biāo)的社會(huì)活動(dòng),積極地、科學(xué)地解決殘疾人的社會(huì)人際關(guān)系、增進(jìn)社會(huì)福利和提高殘疾人的生存質(zhì)量。
三、殘疾人參與全民健身運(yùn)動(dòng)的對(duì)策
中國(guó)是個(gè)發(fā)展的大家庭,殘疾人雖是弱勢(shì)群體,卻也是這個(gè)大家庭中的一員。在普及全民健身運(yùn)動(dòng)的同時(shí),殘疾人參與健身運(yùn)動(dòng)便成了重中之中。組織殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì),殘疾人健身俱樂(lè)部等,鼓勵(lì)、推動(dòng)更多的殘疾人加入到健身鍛煉行列中來(lái)。
缺少適合殘疾人鍛煉的場(chǎng)所,缺少適合殘疾人鍛煉的專(zhuān)用設(shè)備和器材,缺少組織體育鍛煉活動(dòng)的骨干,缺少輔導(dǎo)書(shū)籍和專(zhuān)人的指導(dǎo)、咨詢(xún)機(jī)構(gòu)等均是制約殘疾人不參與健身活動(dòng)的因素。從場(chǎng)地設(shè)施、體育健身指導(dǎo)和宣傳以及社區(qū)或街道組織開(kāi)展全民健身活動(dòng)的狀況來(lái)看,殘疾人參與全民健身的外部條件不容樂(lè)觀,這直接影響了殘疾人參與全民健身活ZZ動(dòng)。
應(yīng)加大基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè),要落實(shí)好全民健身的有關(guān)要求,推廣適合于殘疾人開(kāi)展、小型實(shí)用、健康文明的健身方法。堅(jiān)持“貴在參與”的要求,要逐步補(bǔ)充和完善殘疾人鍛煉的體育設(shè)施,并把殘疾人體育納入規(guī)劃、統(tǒng)籌安排。在政府投入的同時(shí),要充分吸納社會(huì)資源,逐漸將殘疾人體育市場(chǎng)化、社會(huì)化、資產(chǎn)化,確保殘疾人體育進(jìn)社區(qū)、進(jìn)農(nóng)村。
(一)加大宣傳力度,培養(yǎng)參與意識(shí)
殘疾人因?yàn)樽陨砩鐣?huì)地位差、受教育少的原因很大程度上影響并制約著他們參與全民健身的觀念??茖W(xué)技術(shù)是第一生產(chǎn)力,提高殘疾人總體文化程度,對(duì)發(fā)展社會(huì)生產(chǎn)力、建設(shè)小康社會(huì)有著重要意義,同時(shí)也有利于推進(jìn)《全民健身計(jì)劃綱要》的實(shí)施?!度窠∩碛?jì)劃綱要》在殘疾人中的宣傳工作力度不夠,當(dāng)然這與殘疾人生理上的缺陷行動(dòng)不便有關(guān),因此造成社會(huì)生活面較窄,獲取信息較少有關(guān)。社會(huì)和政府相關(guān)職能部門(mén)應(yīng)共同努力真正把《全民健身計(jì)劃綱要》落到實(shí)處,形成廣泛、自愿、積極的全民健身熱潮,積極鼓勵(lì)殘疾人的參與意識(shí)。
(二)保障健身設(shè)施充足
殘疾人開(kāi)展健身鍛煉需要適合于他們特點(diǎn)的場(chǎng)地,專(zhuān)用的體育設(shè)施、器材。為殘疾人體育健身提供優(yōu)化服務(wù)條件,要從社區(qū)健身環(huán)境入手,創(chuàng)造無(wú)障礙社區(qū)體育環(huán)境。由于過(guò)去重視不夠,許多健身設(shè)施不足直接影響了殘疾人的健身運(yùn)動(dòng)。因此政府部分要大力開(kāi)展殘疾人的健身體育,為殘疾人優(yōu)惠開(kāi)放體育場(chǎng)館、學(xué)校體育場(chǎng)地的。同時(shí),要設(shè)計(jì)增添必要的殘疾人專(zhuān)用體育設(shè)施、運(yùn)動(dòng)器材。在建設(shè)社區(qū)健身設(shè)施時(shí),兼顧殘疾人的特點(diǎn),建立一些對(duì)殘疾人心靈有幫助的機(jī)構(gòu),健全他們的心理。
(三)給予幫助,減輕就業(yè)壓力
由于殘疾人處于社會(huì)弱勢(shì)地位,心理普遍脆弱,內(nèi)心封閉、壓抑。多數(shù)處于下崗或失業(yè)狀態(tài),經(jīng)濟(jì)收入主要依靠擺地?cái)偦蛴H朋好友接濟(jì)。目前, 殘疾群體面臨的最緊要的任務(wù)是解決溫飽問(wèn)題, 必須將其融入脫貧扶貧的社會(huì)支持體系中, 對(duì)弱勢(shì)群體的幫扶和支持永遠(yuǎn)是世界性話(huà)題, 是人類(lèi)文明的最高詮釋。
殘疾人肢體的殘缺、行動(dòng)的不便,無(wú)法與正常人一樣。它們社會(huì)的弱勢(shì)地位沒(méi)有得到根本的改變,工作不能解決,更有甚者溫飽都成問(wèn)題。因此全社會(huì)應(yīng)當(dāng)給予他們更多的關(guān)心,積極幫助他們。各級(jí)政府部門(mén)應(yīng)徹底做好殘疾人的安置工作,積極的聯(lián)系各行業(yè),讓有一計(jì)之長(zhǎng)的殘疾人盡快地參加工作,并幫助身體較好的成年人學(xué)習(xí)技術(shù),以方便他們可以更好地找到適合的工作,增加收入改善生活。
四、結(jié)語(yǔ)
全社會(huì)應(yīng)當(dāng)更多地去關(guān)愛(ài)殘疾人,鼓勵(lì)他們積極參與體育運(yùn)動(dòng),廣泛開(kāi)展殘疾人體育健身活動(dòng),培養(yǎng)體育骨干豐富殘疾人體育健身方法,提高殘疾人的身體素質(zhì),給予他們平等參與社會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì),推動(dòng)殘疾人體育事業(yè)的發(fā)展。讓全民健身運(yùn)動(dòng)在人們生活中越來(lái)越普及,提高全民的素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),讓中國(guó)更加美好、繁榮、富強(qiáng)。
(作者單位:西安體育學(xué)院研究生部)
參考文獻(xiàn):
[1] 王廣虎, 張宏堅(jiān). 弱勢(shì)群體――全民健身不容回避的社會(huì)問(wèn)題[J]. 成都體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2002, 28(4)
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