保護(hù)孩子視力的建議及看法精選(九篇)

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第1篇：保護(hù)孩子視力的建議及看法范文

成人的世界里離不開(kāi)電腦。而寶寶的世界里電腦又在扮演什么角色呢？是一件益智玩具，還是一臺(tái)“高科技電視”？到底該不該讓寶寶玩電腦呢？如果寶寶已經(jīng)迷上了電腦，爸爸媽媽們又該怎么辦？

非凡的誘惑

兩三歲的寶寶很容易被電腦吸引住。原因之一是：電腦的聲音十分動(dòng)聽(tīng)，屏幕色彩斑斕，點(diǎn)擊一下就會(huì)出現(xiàn)意想不到的美麗畫面。小寶寶在看到你敲擊鍵盤，使用鼠標(biāo)時(shí)，他當(dāng)然也想自己試一試。

另外一個(gè)寶寶喜歡電腦的原因是：操作電腦所需的技能包括移動(dòng)鼠標(biāo)和敲擊鍵盤，這些都需要精細(xì)的動(dòng)作靈巧性，而這種靈巧性是小寶寶剛剛通過(guò)發(fā)育獲得的。他的手指如今可以很好地互相配合一起行動(dòng)了，他當(dāng)然想把這些技能付諸實(shí)踐。

從感知方面來(lái)說(shuō)，你的寶寶已經(jīng)具備了使用電腦的基本條件，因?yàn)樗呀?jīng)能夠辨認(rèn)簡(jiǎn)單的方向，能夠集中精力來(lái)欣賞和參與短小的游戲。

電腦，電視？

對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，是電腦好，還是電視好呢？不同的家庭對(duì)此看法不一樣。許多家庭認(rèn)為與電視相比，電腦更具有互動(dòng)性，這是一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)。“我三歲的兒子非常喜歡玩鍵盤識(shí)字游戲。他敲了鍵盤上的字母‘F'，顯示屏上立即出現(xiàn)了一支飄飛的羽毛（feather）繞著紅木偶轉(zhuǎn)圈。他喜歡和小羽毛一起邊玩邊學(xué)，覺(jué)得這樣很有意思。這比看電視要有趣多了。“支持寶寶玩電腦的亮亮媽理由充分。

一項(xiàng)研究表明，學(xué)齡前兒童使用電腦會(huì)使他們更能適應(yīng)學(xué)校生活，而且智商值也會(huì)得到提高。由這一點(diǎn)來(lái)看，電腦的互動(dòng)性要比電視更適合孩子。

殺手，朋友？

專家們強(qiáng)調(diào)讓孩子接觸電腦的關(guān)鍵問(wèn)題是電腦的使用要適度。凡事過(guò)猶不及，盡管電腦的互動(dòng)性對(duì)孩子很有益處，但是過(guò)度使用電腦也會(huì)給孩子造成很多不良的后果。長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)著電腦會(huì)導(dǎo)致反復(fù)性壓力損傷和眼睛疲勞，對(duì)學(xué)齡前兒童的感知能力和身體發(fā)育有很大的損害；而且還會(huì)使孩子脫離真實(shí)的生活。

美國(guó)兒科研究院建議2歲以上的寶寶每天看屏幕的時(shí)間不要超過(guò)一至兩個(gè)小時(shí)，其中包括看電視、錄像，玩游戲和使用電腦的時(shí)間。

如果你鼓勵(lì)寶寶玩電腦，請(qǐng)注意以下的提示：

選擇一些健康、有趣的兒童網(wǎng)站。三歲大的拉拉很喜歡在天線寶寶（省略.tw）的網(wǎng)站上玩“捉迷藏”的游戲?！耙?yàn)樘炀€寶寶中也有一個(gè)跟她一樣名字的小朋友，她還喜歡在爸爸的幫助下給爺爺奶奶發(fā)送卡片?！崩膵寢屨f(shuō)。

仔細(xì)選擇軟件。檢查包裝盒上是否標(biāo)注有適合什么年齡段的孩子玩。選擇能增加解決問(wèn)題能力和創(chuàng)造力的軟件，或者內(nèi)容生動(dòng)有趣，適合寶寶的軟件。好的軟件可以讓你的寶寶能控制進(jìn)度并得到及時(shí)、豐富的反饋。

要有大人監(jiān)護(hù)。你應(yīng)該看著寶寶玩電腦，或起碼坐在寶寶身邊。你還要限制他在屏幕前的時(shí)間。如果他不愿意離開(kāi)電腦，你可以放一個(gè)定時(shí)器限制時(shí)間器，并給寶寶提供一些其它有誘惑力的選擇，例如在房間其它地方準(zhǔn)備彩色圖書或會(huì)搖晃的木馬。

讓寶寶遠(yuǎn)離誘惑。不要在寶寶房間內(nèi)放置電腦，給寶寶提供更多豐富多彩的活動(dòng)，這樣他就不會(huì)老是想著電腦了。

小心輻射：控制寶寶玩電腦的時(shí)間，不光是為了保護(hù)他的眼睛和身體，還要注意的是減少他接受輻射的時(shí)間。盡管，現(xiàn)在還沒(méi)有具體的研究數(shù)據(jù)證明電腦輻射對(duì)人體是否有危害，不過(guò)還是小心為上。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，電腦的組件中鍵盤的輻射最大，因此，2-3歲的寶寶面對(duì)電腦時(shí)，盡量還是讓他使用鼠標(biāo)。

以下是我們推薦給小朋友的一些有趣的網(wǎng)站和軟件：

迪士尼中國(guó)網(wǎng)站省略：小寶寶們既可以看到可愛(ài)的米老鼠、唐老鴨，還可以和他們一起做游戲。

童趣網(wǎng)省略：有海底探秘、躲貓貓、小恐龍找圖形、小屋探寶、數(shù)車車、猜猜我是誰(shuí)、形狀對(duì)對(duì)碰等好多適合0-3歲寶寶玩的游戲，可以寓教于樂(lè)，讓寶寶在游戲中認(rèn)識(shí)各種形狀、動(dòng)物，區(qū)別顏色及事物的不同。

香港爸爸媽媽網(wǎng)省略：網(wǎng)站的兒童樂(lè)園里有很多好玩的東東，可以學(xué)習(xí)英文字母，還能DIY自己喜歡的野餐場(chǎng)景。

Monja Kids網(wǎng)站省略：這里有一些很有趣的卡通形象，小朋友還可以在這里申請(qǐng)自己的免費(fèi)信箱，還能聽(tīng)到專門給小朋友制作的廣播，更有趣的是還有很多好玩的游戲可以參與，這些游戲不僅可以鍛煉寶寶的觀察能力，也可以讓手指的控制能力更進(jìn)一步。

有趣的軟件：

金山畫王：這是一個(gè)能讓寶寶變成“神筆馬良”的神奇軟件，軟件中提供了750幅植物、動(dòng)物、人物角色、背景、動(dòng)畫等圖片素材，寶寶可以隨意組合。

第2篇：保護(hù)孩子視力的建議及看法范文

一、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高思想認(rèn)識(shí)，樹(shù)立新的理念

1、堅(jiān)持每周的政治學(xué)習(xí)和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，緊緊圍繞學(xué)習(xí)新課程，構(gòu)建新課程，嘗試新教法的目標(biāo)，不斷更新教學(xué)觀念。注重把學(xué)習(xí)新課程標(biāo)準(zhǔn)與構(gòu)建新理念有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。通過(guò)學(xué)習(xí)新的《課程標(biāo)準(zhǔn)》，認(rèn)識(shí)到新課程改革既是挑戰(zhàn)，又是機(jī)遇。將理論聯(lián)系到實(shí)際教學(xué)工作中，解放思想，更新觀念，豐富知識(shí)，提高能力，以全新的素質(zhì)結(jié)構(gòu)接受新一輪課程改革浪潮的洗禮。

2、通過(guò)學(xué)習(xí)新的《課程標(biāo)準(zhǔn)》，使自己逐步領(lǐng)會(huì)到一切為了人的發(fā)展的教學(xué)理念。樹(shù)立了學(xué)生主體觀，貫徹

教學(xué)工作是學(xué)校各項(xiàng)工作的中心，也是檢驗(yàn)一個(gè)教師工作成敗的關(guān)鍵。一年來(lái)，在堅(jiān)持抓好新課程理念學(xué)習(xí)和應(yīng)用的同時(shí)，我積極探索教育教學(xué)規(guī)律，充分運(yùn)用學(xué)?，F(xiàn)有的教育教學(xué)資源，大膽改革課堂教學(xué)，加大新型教學(xué)方法使用力度，取得了明顯效果，具體表現(xiàn)在：

(一)發(fā)揮教師為主導(dǎo)的作用

1、備課深入細(xì)致。平時(shí)認(rèn)真研究教材，多方參閱各種資料，力求深入理解教材，準(zhǔn)確把握難重點(diǎn)。在制定教學(xué)目的時(shí)，非常注意學(xué)生的實(shí)際情況。教案編寫認(rèn)真，并不斷歸納總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

2、注重課堂教學(xué)效果。針對(duì)低年級(jí)學(xué)生特點(diǎn)，以愉快式教學(xué)為主，不搞滿堂灌，堅(jiān)持學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)、教學(xué)為主線，注重講練結(jié)合。在教學(xué)中注意抓住重點(diǎn)， 突破難點(diǎn)。

3、堅(jiān)持參加校內(nèi)外教學(xué)研討活動(dòng)，不斷汲取他人的寶貴經(jīng)驗(yàn)，提高自己的教學(xué)水平。經(jīng)常向經(jīng)驗(yàn)豐富的教師請(qǐng)教并經(jīng)常在一起討論教學(xué)問(wèn)題。聽(tīng)公開(kāi)課多次，自己執(zhí)教三節(jié)公開(kāi)課，尤其本學(xué)期，自己執(zhí)教的公開(kāi)課得到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師們的肯定，同時(shí)也給我提出了不少寶貴的建議，使我明確了今后講課的方向和以后語(yǔ)文課該怎么教和怎么講。本年度外出聽(tīng)課2節(jié)，在校內(nèi)聽(tīng)課32節(jié)。

4、在作業(yè)批改上，認(rèn)真及時(shí)，力求做到全批全改，重在訂正，及時(shí)了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，以便在輔導(dǎo)中做到有的放矢。

(二)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

在教學(xué)中尊重孩子的不同興趣愛(ài)好，不同的生活感受和不同的表現(xiàn)形式，使他們形成自己不同的風(fēng)格，不強(qiáng)求一律。有意識(shí)地以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)，通過(guò)各種游戲、比賽等教學(xué)手段，充分調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)興趣及學(xué)習(xí)積極性。讓他們的天性和個(gè)性得以自由健康的發(fā)揮。讓學(xué)生在視、聽(tīng)、觸覺(jué)中培養(yǎng)了創(chuàng)造性思維方式，變 要我學(xué)為我要學(xué)，極大地活躍了課堂氣氛，相應(yīng)提高了課堂教學(xué)效率。

(三)做好后進(jìn)生轉(zhuǎn)化工作

作為教師，應(yīng)該明白任何學(xué)生都會(huì)同時(shí)存在優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)兩方面，對(duì)優(yōu)生的優(yōu)點(diǎn)是顯而易見(jiàn)的，對(duì)后進(jìn)生則易于發(fā)現(xiàn)其缺點(diǎn)，尤其是在學(xué)習(xí)上后進(jìn)的學(xué)生，往往得不到老師的肯定，而后進(jìn)生轉(zhuǎn)化成功與否，直接影響著全班學(xué)生的整體成績(jī)。所以，一年來(lái)，我一直注重從以下幾方面抓好后進(jìn)生轉(zhuǎn)化工作：

1、用發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。

應(yīng)當(dāng)縱向地看到：后進(jìn)生的今天比他的昨天好，即使不然，也應(yīng)相信他的明天會(huì)比今天好。

2、因勢(shì)利導(dǎo)，化消極因素為積極因素。

首先 幫助后進(jìn)生找到優(yōu)、缺點(diǎn)，以發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)。 其次以平常的心態(tài)對(duì)待：后進(jìn)生也是孩子，厭惡、責(zé)罵只能適得其反，他們應(yīng)該享有同其它學(xué)生同樣的平等和，也應(yīng)該在稍有一點(diǎn)進(jìn)步時(shí)得到老師的肯定。

3、真正做到曉之以理，動(dòng)之以情。首先做到真誠(chéng)二字，即教師不應(yīng)有絲毫虛偽與欺哄，一旦學(xué)生發(fā)現(xiàn)有假，那么教師所做的一切都會(huì)被看作是在演戲。其次做到接受，即能感受后進(jìn)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的各種心理表現(xiàn)和看法，如對(duì)學(xué)習(xí)的畏懼、猶豫、滿足、冷漠，錯(cuò)誤的想法和指責(zé)等，信任他們，鼓勵(lì)他們自由討論。最后做到理解二字，即通過(guò)學(xué)生的眼睛看事物

二、班主任工作

作為班主任，我深深懂得教師的一言一行都影響著學(xué)生，對(duì)學(xué)生起著言傳身教的作用。所以在工作中我一直遵循嚴(yán)要求，高標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)方針。

1、思想教育常抓不懈：利用班會(huì)，晨會(huì)進(jìn)行思想品德教育，衛(wèi)生、紀(jì)律、安全等經(jīng)常講，著重培養(yǎng)學(xué)生良好的道德品質(zhì)、學(xué)習(xí)習(xí)慣、勞動(dòng)習(xí)慣和文明行為習(xí)慣等。

2、發(fā)揮小干部的大作用：大膽放手使用班干部，通過(guò)制定班級(jí)管理制度，對(duì)學(xué)生各方面做出了嚴(yán)格要求，班內(nèi)形成了團(tuán)結(jié)向上的優(yōu)良班風(fēng)。

3、經(jīng)常與任課教師取得聯(lián)系，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，協(xié)同對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)目的教育，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)刻苦學(xué)習(xí)的意志，教會(huì)學(xué)習(xí)方法，學(xué)好各門功課，并掌握學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)量。

4、關(guān)心學(xué)生身體健康，注意保護(hù)視力，指導(dǎo)開(kāi)展豐富多彩的班級(jí)活動(dòng)，積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，搞好班級(jí)的經(jīng)常性管理工作，對(duì)學(xué)生進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。

5、經(jīng)常與家長(zhǎng)保持聯(lián)系，互通情況，取得家長(zhǎng)的支持和配合，指導(dǎo)家長(zhǎng)正確教育子女等。

第3篇：保護(hù)孩子視力的建議及看法范文

研究者指出，過(guò)量的脂肪會(huì)導(dǎo)致腦部控制饑餓感覺(jué)的視丘下部無(wú)法接收到過(guò)飽的信號(hào)，從而導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食，最終變得過(guò)度肥胖。巴西坎皮納斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上無(wú)需求助藥物，健身就能幫助人體找到飽足感。經(jīng)過(guò)鍛煉后，視丘下部的蛋白質(zhì)水平得到了提升，這些分子對(duì)于增加一些控制食欲的重要激素、胰島素等非常關(guān)鍵。同時(shí)健身鍛煉能夠提高人對(duì)飽與不飽的敏感度，從而控制飲食份量。

女性?健康

不是所有感冒都要多喝水

澳大利亞的醫(yī)學(xué)家們近日指出，并不是所以感冒喝水越多越好，對(duì)于某些特定的呼吸道疾病來(lái)說(shuō)，多喝水甚至?xí)?duì)身體有害?；加邢潞粑赖募膊?，如支氣管炎或者肺炎時(shí)，人體會(huì)釋放出一種荷爾蒙，它能限制體內(nèi)的液體含量，并減少人體的排尿。如果身體吸收過(guò)多水分，荷爾蒙的釋放就會(huì)導(dǎo)致所謂“低鈉血癥”，就是指血液的濃度太低，體內(nèi)的含鹽量也會(huì)下降太多，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況，在極端情況下甚至?xí)?dǎo)致昏迷和抽搐。

女性腸胃不好可多穿坡跟鞋

一些腸胃功能不好的人，穿坡跟鞋還能起到保護(hù)腸胃的作用。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，這樣走路時(shí)更加舒適和穩(wěn)妥。這個(gè)高度的鞋跟可以適當(dāng)按摩足底。這是因?yàn)樽愕子泻芏嘌ㄎ粎^(qū)，而前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，鞋跟在3厘米左右，恰好使得受力點(diǎn)控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，腳部重心向前腳掌傾斜，走路時(shí)腳的受力正好起到類似按摩的作用，因此常穿坡跟鞋，能夠在一定程度上保養(yǎng)腸胃，緩解胃部的不適，腸胃功能不好可以優(yōu)先選擇坡跟鞋。

向墻倒 緩解肩膀酸痛

長(zhǎng)期伏案工作、開(kāi)車、背包、坐姿不正確等，會(huì)使肩膀酸痛。首先，面對(duì)墻一臂遠(yuǎn)站立，雙腳打開(kāi)，與胯同寬。然后將手掌放在墻上，胳膊伸直。將身體緩緩向前傾，雙肘彎曲，身體重量都加到手掌上，但要注意，身體要保持筆直。當(dāng)鼻尖碰到墻壁，或達(dá)到自身傾斜極限時(shí)，再慢慢地恢復(fù)原來(lái)站立的姿勢(shì)。肩膀酸痛或久坐間隙，站起來(lái)做幾組，能預(yù)防及緩解肩膀酸痛。

每天吃瓣糖醋蒜可降脂

高血脂人群吃糖醋蒜能降脂。糖醋蒜做法很簡(jiǎn)單，嫩蒜去掉外皮在水中泡一天以上。其間要換幾次水。水要選擇燒開(kāi)后放涼的水，可以去辣味，吃著不傷胃。將蒜加入糖和白醋放一個(gè)月，就可以吃了。醋最好是白醋，黑醋也就是陳醋含鈉量較白醋高，對(duì)高血壓和有心血管疾病的患者不利。糖不可多放，調(diào)味即可，最佳選擇是紅糖。每日午餐、晚餐，吃半頭糖醋蒜，或者五六瓣，不可多吃，尤其是胃腸功能弱的人。堅(jiān)持兩個(gè)月左右，配合低脂飲食就能起到作用，但有腸炎、肝病的人建議少吃。

吃飯?zhí)煲谆及?/p>

狼吞虎咽地一頓飯，比起細(xì)嚼慢咽要多攝入很多亞硝酸鹽。亞硝酸類化合物普遍存在于食物中，這些化合物與40%的癌癥有關(guān)。唾液能夠阻擊這些壞物質(zhì)。如果你不充分咀嚼，促進(jìn)唾液分泌同時(shí)充分?jǐn)嚢?，使食物和唾液充分混合，就等于放棄了抵御?xì)胞癌變的第一道防線。此外，吃飯速度快會(huì)導(dǎo)致肥胖幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，增加胃食管反流病的危險(xiǎn)。吃飯的最佳節(jié)奏：一口飯嚼20次。

女性?生活

“陳醋足浴”讓你的肩部不再僵硬

“陳醋足浴”，是把腳浸泡在用熱水加熱的陳醋中進(jìn)行的。做法簡(jiǎn)單，加之陳醋特有的效果，比僅使用熱水的足浴，更能從內(nèi)部溫暖身體，時(shí)間為10～40分鐘，是發(fā)汗的保健方法。進(jìn)行陳醋足浴，陳醋會(huì)逐漸渾濁。這是廢物逐漸被排出的證據(jù)。陳醋中含有的氨基酸從皮膚浸入，促進(jìn)導(dǎo)致僵硬和疼痛的毒素排出。體內(nèi)存積的毒素被排出后，因毒素而受到損害的身體代謝功能和循環(huán)系統(tǒng)就能恢復(fù)正常。這種解毒效果加上溫?zé)嵝Ч?，頑固的肩部僵硬會(huì)變得輕松。

薄皮大餡餃子營(yíng)養(yǎng)不均

自己在家做餃子,為了口感是以“皮薄餡多”為佳。但是專家指出,人體膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷類為主,餃子皮過(guò)薄,攝入過(guò)多的肉、菜,并不利于營(yíng)養(yǎng)均衡。餃子皮可以不用太厚,因?yàn)槠ず癫灰字笫?口感也會(huì)稍差,但塞入滿滿的餡料也同樣不可取。要達(dá)到餃子的真正營(yíng)養(yǎng)平衡,在餃子餡的選用上要降低肥肉和動(dòng)物油的用量,提高蔬菜用量。肉類餡料盡量多地搭配富含膳食纖維和礦物質(zhì)的蔬菜,同時(shí)不妨再加一些富含可溶性纖維的食品,如香菇、木耳、銀耳以及其他各種蘑菇,還有海帶、裙帶菜等藻類。它們可改善口感,幫助減少膽固醇和脂肪的吸收量,控制食用肉餡后血脂濃度的上升。

枸杞泡水預(yù)防視力減退

現(xiàn)代藥理研究表明,枸杞含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等成分,具有增強(qiáng)白細(xì)胞活性、抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用,對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著,還可降血壓、降血糖、降血脂。枸杞子泡水是除了干嚼以外最簡(jiǎn)單的食用方法,泡水喝時(shí)要注意,枸杞不能與綠茶同服。除此之外,枸杞可以煲湯熬粥,也可以泡酒。將100克枸杞子加入500毫升酒中,密封浸泡7日即可喝,具有養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎的作用。

拖鞋最能藏細(xì)菌

分別對(duì)10個(gè)家庭的5種家庭用品進(jìn)行了細(xì)菌數(shù)量檢測(cè)，包括棉被、手機(jī)、電腦鍵盤、電視遙控器和拖鞋。結(jié)果顯示，拖鞋最能藏菌，有4個(gè)家庭拖鞋上的細(xì)菌菌落數(shù)超過(guò)200個(gè)。遙控器排名第二，手機(jī)和電腦鍵盤細(xì)菌數(shù)緊隨其后，棉被細(xì)菌最少。腳與鞋子接觸時(shí)間長(zhǎng)了，容易出汗，如果不常清洗，溫暖、黑暗、潮濕的鞋內(nèi)就成了細(xì)菌滋生、繁殖的“根據(jù)地”，可能導(dǎo)致腳臭、腳氣等。因此，拖鞋應(yīng)該和外穿的鞋分開(kāi)存放，并多曬曬太陽(yáng)。塑料拖鞋要兩三天清洗一次，棉、毛拖鞋要清洗后再收藏。

睡前開(kāi)窗15分鐘有助增強(qiáng)免疫力

晚上開(kāi)窗，一是避開(kāi)了日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染，空氣質(zhì)量也比較好；二是晚上室外濕度最低，適合引入室內(nèi)。每晚睡前，臥室要開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘左右，最好能保持空氣對(duì)流。雨雪天可以用換氣扇換氣15分鐘。有老人小孩的家庭，不要擔(dān)心開(kāi)窗會(huì)讓他們受涼，必要的室內(nèi)空氣交換可以提高他們的機(jī)體免疫力，減少患病幾率。開(kāi)窗時(shí)，老人小孩盡量少在窗邊活動(dòng)。

降血壓防中風(fēng)不妨多吃藕

藕也被稱“靈根”、“荷藕”、“雨草”，一味美味的菜蔬，除此之外，藕的藥用功效也是很大的。中醫(yī)認(rèn)為藕一身都是寶，根、葉、花都可入藥。生藕性寒，有通氣利水，養(yǎng)胃生津，疏導(dǎo)關(guān)竅之功效，對(duì)于防治高血壓、中風(fēng)有很好的效果。只是吃的時(shí)候注意要將藕節(jié)去掉，因?yàn)榕汗?jié)和藕在性味、功用上雖然相似，但藕節(jié)更加側(cè)重止血功效。藕的食用方法很多，可炒可涼拌，但效果最好的卻是榨汁飲用。將藕去節(jié)后搗碎，然后放入榨汁機(jī)中榨汁，然后放入冰箱，服用時(shí)取出，常溫飲用即可。而且這種方法對(duì)身體沒(méi)有負(fù)作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有益壽延年之功效。

空腹吃魚危害大

眾所周知，不吃含淀粉的食物，空腹食用大量富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)會(huì)白白浪費(fèi)，也不利于胃腸健康。其實(shí)，我們真正的高蛋白食物并不是牛奶、豆類，而是肉類和魚類。肉類和魚類幾乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量礦物質(zhì)，其余就是蛋白質(zhì)和脂肪，蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于大豆。據(jù)了解，當(dāng)人們空腹吃魚肉時(shí)，非常容易過(guò)量，導(dǎo)致動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，有可能會(huì)造成人體酸堿平衡失調(diào)，不僅會(huì)增加患糖尿病、心血管疾病、痛風(fēng)病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)加快鈣元素的流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

樂(lè)觀人士老得慢

美國(guó)耶魯公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)變老的態(tài)度越積極，就越能保持記憶力。該研究在38年間對(duì)數(shù)百名男女進(jìn)行了跟蹤和測(cè)試，每6年對(duì)他們的記憶力進(jìn)行一次評(píng)估。他們還向參與者傳遞“老人通常健忘”的想法，詢問(wèn)他們對(duì)此的看法。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)年老持悲觀看法的人往往會(huì)更早喪失記憶。當(dāng)悲觀的參與者到了70歲，他們的記憶力與73歲的樂(lè)觀參與者相同。之后差距越來(lái)越大。到了80歲，悲觀人士的記憶力比樂(lè)觀人士落后6年。到了90歲，兩者則差了9年。

女性?職場(chǎng)

握手有力增加成功幾率

發(fā)表在《應(yīng)用心理學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究對(duì)近百位參加企業(yè)模擬面試的學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，包括服裝、表情、肢體動(dòng)作等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與服裝、微笑等相比，與考官用力握個(gè)手，收到的評(píng)價(jià)更好，更容易給人留下從容自信、值得信任的好印象。美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)心理學(xué)教授格雷格?斯圖瓦特進(jìn)一步表示，對(duì)于不經(jīng)常握手的女性來(lái)說(shuō)，一個(gè)“勁握”，起到的效果更明顯，更能為自己“加分”。當(dāng)然，專家提醒，握手力度要適中，以能感受到力量但又不至于讓對(duì)方疼痛最好。

女性?育兒

“貪睡”的嬰兒更易長(zhǎng)高

美國(guó)埃默里大學(xué)學(xué)者在對(duì)23名嬰兒從其出生12天起進(jìn)行的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，這些嬰兒在身高增長(zhǎng)48小時(shí)前，都會(huì)出現(xiàn)連續(xù)兩天日均增加4個(gè)半小時(shí)睡眠的貪睡情況。貪睡的嬰兒每多一次睡眠，身高增長(zhǎng)可能性增加43%；每多1小時(shí)睡眠，這種可能性增加20%。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的該校人類學(xué)教授蘭普爾認(rèn)為，研究成果表明，睡眠確實(shí)影響嬰兒的成長(zhǎng)。嬰兒睡眠多，他們就容易長(zhǎng)高。但睡眠之所以促進(jìn)嬰兒身高增長(zhǎng)的具體原因尚不明確。

捏寶寶鼻子有害

不少大人都把寶寶當(dāng)"活寶貝"，你爭(zhēng)我?jiàn)Z地抱著同孩子玩。有的人手沒(méi)個(gè)輕重，什么撓腳心呀，捏鼻子呀都覺(jué)得好玩，這對(duì)嬰兒健康很不利。因?yàn)樾殞毜谋乔徽衬赡?，血管十分豐富，常捏鼻子會(huì)損傷粘膜和血管，降低鼻腔防御功能，容易受細(xì)菌、病毒侵犯而得病。同時(shí)，嬰兒的耳咽管較粗、短、直，位置比成人低，亂捏鼻子會(huì)使鼻腔中的分泌物、細(xì)菌通過(guò)耳咽徑進(jìn)入中耳，引起中耳炎。

女性?健美

喝海帶湯守護(hù)美麗

海帶對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可以保護(hù)、護(hù)發(fā)潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)顏瘦身、補(bǔ)鐵補(bǔ)血，吃海帶是緩解女性缺鐵性貧血有效方式。海帶與豆腐同食，在日本更是被認(rèn)為是長(zhǎng)生不老的妙藥。想要美容瘦身，最經(jīng)典的莫過(guò)于海帶豬腳湯。豬蹄加蔥姜，大火燜煮。加入洗凈切好的海帶片，繼續(xù)燉煮15分鐘，至湯色變濃，加鹽調(diào)味即可。海帶雖好，但也要適量。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

氣味越嗆人的食物抗衰老效果越好

餐桌是最好的抗衰老陣地，味道越?jīng)_越嗆鼻的食物，抗衰老的作用越強(qiáng)。洋蔥、大蒜、白蘿卜、芥末、香菜等食物，一切開(kāi)就有一股嗆鼻的味道，有的還會(huì)把人嗆得直掉眼淚，這其實(shí)是因?yàn)槠渲泻泻蚧衔铩＿@類含硫化合物具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以減少自由基產(chǎn)生。因此，富含這些含硫化合物的食物具有抗衰老的功效，還可以降低血脂和膽固醇。

女性?趣聞

第4篇：保護(hù)孩子視力的建議及看法范文

比基尼滑雪 美麗凍人

[Bikini ski beautiful frozen people]

冬季滑雪是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是穿著比基尼滑雪算得上是奇葩吧，在開(kāi)放的德國(guó)的滑雪已經(jīng)引起了爭(zhēng)議。近日，國(guó)內(nèi)也舉辦了一場(chǎng)別開(kāi)生面的比基尼滑雪比賽，在寒冷的冬天上演美麗動(dòng)人。

最近，吉林市北大壺滑雪場(chǎng)舉辦比基尼及盛裝趣味滑雪表演，來(lái)自中俄兩國(guó)的40多名模特分別身著泳裝、裘皮裝和晚裝上演了一場(chǎng)火辣的滑雪表演。比賽當(dāng)日北大壺滑雪場(chǎng)9號(hào)雪道彩煙幕墻騰空而起，隨即來(lái)自俄羅斯的10名滑雪愛(ài)好者，身著亮麗的比基尼泳裝從9號(hào)雪道頂端緩緩滑下，為寒冷的冬天增添了一份暖意，吸引了雪道兩側(cè)所有觀眾的眼球和攝影愛(ài)好者的鏡頭。隨后，30名霧凇形象大使參賽選手也分別身著比基尼泳裝、裘皮裝和晚裝，在9號(hào)雪道進(jìn)行了滑雪體驗(yàn)活動(dòng)，美女們?cè)阢y裝素裹的山上冒著零下25℃嚴(yán)寒的冰天雪地表演掀起了新一輪的，眾多游客紛紛前來(lái)圍觀，欣賞北國(guó)美女的寒冬之美。

據(jù)了解，此次比基尼及盛裝趣味滑雪表演活動(dòng)，進(jìn)一步體現(xiàn)了吉林市豐富的滑雪資源、優(yōu)良的雪質(zhì)和適宜的溫度，充分展示了吉林市滑雪天堂的旅游形象。北大壺距吉林市市區(qū)53公里，距長(zhǎng)春龍嘉國(guó)際機(jī)場(chǎng)126公里。北大壺滑雪場(chǎng)有著得天獨(dú)厚的自然優(yōu)勢(shì)。山坡平緩，少陡崖峭壁，主峰海拔1408.8米，海拔高度超過(guò)1200米的山峰有9座。冬季平均氣溫?cái)z氏零下10.2度，一度年份最初降雪日在10月下旬，最終降雪日在4月下旬，積雪日達(dá)160天左右。積雪深充山下約0.5米，中間約1米，海拔1000米以上的地段積雪可達(dá)1.5米左右。由于整個(gè)區(qū)域三面環(huán)山，冬季風(fēng)小，有時(shí)近似靜風(fēng)，氣候較適宜，所以，北大壺滑雪場(chǎng)完全可以滿足高山滑雪、越野滑雪、跳臺(tái)滑雪、 自由滑雪、現(xiàn)代兩項(xiàng)及雪車、雪撬等雪上項(xiàng)目場(chǎng)地的建設(shè)要求，達(dá)到國(guó)際雪上競(jìng)賽場(chǎng)地的水平。

驚艷滑雪賽

[Bikini ski beautiful frozen people]

上一屆德國(guó)滑雪賽在布勞恩拉格舉行，參賽者不畏寒冷，場(chǎng)上競(jìng)奪，共吸引超過(guò)1.7萬(wàn)名民眾圍觀。依照比賽規(guī)定，參賽者不分男女，只能身穿內(nèi)褲和頭盔上陣，并需滑下長(zhǎng)100米的斜坡。比賽共有400人報(bào)名參加，但最后只有30人入選。

總統(tǒng)滑雪過(guò)年

[The President ski Chinese New Year]

最近，網(wǎng)上一段關(guān)于普京總統(tǒng)教人滑雪的視頻引起了大家的關(guān)注。普京的滑雪教練列昂尼德·佳加喬夫表示，他起初拍攝普京滑雪的視頻只是用于個(gè)人用途，后來(lái)才決定向克里姆林宮新聞局申請(qǐng)將其用于傳播。佳加喬夫表示，普京的滑雪技術(shù)逐漸成熟，甚至贏得了瑞士、法國(guó)和奧地利教練的交口稱贊。佳加喬夫說(shuō)：“他的轉(zhuǎn)彎技術(shù)高超，腿部屈伸能力也非同一般?！薄拔艺J(rèn)為這段視頻一定對(duì)愛(ài)好體育的年輕人大有裨益?！庇捎诠ぷ鞣泵?，普京通常選擇夜晚或黎明進(jìn)行各種體育鍛煉。佳加喬夫說(shuō)：“我們?cè)跒M燈光的滑雪場(chǎng)里練習(xí)滑雪。我們通常在午夜開(kāi)始練習(xí)，在凌晨一點(diǎn)甚至兩點(diǎn)結(jié)束?！比欢砹_斯滑雪雪板聯(lián)合會(huì)主席、1994年冬季奧運(yùn)會(huì)銀牌得主斯韋特蘭娜·格拉德舍娃指出了普京的技術(shù)失誤。她說(shuō)：“雖然他滑得很好，但是可以看出來(lái)他的雙手略微靠前?！?/p>

2009年，在俄羅斯南部度假勝地索契的波利亞納滑雪場(chǎng)，俄總統(tǒng)梅德韋杰夫和總理普京一起滑雪過(guò)新年。隨后，俄總統(tǒng)梅德韋杰夫和總理普京一起喝茶。飲茶后，梅德韋杰夫起身結(jié)賬，普京緊跟在后，毫無(wú)掏錢意向。普京表示：“無(wú)論買什么東西都是總統(tǒng)付錢。”梅德韋杰夫則“大方”回應(yīng)：“付賬是我的工作?！?/p>

雪地時(shí)尚秀

[Snow fashion show]

2012年12月8日，“第三屆滑雪時(shí)尚會(huì)暨南山11周年慶典”在南山夏萊廣場(chǎng)精彩上演。作為全國(guó)首個(gè)雪地T臺(tái)秀，該會(huì)已經(jīng)成為傳承北京雪季起始的標(biāo)志性時(shí)尚大典。本屆會(huì)注入了更多時(shí)尚、互動(dòng)元素，得到戶外運(yùn)動(dòng)知名品牌ROXY、QUIKSILVER、PHENIX、ICEPEAK的大力支持，還吸引來(lái)了著名休閑服飾品牌GIORDANO的加入，體現(xiàn)滑雪生活方式越來(lái)越接近大眾生活。本屆滑雪時(shí)尚還增加了兒童服裝走秀環(huán)節(jié)，由孩子們演繹的兒童滑雪服飾，令觀眾耳目一新，也預(yù)示著越來(lái)越多的家庭開(kāi)始喜愛(ài)滑雪。更為吸引人的是，那些在T臺(tái)上的展現(xiàn)靚麗冬季服飾的帥哥美女們，并不全是專業(yè)模特，而是通過(guò)“誰(shuí)是2012南山雪地超模”微博活動(dòng)征選來(lái)的戶外愛(ài)好者們，他們與專業(yè)模特同臺(tái)走秀，在T臺(tái)上秀出了滑雪者的時(shí)尚風(fēng)范。冬季時(shí)尚由真正的滑雪愛(ài)好者來(lái)演繹，更真實(shí)準(zhǔn)確地傳遞滑雪生活理念，讓大家更多地了解滑雪服飾的潮流趨勢(shì)，在滑雪的同時(shí)把自己裝扮得更加有型有款?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)，模特們展示了QUIKSILVER、ROXY、PHENIX、ICEPEAK及GIORDANO最新款服裝，為大家演繹了今冬時(shí)尚。

藍(lán)天、白雪、陽(yáng)光，阿爾卑斯山地風(fēng)格的露臺(tái)，不滑雪也可以很時(shí)尚。本季GIORDANO精心準(zhǔn)備了時(shí)尚羽絨系列，100%頂級(jí)鴨絨填充，精湛剪裁的包身長(zhǎng)款、精干短款，常規(guī)款、寬松款，無(wú)論你是優(yōu)雅的蕾絲或挺闊的西裝，外出時(shí)有TA的陪伴，輕松做到風(fēng)度和溫度的兼得。而在羽絨服表面特別添加的特富龍涂塵處理，大大增強(qiáng)產(chǎn)品防水、防風(fēng)和抗污能力。一件保暖又不顯臃腫的GIORDANO羽絨服是您外出御寒的伴侶。南山滑雪場(chǎng)是夢(mèng)舟明星體育俱樂(lè)部——滑雪隊(duì)唯一指定冬季北京滑雪訓(xùn)練場(chǎng)地，此次滑雪隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)夏雨攜隊(duì)員高旗、周泓身著靚麗雪服亮相第三屆滑雪時(shí)尚會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，掀起了一輪。經(jīng)由北京服裝學(xué)院周紹恩教授領(lǐng)銜的評(píng)委團(tuán)現(xiàn)場(chǎng)評(píng)分，滑雪愛(ài)好者王曉媛當(dāng)選“2012南山雪地超?！?。明星夏雨為其頒發(fā)了超模大獎(jiǎng)，包括南山滑雪10次卡、千元GIORDANO代金券、phenix價(jià)值5000元的滑雪服。其他的準(zhǔn)超模也得到GIORDANO代金券及phenix outlast內(nèi)衣。雖然不是專業(yè)模特，雖然沒(méi)有華麗的舞美燈光，但在藍(lán)天白雪中，滑雪愛(ài)好者們展現(xiàn)出了真正的滑雪風(fēng)范，演繹了時(shí)尚、健康的生活方式。

關(guān)于滑雪的調(diào)查

[The survey about skiing]

從1996年作為中國(guó)大眾滑雪的起始點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)滑雪人群開(kāi)始飛速增長(zhǎng)，在最開(kāi)始的5年時(shí)間里，滑雪人數(shù)迅猛發(fā)展。隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受歡迎，漲幅也日趨穩(wěn)定。預(yù)計(jì)在未來(lái)2-3年中，滑雪人次年均增幅速度仍能保持在10%之上。

在家門口滑雪

長(zhǎng)白山滑雪場(chǎng)

[There is a hot spring]

中國(guó) 吉林

地址：吉林省安圖縣二道白河鎮(zhèn)

參考價(jià)位：門票240

這里的雪質(zhì)非常接近法國(guó)及意大利北部地區(qū)的雪，自1959年以來(lái)，長(zhǎng)白山與五岳齊名，為關(guān)東第一山，素有“千年積雪為年松，直上人間第一峰”的美譽(yù)，長(zhǎng)白山天池是我國(guó)最大的火山口湖，其略呈橢圓，如蓮花露出水面，似碧玉鑲嵌在十六峰間，與天池作伴的還有兩個(gè)明鏡似的湖泊，如兩只眼睛注視著人世間的滄桑，可謂"一池天池水，層巒疊嶂峰，蒼穹云裊娜，飛來(lái)萬(wàn)道虹"。

玉龍雪山滑雪場(chǎng)

[The most warm ski resorts]

中國(guó) 云南

地址：位于扇子陡東坡下，海拔在4500米至4700米之間

參考價(jià)位：門票180，教練80

麗江玉龍雪山旅游滑雪場(chǎng)位于玉龍雪山東麓，距被聯(lián)合國(guó)評(píng)定為"世界文化遺產(chǎn)"的麗江古城僅20公里，是距地球赤道最近、"最溫暖"的天然高山滑雪場(chǎng)。一進(jìn)麗江地界，第一眼就可看到它銀光閃閃的俏影?；﹫?chǎng)海拔在4500－4700米之間，四季積雪，東西向長(zhǎng)1000米，南北向?qū)?00米，且雪質(zhì)好，適合四季滑雪。溫暖的氣候及每年長(zhǎng)達(dá)8個(gè)月（11月至次年6月）的雪期為中國(guó)乃至世界之最。

吉林北大湖滑雪場(chǎng)

[China’s largest ski resort]

中國(guó) 吉林

地址：吉林市永吉縣五里河鎮(zhèn)

參考價(jià)位：門票240

北大湖滑雪場(chǎng)有得天獨(dú)厚的自然優(yōu)勢(shì)。這里山坡平緩，很少懸崖峭壁，海拔超過(guò)1200米的山峰有9座，一年中積雪日達(dá)160天左右。積雪深度山上和山下不一，最厚可達(dá)1.5米。整個(gè)北大湖滑場(chǎng)區(qū)域三面環(huán)山，冬季避風(fēng)好，有時(shí)近似無(wú)風(fēng)狀態(tài)，氣候較為適宜。北大湖滑雪場(chǎng)，可以滿足高山滑雪、現(xiàn)代兩項(xiàng)及雪撬、雪車等雪上項(xiàng)目場(chǎng)地要求，所擁有的配套生活條件，也達(dá)到國(guó)際雪上競(jìng)賽場(chǎng)地的水平。

北京懷北國(guó)際滑雪場(chǎng)

[Beijing north with international ski resort]

北京 懷柔

地址：懷柔城北18公里、雁棲湖北行5公里的九谷口

參考價(jià)位：門票120-240

懷北國(guó)際滑雪場(chǎng)位于懷柔城北18公里、雁棲湖北行5公里的九谷口自然風(fēng)景區(qū)內(nèi)。這里依山傍水，長(zhǎng)城環(huán)繞，是集自然風(fēng)景與人文景觀于一體的著名旅游景點(diǎn)。雪場(chǎng)內(nèi)明代長(zhǎng)城依山而行，與慕田峪長(zhǎng)城綿延相接，著名的"夾扁樓"是長(zhǎng)城獨(dú)具的景觀。

亞布力滑雪場(chǎng)

[China’s first ski resorts]

中國(guó) 哈爾濱

地址：尚志市東南部，距哈爾濱市190公里

參考價(jià)位：門票100

亞布力滑雪場(chǎng)位于尚志市東南部，距哈爾濱市190公里。俄語(yǔ)原名亞布洛尼，"果木園"之意。清朝時(shí)期為皇室及滿清貴族的狩獵圍場(chǎng)。

神農(nóng)架滑雪場(chǎng)

[Beijing north with international ski resort]

中國(guó) 湖北

地址：湖北省神農(nóng)架國(guó)家森林公園內(nèi)

參考價(jià)位：不詳

神農(nóng)架是一個(gè)十分古老而又充滿神秘感的地方。她西接秦巴，東望荊襄，是長(zhǎng)江中下游地區(qū)的水土涵養(yǎng)地，空氣凈化源，生物基因庫(kù)。這里不僅藏龍臥虎，隱秀納嬌，而且空氣清新，氣候適宜，還有數(shù)不清的奇山異谷，奇花異卉。冬到神農(nóng)架旅游，不僅可以領(lǐng)略到奇花異獸的神秘色彩，還可以飽覽神農(nóng)架銀裝素裹，白雪皚皚，冬雪冰掛等景觀。

重回雪的故鄉(xiāng)

瑞士最奢華滑雪度假勝地

——采爾馬特小鎮(zhèn)

[Mining town, matt]

小鎮(zhèn)采爾馬特里沒(méi)有任何油燃料車。鎮(zhèn)子里的交通完全依靠電動(dòng)車和馬車。我沿著中心街道向東走去，其熱鬧繁華不輸于一般小城市的鬧市。街上行人倒有一半是穿著各式滑雪服、背著各種滑雪板的滑雪愛(ài)好者，厚重的滑雪套靴使他們不得不以獨(dú)特方式邁著大步，顯得略微有些滑稽。左顧右盼兩側(cè)的商店，賣旅游紀(jì)念品的不少，同樣多的是賣各種體育用品的商店，也有不少面包房和咖啡館。抬頭環(huán)視，則是33座海拔4000米以上的高峰圍繞著采爾馬特。

在中心街道的盡頭，我繼續(xù)向東到小鎮(zhèn)東側(cè)的高地。這里雅致的磚木結(jié)構(gòu)房屋和更多的山村木結(jié)構(gòu)房屋，帶給了小鎮(zhèn)一種特殊的氛圍。我站在高地上，俯視小鎮(zhèn)，再轉(zhuǎn)身望馬特霍侖峰，既然是無(wú)汽車小鎮(zhèn)，我是一定要坐坐這里的電動(dòng)巴士了。巴士的班次不多，等了10多分鐘，才來(lái)了一輛。各式滑雪用具使本來(lái)已經(jīng)站滿了人的巴士車廂更顯得擁擠了，在這個(gè)滑雪的鎮(zhèn)子，我們就得習(xí)慣和滑雪工具一起坐車，哈哈。電動(dòng)巴士開(kāi)得倒不慢，聲音很輕，在狹小的街道上靈活地左躲右閃。本來(lái)不大的小鎮(zhèn)，兜一圈也不過(guò)半個(gè)小時(shí)，電動(dòng)巴士足夠完成任務(wù)了。采爾馬特的馬特洪峰(Matterhorn)海拔4478米，是阿爾卑斯山的象征。1865年7月14日，它第一次被人類攀頂征服，它也可能是世界上被攝影師拍攝最多的山峰。不過(guò)真正吸引我來(lái)的是今冬的雪場(chǎng)，馬特霍侖峰終年積雪，所以四季都有適合不同滑雪者的雪場(chǎng)開(kāi)放，這里可是阿爾卑斯山夏季海拔最高的雪場(chǎng)。要抵達(dá)采爾馬特，最好的選擇就是乘坐"冰川快車"，這可是開(kāi)始滑雪前刺激的經(jīng)驗(yàn)——乘坐齒軌火車，一路咯咯吱制地向上攀登，上升至海拔3090米的高乃格拉特(Cornergrat)的觀景臺(tái)。面前的冰川擁有自己獨(dú)特的自然美景，又從來(lái)未曾受過(guò)人為的破壞，不真實(shí)地像夢(mèng)一樣。就在與采爾馬特山水相連的瓦萊區(qū)，少女峰——阿萊契——比耶契霍侖冰川地區(qū)已經(jīng)被聯(lián)合國(guó)授予世界遺產(chǎn)的稱號(hào)，這里是歐洲最大的冰川。天已經(jīng)完全黑了。銀色的小鎮(zhèn)非常安靜，但即使走在街上，也可以看到滑雪者的身影。天空布滿了云，看不到月光和星光。白天的小鎮(zhèn)就成為充滿熱情的瑞士風(fēng)情的地方，狹窄的街道兩旁，是朱古力色的小木屋，木外墻上刻著各式各樣的花，窗外和墻角都種滿了鮮花和植物。一隊(duì)精神抖擻的滑雪客顯然是這里的居民，高舉著瑞士國(guó)旗，從面前走過(guò)。

下了火車，阿爾卑斯山的寒風(fēng)慢慢地刺入我的骨髓，面前是像延長(zhǎng)線一樣蔓延出去的雪道。小馬特洪峰山上的吊車站是世界上最高的，剛剛來(lái)到這里的人都要先放慢速度以防止高山反應(yīng)。

更多的滑雪者開(kāi)始上山了，我已經(jīng)由剛開(kāi)始的冰凍狀態(tài)慢慢地進(jìn)入了滑雪的興奮階段，身體周圍有暖暖的感覺(jué)，速度也全都變成了熱量，有點(diǎn)微微出汗了。不過(guò)這才剛剛開(kāi)始呢，接下來(lái)的單板更刺激，這是我個(gè)人看法，不過(guò)顯然這里有很多志同道合者，一起乘火車的理查興奮地從身邊沖過(guò)去。雪道盡頭又有列車駛進(jìn)車站，理查就自覺(jué)地當(dāng)起迎接新同伴的角色。

眨眼就到了黃昏，我和幾個(gè)盡興而歸的同伴乘火車下了山。車廂的暖氣有些燥熱和快速地溫暖著我，我打開(kāi)車窗，再次享受著寒風(fēng)，回味著剛剛在風(fēng)里飛舞的情形。這個(gè)時(shí)候的馬特霍侖峰恢復(fù)了它雪白圣潔的面容，在蔚藍(lán)的天際里，好似閃著白色的銀光。

以后幾天都在采爾馬特被雪包裹又為雪沸騰的環(huán)境里度過(guò)，踏著雪出門去采購(gòu)、背著沉重的行李爬山。這里每天都有上百人去攀爬戈榮托冰川。四通八達(dá)的山區(qū)齒輪火車和各式纜車，把游客送往各個(gè)雪場(chǎng)，整個(gè)歐洲最著名的雪場(chǎng)位于瑞士和意大利之間。

雪國(guó)湯澤

——童話里的日本風(fēng)景

[Mining town, matt]

雪之國(guó)——日本

[The kingdom of snow]

在三四月的春天，享受滑雪和雪山下溫泉的樂(lè)趣與滋養(yǎng)，大概只有在湯澤了。這個(gè)離東京坐新干線只有70分鐘的所在，恍如另外一個(gè)世界——山、樹(shù)、房屋、田野、河流，到處一片白，小巧的城鎮(zhèn)與村莊，融合在這一片白中，顯得異常寧?kù)o與美麗。

湯澤位于新瀉縣的南端，坐落在日本最著名的越后三大山脈腳下，所以又稱為越后湯澤。日本作家川端康成的不朽之作《雪國(guó)》是在湯澤寫成，背景地也選在那里，講述了一個(gè)來(lái)自東京的男子與當(dāng)?shù)厮嚰说膼?ài)情故事，纏綿動(dòng)人。川端康成也因這本書獲得諾貝爾獎(jiǎng)?！按┻^(guò)縣界長(zhǎng)長(zhǎng)的隧道，便是雪國(guó)。夜空下一片白茫茫?；疖囋谛盘?hào)所前停了下來(lái)?！边@是《雪國(guó)》一書開(kāi)頭的一段，也是進(jìn)入湯澤的真實(shí)寫照。

溫泉之鄉(xiāng)古風(fēng)濃

[Hot springs of the township ]

日本多溫泉，在中國(guó)知名度較高的是別府；但是湯澤溫泉更有味道，街上溫泉旅館一家挨著一家，有的門前就有熱騰騰的溫泉池，在漫天飛舞的雪花中冒著熱氣。城鎮(zhèn)街道底下汩汩流淌的也全是溫泉，熱氣不斷從地上氣孔中冒出，輕松除去了路上的積雪。你只有在道路兩邊看到高高的雪墻，才知道雪下得多大！因?yàn)檠κ亲匀环e雪形成。街道上也有泡泉池，行路人隨時(shí)可坐下泡泡腳，不花錢。據(jù)介紹，湯澤的溫泉屬于弱性的食鹽泉，800年前就被發(fā)現(xiàn)，對(duì)中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、胃腸炎癥等有療效。

到了湯澤，川端康成下榻的旅館一定要去看看。當(dāng)年他住的是高半旅館的“霞之間”，如今，這間客房被原樣保留，里面陳列了各種版本的川端康城著作。老板娘是第三代掌門人，已70多歲，還天天來(lái)旅館，穿著和服，化著精致的妝，迎送客人。

一年中半年有雪

[A year half a year have snow]

邊的湯澤便是一個(gè)積雪皚皚的世界。懷著憧憬我們開(kāi)始了湯澤之旅。上海有飛東京成田機(jī)場(chǎng)的航班，約2個(gè)多小時(shí)，機(jī)場(chǎng)有直連新干線的通道，我們坐上開(kāi)往湯澤的火車。一出東京，火車便進(jìn)入“長(zhǎng)長(zhǎng)的隧道”，頭上應(yīng)該就是后越山脈了。正沉浸在《雪國(guó)》故事里，突然眼前一亮，車出了山洞，撲面而來(lái)的是雪天雪地——積雪覆蓋了一切，道路兩邊堆積起高達(dá)2米的雪墻，家家屋頂上覆蓋著厚厚的雪，樹(shù)也成了雪樹(shù)，河流蓋上雪被，四周明亮純凈，宛如童話里場(chǎng)景。從12月至翌年5月，湯澤是雪的世界。湯澤的雪是干雪，輕如絮，所以，這里只有如絮的雪，不見(jiàn)冰，腳踩在上面柔軟不沾鞋。湯澤有19家滑雪場(chǎng)，雪質(zhì)、設(shè)施、項(xiàng)目以世界級(jí)聞名，有日本最好的滑雪度假勝地的稱謂。在湯澤，人氣指數(shù)首推苗場(chǎng)滑雪場(chǎng)，這里有世界最長(zhǎng)的纜車——多拉纜車，可讓游人作一次7分鐘的空中漫步，山脈、村莊的雪景盡收眼底。“Gala湯澤”是當(dāng)?shù)刈畲蟮幕﹫?chǎng)，新干線直接開(kāi)進(jìn)雪場(chǎng)，一入大廳幾十個(gè)窗口同時(shí)開(kāi)辦業(yè)務(wù)，非常便捷。我們?nèi)チ艘患医小耙槐舅纱笫程谩钡幕﹫?chǎng)，專門為初、中級(jí)滑雪者和兒童服務(wù)，玩得很盡興。老板還送了每人一杯咖啡，味道相當(dāng)不錯(cuò)。

日式旅館風(fēng)情萬(wàn)種

[Ryokan amorous feelings kinds]

湯澤沒(méi)有大賓館，散落在山岙里的是各有特色的傳統(tǒng)日式旅館，那真是風(fēng)情萬(wàn)種。老板身穿和服、腳趿木屐，廳里迎來(lái)送往客人，鞠躬至90度。我們下榻的“御宿本陣”，全館為木造平屋建筑，充滿越后貴族宅邸的氣氛。進(jìn)門脫鞋換木屐，老板迎入一旁歇腳，侍者跪下奉上茶和點(diǎn)心，對(duì)面墻上掛著鏡框，全是老照片；玻璃窗外，是一片白得耀眼的厚雪，一股如夢(mèng)般的氣息溢散開(kāi)來(lái)，人一下與當(dāng)下脫離，變得恍惚。侍者送來(lái)了房間鑰匙，大大的木牌，用毛筆書寫的小楷：“櫻溪の間”。穿和服的女侍者小步在前領(lǐng)路，走廊里燈光暈黃，黑色的百年梁柱，仿佛走在時(shí)光隧道。過(guò)一道又一道門，才到“櫻夢(mèng)の間”。進(jìn)屋再脫鞋，榻榻米鋪地，有一個(gè)漂亮的庭院，院里一口溫泉，正冒著熱氣呢。轉(zhuǎn)入浴室，一面墻是玻璃窗，正對(duì)著外面的雪景；日式木浴桶，龍頭一開(kāi)，泉水便嘩嘩流出，你可躺在浴桶里看風(fēng)景。雪夜，浴后暖壺沏茶，獨(dú)自慢飲，茶香如酒。

德國(guó)最高峰

——銀色楚格峰

[Silver ChuGeFeng]

德國(guó)最高峰上撒個(gè)野

[Germany’s highest mountain and a wild]

在慕尼黑時(shí)，有幸見(jiàn)識(shí)了一下阿爾卑斯山上的雪。而賞雪最佳地，自然要數(shù)德國(guó)最高峰——楚格峰。想要登上楚格峰，首先要來(lái)到一個(gè)小鎮(zhèn)，小鎮(zhèn)的名字很長(zhǎng)一串：加爾米施－帕滕基興，足足八個(gè)字，記起來(lái)還真有困難。在英語(yǔ)里，也是長(zhǎng)長(zhǎng)的一串：Garmisch-Partenkirchen。小鎮(zhèn)曾于1936年舉辦過(guò)冬季奧運(yùn)會(huì)，到現(xiàn)在，五環(huán)的標(biāo)志還可以在這里找到。

楚格峰鐵路上的小火車很古老了，車廂里也是亮亮的木椅，吱扭扭、慢慢地向著阿爾卑斯山的方向前進(jìn)。車窗外，草場(chǎng)、小屋、教堂、墓地，典型的德國(guó)小鎮(zhèn)風(fēng)景，而我認(rèn)為這些都只出現(xiàn)在童話里。小火車鉆過(guò)山體的那10幾分鐘里，寒冷異常。黑暗中，旁邊的孩子興奮地一直在大叫。突然間，豁然開(kāi)朗，就在小火車鉆出山體時(shí)，一片雪的世界，還有一個(gè)象極變形金剛的龐然大物。 小火車的名字來(lái)自楚格峰，德國(guó)的最高山峰，也是阿爾卑斯山在德國(guó)境內(nèi)的最高峰。現(xiàn)在我看到它了，就在面前的山頂上。 在雪山上，果真見(jiàn)識(shí)到傳說(shuō)中短打扮的人。雪踩上去軟軟的，有一種吃冰沙的感覺(jué)。穿半袖絲毫不覺(jué)得冷，太陽(yáng)鉆出云層時(shí)，甚至還有一種灼熱。我撒了歡兒地在雪地上奔著， 云越聚越多，雪地也明暗互現(xiàn)。站在楚格峰這里，可以看到四個(gè)國(guó)家：德國(guó)、奧地利、意大利、瑞士。 楚格峰也是高山滑雪的最佳場(chǎng)所，一般水平的就別試了，這里可是德國(guó)的最高峰。 我流連忘返于這一片銀色世界，竟然有些忘了再乘索道上楚格峰，天氣卻越來(lái)越壞。 我在心里對(duì)自己說(shuō)：你第一次來(lái)阿爾卑斯山，不能把想看到的都看到，看一下楚格峰的雨霧也不錯(cuò)。下次再和阿爾卑斯山約會(huì)時(shí)，你將心如所愿。我對(duì)自己虔誠(chéng)地答：是。

Ski equipment

NO.1滑雪服

[ Professional ski suit ]

滑雪服一般分為競(jìng)技服和旅游服。競(jìng)技服是根據(jù)比賽項(xiàng)目的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，注重于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實(shí)用?；┓念伾话闶瞩r艷，這不僅是從美觀上考慮，更主要的是從安全方面著想。如果在高山上滑雪特別是在陡峭的山坡上，遠(yuǎn)離修建的滑雪場(chǎng)地易發(fā)生崩或迷失方向，在這種情況下鮮艷的服裝就為尋找提供了良好的視覺(jué)。

NO.2滑雪板

skis

優(yōu)質(zhì)的滑雪板將減少您在滑雪時(shí)有可能受到的傷害，同時(shí)滑雪板也是所有學(xué)具中最為重要的一件。

在選擇滑雪板的長(zhǎng)度時(shí)，最長(zhǎng)應(yīng)以不超過(guò)本人手臂上舉時(shí)手腕部高度為限，最短不應(yīng)短于胯部。

選擇長(zhǎng)的滑雪板，使用起來(lái)速度快，穩(wěn)定性好，短的滑雪板速度慢，易顫動(dòng)，穩(wěn)定性低。

NO.3滑雪手套

Ski gloves

滑雪的全程都要依靠雪杖進(jìn)行，所以對(duì)手套的要求很高。不僅要保暖、防寒，而且更要柔軟、耐磨、防割傷?；┦痔滓话阌锰烊黄じ锖秃铣刹牧现瞥桑瑧?yīng)選擇不透水面料?；r(shí)不小心一個(gè)雪沫濺在手上，很容易就融化成水滲入到手套里，所以手套的外層面料一定要防水。

NO.4滑雪褲

Ski pants

做好的防寒服實(shí)際上是把防寒服的兩個(gè)部分縫合在一起——里面的一部分防寒，外面的一部分起擋風(fēng)的作用。內(nèi)層部分主要使用一層尼龍襯里，然后加上關(guān)鍵的成分：穩(wěn)定和保護(hù)隔熱材料的薄膜，再加上厚厚的一層滌綸保暖材料。

NO.5防風(fēng)鏡

Prevent goggle

對(duì)于滑雪而言，保持視野開(kāi)闊和清晰是尤為重要的一件事情，因此佩戴專業(yè)的滑雪防風(fēng)鏡就顯得很有必要了。

防風(fēng)鏡是用來(lái)?yè)豕夂蛽躏L(fēng)的。建議盡量佩戴有邊框的樹(shù)脂眼鏡，鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉了，找回來(lái)的可能性幾乎不存在。

NO.6滑雪靴

[Professional warm ski boot]

滑雪鞋的選擇要使人感到即舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動(dòng)自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應(yīng)能緊緊的被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關(guān)節(jié)可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。初學(xué)者應(yīng)選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋，它的可操縱余地較大。而技術(shù)好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋，從而使滑雪者任何一點(diǎn)微小的重力變化都能通過(guò)滑雪鞋傳遞到滑雪板上，以提高滑雪者對(duì)滑行姿態(tài)的控制能力。

滑雪三大技巧

如何保護(hù)皮膚

[Hot springs of the township ]

我國(guó)北方的冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時(shí)形成的相對(duì)速度很大的冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對(duì)皮膚的灼傷是構(gòu)成對(duì)皮膚傷害的主要原因。為防止水份的散失和紫外線對(duì)皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。

如何防止凍傷

[Hot springs of the township ]

凍傷是指人長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故，人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。從外部環(huán)境來(lái)講，1、備足御寒衣物。2、不要單獨(dú)一人外出滑雪，出事后既無(wú)人知曉，又無(wú)人救援。3、不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線，那樣你不會(huì)遇到滑雪場(chǎng)的工作人員，也不會(huì)得到救援。4、飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外非常容易發(fā)生凍傷。5、要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來(lái)目標(biāo)醒目。6、外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個(gè)人，什么時(shí)間回來(lái)，以便出現(xiàn)意外時(shí)，及時(shí)救援。7、以下列出發(fā)生凍傷后應(yīng)使用的藥物和方法，僅供參考。輕度凍傷（Ⅰ、Ⅱ度凍傷）：呋喃西林氫化可的松霜。呋喃西林霜（741凍傷膏）。硫酸新霉素霜（851霜?jiǎng)?0%白胡椒酒精。重度凍傷（Ⅲ、Ⅳ度凍傷）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯(cuò)誤方法。應(yīng)將受凍部位浸入40~42℃溫水中快速融化復(fù)溫。然后迅速送往醫(yī)院治療。

冬季滑雪著裝

[Hot springs of the township ]

在雪場(chǎng)，由于雪道往往比較長(zhǎng)，需要坐纜車上山，帶棚子的纜車，自不必說(shuō)。如果纜車沒(méi)棚子，就得挨凍。況且在纜車上人是靜止的，而且有風(fēng)，所以會(huì)感到比較冷，這時(shí)穿著要格外注意保護(hù)膝蓋。

滑雪使體力消耗比較大，排汗量增加，所以穿衣服就要格外注意了。在-20度的情況下，穿一件長(zhǎng)袖內(nèi)衣＋薄絨衣（高領(lǐng)、套頭，保證胸前保暖）＋防風(fēng)外套就足夠了，上衣在腰部有抽帶是個(gè)保暖的好方法。

飲食也重要

“熱辣”滑雪

對(duì)于動(dòng)輒喜歡在冰天雪地里滑上一天雪的人們來(lái)說(shuō)，為了獲得足夠的熱量，吃至關(guān)重要。因?yàn)槿梭w一般只能儲(chǔ)存大約1500-2000卡路里的熱量，而在戶外滑雪每10分鐘就會(huì)消耗掉至少100卡路里。這也意味著滑兩三個(gè)小時(shí)之后，你就會(huì)因?yàn)闊崃亢谋M而透心涼了。那么滑雪前后到底該吃點(diǎn)什么呢？美國(guó)戶外運(yùn)動(dòng)專家給出了如下建議：

1早餐：

抹花生醬或者果醬的吐司面包、酸奶，或者薄餅，配以雞蛋和水果。

2午餐：

蔬菜（最好燉煮）配面食，或者土耳其烤肉餅，里面夾上生菜、西紅柿等。

3晚餐：

烤雞肉（或烤魚）、配面食和蔬菜沙拉，或者米飯、蔬菜和瘦豬肉；可能的話，飯后來(lái)點(diǎn)甜食，比如富含維生素A、C的南瓜餅；能量補(bǔ)充：在正餐之間時(shí)不時(shí)往嘴里扔點(diǎn)零食，也是補(bǔ)充能量的好辦法，像能量棒、花生醬夾心餅干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)之前不可吃得過(guò)飽，以免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生惡心、嘔吐的反應(yīng)。