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暗示法在中職體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中應(yīng)用

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暗示法在中職體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中應(yīng)用

摘要:社會(huì)在進(jìn)步,時(shí)代在發(fā)展,這是一個(gè)嶄新的環(huán)境,學(xué)校對(duì)學(xué)生的教育不應(yīng)當(dāng)只停留在傳統(tǒng)的應(yīng)試教育當(dāng)中,而應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì)教育。如今,我國(guó)學(xué)生的身體素質(zhì)逐年下降,所以在中職學(xué)校里開展中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是非常有必要的。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練可以幫助學(xué)生緩解日常學(xué)習(xí)中的壓力,在不耽誤學(xué)生日常學(xué)習(xí)的情況下,讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高。但是我國(guó)目前中職校園里的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練還是存在著很多問題,其中學(xué)生的心理問題不容小覷,所以,有效的教學(xué)方法可以降低學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的消極心理上發(fā)揮很大的作用,幫助他們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中取得更大的進(jìn)步。

關(guān)鍵詞:中職體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練

在上學(xué)時(shí)期,由于學(xué)生面臨著考試、升學(xué)等各方面壓力,如果在體育訓(xùn)練中的壓力又非常大,學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)心理,如果他們對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸心理,學(xué)生在整個(gè)訓(xùn)練的過程中就會(huì)不認(rèn)真,只是機(jī)械地完成老師布置的任務(wù),學(xué)生的潛能很難發(fā)揮出來。如果在整個(gè)訓(xùn)練的過程中,運(yùn)用暗示法教學(xué)訓(xùn)練,讓學(xué)生保持想象力、感知力和創(chuàng)造力,使他們心中的萬(wàn)千思緒都能夠得到良好的釋放,有助于學(xué)生的全面發(fā)展。

一、進(jìn)行假量調(diào)節(jié)

假量調(diào)節(jié)是暗示法教學(xué)中的一種重要方式,也就是說,體育教師對(duì)訓(xùn)練的時(shí)間、距離等等進(jìn)行隱瞞,可以幫助學(xué)生對(duì)這些在心理上產(chǎn)生誤差,從而激發(fā)出學(xué)生的潛能。所以,教師開展有效的假量暗示教學(xué)法,可以對(duì)學(xué)生的心理健康和身體健康都產(chǎn)生有利的影響,同時(shí)也會(huì)對(duì)他們整個(gè)的行為方式產(chǎn)生影響。這樣,能夠保證學(xué)生以高效、積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)。心理狀態(tài)的好壞,直接影響到學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī),一個(gè)學(xué)生即使身體、技戰(zhàn)術(shù)達(dá)到應(yīng)有的水平,而發(fā)揮這些優(yōu)勢(shì)的心理素質(zhì)較差,在體育運(yùn)動(dòng)中也不會(huì)取得滿意的成績(jī)。

二、有效暗示對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的積極影響

(一)提高學(xué)生興趣

田徑運(yùn)動(dòng)不僅僅是戰(zhàn)術(shù)和體能的較量,對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)也有較高的要求。在中職學(xué)校中進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的時(shí)候,有些學(xué)生因?yàn)椴簧瞄L(zhǎng)體育,身體體能跟不上等原因,對(duì)體育不感興趣,對(duì)運(yùn)動(dòng)不積極,他們會(huì)對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練產(chǎn)生一些枯燥、厭煩的心理,覺得訓(xùn)練非常無(wú)聊,這些消極的心理會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候,非常敷衍,對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容無(wú)法深入探究,只是淺顯的學(xué)習(xí)一些皮毛,甚至?xí)a(chǎn)生厭學(xué)的心理。而且,有些學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候,缺乏主觀能動(dòng)性,主觀學(xué)習(xí)性不強(qiáng),課堂參與度不夠,缺乏學(xué)習(xí)的積極性,學(xué)習(xí)狀態(tài)非常被動(dòng),這種被動(dòng)的狀態(tài)嚴(yán)重影響了他們的進(jìn)步與發(fā)展。在這種情況下,如果能夠恰當(dāng)?shù)亻_展暗示教學(xué),運(yùn)用暗示教學(xué)法對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的暗示,潛移默化地去影響他們,幫助學(xué)生從訓(xùn)練的枯燥環(huán)境中走出來,讓他們避免在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生無(wú)聊的心理,提高訓(xùn)練的興趣和熱情,主動(dòng)投入到中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中去,比如,在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),教師可以適時(shí)地播放一些音樂,來調(diào)整學(xué)生們的情緒,讓訓(xùn)練變得更加輕松有趣,這樣就可以有效地提高中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的效果,讓每一次的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練都能發(fā)揮其最大的價(jià)值。

(二)緩解學(xué)生焦慮

隨著社會(huì)的發(fā)展與教育的進(jìn)步,當(dāng)前教育體制發(fā)生了非常大的改變。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不僅要掌握好理論知識(shí),更重要的是培養(yǎng)自身全方面的素質(zhì)。對(duì)于學(xué)生來說,在成長(zhǎng)的過程當(dāng)中,意志力是非常重要的一個(gè)品質(zhì)因素。在組織中職學(xué)校學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí),教師一定要注意因材施教,因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生都有他們自己的個(gè)性和獨(dú)特的特點(diǎn),所以老師一定要善于發(fā)現(xiàn)他們的這些特點(diǎn),并根據(jù)他們不同的個(gè)性來進(jìn)行訓(xùn)練。要對(duì)班級(jí)中每位同學(xué)的體育水平以及體能狀態(tài)有所了解,對(duì)每個(gè)學(xué)生提出針對(duì)性的建議,有針對(duì)性地進(jìn)行心理和語(yǔ)言上的暗示,而不是漫無(wú)目的地對(duì)全部同學(xué)進(jìn)行統(tǒng)一教學(xué),這樣才能高效率地對(duì)同學(xué)們進(jìn)行教學(xué)。有些同學(xué)可能因?yàn)樽约旱乃竭_(dá)不到整體的要求,并且在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中也看不到自己的進(jìn)步,就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理,通過暗示教學(xué)法,對(duì)不同的學(xué)生進(jìn)行不同的語(yǔ)言和心理暗示,對(duì)癥下藥,讓暗示發(fā)揮有效作用,幫助每一位學(xué)生緩解焦慮情緒,既提高了學(xué)生訓(xùn)練的能力,也讓學(xué)生的中長(zhǎng)跑水平有所增強(qiáng),促使他們更加主動(dòng)地去學(xué)習(xí),形成一個(gè)良好的訓(xùn)練氛圍,讓每一個(gè)同學(xué)都能夠全面發(fā)展。例如,教師可以在考核之前,根據(jù)學(xué)生的水平,進(jìn)行分別的提示,有的鼓勵(lì),有的提出建議,告訴他們,訓(xùn)練的目的是提高身體素質(zhì),通過這樣的方式,讓每個(gè)同學(xué)都有提升自己能力的機(jī)會(huì)。

(三)消除畏懼心理

有些學(xué)生的中長(zhǎng)跑能力并不差,但是由于心理上的阻礙,不愿參加到體育活動(dòng)中去,在這種時(shí)候,就需要老師采用暗示的方法,鼓勵(lì)學(xué)生消除畏懼心理。課堂結(jié)束之后,可以根據(jù)同學(xué)們的表現(xiàn),提出自己的建議,也要找出他們的不足,鼓勵(lì)同學(xué)們繼續(xù)努力學(xué)習(xí),不能因?yàn)橐稽c(diǎn)小失誤,就對(duì)自己的能力予以否定,失去自信心。一定要幫助同學(xué)建立他們的信心,在訓(xùn)練中對(duì)他們的缺點(diǎn)進(jìn)行糾正,適當(dāng)?shù)赜?xùn)練,鼓勵(lì)學(xué)生多參加體育活動(dòng),比如運(yùn)動(dòng)會(huì)、中長(zhǎng)跑比賽等等。事實(shí)證明:暗示手段的運(yùn)用有利于開發(fā)學(xué)生的潛能,發(fā)展思維,提高訓(xùn)練效率。

三、結(jié)束語(yǔ)

隨著時(shí)代的發(fā)展,教育水平逐漸提高。中職體育教學(xué)力求打造一個(gè)開放性高、學(xué)生參與程度強(qiáng)、積極性大的課堂。要想對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)模式進(jìn)行改革,就需要我們不斷探索出更多新的教學(xué)方法。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練強(qiáng)度大,訓(xùn)練過程單一,對(duì)學(xué)生意志的要求非常高,但同時(shí)也是對(duì)學(xué)生意志力的很好鍛煉。暗示法在中職學(xué)校中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的應(yīng)用具有很好的教學(xué)效果,暗示法對(duì)引導(dǎo)學(xué)生的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練具有非常有效的作用,對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力邁上一個(gè)新的臺(tái)階,有著積極意義。

參考文獻(xiàn):

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作者:張曉辰 單位:山東省日照市海洋工程學(xué)校